Información didáctica acerca de Hábitos de vida saludable.

1. Actividad Física Y Vida Saludable.

2. ¿Qué es Actividad Física?

4. ¿Cuánta Actividad Física es necesaria para mantenerse saludable?

6. ¿Cuáles son los beneficios?

7. Mayor eficiencia del Sistema Cardiovascular

8. Incremento de la capacidad del Sistema Respiratorio

9. Mejor Sistema Músculo-esquelético

10. Mayor eficiencia del Sistema Nervioso

11. Cambios de Composición Corporal

12. Cambios Psicológicos (Salud Mental)

13. Actividad Física y Salud Sedentarismo Actividad Física Capacidad Física Calidad de Vida Riesgo de Enfermedades - + - + + -

15. ¿Cómo se siente? ¿Qué problemas tiene? ¿Es una persona saludable?

18. OBESIDAD

19. HIPERTENSIÓN ARTERIAL (HTA)

20. DIABETES MELLITUS TIPO 2

21. ENFERMEDADES CARDIACAS

22. OSTEOPOROSIS

23. ¿Cómo es una Alimentación Saludable ?

24. “ Aumenta el consumo de frutas, verduras y legumbres” Se recomiendan la fórmula 5 al día, esto es, al menos 2 porciones de verduras y 3 de frutas diariamente. Las legumbres son alimentos saludables que deben ser consumidos, por lo menos 2 veces a la semana.

25. “ Usa de preferencia aceites vegetales y disminuye las grasas de origen animal”

26. “ Prefiere carnes como pescado, pollo y pavo” Estas carnes deben ser consumidas, por lo menos 2 veces a la semana.

27. “ Prefiere el consumo de cereales integrales por ejemplo pan, arroz, galletas integrales”.

28. “ Aumente el consumo de leche de preferencia de bajo contenido graso”. La leche (lácteos), se recomienda consumirla 3 veces al día.

29. “ Reduzca el consumo de sal” “ Evita las frituras”.

30. “ Reduce el consumo de azúcares simples”

31. “ Evitar hábitos destructivos (Tabaco y Alcohol)”.