ESTRÉS EN EL TRABAJO
Solución del problema del estrés
ESTRÉS
Se resuelve
mediante
Prevención
Reducción o
supresión
Métodos...
Estrés en el trabajo
Métodos organizacionales
 Control del clima emocional
 Esta debe ofrecer suficiente
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Estrés en el trabajo
Métodos organizacionales
 Apoyo social
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ante el estrés, la empresa
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Estrés en el trabajo
Métodos organizacionales
 Redefinición de los papeles de los empleados
 Con el objeto de atenuar la...
Estrés en el trabajo
Métodos organizacionales
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Estrés en el trabajo
Métodos organizacionales
 Tratamiento para los empleados que sufren estrés
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Métodos organizacionales
 Ejercicios para relajarnos durante la jornada laboral
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Estrés en el trabajo
Métodos individuales
 Meditación
 La forma mas popular, ¨consiste en sentarse
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Métodos individuales
 Biorretroalimentación
 Es una técnica muy usada en
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Estrés en el trabajo
Métodos individuales
 Modificación de la conducta
 Muchos de los rasgos que la caracterizan
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Estrés en el trabajo

  1. 1. ESTRÉS EN EL TRABAJO Solución del problema del estrés ESTRÉS Se resuelve mediante Prevención Reducción o supresión Métodos Modificación del clima laboral Programas de orientación para el personal Tratamiento de enfermedades relacionadas con el estrés Meditación Biorretroalimentación Prevención Organizacional Individual
  2. 2. Estrés en el trabajo Métodos organizacionales  Control del clima emocional  Esta debe ofrecer suficiente apoyo para facilitar al personal adaptación al cambio, y se consigue si proporciona un clima de aprecio y reconocimiento a la dignidad personal de los empleados , permitiéndoles participar en las decisiones referentes a las modificaciones del trabajo y a la estructura de la organización , esto favorece al desahogo del enojo y la tensión que le provoca el nuevo sistema.
  3. 3. Estrés en el trabajo Métodos organizacionales  Apoyo social  Reduce la vulnerabilidad ante el estrés, la empresa puede aumentar el apoyo social si favorece la cohesión de los grupos de trabajo y adiestramiento a los supervisores para que adopten una actitud de comprensión y ayuda con los subordinados, según investigaciones el apoyo social reduce al mínimo los efectos negativos producidos por el estrés
  4. 4. Estrés en el trabajo Métodos organizacionales  Redefinición de los papeles de los empleados  Con el objeto de atenuar la tensión provocada por la ambigüedad de los papeles, los gerentes han de indicar a sus subordinados lo que esperan de ellos y las tareas o responsabilidades que han de cumplir, aminoran el conflicto si se cercioran si es que ninguna de las exigencias del trabajo se opongan a las restantes y si no les piden realizar actos que van contra sus convecciones
  5. 5. Estrés en el trabajo Métodos organizacionales  Eliminación del exceso y la insuficiencia del trabajo  Esto se logra si se realiza buena selección y adiestramiento, si se toma decisiones justas acerca de los ascensos y si el trabajo se distribuye de forma equitativa, la gerencia se asegurara de que las exigencias del trabajo no superen las capacidades del personal, si hay demasiado o poco trabajo sobrevendrán las tensiones .
  6. 6. Estrés en el trabajo Métodos organizacionales  Tratamiento para los empleados que sufren estrés  Cada día aumenta el número de empresas que reconocen los nocivos efectos del estrés sobre la salud y productividad de sus empleados, por ello empiezan a impartir programas que le enseñan la técnica y orientación del estrés y que proporcionan las instalaciones necesarias para el ejercicio físico, según investigaciones un ejercicio adecuado alivia la tensión
  7. 7. Estrés en el trabajo Métodos organizacionales  Ejercicios para relajarnos durante la jornada laboral  Algunos ejercicios para practicar durante el día y ayudarnos a soltar las tensiones se indican a continuación:  Luego de un período de gran concentración es conveniente mirar hacia el exterior y focalizar la vista en un punto durante unos minutos  Ejercicios de estiramiento de cuello y hombros:  inspirar levantando los hombros llevándolos cerca del cuello y al exhalar soltarlos  rotar lentamente la cabeza de un hombro a otro y hacia delante y hacia atrás  llevar el mentón pegado al pecho y rotar la cabeza a un lado y al otro y luego hacer la rotación completa del cuello  - Levantarse luego de un tiempo de haber permanecido sentado y caminar tratando de estirar el cuerpo, las piernas y los brazos.
  8. 8. Estrés en el trabajo Métodos individuales  Meditación  La forma mas popular, ¨consiste en sentarse relajado durante dos periodos diarios de 20 minutos cada uno y repetir en voz baja la palabra mantra, de sonido grato. Se relajan la mente y cuerpo y aminoran el ritmo de proceso fisiológicos como la frecuencia cardiaca y respiratoria.  Reduce las enfermedades psicosomáticas como los problemas digestivos y las cefalalgias, aumenta la productividad y la satisfacción con el empleo, mejora las relaciones con los compañeros y superiores, disminuye la ansiedad y da mayor resistencia ante los estresores
  9. 9. Estrés en el trabajo Métodos individuales  Biorretroalimentación  Es una técnica muy usada en caso de estés, consiste en la medición electrónica de los proceso orgánicos, como la frecuencia cardiaca y tensión muscular, la medición se transforman en señales, que transforman en como están cumpliéndose esos procesos.  Ayuda a regular la frecuencia cardiaca, la tensión muscular, la temperatura corporal, ondas cerebrales, ácidos estomacales, presión sanguínea.
  10. 10. Estrés en el trabajo Métodos individuales  Modificación de la conducta  Muchos de los rasgos que la caracterizan pueden cambiarse por medio del método por ejemplo: la intensidad de los impulsos, los plazos demasiados cortos que se imponen ellos mismos, la hiperactividad , el individuo aprende a relajarse y luego condiciona sus reacciones emocionales positivas a los fenómenos desencadenadores de la tensión, se modifica la conducta para que tome las decisiones con calma y aprenda a relajarse frente a los estresores.  Otros métodos, vacaciones, buscar un trabajo mas tranquilo

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