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LAS EMOCIONESLAS EMOCIONES
¿Cuáles son emociones y cuáles¿Cuáles son emociones y cuáles
son sentimientos?son sentimientos?
AMORAMOR
MIEDOMIEDO
VERGÜENZAVERGÜENZA
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PENAPENA
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Son estados afectivosSon estados afectivos
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intensidad y no bruscamente.intensidad y no bruscamente.
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biológicos tan dramáticos.biológicos tan dramáticos.
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Ejemplos:Ejemplos:
1.1. AlegríaAlegría
2.2. MiedoMiedo
3.3. PenaPena
4.4. VergüenzaVergüenza
5.5. CóleraCólera
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1.1. SimpatíaSimpatía
2.2. AmistadAmistad
3.3. AgradecimientoAgradecimiento
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se presentan juntos…se presentan juntos…
Juan estáJuan está enamoradoenamorado
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concretos para situaciones emocionales.concretos para situaciones emocionales.
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TÉCNICAS DE AUTOCONTROL DE LA CÓLERATÉCNICAS DE AUTOCONTROL DE LA CÓLERA
1.1. Conocer las propias emocionesConocer las propias emociones: identificarlas y aceptarlas.: identificarlas y aceptarlas.
2.2. Aprender a controlarlasAprender a controlarlas: serenarse; liberar la cólera, la: serenarse; liberar la cólera, la
ansiedad donde no dañe a nadie.ansiedad donde no dañe a nadie.
3.3. Buscar las causasBuscar las causas que la originan, analizarlas yque la originan, analizarlas y
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4.4. Identificar las consecuenciasIdentificar las consecuencias de ésta emoción.de ésta emoción.
5.5. Buscar cambios de conducta, planteando otras alternativasBuscar cambios de conducta, planteando otras alternativas
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6.6. Aplicar la Terapia de descargueAplicar la Terapia de descargue: romper vasos, arrugar: romper vasos, arrugar
papeles, patear pelotas, golpear almohadas, gritar enpapeles, patear pelotas, golpear almohadas, gritar en
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7.7. Practicar deportesPracticar deportes, caminatas. Busque recrearse y, caminatas. Busque recrearse y
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8.8. Aprender a relajarse, y a respirar profundamente antes deAprender a relajarse, y a respirar profundamente antes de
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9.-9.- Buscar una persona de confianza con quien conversar,Buscar una persona de confianza con quien conversar,
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10.-10.- Cuando esté más calmado converse con la otraCuando esté más calmado converse con la otra
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11.-11.- Evite solucionar sus problemas maltratando física y/oEvite solucionar sus problemas maltratando física y/o
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Las Emociones

  • 2. ¿Cuáles son emociones y cuáles¿Cuáles son emociones y cuáles son sentimientos?son sentimientos? AMORAMOR MIEDOMIEDO VERGÜENZAVERGÜENZA AGRADECIMIENTOAGRADECIMIENTO PENAPENA COLERACOLERA ALEGRIAALEGRIA AMISTADAMISTAD ODIOODIO SIMPATIASIMPATIA
  • 3. EmocionesEmociones Vs. SentimientosVs. Sentimientos Son estados afectivosSon estados afectivos pasajeros.pasajeros. Necesitan de un estímulo paraNecesitan de un estímulo para aparecer.aparecer. Aparecen en forma brusca yAparecen en forma brusca y son muy intensos.son muy intensos. Generan cambios orgánicos yGeneran cambios orgánicos y problemas viscerales.problemas viscerales. Desaparecen rápidamente,Desaparecen rápidamente, sino hay estímulo.sino hay estímulo. Son estados afectivos deSon estados afectivos de carácter duradero.carácter duradero. No necesitan de un estímuloNo necesitan de un estímulo para aparecer.para aparecer. Se presentan con moderadaSe presentan con moderada intensidad y no bruscamente.intensidad y no bruscamente. No producen cambiosNo producen cambios biológicos tan dramáticos.biológicos tan dramáticos. Nos acompañan a lo largo deNos acompañan a lo largo de la vida.la vida.
  • 4. EmocionesEmociones Vs. SentimientosVs. Sentimientos Ejemplos:Ejemplos: 1.1. AlegríaAlegría 2.2. MiedoMiedo 3.3. PenaPena 4.4. VergüenzaVergüenza 5.5. CóleraCólera Ejemplos:Ejemplos: 1.1. SimpatíaSimpatía 2.2. AmistadAmistad 3.3. AgradecimientoAgradecimiento 4.4. AmorAmor 5.5. OdioOdio
  • 5. Las emociones y los sentimientosLas emociones y los sentimientos se presentan juntos…se presentan juntos… Juan estáJuan está enamoradoenamorado de Liz; pero ella sólode Liz; pero ella sólo sientesiente penapena por él.por él. Susanita es mamá aSusanita es mamá a sus 14 años.sus 14 años. AmaAma aa su hijo, pero sientesu hijo, pero siente vergüenzavergüenza por laspor las burlas de susburlas de sus compañeras.compañeras.
  • 6. Luisita está muyLuisita está muy agradecidaagradecida con sucon su profesor de natación,profesor de natación, pues él le ayudó apues él le ayudó a vencer elvencer el miedomiedo alal agua. Ahora nada conagua. Ahora nada con muchamucha alegría.alegría. Miguel es un padreMiguel es un padre soltero, que despiertasoltero, que despierta simpatía.simpatía. A pesar deA pesar de haber sentidohaber sentido cóleracólera yy hastahasta odioodio, en un inicio,, en un inicio, por su ex-esposa. Hapor su ex-esposa. Ha mantenido unamantenido una amistadamistad con ella por elcon ella por el amoramor queque le tiene a su hijo.le tiene a su hijo.
  • 7. Trabajo GrupalTrabajo Grupal 1- ¿Qué es el cerebro reptil y de qué se1- ¿Qué es el cerebro reptil y de qué se encargaencarga 2- ¿Actualmente qué conductas dirige en2- ¿Actualmente qué conductas dirige en nosotros?nosotros? 3- ¿Quiénes conforman el cerebro3- ¿Quiénes conforman el cerebro emocional o sistema límbico?emocional o sistema límbico? 4- ¿Qué función tiene en el hombre?4- ¿Qué función tiene en el hombre? 5- ¿Por qué tenemos control sobre5- ¿Por qué tenemos control sobre nuestras emociones?nuestras emociones? 6- ¿Qué es el Neo-córtex?6- ¿Qué es el Neo-córtex? 7- Explica cómo los lóbulos frontales7- Explica cómo los lóbulos frontales manejan nuestras emociones.manejan nuestras emociones.
  • 8. Trabajo GrupalTrabajo Grupal 1- ¿Qué es el cerebro reptil y de qué se encarga?1- ¿Qué es el cerebro reptil y de qué se encarga? Es la parte más primitiva de nuestro cerebro y se encargaEs la parte más primitiva de nuestro cerebro y se encarga de los instintos básicos de supervivencia (hambre, sed,de los instintos básicos de supervivencia (hambre, sed, sueño, sexo, etc.)sueño, sexo, etc.) 2- ¿Actualmente qué conductas dirige en nosotros?2- ¿Actualmente qué conductas dirige en nosotros? Cortejo, casarse, buscar hogar, buscar comida, ritos,Cortejo, casarse, buscar hogar, buscar comida, ritos, costumbres, etc.costumbres, etc. 3- ¿Quiénes conforman el cerebro emocional o sistema3- ¿Quiénes conforman el cerebro emocional o sistema límbico?límbico? El tálamo, hipotálamo, hipocampo, y la amígdala cerebral.El tálamo, hipotálamo, hipocampo, y la amígdala cerebral. 4- ¿Qué función tiene en el hombre?4- ¿Qué función tiene en el hombre? Son centros de la afectividad. Procesan las distintasSon centros de la afectividad. Procesan las distintas emociones.emociones.
  • 9. 5- ¿Por qué tenemos control sobre nuestras emociones?5- ¿Por qué tenemos control sobre nuestras emociones? Porque el sistema límbico se interrelaciona con la corteza cerebral,Porque el sistema límbico se interrelaciona con la corteza cerebral, permitiéndole tener un mejor control sobre las emociones.permitiéndole tener un mejor control sobre las emociones. 6- ¿Qué es el Neocórtex?6- ¿Qué es el Neocórtex? Es el cerebro racional que nos permite pensar abstractamente. ConEs el cerebro racional que nos permite pensar abstractamente. Con él, razonamos, juzgamos, seleccionamos y coordinamosél, razonamos, juzgamos, seleccionamos y coordinamos nuestras conductas.nuestras conductas. 7- Explica cómo los lóbulos frontales manejan nuestras emociones.7- Explica cómo los lóbulos frontales manejan nuestras emociones. Moderan nuestras reacciones emocionales, frenando las señalesModeran nuestras reacciones emocionales, frenando las señales del sistema límbico; y desarrollando planes de accióndel sistema límbico; y desarrollando planes de acción concretos para situaciones emocionales.concretos para situaciones emocionales.
  • 10.
  • 11. DEBEMOS APRENDER A CONTROLARDEBEMOS APRENDER A CONTROLAR NUESTRAS EMOCIONESNUESTRAS EMOCIONES
  • 12. ¡ ¡ B A S T A ! !
  • 13. DEBEMOS APRENDER A CONTROLAR NUESTRASDEBEMOS APRENDER A CONTROLAR NUESTRAS EMOCIONESEMOCIONES
  • 14. TÉCNICAS DE AUTOCONTROL DE LA CÓLERATÉCNICAS DE AUTOCONTROL DE LA CÓLERA 1.1. Conocer las propias emocionesConocer las propias emociones: identificarlas y aceptarlas.: identificarlas y aceptarlas. 2.2. Aprender a controlarlasAprender a controlarlas: serenarse; liberar la cólera, la: serenarse; liberar la cólera, la ansiedad donde no dañe a nadie.ansiedad donde no dañe a nadie. 3.3. Buscar las causasBuscar las causas que la originan, analizarlas yque la originan, analizarlas y erradicarlas.erradicarlas. 4.4. Identificar las consecuenciasIdentificar las consecuencias de ésta emoción.de ésta emoción. 5.5. Buscar cambios de conducta, planteando otras alternativasBuscar cambios de conducta, planteando otras alternativas y formas de reaccionar.y formas de reaccionar. 6.6. Aplicar la Terapia de descargueAplicar la Terapia de descargue: romper vasos, arrugar: romper vasos, arrugar papeles, patear pelotas, golpear almohadas, gritar enpapeles, patear pelotas, golpear almohadas, gritar en habitaciones retiradas, correr, etc.habitaciones retiradas, correr, etc. 7.7. Practicar deportesPracticar deportes, caminatas. Busque recrearse y, caminatas. Busque recrearse y divertirse sanamente.divertirse sanamente. 8.8. Aprender a relajarse, y a respirar profundamente antes deAprender a relajarse, y a respirar profundamente antes de actuar o de decir algo de lo que se lamentará luego.actuar o de decir algo de lo que se lamentará luego. Respire 20 veces antes de reaccionar.Respire 20 veces antes de reaccionar.
  • 15. 9.-9.- Buscar una persona de confianza con quien conversar,Buscar una persona de confianza con quien conversar, nunca acumule sus problemas, penas onunca acumule sus problemas, penas o preocupaciones.preocupaciones. 10.-10.- Cuando esté más calmado converse con la otraCuando esté más calmado converse con la otra persona.persona. 11.-11.- Evite solucionar sus problemas maltratando física y/oEvite solucionar sus problemas maltratando física y/o psicológicamente a otras personas. Retírese, si aún nopsicológicamente a otras personas. Retírese, si aún no logra dominar su carácter.logra dominar su carácter. 12.-12.- Recuerde siempre:Recuerde siempre: que lo que Ud. siembre ahora; loque lo que Ud. siembre ahora; lo cosechará en el futurocosechará en el futuro.. 13.-13.- Busque temas de automotivación, y autocontrol.Busque temas de automotivación, y autocontrol. 14.-14.- Recuerde que ¡Usted es unaRecuerde que ¡Usted es una persona valiosa e importante!persona valiosa e importante! Y que por ello debe en todo momentoY que por ello debe en todo momento cuidar su salud física y mental.cuidar su salud física y mental.
  • 16. DESARROLLEMOS NUESTRADESARROLLEMOS NUESTRA INTELIGENCIA EMOCIONAL SIENDO:INTELIGENCIA EMOCIONAL SIENDO: EMPÁTICOSEMPÁTICOS ASERTIVOSASERTIVOS RESPETUOSOSRESPETUOSOS ESCUCHANDO SENTIMIENTOSESCUCHANDO SENTIMIENTOS SONRIENDOSONRIENDO DESARROLANDO HABILIDADESDESARROLANDO HABILIDADES SOCIALES.SOCIALES.