1. ¾ La ganancia de peso excesivo antes de los 5 años de edad a menudo se
mantiene en la adolescencia aumentando el riesgo de obesidad
¾ La etapa infantil es el mejor momento para enseñar hábitos de alimentación
adecuados para llevar un estilo de vida saludable, tanto en el presente, como
en el futuro.
Pirámide de Alimentos para
nuestros niños:
Nutrición
Elaborado por:
Noelia Mamani Illachura
Inicial “A”
2. ¿Qué es Nutrición?
.Es la ingesta de alimentos en relación con las
necesidades dietéticas del organismo. Una
buena nutrición (una dieta suciente y
equilibrada combinada con el ejercicio físico
regular) es un elemento fundamental de la
b u e n a s a l u d .
La mala nutrición puede reducir la inmunidad,
a u m e n t a r l a v u l n e r a b i l i d a d a l a s
enfermedades, alterar el desarrollo físico y
mental, y reducir la productividad.
La Alimentación en los
niños de Preescolar
Es una etapa de crecimiento más lento y
estable, en la que los niños ganan una media
de 2 kilos de peso, y de 5 a 6 cm. de talla, al
año.
En esta etapa los niños desarrollan una gran
actividad física, por la que su gasto
energético aumentará considerablemente, y
por lo que deberá adaptar su consumo de
Recomendaciones:
¾ Sea un modelo ejemplar para sus niños.
¾ Coman a la misma hora y los mismos
alimentos saludables.
¾ No agregue demasiada azúcar ni a las
bebidas ni a las comidas.
¾ Trate de siempre tener alimentos
saludables, como frutas y vegetales
picados en trozos, queso bajo en grasa
y yogur.
¾ No acostumbre a sus hijos a cantidades
excesivas de sal al agregarlas a las
comidas o dejar el salero sobre la mesa.
¾ Permita que sus hijos sigan sus apetitos
naturales cuando decidan cuánto
comer en las horas de la comida.
¾ No soborne con comida.
¾ Anime a sus hijos a disfrutar frutas y
vegetales al brindarles una gran
variedad desde una edad temprana.
¾ No dé leche descremada ni con 1% de
crema a niños menores de 2 a menos
que su médico lo indique.
¾ Pídale a sus hijos que le ayuden a
preparar comidas.
Ejemplos de loncheras:
.
Lonchera Nro 1
¾ Sandwich pequeño de pollo o atún
con lechuga y tomate (de
preferencia en pan integral)
¾ Una manzana
¾ Limonada
Lonchera Nro 2
¾ Triple pequeño de huevo, queso,
lechuga y tomate (de preferencia en
pan integral)
¾ Una mandarina
¾ Refresco de maracuyá