Estrategias para sanar las obsesiones de la era digital
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Reflexiones sobre las consecuencias de querer estar siempre conectado
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Estrategias para sanar las obsesiones de la era digital
- 1. Estrategias para sanar las obsesiones de la era digital Mario A. Núñez Molina http://www.vidadigital/net/blog
- 2. Preguntas • ¿Alguna vez ha experimentado la urgencia de sacar su teléfono mientras otra persona está teniendo una conversación importante con usted? • ¿Ha sentido en alguna ocasión que algo no ha pasado realmente hasta que usted no lo ha publicado en su muro de Facebook o no ha compartido una foto? • ¿ algún sonido de su teléfono inteligente acelera sus pulsaciones? • ¿Suele pasar tiempo en silencio con su pareja u otra persona querida porque cada uno está inmerso en las novedades de su universo digital?
- 4. Las tres etapas • A.C. : antes del ciberespacio • D.C. : después del ciberespacio • M. A. C. : Más allá del ciberespacio
- 5. Las tres Ds • Dependencia • Distracción • Desconexión
- 6. Los “i-disorders” o las patologías móviles • FoMO (Fear of Missing Out): La necesidad de estar siempre conectados para atender a nuestras cuentas en redes sociales • Para medir tu nivel de FoMO: http://www.ratemyfomo.com/
- 7. Otras patologías • Nomofobia: el miedo o angustia de las personas a olvidarse su teléfono móvil en casa o en la oficina • Síndrome de la vibración o llamada fantasma del teléfono • Sleep Texting Syndrome
- 8. Phubbing • Phubbing (Menosprecio móvil): Es el acto de ignorar al otro en un contexto social, mientras se presta atención al teléfono.
- 9. Apnea de e-mail • En el año 2008, Stone notó que contenía la respiración mientras chequeaba su correo electrónico. Después de observar a la gente en cafés y conferencias, de preguntarles a sus amigos y de realizar varias encuestas informales, llegó a la conclusión de que muchísimas personas contenían la respiración mientras chequeaban su correo electrónico. Stone denominó “apnea de correo electrónico” al singular fenómeno. (Pang, Alex Soojung-Kim. Enamorados de la distracción)
- 10. El síndrome de la a mente de mono • La actividad constante de la “mente de mono” refleja un estado de profunda inquietud y agitación: los monos no pueden quedarse quietos porque sus mentes nunca paran. (ALEX SOOJUNG-KIM PANG (ENAMORADOS DE LA DISTRACCIÓN)
- 11. El lado obscuro de Internet • Baja en la productividad • El lado obscuro del multitasking • Infoxicación • Slacktivismo: quejarse por radio, internet y otros medios y esperar que las cosas cambien
- 12. Facebook, por favor estoy tratando de trabajar
- 13. “La tecnología nos acerca a los más lejanos y nos distancia de los más próximos” (Michele Norsa).
- 14. Correa del Sur: uno de los países con mayor penetración de Internet • 2 millones de adictos a Internet de una población de 49 millones • Una pareja dejó que su bebita de tres meses muriera de inanición mientras alimentaban a un niño virtual en un juego en línea.
- 15. 20 por ciento dijo que invierte menos tiempo teniendo sexo por estar conectado a Internet: – http://www.reuters.com/article/2007/09/20/us-technology-addiction-idUSKUA00315920070920
- 16. Bright Screens Could Delay Bedtime
- 17. ¿La familia del siglo XX1?
- 18. Un día sin conexión (unplugged) http://theworldunplugged.wordpress.com/
- 19. Un día sin conexión • Después de haber apagado sus teléfonos celulares, muchos de ellos informaron que tenían la sensación de que les faltaba una parte del cuerpo. “Metí la mano en mi bolsillo por lo menos 30 veces para sacar un teléfono que yo sentía que vibraba y que obviamente no estaba allí”, dijo un estudiante norteamericano. Un universitario de China señaló: “Me gusta palpar mi teléfono celular, me hace sentir pleno”..
- 20. Un día sin conexión • También comentaron sensaciones de adicción y de síndrome de abstinencia. “¡ Este día no ha sido más que lucha y sufrimiento!”, se quejó amargamente un estudiante chino; y otro dijo: “después de haber pasado 22 horas seguidas sin conexión con ningún medio digital puedo afirmar, sin incurrir en exageraciones, que estaba a punto de enloquecer”.Pang, Alex Soojung-Kim (2014- 06-01). Enamorados de la distracción
- 21. El lado obscuro del multitasking: • El profesor de Stanford, Clifford Nass, ha descubierto que los individuos multitareas son incapaces de ignorar información irrelevante, son incapaces de conservar información organizada de manera comprensible y prolija, y son incapaces de pasar de una tarea a otra
- 22. Multi-tasking • De acuerdo a Daniel J. Levitin, autor de The Organized Mind: Thinking Straight in the Age of Information Overload, el “multitasking” crea una adicción a la dopamina, recompensando al cerebro por por perder foco y buscar constantemente extimulación externa. • Aumenta también la producción de cortisol (hormona del estrés) y de la adrenalina (hormona de la respuesta de correr o pelear.
- 23. El activismo ilusorio de Facebook (slacktivism) • Campaña de Facebook: "save the children of Africa." – Más de 600,000 miembros pero solo ha recogido $2,801 (0.4 centavos por miembro).
- 24. La sombra de los avances tecnológicos
- 25. Pen is mightier than the keyboard
- 26. Escribir a mano • Escribir a mano tiene sus ventajas frente al uso del teclado. Entre ellas, facilita un mejor conocimiento de la ortografía, una mayor fluidez de ideas a la hora de escribir, mejor capacidad de lectura y, además, potencia la memoria.
- 28. Leer en paper vs. leer en pantallas • Las personas leen más lento, con más errores y comprenden menos cuando leen en pantallas.
- 29. Sabiduría 2.0 • ¿Podemos vivir con sabiduría, compasión y significado en la era tecnológica?
- 30. Sabiduría en la era digital
- 31. Triángulo de las Bermudas de la Productividad
- 32. La máxima de Aristóteles • De las cosas, ni el exceso ni el defecto. En el término reside el el equilibrio.
- 33. Zenware: El minimalismo como estrategia • Zenware (término acuñado por el periodista independiente Jeffrey MacIntyre en 2008) parte de la premisa de que las herramientas simples son más valiosas que las complejas a la hora de realizar tareas múltiples.
- 34. Writing: http://andybrandt531.com/2013/04/frugal-parson-on-zenware- for-writers-pt-2/ • Darkroom (Windows) )(clone de Writeroom)- Es gratuito: http://jjafuller.com/dark-room/ • Writeroom form Mac (10.00): – http://www.hogbaysoftware.com/products/writer oom • Jdarkrooom (gratuito-para Windows): http://www.codealchemists.com/jdarkroom/ • Writemonkey (windows) http://writemonkey.com/
- 35. • Focuswriter (gratuito-linux, windows, mac): • http://gottcode.org/focuswriter/ • Koalawriter (oomwriter clone for mac and linux-gratuito): – https://code.google.com/p/koalawriter/
- 36. Aplicaciones en Línea • Writer: https://writer.bighugelabs.com/ • 750 words: http://750words.com/
- 38. Sitios para mantenerlo enfocado • Chrome Nanny y StayFocusd trabajan sobre una lista de sitios Web que el usuario quiere bloqueados y, o le niegan el acceso a esos sitios durante ciertas horas, o bien le permiten visitarlos durante una cantidad predeterminada de minutos por día.
- 39. Otras aplicaciones • Selfcontrol (mac-gratuita): • Productivity Owl: Extensión de Chrome
- 41. Desconectarse para conectarse • Invita a hacer un ayuno temporal con el objetivo de frenar el ritmo y recapacitar sobre la invasión tecnológica y los efectos que está comenzando a tener en las relaciones personales de algunos usuarios. – http://manuelgross.bligoo.com/20110724-el-de- teching-cuatro-pasos-para-liberarse-de-la- infoxicacion#content-top
- 43. Utilizar a las personas como nuestros motores de búsqueda
- 44. Desconectar el modem para trabajar
- 45. Apagar el celular cuando conversamos con otros
- 46. Apagar las notificaciones de nuestros celulares
- 47. Disfrutar eventos sin tener que estar obsesionado con fotos y videos
- 48. Si quieres ser feliz
- 49. Apps para meditar y ayudar a la concentración • Buddhify: http://buddhify.com/ • Zenify: http://zenifyapp.com/ • Calm: http://www.calm.com/ • Do as one: http://doasone.com/Default.aspx
- 50. Checky: Monitorear el uso del celular
- 51. Mortality: Extensión para Chrome
- 52. You had a great life …
- 53. Ama y haz lo que quieras (San Agustín)
- 54. Mario Núñez Molina • Blog: http://www.vidagital.net/blog • Twitter: http://www.twitter.com/digizen • Email: mario.nunez@upr.edu • Presentación: http://www.slideshare.net/nunez/
- 55. The digital diet de Daneil Sieberg
- 56. Sherry Turkle: Alone Together
- 57. Hamlet's BlackBerry: A Practical Philosophy for Building a Good Life in the Digital Age
Notas del editor
- Please reflect on how you used social media (e.g. Facebook or Twitter) in last week and respond to the following items. *This question is required. How often did you use social media when eating breakfast? *This question is required How often did you use social media when eating supper? *This question is required How often did you use social media when eating lunch? *This question is required How often did you use social media in the 15 minutes after you wake up? *This question is required How often did you use social media in the 15 minutes before you go to sleep? *This question is required Below is a collection of statements about your everyday experience. Using the scale provided please indicate how true each statement is for you given your general experiences. Please answer according to what really reflects your experience rather than what you think your experience should be. Please treat each item separately from every other item. *This question is required. Below is a collection of statements about your everyday experience. Using the scale provided please indicate how true each statement is for you given your general experiences. Please answer according to what really reflects your experience rather than what you think your experience should be. Please treat each item separately from every other item. *This question is required. Not at all true of me Slightly true of me Moderately true of me Very true of me Extremely true of me When I miss out on a planned get-together it bothers me. *This question is required I fear my friends have more rewarding experiences than me. *This question is required It bothers me when I miss an opportunity to meet up with friends. *This question is required I get worried when I find out my friends are having fun without me. *This question is required When I have a good time it is important for me to share the details online (e.g. updating status). *This question is required Below is a collection of statements about your everyday experience. Using the scale provided please indicate how true each statement is for you given your general experiences. Please answer according to what really reflects your experience rather than what you think your experience should be. Please treat each item separately from every other item. *This question is required. Not at all true of me Slightly true of me Moderately true of me Very true of me Extremely true of me When I go on vacation, I continue to keep tabs on what my friends are doing. *This question is required Sometimes, I wonder if I spend too much time keeping up with what is going on. *This question is required It is important that I understand my friends "in jokes". *This question is required I fear others have more rewarding experiences than me. *
- To get a sense of how often you and your partner phub each other, answer each item on a scale from 1 (never) to 5 (all the time): During a typical mealtime that my partner and I spend together, my partner pulls out and checks his/her cell phone. My partner places his or her cell phone where they can see it when we are together. My partner keeps his or her cell phone in their hand when he or she is with me. When my partner's cell phone rings or beeps, he/she pulls it out even if we are in the middle of a conversation. My partner glances at his/her cell phone when talking to me. During leisure time that my partner and I are able to spend together, my partner uses his/her cell phone. My partner does not use his or her phone when we are talking . My partner uses his or her cell phone when we are out together. If there is a lull in our conversation, my partner will check his cell phone.
- The benefits of handwriting — though it's a disappearing skill — have been documented by lots of educational psychologists, who have found that handwriting engages parts of the brain that typing neglects, especially areas associated with memory formation. For these reasons, the arguments go, kids come up with more ideas when they're writing in cursive versus typing. Children not only learn to read more quickly when they first learn to write by hand, but they also remain better able to generate ideas and retain information. In other words, it’s not just what we write that matters — but how. Two psychologists, Pam A. Mueller of Princeton and Daniel M. Oppenheimer of the University of California, Los Angeles, have reported that in both laboratory settings and real-world classrooms, students learn better when they take notes by hand than when they type on a keyboard. Contrary to earlier studies attributing the difference to the distracting effects of computers, the new research suggests that writing by hand allows the student to process a lecture’s contents and reframe it — a process of reflection and manipulation that can lead to better understanding and memory encoding.