5. إن الجمال الطبيعي هو التمتع بجاذبية غامضة، فاتنة ، ليس لها
تفسير أو تحديد تظهر في كامل مظهرنا وتصرفاتنا
وأحاسيسنا وطريقة تعاملنا مع الرخرين لذلك فإن الحصول
على الجمال الطبيعي ل يكون فقط بوضع احمر الشفاه
الجميل على شفاهنا لجعلها جذابة ومثيرة ول بوضع
"الماسكار" الداكنة على أهدابنا لتبدو عيوننا بهية ومغرية ول
بإظهار البشرة الناعمة والمصبوغة من تأثير الشمس والتي
يرغب بها الجميع إلى أقصى الحدود.
6. إن امتل ك الجمال الطبيعي يعني ببساطة
أن تكون إنسانا على كافة المستويات وأعني بذلك أنه عندما نقول
هذا النسان يمتلك الجمال الطبيعي أو أنه جميل ذلك لنه يمتلك
تلك الهبة الخاصة بكونه جميل من الدارخل والذي ينعكس طبيعيا
على مظهره الخارجي وعلى الرغم من أن عددا قليل فقط من
البشر يولدون مع هذه الهبة اللهية فيكون الفرد إنسانا بكل معاني
الكلمة ومعطاء ومحبا. فإننا نؤمن بشدة بأن هذه ليس نهاية المر
ً
فكل واحد منا – نحن البشر- يمكن أن يمتلك هذه النعمة إذا كانت
إرادته قوية وبذلك نستطيع جميعا أن نعطي ونشار ك الرخرين
مشاعرنا النسانية بإتباعنا الساليب الطبيعية.
7. فكما هو بسيط وسهل أمر تغذية
روحنا والهتمام بها، فإن الطريقة
نفسها يمكن إتباعها لنغذي مظهرنا
الخارجي )أي البشرة )بشرتنا((.
ومما سبق يمكننا أن نفهم أن الجمال الطبيعي هو في الواقع هذا
الشعور الرائع الذي يشع من دارخلنا ثم ينعكس على مظهرنا
الخارجي أي الوجه والشعر واليدين والجسم والحركات وردات
الفعل الدارخلية والتصرفات والحواس على وجودنا كله بشكل عام.
8. إن الجمال الطبيعي هو الشعور بأنك على أحسن حال وذك على
مستوى أعمق بكثير من سطح البشرة.
إنه يضم جميع المشاعر الطيبة والرائعة الناتجة عن امتلك ذهن
صاف والشعور بسل م داخلي والحساس بغاية سامية. بكلمة أخرى،
يمكن للجمال الطبيعي أن ينعكس على وجوهنا فقط عندما نشعر بأننا
على ما يرا م على جميع المستويات أي من الناحية الجسدية والنفسية
والروحية.
9. •
•
•
•
•
•
إن الجمال الطبيعي يعلن عن نفسه بطرق مختلفة ، مثل امتلك بشرة
صافية وناعمة
وعينين تشعان بالحيوية
وأسانا بيضاء صحية،
وشعر لمع
وأظافر قوية وبنية سليمة ،
وفوق كل ذلك شخصية محبة تتمتع بالقيم العالية
والحيوية.
10. من أين نبدأ بحثنا عن الجمال الطبيعي؟
• للوصول إلى الجمال الطبيعي نحتاج إلى تثقيف أنفسنا في كل ما هو طبيعي
وصحي لنؤمن لنفسنا امتل ك بشرة جميلة وشابة وخالية من المراض
• إن الجابة الوحيدة والكثر فعالية هي الوصول إلى عمق جذور المشكلة
والبدء بالعتناء جيدا بصحة الجسم الداخلية أول قبل محاولة العتناء
بالبشرة على المستوى الخارجي. .
• وبما أنني سبق وذكرنا كيف أن البشرة تعكس حالة وصحة الجسم
)العضاء( فإن المحافظة على صحتنا هي أفضل ضمان لنا لبشرة جميلة
تعكس
)))))))))) حالة التوازن ((((((((((
أي )الشعاع والنضارة والنعومة والشراق، والجمال والشباب(.
إن امتل ك الصحة الداخلية هو أول وأهم خطوة في سبيل الوصول إلى الجمال
الخارجي وبامتل ك النثنين معا يكون فعل الجمال الطبيعي.
ً
11. الفاكهة.. "تشد عضم "البنات
أجريت دراسة بمركز شمال أيرلندا للصحة والغذاء علي أكثر من 5431 مراهقا تراوحت
ً
أعمارهم بين 51:21 عاما مع تسجيل طول كل منهم ومرحلة بلوغه وعادات التدخين
ً
والحالة الجتماعية والنشاط البدني.
ولحظ الباحثون أن عظام البنات المراهقات اللتي يتناولن أكبر كمية من الفواكه كانت
القوي مقارنة بالبنات الخريات اللتي لم تستهلكن الفاكهة.
ودعا الباحثون جميع الفتيات والسيدات إلي الكثار من استهل ك الفاكهة الطازجة كطريقة
فعالة وسهلة وغير مكلفة لبناء عظام قوية.
وعلي صعيد آخر أفاد خبراء الطب والتجميل في فرنسا أنه بإمكان الفتيات والسيدات
اكتساب بشرة حيوية ناعمة ونضرة باستخدام الثمار الطبيعية بدل من الساليب الصناعية
أو عمليات التجميل الجراحية.
وأوضح أخصائيوا التجميل أن الفواكه المجففة كالمشمش والخوخ والبرقوق والتين
تساعد في القضاء علي الرهاق والجهاد حيث أشاروا إلي أن فاكهة الكاكا مثل تساعد
في تخفيف الشعور بالجهاد والكسل والشد العضلي وتنميل الصابع والصداع وسقوط
الشعر. و ينصح خبراء التغذية بتناول الخضار والفواكه خمس مرات في النهار وعلي
فترات وذلك خلل اليوم بكامله
12. ل تقف فوائد الموز عند جمال طعمه كفاكهة يعشقها الكبير قبل الصغير..
بل يمتد إلى عل ج الكثير من المراض كفقر الدم والضعف العام ,فأن الموز ينمي الفكر
والذكاء وينشط الذهن والذاكرة لما يحتويه من الفوسفور.. لذا فهو مفيد للغاية لمن يبذلون
الجهد الذهني ويجب علي المهات أن يحرصن علي تناول أولهدهن الموز خلل أوقات
الستذكار.. وهو يفيد أيضا من يبذلون مجهوهدا جسمانيا مرهقا لنه يبني العضلت ويزيد من
كفاءتها لتحتوائه علي العديد من المعاهدن كالكالسيوم, والحديد, والفوسفور ولتحتوائه علي
مجموعة من الفيتامينات الهامة مثل أ,ب1, ب2,ب6, ب21 وفيتامين ج ونسبة من هد, وهـ.
, كما أن الموز يمد الجسم بالطاقة لما يحتويه من المواهد الكربوهيدراتية إلي جانب الدهون
والبروتين.
وتناول الموز للطفال يسهل الهضم وضروري لنمو هم كما أن محتواه من الكالسيوم
والفوسفور يقوي العظام والسنان والاظافر.
كما يمكن لمرضي قرتحة المعدة والتهاب المعاء أن يتناولوا شراب اللبن بالموز فهو عل ج
مفيد ومن فوائد الموز العلجية أيضا تنشيط الكلي وعل ج السقربوط ومرض النقرس،
وهو أيضا مقاوم للروماتيزم والتهاب العصاب.
والذين يعانون من البدانة, او الحصوات المرارية او امراض الكبد وكذلك مرضي السكر
بضرورة عدم الكثارمن تناول الموز خصوصا من يعانون الحساسية منه.
كما تنصح بضرورة التأكد من تمام نضج الموز فل يؤكل وهو أخضر ويجب مضغه جيدا
تجنبا لسوء الهضم.
13. أفادت دراسة أمريكية حديثة بأن تناول عصير الليمون يمنع
تكون حصوات الكلى، وذلك لنه يزيد من إنتاج "السترات"
البولية، وهي المادة الكيماوية في البول التي تمنع تشكل
البلورات.
ويعتبر شرب عصير الليمون طريقة بسيطة وسهلة وغير مكلفة
لزيادة محتوى "الستريت" الذي يمنع تشكل بلورات الكالسيو م
وتحولها إلى حصى الكلى في البول، نظرا لغناه بعنصري
البوتاسيو م والستريت.
وطبقا لما ورد بجريدة "اليا م البحرينية"، تعتبر ثمار الليمون
ً
الغنى بين النواع الخرى من الحمضيات من حيث محتواها
من مادة " ستريت ".
14. اتفقت نتائج دراسة علمية وطبية أجريت في الردن مع مصداقية الحديث
النبوي الشريف )من تصبح كل يو م سبع تمرات عجوة ، لم يضره في ذلك
اليو م سم ول سحر(.
وأكدت نتائج الدراسة التي أجريت بإشراف مجموعة من أساتذة متخصصة في
علو م الشريعة والحياء والكيمياء في جامعة الزيتونة الردنية، أن التصبح
بأكل التمر يقي النسان من خطر السمو م بما في ذلك سمو م الفاعي ومثيلتها
من الحشرات السامة0
الدراسة أجريت على أربعة عشر طالبا من طلبة الجامعة تطوعوا بالتبرع
ً
بالد م على مدار أربعة أسابيع، حيث تم تقسيم الطلبة إلى مجموعتين الولى
جرى إعطائهم سبع تمرات يوميا على الريق في حين أن أفراد المجموعة
ً
الثانية لم يتناولوا التمر طوال الشهر، وبعد أخذ عينات د م من المجموعة
الولى وسكب سم الفاعي عليه لم يطر عليه أي تغيير إطلقا.. في حين بعد
ً
سكب سم الفاعي على عينات د م المجموعة الثانية تبين أن الد م فقد خواصه
وتكسرت فيه بصورة تامة كريات الد م الحمراء والبيضاء وظل لونه يقارب
للصفرار بعد أن فقد خواصه الطبيعية وتلفه بصورة تامة0
15. 1- تغسل النسنان وتقوى اللثة.
2- تقلل من معدل ت الكولسترول في جسم السنسان.
3 - تخلص جسم السنسان من السموم، وثمرة التفاح لها خاصية في مهاجمة
الفيرونسا ت.
4- التفاح يقي السنسان من الصابة بالمساك لسنه يساعد على الهضم.
5- تحتوى ثمرة التفاح الكبيرة على 03% من إجمالي اللياف، وهو الحد الندسنى من
النسبة اليومية التي يحتاجها جسم السنسان
انستخداما ت التفاح:
1- الخشخاص التي تعاسنى من النقرس أو الروماتيزم، عليهم بالمداومة على تناول ثمار
التفاح لسنها تساعد في عل ج حالتهم المرضية.
2 - أكل ثمرتي تفاح يوميا يقلل من سنسب الكولسترول في الدم حتى 01%.
ً
3 - خشرب عصير التفاح ثل ث مرا ت يوميا يمنع الفيرونسا ت من ندخولها لجسم السنسان.
ً
4 - يوصى للخشخاص التي تعاسنى من اضطرابا ت في الهضم بتناوله قبل الوجبا ت.
5- خلط التفاح المبشور مع الزباندي يكون علجا مساعدا في حال ت النسهال.
ً
ً
6 - للحصول على أقصى فائدة من ثمرة التفاح ينبغي تناول القشرة أي التفاحة بأكملها
16. 1- ل تقم إل بشراء التفاح الجامد، ولتختباره اضغط بإصبعك على
الثمرة للداتخل فإذا ترك الضغط علمة فل تشترى الثمار.
2- عند شراء التفاح تيتم حفظه في الثلةجة حتى لتيتعرض للتلف
سرتيعا.
.ً
3- لمنع تكون اللون البني من الداتخل عند تقطيع ثمرة التفاح، عليك
بدهان مكان القطع بعصير ليمون مع الماء.
4- أثبتت البحاث الكندتية أن التفاح الحمر أفضل أنواع التفاح
لحتواء قشرة الثمرة الخارةجية واحتواء الثمرة نفسها من الداتخل على
سكم أسكبر من مضادات السكسدة التي تحارب المراض
17. 8- تيمنع الكثير من المراض
1- تيقوي العصاب والقلب ومنوم السرطانية.
ومهدئ ومرتيح للدماغ.
9- البرتقال وعصيره نافع
2- البرتقال تيقوي العظام والاظافر لمراض التيفوئيد.
والشعر والسنان وتيقلل من نسبة
01- نافع للزسكام وللمصابين
الدهون)الكولسترول(.
بالنفلونزا.
3- تينظم عملية الجهاز التنفسي
11- البرتقال عامل مفيد
للسنان.
للقضاء على بعض الترشحات
4- مضاد ضد السعال والنفلونزا. للجهاز التناسلي عند النساء
5- البرتقال تيساعد على طرد
وعصيره مفيد وتيعوض عن
الغازات.
حليب الم.
6- البرتقال تينظم عمل العضلت
21- مفيد ومعطر ونافع مع
والعروق تيزتيد الكالسيوم.
السلطة.
7- ضد المراض التناسلية وبعض 31- البرتقال دواء ةجيد ونافع
المراض الزهرتية.
لزالة قروح اللثة والفم.
19. * تناول الخضروات قبل الوجبة إذا كنت جائعا
*اكتب كل ماتتناوله من طعام وشراب يوميا وراجع القائمة لتصحيح ما يعد خاطئ
* خطط لما تتناوله في كل وجبه أو حتى وجبة خفيفة
*في حا لة تلبية دعوات غذاء أو عشاء تناول وجبه خفيفة قبل الذهاب حتى تتحكم في المتناول
*راقب وزنك كل أسبوع مرة واحدة فقط ليس اكثر حتى ل تشغل نفسك بالزيادة و النقص
* في محاولتك لتحديد ما تتناوله اشرب كوب ماء قبل الطعام
*مارس الرياضة المختلفة كل يوم وتمارين عادية من 2-3 مرات في السبوع
* أختر دائما المشي بدل من ركوب السيارة و جرب صعود ونزول الدرج بدل عن المصعد كلما
أمكنك ذالك
* دائما اختر إفطار صحي ليعطيك الطاقة التي تحتاجها طوال اليوم
*
20. * تجنب تناول رقائق البطاطس أو البسكويت أو غيرها من الوجبات الخفيفة من الكيس أو
العلبة مباشرة بل خذ القليل منها واعد الكيس إلى مكانه بعيد عنك
* توقف عن الطعام في حالة في حال شعورك بالكتفاء وعدم الحساس بالجوع الشديد
فتناول الكثير من أي شيء يزيد الوزن ويكسبك أنسجة دهنية زائدة
* أمضغ الطعام ببطء
* أقرأ البطاقة على جميع ما تتناوله من الطعام ألشراب المعلب وحاول اختيار الغذية
الصحية
* تأكد من توفر تشكيله مختلفة من الخضروات والفواكه لديك باستمرار وجوب أصناف
جديدة كل أسبوع لتحصل على فائدة الصناف المختلفة وتجرب مذاقها
21. * أضف شرائح الطعام والخيار والخس للساندويتش للترطيب بدل الدهون والماينيز
ولحصول على النكهة والفائدة الصحية
* الوراق الو رقيه الخضراء الداكنة أفضل غذائيا من الفاتحة فل تتخلص منها إذا
كانت في حالة جيدة
* إذا أردت عمل برنامج تخفيف وزن أحرص على عمل الفحوصات الطبية اللزمه
22. النوم عمية طبيعية وضرورية لتستعادة نشاط الجسم والمخ
وأحيانا قد يعاني البعض من صعوبة في النوم لتسباب عدة منها اتسلوب
حياة الشخص أو طبيعة غذائه أو تسلوكه الفردي .
ويحتاج الشخص العادي من 4 : 8 تساعات من النوم كل 42 تساعة
والنوم الكافي ينعكس ايجابا على صحتنا وجمالنا والعكس صحيح فقلة
النوم تسبب التعب والشعور بالرهاق وعدم النشاط وينعكس ذلك تسلبا
ايضا على صحتنا العامة ..
23. )1
عند الخلود للنوم يجب تسمية ال ونفض الفراش وقراءة ورد النوم والذكار تأتسيا برتسولنا الكريم .
)2
ان اجبار النفس على النوم يزيد من حالة الرق لذا ل تنام ال عندما تشعر بالنعاس .
)3
القليل من النوم خل ل فترات النهار وأخذ قيلوله تتراوح مدتها الى تساعة فقط .
)4
التستحمام الدافئ قبل النوم بساعة الى 3 تساعات يساعد على النوم
)5
تهيئة درجة الحرارة المناتسبة بحجرة النوم يساعد على النوم المريح .
)6
اهمية النوم في مكان بعيد عن الضوضاء لئل يصبح النوم متقطعا .
)7
اتستخدام الضاءة الخافتة جدا أثناء النوم حيث اكدت دراتسة أن النوم في الضوء يؤدي الى
افراز مادة من المخ تؤثر على النوم أي ان الضوء الخافت والظلمة تساعد على النوم أكثر ونلحظ
ذلك في اننا ننام ونستكن بالليل اكثر من النهار كما جاء في محكم التنزيل ” وجعلنا الليل لباتسا ”
8 ( تجنب تناو ل الطعام الثقيل قبل النوم بحوالي ) 3 : 4 ( تساعات لن ذلك يؤثر تسلبا .
9 ( تجنب شرب القهوة والمواد المنبهة التي تحتوي على مادة الكافيين وخاصة قبل النوم لن
يسبب لنا الرق .
01 ( اتستخدام وتسادة صحية مريحة واتستخدام أغطية وشراشف نظيفة خالية من الميكروبات
ومن العتة التي تسبب الحساتسية .
