2. ¿Que es el deporte?
es una actividad física reglamentada,
normalmente de carácter competitivo, que
puede mejorar la condición física.
3. Para que sirve el deporte
En jóvenes: No sólo ayuda al desarrollo de el
organismo que es tan importante en esta etapa
sino, también, servirá para prevenir hábitos
muy perjudiciales como el consumo de tabaco,
alcohol o drogas.
4. Deporte vital para vivir
El ejercicio físico mejora la función mental, la
autonomía, la memoria, la rapidez, la "imagen corporal"
y la sensación de bienestar, se produce una estabilidad
en la personalidad caracterizada por el optimismo, la
euforia y la flexibilidad mental
5. Antes de relazar un deporte
Consulte la opinión de su médico:
Antes de comenzar o retomar una actividad
deportiva.
6. ahora
Precalentamiento durante unos 10 minutos
No empezar el deporte de forma brusca : preparar
progresivamente el cuerpo y sus músculos para el
esfuerzo.
La temperatura de los músculos puede también
elevarse progresivamente.
7. ¿Por qué hacer el precalentamiento?
El calentamiento permite calentar
progresivamente los músculos
El calentamiento permite evitar lesiones y ser
más eficiente.
8. Tres medidas preventivas después de
realizar un de porte
Así como prepararas tu cuerpo antes de realizar
ejercicio, como calentar o evitar cierto tipo de
alimentos, los hábitos después de entrenar son
importantes para lograr resultados y mantener
buen estado de salud.
9. Comer chocolate: Un error es comer
chocolate después de un ejercicio intenso,
porque su grasa provoca que tu digestión sea
más lenta.
10. Tomar bebidas energéticas: Las bebidas
energéticas contienen cafeína, ginseng,
taurina, entre otros estimulantes que altas
dosis causan nerviosismo, ansiedad y hasta
problemas cardiacos.
11. Bañarse inmediatamente: Después de
ejercitarte, el cuerpo alcanza una
temperatura de 38 a 39.5°C. Cuando se
expone a un ambiente frío de manera brusca,
hay una descompensación que puede
provocar problemas circulatorios y de presión
arterial
