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Plan de entrenamiento de fútbol_ Ejercicios físicos y sesiones • Competize.pdf

entrenamiento deportivo

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DEPORTES / EJERCICIOS PARA ENTRENAR / ENTRENAMIENTOS / FÚTBOL
Diseña tu plan de entrenamiento de fútbol Ejercicios,
sesiones, temporadas
POR COMPETIZE
·
PUBLICADA 07/07/2020
· ACTUALIZADO 08/06/2021
El talento y el trabajo son las claves para triunfar en cualquier disciplina deportiva. Sin un buen plan de entrenamiento de fútbol, ni
los jugadores más talentosos serían capaces de aguantar una temporada a un alto nivel. Con una buena planificación de
entrenamientos de fútbol se desarrollan todas las virtudes de un jugador.
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La parte física del plan de entrenamiento de fútbol ayuda a aguantar temporadas largas con un rendimiento óptimo. Los aspectos
técnicos se potencian con ejercicios enfocados en las habilidades perceptivo–motrices. Y por último, la táctica complementa todo lo
anterior para que un jugador sepa cuándo y cómo usar sus habilidades técnicas para marcar gol y evitar encajarlo.
Además, un plan de entrenamiento de fútbol debería revelar los puntos fuertes y débiles de cada jugador. En un equipo el talento
gana partidos, pero el trabajo en equipo gana campeonatos. Por lo tanto, la planificación de las sesiones de entrenamiento de
fútbol, deberían emplear estrategias para compensar las carencias individuales. Consigue sacar el 100% del potencial de tu equipo
con estos consejos para elaborar tu plan de entrenamiento de fútbol.
También podría interesarte: Entrenamientos físicos de fútbol. Mejora tu rendimiento con velocidad y fuerza
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Contenidos
Estructura del plan de entrenamiento de fútbol
Diseño de temporada con un plan de entrenamiento de fútbol
Consejos para elegir los ejercicios del plan de entrenamiento de fútbol 
Los aspectos invisibles del plan de entrenamiento de fútbol 
Ejemplos de ejercicios para tu plan de entrenamiento de fútbol
Estructura del plan de entrenamiento de fútbol
Para crear el plan de entrenamiento de fútbol, primero hay que saber que es una sesión o tarea. Las tareas con la menor unidad de
los entrenamientos que suelen realizarse un día. Sin embargo, a veces pueden llegar a cubrir dos o tres sesiones de entrenamiento.
A la vez, las tareas pueden agruparse en varias fases según sus objetivos.
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Los entrenamientos de fútbol podemos dividir en tres partes:
Calentamiento
Parte principal
Final de entrenamiento
Cada parte debe contener diferentes tipos de tareas, por lo que es importante planificar la secuencia en la que quieras introducirlas.
1. Calentamiento
El calentamiento es imprescindible en cualquier plan de entrenamiento de fútbol. Tiene una función imprescindible en las sesiones de
entrenamiento, igual que antes y después de cada partido. Típicamente, los calentamientos de fútbol duran unos 5-10 minutos. Se dividen en
dos secciones, la parte general y la parte específica para entrenar fuerza, técnica y táctica. 
2. Parte principal del entrenamiento de fútbol
Es la parte clave del entrenamiento y consiste en 60-90 minutos divididos en 4 o 6 partes.
Su primera parte está enfocada en la preparación física:
Resistencia : aeróbica y anareóbica
Fuerza: De resistencia, explosiva y máxima
Coordinación: técnica de carrera
Flexibilidad
Ejercicios Preventivos
En el fútbol, la mayor parte del tiempo se juega sin el balón en los pies, por lo que es muy importante tener un buen plan de
entrenamiento de fútbol para el físico. Realizar cambios de velocidad y de dirección constante es lo que más hacen los jugadores
en los partidos.
La segunda parte trata del trabajo técnico previsto según el plan de entrenamiento de fútbol.
Técnica individual: Conseguir una habilidad de conducción y regate.
Técnica colectiva: El pase entre jugadores, acciones combinadas, la conducción… Conseguir que nuestro equipo pueda en el
terreno de juego coordinarse y conseguir una buena combinación de pases, jugadas….
La siguiente parte cubre ejercicios técnico-tácticos:
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Rondos
Posesiones
Duelos
Acciones de técnica colectiva
La cuarta parte cubre tareas que potencian la táctica de los jugadores. De esta forma prepara a los deportistas a enfrentar
diferentes situaciones en las cuales pueden encontrarse en el terreno de juego durante los partidos.
Defensa: Hacer una presión alta, repliegues.
Ataque: Iniciación para el ataque, su creación y finalizar a portería si es posible.
Contraataque.
Transiciones ofensivas y defensivas.
La quinta parte aplica lo aprendido en los partidos. Estos suelen realizarse en espacios reducidos, intermedios o bien el campo
entero. Las simulaciones de partidos reales permiten a los jugadores ponerse bajo la misma presión que vivirán en una
competición. De esta forma pueden demostrar todo lo que han aprendido y lo que saben hacer.
Y por último, para ir acabando, nos encontramos con la sexta parte del plan de entrenamiento de fútbol, que cubre aspectos
estratégicos como córners, faltas, penaltis, saques de banda etc. Trata básicamente de cualquier acción que incluya el balón
parado.
3. Final del entrenamiento
El objetivo de esta fase es volver a la calma. Según la intensidad con la que a concluido el entrenamiento, se aconseja una carrera
continua y estiramientos durante unos 5-10 minutos. Se trata de conseguir que se recuperen las pulsaciones y se descargue toda
la tensión del entrenamiento.
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El esquema de una sesión de entrenamiento puede tener el siguiente aspecto:
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Plan de entrenamiento de fútbol_ Ejercicios físicos y sesiones • Competize.pdf

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  • 2. 10/11/21 6:41 Plan de entrenamiento de fútbol: Ejercicios físicos y sesiones • Competize https://www.competize.com/blog/plan-entrenamiento-futbol-ejercicios-sesiones/ 2/22 La parte física del plan de entrenamiento de fútbol ayuda a aguantar temporadas largas con un rendimiento óptimo. Los aspectos técnicos se potencian con ejercicios enfocados en las habilidades perceptivo–motrices. Y por último, la táctica complementa todo lo anterior para que un jugador sepa cuándo y cómo usar sus habilidades técnicas para marcar gol y evitar encajarlo. Además, un plan de entrenamiento de fútbol debería revelar los puntos fuertes y débiles de cada jugador. En un equipo el talento gana partidos, pero el trabajo en equipo gana campeonatos. Por lo tanto, la planificación de las sesiones de entrenamiento de fútbol, deberían emplear estrategias para compensar las carencias individuales. Consigue sacar el 100% del potencial de tu equipo con estos consejos para elaborar tu plan de entrenamiento de fútbol. También podría interesarte: Entrenamientos físicos de fútbol. Mejora tu rendimiento con velocidad y fuerza Gestiona tu equipo Flexión Lumbo-torácica Equipamiento de ejercicio Moviliza la columna vertebral a nivel lumbo-torácico davidhealth.com ABRIR
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  • 4. 10/11/21 6:41 Plan de entrenamiento de fútbol: Ejercicios físicos y sesiones • Competize https://www.competize.com/blog/plan-entrenamiento-futbol-ejercicios-sesiones/ 4/22 Los entrenamientos de fútbol podemos dividir en tres partes: Calentamiento Parte principal Final de entrenamiento Cada parte debe contener diferentes tipos de tareas, por lo que es importante planificar la secuencia en la que quieras introducirlas. 1. Calentamiento El calentamiento es imprescindible en cualquier plan de entrenamiento de fútbol. Tiene una función imprescindible en las sesiones de entrenamiento, igual que antes y después de cada partido. Típicamente, los calentamientos de fútbol duran unos 5-10 minutos. Se dividen en dos secciones, la parte general y la parte específica para entrenar fuerza, técnica y táctica.  2. Parte principal del entrenamiento de fútbol Es la parte clave del entrenamiento y consiste en 60-90 minutos divididos en 4 o 6 partes. Su primera parte está enfocada en la preparación física: Resistencia : aeróbica y anareóbica Fuerza: De resistencia, explosiva y máxima Coordinación: técnica de carrera Flexibilidad Ejercicios Preventivos En el fútbol, la mayor parte del tiempo se juega sin el balón en los pies, por lo que es muy importante tener un buen plan de entrenamiento de fútbol para el físico. Realizar cambios de velocidad y de dirección constante es lo que más hacen los jugadores en los partidos. La segunda parte trata del trabajo técnico previsto según el plan de entrenamiento de fútbol. Técnica individual: Conseguir una habilidad de conducción y regate. Técnica colectiva: El pase entre jugadores, acciones combinadas, la conducción… Conseguir que nuestro equipo pueda en el terreno de juego coordinarse y conseguir una buena combinación de pases, jugadas…. La siguiente parte cubre ejercicios técnico-tácticos:
  • 5. 10/11/21 6:41 Plan de entrenamiento de fútbol: Ejercicios físicos y sesiones • Competize https://www.competize.com/blog/plan-entrenamiento-futbol-ejercicios-sesiones/ 5/22 Rondos Posesiones Duelos Acciones de técnica colectiva La cuarta parte cubre tareas que potencian la táctica de los jugadores. De esta forma prepara a los deportistas a enfrentar diferentes situaciones en las cuales pueden encontrarse en el terreno de juego durante los partidos. Defensa: Hacer una presión alta, repliegues. Ataque: Iniciación para el ataque, su creación y finalizar a portería si es posible. Contraataque. Transiciones ofensivas y defensivas. La quinta parte aplica lo aprendido en los partidos. Estos suelen realizarse en espacios reducidos, intermedios o bien el campo entero. Las simulaciones de partidos reales permiten a los jugadores ponerse bajo la misma presión que vivirán en una competición. De esta forma pueden demostrar todo lo que han aprendido y lo que saben hacer. Y por último, para ir acabando, nos encontramos con la sexta parte del plan de entrenamiento de fútbol, que cubre aspectos estratégicos como córners, faltas, penaltis, saques de banda etc. Trata básicamente de cualquier acción que incluya el balón parado. 3. Final del entrenamiento El objetivo de esta fase es volver a la calma. Según la intensidad con la que a concluido el entrenamiento, se aconseja una carrera continua y estiramientos durante unos 5-10 minutos. Se trata de conseguir que se recuperen las pulsaciones y se descargue toda la tensión del entrenamiento.
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  • 8. 10/11/21 6:41 Plan de entrenamiento de fútbol: Ejercicios físicos y sesiones • Competize https://www.competize.com/blog/plan-entrenamiento-futbol-ejercicios-sesiones/ 8/22 Los ejercicios se enfocan en el desarrollo de diferentes competencias de los jugadores, por lo que es importante tomar consciencia del objetivo de cada uno. En base de las necesidades de los deportistas se debe marcar la finalidad del plan y elegir unos u otros ejercicios. Junto a los ejercicios físicos, técnicos y tácticos, se debe incluir también el entrenamiento de la capacidad mental de los jugadores. Un buen plan de entrenamiento de fútbol incluye ejercicios que ayuden a los jugadores identificar diferentes situaciones de juego. Los deportistas deben aprender a ver rápidamente lo que ocurre y dar respuestas. Por lo tanto, el plan de entrenamiento de fútbol fomenta la toma de decisión correcta, haciendo ver a los deportistas cual es la manera más adecuada de actuar en cada situación. Teniendo en cuenta todo lo anterior, a la hora de elegir los ejercicios más adecuados para el plan de entrenamiento de fútbol de tu equipo, debes asegurarte que están: En acorde al modelo de juego del equipo. Orientados a las condiciones técnicas y físicas de los jugadores. Simulando situaciones que suelen suceder en los partidos. Creando incertidumbre al rival, dándole realismo al juego. Repitiendo situaciones que fomentan la toma de buenas decisiones. Transmitiendo el por qué y para qué se realizan. Los aspectos invisibles del plan de entrenamiento de fútbol  El entrenamiento invisible es el que cada jugador tiene como hábito en su vida y hace que marque la diferencia del resto y pueda ser el mejor.  Por eso en el plan de entrenamiento de fútbol, los jugadores tienen que hacer extras para mejorar toda su forma física y de juego. Higiene personal Ducha después del entrenamiento. Tener el equipamiento necesario para el juego. Calzado deportivo en buenas condiciones. Tener una reparación psicológica. Controlar la ansiedad antes de cada partido o no tener. La confianza en uno mismo. Concentración en los entrenamientos y partidos de fútbol.
  • 9. 10/11/21 6:41 Plan de entrenamiento de fútbol: Ejercicios físicos y sesiones • Competize https://www.competize.com/blog/plan-entrenamiento-futbol-ejercicios-sesiones/ 9/22 Recuperación Después de cada entrenamiento y partido el cuerpo necesita descansar y tener una buena recuperación para dar el 100% en el siguiente entrenamiento o partido. La fatiga en un jugador puede provocarle un sobreentrenamiento. Métodos físicos Los masajes y tratamientos de fisioterapia son lo mejor para cuidar los músculos de los jugadores. Dormir es lo mejor para el rendimiento, el descanso. Lo recomendable es dormir entre 7 y 9 hora. Alimentación Una ingesta necesaria de macronutientes para tener una buena forma física y más importante para el día del partido. La hidratación es muy importante. Ayudas para una mejor física a través de suplementación.
  • 10. 10/11/21 6:41 Plan de entrenamiento de fútbol: Ejercicios físicos y sesiones • Competize https://www.competize.com/blog/plan-entrenamiento-futbol-ejercicios-sesiones/ 10/22 Ejemplos de ejercicios para tu plan de entrenamiento de fútbol En este apartado, os vamos a dejar ejemplos de ejercicios para hacer el plan de entrenamiento de fútbol a vuestro equipo. Se dividirá como en la estructura explicada el principio del blog. 1º Ejemplo de plan de entrenamiento de fútbol Calentamiento con un trote suave o caminar de manera rápida durante 4-5 minutos para coger temperatura corporal. Seguidamente unos estiramientos: Cuerpo Superior: Situar las manos en la cabeza con los dedos entrelazados con las palmas hacia arriba. Estar durante 12-20 segundos para repetición. Cuádriceps: Sostener una mano contra la pared, y el pie derecho sostenido con la mano izquierda y suavemente subir el talón hacia los glúteos. Sostenerse durante uno 20-30 segundos y después otra repetición pero con el otro lado.
  • 11. 10/11/21 6:41 Plan de entrenamiento de fútbol: Ejercicios físicos y sesiones • Competize https://www.competize.com/blog/plan-entrenamiento-futbol-ejercicios-sesiones/ 11/22 Ingle: Se trata de sentarse en el suelo con las rodillas dobladas y las plantas de los pies juntas y se debe intentar acercar lo máximo posible los talones al cuerpo. Suavemente presionando las rodillas con los codos para abrirlas y tirar la parte del cuerpo ( superior) hacia delante sin encorvarse. Sostenerse durante 15-20 segundos. Tendón ( detrás de la rodilla): Sentarse en el suelo con la pierna ( cualquiera) estirada y la planta del otro pie colocado contra la rodilla o muslo. Con la mirada hacia delante doblarse lentamente hacia delante ( la espalda) sosteniéndose durante unos 20-30 segundos. Pantorrilla: Situarse frontalmente con ambos pies apuntando al frente y sosteniéndose en la pared. Colando la rodilla sobre el tobillo del otro pie y lentamente bajarse manteniendo la espalda recta y sosteniendo el ejercicio durante 30 segundos. Después de a ver acabado la primera parte del plan de entrenamiento de fútbol, pasamos ya a la segunda parte, que es la parte principal de todo entrenamiento.  En este primer ejemplo se buscará la destreza de driblar. Parte principal 1. Hacer que el jugador toque con suavidad la pelota con la parte de arriba del pie de afuera con el dedo del pie dirigido al suelo y manteniendo a pelota cerca del pie. De esta manera hacemos que con pequeños toque se tenga más contacto con el balón ya que contra más se toque la pelota con control de los movimientos se tendrá con el balón. 2. El jugador tiene que aprender a mantener la pelota cerca de sus pies, ya que de esa manera hará que sea más difícil para el rival quitar el balón. Esta técnica se llama escudar la pelota. 3. Usando la parte de afuera del pie para proteger la pelota de los oponentes, así se consigue un mayor posesión y mas oportunidades de realizar jugadas. 4. Aprender a utilizar la planta del pie para así cambiar de dirección. Prácticas para driblar Haz que practiquen el dribleo en el campo. Practicarlo con velocidad. Driblar con un pie entre conos. Después de practicar con un pie, hacerlo con los dos. Practica el movimiento con la pelota hacia adentro y afuera con los dos pies. Después de todo, ya se pasa al final del entrenamiento con una caminata activa y estiramientos. Igual que lo que se han explicado en el calentamiento. 2º Ejemplo de plan de entrenamiento de fútbol
  • 12. 10/11/21 6:41 Plan de entrenamiento de fútbol: Ejercicios físicos y sesiones • Competize https://www.competize.com/blog/plan-entrenamiento-futbol-ejercicios-sesiones/ 12/22 Empezar igual que en el ejemplo uno, con un calentamiento y unos estiramientos para coger temperatura en el cuerpo y motivar a los jugadores. Seguidamente en este ejemplo, como parte principal esta la destreza del control ( recibir balón) 1. Utilizar la parte de adentro del pie para así tener un control de pelota en el suelo y todo el peso del cuerpo tiene que estar sobre la pierna de apoyo. 2. Relajar la pelota una vez sea recibida en vez de darle resistencia. 3. Cuando se recibe pelotas en el aire, el cuerpo tiene que estar relajado para recibir el golpeo del balón en el pecho o muslo y así al mismo tiempo se desprende la altura de la altura para bajarla a nuestro pie. Prácticas para el control Colocar a los jugadores en parejas con una pelota, y realizar pases con el compañero que en vez de esperar la pelota sale a por ella y controla el balón. ( delimitar zona para el ejercicio) Otro ejercicio por parejas, el primero jugador llamado A y el segundo jugador llamado B se coloca enfrente con una distancia considera entre ambos jugadores. Entonces se han de ir pasando el balón pero con la novedad que tienen que dirigir el balón hacia donde el jugador A por ejemplo, decida ponerse. Realizar un partido de 5 contra 5 en un campo con pequeñas dimensiones. Después de acabar la parte principal, igual que en el ejemplo 1, se dispone el final del entrenamiento con una carrera continua y estiramientos. También podría interesarte: Entrenamientos de fútbol para niños: ejercicios, técnica, educación Gestiona tu equipo ¿Qué es un plan de entrenamiento de fútbol?  ¿Cómo se hace una sesión de entrenamiento de fútbol?  ¿Cuánto dura una sesión de entrenamiento de fútbol?  ¿Cómo planificar una temporada de entrenamientos de fútbol? 
  • 13. 10/11/21 6:41 Plan de entrenamiento de fútbol: Ejercicios físicos y sesiones • Competize https://www.competize.com/blog/plan-entrenamiento-futbol-ejercicios-sesiones/ 13/22  Comentarios 15  Pingbacks 0 Etiquetas: calentamiento ejercicios fútbol plan de entrenamiento de fútbol planificar pretemporada preparación física sesión de entrenamiento Táctica Técnica temporada de fútbol  TAMBIÉN TE PODRÍA GUSTAR... 15 RESPUESTAS 29/03/2019 Cómo ser entrenador de fútbol: competencias, requisitos 14/03/2019 Cómo impulsar tu carrera futbolística 27/07/2021 Taekwondo Historia, reglas, cinturones, niños taekwondistas Competize  08/10/2021 a las 14:23 Hola Félix, en estos artículos te dejamos algunas claves para el entrenamiento de niños: Entrenamientos de fútbol para niños: ejercicios, técnica, educación ¿Qué es el fútbol base? Edades de categorías, ejercicios por niveles Educación física Qué es, beneficios, deporte escolar en la primaria  Félix  21/09/2021 a las 21:26 Muy interesante, gracias por la información… Tendrán alguna información sobre como planificar de forma personalizada a niños de 13 años en adelante? Gracias Competize  13/09/2021 a las 15:25 Hola Hugo, nos alegra mucho que puedas utilizar estos planes de entrenamiento de fútbol para combatir el sedentarismo. En cuánto a nutrición, te recomendaríamos este artículo: Nutrición en el deporte Dieta deportiva para mejor rendimiento y salud. 
  • 14. 10/11/21 6:41 Plan de entrenamiento de fútbol: Ejercicios físicos y sesiones • Competize https://www.competize.com/blog/plan-entrenamiento-futbol-ejercicios-sesiones/ 14/22 hugo armando castaño  02/09/2021 a las 21:01 buenas tardes profe estos esquemas de deporte la verdad son bastante sugeridos por todo docente que aplique el futbol a mi personalmente me sirve mucho para mi tema de sedentarismo, al igual que la alimentacion muchas gracias Competize  23/08/2021 a las 10:22 Hola Alejandro, muchas gracias por tu comentario. Nos alegra saber que nuestro post te ha servido de ayuda y te ha gustado. A continuación te dejamos otros artículos similares para que puedas obtener más información. ¡Un saludo! Entrenamientos de fútbol 11 y 7 Técnica individual y colectiva TOP ejercicios de fútbol para tus entrenamientos Webs, apps, vídeos GRATIS Sesiones de entrenamiento de fútbol Ejercicios, materiales y recursos  Alejandro Anibal Roldán  22/08/2021 a las 15:29 Hola buen día muy importante quisiera tener más y información le quiero felicitarle. Competize  30/03/2021 a las 15:44 Hola Mario, nos alegra saber que te ha gustado nuestro artículo. Quizás estos posts también puedan resultarte interesantes: Entrenamientos de fútbol 11 y 7 Técnica individual y colectiva Ejercicios físicos de fútbol, calentamientos y circuitos para entrenar mejor TOP ejercicios de fútbol para tus entrenamientos Webs, apps, vídeos GRATIS  Mario ruiz  29/03/2021 a las 20:37 Excelente Competize  08/03/2021 a las 11:51 Hola, sentimos comunicarte que no organizamos planificaciones. Te recomendamos seguir punto por punto nuestro artículo. ¡Saludos!  Abel andrey beltran  24/02/2021 a las 22:44 Hola buenas tardes quebgran aporte nos brindan,,queria solicitar sibmenouden ayudar con una planificaion semanal para disciplina futbol para 45 jugadores gracias Competize  22/01/2021 a las 10:29 Muchas gracias Efrain, nos alegra mucho que te haya gustado y servido de ayuda, Un saludo  EFRAIN ABEL SOSA QUISPE  21/01/2021 a las 17:27
  • 15. 10/11/21 6:41 Plan de entrenamiento de fútbol: Ejercicios físicos y sesiones • Competize https://www.competize.com/blog/plan-entrenamiento-futbol-ejercicios-sesiones/ 15/22 Recursos para entrenadores de fútbol Ejercicios, plantillas y libros Las 10 mejores aplicaciones para entrenadores de fútbol Android, iOS Marcelo Pérez dice: 03/10/2020 a las 20:02 Buenas tardes a todo@s, les felicito por el gran aporte de conocimientos que nos brindan para seguir adelante con la práctica deportiva. Quería solicitar si me pueden ayudar con una matriz (modelo) de planificación anual, mensual y semanal Par la dis iplina de fútbol ya que estoy iniciando nuevamente es una gran idea de leer esto porque te facilita tu trabajo felicitaciones a los que han publicado Jhony Martínez  03/01/2021 a las 23:09 Buenas tardes felicito por el gran apoyo que están dando en estos conocimientos de poder realizar un plan de trabajo la cual me gustaría que me ayudarán como planificar un plan de trabajo con menores de 7 a 13 años me ayudarían por favor y que el plan de trabajo sea quincenal , mensual y anual para fútbol .. gracias Competize  06/10/2020 a las 14:37 Hola Marcelo, a lo mejor te podrían servir los recursos para entrenadores publicados en estos artículos:  Nombre Correo electrónico DEJA UNA RESPUESTA Comentario Web Publicar el comentario SEGUIR:
  • 16. 10/11/21 6:41 Plan de entrenamiento de fútbol: Ejercicios físicos y sesiones • Competize https://www.competize.com/blog/plan-entrenamiento-futbol-ejercicios-sesiones/ 16/22 ¿Organiza En Competiz ligas de fútb deportes y e Crea llav Publica r Gestiona Automatizam eventos en nuestra web GRATIS Or NOVEDADES
  • 17. 10/11/21 6:41 Plan de entrenamiento de fútbol: Ejercicios físicos y sesiones • Competize https://www.competize.com/blog/plan-entrenamiento-futbol-ejercicios-sesiones/ 17/22 TOP ARTÍCUL Email  Acepto la
  • 18. 10/11/21 6:41 Plan de entrenamiento de fútbol: Ejercicios físicos y sesiones • Competize https://www.competize.com/blog/plan-entrenamiento-futbol-ejercicios-sesiones/ 18/22 linio.com.co Freidora CATEGORÍAS  Comp  Depo  B  e  F  V  Entre  Ej  M  Torne  Ju  O
  • 19. 10/11/21 6:41 Plan de entrenamiento de fútbol: Ejercicios físicos y sesiones • Competize https://www.competize.com/blog/plan-entrenamiento-futbol-ejercicios-sesiones/ 19/22 Español Competize h Europeo de objetivo es c más compet internaciona un asesoram acción ha te 2021. Para e Programa X Oficial de Co Badajoz.
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  • 21. 10/11/21 6:41 Plan de entrenamiento de fútbol: Ejercicios físicos y sesiones • Competize https://www.competize.com/blog/plan-entrenamiento-futbol-ejercicios-sesiones/ 21/22 international Habit Tribe ¿Cuál es internaci Alimento en Costc Game Of Gla Estudiar ingl No podem Jara al na La gente en Canad
  • 22. 10/11/21 6:41 Plan de entrenamiento de fútbol: Ejercicios físicos y sesiones • Competize https://www.competize.com/blog/plan-entrenamiento-futbol-ejercicios-sesiones/ 22/22  Competize © 2021. Todos los derechos reservados.    