Este resumen describe dos actividades realizadas con el Club del Adulto Mayor de Peralvillo. La primera actividad se centró en enseñar cinco técnicas de relajación a los 39 asistentes. La segunda actividad, a la que asistieron 50 personas, trató sobre nutrición saludable y educó a los participantes sobre un índice de masa corporal saludable y una dieta balanceada. Ambas actividades tuvieron como objetivo mejorar la salud y bienestar de los miembros del club.

1. CLUB DEL ADULTO MAYOR

2. Actividad Nº01
Nombre de la actividad: Técnicas De Relajación
Tipo de actividad: Recreativa
Fecha: 10 de Enero del 2013
Responsables: Aliaga Tinoco Stephanie, Montoya Montenegro
Leonor, Navarro Gonzales Carolina, Sandoval García Paola, Valenzuela
Medina Flor

4. Actividad Nº01
PÚBLICO OBJETIVO: Integrantes del Club del Adulto Mayor de Peralvillo
ASISTENTES: 39 personas
OBJETIVO GENERAL:
Dar a conocer las diferentes técnicas de relajación, fáciles de recordar para
practicarlas en el hogar y en cualquier momento durante el día.

5. Actividad Nº01
OBJETIVOS ESPECÍFICOS:
1.Presentarnos como nuevo grupo de internos del Centro de Salud
Peralvillo
2.Conocer a los integrantes del Club del Adulto Mayor de Peralvillo
3.Poner en práctica 05 técnicas de relajación de fácil realización
4.Confraternizar con los miembros del Club del Adulto Mayor de
Peralvillo

6. Actividad Nº01
RESUMEN DE ACTIVIDAD:
Inicio de actividad: 16:30
Se dio inicio a la reunión tomando asistencia de los participantes del Club
del Adulto Mayor, contando con la participación de nuevos integrantes.
Se procedió a la bienvenida y presentación del nuevo grupo de Internos y de
los miembros presentes del Club del Adulto Mayor mediante la dinámica de
“ROMPEHIELO”, que permitió conocer a todos los participantes por sus
nombres y por una cualidad que señalaban cada uno de ellos.
Seguidamente se realizaron 5 técnicas de relajación efectuadas por cada
uno de los internos, acompañadas de música seleccionada para dicha ocasión.

8. Actividad Nº01
oPrimera Técnica de relajación:
Se dispuso a los participantes en círculo, explicándoles la técnica de masajes en
los músculos de cuello y espalda mediante la realización de círculos concéntricos
con las yemas de los dedos pulgares.
oSegunda Técnica de relajación:
Se les pidió a los participantes que se sentaran en una posición cómoda con la
espalda apoyada en el espaldar de la silla, se les pidió que cerraran los ojos y que
inhalaran profundamente y exhalaran 03 veces consecutivamente, luego guiados
por la interna a cargo llevan su atención a cada parte de su cuerpo hasta ser
consientes de este. Una vez relajados se les pide que imaginen una luz dorada y
brillante que ingresa a su cuerpo y los revitaliza, en seguida se les pide que
movilicen cada parte de su cuerpo, comenzando con los pies hasta llegar a la
cabeza. Finalmente se vuelven a los ejercicios de inspiración, expiración hasta
que se les pide que abran los ojos.

9. Segunda Técnica de
Relajación

11. Actividad Nº01
oTercera técnica de relajación:
Se les indico a cada uno de los participantes que se mantuvieran
sentados, y que
oCuarta técnica de relajación:
Se le pide a cada participante que se sienten en las sillas con los pies
bien pegados al suelo, la espalda fijada al respaldar de la silla,
seguidamente se les pide que giren lentamente el tronco hacia el lado
derecho con las manos sujetas hacia el lado lateral derecho de la silla
para el estiramiento de los músculos de dicha zona, posteriormente se
les pide que cierren los ojos y sientan como se expanden los pulmones
al respirar, finalmente se realiza la torsión hacia el lado izquierdo.

12. Tercera Técnica de
Relajación

13. Tercera Técnica de
Relajación

14. Cuarta Técnica de
Relajación

15. Cuarta Técnica de
Relajación

16. Actividad Nº01
oQuinta técnica de relajación:
Finalmente se procedió a compartir sándwich de jamón, wafers y gaseosas para
confraternizar con los miembros del Club, además se les comunica la realización de la
siguiente actividad del día 31 de enero del presente año y se les invita a participar de
este.

17. Quinta Técnica de
Relajación

20. CONCLUSIONES Y SUGERENCIAS
•Los asistentes de la actividad de las técnicas de relajación refirieron sentirse
contentos y relajados con dicha actividad.
•Se logro entablar una relación de amistad con los participantes y los
integrantes del equipo de Salud.
•Asimismo se mostraron muy interesados y sugirieron el tema de control de
presión arterial.

21. Actividad Nº02
Nombre de la actividad: Nutrición Saludable
Tipo de actividad: Educativa
Fecha: 31 de Enero del 2013
Responsables: Aliaga Tinoco Stephanie, Montoya
Montenegro Leonor, Navarro Gonzales Carolina, Sandoval
García Paola, Valenzuela Medina Flor

22. Actividad Nº02
PÚBLICO OBJETIVO: Integrantes del Club del Adulto Mayor de Peralvillo
ASISTENTES: 50 personas
OBJETIVO GENERAL:
Educar y concientizar a asistentes la importancia de la nutrición saludable
OBJETIVOS ESPECÍFICOS:
1.Dar a conocer la medida de peso especifico que tiene cada uno de los
asistentes y situarla dentro de los rangos del Índice De Masa Corporal
2.Explicar las causas y consecuencias que conlleva una nutrición no
saludable
3.Enseñar que tipo de alimentos son necesarios para su dieta diaria.

23. Actividad Nº02
RESUMEN DE ACTIVIDAD:
Inicio de actividad: 16:30
Asistentes: 50 miembros y 5 internos del Centro de Salud de Peralvillo
Se dio inicio a la reunión tomando asistencia de los participantes del Club del Adulto
Mayor, contando con la participación de nuevos integrantes
Luego se procedió a medición de estatura y de peso para hallar el Índice de Masa
Corporal de cada uno de los asistentes.
Seguidamente se comenzó con las exposiciones del tema de nutrición saludable,
iniciando con la definición y rangos del Índice de Masa Corporal, indicando a cada uno de
los asistentes a analizar los resultados obtenidos de su respectivo IMC.
Posteriormente a tal evento se explicaron las causas principales de la nutrición no
saludable, enfatizando los malos hábitos alimenticios y la importancia del consumo de
ciertos alimentos que contienen elementos que se encuentran deficientes en su persona
por la etapa de vida que transcurren.

28. Actividad Nº02
Asimismo se les explico detalladamente sobre las principales
consecuencias de los malos hábitos nutricionales, tales como la
desnutrición y la obesidad y que enfermedades acarreaban estas.
Consecutivamente con la ayuda de la pirámide nutricional se les ilustro
los alimentos que deben consumirse según su prioridad
Finalmente se les mostro un plato típico de alimentación no saludable,
basado en exceso de carbohidratos y deficiencia de proteínas.

33. Actividad Nº02
CONCLUSIONES Y SUGERENCIAS
•Los asistentes de la actividad se mostraron interesados en el
Índice de Masa Corporal que cada uno conservaba.
•Asimismo hicieron notar su preocupación por el tipo de
alimentación que conllevan.

34. Actividad Nº02

35. Actividad Nº02