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Felicidad en mi aula, por José Negueruela - Madrid

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Felicidad en mi aula, por José Negueruela en el evento Pearson Morning for Teachers at Adult Learner Centres de Madrid, España.

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Felicidad en mi aula, por José Negueruela - Madrid

  1. 1. ¿Para qué quiero ser feliz? LA FELICIDAD
  2. 2. ¿Qué significa para ti ser feliz? ¿Es subjetiva o es un estado objetivo? ¿Hacemos cosas para ser felices o somos felices por hacer ciertas cosas? ¿Está basada en valores? ¿En placeres? ¿Es un estado de activación o de serenidad? ¿Hay patrones universales o dependen de cada persona?
  3. 3. Desapego Armonía Conocimiento Propósito El bien y el mal Experiencias y emociones + Fortalezas Organizaciones saludables Propósito
  4. 4. D I S T I N C I O N E S FE LICIDA D Estado de ánimo agradable Plenitud interior Vida placentera Vida comprometida Vida significativa Término general Ambiguo Estado de ánimo agradable Incluye reflexiones y juicios E mociones positivas Compromiso Relaciones positivas Sentido Logro o realización. Más concreto BIE N E S TA R
  5. 5. Sensación agradable (física) Básico Inmediato Algo que nos gusta Satisface una necesidad del organismo Sensación agradable (interpretativa) Elaborada cognitivamente Duradero Tiene un significado PLA CE R DIS FRU TE
  6. 6. ¿De qué depende la felicidad?
  7. 7. 50% 40% 10%
  8. 8. 60.000 PENSAMIENTOS /DIA 80% SON NEGATIVOS 45.000 p/día 95% SON REPETITIVOS NUESTROS PENSAMIENTOS DURANTE MILLLONES DE AÑOS LOS PENSAMIENTOS NEGATIVOS NOS HAN GARANTIZADO LA SUPERVIVIENCIA………………
  9. 9. • Filtraje • Polarizado • Sobregeneralización • Interpretación del pensamiento • Visión catastrófica • Visión de túnel • Extremista • Generalizar • Juicios rápidos sobre los demás • Predicciones desfavorables Pensamientos automáticos distorsionados
  10. 10. • Personalización • Razonamiento emocional • Falacia de control • Falacia de justicia • Falacia de cambio • Estoy en todo • Lo que siento es verdad • Víctima o responsable • Juez de todos • Soy feliz por los demás Pensamientos automáticos distorsionados
  11. 11. • Etiquetas globales • Debería • Tener razón • Recompensa divina • Encasillar comportamientos • Reglas inflexibles me rigen • Siempre • Hago por recompensas Pensamientos automáticos distorsionados
  12. 12. ACTITUD MENTAL POSITIVA
  13. 13. INHIBIDORES DE LA AMP 1.- LIMITES MENTALES 2.- LA JUSTIFICACION 3.- NO ACTUAR. EXCESO DE ANALISIS 4.- LOS MIEDOS Inhibidores de la amp
  14. 14. FORTALEZAS DEBILIDADES ¿DÓNDE PONES TU FOCO?
  15. 15. TUS FORTALEZAS -TEST DE FORTALEZAS: http://www.authentichappiness.sas.upenn.edu/Default.aspx - EJERCICIO DE IDENTIDAD PÚBLICA
  16. 16. ¿Y ENTONCES, QUÉ? ESTRATEGIAS
  17. 17. ¿Qué prefieres, tener razón o ser feliz? Marshall B. Rosenberg RELACIONES POSITIVAS
  18. 18. - AL AGRADECER RECONOCES QUE ALGUIEN TE DA VALOR - REFUERZA TU AUTOESTIMA -MIRA EL LADO POSITIVO DE PERSONAS Y SITUACIONES -DIARIO DE GRATITUDES, ESTABLECER HABITOS, ESCRIBIR UNA CARTA A ALGUIEN EN CONCRETO GRATITUD PRÁCTICA
  19. 19. -SENTIRNOS EN UN ESTADO DE INVOLUCRACIÓN -FOCO -CONCENTRACIÓN QUE NOS GENERA SENSACION DE ÉXTASIS - METAS REALISTAS -CLARIDAD INTERIOR, MOTIVACIÓN Y CAPACIDAD ADECUADA INTEMPORALIDAD Y DESAPEGO AL RESULTADO -MEDIR NUESTRO PROGRESO -GENERAN ADICCIÓN FLUIR MÁS PRÁCTICA
  20. 20. - JUICIO SOBRE LO QUE SUCEDE Y EL FUTURO POSIBLE - FACILITA COMPROMISO CON LOS RETOS, DA VITALIDAD, DESARROLLA LA PERSISTENCIA Y FAVORECE LA SALUD FISICA Y MENTAL -DIARIO DEL MEJOR YO POSIBLE -EL BUSCADOR CULTIVAR EL OPTIMISMO PRÁCTICA
  21. 21. - NOS LIBERA DEL OTRO - IMPLICA LA ACEPTACIÓN DEL DAÑO Y DEL OTRO -CARTA DEL PERDÓN-RELATIVIZAR - NO REQUIERE ESTABLECER RELACIONES PRÁCTICA PERDONAR
  22. 22. - COHERENCIA ENTRE LO QUE PIENSO, SIENTO Y HAGO -REGULAR EXCESO DE REFLEXIÓN Y PENSAMIENTOS DISTORSIONADOS. EVITAR COMPARARNOS -OCUPARSE VERSUS PREOCUPARSE. ESTAR CONECTADO. -RELATIVIZAR PRÁCTICA ARMONÍA PERSONAL
  23. 23. - RECURSOS PARA HACER FRENTE A LA ADVERSIDAD - ENFOCARSE EN EL RETO, ACEPTARLO Y ENCONTRAR UN SENTIDO. -ESCRITURA DE ACEPTACIÓN Y BÚSQUEDA DE SENTIDO -BÚSQUEDA DE LO POSITIVO -CUESTIONAR LOS PENSAMIENTOS PRÁCTICA AFRONTAR QUIEBRES
  24. 24. José Mª Negueruela Lucena -SER CONSCIENTES DEL MOMENTO PRESENTE, TRAER AL PRESENTE EL PLACER PASASO Y EL FUTURO. SABOREAR ALEGRÍAS -ALBUM DE RECUERDOS GRATIFICANTES -DIARIO DE PLACERES DIARIOS -ESTAR EN EL AQUÍ Y EN EL AHORA PRÁCTICA
  25. 25. - ESFUERZO POR CONSEGUIR ALGO IMPORTANTE -ESTABLECER UN PLAN DE ACCIÓN PARA MIS OBJETIVOS -MOTIVACION: AUTONOMIA, MAESTRIA Y PROPOSITO - DESAPEGO DEL RESULTADO PRÁCTICA COMPROMISO CON OBJETIVOS -PONER PASION, ENTUSIASMO Y ACCION A LOS SUEÑOS
  26. 26. -PRACTICAR DEPORTE, MEDITACIÓN Y ALIMENTACIÓN - CAMBIO DE HÁBITOS QUE FAVOREZCAN LO ANTERIOR. PRÁCTICA CUIDAR TU CUERPO CUIDA TU ALMA -SENTIDO DE LA ESPIRITUALIDAD Y TRASCENDENCIA.
  27. 27. Y ….., entonces
  28. 28. Y no olvidéis que sois Magos.
  29. 29. ALICATE AZUL
  30. 30. ERA UN MARTILLO ROJO
  31. 31. www.caminoaoz.es jose@caminoaoz.es @JoseMNegueruela @Caminoaoz www.facebook.com/camino.oz/ @josenegueruela

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