HABITOS DE VIDA SALUDABLE –
ACTIVIDAD FISICA
CAPACITADORA: MARIA PAULINA BETANCUR
OBJETIVO
• Fomentar e incorporar en la
comunidad, conocimientos y
habilidades para desarrollar Estilos de
Vida Saludables,...
¿CONCEPTOS CLAVES?
ALIMENTO
ALIMENTACION
NUTRICION
NUTRIENTES
ALIMENTACION SALUDABLE
¿Qué son estilos de vida saludable? ¿como cambiar un
habito?
HABITOS INADECUADOS
- SOBREPESO
- ALERGIAS
- CARIES DENTAL
- DIABETES
- PROBLEMAS
DIGESTIVOS
- GASTRITIS
- INFLAMACION DEL...
IMPORTANCIA DEL CONSUMO DE FRUTAS Y
VERDURAS
Ricas en vitaminas A y C minerales que
sirven para:
- La piel, la visión, la ...
ACTIVIDAD FISICA:
- Obesidad
- Perdida de la energía y
juventud
- Controla el estrés
- Ayuda a quemar calorías
- Fortalece...
ACTIVIDAD FISICA
ACTIVIDAD FISICA JOVENES (5- 17 años)
• Juegos, deportes, actividades recreativas
• 60 minutos de actividad física o mas d...
EFECTOS BENEFICIOSOS DE LA ACTIVIDAD FISICA EN
LOS JOVENES
• Desarrollo de los huesos, músculos y
articulaciones sanas
• A...
ACTIVIDAD FISICA ADULTOS(18-64 AÑOS)
• Para los adultos la actividad física consiste en
actividades recreativas (paseos ap...
MITOS SOBRE LA ACTIVIDAD FISICA
ACTITUDES FRENTE A LA
ACTIVIDADFISICA
Convierta la
actividad física en
parte de sus
costumbres diarias
Comience caminando
...
GRACIAS..
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  1. 1. HABITOS DE VIDA SALUDABLE – ACTIVIDAD FISICA CAPACITADORA: MARIA PAULINA BETANCUR
  2. 2. OBJETIVO • Fomentar e incorporar en la comunidad, conocimientos y habilidades para desarrollar Estilos de Vida Saludables, que contribuyan al mantenimiento y mejora en su estado de salud.
  3. 3. ¿CONCEPTOS CLAVES? ALIMENTO ALIMENTACION NUTRICION NUTRIENTES
  4. 4. ALIMENTACION SALUDABLE
  5. 5. ¿Qué son estilos de vida saludable? ¿como cambiar un habito?
  6. 6. HABITOS INADECUADOS - SOBREPESO - ALERGIAS - CARIES DENTAL - DIABETES - PROBLEMAS DIGESTIVOS - GASTRITIS - INFLAMACION DEL COLON - CANCER
  7. 7. IMPORTANCIA DEL CONSUMO DE FRUTAS Y VERDURAS Ricas en vitaminas A y C minerales que sirven para: - La piel, la visión, la cicatrización de heridas, prevención de enfermedades (cáncer, diabetes, hipertensión) y mantiene una buena digestión
  8. 8. ACTIVIDAD FISICA: - Obesidad - Perdida de la energía y juventud - Controla el estrés - Ayuda a quemar calorías - Fortalece el corazón - Mejora el sistema respiratorio CONSUMO DE AGUA: - Ayuda a transformar los nutrientes - Regula la temperatura del cuerpo - Mejora el desempeño físico y mental - Diariamente beber entre 6-8 vasos
  9. 9. ACTIVIDAD FISICA
  10. 10. ACTIVIDAD FISICA JOVENES (5- 17 años) • Juegos, deportes, actividades recreativas • 60 minutos de actividad física o mas diariamente • Por lo menos tres días a la semana realizar actividades aeróbicas intensas (correr, saltar, nadar) • Por lo menos tres días a la semana realizar actividades de fortalecimiento muscular (jugar con los aparatos de un parque infantil, hacer lagartijas) • Por lo menos tres días a la semana realizar actividades para fortalecer los huesos (saltar)
  11. 11. EFECTOS BENEFICIOSOS DE LA ACTIVIDAD FISICA EN LOS JOVENES • Desarrollo de los huesos, músculos y articulaciones sanas • Aprender a controlar el sistema neuromuscular (coordinación y control de los movimientos) • Peso corporal saludable
  12. 12. ACTIVIDAD FISICA ADULTOS(18-64 AÑOS) • Para los adultos la actividad física consiste en actividades recreativas (paseos apie, en bicicleta, tareas domesticas, juegos deportes o ejercicios programados) • Se recomienda dedicar 2 horas de actividad física aeróbica moderada • Menor riesgo de fracturas (cadera- columna) • Mantienen mas fácil el peso • Mejor masa muscular
  13. 13. MITOS SOBRE LA ACTIVIDAD FISICA
  14. 14. ACTITUDES FRENTE A LA ACTIVIDADFISICA Convierta la actividad física en parte de sus costumbres diarias Comience caminando y vaya aumentando el grado de la actividad Consulte con el medico que actividades físicas puede realizar
  15. 15. GRACIAS..

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