Entrenando Para Jugar- PF.

Rafael Alarcón Guerrero
Rafael Alarcón GuerreroLicenciado CCAFYD. Profesor CAFyD & TAFAD. Técnico Fútbol. Entrenador Pádel. Apasionado por la formación.
PREPARACIÓN FÍSICA EN LOS DEPORTES DE EQUIPO  “ ENTRENANDO PARA JUGAR” MADRID, 7 DE ABRIL 2005 UNED   LA PREPARACIÓN FÍSICA EN EL FÚTBOL
EL PREPARADOR FÍSICO ,[object Object],[object Object],[object Object],AL FÚTBOL SE JUEGA, NO SE CORRE
PREPARADOR FÍSICO OPTIMIZAR LA CAPACIDAD DE JUEGO DEL FUTBOLISTA CONOCER EL JUEGO APLICAR MEDIOS DE ENTRENAMIENTO  ESPECIFICOS DE CADA DEPORTE
[object Object],Ampliar nuestras  responsabilidades  en el entrenamiento y no solo concebirlo como una mejora de la capacidad condicional, sino como una  MEJORA DE LA CAPACIDAD DE JUEGO DEL FUTBOLISTA El objetivo principal debe ser mejorar  el rendimiento futbolístico El jugador tiene que jugar mejor, no correr más,  sabiendo que cuanto mejor se juega, menos y mejor se corre . Ese punto de partida nos ayudará a orientar mejor nuestras tareas de entrenamiento
LA PREPARACION FÍSICA  Y  EL ENTRENAMIENTO ,[object Object],[object Object],[object Object],NO ES LO MISMO ESTAR CANSADO, QUE SENTIRSE CANSADO
[object Object],El jugador más veloz no es aquel  que tarda menos en recorrer una distancia sino el que resuelve más rápido una acción del juego.  Por eso la preparación física de un futbolista no puede separarse de la preparación futbolística
[object Object],La mejor forma de conseguirlo es utilizar  MEDIOS DE ENTRENAMIENTO ESPECÍFICOS  de este deporte El entrenamiento debe ajustarse a:   - lo que el jugador es capaz de hacer -las categorías que sabe procesar -la dependencia o independencia del campo en sus tomas de decisiones,  -la predicción o acomodación a los acontecimientos  -todos los demás elementos que configuran su personalidad competitiva
[object Object],[object Object],MEJORA DE LA CAPACIDAD DE JUEGO El entrenamiento de la condición física alejado de las circunstancias del juego, sólo debe realizarse CUANDO SEA estrictamente NECESARIO: entrenamientos complementarios, de compensación o en procesos iniciales de recuperación de lesiones
ESTADO DE FORMA EN EL FÚTBOL ,[object Object],El objetivo de planificar el entrenamiento es lograr que el futbolista alcance el mejor  estado de forma  posible y que pueda mantenerlo a lo largo de la temporada No existe nada que se acerque a la perfección.   CADA UNO tiene una su propia visión.   Elección del método según objetivo.   Lo fundamental es NO PERDER DE VISTA EL JUEGO.   No alejarse de lo que es esto.
[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],Histeria física.   Elegir entre preparador físico a secas, o preparador “futbolístico”.   ADAPTARSE profundamente AL MEDIO.   No querer MEDIR ABSOLUTAMENTE TODO por los parámetros que nos proporciona la fisiología.
La fuerza de la psique. Es más necesario SENTIRSE en forma que estarlo. Con tantas sesiones exclusivamente analíticos, hemos conseguido que muchos jugadores crean que SÓLO van al entrenamiento A PONERSE EN FORMA y si el trabajo es globalizado, algunos se van con la sensación de no haber sacado excesivo rendimiento a la sesión o incluso que “NO HAN ENTRENADO”.  Debemos lograr un estado de forma adecuado y suficiente,  no el óptimo ni homogéneo para todos,  pues cada jugador debe resolver distintas situaciones durante el partido  y aunque sean las mismas, no tendrá que realizarlas en los mismos parámetros espacio-temporales que cualquier otro jugador de ese mismo partido,  lo que modifica sustancialmente sus necesidades de forma deportiva
[object Object],PERSPECTIVA INDIVIDUAL RESPECTO A LOS OPONENTES RESPECTO A SUS COMPAÑEROS RESPECTO AL MOMENTO DE LA TEMPORADA ESTADO DE FORMA
ENTRENAMIENTO INDIVIDUALIZADO  ,[object Object],Personalizar la planificación Es la orientación ACTUAL.   Basado en darle a cada uno LO QUE NECESITA.   Apoyado por los DATOS APORTADOS POR LA CIENCIA.   No debería referirse EXCLUSIVAMENTE al apartado FISICO.   Al ser un deporte de equipo nunca podrá ser radical. Sólo es posible llevarlo a cabo con el aumento de componentes del cuerpo técnico. Y más concretamente con la NECESIDAD de DOS preparadores físicos. Implica MUCHO ORDEN y mucho MÁS TIEMPO DE DEDICACIÓN por parte de los técnicos.
[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],CONDICIONADO POR :   características físicas, edad, historial deportivo, posicionen el campo, temporadas en activo, minutos jugados, lesiones y su recuperación... RESPECTO AL MOMENTO DE LA TEMPORADA El calendario de competiciones dura 10 meses aproximadamente Las necesidades de los estados de forma son diferentes, y los marcan los objetivos que tenga el equipo en cada una de las competiciones
RESPECTO A SUS COMPAÑEROS ,[object Object],[object Object],[object Object],RESPECTO A LOS OPONENTES Es el resultado  del momento en que se encuentre  dentro de su proyecto personal de vida deportiva Entre dos jugadores en momentos similares tendrá más posibilidades el de más talento Entre dos jugadores en momentos diferentes tendrá más posibilidades el que esta en la fase más adelantada
El fútbol es uno de los deportes con EL CALENDARIO DE  COMPETICIONES MÁS LARGO. NO SE PUEDE mantener el estado de forma ideal durante 10 meses.   Nadie puede jugar al mismo nivel físico TODO EL AÑO.   Es posible mantener un buen estado de forma. NO TODOS los jugadores estarán en el mismo punto.   Es IMPOSIBLE calcular PORCENTAJES.   DEPENDERÁ de multitud de variables:  minutos jugados, edad,entrenamientos realizados, lesiones, vida privada, capacidad de recuperación tras partidos, entrenamientos y viajes...   ESTADO DE FORMA  NO ES IGUAL  A RENDIMIENTO.    UN BUEN ESTADO DE FORMA NO ES IGUAL A BUENOS RESULTADOS. -CONCLUSIONES-
ORGANIZACIÓN DEL ENTRENAMIENTO ASPECTOS TEMPORALES ,[object Object],La organización del entrenamiento viene determinada por tres periodos: ANTES O PRETEMPORADA DURANTE O TEMPORADA DESPUÉS O DESCANSO ACTIVO
CONDICIONANTES DEL ENTRENAMIENTO ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]
PRETEMPORADA ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]
TEMPORADA ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]
DESCANSO ACTIVO ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]
Todos sabemos que para nosotros es lo más importante, es dónde realmente nos sabemos desenvolver: ES NUESTRO HABITAT. Máxima importancia :  Contenido Desarrollo Orden El orden da solidez al desarrollo.   A  DIARIO   45´  antes  el servicio médico   45´  antes  el cuerpo técnico 30´  antes  jugadores :  firman y se pesan la hoja de firmas se retira a 30´ del inicio   ORGANIZACIÓN DE UNA SESION DE ENTRENAMIENTO
[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]
ORGANIZACIÓN DE UNA SESION DE ENTRENAMIENTO ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],Estructuración de la sesión de entrenamiento  para un buen desarrollo del mismo
CALENTAMIENTO ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],Es la introducción al entrenamiento o la competición ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]
TIPOS DE CALENTAMIENTO ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]
PARTE PRINCIPAL ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]
VUELTA A LA CALMA ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]
[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]
AL FINALIZAR LA SESIÓN  ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]
PRETEMPORADA  ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],EVOLUCIÓN  DE  LOS  ESTÍMULOS EN EL  TRANSCURSO  DE  UNA  TEMPORADA
TEMPORADA  ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]
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  • 16. El fútbol es uno de los deportes con EL CALENDARIO DE COMPETICIONES MÁS LARGO. NO SE PUEDE mantener el estado de forma ideal durante 10 meses.   Nadie puede jugar al mismo nivel físico TODO EL AÑO.   Es posible mantener un buen estado de forma. NO TODOS los jugadores estarán en el mismo punto.   Es IMPOSIBLE calcular PORCENTAJES.   DEPENDERÁ de multitud de variables: minutos jugados, edad,entrenamientos realizados, lesiones, vida privada, capacidad de recuperación tras partidos, entrenamientos y viajes...   ESTADO DE FORMA NO ES IGUAL A RENDIMIENTO.   UN BUEN ESTADO DE FORMA NO ES IGUAL A BUENOS RESULTADOS. -CONCLUSIONES-
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  • 22. Todos sabemos que para nosotros es lo más importante, es dónde realmente nos sabemos desenvolver: ES NUESTRO HABITAT. Máxima importancia : Contenido Desarrollo Orden El orden da solidez al desarrollo. A DIARIO   45´ antes el servicio médico   45´ antes el cuerpo técnico 30´ antes jugadores : firman y se pesan la hoja de firmas se retira a 30´ del inicio ORGANIZACIÓN DE UNA SESION DE ENTRENAMIENTO
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