Se ha denunciado esta presentación.
Utilizamos tu perfil de LinkedIn y tus datos de actividad para personalizar los anuncios y mostrarte publicidad más relevante. Puedes cambiar tus preferencias de publicidad en cualquier momento.

Obiceiuri sanatoase la job

1.389 visualizaciones

Publicado el

  • Inicia sesión para ver los comentarios

  • Sé el primero en recomendar esto

Obiceiuri sanatoase la job

  1. 1. Obiceiuri sanatoase practicate la job
  2. 2. Sistemul ne vrea functionali pana spre 70 de ani • Mentinerea unei stari de sanatate • Pastrarea si cultivarea unui nivel optim de energie Specificul muncii de birou – scaun, calculator, lipsa activitatii fizice Razvan Ardelean
  3. 3. Sanatate • • • Vulnerabilitati date de specificul jobului Ochi Coloana – regiunea lombara, cervicala Sanatate + Energie • • • Razvan Ardelean Alimentatia Mentalul: exercitii de relaxare Cultivarea energiei
  4. 4. Corp fizic + Corp energetic • Se sustin reciproc • O problema pe un plan afecteaza celalalt plan Energia – subtilul materiei • E = mc2 (stiinta moderna) • Chi, ki, prana (orientul antic) Sanatatea = lipsa bolilor + surplus energetic (Tratatul de medicina interna al Imparatului Galben) Razvan Ardelean
  5. 5. Ochii • Exersare muschi -> contracararea deformarii globului ocular, controlul cristalinului Exercitii simple (dimineata, seara) • Exercitiul “8 puncte” • Strans inchisi, relaxat inchisi, larg deschisi • Clipit des -> eliberare tensiune oculara • Focalizare la distanta • Ochii inchisi 10-20sec (palmele pot acoperi) • Apa->pastreaza rata de refractie a umorii apoase • Miscarea->10min/zi reduce tensiunea oculara cu 20% Razvan Ardelean
  6. 6. Expunerea la lumina solara • Macar 20 min pe zi (direct, nu prin geam ) • Problema mai ales iarna Sintetizarea vitaminei D • Absorbtie minerale Ca, Mg • Asimilare vit C (80% la ochi) • 5 min de soare > ceasca de cafea • Tonus psihic • Solutie: plimbare in pauza de pranz Razvan Ardelean
  7. 7. Coloana • Exercitii simple • Recurenta cam la 2 ore Regiunea cervicala • • • • • 2 artere posterior spre creier Exercitiul “M” Imbratisarea corpului Atinge cerul “Cocorul nemuritor intinde gatul si bea apa de izvor” Regiunea lombara Razvan Ardelean • Tasarea vertebrelor • 3 exercitii simple pentru relaxarea coloanei si intinderea spatiului intervertebral
  8. 8. Pozitia la calculator • Daca este incorecta -> respiratia, activitatea organelor interne, dureri (ceafa, umeri, solduri) Razvan Ardelean • • • • • • • • Capul centrat pe mijlocul monitorului Gatul drept, nu inclinat fata-spate Umerii relaxati, spatele drept Coatele langa corp, aproximativ la 90˚ Incheietura mainii dreapta si intinsa Genunchii colineari cu soldul,90˚ cu gambele Toata talpa pe sol NU picior peste picior -> circulatie ingreunata, coloana nu e dreapta
  9. 9. Alimentatia • Hrana cat mai cruda, pe cat posibil neprajita, nefiarta; dieta alcalina • Contine forta vitala, aport de energie nu consum energetic la digerarea ei • Enzimele sunt foarte importante – Absorbtie optima a nutrientilor – Fixare minerale in locurile unde este necesar • Combinarea corecta a alimentelor – Ajustarea aciditatii si enzimelor Razvan Ardelean
  10. 10. • Important: nu combinam cu restul mancarii desertul dulce sau fructele – inhiba secretia de suc gastric – contradictie la nivelul enzimelor – timpi diferiti de digestie -> fermentatie • Dovezi ca ne incadram la categoria “frugivore”: fructe, legume, seminte – – – – – Dentitia (canini, incisivi, mandibula) Saliva (spre alcalin) Stomacul (secretia acid clorhidric) Ficatul (detoxifiere, descompune acid uric) Intestin (lungime mare, nu este neted) • In general mancam unde apucam Razvan Ardelean – protectie anti-paraziti: usturoi, ulei dovleac, cuisoare – probiotice: reglare flora intestinala, imunitate
  11. 11. Obiceiuri • Dimineata la trezire o cana cu apa plata • Echilibrul interior – neutralizarea stresului – controlul gandurilor – respiratie abdominala (bebelus) • Oxigenarea – creierul consuma aprox 20% – aport optim la nivel celular • Pauze Razvan Ardelean – ridicare de pe scaun -> relaxare coloana, ochi – cam 10 min la fiecare ora

×