Mental imagery memiliki pengaruh penting bagi performa atlet. Tiga aspek utama yang mempengaruhi performa adalah aspek fisik, psikologis, dan ketrampilan. Latihan mental secara sistematis dan berfokus pada sasaran dapat meningkatkan konsentrasi serta mengurangi stres pada atlet. Teknik latihan mental yang sering digunakan antara lain berfikir positif, menulis catatan harian, relaksasi, dan visualisasi untuk meningkatkan

1. PENGARUH MENTAL IMAGERY BAGI ATLET DALAM

2. Performa Performa // ppeennaammppilialann aattlelett
aspek dasar-dasar fisik aspek psikologis aspek ketrampilan
Kriteria fisik yang sesuai standar dengan cabang olahraga
mental yang tangguh
latihan mental yang sistimatis
program latihan olahraga secara
umum,
dan tertuang dalam perencanaan
latihan tahunan atau periodesasi
latihan

3. Masalah mental atlet mmaassaalalahh ppssikikoolologgisis
ffaakkttoorr tteekknnisis aattaauu ffisisioiolologgisis
Contohnya: jika kemampuan atlet menurun karena
faktor kesalahan teknik gerakan, maka persepsi atlet
terhadap kemampuan dirinya juga akan berkurang
menjadi kecewa dan lama kelamaan bisa menjadi frustrasi
bahkan memiliki pikiran dan sikap negative terhadap prestasi
olahraganya.
“overtrained” atau kelelahan yang berlebihan

4. disfungsi atau masalah
psikologis
perubahan tingkah laku
perasaan atau pikiran atlet yang
mengganggu
dianalisis Tidak fokus
tiga karakteristik
1. Si atlet harus mau menjalani
latihan mental tersebut
2. Atlet harus menjalankan setiap
program latihan secara utuh
3. Si atlet harus memiliki kemauan
untuk menjalani latihan dengan
sempurna, sebaik mungkin

5. Bentuk latihan kecakapan mental yang paling umum dilakukan
oleh atlet adalah:
Berfikir positif.
Membuat catatan harian latihan mental
(mental log).
Penetapan sasaran Penetapan sasaran ((ggooaall--sseettttiinngg))
Latihan relaksasi.
Latihan visualisasi dan imajeri.
Latihan konsentrasi
Kita harus memilih ketrampilan apa yang akan dikembangkan dan
kemudian kita memilih pengalaman yang akan diimaginasikan

6. Bentuk latihan kecakapan mental yang paling umum dilakukan
oleh atlet adalah:
Berfikir positif.
Membuat catatan harian latihan mental
(mental log).
Penetapan sasaran Penetapan sasaran ((ggooaall--sseettttiinngg))
Latihan relaksasi.
Latihan visualisasi dan imajeri.
Latihan konsentrasi
Kita harus memilih ketrampilan apa yang akan dikembangkan dan
kemudian kita memilih pengalaman yang akan diimaginasikan