Alimentación Saludable

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Presentación sobre Alimentación saludable

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Alimentación Saludable

  1. 1. Ciencias Naturales Quinto Grado Bloque 1
  2. 2. Una alimentación saludable se basa en tres principios. Mantiene un equilibrio en el gasto calórico, acorde al ritmo de vida de cada persona. El consumo en exceso de nutrientes puede resultar peligroso. Los alimentos tienen ingredientes que no son necesariamente nutrientes para el cuerpo, pero que juegan un papel importante en la vida e cada persona.
  3. 3. ¿Por qué es importante llevar a cabo una alimentación saludable? http://www.youtube.com/watch?v=GU8WFy9io4Y
  4. 4. El plato del buen comer Es un esquema alimenticio que cumple con la norma oficial mexicana para la promoción y educación para la salud. Clasifica los alimentos en tres grupos, verduras y frutas, cereales y tubérculos y leguminosas y alimentos de origen animal
  5. 5. Verduras y Frutas Son fuente de vitaminas, minerales y fibra que ayudan al buen funcionamiento del cuerpo humano.
  6. 6. Cereales y Tubérculos Son fuente principal de la energía que el organismo utiliza para realizar sus actividades diarias, como correr, trabajar, jugar, estudiar, etc., también son fuente importante de fibra cuando se consumen enteros.
  7. 7. Leguminosas y alimentos de origen animal Proporcionan principalmente proteínas que son necesarias para el crecimiento y desarrollo de los niños, para la formación y reparación de tejidos.
  8. 8. Una alimentación correcta debe ser: Completa: Incluir por lo menos un alimento de cada grupo en cada comida. Equilibrada: Que los nutrimentos guarden las proporciones entre sí al integrar en cada comida alimentos de los tres tipos. Suficiente: Para cubrir las necesidades nutricionales de cada persona de acuerdo a su edad, sexo, estatura, actividad, etc.
  9. 9. EJEMPLO DE ALIMENTACIÓN SALUDABLE DESAYUNO COMIDA CENA Cereal Fruta Leche Arroz o pasta Carne asada Ensalada de verduras Fruta Tortilla Huevo a la mexicana Frijoles de olla Fruta Café con leche Pan o tortilla COLACIÓN COLACIÓN Manzana Ensalada de chayote

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