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J
JUEGO
– En los entrenamientos, es el ejercicio físico regu-
lado por unas normas y realizado por varios juga-
dores. (A. Mayoral).
– JUEGO EJERCICIO. Es un tipo de movimiento
constituido por una construcción del ejercicio, o
sugerencia, correspondiendo a un impulso o
necesidad natural y espontánea. No tiene fases
definidas (A; de Paula Brito).
– JUEGO PURO. Movimiento realizado espontáne-
amente, con fin no utilitario, como forma de recre-
ación o ejercitación. (A. de Paula Brito).
– JUEGO DE MOVIMIENTO. Actos compuestos de
acciones con estructuras netamente motrices,
que persiguen el desarrollo psicomotor.
– El juego de movimiento delimita generalmente el
tiempo y el espacio en que se desarrolla.
K
KINESTESIA
– Es la percepción o conciencia de movimiento
muscular y de la posición de las partes del propio
cuerpo en el espacio.
– También se le llama cinestesia.
L
LANZAMIENTO
– Es el gesto de enviar un objeto logrando que esté
un tiempo en suspensión y tratando de conseguir
que sea lo más lejos posible o bien dirigirlo a un
punto determinado. Cuando se trata del lanza-
miento lo más lejos posible se trabaja la fuerza
rápida, mientras que si queremos que caiga o dé
en un punto determinado se trabaja la percepción
del espacio.
LAPSO
– Generalmente se habla del transcurso de tiempo
entre dos esfuerzos de idénticas características.
LASTRAR
– Para A. Mayoral es poner un peso determinado
en diferentes partes del cuerpo, mediante pren-
das a tal fin confeccionadas: chalecos, muñeque-
ras, cinturones, tobilleras, etc., para el fortaleci-
miento muscular específico.
LATERALIDAD
– Dícese cuando se trabaja específicamente en
una sola habilidad motriz.
LATIDO
– Movimiento alternativo de contracción y dilata-
ción del corazón.
– El control de los latidos nos sirve para conocer el
grado- de trabajo y de esfuerzo requeridos
por un ejercicio determinado. (A. Mayoral).
LESION
– Daño corporal que imposibilita la realización del
ejercicio físico. (A. Mayoral).
LEVANTAMIENTO A FUERZA
– Uno de los tres movimientos olímpicos en halte-
rofilia que consiste en elevar las pesas desde la
altura de las clavículas hasta la extensión com-
pleta de los brazos por encima de la cabeza.
LEVANTAR
– Separar del suelo un objeto o compañero para la
realización de ejercicios de fuerza.
LIMITE
– Valor máximo en la realización de un esfuerzo.
– Capacidad máxima funcional del organismo para
soportar un ejercicio.
LINEA
– Normalmente se habla al referirse a la dirección
y posición de los miembros. Línea de caderas, de
hombros, etc. (A. Mayoral).
– También nos podemos referir a la línea de carre-
ra, del salto, del lanzamiento...
LIQUIDO SINOVIAL
– En las articulaciones es el líquido que nutre los
cartílagos y sirve como lubricante.
68
490
Diccionario especial
de la preparación física
aplicada al fútbol
por Fernando de Mata Valderas,
profesor de la Escuela Nacional de Entrenadores
– Normalmente existe muy pequeña cantidad de
líquido sinovial, a veces las lesiones o la irritación
provocan una secreción extra de líquido. (Rasch-
Burke).
LOCOMOTOR
– Conjunto de músculos, ligamentos y huesos que
permiten el movimiento del organismo.
LONGlLINEOS
– Tipos humanos caracterizados por poseer extre-
midades largas en comparación al tronco. (A.
Mayoral).
LONGITUD
– Hablamos de longitud refiriéndonos a la distancia
recorrida por el salto de un jugador o por la dis-
tancia entre apoyos en la carrera (longitud de
zancada).
– También a la medida de los miembros superiores
o inferiores (longitud de piernas, longitud de bra-
zos).
– LONGITUD DE LAS CARRERAS. Se dice de la
distancia más adecuada a recorrer para desarro-
llar algunas cualidades físicas como resistencia,
velocidad, ritmo, etc.
– Cuando se realiza alguna distancia se tiene en
cuenta también la intensidad con que se va a
realizar la misma.
LORDOSIS
– Es una exageración de la curvatura lumbar nor-
mal de la columna vertebral. Se acompaña de
una Inclinación de la pelvis adelante.
LUXACION
– Es la pérdida de contacto de las superficies arti-
culares. Suponen una rotura de la cápsula y liga-
mentos articulares.
– Esta pérdida de contacto puede ser total, faltan-
do todo contacto, en cuyo caso se constituye la
luxación completa, o puede ser parcial, de modo
que las superficies permanecen en contacto en
parte, constituyendo la luxación incompleta o
subluxación.
– Normalmente las luxaciones se deben a con-
tracciones enérgicas y desordenadas de sus
músculos periarticulares.
– Los síntomas de las luxaciones son:
1. Dolor.
2. Dificultad o impotencia funcional
3. Deformación de la articulación.
4. Resistencia elástica al cambio de posición.
– Debe tenerse en cuenta:
a) Reducirla lo antes posible por el médico.
b) Las maniobras de reducción no deben de ser
bruscas.
c) No dar masaje.
d) Inmovilización inmediata con vendaje apropia-
do. (Dr. Anitua Solano).
LL
LLEGAR
– Terminar la ejecución del esfuerzo, generalmente
carreras.
LLEVAR
– Es la forma de transportar un objeto o algunas par-
tes del cuerpo como «llevar» las caderas adelan-
tadas ligeramente en la carrera, o «llevar» los bra-
zos en la posición correcta en diversos ejercicios.
M
MACHACAR
– En el argot, y en el sentido de repetir y recalcar
la ejecución de los ejercicios a fin de dominar
las técnicas de los esfuerzos. (A. Mayoral).
MACROCICLOS
– En los ciclos anuales de entrenamiento, se habla
de macrociclos a los largos períodos de entrena-
miento en el que se repiten varios ciclos.
– Para Z. Naglak. La Investigación y organización
práctica del entrenamiento a escala de macroci-
clos crean grandes dificultades constituyendo un
trabajo difícil. Como problema fundamental es el
determinar las reglas que constituyen la base
objetiva para imprimir una estructura determina-
da en la construcción del macrociclo. La estruc-
tura del entrenamiento quedarla marcada por las
fases del desarrollo de la forma deportiva.
MADURACION
– Puede decirse que es el proceso por el cual un
órgano, músculo, conjunto de órganos, o de mús-
culos llegan a un estado que permiten la ejecu-
ción de los movimientos y esfuerzos necesarios
para desarrollar el entrenamiento con la máxima
eficacia.
– Depende de la edad y de la cantidad de entrena-
miento realizado.
MALOGRAR
– Frustrarse aquello que se pretendía conseguir.
«Malograr un intento» de realización de un ejer-
cicio. (A. Mayoral).
MANCUERNAS
– Se trata de una barra metálica de unos 40 centí-
metros que en sus extremos se colocan diversos
discos de diferentes pesos. Se utilizan para
desarrollar la musculatura de los brazos y hom-
bros y en ocasiones de tronco.
MANEJO
– Dícese del buen aprendizaje de los diversos apa-
ratos accesorios del entrenamiento. Es uno de
los propósitos de todo entrenamiento.
69
491
MANTENER
– Pretender continuar algo en un mismo grado de
intensidad.
– «Mantener la forma». tratando de que el estado
físico del jugador no decaiga cuando se ha
alcanzado un punto ideal de su preparación.
– «Mantener el grado de intensidad» de un
esfuerzo a pesar de la fatiga acumulada.
– «Mantener la frecuencia» de realización de un
ejercicio sin producir mayor o menor trabajo, es
decir, que no se produzcan aceleraciones o
desaceleraciones en la ejecución del esfuerzo a
desarrollar.
– En algunos esfuerzos como la carrera continua
se trata de «mantener una frecuencia cardia-
ca».
MARCA
– Es el registro en tiempo o distancia del resulta-
do de un esfuerzo determinado.
– Normalmente se determina en los resultados de
los tests o pruebas físicas individuales.
MARCHA
– Progresión efectuada paso a paso de tal mane-
ra que se mantenga sin interrupción el contacto
con el suelo. (A. Mayoral).
– En cada paso, en el momento en que el pie de
apoyo está sobre el suelo, la pierna debe per-
manecer recta durante un momento por lo
menos.
– El avance se produce por la acción de la articu-
lación del tobillo, presionando sobre el terreno
para proyectar la cadera adelante.
– El trabajo de piernas se realiza en dos fases:
una de tracción y otra de impulso. La primera,
desde que toma contacto con el suelo hasta que
el cuerpo alcanza la vertical sobre ella, y la
segunda, desde dicho momento hasta que el
pie abandona el suelo para pasar adelante.
– La posición de contacto de ambos pies sobre el
terreno, deben quedar en una línea que pasa
desde el talón a la punta por la mitad interna de
cada pie. (Manual de la Escuela de
Entrenadores de Atletismo).
MASA
– Medida cuantitativa de la inercia.
– La masa no es idéntica al peso, sino que es la
cantidad de materia del cuerpo a que se refiere.
– La masa muscular y la estructura ósea serán las
determinantes de la tipología del jugador. (A.
Mayoral).
MASAJE
– Es una Intervención exclusivamente manual
sobre los tejidos blandos. (R. Guillet-J. Genéty)
– Se desarrolla en el sentido de ayudar en la pre-
paración de un esfuerzo muy Intenso. También
como recuperación de ciertas lesiones.
MECANICA RESPIRATORIA
– Fase de la función respiratoria determinada por las
contracciones y dilataciones pulmonares que pro-
vocan la entrada y salida del aire en los mismos.
MECANISMO DEL MOVIMIENTO
– Es el ensamblaje de los procesos fisiológicos, físi-
cos, biomecánicos y psicológicos que se encuen-
tran en relación con la ejecución del movimiento.
MECANIZACION
– Medios prácticos que se emplean para lograr la
automatización de los movimientos de acuerdo
con la técnica del ejercicio a desarrollar. (A.
Mayoral).
MEDIDA
– Es la determinación de habilidades y caracterís-
ticas de un individuo o grupo.
– La medida concierne al resultado del programa. (J.
Litwin - G. Fernández).
MEDIOS DE ENTRENAMIENTO
– Son aquellos factores, agentes, lugar y material
para desarrollar la actividad física requerida
en una sesión de entrenamiento.
MEMBRANA SINOVIAL
– Fina capa que tapiza por dentro de la cápsula arti-
cular y que segrega el líquido sinovial o sinovia en
la cavidad articular.
MEMORIA DEL MOVIMIENTO
– Proceso psíquico que conserva y actualiza los
actos motores percibidos o ejecutados anterior-
mente.
– Los actos motores se memorizan totalmente o por
fragmentos, con relación a la frecuencia de la
repetición y la manera con que se ha asimilado
anteriormente. Los movimientos cíclicos se
memorizan con más exactitud. Los procesos de
memorización de los movimientos implican la pre-
sencia de imágenes y su representación.
MESOCICLO
– Son series de ciclos intermedios dentro de los
anuales y semestrales, ya que éstos abarcan
largos períodos de tiempo.
– MESOCICLOS DE INTRODUCCION. Dentro del
período preparatorio se caracteriza por la tenden-
cia más fluida y gradual de aumentar la intensidad
de la carga junto con el aumento de volumen. Este
mesociclo inicia el período preparatorio.
– MESOCICLOS PRINCIPALES. Corresponden a la
segunda parte del período preparatorio. Son los
tipos fundamentales de este período. En estos, las
cargas principales de entrenamiento alcanzan sus
valores máximos, por lo que aumenta el potencial
funcional del organismo. El número de mesoci-
clos de este tipo depende del tiempo de que dis-
70
492
pone el jugador para preparar el periodo de
competición.
– MESOCICLOS PREPARATORIOS DE CON-
TROL Se trata de una forma transitoria entre los
mesociclos principales y de competición. El tra-
bajo de entrenamiento se combina con la parti-
cipación de una serie de competiciones de con-
trol-entrenamiento y de tests de control.
– MESOCICLOS PULIDORES. Comienzan gene-
ralmente después de los preparatorios de con-
trol cuando aparece la necesidad de eliminar
errores o de perfeccionar diferentes aspectos
de la preparación.
– Se caracteriza por la intensificación de las car-
gas, (Tomado de «Entrenamiento Deportivo» de
Z. Naglak).
METABOLISMO
– Son procesos de transformación de la energía
química en energía mecánica.
– La «Adaptación metabólica muscular» es la que
permite al organismo actuar pese a las altera-
ciones bioquímicas que se producen con el tra-
bajo físico (A, Mayoral).
METATARSO
– Parte del pie inmediatamente anterior a los
dedos, sobre el cual ha de tomar contacto el pie
con el suelo en la carrera.
METODO
– Manera o forma de realizar los esfuerzos de
acuerdo a un fin deseado.
– METODOS DE ENTRENAMIENTO. Forma de
realizar los esfuerzos de tal manera que se repi-
tan éstos muchas veces.
– Es preferible la realización de un método com-
plejo de entrenamiento, manteniendo las debi-
das proporciones entre los diferentes elemen-
tos.
– Para Ula Towski, cinco son los métodos princi-
pales de entrenamiento:
– METODO CONTINUO. Se caracteriza por:
1. Intensidad constante y moderada del trabajo.
2. Tiempo relativamente largo de trabajo.
– METODO DE REPETICIONES. Caracterizado
por:
Intensidad constante del trabajo, pausas ópti-
mas de descanso y variabilidad del número de
repeticiones.
– METODO VARIABLE. Este método se caracteri-
za por la intensidad variable del ejercicio, tiem-
po variable de duración del esfuerzo y la inten-
sidad reducida del mismo que crea las condicio-
nes de una recuperación parcial.
– METODO INTERVALICO. Como rasgos carac-
terísticos de este método se consideran:
1. Determinación exacta de la carga a realizar en
el entrenamiento.
2. Señalamiento claro de la intensidad del esfuer-
zo.
3. Pausas de descanso variables pero exactamen-
te determinadas e incompletas.
4. Determinación clara del número de repeticiones
del ejercicio.
– METODO DE COMPETICIONES. Consiste en
adquirir la forma a través de un alto número de
competiciones sucesivas. También aquí persiste
la necesidad de regular las cargas de entrena-
miento, es decir, el número de dichas competi-
ciones (Tomado de Z. Naglak. Entrenamiento
Deportivo).
METODICO
– Aquellos esfuerzos realizados siempre bajo las
mismas normas y sin separarse de ellas.
– Aquellos ejercicios realizados siempre siguien-
do los planes programados, sin modificaciones.
MIASTENIA
– Es una debilidad muscular.
MICROCICLO
– Parte correspondiente al entrenamiento en que
se caracteriza por la sucesión de entrenamien-
tos diversos durante un corto período de tiem-
po.
– La repetición sucesiva de estos entrenamientos
es lo que llegaría a completar un «ciclo de
entrenamiento».
– El Microciclo abarca de cinco a seis entrena-
mientos semanales y asegura la mutua colabo-
ración entre las sucesivas unidades de entrena-
miento.
– Con ayuda del microciclo de entrenamiento
podemos aplicar las cargas óptimas ajustadas a
las posibilidades funcionales del deportista,
desarrollar sus capacidades de tal suerte que el
jugador llegue a las competiciones en óptima
forma. El elemento fundamental del microciclo
lo constituye la debida proporción entre la carga
y el descanso.
– El microciclo viene influenciado por los fines y
objetivos del entrenamiento, por las posibilida-
des de recuperación individuales, etc.
– La base de la planificación de los microciclos la
constituye la periodicidad de los ejercicios (Z.
Naglak).
MIOLOGIA
– Parte de la anatomía que estudia los músculos.
MODELO DE MOVIMIENTO
– Dentro de la ejecución del movimiento, es la
representación óptima del acto motor.
– Esta representación constituye el estado según
el cual el proceso de enseñanza y de perfeccio-
namiento tiene como fin el obtener un efecto
completo lo más rápido y correcto posible.
71
493
MOMENTO DE MOVIMIENTO
– Es el componente estructural más simple, es el
que marca los aspectos estáticos de la ejecu-
ción del acto motor.
– El esfuerzo físico es analizado en su totalidad,
gracias al desglosamiento de muchos momen-
tos del movimiento que permiten cada uno de
ellos deteniendo la cadena cinética, bien por el
estudio por partes del movimiento completo o
bien por medios visuales deteniendo en un
momento dado una proyección o por determina-
das fotografías del esfuerzo.
MORAL DEL EQUIPO
– La estrecha relación entre las manifestaciones
en el esfuerzo y la satisfacción de las necesida-
des deportivas.
MOTIVACION
– Fuerza psicológica que induce al deportista a
entrenarse y participar en competiciones (P.
Carpenter).
– Para G. Haines, la motivación se adquiere en
gran medida en los entrenamientos, pero no por
el tipo de entrenamiento, sino por la calidad físi-
ca de los compañeros en el entrenamiento que
estimulan a no ser superados por ellos y por lo
tanto mantener un puesto en las competiciones.
– Para A. Ribeiro da Silva, es la suma de todos
los elementos de la agonística.
Destaca como motivaciones:
a) La necesidad de ganar sensaciones.
b) El interés por competir.
c) La necesidad de incorporarse al medio social.
d) Dificultad de afirmación en un nivel superior.
e) Independencia económica.
– MOTIVACION DEL MOVIMIENTO. Es la unión
de los elementos subjetivos que estimulan y
orientan al individuo a efectuar actos motores
según sus exigencias, sus tendencias y sus
aspiraciones.
MOTRICIDAD
– Es todo lo referente a la creación de impulsos
nerviosos a nivel del sistema nervioso central,
su transmisión a los músculos y la puesta en
acción por parte de éstos (R. Rigal, R. Paoletti).
– MOTRICIDAD DEL HOMBRE. Cualidad del ser
humano, innata y adquirida, de reaccionar con
ayuda del aparato locomotor ante estímulos
exteriores o interiores, en forma de movimiento.
– En la función de motricidad tienen como base
numerosos factores neuro-musculares, endocri-
nos y metabólicos que condicionan el movi-
miento del cuerpo en general o de sus miem-
bros en particular.
MOVILIDAD
– Facilidad de desplazamiento, tanto en sentido
general o especificando distintas partes del
organismo.
– Normalmente al referirnos a movilidad articular,
tratamos de especificar el grado de flexo-exten-
sión o rotación de los segmentos óseos a nivel
de las articulaciones.
– En la carrera la movilidad a nivel de articulación
de las caderas presupone uno de los determi-
nantes de la amplitud de zancada. La movilidad
de tobillo mejora la impulsión, la movilidad de
las vértebras lumbares es el punto de giro que
facilita la torsión hombros-caderas, necesaria
para la coordinación y equilibrio de la carrera,
etc.
MOVIMIENTO
– Continuo cambio de posiciones de un objeto pro-
ducido por la aplicación de una fuerza en grado
suficiente para vencer la inercia (A. Mayoral).
– La perfección del movimiento va íntimamente
ligada al desarrollo de la motricidad y la evolución
de la habilidad motriz del deportista.
– El movimiento es la expresión de una sinergia de
la acción muscular, que conduce a una aso-
ciación diversa y complicada, en la que los anta-
gonistas juegan un papel importante.
– ANALISIS DEL MOVIMIENTO. Proceso de des-
composición del acto motor para establecer y
examinar sus elementos desde diferentes puntos
de vista. El análisis puede perseguir aspectos
cuantitativos y cualitativos.
– MOVIMIENTO ACELERADO. Todo desplaza-
miento que va adquiriendo en cada instante
mayor velocidad.
– MOVIMIENTO ACICLICO. Acto motor donde las
estructuras no se caracterizan por una repetición
periódica. Los saltos y los lanzamientos constitu-
yen ejemplos de movimientos acíclicos.
– Para FI. C. Ulmeanu. Estos movimientos están
formados por distintas acciones que no pueden
sobreponerse.
– En las fases de estos movimientos siguen una
detrás de otra en idéntico orden sin que puedan
ser separadas, pues la continuación y la relación
entre fases es perfecta.
– A diferencia de los movimientos cíclicos, en los
acíclicos el ciclo siguiente no está determinado
por el anterior.
– Estos movimientos son más difíciles de asimilar y
automatizar que en los cíclicos.
– MOVIMIENTO ACTIVO. Es el que se realiza a
través de los sistemas musculares que afectan a
la articulación dada.
– MOVIMIENTO ANALITICO. Acto motor que por
su estructura, determina los efectos localizados
en las articulaciones y grupos musculares dife-
rentes. Es utilizado fundamentalmente para faci-
litar el aprendizaje correcto de los ejercicios com-
puestos y complejos.
72
494
– MOVIMIENTO ANGULAR. Cada parte del cuer-
po rígido se mueve en circulo. El centro de rota-
ción o eje puede hallarse dentro del cuerpo o
fuera del mismo, según que gire el cuerpo sobre
sí mismo o alrededor de algo. Los diversos pun-
tos del cuerpo tienden a formar círculos con-
céntricos.
También se le llama movimiento rotatorio.
– MOVIMIENTO AUTOMATICO. Es la expresión
que indica que los actos motores obtenidos en
los ejercicios efectuados bajo un reducido control
de la conciencia a base de actividad refleja gana-
da por la repetición voluntaria anterior del ejer-
cicio.
– El automatismo constituye la etapa final del
aprendizaje y de su perfeccionamiento.
– El movimiento automático resulta de la transfor-
mación por su repetición, de una actividad volun-
taria.
- MOVIMIENTO CICLICO. Es el acto motor donde
sus partes se repiten periódicamente. Cada ciclo
constituye una unidad donde las fases se suce-
den en el mismo orden.
– Los movimientos cíclicos se encuentran en la
marcha, en la carrera, y en otros ejercicios que
sirven para desplazar el cuerpo en el espacio.
– La forma cíclica pertenece a los movimientos
más simples. Estos se suceden invariable y con-
tinuamente, pudiéndose automatizar fácilmente.
– MOVIMIENTO CIRCULAR. Es el acto motor
efectuado por el cuerpo humano o por sus seg-
mentos alrededor de un eje. Estos movimientos
pueden ser: rotaciones, circunducciones o trans-
lación circular.
– MOVIMIENTO COMBINADO. Pueden ser de dos
formas:
a) Movimientos cíclicos combinados con movimien-
tos acíclicos. Como el lanzamiento de un objeto
con carrera previa, etc.
Al efectuar estos ejercicios, el movimiento cíclico es
preliminar al movimiento acíclico.
b) Movimientos acíclicos combinados con pausa
intercalada. Las fases de estos ejercicios guar-
dan un orden determinado pero están separadas
por una pausa.
De esta forma las fases no guardan una continui-
dad de los movimientos.
– MOVIMIENTO COMPLEJO. Es el acto motor
múltiple y de variada estructura, que presenta
cierto grado de dificultad en su ejecución.
– MOVIMIENTO COMPUESTO. Se le llama al acto
motor que totaliza las estructuras simples y las
une.
– MOVIMIENTO CONCENTRICO. Es el que resul-
ta de la contracción muscular.
– En estos movimientos, el músculo se acorta, y
las palancas óseas se aproximan. Son los movi-
mientos que generan presiones, flexiones donde
la dirección de la ejecución parte del exterior y se
dirige hacia los ejes centrales del cuerpo.
– MOVIMIENTO CURVlLINEO. Las partículas del
cuerpo describen una curva distinta de una cir-
cunferencia.
– MOVIMIENTO DE FUERZA. En halterofilia, la
ejecución de este movimiento se divide en dos
tiempos:
a) La barra partiendo de tierra finaliza con su apoyo
en el pecho.
b) Se eleva la barra desde el pecho a la total exten-
sión de los brazos por encima de la cabeza (E.
Pignatti).
– MOVIMIENTO EN GRUPO. Modo de organiza-
ción y realización de ciertos actos motores por un
conjunto de personas en base al mismo esfuerzo
y dirección.
– Se caracteriza sobre todo por los desplazamien-
tos colectivos en un cierto orden.
– MOVIMIENTO ESPONTANEO. Acto motor no
deliberado que constituye una reacción, en gene-
ral adecuada a una situación no prevista.
– MOVIMIENTO EXCENTRICO. Es el resultado de
la contracción del músculo en el sitio donde los
puntos de inserción se separan obligando a la
elongación del músculo.
– La dirección del músculo es centrífuga, del inte-
rior hacia el exterior. Estos movimientos tratan de
limitar generalmente o de frenar los movimientos
concéntricos.
– MOVIMIENTO INVOLUNTARIO. Es el acto motor
efectuado con participación del sistema nervioso
central, dirigido y regulado por él.
– MOVIMIENTO NATURAL Acto motor realizado
voluntariamente, asimilado y perfeccionado en el
proceso de su adaptación al medio ambiente.
– El movimiento natural constituye en el hombre el
fundamento motor sobre el que es realizada
posteriormente toda actividad motora.
– MOVIMIENTO PASIVO. Para T. Piorek. Es el que
se realiza a consecuencia de la acción de las
fuerzas externas. Este movimiento puede llegar
hasta el mismo tope de las posibilidades articula-
res.
– Es el acto motor provocado y dirigido por fuerzas
que no parten del ejecutante.
– Los movimientos pasivos encuentran una larga
aplicación en la gimnasia de recuperación.
– MOVIMIENTO RECTlLINEO. En este movimien-
to, todas las partículas de un cuerpo se despla-
zan a igual distancia entre ellas, todas sobre líne-
as paralelas entre sí. En el movimiento de la tota-
lidad del cuerpo humano cumple raramente estas
condiciones (Rasch-Burke).
– MOVIMIENTO REFLEJO. Es el realizado sin
control del sistema nervioso central. Está provo-
cado por estímulos (generalmente dolorosos) sin
llegar la información hasta el cerebro. A nivel de
médula espinal envía la necesaria corriente ner-
viosa al músculo, provocando la contracción de
éste.
– MOVIMIENTO ROTATORIO. Similar a
Movimiento Angular.
– MOVIMIENTO SIMPLE. Es el acto motor realiza-
73
495
do en una sola dirección, formando una cadena
cinética elemental.
– MOVIMIENTO DE SINTESIS. Acto motor carac-
terizado por la correlación de partes que, en
general, son movimientos analíticos donde el
efecto es global.
– Estos movimientos constituyen los medios base
del deporte. Pueden ser apreciados desde el
punto de vista neuromuscular y metódico, como
actos motores complejos y compuestos.
– MOVIMIENTO UNIFORME. Es aquel en el que
los componentes se suceden en las mismas uni-
dades de tiempo.
– Son los movimientos ejecutados en un mismo
ritmo, como por ejemplo la marcha y la carrera en
una cadencia uniforme.
– MOVIMIENTO VOLUNTARIO. Resulta de la rea-
lización de forma consciente y del control de un
conjunto de coordinaciones de contracciones
musculares.
– Es el acto motor efectuado y orientado hacia el
resultado de un fin concreto.
– El mecanismo del movimiento voluntario reside
en la actividad de los centros motores a nivel del
sistema nervioso central en estado de excitabili-
dad óptima.
MUELLES
– En el argot, se refiere a la acción que realiza. Son
aquellos ejercicios o acciones que se acomodan
a la ejecución de un muelle (Flexo-extensión).
MULTlLATERALIDAD
– Es aquel principio del entrenamiento por el que
se realizan esfuerzos que requieren distintas for-
mas de ejecución y que busca fines diferentes.
– Permite desarrollar al máximo mediante la activi-
dad física múltiple. Kohirausch ha demostrado
que todas las cualidades del acto motor se mejo-
ran más gracias al entrenamiento multilateral,
que practicando una sola modalidad.
MULTISALTOS
– Ejercicios realizados de tal forma que se ejecutan
por series formadas generalmente de 7 a 1 0
despegues seguidos del suelo.
– Los multisaltos pueden ser:
a) Alternos con ambas piernas. Para este ejercicio
es muy importante el aumento de la amplitud del
movimiento articular del tobillo del pie que impul-
sa, para asegurar una acción prolongada de fuer-
za sobre la masa del cuerpo en el momento del
impulso.
– Estos multisaltos, realizados enérgicamente y en
distancias iguales, representan en mayor grado
un ejercicio de fuerza-velocidad, que ejercitan
sobre todo la eficacia del impulso atrás durante la
carrera.
b) Con una pierna. Se realiza elevando ligeramente
la rodilla de la pierna de impulso.
Este ejercicio mejorará la capacidad del salto.
c) Con ambas piernas. Pueden realizarse hacia
adelante o hacia arriba (Mulak).
MUÑEQUERAS LASTRADAS
– Sirven de fortalecimiento de extremidades
superiores (A. Mayoral).
MUSCULACION
– Desarrollo de la fuerza muscular mediante la
ejercitación de los músculos según ciertos
métodos y medios, pero sin disminuir las demás
cualidades. Como sistemas de musculación
están:
– Pesas o Halterofilia
– Isometría
– Circuitos
– Cuestas
– Multisaltos con y sin sobrecarga. (A. Mayoral).
MUSLERA
– Faja extensible que se ajusta al muslo, con la
intención defensiva de lesiones musculares que
a veces se producen en el entrenamiento (A.
Mayoral).
N
NATURAL
– En entrenamiento, nos referimos a los sistemas
que por regla general se realizan en la naturale-
za y bajo formas bastante elásticas. Los fines
que se persiguen son el robustecimiento gene-
ral y el incremento de la resistencia orgánica.
Existen varios procedimientos como la carrera
continua, el entrenamiento total el fartlek, etc.
(A. Mayoral).
NATURALEZA
– Para A. Mayoral, al referirse a la complexión del
deportista, a la calidad física del mismo.
NEOFITO
– Persona que se inicia en el entrenamiento.
NERVIO
– Es un haz de fibras externas a la médula espi-
nal por el que circulan los estímulos y respues-
tas de los músculos para sus contracciones.
NEUROENERGETICA
– La recuperación de la actividad de las fibras
nerviosas y de las fuentes energéticas (A.
Mayoral).
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Diccionario especial de la preparación física aplicada al fútbol

  • 1. J JUEGO – En los entrenamientos, es el ejercicio físico regu- lado por unas normas y realizado por varios juga- dores. (A. Mayoral). – JUEGO EJERCICIO. Es un tipo de movimiento constituido por una construcción del ejercicio, o sugerencia, correspondiendo a un impulso o necesidad natural y espontánea. No tiene fases definidas (A; de Paula Brito). – JUEGO PURO. Movimiento realizado espontáne- amente, con fin no utilitario, como forma de recre- ación o ejercitación. (A. de Paula Brito). – JUEGO DE MOVIMIENTO. Actos compuestos de acciones con estructuras netamente motrices, que persiguen el desarrollo psicomotor. – El juego de movimiento delimita generalmente el tiempo y el espacio en que se desarrolla. K KINESTESIA – Es la percepción o conciencia de movimiento muscular y de la posición de las partes del propio cuerpo en el espacio. – También se le llama cinestesia. L LANZAMIENTO – Es el gesto de enviar un objeto logrando que esté un tiempo en suspensión y tratando de conseguir que sea lo más lejos posible o bien dirigirlo a un punto determinado. Cuando se trata del lanza- miento lo más lejos posible se trabaja la fuerza rápida, mientras que si queremos que caiga o dé en un punto determinado se trabaja la percepción del espacio. LAPSO – Generalmente se habla del transcurso de tiempo entre dos esfuerzos de idénticas características. LASTRAR – Para A. Mayoral es poner un peso determinado en diferentes partes del cuerpo, mediante pren- das a tal fin confeccionadas: chalecos, muñeque- ras, cinturones, tobilleras, etc., para el fortaleci- miento muscular específico. LATERALIDAD – Dícese cuando se trabaja específicamente en una sola habilidad motriz. LATIDO – Movimiento alternativo de contracción y dilata- ción del corazón. – El control de los latidos nos sirve para conocer el grado- de trabajo y de esfuerzo requeridos por un ejercicio determinado. (A. Mayoral). LESION – Daño corporal que imposibilita la realización del ejercicio físico. (A. Mayoral). LEVANTAMIENTO A FUERZA – Uno de los tres movimientos olímpicos en halte- rofilia que consiste en elevar las pesas desde la altura de las clavículas hasta la extensión com- pleta de los brazos por encima de la cabeza. LEVANTAR – Separar del suelo un objeto o compañero para la realización de ejercicios de fuerza. LIMITE – Valor máximo en la realización de un esfuerzo. – Capacidad máxima funcional del organismo para soportar un ejercicio. LINEA – Normalmente se habla al referirse a la dirección y posición de los miembros. Línea de caderas, de hombros, etc. (A. Mayoral). – También nos podemos referir a la línea de carre- ra, del salto, del lanzamiento... LIQUIDO SINOVIAL – En las articulaciones es el líquido que nutre los cartílagos y sirve como lubricante. 68 490 Diccionario especial de la preparación física aplicada al fútbol por Fernando de Mata Valderas, profesor de la Escuela Nacional de Entrenadores
  • 2. – Normalmente existe muy pequeña cantidad de líquido sinovial, a veces las lesiones o la irritación provocan una secreción extra de líquido. (Rasch- Burke). LOCOMOTOR – Conjunto de músculos, ligamentos y huesos que permiten el movimiento del organismo. LONGlLINEOS – Tipos humanos caracterizados por poseer extre- midades largas en comparación al tronco. (A. Mayoral). LONGITUD – Hablamos de longitud refiriéndonos a la distancia recorrida por el salto de un jugador o por la dis- tancia entre apoyos en la carrera (longitud de zancada). – También a la medida de los miembros superiores o inferiores (longitud de piernas, longitud de bra- zos). – LONGITUD DE LAS CARRERAS. Se dice de la distancia más adecuada a recorrer para desarro- llar algunas cualidades físicas como resistencia, velocidad, ritmo, etc. – Cuando se realiza alguna distancia se tiene en cuenta también la intensidad con que se va a realizar la misma. LORDOSIS – Es una exageración de la curvatura lumbar nor- mal de la columna vertebral. Se acompaña de una Inclinación de la pelvis adelante. LUXACION – Es la pérdida de contacto de las superficies arti- culares. Suponen una rotura de la cápsula y liga- mentos articulares. – Esta pérdida de contacto puede ser total, faltan- do todo contacto, en cuyo caso se constituye la luxación completa, o puede ser parcial, de modo que las superficies permanecen en contacto en parte, constituyendo la luxación incompleta o subluxación. – Normalmente las luxaciones se deben a con- tracciones enérgicas y desordenadas de sus músculos periarticulares. – Los síntomas de las luxaciones son: 1. Dolor. 2. Dificultad o impotencia funcional 3. Deformación de la articulación. 4. Resistencia elástica al cambio de posición. – Debe tenerse en cuenta: a) Reducirla lo antes posible por el médico. b) Las maniobras de reducción no deben de ser bruscas. c) No dar masaje. d) Inmovilización inmediata con vendaje apropia- do. (Dr. Anitua Solano). LL LLEGAR – Terminar la ejecución del esfuerzo, generalmente carreras. LLEVAR – Es la forma de transportar un objeto o algunas par- tes del cuerpo como «llevar» las caderas adelan- tadas ligeramente en la carrera, o «llevar» los bra- zos en la posición correcta en diversos ejercicios. M MACHACAR – En el argot, y en el sentido de repetir y recalcar la ejecución de los ejercicios a fin de dominar las técnicas de los esfuerzos. (A. Mayoral). MACROCICLOS – En los ciclos anuales de entrenamiento, se habla de macrociclos a los largos períodos de entrena- miento en el que se repiten varios ciclos. – Para Z. Naglak. La Investigación y organización práctica del entrenamiento a escala de macroci- clos crean grandes dificultades constituyendo un trabajo difícil. Como problema fundamental es el determinar las reglas que constituyen la base objetiva para imprimir una estructura determina- da en la construcción del macrociclo. La estruc- tura del entrenamiento quedarla marcada por las fases del desarrollo de la forma deportiva. MADURACION – Puede decirse que es el proceso por el cual un órgano, músculo, conjunto de órganos, o de mús- culos llegan a un estado que permiten la ejecu- ción de los movimientos y esfuerzos necesarios para desarrollar el entrenamiento con la máxima eficacia. – Depende de la edad y de la cantidad de entrena- miento realizado. MALOGRAR – Frustrarse aquello que se pretendía conseguir. «Malograr un intento» de realización de un ejer- cicio. (A. Mayoral). MANCUERNAS – Se trata de una barra metálica de unos 40 centí- metros que en sus extremos se colocan diversos discos de diferentes pesos. Se utilizan para desarrollar la musculatura de los brazos y hom- bros y en ocasiones de tronco. MANEJO – Dícese del buen aprendizaje de los diversos apa- ratos accesorios del entrenamiento. Es uno de los propósitos de todo entrenamiento. 69 491
  • 3. MANTENER – Pretender continuar algo en un mismo grado de intensidad. – «Mantener la forma». tratando de que el estado físico del jugador no decaiga cuando se ha alcanzado un punto ideal de su preparación. – «Mantener el grado de intensidad» de un esfuerzo a pesar de la fatiga acumulada. – «Mantener la frecuencia» de realización de un ejercicio sin producir mayor o menor trabajo, es decir, que no se produzcan aceleraciones o desaceleraciones en la ejecución del esfuerzo a desarrollar. – En algunos esfuerzos como la carrera continua se trata de «mantener una frecuencia cardia- ca». MARCA – Es el registro en tiempo o distancia del resulta- do de un esfuerzo determinado. – Normalmente se determina en los resultados de los tests o pruebas físicas individuales. MARCHA – Progresión efectuada paso a paso de tal mane- ra que se mantenga sin interrupción el contacto con el suelo. (A. Mayoral). – En cada paso, en el momento en que el pie de apoyo está sobre el suelo, la pierna debe per- manecer recta durante un momento por lo menos. – El avance se produce por la acción de la articu- lación del tobillo, presionando sobre el terreno para proyectar la cadera adelante. – El trabajo de piernas se realiza en dos fases: una de tracción y otra de impulso. La primera, desde que toma contacto con el suelo hasta que el cuerpo alcanza la vertical sobre ella, y la segunda, desde dicho momento hasta que el pie abandona el suelo para pasar adelante. – La posición de contacto de ambos pies sobre el terreno, deben quedar en una línea que pasa desde el talón a la punta por la mitad interna de cada pie. (Manual de la Escuela de Entrenadores de Atletismo). MASA – Medida cuantitativa de la inercia. – La masa no es idéntica al peso, sino que es la cantidad de materia del cuerpo a que se refiere. – La masa muscular y la estructura ósea serán las determinantes de la tipología del jugador. (A. Mayoral). MASAJE – Es una Intervención exclusivamente manual sobre los tejidos blandos. (R. Guillet-J. Genéty) – Se desarrolla en el sentido de ayudar en la pre- paración de un esfuerzo muy Intenso. También como recuperación de ciertas lesiones. MECANICA RESPIRATORIA – Fase de la función respiratoria determinada por las contracciones y dilataciones pulmonares que pro- vocan la entrada y salida del aire en los mismos. MECANISMO DEL MOVIMIENTO – Es el ensamblaje de los procesos fisiológicos, físi- cos, biomecánicos y psicológicos que se encuen- tran en relación con la ejecución del movimiento. MECANIZACION – Medios prácticos que se emplean para lograr la automatización de los movimientos de acuerdo con la técnica del ejercicio a desarrollar. (A. Mayoral). MEDIDA – Es la determinación de habilidades y caracterís- ticas de un individuo o grupo. – La medida concierne al resultado del programa. (J. Litwin - G. Fernández). MEDIOS DE ENTRENAMIENTO – Son aquellos factores, agentes, lugar y material para desarrollar la actividad física requerida en una sesión de entrenamiento. MEMBRANA SINOVIAL – Fina capa que tapiza por dentro de la cápsula arti- cular y que segrega el líquido sinovial o sinovia en la cavidad articular. MEMORIA DEL MOVIMIENTO – Proceso psíquico que conserva y actualiza los actos motores percibidos o ejecutados anterior- mente. – Los actos motores se memorizan totalmente o por fragmentos, con relación a la frecuencia de la repetición y la manera con que se ha asimilado anteriormente. Los movimientos cíclicos se memorizan con más exactitud. Los procesos de memorización de los movimientos implican la pre- sencia de imágenes y su representación. MESOCICLO – Son series de ciclos intermedios dentro de los anuales y semestrales, ya que éstos abarcan largos períodos de tiempo. – MESOCICLOS DE INTRODUCCION. Dentro del período preparatorio se caracteriza por la tenden- cia más fluida y gradual de aumentar la intensidad de la carga junto con el aumento de volumen. Este mesociclo inicia el período preparatorio. – MESOCICLOS PRINCIPALES. Corresponden a la segunda parte del período preparatorio. Son los tipos fundamentales de este período. En estos, las cargas principales de entrenamiento alcanzan sus valores máximos, por lo que aumenta el potencial funcional del organismo. El número de mesoci- clos de este tipo depende del tiempo de que dis- 70 492
  • 4. pone el jugador para preparar el periodo de competición. – MESOCICLOS PREPARATORIOS DE CON- TROL Se trata de una forma transitoria entre los mesociclos principales y de competición. El tra- bajo de entrenamiento se combina con la parti- cipación de una serie de competiciones de con- trol-entrenamiento y de tests de control. – MESOCICLOS PULIDORES. Comienzan gene- ralmente después de los preparatorios de con- trol cuando aparece la necesidad de eliminar errores o de perfeccionar diferentes aspectos de la preparación. – Se caracteriza por la intensificación de las car- gas, (Tomado de «Entrenamiento Deportivo» de Z. Naglak). METABOLISMO – Son procesos de transformación de la energía química en energía mecánica. – La «Adaptación metabólica muscular» es la que permite al organismo actuar pese a las altera- ciones bioquímicas que se producen con el tra- bajo físico (A, Mayoral). METATARSO – Parte del pie inmediatamente anterior a los dedos, sobre el cual ha de tomar contacto el pie con el suelo en la carrera. METODO – Manera o forma de realizar los esfuerzos de acuerdo a un fin deseado. – METODOS DE ENTRENAMIENTO. Forma de realizar los esfuerzos de tal manera que se repi- tan éstos muchas veces. – Es preferible la realización de un método com- plejo de entrenamiento, manteniendo las debi- das proporciones entre los diferentes elemen- tos. – Para Ula Towski, cinco son los métodos princi- pales de entrenamiento: – METODO CONTINUO. Se caracteriza por: 1. Intensidad constante y moderada del trabajo. 2. Tiempo relativamente largo de trabajo. – METODO DE REPETICIONES. Caracterizado por: Intensidad constante del trabajo, pausas ópti- mas de descanso y variabilidad del número de repeticiones. – METODO VARIABLE. Este método se caracteri- za por la intensidad variable del ejercicio, tiem- po variable de duración del esfuerzo y la inten- sidad reducida del mismo que crea las condicio- nes de una recuperación parcial. – METODO INTERVALICO. Como rasgos carac- terísticos de este método se consideran: 1. Determinación exacta de la carga a realizar en el entrenamiento. 2. Señalamiento claro de la intensidad del esfuer- zo. 3. Pausas de descanso variables pero exactamen- te determinadas e incompletas. 4. Determinación clara del número de repeticiones del ejercicio. – METODO DE COMPETICIONES. Consiste en adquirir la forma a través de un alto número de competiciones sucesivas. También aquí persiste la necesidad de regular las cargas de entrena- miento, es decir, el número de dichas competi- ciones (Tomado de Z. Naglak. Entrenamiento Deportivo). METODICO – Aquellos esfuerzos realizados siempre bajo las mismas normas y sin separarse de ellas. – Aquellos ejercicios realizados siempre siguien- do los planes programados, sin modificaciones. MIASTENIA – Es una debilidad muscular. MICROCICLO – Parte correspondiente al entrenamiento en que se caracteriza por la sucesión de entrenamien- tos diversos durante un corto período de tiem- po. – La repetición sucesiva de estos entrenamientos es lo que llegaría a completar un «ciclo de entrenamiento». – El Microciclo abarca de cinco a seis entrena- mientos semanales y asegura la mutua colabo- ración entre las sucesivas unidades de entrena- miento. – Con ayuda del microciclo de entrenamiento podemos aplicar las cargas óptimas ajustadas a las posibilidades funcionales del deportista, desarrollar sus capacidades de tal suerte que el jugador llegue a las competiciones en óptima forma. El elemento fundamental del microciclo lo constituye la debida proporción entre la carga y el descanso. – El microciclo viene influenciado por los fines y objetivos del entrenamiento, por las posibilida- des de recuperación individuales, etc. – La base de la planificación de los microciclos la constituye la periodicidad de los ejercicios (Z. Naglak). MIOLOGIA – Parte de la anatomía que estudia los músculos. MODELO DE MOVIMIENTO – Dentro de la ejecución del movimiento, es la representación óptima del acto motor. – Esta representación constituye el estado según el cual el proceso de enseñanza y de perfeccio- namiento tiene como fin el obtener un efecto completo lo más rápido y correcto posible. 71 493
  • 5. MOMENTO DE MOVIMIENTO – Es el componente estructural más simple, es el que marca los aspectos estáticos de la ejecu- ción del acto motor. – El esfuerzo físico es analizado en su totalidad, gracias al desglosamiento de muchos momen- tos del movimiento que permiten cada uno de ellos deteniendo la cadena cinética, bien por el estudio por partes del movimiento completo o bien por medios visuales deteniendo en un momento dado una proyección o por determina- das fotografías del esfuerzo. MORAL DEL EQUIPO – La estrecha relación entre las manifestaciones en el esfuerzo y la satisfacción de las necesida- des deportivas. MOTIVACION – Fuerza psicológica que induce al deportista a entrenarse y participar en competiciones (P. Carpenter). – Para G. Haines, la motivación se adquiere en gran medida en los entrenamientos, pero no por el tipo de entrenamiento, sino por la calidad físi- ca de los compañeros en el entrenamiento que estimulan a no ser superados por ellos y por lo tanto mantener un puesto en las competiciones. – Para A. Ribeiro da Silva, es la suma de todos los elementos de la agonística. Destaca como motivaciones: a) La necesidad de ganar sensaciones. b) El interés por competir. c) La necesidad de incorporarse al medio social. d) Dificultad de afirmación en un nivel superior. e) Independencia económica. – MOTIVACION DEL MOVIMIENTO. Es la unión de los elementos subjetivos que estimulan y orientan al individuo a efectuar actos motores según sus exigencias, sus tendencias y sus aspiraciones. MOTRICIDAD – Es todo lo referente a la creación de impulsos nerviosos a nivel del sistema nervioso central, su transmisión a los músculos y la puesta en acción por parte de éstos (R. Rigal, R. Paoletti). – MOTRICIDAD DEL HOMBRE. Cualidad del ser humano, innata y adquirida, de reaccionar con ayuda del aparato locomotor ante estímulos exteriores o interiores, en forma de movimiento. – En la función de motricidad tienen como base numerosos factores neuro-musculares, endocri- nos y metabólicos que condicionan el movi- miento del cuerpo en general o de sus miem- bros en particular. MOVILIDAD – Facilidad de desplazamiento, tanto en sentido general o especificando distintas partes del organismo. – Normalmente al referirnos a movilidad articular, tratamos de especificar el grado de flexo-exten- sión o rotación de los segmentos óseos a nivel de las articulaciones. – En la carrera la movilidad a nivel de articulación de las caderas presupone uno de los determi- nantes de la amplitud de zancada. La movilidad de tobillo mejora la impulsión, la movilidad de las vértebras lumbares es el punto de giro que facilita la torsión hombros-caderas, necesaria para la coordinación y equilibrio de la carrera, etc. MOVIMIENTO – Continuo cambio de posiciones de un objeto pro- ducido por la aplicación de una fuerza en grado suficiente para vencer la inercia (A. Mayoral). – La perfección del movimiento va íntimamente ligada al desarrollo de la motricidad y la evolución de la habilidad motriz del deportista. – El movimiento es la expresión de una sinergia de la acción muscular, que conduce a una aso- ciación diversa y complicada, en la que los anta- gonistas juegan un papel importante. – ANALISIS DEL MOVIMIENTO. Proceso de des- composición del acto motor para establecer y examinar sus elementos desde diferentes puntos de vista. El análisis puede perseguir aspectos cuantitativos y cualitativos. – MOVIMIENTO ACELERADO. Todo desplaza- miento que va adquiriendo en cada instante mayor velocidad. – MOVIMIENTO ACICLICO. Acto motor donde las estructuras no se caracterizan por una repetición periódica. Los saltos y los lanzamientos constitu- yen ejemplos de movimientos acíclicos. – Para FI. C. Ulmeanu. Estos movimientos están formados por distintas acciones que no pueden sobreponerse. – En las fases de estos movimientos siguen una detrás de otra en idéntico orden sin que puedan ser separadas, pues la continuación y la relación entre fases es perfecta. – A diferencia de los movimientos cíclicos, en los acíclicos el ciclo siguiente no está determinado por el anterior. – Estos movimientos son más difíciles de asimilar y automatizar que en los cíclicos. – MOVIMIENTO ACTIVO. Es el que se realiza a través de los sistemas musculares que afectan a la articulación dada. – MOVIMIENTO ANALITICO. Acto motor que por su estructura, determina los efectos localizados en las articulaciones y grupos musculares dife- rentes. Es utilizado fundamentalmente para faci- litar el aprendizaje correcto de los ejercicios com- puestos y complejos. 72 494
  • 6. – MOVIMIENTO ANGULAR. Cada parte del cuer- po rígido se mueve en circulo. El centro de rota- ción o eje puede hallarse dentro del cuerpo o fuera del mismo, según que gire el cuerpo sobre sí mismo o alrededor de algo. Los diversos pun- tos del cuerpo tienden a formar círculos con- céntricos. También se le llama movimiento rotatorio. – MOVIMIENTO AUTOMATICO. Es la expresión que indica que los actos motores obtenidos en los ejercicios efectuados bajo un reducido control de la conciencia a base de actividad refleja gana- da por la repetición voluntaria anterior del ejer- cicio. – El automatismo constituye la etapa final del aprendizaje y de su perfeccionamiento. – El movimiento automático resulta de la transfor- mación por su repetición, de una actividad volun- taria. - MOVIMIENTO CICLICO. Es el acto motor donde sus partes se repiten periódicamente. Cada ciclo constituye una unidad donde las fases se suce- den en el mismo orden. – Los movimientos cíclicos se encuentran en la marcha, en la carrera, y en otros ejercicios que sirven para desplazar el cuerpo en el espacio. – La forma cíclica pertenece a los movimientos más simples. Estos se suceden invariable y con- tinuamente, pudiéndose automatizar fácilmente. – MOVIMIENTO CIRCULAR. Es el acto motor efectuado por el cuerpo humano o por sus seg- mentos alrededor de un eje. Estos movimientos pueden ser: rotaciones, circunducciones o trans- lación circular. – MOVIMIENTO COMBINADO. Pueden ser de dos formas: a) Movimientos cíclicos combinados con movimien- tos acíclicos. Como el lanzamiento de un objeto con carrera previa, etc. Al efectuar estos ejercicios, el movimiento cíclico es preliminar al movimiento acíclico. b) Movimientos acíclicos combinados con pausa intercalada. Las fases de estos ejercicios guar- dan un orden determinado pero están separadas por una pausa. De esta forma las fases no guardan una continui- dad de los movimientos. – MOVIMIENTO COMPLEJO. Es el acto motor múltiple y de variada estructura, que presenta cierto grado de dificultad en su ejecución. – MOVIMIENTO COMPUESTO. Se le llama al acto motor que totaliza las estructuras simples y las une. – MOVIMIENTO CONCENTRICO. Es el que resul- ta de la contracción muscular. – En estos movimientos, el músculo se acorta, y las palancas óseas se aproximan. Son los movi- mientos que generan presiones, flexiones donde la dirección de la ejecución parte del exterior y se dirige hacia los ejes centrales del cuerpo. – MOVIMIENTO CURVlLINEO. Las partículas del cuerpo describen una curva distinta de una cir- cunferencia. – MOVIMIENTO DE FUERZA. En halterofilia, la ejecución de este movimiento se divide en dos tiempos: a) La barra partiendo de tierra finaliza con su apoyo en el pecho. b) Se eleva la barra desde el pecho a la total exten- sión de los brazos por encima de la cabeza (E. Pignatti). – MOVIMIENTO EN GRUPO. Modo de organiza- ción y realización de ciertos actos motores por un conjunto de personas en base al mismo esfuerzo y dirección. – Se caracteriza sobre todo por los desplazamien- tos colectivos en un cierto orden. – MOVIMIENTO ESPONTANEO. Acto motor no deliberado que constituye una reacción, en gene- ral adecuada a una situación no prevista. – MOVIMIENTO EXCENTRICO. Es el resultado de la contracción del músculo en el sitio donde los puntos de inserción se separan obligando a la elongación del músculo. – La dirección del músculo es centrífuga, del inte- rior hacia el exterior. Estos movimientos tratan de limitar generalmente o de frenar los movimientos concéntricos. – MOVIMIENTO INVOLUNTARIO. Es el acto motor efectuado con participación del sistema nervioso central, dirigido y regulado por él. – MOVIMIENTO NATURAL Acto motor realizado voluntariamente, asimilado y perfeccionado en el proceso de su adaptación al medio ambiente. – El movimiento natural constituye en el hombre el fundamento motor sobre el que es realizada posteriormente toda actividad motora. – MOVIMIENTO PASIVO. Para T. Piorek. Es el que se realiza a consecuencia de la acción de las fuerzas externas. Este movimiento puede llegar hasta el mismo tope de las posibilidades articula- res. – Es el acto motor provocado y dirigido por fuerzas que no parten del ejecutante. – Los movimientos pasivos encuentran una larga aplicación en la gimnasia de recuperación. – MOVIMIENTO RECTlLINEO. En este movimien- to, todas las partículas de un cuerpo se despla- zan a igual distancia entre ellas, todas sobre líne- as paralelas entre sí. En el movimiento de la tota- lidad del cuerpo humano cumple raramente estas condiciones (Rasch-Burke). – MOVIMIENTO REFLEJO. Es el realizado sin control del sistema nervioso central. Está provo- cado por estímulos (generalmente dolorosos) sin llegar la información hasta el cerebro. A nivel de médula espinal envía la necesaria corriente ner- viosa al músculo, provocando la contracción de éste. – MOVIMIENTO ROTATORIO. Similar a Movimiento Angular. – MOVIMIENTO SIMPLE. Es el acto motor realiza- 73 495
  • 7. do en una sola dirección, formando una cadena cinética elemental. – MOVIMIENTO DE SINTESIS. Acto motor carac- terizado por la correlación de partes que, en general, son movimientos analíticos donde el efecto es global. – Estos movimientos constituyen los medios base del deporte. Pueden ser apreciados desde el punto de vista neuromuscular y metódico, como actos motores complejos y compuestos. – MOVIMIENTO UNIFORME. Es aquel en el que los componentes se suceden en las mismas uni- dades de tiempo. – Son los movimientos ejecutados en un mismo ritmo, como por ejemplo la marcha y la carrera en una cadencia uniforme. – MOVIMIENTO VOLUNTARIO. Resulta de la rea- lización de forma consciente y del control de un conjunto de coordinaciones de contracciones musculares. – Es el acto motor efectuado y orientado hacia el resultado de un fin concreto. – El mecanismo del movimiento voluntario reside en la actividad de los centros motores a nivel del sistema nervioso central en estado de excitabili- dad óptima. MUELLES – En el argot, se refiere a la acción que realiza. Son aquellos ejercicios o acciones que se acomodan a la ejecución de un muelle (Flexo-extensión). MULTlLATERALIDAD – Es aquel principio del entrenamiento por el que se realizan esfuerzos que requieren distintas for- mas de ejecución y que busca fines diferentes. – Permite desarrollar al máximo mediante la activi- dad física múltiple. Kohirausch ha demostrado que todas las cualidades del acto motor se mejo- ran más gracias al entrenamiento multilateral, que practicando una sola modalidad. MULTISALTOS – Ejercicios realizados de tal forma que se ejecutan por series formadas generalmente de 7 a 1 0 despegues seguidos del suelo. – Los multisaltos pueden ser: a) Alternos con ambas piernas. Para este ejercicio es muy importante el aumento de la amplitud del movimiento articular del tobillo del pie que impul- sa, para asegurar una acción prolongada de fuer- za sobre la masa del cuerpo en el momento del impulso. – Estos multisaltos, realizados enérgicamente y en distancias iguales, representan en mayor grado un ejercicio de fuerza-velocidad, que ejercitan sobre todo la eficacia del impulso atrás durante la carrera. b) Con una pierna. Se realiza elevando ligeramente la rodilla de la pierna de impulso. Este ejercicio mejorará la capacidad del salto. c) Con ambas piernas. Pueden realizarse hacia adelante o hacia arriba (Mulak). MUÑEQUERAS LASTRADAS – Sirven de fortalecimiento de extremidades superiores (A. Mayoral). MUSCULACION – Desarrollo de la fuerza muscular mediante la ejercitación de los músculos según ciertos métodos y medios, pero sin disminuir las demás cualidades. Como sistemas de musculación están: – Pesas o Halterofilia – Isometría – Circuitos – Cuestas – Multisaltos con y sin sobrecarga. (A. Mayoral). MUSLERA – Faja extensible que se ajusta al muslo, con la intención defensiva de lesiones musculares que a veces se producen en el entrenamiento (A. Mayoral). N NATURAL – En entrenamiento, nos referimos a los sistemas que por regla general se realizan en la naturale- za y bajo formas bastante elásticas. Los fines que se persiguen son el robustecimiento gene- ral y el incremento de la resistencia orgánica. Existen varios procedimientos como la carrera continua, el entrenamiento total el fartlek, etc. (A. Mayoral). NATURALEZA – Para A. Mayoral, al referirse a la complexión del deportista, a la calidad física del mismo. NEOFITO – Persona que se inicia en el entrenamiento. NERVIO – Es un haz de fibras externas a la médula espi- nal por el que circulan los estímulos y respues- tas de los músculos para sus contracciones. NEUROENERGETICA – La recuperación de la actividad de las fibras nerviosas y de las fuentes energéticas (A. Mayoral). 74 496