Este documento discute a importância da alimentação para a atividade física. Ele explica a pirâmide alimentar e os tipos de alimentos que fornecem energia, regulam o corpo, e ajudam na construção do corpo. O documento também fornece dicas para uma alimentação saudável, como comer 3 refeições e lanches por dia com cereais, legumes, frutas e feijão.

1. A importância da alimentação na
Atividade Física
Profª Selma Brunetti Pereira da Silva

2. Alimentação na Atividade Física
• Objetivos: Melhorar a alimentação e obter os
melhores benefícios da atividade física.
• Publico alvo: 5º ano do ensino fundamental.

3. Pirâmide Alimentar
• Alimentação saudável deve fornecer água,
carboidratos, proteínas, lipídeos, vitaminas,
fibras e minerais, indispensáveis ao bom
funcionamento do organismo.

4. Alimentos Energéticos
• Pães, massas, batatas e tubérculos

5. Alimentos Reguladores
• Verduras, Legumes e Frutas.

6. Alimentos Construtores
• Leite e derivados, carnes vermelhas e brancas
e grãos (feijão, lentilha, ervilhas....).

7. Energéticos Extras
• Óleos, gorduras e açúcar.

8. Passos para uma Alimentação
Saudável
• Faça pelo menos 3 refeições e 2 lanches ao dia e
não pule as refeições.
• Inclua diariamente 6 porções do grupo dos
cereais. Dê preferência aos grãos integrais e aos
alimentos na sua forma mais natural.
• Coma diariamente pelo menos 3 porções de
legumes e verduras e 3 ou mais de frutas.
• Coma feijão com arroz todos os dias ou, pelo
menos , 5 vezes na semana. Esta é uma
combinação completa de proteínas e boa para a
saúde.

9. Exercícios Físicos e Atividade Física
para a Vida

10. Jogo da Pirâmide Alimentar
Referências:
Site do Iguinho
e
Revista vida ativa - Sesi