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Ejemplo Plan De Calentamiento Personal
1. EJEMPLO DE PLAN DE CALENTAMIENTO PERSONAL
GUIA No 1 y 2
NOMBRES Y APELLIDOS: __________________________________________________
No DE ORDEN: ___________________________________________________________
ESPECIALIDAD: __________________________________________________________
SERIES-
MUSCULO O TIEMPO
EJERCICIOS (ESTIRAMIENTO PARA MUSCULOS Y MOV. ARTICULAR PARA ARTICULACIONES) REPETICIONES
ARTICULACION PARA MOV. ART.
ESTIRAMIENTO
TOBILLO 3 DE 10
3 VECES DE
GEMELOS
(PANTORRILLA)
15 SEGUNDOS
CADA PIERNA