SlideShare una empresa de Scribd logo

Actividad fisica y su relacion para el alivio

ACTIVIDAD FISICA

1 de 51
Descargar para leer sin conexión
ACTIVIDAD FISICAY
SU RELACION PARA
EL ALIVIO DEL
ESTRÉS LABORAL
Lic. Sergio L. Córdova Gómez
Licenciado en Enfermería
Conservacionista Auditivo Ocupacional
CENTRO NACIONAL DE SALUD OCUPACIONALY
PROTECCIÓN DEL AMBIENTE PARA LA SALUD
El mundo se
va a
acabar!!!
El covid-19
nos va a
matar!!!
No soporto
estar
encerrado!!
Mi vida ya
no tiene
sentido!!!
¿Qué es el estrés?
STRINGERE
PROVOCAR
TENSIÓN
GRIEGO
¿Qué es el estrés?
Los factores estresantes pueden
ser físicos, emocionales (bio-
psico-sociales) generados
interna como externamente,
como el trafico, la comida, los
olores, el clima, el trabajo, las
carencias, un nacimiento, una
muerte, la averia de un equipo,
etc
¿Cuál es la respuesta fisiológica del estrés?
¿Qué son los estresores?
El estrés se produce debido a un estímulo que se denomina
“estresor”. Pueden ser internos o externos.
Estresores Externos
• Exigencias del Puesto
• Ambiente físico y
• Aspectos de la organización
Estresores Internos
Características
individuales:
• Edad,
• Capacitación,
Experiencia,
Motivaciones.
Reacciones Positivas
Reacciones Perjudiciales
Publicidad

Recomendados

Estrés y salud mental en el trabajo
Estrés y salud mental en el trabajoEstrés y salud mental en el trabajo
Estrés y salud mental en el trabajoBriyith Melo
 
Actividad final presentacion-2
Actividad final presentacion-2Actividad final presentacion-2
Actividad final presentacion-2mayrajpena
 
Prevencion y Manejo del Estres Laboral
Prevencion y Manejo del Estres LaboralPrevencion y Manejo del Estres Laboral
Prevencion y Manejo del Estres LaboralSST Asesores SAC
 

Más contenido relacionado

La actualidad más candente

Informe de estres y ansiedad
Informe de estres  y ansiedadInforme de estres  y ansiedad
Informe de estres y ansiedadkeyla castillo
 
Carga mental de trabajo (guía de intervención).pdf · versión 1
Carga mental de trabajo (guía de intervención).pdf · versión 1Carga mental de trabajo (guía de intervención).pdf · versión 1
Carga mental de trabajo (guía de intervención).pdf · versión 1KARLAIVETTEBERNALRIV
 
Uso de la inteligencia emocional en la prevención del estrés
Uso de la inteligencia emocional en la prevención del estrésUso de la inteligencia emocional en la prevención del estrés
Uso de la inteligencia emocional en la prevención del estrésSandra Cereijo
 
Manejo de estres laboral irtp
Manejo de estres laboral irtpManejo de estres laboral irtp
Manejo de estres laboral irtpTVPerú
 
Capacitacion en Riesgo psicosocial
Capacitacion en Riesgo psicosocialCapacitacion en Riesgo psicosocial
Capacitacion en Riesgo psicosocialgcgestionhumana
 
Estres en el ambito laboral
Estres en el ambito laboralEstres en el ambito laboral
Estres en el ambito laboralAngel Madocx
 
Factores psicosociales laborales
Factores psicosociales laboralesFactores psicosociales laborales
Factores psicosociales laboralesHarold.Licona
 

La actualidad más candente (16)

Informe de estres y ansiedad
Informe de estres  y ansiedadInforme de estres  y ansiedad
Informe de estres y ansiedad
 
Consejeria
Consejeria Consejeria
Consejeria
 
Estres laboral
Estres laboralEstres laboral
Estres laboral
 
Carga mental de trabajo (guía de intervención).pdf · versión 1
Carga mental de trabajo (guía de intervención).pdf · versión 1Carga mental de trabajo (guía de intervención).pdf · versión 1
Carga mental de trabajo (guía de intervención).pdf · versión 1
 
Uso de la inteligencia emocional en la prevención del estrés
Uso de la inteligencia emocional en la prevención del estrésUso de la inteligencia emocional en la prevención del estrés
Uso de la inteligencia emocional en la prevención del estrés
 
Manejo de estres laboral irtp
Manejo de estres laboral irtpManejo de estres laboral irtp
Manejo de estres laboral irtp
 
La carga mental de trabajo
La carga mental de trabajoLa carga mental de trabajo
La carga mental de trabajo
 
Capacitacion en Riesgo psicosocial
Capacitacion en Riesgo psicosocialCapacitacion en Riesgo psicosocial
Capacitacion en Riesgo psicosocial
 
Tesis estres laboral
Tesis estres laboralTesis estres laboral
Tesis estres laboral
 
Estres laboral
Estres laboralEstres laboral
Estres laboral
 
Manejo del estres
Manejo del estresManejo del estres
Manejo del estres
 
Psicosocial sena
Psicosocial senaPsicosocial sena
Psicosocial sena
 
Prl[1]
Prl[1]Prl[1]
Prl[1]
 
Estres en el ambito laboral
Estres en el ambito laboralEstres en el ambito laboral
Estres en el ambito laboral
 
2.2.4. diferencia entre fatiga y aburrimiento
2.2.4. diferencia entre fatiga y aburrimiento2.2.4. diferencia entre fatiga y aburrimiento
2.2.4. diferencia entre fatiga y aburrimiento
 
Factores psicosociales laborales
Factores psicosociales laboralesFactores psicosociales laborales
Factores psicosociales laborales
 

Similar a Actividad fisica y su relacion para el alivio

clima laboral saludable- manejo del estres en el trabajo.pptx
clima laboral saludable- manejo del estres en el trabajo.pptxclima laboral saludable- manejo del estres en el trabajo.pptx
clima laboral saludable- manejo del estres en el trabajo.pptxMonica Levicek
 
Consejos para evitar_el_estres_laboral
Consejos para evitar_el_estres_laboralConsejos para evitar_el_estres_laboral
Consejos para evitar_el_estres_laboralcbaezac
 
Estres cotidiano - Positiva 2009 (36 diapositivas).ppt
Estres cotidiano - Positiva 2009 (36 diapositivas).pptEstres cotidiano - Positiva 2009 (36 diapositivas).ppt
Estres cotidiano - Positiva 2009 (36 diapositivas).pptDiegoFernandoRojasDu
 
CISSOCA-CH 1-ESTRES LABORAL.pptx
CISSOCA-CH 1-ESTRES LABORAL.pptxCISSOCA-CH 1-ESTRES LABORAL.pptx
CISSOCA-CH 1-ESTRES LABORAL.pptxMaryenis1
 
Actividad final presentacion-2
Actividad final presentacion-2Actividad final presentacion-2
Actividad final presentacion-2mayrajpena
 
Actividad final presentacion-2
Actividad final presentacion-2Actividad final presentacion-2
Actividad final presentacion-2mayrajpena
 
Actividad final presentacion-2
Actividad final presentacion-2Actividad final presentacion-2
Actividad final presentacion-2mayrajpena
 
Actividad final presentacion-2
Actividad final presentacion-2Actividad final presentacion-2
Actividad final presentacion-2mayrajpena
 
Pedro Espino Vargas y el manejo del estres laboral
Pedro Espino Vargas y el manejo del estres laboralPedro Espino Vargas y el manejo del estres laboral
Pedro Espino Vargas y el manejo del estres laboralDr. Pedro Espino Vargas
 
FOLLETO ESTRES LABORAL.docx
FOLLETO ESTRES LABORAL.docxFOLLETO ESTRES LABORAL.docx
FOLLETO ESTRES LABORAL.docxNubiaPEA7
 
Control y manejo del estrés laboral power point
Control y manejo del estrés laboral  power pointControl y manejo del estrés laboral  power point
Control y manejo del estrés laboral power pointregistros2017
 
COMO AFECTA EL ESTRES A NUESTRO DESEMPEÑO LABORAL
COMO AFECTA EL ESTRES A NUESTRO DESEMPEÑO LABORAL COMO AFECTA EL ESTRES A NUESTRO DESEMPEÑO LABORAL
COMO AFECTA EL ESTRES A NUESTRO DESEMPEÑO LABORAL DorisCamilaMrquez
 
Estres consejeria
Estres consejeriaEstres consejeria
Estres consejeriaEdissonCV
 
El stress1_IAFJSR
El stress1_IAFJSREl stress1_IAFJSR
El stress1_IAFJSRMauri Rojas
 
Intervención en crisis
Intervención en crisisIntervención en crisis
Intervención en crisisjcri1974
 

Similar a Actividad fisica y su relacion para el alivio (20)

clima laboral saludable- manejo del estres en el trabajo.pptx
clima laboral saludable- manejo del estres en el trabajo.pptxclima laboral saludable- manejo del estres en el trabajo.pptx
clima laboral saludable- manejo del estres en el trabajo.pptx
 
Consejos para evitar_el_estres_laboral
Consejos para evitar_el_estres_laboralConsejos para evitar_el_estres_laboral
Consejos para evitar_el_estres_laboral
 
Estres cotidiano - Positiva 2009 (36 diapositivas).ppt
Estres cotidiano - Positiva 2009 (36 diapositivas).pptEstres cotidiano - Positiva 2009 (36 diapositivas).ppt
Estres cotidiano - Positiva 2009 (36 diapositivas).ppt
 
CISSOCA-CH 1-ESTRES LABORAL.pptx
CISSOCA-CH 1-ESTRES LABORAL.pptxCISSOCA-CH 1-ESTRES LABORAL.pptx
CISSOCA-CH 1-ESTRES LABORAL.pptx
 
Actividad final presentacion-2
Actividad final presentacion-2Actividad final presentacion-2
Actividad final presentacion-2
 
(27 10-2021)burnout.word
(27 10-2021)burnout.word(27 10-2021)burnout.word
(27 10-2021)burnout.word
 
Actividad final presentacion-2
Actividad final presentacion-2Actividad final presentacion-2
Actividad final presentacion-2
 
Actividad final presentacion-2
Actividad final presentacion-2Actividad final presentacion-2
Actividad final presentacion-2
 
Actividad final presentacion-2
Actividad final presentacion-2Actividad final presentacion-2
Actividad final presentacion-2
 
Estres laboral cdsjm 2,015
Estres laboral  cdsjm 2,015Estres laboral  cdsjm 2,015
Estres laboral cdsjm 2,015
 
ESTRES LABORAL.pptx
ESTRES LABORAL.pptxESTRES LABORAL.pptx
ESTRES LABORAL.pptx
 
Pedro Espino Vargas y el manejo del estres laboral
Pedro Espino Vargas y el manejo del estres laboralPedro Espino Vargas y el manejo del estres laboral
Pedro Espino Vargas y el manejo del estres laboral
 
FOLLETO ESTRES LABORAL.docx
FOLLETO ESTRES LABORAL.docxFOLLETO ESTRES LABORAL.docx
FOLLETO ESTRES LABORAL.docx
 
Control y manejo del estrés laboral power point
Control y manejo del estrés laboral  power pointControl y manejo del estrés laboral  power point
Control y manejo del estrés laboral power point
 
COMO AFECTA EL ESTRES A NUESTRO DESEMPEÑO LABORAL
COMO AFECTA EL ESTRES A NUESTRO DESEMPEÑO LABORAL COMO AFECTA EL ESTRES A NUESTRO DESEMPEÑO LABORAL
COMO AFECTA EL ESTRES A NUESTRO DESEMPEÑO LABORAL
 
Estres consejeria
Estres consejeriaEstres consejeria
Estres consejeria
 
Estrés laboral
Estrés laboralEstrés laboral
Estrés laboral
 
El stress1_IAFJSR
El stress1_IAFJSREl stress1_IAFJSR
El stress1_IAFJSR
 
Manejo de estres
Manejo de estresManejo de estres
Manejo de estres
 
Intervención en crisis
Intervención en crisisIntervención en crisis
Intervención en crisis
 

Último

PACIENTES CON AMPUTACIONES CONCEPTOS GENERALES
PACIENTES CON AMPUTACIONES CONCEPTOS GENERALESPACIENTES CON AMPUTACIONES CONCEPTOS GENERALES
PACIENTES CON AMPUTACIONES CONCEPTOS GENERALESleslycandela
 
-Diarrea-Aguda. tratamiento manejo clinica
-Diarrea-Aguda. tratamiento manejo clinica-Diarrea-Aguda. tratamiento manejo clinica
-Diarrea-Aguda. tratamiento manejo clinicaKatherineSoliz3
 
Este dolor no es mío - Mark Wolynn .pdf
Este dolor no es mío - Mark Wolynn   .pdfEste dolor no es mío - Mark Wolynn   .pdf
Este dolor no es mío - Mark Wolynn .pdfSANTIAGOIVANGONZALEZ1
 
FIOSLOGÍA RENAL _20240131_141856_0000.pdf
FIOSLOGÍA RENAL _20240131_141856_0000.pdfFIOSLOGÍA RENAL _20240131_141856_0000.pdf
FIOSLOGÍA RENAL _20240131_141856_0000.pdfFernandoSalazar849611
 
Análisis Importancia de la etica en la psicología.docx
Análisis Importancia de la  etica en la psicología.docxAnálisis Importancia de la  etica en la psicología.docx
Análisis Importancia de la etica en la psicología.docxDulceMaraMrquezBolai
 
PLAN DE ACOMPAÑAMIENTO CLINICO PSICOSOCIAL FINAL CSMC JPM PATAPO.pptx
PLAN DE ACOMPAÑAMIENTO CLINICO PSICOSOCIAL FINAL CSMC JPM PATAPO.pptxPLAN DE ACOMPAÑAMIENTO CLINICO PSICOSOCIAL FINAL CSMC JPM PATAPO.pptx
PLAN DE ACOMPAÑAMIENTO CLINICO PSICOSOCIAL FINAL CSMC JPM PATAPO.pptxkatherinelizethcajus
 
Metodo_brunnstrom_datos_importantes.pptx
Metodo_brunnstrom_datos_importantes.pptxMetodo_brunnstrom_datos_importantes.pptx
Metodo_brunnstrom_datos_importantes.pptxftmajovr
 
(2024-02-13). Diverticulosis y Diverticulitis Estabilidad y Urgencia (PPT)
(2024-02-13). Diverticulosis y Diverticulitis Estabilidad y Urgencia (PPT)(2024-02-13). Diverticulosis y Diverticulitis Estabilidad y Urgencia (PPT)
(2024-02-13). Diverticulosis y Diverticulitis Estabilidad y Urgencia (PPT)UDMAFyC SECTOR ZARAGOZA II
 
Presentación unidad4 primeros auxilios Carmen Alonso Escribano.pdf
Presentación unidad4 primeros auxilios Carmen Alonso Escribano.pdfPresentación unidad4 primeros auxilios Carmen Alonso Escribano.pdf
Presentación unidad4 primeros auxilios Carmen Alonso Escribano.pdfCarmenAlonso67
 
(2024-02-20). Terapia inhalatoria. Manejo desde AP y urgencias (DOC)
(2024-02-20). Terapia inhalatoria. Manejo desde AP y urgencias (DOC)(2024-02-20). Terapia inhalatoria. Manejo desde AP y urgencias (DOC)
(2024-02-20). Terapia inhalatoria. Manejo desde AP y urgencias (DOC)UDMAFyC SECTOR ZARAGOZA II
 
Trastornos infecciosos Tracto urinario e ITS
Trastornos infecciosos Tracto urinario e ITSTrastornos infecciosos Tracto urinario e ITS
Trastornos infecciosos Tracto urinario e ITSJaveriana Cali
 
Herramientas tecnológicas para los abogados.pptx
Herramientas tecnológicas para los abogados.pptxHerramientas tecnológicas para los abogados.pptx
Herramientas tecnológicas para los abogados.pptxaliciagarcia710
 
PROYECCIONES RADIOLOGICAS DE CRANEO.pptx
PROYECCIONES RADIOLOGICAS DE CRANEO.pptxPROYECCIONES RADIOLOGICAS DE CRANEO.pptx
PROYECCIONES RADIOLOGICAS DE CRANEO.pptxmiguel0804
 
UROLITIASIS 2024 MDMF JAVERIANA CALI COLOMBIA
UROLITIASIS 2024 MDMF JAVERIANA CALI COLOMBIAUROLITIASIS 2024 MDMF JAVERIANA CALI COLOMBIA
UROLITIASIS 2024 MDMF JAVERIANA CALI COLOMBIAJaveriana Cali
 
si te drogas te dañas Fentanilo ah la primera te mata
si te drogas te dañas Fentanilo ah la primera te matasi te drogas te dañas Fentanilo ah la primera te mata
si te drogas te dañas Fentanilo ah la primera te matacharityftfernandez
 
EFECTO DE LA TERAPIA DE SONIDO SOBRE LOS NIVELES DE ENERGÍA, FRECUENCIA VIBRA...
EFECTO DE LA TERAPIA DE SONIDO SOBRE LOS NIVELES DE ENERGÍA, FRECUENCIA VIBRA...EFECTO DE LA TERAPIA DE SONIDO SOBRE LOS NIVELES DE ENERGÍA, FRECUENCIA VIBRA...
EFECTO DE LA TERAPIA DE SONIDO SOBRE LOS NIVELES DE ENERGÍA, FRECUENCIA VIBRA...LUIS del Rio Diez
 
El SISTEMA REPRODUCTIVO.ppt
El SISTEMA REPRODUCTIVO.pptEl SISTEMA REPRODUCTIVO.ppt
El SISTEMA REPRODUCTIVO.pptandresafanador10
 
Aranceles Odontológicos - Enero 2024
Aranceles Odontológicos - Enero 2024Aranceles Odontológicos - Enero 2024
Aranceles Odontológicos - Enero 2024Ricardo Corai
 
Soporte básico de vida(rescata y salva vidas)
Soporte básico de vida(rescata y salva vidas)Soporte básico de vida(rescata y salva vidas)
Soporte básico de vida(rescata y salva vidas)MoralesChirillaYohan
 
DOLICOECTASIA VERTEBROBASILAR HISTORIA NATURAL-DIAGNÓSTICO-TRATAMIENTO
DOLICOECTASIA VERTEBROBASILAR HISTORIA NATURAL-DIAGNÓSTICO-TRATAMIENTODOLICOECTASIA VERTEBROBASILAR HISTORIA NATURAL-DIAGNÓSTICO-TRATAMIENTO
DOLICOECTASIA VERTEBROBASILAR HISTORIA NATURAL-DIAGNÓSTICO-TRATAMIENTOELVIS ROJAS ROMERO
 

Último (20)

PACIENTES CON AMPUTACIONES CONCEPTOS GENERALES
PACIENTES CON AMPUTACIONES CONCEPTOS GENERALESPACIENTES CON AMPUTACIONES CONCEPTOS GENERALES
PACIENTES CON AMPUTACIONES CONCEPTOS GENERALES
 
-Diarrea-Aguda. tratamiento manejo clinica
-Diarrea-Aguda. tratamiento manejo clinica-Diarrea-Aguda. tratamiento manejo clinica
-Diarrea-Aguda. tratamiento manejo clinica
 
Este dolor no es mío - Mark Wolynn .pdf
Este dolor no es mío - Mark Wolynn   .pdfEste dolor no es mío - Mark Wolynn   .pdf
Este dolor no es mío - Mark Wolynn .pdf
 
FIOSLOGÍA RENAL _20240131_141856_0000.pdf
FIOSLOGÍA RENAL _20240131_141856_0000.pdfFIOSLOGÍA RENAL _20240131_141856_0000.pdf
FIOSLOGÍA RENAL _20240131_141856_0000.pdf
 
Análisis Importancia de la etica en la psicología.docx
Análisis Importancia de la  etica en la psicología.docxAnálisis Importancia de la  etica en la psicología.docx
Análisis Importancia de la etica en la psicología.docx
 
PLAN DE ACOMPAÑAMIENTO CLINICO PSICOSOCIAL FINAL CSMC JPM PATAPO.pptx
PLAN DE ACOMPAÑAMIENTO CLINICO PSICOSOCIAL FINAL CSMC JPM PATAPO.pptxPLAN DE ACOMPAÑAMIENTO CLINICO PSICOSOCIAL FINAL CSMC JPM PATAPO.pptx
PLAN DE ACOMPAÑAMIENTO CLINICO PSICOSOCIAL FINAL CSMC JPM PATAPO.pptx
 
Metodo_brunnstrom_datos_importantes.pptx
Metodo_brunnstrom_datos_importantes.pptxMetodo_brunnstrom_datos_importantes.pptx
Metodo_brunnstrom_datos_importantes.pptx
 
(2024-02-13). Diverticulosis y Diverticulitis Estabilidad y Urgencia (PPT)
(2024-02-13). Diverticulosis y Diverticulitis Estabilidad y Urgencia (PPT)(2024-02-13). Diverticulosis y Diverticulitis Estabilidad y Urgencia (PPT)
(2024-02-13). Diverticulosis y Diverticulitis Estabilidad y Urgencia (PPT)
 
Presentación unidad4 primeros auxilios Carmen Alonso Escribano.pdf
Presentación unidad4 primeros auxilios Carmen Alonso Escribano.pdfPresentación unidad4 primeros auxilios Carmen Alonso Escribano.pdf
Presentación unidad4 primeros auxilios Carmen Alonso Escribano.pdf
 
(2024-02-20). Terapia inhalatoria. Manejo desde AP y urgencias (DOC)
(2024-02-20). Terapia inhalatoria. Manejo desde AP y urgencias (DOC)(2024-02-20). Terapia inhalatoria. Manejo desde AP y urgencias (DOC)
(2024-02-20). Terapia inhalatoria. Manejo desde AP y urgencias (DOC)
 
Trastornos infecciosos Tracto urinario e ITS
Trastornos infecciosos Tracto urinario e ITSTrastornos infecciosos Tracto urinario e ITS
Trastornos infecciosos Tracto urinario e ITS
 
Herramientas tecnológicas para los abogados.pptx
Herramientas tecnológicas para los abogados.pptxHerramientas tecnológicas para los abogados.pptx
Herramientas tecnológicas para los abogados.pptx
 
PROYECCIONES RADIOLOGICAS DE CRANEO.pptx
PROYECCIONES RADIOLOGICAS DE CRANEO.pptxPROYECCIONES RADIOLOGICAS DE CRANEO.pptx
PROYECCIONES RADIOLOGICAS DE CRANEO.pptx
 
UROLITIASIS 2024 MDMF JAVERIANA CALI COLOMBIA
UROLITIASIS 2024 MDMF JAVERIANA CALI COLOMBIAUROLITIASIS 2024 MDMF JAVERIANA CALI COLOMBIA
UROLITIASIS 2024 MDMF JAVERIANA CALI COLOMBIA
 
si te drogas te dañas Fentanilo ah la primera te mata
si te drogas te dañas Fentanilo ah la primera te matasi te drogas te dañas Fentanilo ah la primera te mata
si te drogas te dañas Fentanilo ah la primera te mata
 
EFECTO DE LA TERAPIA DE SONIDO SOBRE LOS NIVELES DE ENERGÍA, FRECUENCIA VIBRA...
EFECTO DE LA TERAPIA DE SONIDO SOBRE LOS NIVELES DE ENERGÍA, FRECUENCIA VIBRA...EFECTO DE LA TERAPIA DE SONIDO SOBRE LOS NIVELES DE ENERGÍA, FRECUENCIA VIBRA...
EFECTO DE LA TERAPIA DE SONIDO SOBRE LOS NIVELES DE ENERGÍA, FRECUENCIA VIBRA...
 
El SISTEMA REPRODUCTIVO.ppt
El SISTEMA REPRODUCTIVO.pptEl SISTEMA REPRODUCTIVO.ppt
El SISTEMA REPRODUCTIVO.ppt
 
Aranceles Odontológicos - Enero 2024
Aranceles Odontológicos - Enero 2024Aranceles Odontológicos - Enero 2024
Aranceles Odontológicos - Enero 2024
 
Soporte básico de vida(rescata y salva vidas)
Soporte básico de vida(rescata y salva vidas)Soporte básico de vida(rescata y salva vidas)
Soporte básico de vida(rescata y salva vidas)
 
DOLICOECTASIA VERTEBROBASILAR HISTORIA NATURAL-DIAGNÓSTICO-TRATAMIENTO
DOLICOECTASIA VERTEBROBASILAR HISTORIA NATURAL-DIAGNÓSTICO-TRATAMIENTODOLICOECTASIA VERTEBROBASILAR HISTORIA NATURAL-DIAGNÓSTICO-TRATAMIENTO
DOLICOECTASIA VERTEBROBASILAR HISTORIA NATURAL-DIAGNÓSTICO-TRATAMIENTO
 

Actividad fisica y su relacion para el alivio

  • 1. ACTIVIDAD FISICAY SU RELACION PARA EL ALIVIO DEL ESTRÉS LABORAL Lic. Sergio L. Córdova Gómez Licenciado en Enfermería Conservacionista Auditivo Ocupacional CENTRO NACIONAL DE SALUD OCUPACIONALY PROTECCIÓN DEL AMBIENTE PARA LA SALUD
  • 2. El mundo se va a acabar!!! El covid-19 nos va a matar!!! No soporto estar encerrado!! Mi vida ya no tiene sentido!!!
  • 3. ¿Qué es el estrés? STRINGERE PROVOCAR TENSIÓN GRIEGO
  • 4. ¿Qué es el estrés? Los factores estresantes pueden ser físicos, emocionales (bio- psico-sociales) generados interna como externamente, como el trafico, la comida, los olores, el clima, el trabajo, las carencias, un nacimiento, una muerte, la averia de un equipo, etc
  • 5. ¿Cuál es la respuesta fisiológica del estrés?
  • 6. ¿Qué son los estresores? El estrés se produce debido a un estímulo que se denomina “estresor”. Pueden ser internos o externos. Estresores Externos • Exigencias del Puesto • Ambiente físico y • Aspectos de la organización Estresores Internos Características individuales: • Edad, • Capacitación, Experiencia, Motivaciones. Reacciones Positivas Reacciones Perjudiciales
  • 7. El Estrés no es malo, incluso bien manejado puede ser beneficioso 2. Creer que no va a poder, por lo tanto comienza a sudar, a tartamudear, se le olvida todo, se le acelera el corazón y sale corriendo con la frustración y vergüenza. Apareciendo por tanto una respuesta de estrés propiamente dicha (estrés negativo) con las ulteriores consecuencias negativas. A modo de ejemplo, ante una exposición en público se pueden producir dos tipos de respuestas diferenciadas: 1. Pensar que a pesar de su dificultad se puede dar respuesta, abordándolo como un reto y empleando todos los recursos en la realización de la tarea (activación de las capacidades generada por el estrés positivo)
  • 8. ¿Qué es el estrés Laboral?
  • 9. ¿Qué es el estrés Laboral? El estrés laboral es la reacción que puede tener un individuo ante exigencias y presiones laborales que no se ajustan a sus conocimientos y capacidades, y que ponen a prueba su capacidad para afrontar la situación. El estrés es el resultado del desequilibrio entre las exigencias y presiones a las que se enfrenta el individuo, por un lado, y sus conocimientos y capacidades, por otro. El estrés pone a prueba la capacidad del individuo para afrontar su actividad, y no solo incluye situaciones en que la presión laboral excede la capacidad del trabajador para hacer frente a la misma, sino también casos en que no se utilizan suficientemente sus conocimientos y capacidades, y esto supone problema para el trabajador
  • 10. ¿Causas del estrés Laboral? El exceso de exigencias y presiones o la dificultad para controlarlas pueden tener su origen en una definición inadecuada del trabajo, una mala gestión o la existencia de condiciones laborales insatisfactorias. Del mismo modo, estas circunstancias pueden hacer que el trabajador no reciba suficiente apoyo de los demás, o no tenga suficiente control sobre su actividad y las presiones que conlleva
  • 11. • Atención sostenida. (Cuando la tarea exige alta concentración. El trabajo de un controlador aéreo es un ejemplo…) • Tratamiento de la información. (Análisis, interpretación y toma de decisiones…). • Responsabilidad (por la salud y seguridad de otras personas, pérdidas de producción…). • Duración y perfil temporal de la actividad (horarios de trabajo, pausas, trabajo a turnos…). • Contenido de la tarea (control, planificación, ejecución, evaluación…). • Peligro (trabajo subterráneo, tráfico, asalto...) Estresores del Puesto
  • 12. • Iluminación (luminancia, contraste, deslumbramientos…). • Condiciones climáticas (calor, humedad, circulación de aire…). • Ruido (nivel sonoro, registro sonoro…). • Clima atmosférico (lluvias, tormentas…). • Olores (agradables, repulsivos…). Estresores del Ambiente Físico
  • 13. • Conflicto de rol: conflicto que surge entre el trabajo que realiza el individuo y sus deseos y metas laborales. • Ambigüedad de rol: cuando el trabajador no sabe con exactitud cuál es su papel en la organización. • Jornada de trabajo excesiva. • Tiempos de descanso insuficientes. • Malas relaciones con los superiores, subordinados y/o compañeros. • La escasa o imposible posibilidad de promoción profesional. Estresores de la Organización
  • 15. El problema se agrava si adicionalmente se suma el estrés que produce el tiempo de desplazamiento entre el hogar y el trabajo.
  • 16. • Largas jornadas. • Exceso de trabajo. • Horas extras acumuladas. • Problemas laborales. • Alta fatiga laboral. • Necesidades.
  • 17. Efectos del estrés Laboral en la persona • Mayor angustia e irritabilidad • Incapacidad de relajarse o concentrarse • Dificultad para tomar decisiones • Disfrutar menos del trabajo y sentirse menos comprometido con este • Cansado, deprimido, intranquilo • Dificultad para dormir • Problemas físicos como: cardiopatías, transtornos digestivos, aumento presión arterial, dolor de cabeza, transtornos musculo- esqueletico,
  • 18. Efectos del estrés Laboral en la empresa • Aumento de inasistencia • Menor dedicación al trabajo • Aumento de la rotación del personal • Deterioro del rendimiento y la productividad • Aumento de accidentes • Aumento de quejas de usuarios y clientes • Efectos negativos en el reclutamiento del personal • Deterioro de la imagen institucional
  • 19. ¿Cuáles son las medidas preventivas? Las medidas preventivas tienen que ir dirigidas hacia las 3 fuentes del estrés: • La organización • El puesto • El medio físico laboral
  • 20. Medidas preventivas en la Organización • Mejorando el horario de trabajo para compatibilizarlo con las responsabilidades extralaborales de los trabajadores. • Que las demandas del trabajo se correspondan con las capacidades del individuo. • Dar la suficiente autonomía al trabajador para que planifique su trabajo, establezca sus propias pausas y sus procedimientos de trabajo. • Un ritmo de trabajo adecuado. • Un volumen de trabajo no excesivo. • Crear un buen clima laboral.
  • 21. …Medidas preventivas en la Organización • Definir con claridad los papeles y las responsabilidades en el trabajo. • Fomentar la promoción profesional. • Mejorar los canales de comunicación. • Evitar la monotonía y el exceso de responsabilidad.
  • 22. Medidas preventivas en el Puesto Establecer tareas con un contenido que permita al individuo poner en práctica sus habilidades y capacidades
  • 23. Medidas preventivas en el Ambiente Físico Laboral • Iluminación adecuada. • Ausencia de ruido que interfiera en la concentración y/o comunicación. • Confort térmico
  • 24. ¿Cómo reducir tu nivel de estrés? • Hábitos • Límites temporales • Relaciones sociales
  • 25. • Evita el tabaco, el alcohol, el consumo de estimulantes, de tranquilizantes y analgésicos. • Dedica algún momento al día a hacer algo que te relaje. • Planea actividades gratificantes fuera del trabajo. El ocio diario se relaciona con el grado de desgaste profesional y con el nivel de estrés. Un periodo de dos a cuatro horas de ocio ayuda a conseguir una mejor salud general. ¡Cuida tus hábitos!
  • 26. ¡Cuida tus hábitos! • Dedícale el tiempo que necesitas a dormir y descansar. • Cuida tu dieta. • Incorpora a tu rutina diaria algún ejercicio físico. Realizar alguna actividad física regular y ajustada a tu nivel, mejora el estado de ánimo en general, aumentando la autoestima y disminuyendo el nivel de estrés.
  • 27. Acción psicológica: sobre nuestra cabeza, la práctica de actividades físicas o deportivas, producen una distracción de los eventos estresantes al concentrarnos en otro tipo de cuestiones asociadas al deporte, lo cual sin duda ayuda a reducir el nivel de estrés en el organismo. Es decir, despejan nuestra mente de preocupaciones Acción fisiológica: la práctica de actividades físicas y deportivas conllevan una mayor liberación de endorfinas por parte del cerebro, la hipófisis y otros tejidos, lo cual se traduce en estado de euforia y mayor sensación de bienestar así como disminución de la sensación de dolor. Para explicar los mecanismos de acción de la actividad física y el deporte sobre el estrés debemos conocer una doble vía, una de origen psicológica y otra de origen fisiológica
  • 28. La actividad física y el deporte actúan tanto a nivel psicológico como a nivel fisiológico para reducir el estrés en nuestro organismo e incrementar la sensación de bienestar. .
  • 29.  Al parecer, los deportes o las actividades que más ayudan a reducir el estrés y a mejorar el bienestar psicológico y mental de las personas son aquellos que reúnen las siguientes características: Regularidad, pues a largo plazo la práctica regular de ejercicio o actividades deportivas reduce el riesgo de depresión y mejora el bienestar mental. Dosis, ya que a mayor número de sesiones de ejercicios menores son los niveles de estrés y depresión. Continuidad, ya que a largo plazo el ejercicio reduce la ansiedad y el neuroticismo, clave para afrontar mejor el estrés.
  • 30.  Para que una actividad favorezca la reducción del estrés no debe ser de práctica esporádica ni ocasional, sino que debe practicarse regularmente, de forma sostenida en el tiempo y no en escasa cantidad.
  • 31. Si puedes… hazlo en familia Lo disfrutarán  Además, también hay algunas que los evidencias de deportes o actividades al aire libre y en grupos generan mayores beneficios a nivel psicológico que aquellos que se realizan en soledad y en espacios cerrados
  • 32. El origen del estrés se encuentra en el cerebro, que es responsable de reconocer y responder de distintas formas a los estresores
  • 34. Ejerciciosde movilidadarticular Son movimientos que ayudan a que las articulaciones tengan una mejor lubricación y movilidad. .
  • 41. Ejercicios de gimnasia cerebral Ayudan a salir de la rutina, mejoran la capacidad de atención y concentración y permiten obtener un mayor desarrollo de la imaginación y la creatividad. Encuentre el dibujo repetido
  • 42. Mire el gráfico y diga el COLOR, no la palabra
  • 44. ¿De qué color hay mas triángulos?
  • 46. Encuentre el número que no se repite
  • 48. Ejerciciosparaevitar lafatigavisual Sostenga un lápiz con la mano y, sin mover la cabeza, desplácelo de un lado a otro siguiéndolocon la mirada.
  • 49. Cierre los ojos fuertemente y manténgalos así durante unos segundos. Sostenga un lápizconla mano y, sin mover la cabeza, acérquelo lentamente hacia usted. Luego aléjelo fijando la mirada en el lápiz.