2.  Adoleshenca eshte faza e jetes ndermjet
FEMIJERES E MOSHES SE RRITUR,qe fillon me
pubertetin,pergjithesisht rreth moshes 14 tek
meshkujt e 12 tek femrat,e perfundon me
pjekurine.Pergjithesisht adoleshenca
korrispondon me periudhen gjate se ciles individi
fillon te sillet ne menyre te pavarur nga
prinderit.Fillim i pubertetit shoqerohet nga
ndryshime te thella te individit,si te natyres fizike
si te natyres psiqike.Per shkak te ketyre
problemeve ata preken nga stresi.

3. Shkaqet nga te cilat vijne
problemet e adolesheneteve
 E gjithë shoqëria e njerëzimit po jeton në atë të ashtuquajturën
“shoqëri moderne”, ku jeta priret të jetë gjithmonë e më shumë
komode.
 Të gjithë ne kërkojmë në vazhdimësi të jemi të lumtur dhe të
ngremë shtyllat e harmonisë brenda vetes dhe me njëri-tjetrin.
 Njeriu shpenzon një pjesë të mirë të kohës së tij për t’u ndjerë i
realizuar dhe për t’i dhënë një kuptim jetës së tij.
 E megjithatë, jo në të gjitha rastet ia del mbanë dhe kënaqësia e
tij jetësore dëmtohet.
 Një psikolog i shquar ka thënë se përballimi i suksesshëm i
stresit con në një përshtatje të suksesshme të njeriut me jetën.

4. Cfare eshte stresi?
 Stresi është një kompleks, proces
dinamik i marrëdhënies ndërmjet
një personi dhe jetës së tij.
 Stresi është mënyra me të cilën
ne reagojmë fizikisht,
psikologjikisht dhe emocionalisht
ndaj ndryshimeve të kushteve
dhe mundësive të jetës, që vjen si
rezultat i një tensioni apo ankthi
të shkaktuar nga ngjarje irrituese
specifike, kushtet e përgjithshme
të jetës ose ndryshimet gjatë
ciklit të jetës.
 Stresi është një pjesë e
pandashme e jetës dhe mund të
jetë pozitiv ose negativ.

5. Nje nder problemet kryesor te
adoleshenetve …STRESI 
 Stresi eshte nje lodhje ose tension fizik ose
mendor i cili shkaktohet nga
presioni,frika,shqetsimet dhe ndryshimet ne
jete.
 Gjate adoleshences ju mund te kuptoni se keni
filluar te beheni te pergjegjshëm,por të tjerët
presin me shumë nga ju.kjo ju a shton me
shume stresin.
 Stresi është nje problem i perbashket per te
gjithe adoleshentet.
 Kur ju shikoni shenjat e stresit ne veten
tuaj,duhet te perpiqeni te gjeni rruqe apo
menyra te shendetshme per ta zvogeluar
ate….

6. Shenjat e stresit
 Vlen për t’u theksuar se
pjesa më e madhe e
veprimeve që shkaktojnë
ankth dhe frikë mund të
shkaktojë stres. Disa nga
shenjat e stresit janë:
-Zemërim
-Vetëvlerësim i ulët
-Dhimbje koke dhe stomaku
-Rebelim
-Pagjumësi
-Anoreksi
-Pakënaqësi ndaj botës

7. Menyrat se si stresi prek njeriun…
 Forma akute (e
menjëhershme)
 Në stresin akut, organizmi
përgjigjet ndaj një rreziku të
perceptuar. Trupi i njeriut
reagon kimikisht duke shtuar
rrahjet e zemrës dhe
frymëmarrjet çlirojnë një sasi
energjie. Kjo është e njohur si
përgjigje ndaj stresit .
 Forma kronike ( e zgjatur )
 Në stresin kronik, përgjigjja e
organizmit varet nga ashpërsia
dhe kohëzgjatja e stresit dhe
mënyra se si njeriu e përballon
atë. Sistemi kardiovaskular,
sistemi nervor, sistemi imun mund
të preken. Stresi kronik ka një
ndikim të madh në disa sëmundje,
duke përfshirë sëmundjet e
zemrës, diabetin dhe astmën.
Stresi kronik gjithashtu ndërhyn
në uljen e aftësive të individëve
për t’u zhvilluar dhe për t’u
shprehur.

8. Si mund ta vleresojme stresin?
 Një mënyrë për të vlerësuar stresin
është dhe kryerja e disa pyetjeve
vetvetes :
 -Cilët faktorë ndikojnë në ciklin e jetës
që mund të kontribuojnë në rritjen e
stresit?
 -Cilat probleme në punë, në familje dhe
jetën personale shkaktojnë stres ?
 -Koha që është dhënë në dispozicion, a
është e mjaftueshme ?
 -Kam ndonjë shenjë stresi?
 -Si mund t’i mbuloj dhe t’i zhduk shenjat
e stresit ?
 -Stili im i jetës ndikon në aftësitë e mia
për të ulur stresin ?

9. Si te eleminojme stresin?
 Një nga hapat e parë që
ndërmerret për të eliminuar
stresin është të mësuarit për të
menaxhuar atë. Individi duhet të
gjejë strategjinë që atij i
përshtatet dhe i duket më e
mirë..Përdorimi i strategjive në
mënyrë të vazhdueshme është
çelësi i zgjidhjes së
problemeve. Ato përfshijnë :
 Aktivitetet fizike
 Të shkruarit
 Ushtrimet e frymëmarrjes
 Relaksimi progresiv i muskujve
 Joga
 Menaxhimi i kohës
 Ndërtimi i strategjive të
shëndetshëm të shëndetit

10.  Para se të “shpërthejmë”, është mirë të ndalim një çast, sepse shumë
tension i akumuluar brenda nesh mund të vërë në rrezik shëndetin mendor
dhe fizik. Na ndodh shpesh që periudha të ndryshme të jetës sonë të jenë
më shumë të ngarkuara se sa duhet, duke na rënduar së tepërmi gjendjen
mendore dhe fizike. E gjitha për faj të stresit, sëmundjes së stilit modern të
jetesës. Por a është e mundur të mendojmë për veten pa u stresuar dhe
sforcuar?Nëse pak tension mund të aktivizojë shqisat dhe mendjen, shumë
tension mund të vërë seriozisht në rrezik shëndetin mendor dhe fizik. Stresi
është një faktor që ndikon negativisht në të gjithë organizmin tonë, duke
filluar që nga lëkura e deri te truri. Të pushosh pak, të ushqehesh keq, të
mos bësh aktivitet fizik, të mos pushosh kurrë, të mos i kushtosh asnjë
moment të vetëm vetes, është një stil jetese që ndikon jo vetëm në humorin
tonë, por edhe në paraqitjen estetike.
Stresi sëmundja e jetës
moderne..

11. Keshilla
 Pranojeni veten ashtu sic jeni.
 Ndermerrni udhetime te kendshme me familjen ose
shoket,
 Qendroni prane njerzve qe ju bejne te ndjeheni mire.
 Merruni me aktivitete sportive ose artistike per te
shprehur ate qe ndjeni.
 Shkruani diku(leter,ditar)problemet qe ju
shqetesojne.
 Bindeni veten se ju jeni me te miret.

12.  Punoi:
 Vasiljana Çaraoshi