More Related Content
Similar to 1أهمية التغذية والنشاط البدني خلال وبعد الإصابة بمرض سرطان 22
Similar to 1أهمية التغذية والنشاط البدني خلال وبعد الإصابة بمرض سرطان 22 (8)
More from Univ. of Tripoli
More from Univ. of Tripoli (20)
1أهمية التغذية والنشاط البدني خلال وبعد الإصابة بمرض سرطان 22
- 1. ْعشؽج دّشع ثإلطجدز ٚدؼذ خالي ٟٔثٌذذ ٚثٌٕشجؽ ثٌضغز٠ز أّ٘١ز:
ٚأؽٛدضٙج ثٌّؼضجدر ٚأعتٍز أؽٛدز
ٚثألِشثع ثٌغزثء وضجح ِٓ(3)
ثٌشش٠ه ٠ٛعف ثٌذوضٛس صأٌ١ف
Dr. Yousef Elshrek
ثٌضغز٠ز–ٟ٘٠قضجؽٙج ٟثٌض دجٌّغز٠جس ُثٌؾغ إِذثد–ثٌٕشجؽ ِّجسعز دؾجٔخ ،ثألفشثد ٌؾّ١غ ِّٙز ٟ٘ٚ
ثٌّطٍٛح ٟثٌظق ْدجٌٛص ٚثالفضفجظ ،ثٌش٠جػز ّٕٗػ ِٓٚ ، ِٟٛ١ٌث ٟٔثٌذذ،ثٌغزثء ٍٝػ ثٌقظٛي ِغ
ٟٚثٌىجف ٟٚثٌظق ْثٌّضٛثص،،ٌٍشخض ثٌظق١ز ٚثٌقجٌز ٟٔثٌذذ ٚثٌٕشجؽ ٚثٌطٛي ثٌؼّش فغخ ٍٝػ
ٚطق١ج لٛ٠ج ٖٚدمجء ُثٌؾغ ٌّغجػذر،َفجال٘ضّج ٗ١ٍٚػ ،ٞثٌغذ ْعشؽج ِشع ًِغ ، ٌألِشثع ِٚمجِٚج
دجٌغزثء،ثٌطشق أٔؾـ ِٓ ٠ؼضذش ثٌّشع ٚدؼذ ٚأعٕجء ًلذٚ ٌٞضفجدٞثٌغذ ْعشؽج ِشع ػالػ،ِٓ ٖٚغ١ش
ٜثألخش ثألِشثع.
، ْثٌغشؽج ِٝشػ دثةّج ٠ذقظِٕٗ ٓ١ٚثٌٕجؽثٌظق١ز ثٌؼٕج٠ز فٛي ،ٚٔظجةـ ِؼٍِٛجس ٍٝػ
ٚثٌغزثة١زُٙفجٌض ٓ١ٌضقغ ٟٔثٌذذ ثٌٕشجؽ ٚٔٛع ،ثٌّىٍّز ثألغز٠ز ٚٔٛع ،ثٌّٕجعخ ثٌغزثء ثخض١جس ٟٚف ،
ُصٙض ٟثٌض ثٌؼٍّ١ز ٚثٌذسثعجس ،ثإلخذجس٠ز صمجس٠ش ٓػ رٌه دؾجٔخ ْٛ٠ذقغ ْٚأخش إفشثد ٕٚ٘جن ،ثٌظق١ز
دؼذ ، ثٌظق١ز ُٙفجٌض ٓ١ٚصقغ ،ثٌؼالػ ِٓ وؾضء ،ُٙف١جص أعٍٛح صغ١ش ٚو١ف١ز ،ُٙصغز٠ض ٚؽشق ،ُٙدظقض
ثٌّشع ِٓ ُٙشفجة،ثٌضجٌ١ز ثألعتٍز ِٓ وغ١ش ْثٌغشؽج ِشع ِٓ ُٙشفجة دؼذ ثٌٕجط ِٓ وغ١ش ٠طشؿ-:
ثٌغشؽجْ؟ ِشع ِٓ ثٌؼالػ ٟف دٚس٘ج ِٚج ثألوغذر ثٌّؼجدثس ٟ٘ ِج
ػ ٓ١ِف١ضج ثألوغذر ثٌّؼجدثس ُصؼ( C )ٚ٘ـ(E)ٚوشٚص١ٕ١ذثس(Carotenoids)،ٚثألخ١شر
ٌٍخؼشٚثس ثٌّّ١ضر ْثألٌٛث ٟصؼط،ثٌّخضٍفز ٗٚثٌفٛثو، رٌه ،دؾجٔخٍٝػ ثٌّقضٛ٠ز ثألغز٠ز ِٓ وغ١ش
ثٌى١ّجة١ز ثألغز٠ز ِىٛٔجس(Photochemical)،خال٠ج َ٘ذ ِٕغ ٟف صغجػذ ٟثٌض ثٌٕذجصجس ٟف ثٌّضٛثؽذر
ٓ١ثألوغؾ ِغ ثٌى١ّ١جة١ز ثٌضفجػالس دٛثعطز ُثٌؾغ(ثٌقشر ثٌؾزٚس).
ثػضالي ْٛ٠ى ٚلذُثٌؾغ خال٠ج،فذٚط ٟف ثألعذجح أفذ ِٓ،ثٌغشؽجٔ١ز ثألِشثع ٚصطٛس،فمذ ٗ١ٍٚػ
ثألدقجط ِٓ وغ١ش روشس،ثٌؼٍّ١ز ٚثٌذسثعجس،ثػضالي فذٚط صّٕغ ثألوغذر ِؼجدثس ْدأ،ثٌخال٠ج َٚ٘ذ،
ثٌغشؽجٔ١ز ثألِشثع ٚصطٛس فذٚط ِٕغ ُع ِٓٚ.
ثٌذسثعجس ِٓ وغ١ش صمضشؿ،ثٌطجصؽز ٗٚثٌفٛثو ثٌخؼشٚثس ٌْٛٚ٠ضٕج ِٓ ْٚ٠ىغش ٓ٠ثٌز ْدأ(ٌٚ١غش
ثألغز٠ز ِىّالس)،ف١ضجِ١ٕجس ِٓ ثألوغذر ثٌّؼجدثس ٍٝػ ثٌّقضٛ٠ز،ًٍصم ،٠ِٛ١ج ثٌذل١مز ثٌغزثة١ز ٚثٌؼٕجطش
ُثٌؾغ ِٓ ِخضٍفز ٓأِجو ٟف ؽذ٠ذ ِٓ ثٌّشع فذٚط ِخجؽش ِٓ.
- 2. ثٌغشؽجْ؟ ِشع ِؼجٌؾز أعٕجء إِٕٔج ٠ؼضذش ثألوغذر دجٌّؼجدثس صضٚ٠ذ ً٘
ثٌغزثة١ز ثٌّىّالس ِٓ وغ١ش ٞٛصقض،ثألوغذر ِؼجدثس ِٓ وغ١ش(٘ـ ٚ ػ ٓ١ِف١ضج ًِغ)،ِٓ ٍٝأػ
٠ِٛ١ج ٖأخز ثٌّطٍٛح،،ثألِشثع ِٚمجِٚز ُثٌؾغ طقز ٍٝػ ٌٍقفجظٗ١ٍٚػْٔظش٠ضج ٕ٘جن،ٌٝٚثأل ثٌٕظش٠ز
ثٌضغز٠ز ٚخذشثء ثألؽذجء ِٓ وغ١ش ْأ صمٛي،ٟٚثإلشؼجػ ٟثٌى١ّ١جة ثٌؼالػ أعٕجء أخز٘ج َدؼذ ْٛ٠ٕظق،
،ثٌغشؽجٔ١ز ٌألِشثعٌٝإ رٌه ٚ٠شؽغثفضّجيحثٌغشؽجٔ١ز دجٌخال٠ج ثألػشثس إطالؿ صغذخ لذ أٔٙج،ُع ِٓٚ
ثٌٕظش٠ز أِج ،ثٌّشع ػذ فؼجٌ١ز ًأل ثٌؼالػ ً٠ؾؼ ِّج ، ثٌّؼجٌؾز ثألدٚ٠ز فؼجٌ١ز ِٓ ًٍصمٛصم ثٌغجٔ١زي،
ًّصؼثألوغذر ثٌّؼجدثسثٌخال٠ج فّج٠ز ٍٝػ،ثٌغٍ١ّز ثٌّضغشؽٕز غ١ش،ثٌؾجٔذ١ز ثٌضفجػالس ِٓفضشر أعٕجء ،
، ثٌّشع ِؼجٌؾزٛشف ٓ٠ثٌز ٝثٌّشػ ٍٝػ ٠ؾخ ٗ١ٍٚػْٞثٌغشؽج ِشع ِٓ ث،ثٌّىّالس أخز ٠ضقجشٛث ْأ
، ثٌٕجدسر ْثٌّؼجد ِٓ ٓ١ِؼ ٔٛع ٚأ ، ثٌف١ضجِ١ٕجس ِٓ ٓ١ِؼ ٔٛع ٟف ٔمظٙج فذٚط فجٌز ٟف إال ، ثٌغزثة١ز
ثٌقجٌز ٖ٘ز ًِغ ٟفف،صقجش١ٙج ٠ؾخلذ ألٔٙج ،ِٕٙج ثٌّطٍٛح ِٓ دأوغش ٌٍُؾغ صضٚد٘جِٓ وغ١ش ٚصغذخ
ثٌظق١ز ًثٌّشجو.
.ِٕٗ؟ ثٌشفجء دؼذ ْثٌغشؽج ِشع سؽٛع ِخجؽش ِٓ ًٍصم دمٍز ْٛ٘ثٌذ صٕجٚي ً٘
ثٌذسثعجس ِٓ ػذ٠ذ ثلضشفش،ٓ٘ثٌذ ً١ٍل ٟغزثة َٔظج دئصذجع،،ٗػالؽ دؼذ ٞثٌغذ ْعشؽج ٌّٝشػً١ٌٍضم
،ِٕٗ ٚشف١ج ٗد ٓأطذ ٌٟالص ٚخظٛطج ،ؽذ٠ذ ِٓ ٗػٛدص ِخجؽشِْٚٛ٘ش ِغضمذالس ٍّٓ٠ق ٌٟالص
ٟف ػجٌ١ز ْٛصى ْأ ً١ّص ْٛ٘ثٌذ ِٓ ثٌؼجٌ١ز ثٌغزثة١ز ثٌٛؽذجس ْدأ ثٌّؼشٚف ِٓٚ ،ثٌغجٌذز ٓ١ثالعضشٚؽ
ثٌقشثس٠ز عؼشثصٙج،ثٌغّٕز ٚصشصذؾ ،ثٌغّٕز ٌٝإ ٞصؤد عٛف ٟٚثٌض،دؼذ ثٌّشع ػٛدر ِخجؽش دجسصفجع
ثٌق١جر ل١ذ ٍٝػ ثٌذمجء فشطز ً١ٍٚصم ُع ِٓٚ ،ِٕٗ ثٌشفجء.
دؼذ ٗٚػٛدص ْثٌغشؽج دّشع ثإلطجدز ِخجؽش ِٓ صض٠ذ ْٛ٘ثٌذ ِٓ أٔٛثع دؼغ ً٘
ِٕٗ؟ ثٌشفجء
ثٌقّشثء َٛثٌٍق ٟف ثٌّٛؽٛدر ثٌّشذؼز ثٌذٕ٘١ز ثألفّجع ْدأ صش١ش أدٌز ٕ٘جن(ثألدمجس ٌَٛق خظٛطج
َٚثألغٕج)،ثٌّٙذسؽز ٚص٠ٛس(ثألغز٠ز ِٓ ٚوغ١ش ٚثٌّؼؾٕجس ثٌغش٠ؼز ٚثٌٛؽذجس ٓ٠ثٌّجسؽش ِظجدس٘ج
ثٌّظٕؼز)،،ِٗؼجٌؾض دؼذ ٗٚػٛدص ْثٌغشؽج دّشع ثإلطجدز ِخجؽش ِٓ صض٠ذصغذخثٌمٍخ أِشثع
ثٌضشذغ أفجد٠ز ثٌذٕ٘١ز ثألفّجع ًّصؼ د١ّٕج ،ثٌذِٛ٠ز ٚثألٚػ١ز(ثٌىجٔٛال ٚص٠ش ْٛثٌض٠ض ص٠ش)ٚ،ثٌقجِغ
أِ١ؾج ٟٕ٘ثٌذ3(ًِغ ثٌذٕ٘١ز ثألعّجن:ثٌظٛ٠ج ٚفٛي ٚثٌضٛٔز ً٠ٚثٌّجوش ٓ٠ٚثٌغشد ٍّْٛثٌغ(ٛثٌضٛف)،
ثٌمشػز ٚدزٚس ٚٚثألفٛوجد ٟٔثٌغٛدث ٚثٌفٛي ْٛثٌض٠ض ٚص٠ش ٚثٌّىغشثس ٚص٠ٛصٙج ْثٌىضج ٚدزٚس ثٌضد١خ
ثٌشّظ ٚػذجد ٍٟثٌؼغ)ٗد ثإلطجدز ً١ٍصم ٍٝػ
دؼذ ٗػٛدص ِخجؽش ً١ٍٚصم ْثٌغشؽج ِشع ِٓ ثٌٛلج٠ز ٍٝػ ًّصؼ ثألٌ١جف ً٘
ِؼجٌؾضٗ؟
،صّضض ٚال ُصٙؼ ال ثٌقشثس٠ز؛ ثٌغؼشثس ِٓ خجٌ١ز ،ِٙؼِٛز غ١ش عٍ١ٌٛٛص٠ز ٔذجص١ز ِجدر ثألٌ١جف
ًِغ ،ثٌٕذجص١ز ثألغز٠ز ؽّ١غ ٟف ِٚضٛثؽذر:ُٚصٕمغ ، ٚثٌّىغشثس ،ٚثٌذمٌٛ١جس ٚثٌقذٛح ٗٚثٌفٛثو ثٌخؼجس
ٓ١ٌثٌضج ٓ١ٔٛػ ٌٝإ:
- 3. 1.ٓ١ثٌذىض ًِغ ،ثٌّجء ٟف رثةذز أٌ١جفPectinٚثٌظّغGum(ػجٌ١ز وّ١ز ٍٝػ ِغال ثٌضفجؿ ٞٛ٠قض
ثٌزثةذز غ١ش ثألٌ١جف ِٓٚ ٛ٘ٚ ،ٓ١ثٌذىض ِٓ،دخفغ َٛ٠م ٞثٌز ،ثألِؼجء ًدثخ َ٘ال ْٛٚ٠ى
ثٌّؼٛ٠ز ثٌؼؼالس لذسر ٓ١صقغ ٓػ فؼال ،َثٌذ ٟف ثٌىٌٛ١غضشٚي ِغضٛ٠جس،ِٓ ثٌّخٍفجس ٌذفغ
ّٟثٌٙؼ ثٌؾٙجص.
2.ًِغ ،ثٌخشٕز ثٌّجء ٟف رثةذز غ١ش أٌ١جف:ثٌغ١ٍ١ٌٛٛصCellulose(َٛ١ٚثٌىجٌغ ثٌقذ٠ذ دّغه َٛصم
ًلذ ِٓ ثِضظجطٙج ْٚد ٚصقٛي ثٌٕجدسر ٌّْؼجد ثٌشقٕز عٕجة١ز ثٌّشوذجس ِٓ ُ٘ٚغ١ش َٛ١ٚثٌّجغٕ١غ
ُثٌؾغ)ثٌغ١ٍ١ٌٛٛص ٖٚأشذجSemicellulose.
ؽّ١غ ٟف ثٌزثةذز ٚغ١ش ثٌزثةذز ثألٌ١جف ٚصٛؽذ ،ث٢خش ٓػ ِخضٍفز ٚآعجس طفجس ثألٌ١جف ِٓ ٔٛع ًٌٚى
ثٌغجدش ِٓٚ ،ثٌزثةذز غ١ش ثألٌ١جف ٜثألخش ٍٝػ صغٍخ د١ّٕج ،ثٌزثةذز ثألٌ١جف دؼؼٙج ٍٝػ ٠غٍخ ٌٓٚى ،ثٌٕذجصجس
ِٕٙج ،ثٌزثةذز ثألٌ١جف ٚدجٌزثس طق١ز فٛثةذ ٌألٌ١جف ْأ ًج١ٍّػ،ثٌشدٞء ثٌىٌٛ١غضشٚي ِٜٛغض صخف١غ
(LDL)ًٍٚصم ثٌضجؽ١ز ثٌمٍخ ٓ١٠ششث ثٔغذثد ً١ٍٚصم ، ثٌىغجفز ِٕخفغ ٟٕ٘ثٌذ ٓ١ثٌذشٚص ُدجع ثٌّؼشٚف
ثٌمٍخ أِشثع(ًشى1ٚؽذٚي1.)
ًشى(1)ٟٚثٌؾ ثٌشدٞء ثٌىٌٛ١غض١شٚي ٌّىٛٔجس ٟصٛػ١ق ُسع.
ؽذٚي(1)ف١ٙج ثٌذثخٍز ٚثٌّىٛٔجس ثٌذٕ٘١ز ثٌّشوذجس
ٓ٘ثٌذ ِشوذجس أٔٛثعف١ٙج ثٌذثخٍز ثٌّىٛٔجس
ٓ١أدٌٛ١ذٛدشٚصApolipoproteinْٛ٘ثٌذ ِغ ِضقذ ٓ١دشٚص
ثعضش وٌٛ١غض١شٚيCholesteryl esterٟٕ٘د ٚفجِغ ثٌىٌٛ١غض١شٚي ِٓ ْٛصضى ِجدر
ثٌغالع١ز ثٌؾٍ١غ١شثسTriglycerideدٕ٘١ز ٚأفّجع ثٌؾٍ١غشٚي ِٓ ْٛصضى ِجدر
ثٌفٛعفٌٛ١ذذPhospholipidٓ١ٌٛٚو ٓ١١ٕ٘د ٓ١ٚفجِؼ ثٌؾٍ١غشٚي ِٓ ْٛصضى ِجدر
ٓ١ثٌٍ١غض ًِغ ِغضقٍخ ِٓٚ ٚ فٛعف١ش
- 4. ثألِش٠ى١ز ثٌمٍخ ؽّؼ١ز ٟصٛط،ثألعّش ثٌخذض دضٕجٚي،ِٓ ف١ٙج ٌّج ٚثٌفٛثوٗ؛ ٚثٌخؼجس ٚثٌذمٛي
ْٛ٘ثٌذ ثِضظجص ًٍصم ٟثٌض ثألٌ١جف،ّٟثٌٙؼ ثٌؾٙجص ِٓ ٚثٌىٌٛغضشٚي(ًشى2)ٚظ١فز أدثء ٓ١ٚصقغ ،
ٍٝػ ٞٛصقض ٟثٌض ثألغز٠ز فغجح ٍٝػ ْٛع١ى ثألٌ١جف ٍٝػ ٞٛصقض ٟثٌض ثألغز٠ز صٕجٚي ْٚإ ، ثألِؼجء
ثٌقّ١ز دشثِؼ ٟف ٠غجػذ ٚرٌه ،ثٌٛثفذر ثٌٛؽذز ٟف ثٌّغضٍٙىز ثٌغؼشثس وّ١ز ِٓ ًٍصم ُع ِٓٚ ،ْٛ٘ثٌذ
ثٌغّٕز ٌؼالػ.
ٚثٌؾ١ٛح ٌْٛٛثٌم ْٚعشؽج ٚثإلعٙجي ثإلِغجن ٠ؼجٌؼ ثألٌ١جف ٍٝػ ٞٛصقض ٟثٌض ثألغز٠ز صٕجٚي ْأ وّج
ثٌّؼٛ٠زDiverticulitis(ًشى3)ُع ِٓٚ ،ثألِؼجء ِٓ ثٌغىش٠جس ثِضظجص ُ١صٕظ ٍٝػ ثألٌ١جف ًّٚصؼ ،
ٞثٌغىش ِٝشػ ٌٜذ ًثألو دؼذ ِذجششر َثٌذ ٟف ثٌغىش ِٜٛغض ثسصفجع ًٍصم.
ًشى(2)ثٌىغجفز ٌٟػج ٟٕ٘ثٌذ ٓ١ثٌذشٚص ِٓ ًو َٛ٠مHDL)(دجٌضخٍض ثٌزثةذز ثألٌ١جف ٚخظٛطج ٚثألٌ١جف
ثٌىغجفز ِٕخفغ ٟٕ٘ثٌذ ٓ١ثٌذشٚص ًّ٠ؼ د١ّٕج ، ٓ١١ثٌششثة ٟف ثٌّضشعذز ْٛ٘ثٌذ ِٓ( LDL)صشع١ذٙج ٍٝػ
صؤخشثألِؼجء ِٓ ثٌغىش٠جس ثِضظجص عشػز ٚصذطب ،ٚثألِؼجء ثٌّؼذر صفش٠غ ثٌزثةذز ثألٌ١جف(ًِػج
ِٕخفغ ثألِؼجء ِٓ ثٌغىش ثِضظجصLow glycemic index))(،ٞثٌغىش دثء ِٝشػ ٠ف١ذ ٛ٘ٚ ،
ثٌىٌٛ١غضشٚي ًٍٚصم ،ثإلعٙجي ٚصؼجٌؼ.
ْٚعشؽج ثإلِغجن فضّٕغ ٚثألِؼجء ثٌّؼذر فشوز عّصغش ـ ثألعّش ثٌخذض ٟف ٟثٌض ًِغ ـ ثٌزثةذز غ١ش ٚثألٌ١جف
ًٍٚصم ٌْٛٛثٌمِٓثٌىٌٛ١غضشٚي.
- 5. ًشى(3)ٌْٛٛثٌم ٍٝػ ثٌّضىٛٔز ثٌّؼٛ٠ز ثٌؾ١ٛح
ٌٝإ ثٌٛثفذ ثٌشخض ٠قضجػ25-30ثٌّجء ِٓ ٚثفشر وّ١ز ٌٝإ ٚ٠قضجػ ،ثألٌ١جف ِٓ ًج١ِٛ٠ ُؽ،ًو ْٚإ1
ُؽدّؼذي ثٌىٌٛ١غضشٚي ٠خفغ ًج١ِٛ٠ ثٌزثةذز ثألٌ١جف ِٓ0.5-2%ٍٟثٌى ثٌىٌٛ١غضشٚي ِؾّٛع ِٓ.
ثٌطجصؽز ٗٚثٌفٛثو ٚثٌخؼجس ،ثألعّش ثٌخذض ًِغ ،ثألٌ١جف ٍٝػ ٞٛصقض ٟثٌض ثألغز٠ز دضٕجٚي ٟ٠ٛط
ًّصؼ ٗ١ٍٚػ ،ِٕٙج ثٌّؼٍذجس ٚأ ثٌؼظجةش ِٓ ًأفؼ ثٌطجصؽز فجٌخؼجس ،ٚثٌّىغشثس غغٍٙج دؼذ دمشش٘ج
ٗػالؽ دؼذ ٗٚػٛدص ْدجٌغشؽج إطجدز ِخجؽش صخفغ ُع ِٓٚ ٌْٛٛثٌم صٕظ١ف ٍٝػ ثألٌ١جف.
ثٌشؼ١ش
ٓ١ِف١ضج ًِغ ف١ضجِ١ٕجس ٍٝػ ثٌشؼ١ش ٞٛ٠قض(EٚA)،دٚسث صٍؼخ ٟثٌض ثألوغذر وّؼجدثس ًّصؼ ٟٚثٌض
ثٌقشر ثٌؾزٚس ِٓ ُثٌؾغ فّج٠ز ٟف(Free radicals)ٚثألفّجع ،ثٌخٍٛ٠ز ثألغش١ز ِٓ ًو ُصٙجؽ ٟثٌض
ثٌٕٛٚ٠زثٌذٔج ٟف(DNA)ْثٌغشؽج ِٓ ِؼ١ٕز أٔٛثع فذٚط ِغذذز ،،،ِٕٗ ثٌشفجء دؼذ ٗػٛدص ٟف ٚصغذخ
ٚصغذخثٌش١خٛخز ِٓ ًو فذٚط ٟف ٚصغشع ،ثٌمٍخ أِشثعٚ،ثٌض٘ج٠ّ١ش ِشع.
ٟثٌطذ١ؼ ٓ١ٔٛثٌّ١الص ِْٛ٘ش ثٌشؼ١ش ٟف ٠ضٛفش وّج،ثٌظٕٛدش٠ز ثٌغذر ِٓ ٠فشص ٞثٌز،ٟف ثٌّٛؽٛدر
،ثٌمٍخ أِشثع ِٓ ثٌٛلج٠ز ٍٝػ ٗلذسص ٌٝإ ٗأّ٘١ض ٚصشؽغ ،ثٌؼّش َصمذ ِغ ٖإفشثص ً٠م ،ٓ١ٕ١ثٌؼ خٍف ثٌّخ
ثٌشػجػ ًٍدجٌش أ٠ؼج ػاللز ٌٗٚ ،َثٌذ ػغؾ خفغ ٍٝػ ًّ٠ؼ وّج ،َثٌذ ٟف ثٌىٌٛغضشٚي ٔغذز ٚخفغ،ػٕذ
ٗٔأ وّج ،ثٌش١خٛخز أػشثع ظٙٛس صأخ١ش ٍٝػ ًّ٠ؼ وّج ،ُثٌؾغ ِٕجػز ِٓ ٓ١ٔٛثٌّ١الص ٚ٠ض٠ذ ، ٓثٌغ وذجس
ٚثالعض١مجظ ٌَٕٛث ُ١صٕظ ٟف ُِٙ دٚس ٌٗ أ٠ؼج.
ٚسفغ ،َثٌذ ٟف ثٌىٌٛغضشٚي ِؼذالس خفغ ٍٝػ ًّصؼ و١ّ١جة١ز ِشوذجس ٍٝػ ثٌشؼ١ش فذٛح ٞٛصقض
ِجدر ًِغ ٌٍُؾغ ثٌّٕجػ١ز ثٌمذسر"ْؽٍٛوج دضج" B-Glucanٚؽٛد٘ج ٚ٠ؼضذش ثٌزثةذز ثألٌ١جف ِٓ ٟ٘ٚ
ثٌغزثة١ز ٚل١ّضٙج أّ٘١ضٙج ٌّٜذ ِقذدث ثٌغزثة١ز ثٌّجدر ٟف ٚٔغذضٙج.
- 6. عالِز ٔجف١ز ِٓ ْثٌغشؽج ِٝشػ ٠ضخز٘ج ْأ ٠ؾخ خجطز ثفض١جؽجس ٕ٘جن ً٘
ثألغز٠ز؟
ٟثٌّٕجػ ثٌؾٙجص ػؼف ٌٝإ ْثٌغشؽج ِشع ِٓ ْٛثٌٕجؽ ٠ضؼشع،دغذخػٍّ١زٟثٌى١ّ١جة ثٌؼالػ
ٖغ١ش ِٜٓٚثألخش ثٌؼالؽجس ِٓ ثثٌالصِز ثالفض١جؽجس أخز ٠ؾخ ٗ١ٍٚػ ،،ِغثألغز٠ز صؾٕخ
ثٌٍّٛعز،صٍٛعٙج ٚؽشقدجيإِٔز غ١ش ِغضٛ٠جس،ثٌّ١ىشٚدجس ِٓ ِخضٍفز أٔٛثع ِٓ،ٌألِشثع ثٌّغذذز
ٟثٌغزثة ُّٚثٌضغ،ًٚػثٌّشع ِٓ ٓ١ثٌٕجؽ ٌٜٟثٌضج إصذجع-:
1.ًلذ ٓ٠ثٌ١ذ ًغغ،صٕجٚي ٚدؼذ،ثٌغزثءٌّذر ،ْٛٚثٌظجد ثٌذثفب دجٌّجء ٖثٌّ١ج دٚسر ِٓ خشٚػ ٚدؼذ
20فمؾ ٚثفذر ٌّشر ًّ٠غضؼ ٟٚسل ً٠دّٕذ ٚصؾف١فّٙج ،عجٔ١ز.
2.ؽ١ذث ٗٚثٌفٛثو ثٌخؼشٚثس ًغغ.
3.ثٌّطٍٛدز ثٌقشثس٠ز ثٌذسؽجس صقش ثألغز٠ز ففع،ثٌغزثء ِٓ ٔٛع ًٌى.
4.ٓ١د ِج ثٌقشؽز ثٌّٕطمز ٓػ ٚثالدضؼجد ،عجخٕج ٓٚثٌغجخ ،دجسدث ثٌذجسد ثٌغزثء ففع ٠ؾخ10–50،َ
فشثس٠ز دسؽز ٓ١د ِج عِّٛٙج صٕضؼ ثٌّ١ىشٚدجس ُِؼظ ْأل12–42َ.
5.ثٌٕ١تز ٚثألعّجن َٛثٌٍق ٚصؾٙ١ض ففع ٠ؾخ،ٚثٌذ١غثٌخؼشثٚثس ٚففع صؾٙ١ض ٓػ دؼ١ذث.
6.ِٓ ٌٍضأوذ ثٌقشثسر دسؽز ِم١جط َثعضخذث ٓٚ٠ّى ،ؽ١ذث ؽٙ١ج ٚثٌّقجس ٚثألعّجن َٛثٌٍق ٟٙؽ ٠ؾخ
صٕجٌٚٙج ًلذ ثٌذثخٍ١ز َٛثٌٍق فشثسر دسؽز.
7.ثٌّٛعٛق ثٌششوجس ًلذ ِٓ ثٌّؼذأر ثٌمٕ١ٕجس ِٓ ٗششد ٠ؾخ ًد ،ثٌظٕذٛس ِٓ ٖثٌّ١ج ششح َػذ ٠ؾخ
ف١ٙج.
8.ًثٌؼغ صؾٕخ،ِضؾشعّز دىض١ش٠ج ٍٝػ ٞٛ٠قض لذ ٗٔأل،َٛ١ٕ١ٍ١دٛص َٛ٠وٌٛ١غض١ش٠ذ ًِغ
9.سدغضشصٙج ٚأ صؼم١ّٙج ٟف ثٌّطٍٛدز دجٌقشثس٠ز ثٌّؼجٍِز غ١ش ِٕٚضؾجصٙج ْثألٌذج ششح ؽٕخ
10.أٔٛثػٙج دؾّ١غ ثٌغش٠ؼز ثٌٛؽذجس صٕجٚي َػذ.
ْثٌغشؽج ِخجؽش ِٓ صض٠ذ ثٌّظٕؼز َٛٚثٌٍق ٚثٌذ١ؼجء ثٌقّشثء َٛثٌٍق صٕجٚي ً٘
ِٕٗ؟ ثٌشفجء ٚدؼذ أعٕجء
ثٌذسثعجس ِٓ وغ١ش سدطشٓ١د،ثٌّؼجٌؾز َٛٚثٌٍق ، ثٌقّشثء َٛثٌٍق ِٓ وذ١شر وّ١جس صٕجٚي(ٌُق ًِغ
ٍٝػ ثٌّقضٛ٠ز َٛثٌٍق ٚخظٛطج ٚثٌّشٛ٠ز ٚثٌّمٍ١ز ثٌذجسدر َٛٚثٌٍق ،ٚثٌغؾك ثٌّمذد،ٚثٌذغطشِز ثٌخٕض٠ش
دؾٍذ٘ج ٓثٌذٚثؽ ٌَٛق ٍٟٚل ْٛ٘ثٌذ ِٓ ػجٌ١ز وّ١جس)،دضُ١ٚثٌّغضم ٌْٛٛثٌم ْدغشؽج ثإلطجدز خطش ٠جدر
ٟٔثٌذذ ٚثٌٕشجؽ ثٌضغز٠ز ٍٝػ ثألِش٠ى١ز ْثٌغشؽج ؽّؼ١ز ٟصٛط ٜأخش ؽٙز ِٓٚ ،ٚثٌّؼذر ،ٚثٌذشٚعضجصج
ْثٌغشؽج ِٓ ٌٍٛلج٠زthe American Cancer Society guidelines on nutrition and physical
activity for cancer preventionَٚػذ ، ٚثٌقّشثء ثٌّؼجٌؾز َٛثٌٍق صٕجٚي ِٓ ٌٍقذ ثٌضٛؽ١ٙ١ز دجٌّذجدا ،
ِشؾؼز ِٛثد صٕضؼ عٛف ألٔٙج ػجٌ١ز فشثس٠ز دسؽجس ٍٝػ دؾٍذ٘ج ٓٚثٌذٚثؽ ْٛ٘دجٌذ ثٌغٕ١ز َٛثٌٍق ؽذخ
ٚعٗػالؽ دؼذ ْثٌغشؽج ِشع ػٛدر ٌٝ.
ػٛدر ٟف ُ٘ٚصغج ثٌغشؽجٔ١ز دجألِشثع ثإلطجدز أخطجس ِٓ ٚصض٠ذ صغذخ ثٌغّٕز ً٘
ػالؽٗ؟ دؼذ ثٌّشع
وغ١شر ٚدقٛط دسثعجس ٕ٘جن،ٚثٌذذثٔز ْثٌٛص ص٠جدر ٓ١د صشدؾِغؽذ٠ذ ِٓ ْثٌغشؽج ِشع ػٛدر خطش
ثٌشفجء دؼذ،ِٓ ثٌضخٍض ٚ٠ؼضذش ،دجٌؼالػ ِٕٗ ثٌضخٍض دؼذ ثٌق١جر ل١ذ ٍٝػ ثٌذمجء ثفضّجالس ِٓ ًٍٚصم
- 7. فّج٠ز ًِثٌؼٛث أوذش ِٓ ٟٔثٌذذ ٚثٌٕشجؽ ٚثٌطٛي ثٌؼّش فغخ ٍٝػ ثٌّٕجعخ ْثٌٛص ٍٝػ ٚثٌّقجفظز ثٌغّٕز
ٜثألخش ثألِشثع ِٓ ٚغ١ش٘ج ثٌغشؽجٔ١ز ثألِشثع ِٓ ُثٌؾغ.
ثٌؼؼٛ٠ز؟ ثألغز٠ز دضٕجٚي ْثٌغشؽج ِشع ِٓ ٓ١ثٌٕجؽ صشؾ١غ ٓثٌّّى ِٓ ً٘
ثٌؼؼٛ٠ز ثألغز٠ز:ِٓ ،ؽذ١ؼ١ز غ١ش ِغضقذعز طٕجػ١ز صذخالس ّٓصضؼ ال دأعجٌ١خ ثٌّٕضؾز ثألغز٠ز ٟ٘
ٚصؼذ٠ٍٙج إٔضجؽٙج خالي ِٓ ُ٠ض ٚال ، ٚغ١ش٘ج ٚثٌٙشِٛٔجس ،ٞٚو١ّج ٚعّجد طٕجػ١ز فشش٠ز ِذ١ذثس
ُظٙشص ٌُ ، فجي أ٠ز ٍٝٚػ ،ثٌٙشِٛٔ١ز ٚأ ثٌى١ّجٚ٠ز دجٌّؼجفجس ٚأ ثٌظٕجػ١ز دجٌّز٠ذجس ٚأ ٌإلشؼجع دجٌضؼشع
ثٌضمٍ١ذ٠ز دجألعجٌ١خ ثٌّضسٚع ٚثٌغزثء ثٌؼؼٛ٠ز ثألغز٠ز ٓ١د جًِّٙ جًٚثػق جًلفش ْ٢ث ٝفض ثٌؼٍّ١ز ثٌذسثعجس
إرث ِج صغذش ثٌذشش ٍٝػ دسثعجس صٛؽذ ال ،ثٌٛلش ٔفظ ٟٚف ،ٚثٌّزثق ،ثٌغزثة١ز ثألِجْ،ٚثٌم١ّز ف١ظ ِٓ
ٚخطش ،ْثٌغشؽج خطش ِٓ ثٌقذ ف١ظ ِٓ ثٌؼجد٠ز ثألغز٠ز ِٓ غ١ش٘ج ِٓ ًأفؼ ٟ٘ ثٌؼؼٛ٠ز ثألغز٠ز وجٔش
ثٌشفجء دؼذ ٖصطٛس َٚػذ ثٌّشع ػٛدر.
ِّجسعز ٠ؾخ ً٘ثٌش٠جػز؟ ِٕٗ ثٌشفجء ٚدؼذ ْثٌغشؽج ػالػ فضشر أعٕجء
ِّجسعز ْأ ٌٝإ دمٛر ثٌذقٛط صش١شثٌش٠جػزُِٙ ،رثألدثء ٓ١صقغ ًٚعجة ِٓ ٚٚثفذ ،ؽذث
،ثٌّخضٍفز دجألِشثع ثإلطجدز أخطجس ٚخفغ ،ٟٔثٌذذٚ،ْثٌغشؽج ِٕٙجِمجِٚز ٍٝػ ًّٚصؼٗػٛدص
ِّجسعز ْدأ ،ثٌذسثعجس ٖ٘ز ِٓ ٓ١صذ ٚلذ ، ِٕٗ ثٌشفجء دؼذثٌش٠جػزثٌّؼضذير،سثٌشؼٛس خفغ
ٗٔأ وّج ، ٚثٌمٍك ،دجٌضؼخس ثوّج ، ثألِشثع ِٓ وغ١ش ِٓ ثٌضخٍض ِٓ ثٌذِٛ٠ز ٚثألٚػ١ز ثٌمٍخ عجػذإٔٙج
ٓ١صقغ ٟف ُ٘صغجثٌؼؼالس دٕجءِٓ ٠طٍخ ٗ١ٍٚػ ،ٟثٌّشػٔشجؽج دّضثٌٚزس٠جػ١جثألشخجص ِٓ ًأل
ٓ١ثٌّظجد غ١شخالي ْثٌغشؽج دّشعثإلشؼجع ٚأ ٟثٌى١ّ١جة ثٌؼالػ فضشرٞثٌّخضض ثٌطذ١خ ؽٍخ أرث إال ،
ػىظ،رٌهثٌٕمجؽ إصذجع ْدجٌغشؽج ٝثٌّشػ ٍٝػ ٠ؾخ وّجثٌضجٌ١ز:-
1.ٍٝػ ٠ؾخثٌشذ٠ذ َثٌذ فمش ِٓ ْٛٔ٠ؼج ٓ٠ثٌز ثألشخجص(ثٔخفجعػذَثٌذ خال٠ج دثٌقّشثء)،َػذ
َثٌم١جٞدأٟثٌش٠جػ ٔشجؽ،أٚال ُٙ٠ٌذ َثٌذ فمش ِشىٍز ِؼجٌؾز دؼذ إال،ِضثٚي ُعٗصدذؾء،ٚص٠جدر
رٌه دؼذ ثٌٛلش ِشٚس ِغ ِٖغضٛث.
2.ْٛٔ٠ؼج ٓ٠ثٌز ثألشخجص ٍٝػ ٠ؾخثٌؼجِز ثٌش٠جػ١ز ثٌظجالس صؾٕخ ،ٟثٌّٕجػ ثٌؾٙجص ٟف ػؼفج
ثٌؼجِز ٓثألِجو ِٓ ٚغ١ش٘ج،ٌٝإ ٝفضْأِٛغض ٌٝإ ثٌذ١ؼجء ثٌخال٠ج ػذد صؼٛدث٘جٟثٌطذ١ؼ.
3.دجإلشؼجع ْٛ٠ؼجٌؾ ٓ٠ثٌز ثألشخجص ٍٝػ ٠ؾخ،ثٌغذجفز فّجِجس صؾٕخ،ثٌىٍٛس ٍٝػ ٞٛصقض ألٔٙج
ِٕطمز ٟف صٙ١ؾج ٠غذخ ٞثٌزثٌؾٍذ ِٓ ثٌؼالػ.
4.َثٌؼظج ْدغشؽج ْٛثٌّظجد ثألشخجص،َثٌؼظج دٙشجشز ٚأ،ًثٌّفجط ثٌضٙجح ِٓ ْٛٔ٠ؼج ٚأ،ٚأ
ثألػظجح ٟف صٍف(ٟثٌّق١ط ٟثٌؼظذ ثالػضاليperipheral neuropathy)،ٓثٌغ وذجس ٚأ ،
ٌإلطجدجس ٚصؼشع ثٌغمٛؽ ِخجؽش ِٓ ثٌشذ٠ذ ثٌقزس ٟثٌضٛخ.
دؼذ ٗٚػٛدص ْدغشؽج ثإلطجدز ِخجؽش ًٍصم ْأ ٓ٠ّى َدجٔضظج ثٌش٠جػز ِّجسعز ً٘
ِٕٗ؟ ثٌؼالػ
فٛي وغ١شر دسثعجس صٛؽذ الثٌش٠جػ١ز ثٌضّش٠ٕجس صأع١ش،ٕ٘جن ٌٓٚى ، ثٌغشؽجٔجس أٔٛثع ؽّ١غ ٍٝػ
ثي دؼغدسثعجسفٛي أؽش٠شٞثٌغذ ْعشؽج ِٓ ٓ١ثٌٕجؽ ٍٝػ صأع١ش٘ج،ُ١ٚثٌّغضم ٚثٌذشٚعضجصج ٌْٛٛٚثٌم
ٚؽذ فمذ ٘زث ،ٚثٌّذ١غثٚ أؽٛي ْٛ٠ؼ١ش ثٌش٠جػ١ز ثٌضّش٠ٕجس دّضثٌٚز ّْٛ٠ٙض ٓ٠ثٌز ثألشخجص ْدأًٍصم
ِٓ٠ضثٌٚٛٔٙج ال ٓ٠ثٌز ثألشخجص ِٓ ِٕٗ ثٌشفجء دؼذ ٜأخش ِشر ْثٌغشؽج ػٛدر ِخجؽش.
- 8. ثٌغشؽجْ؟ ِشع ِٓ ٓ١ٌٍٕجؽ ِف١ذر ثٌ١ٛلج س٠جػز ً٘
،ثٌؼالػ ٓ١٠ضٍم ِش٠ؼجس عالط ًو ٓ١د ّٓف ٌّش٠ؼجصٗ؛ ٓ٠شذ٠ذ ٚصؼذج إس٘جلج ،ٞثٌغذ ْعشؽج ػالػ ٠غذخ
ٌٍٓ٘ٛ ػشػز أوغش ٓ٘ جًؽٔشج ًثألل ثٌٕجؽ١جس ٚأٌٚته ،ثٌ١ِٛ١ز ف١جصٙج أٔشطز ِضثٌٚز ٓػ ٚثفذر صضٛلف
ً١ٍصم ٍٝػ ًّصؼ إٔٙج ف١ظ ،ٞثٌغذ ْعشؽج ِٓ ثٌٕجؽ١جس ٟف ؽ١ذ صأع١ش ٌٙج ثٌ١ٛؽج ْأ ٚٚؽذ ،ثٌّذىش ٚثٌّٛس
ًِٚثٌضأ ظُّفٕثٌض صذس٠ذجس دغذخ ع١ّج ال ، ٚثالٌضٙجح ثٌضؼخ،ْأ ٓ٠ّى ثٌ١ٛؽج ِّجسعز ْأ دسثعجس ٚؽذس ٚلذ
ٟصؼجؽ ٍٍْٛ٠م ٝثٌّشػ دؼغ ْإ ٝفض ثٌَٕٛ؛ ؽٛدر ٓٚصقغ ثٌضؼخ ًٍصم إٔٙج ف١ظ ِٓ ْثٌغشؽج ِٝشػ صٕفغ
ُٙ٠ٌذ ٌَٕٛث ؽٛدر ٓصقغ إعش ٍٝػ ثألسق أدٚ٠ز.ٚلٛر ،ثٌؾغذ٠ز ثٌٍ١جلز ٔجف١ز ِٓ ِف١ذر غ١ش ٌٚىٕٙج
،ثٌؼؼالسِضثٌٚضٙج ٠ؾخ ٗ١ٍٚػِشع ػٛدر ثٌّخجؽش ً١ٍصم ٟف ؽذث ُِٙ ٞثٌذذ ثٌٕشجؽ ِضثٌٚز ْصٛثص ِغ
ٜأخش ِشر ٞثٌغذ ْعشؽج.
ثٌى١ّجة١ز ثألغز٠ز ِىٛٔجس ٍٝػ ً٘(Photochemical)ثإلطجدز ِخجؽش ِٓ ًٍصم
دجٌغشؽجْ؟
ثٌى١ّ١جة١ز ثألغز٠ز ُصؼ(Photochemical)ثٌّشوذجس ِٓ ٚثعؼز ِؾّٛػزثٌى١ّ١جة١ز
ثٌذؼغ ٞٛ٠قض ثٌٛلش ثٌٕفظ ٟٚف ،ٚثٌقذٛح ،ٚثٌذمٌٛ١جس ،ٗٚثٌفٛثو ثٌخؼشثٚثس ٟف ثٌّضٛثؽذر ، ثٌٕذجص١ز
ثألوغذر ِؼجدثس ٍٝػ ٞٛصقض ٜٚثألخش ،دجٌٙشِٛٔجس شذ١ٙز ِٛثد ٍٝػ ِٕٙج.
ٍٝػ ٞٛصقض ،ثٌٕذجصجس ؽّ١غ ْأ ٚدّج ، ثٌغشؽجٔ١ز ثألِشثع ٍٝػ صأع١ش٘ج فٛي وغ١شر دسثعجس صٛؽذ ال
لذ ٗ١ٍٚػ ،ثٌى١ّ١جة١ز ثألغز٠ز ػّٕٙج ِٓٚ ،ثٌذىض١ش٠ز ِٚؼجدثس ،ثألوغذر وّؼجدس ًّصؼ ٟثٌض ف١ٌٕٛ١ز ِٛثد
دجألِشثع ثإلطجدز أخطجس ِٓ ًٍصم ٍٝػ ،ثٌف١ٌٕٛ١ز دجٌّٛثد ثٌغٕ١ز ثٌغزثة١ز ثٌى١ّ١جة١ز ثٌّشوذجس ٖ٘ز صغجػذ
ِٕٙج ثٌشفجء دؼذ ػٛدصٙج ًٍٚصم ،ثٌغشؽجٔ١ز.
ِىٛٔجس ٍٝػ ْثٌغشؽج ِشع ِٓ ٓ١ٌٍٕجؽ ثٌغزثة١ز ثٌٛؽذجس ثفضٛثء ٓثٌّّى ِٓ ً٘
ثٌظٛ٠ج؟ ثٌفٛي ِٓ
ثٌى١ّجة١ز ٚدجٌّشوذجس دجٌذشٚص١ٕجس ثٌغٕ١ز ثٌظٛ٠ج ثٌفٛي دّٕضؾجس ٚثعضذذثٌٙج َٛثٌٍق ٓػ ثالعضغٕجء ٓ٠ّى
ٞٛ٠قض ثألخش ٚثٌذؼغ ٓ١ثالعضشٚؽ ِْٛ٘ش ٔشجؽ ِٓ طغ١شر وّ١جس ٍٝػ ٞٛ٠قض ِٕٙج ٚثٌذؼغ ،ثٌغزثة١ز
ِٛثد ٍٝػ أ٠ؼج ٞٛٚصقض ،ثٌغشؽجٔ١ز ثٌخال٠ج ٚصطٛس ٌّٕٛ ثٌّشؾؼز ثٌٙشِٛٔجس ِٓ ّٟصق ِٕضؾجس ٍٝػ
دىض١ش٠ز ِٚؼجدثس ثألوغذر وّؼجدثس ًّصؼ ٟثٌض ف١ٌٕٛ١ز.
ٓ١صجِٛوغ١ف ثٌذٚثء ِفؼٛي ص٠جدر ٍٝػ ِٕٗٚضؾجص ثٌظٛ٠ج فٛي ًّ٠ؼ(Tamoxifen)ثٌّؼجد
ٞثٌغذ ْعشؽج ِؼجٌؾز ٟف ًّ٠غضؼ ٞٚثٌز ٓ١ٌإلعضشٚؽ.
ثٌغشؽجٔ١ز؟ ثٌخال٠ج ّٛٔ ٠شؾغ ثٌغىش ً٘
دّمذثس ٞثٌغذ ْدغشؽج ٚثإلطجدز ثٌغّٕز ِخجؽش ٓ٘ػٕذ صض٠ذ ٍٜٛثٌق صٕجٚي ٟف ٓ٠غشف ٟثٌالص ثٌغ١ذثس
27%ٍٜٛثٌق ِٓ ًأل وّ١جس ٌٓٚ٠ضٕج ّٓػ،فِٓ ػجٌ١ز ٔغخ ٍٝػ ٜٛ٠قض ٞثٌز ثٌغزثء، ثٌغىش٠جسًِغ
ٍٛثٌق ٟف صٛؽذ ٟثٌض٠جسٞثٌز َثٌذ ؽٍٛوٛص ِٓ ػجٌ١ز ِغضٛ٠جس دٛؽٛد صشصذؾ٠ذفغإفشثص ٍٝػ ُثٌؾغ
ٌّٕٛث ٍٝػ ثٌغشؽجٔ١ز ثٌخال٠ج ٓ١ٌٛثألٔغ ٘زث ٚ٠شؾغ ،ٓ١ٌٛثألٔغ،ِغضٛ٠جس إفذثط ٌٝإ ٞصؤد ْأ ٓٚ٠ّى
ٞثٌغذ ْعشؽج صطٛس ِٓ ٠ض٠ذ ٞثٌز ٓ١ثالعضشٚؽ ِٓ ػجٌ١ز.
ٚثٌّؼجدْ؟ ثٌف١ضجِ١ٕجس ٍٝػ ثٌقظٛي ْثٌغشؽج ِشع ِٓ ٓ١ثٌٕجؽ ٠غضف١ذ ً٘
ثٌغشؽجٔ١ز ثألِشثع ِٓ ٓ١ثٌٕجؽ ٍٝػ ٠ؾخ،ثٌذل١مز ثٌغزثة١ز ثٌؼٕجطش ٍٝػ ثٌقظٛي،ًِغ:ثٌف١ضجِ١ٕجس
ٜسأ إرث إال ، ثٌغزثة١ز ثٌّىّالس ؽش٠ك ٓػ ٌٚ١ظ ،ثٌغزثء ؽش٠ك ٓػ ٠قضجؽٛٔٙج ٟثٌض ثٌٕجدسر ْٚثٌّؼجد
ِٕٙج ِؼ١ٕز ثٌّغز٠جس دؼغ ٔمض دغذخ صٕجٌٚٙج ثٌّؼجٌؼ ثٌطذ١خ.
- 9. ٚثٌّؾّذر ثٌطجصؽز ٗٚثٌفٛثو ٌٍخؼشٚثس ثٌغزثة١ز ثٌم١ّز ٟف فشق ٕ٘جن ً٘
ٚثٌّؼٍذز؟
ٗثٌفٛثو صؼضذش ٌٓٚى ، ثٌغزثة١ز ثٌم١ّز ٔجف١ز ِٓ ٚثٌّؾّذر ثٌطجصؽز ثألغز٠ز ٓ١د وذ١ش فشق ٕ٘جن ٌ١ظ
ثٌغشؽجٔ١ز دجألِشثع ثإلطجدز صشؾغ ُع ِٓٚ ثٌغّٕز صشؾغ دجٌغىش٠جس ثٌغٕ١ز ثٌّؼٍذز،دؼذ ػٛدصٙج ٚصشؾغ
أعٕجء دضٕجٌٚٙج ْثٌغشؽج ِٝشػ ٠ٕظـ ال ، ثٌٍّـ إٌ١ٙج ٚثٌّؼجف ثٌّؼٍذز ثٌخؼشٚثس أِج ، ِٕٙج ثٌضخٍض
ٚأ ثٌطجصؽز ٗٚثٌفٛثو ثٌخؼشٚثس دضٕجٚي ، ْثٌغشؽج ِٝشػ ٠ٕظـ ٘زث ٍٝٚػ ، ِٕٗ ثٌشفجء ٚدؼذ ثٌؼالػ
ثٌّؼٍذز ٌٚ١ظ ثٌّؾّذر.
ٌٍخؼجس؟ ثٌغزثة١ز ثٌم١ّز ِٓ ًٍصم ثٌطذخ ػٍّ١ز ً٘
ثٌىجسٚص١ٕجس ثِضظجص ًِغ ثٌغزثة١ز ثٌؼٕجطش دؼغ ثِضظجص ٓ١صقغ ٍٝػ ثٌخؼشٚثس ػٍّ١ز صغجػذ
(ٗٚثٌفٛثو ثٌخؼشٚثس ْأٌٛث ٓػ ثٌّغؤٌٚز ثٌّشوذجس)ثٌف١ضجِ١ٕجس ٍٝػ ثٌّقجفظز ؽشق ًأفؼ ِٓٚ ،فٞ
صغذخ ، ؽٛ٠ٍز ٌّٚذر ٍٟثٌغ ؽش٠ك ٓػ ثٌطذخ أِج ،ثٌذخجس ٍٝػ ٚثٌطذخ ،ثٌّ١ىشٚٚ٠ف ؽش٠ك ٓػ ثٌطذخ
ِؾّٛػز ف١ضجِ١ٕجس ًِغ ثٌّجء ٟف ثٌزثةذز ثٌف١ضجِ١ٕجس صغشح(ح)ٓ١ِٚف١ضج(ػ).
٠ِٛ١ج؟ ششدٙج ٠ؾخ ٟثٌض ًثٌغٛثة وّ١ز ٟ٘ ِج
ثٌضجٌ١ز فمذ٘ج ٚأ ًٚثٌغٛثة ثٌّجء ششح لٍز ٚأ َػذ ٔض١ؾز ُثٌؾغ ؽفجف أػشثع ُ٘أ ِٓ-:
1.ثٌشذ٠ذ ثٌضؼخ
2.ثٌغ١ب ُدجٌطؼ شؼٛس
3.ُثٌف ؽفجف
4.ْثٌغغ١ج
ٓ١د ِج ،ًثٌغٛثة دششح ٠ٕظـ ٗ١ٍٚػ2ٌٝإ2.5ِٓ ٜأخش ٌضش ٔظف ثٌشخض ً٠قظ ٚلذ ،َٛ١ٌث ٟف ٌضش
دّمذثس ًثٌغٛثة دششح ٚ٠ٕظـ ،ثٌ١ِٛ١ز ثٌغزثة١ز ثٌٛؽذجس صٕجٚي3.7ٚ ٓ١ثٌذجٌغ ٌٍشؽجي ٌضش2.5ٌٍٕغجء ٌضش
ثإلعٙجي ٚأ دجٌمٟء ثإلطجدز فجٌز ٟف ثٌٛثفذ َٛ١ٌث ٟف ثٌذجٌغجس،ششح ٍٝػ ثٌمذسر ثٌشخض فمذ ٚإرث
ثٌٛس٠ذ ؽش٠ك ٓػ ًثٌغٛثة ٝفضؼط ،ثٌؼجد٠ز دجٌطشق ًثٌغٛثة.