Uma alimentação saudável atende às necessidades corporais para manter o corpo vivo e saudável, requer saber quais alimentos comer e ingerir uma variedade de cereais, carnes, legumes e frutas coloridas sem exageros. Para manter uma alimentação saudável, deve-se fazer 6 refeições por dia com frutas, verduras e legumes em todas as refeições, preferindo alimentos crus, cozidos ou grelhados em vez de fritos.
2. Saber o que é uma alimentação saudável.
Sílvia Duarte
3.
É aquela que atende a todas as nossas
necessidades corporais, necessidades essas
que nos deixam vivos e com saúde.
Sílvia Duarte
4.
Para se conseguir uma alimentação saudável,
temos que saber sempre o que comer
Ingerir de tudo um pouco, sem exageros e
sem exclusões.
Comer vários tipos de cereais, carnes,
legumes e frutas, alternando as cores dos
alimentos.
Sílvia Duarte
6.
Faça 6 refeições por dia
Coma de 3 em 3 horas
Coma sempre nos horários certos
Não pule nenhuma refeição
Faça pratos coloridos
Coma sempre frutas, verduras e legumes em todas as
refeições
Sílvia Duarte
7.
Prefira sua comida sempre crua, cozida no vapor,
grelhada ou assada. Nunca frita.
Procure comer alimentos integrais e naturais
Tente preparar sua própria comida
Deixe os restaurantes e comidas gordurosas para
datas especiais e excepções da rotina
Procure mastigar bem os alimentos e coma
devagar
Sílvia Duarte