SlideShare una empresa de Scribd logo
Problemas OsteoMusculares
       y Lumbago
       Dr. Eduardo A. González Naranjo
               Medico Cirujano
                  Julio 2011
                                             MARCA
                                         DE EXCELENCIA




                                             Chile
MARCA
                                                                              DE EXCELENCIA




 PROBLEMAS MUSCULO                                                                Chile


 ESQUELETICOS LABORALES

Conjunto de síntomas inflamatorios
persistentes en las articulaciones,
       músculos, tendones
      u otros tejidos blandos

                        Vinculados con la realización de movimientos repetitivos
                        Ejecución inadecuada de fuerza
                        Adopción de posturas forzadas
                        Compresión localizada y exposición a vibraciones y frío



        Con motivo del trabajo, durante un tiempo prolongado y
                 con escaso periodo de recuperación


                                                                                          2
3
Lumbago


El lumbago o lumbalgia
 se define como el dolor
  agudo o crónico en la
espalda baja que está en
 relación generalmente
     con alteraciones
  motoras por diversas
         causas


                           4
¿Cuál es origen del Dolor Lumbar?
 Cuando los discos se
endurecen o empiezan
 a deteriorarse debido
a la edad, una lesión o
 una enfermedad, las
   vértebras pueden
 presionar los nervios
 cercanos o el cordón
 de la médula espinal
   causando mucho
         dolor.
                                                  5
Diferencia entre Lumbago y Ciática

   La palabra Lumbago o Lumbalgia
significa dolor en la parte más baja
    de la espalda mientras que la
  palabra Ciática significa dolor en la
    pierna, es un padecimiento que
        implica dolor, debilidad,
 entumecimiento u hormigueo en la
      pierna, causada por lesión o
     compresión del nervio ciático

                                                   6
III. FACTORES DE LA LUMBALGIA

FACTORES DE RIESGO PERSONAL

     1.Sedentarismo:

     2.Obesidad

     3. Traumatismos no Laborales

     4. Tensión muscular

     5.Otros



                                    7
SOBRECARGA FÍSICA Y PSÍQUICA


                LEVANTAMIENTO DE PESO, TÉCNICAS Y
                   EQUIPOS.
                EFECTOS PSICOLÓGICOS NEGATIVOS
                   DEL TRABAJO:
                •  ESTRÉS
                •  FATIGA
                •  MONOTONÍA




                                               8
MEDIDAS PREVENTIVAS
                  AL LEVANTAR CARGAS
     QUE EVITAR                                QUE HACER
                                   • Al cargar flecte sus rodillas, no su
                                     espalda. Realice el esfuerzo con sus
                                     piernas y mantenga los objetos cerca
                                     de su cuerpo.
                                   • Levante los objetos sólo hasta la
                                     altura de su pecho. Cuando la carga
a) Inclinarse con las piernas        es pesada, pida ayuda y planee su
derechas.                            trabajo antes, de tal forma de evitar
                                     movimientos repentinos y traslados
b) Rotar el cuerpo mientras está     de carga excesiva. Dé pasos
cargando.                            seguros.
c) Levantar cargas por sobre los
hombros
  (Peligro de lesiones graves).

                                                                       9
MEDIDAS PREVENTIVAS
                  AL CAMINAR
                                               QUE HACER
     QUE EVITAR



a) Posiciones de pie por períodos   •   Camine erguido, manteniendo su
  prolongados.                          cabeza en alto y, en lo posible, sin
b) Inclinarse con las piernas           llevar carga (maletines, carteras,
  derechas.
                                        etc.).
c) Caminar con posturas             •   Use zapatos cómodos.
  inadecuadas.
                                    •   Cuando deba mantenerse de pie por
d) EI uso de zapatos taco alto
  cuando tenga que estar de pie o       tiempos prolongados, párese con un
  caminar por periodos prolongados.     pie en alto, cambiando de posición
                                        frecuentemente.

                                                                         10
MEDIDAS PREVENTIVAS
              AL CONDUCIR           QUE HACER
      QUE EVITAR
a) Manejar alejado del
 volante.
b) Estirarse para
 alcanzar el volante o   • Regule el asiento de su auto, de
 los pedales (es           forma tal, que le permita
 perjudicial para su       mantener
                           las rodillas flectadas y en una
 espalda).                 posición más alta que las
                           caderas.
                         • Siéntese derecho y maneje con
                           ambas manos en el volante.


                                                        11
MEDIDAS PREVENTIVAS
  AL DORMIR                                QUE HACER

       QUE EVITAR
a) Dormir o descansar sobre
camas o sofás que estén
hundidos.                           • Si quiere dormir relajado, use
                                      un colchón duro, es bueno
b) Dormir boca abajo. iNo lo haga     para su espalda.
nunca!                              • Duerma sobre uno de sus
                                      costados, con las piernas
                                      flectadas.
                                    • Si está acostumbrado a
                                      dormir de espaldas, hágalo
                                      con un cojín bajo sus rodillas.

                                                                    12
MEDIDAS PREVENTIVAS
             AL SENTARSE

    QUE EVITAR                             QUE HACER



a) Hundirse en la silla.

b) Sentarse en una demasiado
                                   • Una buena silla debe ser regulable,
alta o alejada de su escritorio.
                                     en su altura y en su respaldo, dar un
c) Inclinarse hacia adelante o       buen apoyo a la zona lumbar de la
arquear su espalda.                  columna (cintura).

d) ¡Mantenga su espalda recta!

                                                                        13
ASIENTO DE
            TRABAJO
• El asiento de trabajo deberá ser
estable, proporcionando al usuario
libertad de movimientos y procurando
una postura confortables
•La altura del mismo deberá ser
regulable
•El respaldo deberá ser inclinable y su
altura ajustable
•Se pondrá un reposapiés a disposición
de quienes lo deseen


                                          14
Posturas inadecuadas más frecuentes en el trabajo de oficina:

1 Giro de la cabeza;
2 Falta de apoyo en la espalda;
3 Elevación de hombros debido al mal ajuste de la altura mesa-asiento;
4 Falta de apoyo para las muñecas y antebrazos;
5 Extensión y desviación de la muñeca al teclear


                                                                     15
MARCA




EJERCICIOS PARA PERSONAS QUE
                                         DE EXCELENCIA




 TRABAJAN EN POSICION DE PIE
                                             Chile




      1. RELAJACION      2. PESO
       Pies separados      Traspaso
             abdomen       de peso de
              relajado
            Columna y
                           un pie a
       Cabeza en eje.      otro con
      Hombros sueltos      rodillas
          Respiración      extendidas.
             profunda.




                                                 16
EJERCICIOS PARA PERSONAS QUE
                                   MARCA
                               DE EXCELENCIA




 TRABAJAN EN POSICION DE PIE       Chile




              3. PESO
             RODILLAS
         Traslade el peso
           con las rodillas
            flexionadas,
           alternando sin
          levantar talones




                                       17
EJERCICIOS PARA PERSONAS QUE
                                     MARCA
                                 DE EXCELENCIA




   TRABAJAN EN POSICION DE PIE       Chile




      4. PIES
Pararse en la punta
 de los pies, luego
  en los talones,
      alternar.




                                         18
EJERCICIOS PARA PERSONAS QUE
                                    MARCA
                                DE EXCELENCIA




  TRABAJAN EN POSICION DE PIE       Chile




5. PIERNAS
Doblar y estirar
 las piernas.




                                        19
EJERCICIOS PARA PERSONAS QUE
                                                    MARCA
                                                DE EXCELENCIA




 TRABAJAN EN POSICION DE PIE                        Chile




                             7. PELVIS
                Cruzar un brazo por atrás llegando con
                  la mano hasta el glúteo contrario,
                              alternar.
           6. PELVIS
      Mover hacia adelante y
         atrás la pelvis.




                                                        20
EJERCICIOS PARA PERSONAS QUE
                                                        MARCA
                                                    DE EXCELENCIA




 TRABAJAN EN POSICION DE PIE                            Chile




8.HOMBROST
  omarse las
manos por la          9. COLUMNA
  espalda y    Subir un pie más alto
 echar hacia       que el otro cada
   atrás los         cierto tiempo.
  hombros.

                                 10. HOMBRO-
                                     BRAZO
                                Bajar una mano
                               lateralmente, sin
                              doblar la columna,
                                alternar (sólo el
                                    esfuerzo)


                                                            21
EJERCICIOS PARA PERSONAS QUE
                                              MARCA
                                          DE EXCELENCIA




       TRABAJAN EN POSICION SENTADA           Chile




1. CUELLO
Movimientos del
cuello: anterior,
posterior,                       2. HOMBROS
rotaciones,                    Movimientos de
lateralidad.                         hombros:
                                        arriba,
                               adelante, atrás,
                                      círculos.


                                                  22
EJERCICIOS PARA PERSONAS QUE
                                                 MARCA
                                             DE EXCELENCIA




       TRABAJAN EN POSICION SENTADA              Chile




3. ESTIRAMIENTO
                            4.
Tomar ambas                 ENDEREZAMIENTO
manos y estirar,            DE COLUMNA
arriba y al frente.          Sentado enderezar la
                                       columna y
                                        estirarla.




                                                     23
EJERCICIOS PARA PERSONAS QUE
                                                                       MARCA
                                                                   DE EXCELENCIA




         TRABAJAN EN POSICION SENTADA                                  Chile




5. COLUMNA
Alejar y acercar la columna
del respaldo del asiento.




                      6. COLUMNA
                      Sentarse en forma recta con los brazos
                      colgando.
                      Bajar lentamente la cabeza el cuello y los
                      hombros, flectando el tronco. Continuar
                      hasta que el tronco descanse sobre los
                      muslos.
                                                                           24
EJERCICIOS PARA PERSONAS QUE
                                               MARCA
                                           DE EXCELENCIA




TRABAJAN EN POSICION SENTADA                   Chile




     7. PIERNAS
     Empujar una
     rodilla con la
     mano de modo
     que hagan fuerza
     ambas, alternar.




                         8. PIERNAS
                        Separar y juntar
                           rodillas.
                                                   25
EJERCICIOS PARA PERSONAS QUE
                                                               MARCA
                                                           DE EXCELENCIA




 TRABAJAN EN POSICION SENTADA                                  Chile




                                   10. MANOS Y MUÑECAS
                                   Empuñar y abrir las manos,
                                   mover las muñecas en flexión
                                   y extensión.




9. PIES
Movimiento de los pies (punta - talón).
                                                                   26
MARCA
                               DE EXCELENCIA



  REFORZAMIENTO ABDOMINAL          Chile




Acostado, una rodilla contra
la mano contraria, hacer
fuerza, alternar.
Ambas manos contra ambas
rodillas.




                                       27
MUCHAS GRACIAS POR
       SU ATENCION
    Dr. Eduardo A. González Naranjo


                                          MARCA
                                      DE EXCELENCIA




                                          Chile

Más contenido relacionado

La actualidad más candente

ESCOLIOSIS
ESCOLIOSISESCOLIOSIS
Biomecánica de la marcha humana
Biomecánica de la marcha humanaBiomecánica de la marcha humana
Biomecánica de la marcha humana
Paloma Reolid López
 
Presentación - Fatiga visual por uso de pantalla
Presentación - Fatiga visual por uso de pantallaPresentación - Fatiga visual por uso de pantalla
Presentación - Fatiga visual por uso de pantalla
TVPerú
 
Flexo – extension de tobillo
Flexo – extension de tobilloFlexo – extension de tobillo
Flexo – extension de tobillo
Mauricio Allende Donoso
 
Pausas activas
Pausas activasPausas activas
Pausas activas
juanbaron2483
 
Técnicas en Rhb Neurológica
Técnicas en Rhb NeurológicaTécnicas en Rhb Neurológica
Técnicas en Rhb Neurológica
chinodasick
 
HIGIENE POSTURAL
HIGIENE POSTURALHIGIENE POSTURAL
HIGIENE POSTURAL
YAJAIRA CARDENAS
 
Ortesis de pie
Ortesis de pieOrtesis de pie
Ortesis de pie
Karen Nemer
 
Trastornos musculoesqueleticos
Trastornos musculoesqueleticos Trastornos musculoesqueleticos
Trastornos musculoesqueleticos
Eloy
 
Terapia fisica y rehabilitacion en amputados
Terapia fisica y rehabilitacion en amputadosTerapia fisica y rehabilitacion en amputados
Terapia fisica y rehabilitacion en amputados
Maritza Castillo
 
Fascitis Plantar Rehabilitacion
Fascitis Plantar RehabilitacionFascitis Plantar Rehabilitacion
Fascitis Plantar Rehabilitacion
Pablo Vollmar
 
7. higiene postural en el medio laboral
7. higiene postural en el medio laboral7. higiene postural en el medio laboral
7. higiene postural en el medio laboral
Edgar Mesa
 
Ergonomia
ErgonomiaErgonomia
Trastornos musculo esqueleticos
Trastornos musculo esqueleticosTrastornos musculo esqueleticos
Trastornos musculo esqueleticos
yuliandrearamos
 
Artroplastia de rodilla. Manejo post-operatorio
Artroplastia de rodilla. Manejo post-operatorioArtroplastia de rodilla. Manejo post-operatorio
Artroplastia de rodilla. Manejo post-operatorio
Selene San'Rey
 
Alineación en plomada 2
Alineación en plomada 2Alineación en plomada 2
Alineación en plomada 2
MARCELA CORRALES
 
Esguince De Tobillo
Esguince De TobilloEsguince De Tobillo
Esguince De Tobillo
Angel Montoya
 
HIGIENE POSTURAL.pptx
HIGIENE POSTURAL.pptxHIGIENE POSTURAL.pptx
HIGIENE POSTURAL.pptx
MarcelaTorresHernand1
 
Higiene postural
Higiene posturalHigiene postural
Higiene postural
Marta Gómez
 
Escoliosis
Escoliosis  Escoliosis

La actualidad más candente (20)

ESCOLIOSIS
ESCOLIOSISESCOLIOSIS
ESCOLIOSIS
 
Biomecánica de la marcha humana
Biomecánica de la marcha humanaBiomecánica de la marcha humana
Biomecánica de la marcha humana
 
Presentación - Fatiga visual por uso de pantalla
Presentación - Fatiga visual por uso de pantallaPresentación - Fatiga visual por uso de pantalla
Presentación - Fatiga visual por uso de pantalla
 
Flexo – extension de tobillo
Flexo – extension de tobilloFlexo – extension de tobillo
Flexo – extension de tobillo
 
Pausas activas
Pausas activasPausas activas
Pausas activas
 
Técnicas en Rhb Neurológica
Técnicas en Rhb NeurológicaTécnicas en Rhb Neurológica
Técnicas en Rhb Neurológica
 
HIGIENE POSTURAL
HIGIENE POSTURALHIGIENE POSTURAL
HIGIENE POSTURAL
 
Ortesis de pie
Ortesis de pieOrtesis de pie
Ortesis de pie
 
Trastornos musculoesqueleticos
Trastornos musculoesqueleticos Trastornos musculoesqueleticos
Trastornos musculoesqueleticos
 
Terapia fisica y rehabilitacion en amputados
Terapia fisica y rehabilitacion en amputadosTerapia fisica y rehabilitacion en amputados
Terapia fisica y rehabilitacion en amputados
 
Fascitis Plantar Rehabilitacion
Fascitis Plantar RehabilitacionFascitis Plantar Rehabilitacion
Fascitis Plantar Rehabilitacion
 
7. higiene postural en el medio laboral
7. higiene postural en el medio laboral7. higiene postural en el medio laboral
7. higiene postural en el medio laboral
 
Ergonomia
ErgonomiaErgonomia
Ergonomia
 
Trastornos musculo esqueleticos
Trastornos musculo esqueleticosTrastornos musculo esqueleticos
Trastornos musculo esqueleticos
 
Artroplastia de rodilla. Manejo post-operatorio
Artroplastia de rodilla. Manejo post-operatorioArtroplastia de rodilla. Manejo post-operatorio
Artroplastia de rodilla. Manejo post-operatorio
 
Alineación en plomada 2
Alineación en plomada 2Alineación en plomada 2
Alineación en plomada 2
 
Esguince De Tobillo
Esguince De TobilloEsguince De Tobillo
Esguince De Tobillo
 
HIGIENE POSTURAL.pptx
HIGIENE POSTURAL.pptxHIGIENE POSTURAL.pptx
HIGIENE POSTURAL.pptx
 
Higiene postural
Higiene posturalHigiene postural
Higiene postural
 
Escoliosis
Escoliosis  Escoliosis
Escoliosis
 

Destacado

Trabajo tavo
Trabajo tavoTrabajo tavo
Trabajo tavo
Alberto Vargas
 
Traumatismos Osteo musculares
Traumatismos Osteo muscularesTraumatismos Osteo musculares
Traumatismos Osteo musculares
Patricia Piscoya
 
Lumbago juan
Lumbago juanLumbago juan
Lumbago juan
UGC Aparato Locomotor
 
Manejo de lesiones osteomusculares
Manejo de lesiones osteomuscularesManejo de lesiones osteomusculares
Manejo de lesiones osteomusculares
Danilo Hooker
 
Lesiones osteomusculares
Lesiones osteomusculares Lesiones osteomusculares
Lesiones osteomusculares
Desireé Pinzón
 
Aparato locomotor
Aparato locomotorAparato locomotor
Aparato locomotor
intelicienciabach
 
Lesiones osteomusculares asociadas a la docencia
Lesiones osteomusculares  asociadas a la docenciaLesiones osteomusculares  asociadas a la docencia
Lesiones osteomusculares asociadas a la docencia
fabianaiveth
 
lumbago lumbagia
lumbago lumbagialumbago lumbagia
lumbago lumbagia
dari202
 
Lesiones más frecuentes del aparato locomotor
Lesiones más frecuentes del aparato locomotorLesiones más frecuentes del aparato locomotor
Lesiones más frecuentes del aparato locomotor
ambientologa7
 
Enfermedades ocupacionales falcon
Enfermedades ocupacionales falconEnfermedades ocupacionales falcon
Enfermedades ocupacionales falcon
Silvia Libertad Zereceda Arriaga
 
Medicina Tendinitis
Medicina TendinitisMedicina Tendinitis
Medicina Tendinitis
Valentina Rosero
 
Enfermedades laborales salud ocupacional 001
Enfermedades laborales salud ocupacional 001Enfermedades laborales salud ocupacional 001
Enfermedades laborales salud ocupacional 001
millonariosfc89
 
8. lesiones mieloradiculares y de nervios perifericos
8. lesiones mieloradiculares y de nervios perifericos8. lesiones mieloradiculares y de nervios perifericos
8. lesiones mieloradiculares y de nervios perifericos
Miguel Angello Tinoco Begazo
 
Bursitis
BursitisBursitis
Bursitis
jenny rincon
 
Tabla de enfermedades profesionales en colombia
Tabla de enfermedades profesionales en colombiaTabla de enfermedades profesionales en colombia
Tabla de enfermedades profesionales en colombia
Sebas Guzman
 
Tendinitis
TendinitisTendinitis
Tendinitis
DavidAntonio93
 
Manejo de lesiones osteomusculares
Manejo de lesiones osteomuscularesManejo de lesiones osteomusculares
Manejo de lesiones osteomusculares
jenifer apreza
 
Tendinitis
TendinitisTendinitis
Tendinitis
GabrielaJ
 
Presentacion tendinitis
Presentacion tendinitisPresentacion tendinitis
Presentacion tendinitis
Jhonnyme Valencia
 
Bursitis/Tendinitis
Bursitis/TendinitisBursitis/Tendinitis
Bursitis/Tendinitis
fitango
 

Destacado (20)

Trabajo tavo
Trabajo tavoTrabajo tavo
Trabajo tavo
 
Traumatismos Osteo musculares
Traumatismos Osteo muscularesTraumatismos Osteo musculares
Traumatismos Osteo musculares
 
Lumbago juan
Lumbago juanLumbago juan
Lumbago juan
 
Manejo de lesiones osteomusculares
Manejo de lesiones osteomuscularesManejo de lesiones osteomusculares
Manejo de lesiones osteomusculares
 
Lesiones osteomusculares
Lesiones osteomusculares Lesiones osteomusculares
Lesiones osteomusculares
 
Aparato locomotor
Aparato locomotorAparato locomotor
Aparato locomotor
 
Lesiones osteomusculares asociadas a la docencia
Lesiones osteomusculares  asociadas a la docenciaLesiones osteomusculares  asociadas a la docencia
Lesiones osteomusculares asociadas a la docencia
 
lumbago lumbagia
lumbago lumbagialumbago lumbagia
lumbago lumbagia
 
Lesiones más frecuentes del aparato locomotor
Lesiones más frecuentes del aparato locomotorLesiones más frecuentes del aparato locomotor
Lesiones más frecuentes del aparato locomotor
 
Enfermedades ocupacionales falcon
Enfermedades ocupacionales falconEnfermedades ocupacionales falcon
Enfermedades ocupacionales falcon
 
Medicina Tendinitis
Medicina TendinitisMedicina Tendinitis
Medicina Tendinitis
 
Enfermedades laborales salud ocupacional 001
Enfermedades laborales salud ocupacional 001Enfermedades laborales salud ocupacional 001
Enfermedades laborales salud ocupacional 001
 
8. lesiones mieloradiculares y de nervios perifericos
8. lesiones mieloradiculares y de nervios perifericos8. lesiones mieloradiculares y de nervios perifericos
8. lesiones mieloradiculares y de nervios perifericos
 
Bursitis
BursitisBursitis
Bursitis
 
Tabla de enfermedades profesionales en colombia
Tabla de enfermedades profesionales en colombiaTabla de enfermedades profesionales en colombia
Tabla de enfermedades profesionales en colombia
 
Tendinitis
TendinitisTendinitis
Tendinitis
 
Manejo de lesiones osteomusculares
Manejo de lesiones osteomuscularesManejo de lesiones osteomusculares
Manejo de lesiones osteomusculares
 
Tendinitis
TendinitisTendinitis
Tendinitis
 
Presentacion tendinitis
Presentacion tendinitisPresentacion tendinitis
Presentacion tendinitis
 
Bursitis/Tendinitis
Bursitis/TendinitisBursitis/Tendinitis
Bursitis/Tendinitis
 

Similar a Problemas osteomusculares Lumbago

Columna pausas activas
Columna pausas activasColumna pausas activas
Columna pausas activas
ccardos
 
Tema 7
Tema 7Tema 7
¿Como prevenir el dolor de espalda
¿Como prevenir el dolor de espalda¿Como prevenir el dolor de espalda
¿Como prevenir el dolor de espalda
joseantoniosaenzlopez
 
Power point postura!
Power point postura!Power point postura!
Power point postura!
MatiasARAGON
 
Boletin n..
Boletin n..Boletin n..
Boletin n..
gaucaris
 
Cuida tu espalda
Cuida tu espaldaCuida tu espalda
Cuida tu espalda
yogui1970
 
Higiene postural avd
Higiene postural avdHigiene postural avd
Higiene postural avd
Brenda Hernandez
 
Presentación para el control de riesgos ergonómicos en el desarrollo de activ...
Presentación para el control de riesgos ergonómicos en el desarrollo de activ...Presentación para el control de riesgos ergonómicos en el desarrollo de activ...
Presentación para el control de riesgos ergonómicos en el desarrollo de activ...
DerlyLoaizaNinantay
 
HIGIENE DE COLUMNA.pptx
HIGIENE DE COLUMNA.pptxHIGIENE DE COLUMNA.pptx
HIGIENE DE COLUMNA.pptx
AdrianGardez
 
Ppt cuidar tu espalda
Ppt cuidar tu espaldaPpt cuidar tu espalda
Ppt cuidar tu espalda
noumoles
 
pptcuidartuespalda-150702105734-lva1-app6891.pdf
pptcuidartuespalda-150702105734-lva1-app6891.pdfpptcuidartuespalda-150702105734-lva1-app6891.pdf
pptcuidartuespalda-150702105734-lva1-app6891.pdf
TANIAREYES60
 
Educación postural
Educación posturalEducación postural
Educación postural
akellopez
 
Principios de ergonomia ocupacional (1)
Principios de ergonomia ocupacional (1)Principios de ergonomia ocupacional (1)
Principios de ergonomia ocupacional (1)
tanis1206
 
HIGIENE POSTURAL.pptxxxxxmedicina cuerpo
HIGIENE POSTURAL.pptxxxxxmedicina cuerpoHIGIENE POSTURAL.pptxxxxxmedicina cuerpo
HIGIENE POSTURAL.pptxxxxxmedicina cuerpo
YaditzaRojas
 
medidas de ergonomia en el trabajo
medidas de ergonomia en el trabajomedidas de ergonomia en el trabajo
medidas de ergonomia en el trabajo
Mary Aracely
 
EDUCACION EN HIGIENE POSTURAL PARA FORMACION
EDUCACION EN HIGIENE POSTURAL PARA FORMACIONEDUCACION EN HIGIENE POSTURAL PARA FORMACION
EDUCACION EN HIGIENE POSTURAL PARA FORMACION
seguridadsalud10
 
Rizartrosis
RizartrosisRizartrosis
Rizartrosis
taniaitzel1
 
PROTECCIÓN DE LA ESPALDA
PROTECCIÓN DE LA ESPALDAPROTECCIÓN DE LA ESPALDA
PROTECCIÓN DE LA ESPALDA
Lilian Lemus
 
Prevención del dolor de espalda
Prevención del dolor de espaldaPrevención del dolor de espalda
Prevención del dolor de espalda
Maria Fernanda Alvarez
 
Ergonomía higiene postural
Ergonomía  higiene posturalErgonomía  higiene postural
Ergonomía higiene postural
vicaaron
 

Similar a Problemas osteomusculares Lumbago (20)

Columna pausas activas
Columna pausas activasColumna pausas activas
Columna pausas activas
 
Tema 7
Tema 7Tema 7
Tema 7
 
¿Como prevenir el dolor de espalda
¿Como prevenir el dolor de espalda¿Como prevenir el dolor de espalda
¿Como prevenir el dolor de espalda
 
Power point postura!
Power point postura!Power point postura!
Power point postura!
 
Boletin n..
Boletin n..Boletin n..
Boletin n..
 
Cuida tu espalda
Cuida tu espaldaCuida tu espalda
Cuida tu espalda
 
Higiene postural avd
Higiene postural avdHigiene postural avd
Higiene postural avd
 
Presentación para el control de riesgos ergonómicos en el desarrollo de activ...
Presentación para el control de riesgos ergonómicos en el desarrollo de activ...Presentación para el control de riesgos ergonómicos en el desarrollo de activ...
Presentación para el control de riesgos ergonómicos en el desarrollo de activ...
 
HIGIENE DE COLUMNA.pptx
HIGIENE DE COLUMNA.pptxHIGIENE DE COLUMNA.pptx
HIGIENE DE COLUMNA.pptx
 
Ppt cuidar tu espalda
Ppt cuidar tu espaldaPpt cuidar tu espalda
Ppt cuidar tu espalda
 
pptcuidartuespalda-150702105734-lva1-app6891.pdf
pptcuidartuespalda-150702105734-lva1-app6891.pdfpptcuidartuespalda-150702105734-lva1-app6891.pdf
pptcuidartuespalda-150702105734-lva1-app6891.pdf
 
Educación postural
Educación posturalEducación postural
Educación postural
 
Principios de ergonomia ocupacional (1)
Principios de ergonomia ocupacional (1)Principios de ergonomia ocupacional (1)
Principios de ergonomia ocupacional (1)
 
HIGIENE POSTURAL.pptxxxxxmedicina cuerpo
HIGIENE POSTURAL.pptxxxxxmedicina cuerpoHIGIENE POSTURAL.pptxxxxxmedicina cuerpo
HIGIENE POSTURAL.pptxxxxxmedicina cuerpo
 
medidas de ergonomia en el trabajo
medidas de ergonomia en el trabajomedidas de ergonomia en el trabajo
medidas de ergonomia en el trabajo
 
EDUCACION EN HIGIENE POSTURAL PARA FORMACION
EDUCACION EN HIGIENE POSTURAL PARA FORMACIONEDUCACION EN HIGIENE POSTURAL PARA FORMACION
EDUCACION EN HIGIENE POSTURAL PARA FORMACION
 
Rizartrosis
RizartrosisRizartrosis
Rizartrosis
 
PROTECCIÓN DE LA ESPALDA
PROTECCIÓN DE LA ESPALDAPROTECCIÓN DE LA ESPALDA
PROTECCIÓN DE LA ESPALDA
 
Prevención del dolor de espalda
Prevención del dolor de espaldaPrevención del dolor de espalda
Prevención del dolor de espalda
 
Ergonomía higiene postural
Ergonomía  higiene posturalErgonomía  higiene postural
Ergonomía higiene postural
 

Más de Dr Eduardo Gonzalez

Tabaquismo
TabaquismoTabaquismo
Prevenir cancer de piel
Prevenir cancer de pielPrevenir cancer de piel
Prevenir cancer de piel
Dr Eduardo Gonzalez
 
Daños por shock electrico
Daños por shock electricoDaños por shock electrico
Daños por shock electrico
Dr Eduardo Gonzalez
 
Mal agudo de montaña
Mal agudo de montañaMal agudo de montaña
Mal agudo de montaña
Dr Eduardo Gonzalez
 
Diabetes mellitus
Diabetes mellitusDiabetes mellitus
Diabetes mellitus
Dr Eduardo Gonzalez
 
Hipertension arterial
Hipertension arterialHipertension arterial
Hipertension arterial
Dr Eduardo Gonzalez
 
Sindrome coronario agudo
Sindrome coronario agudoSindrome coronario agudo
Sindrome coronario agudo
Dr Eduardo Gonzalez
 
Lesiones por frio Hipotermia
Lesiones por frio HipotermiaLesiones por frio Hipotermia
Lesiones por frio Hipotermia
Dr Eduardo Gonzalez
 
Urgencia Diabetica
Urgencia DiabeticaUrgencia Diabetica
Urgencia Diabetica
Dr Eduardo Gonzalez
 
Enfermedades Del Tejido Conectivo
Enfermedades Del Tejido ConectivoEnfermedades Del Tejido Conectivo
Enfermedades Del Tejido Conectivo
Dr Eduardo Gonzalez
 
Hipoglicemia
HipoglicemiaHipoglicemia
Hipoglicemia
Dr Eduardo Gonzalez
 
Sindrome Hemolitico Uremico
Sindrome Hemolitico UremicoSindrome Hemolitico Uremico
Sindrome Hemolitico Uremico
Dr Eduardo Gonzalez
 
Cetoacidosis Diabetica
Cetoacidosis DiabeticaCetoacidosis Diabetica
Cetoacidosis Diabetica
Dr Eduardo Gonzalez
 
Neumoconiosis
NeumoconiosisNeumoconiosis
Neumoconiosis
Dr Eduardo Gonzalez
 
Broncodilatadores- Caso Clinico
Broncodilatadores- Caso ClinicoBroncodilatadores- Caso Clinico
Broncodilatadores- Caso Clinico
Dr Eduardo Gonzalez
 
Desarrollo Psicomotor
Desarrollo PsicomotorDesarrollo Psicomotor
Desarrollo Psicomotor
Dr Eduardo Gonzalez
 

Más de Dr Eduardo Gonzalez (16)

Tabaquismo
TabaquismoTabaquismo
Tabaquismo
 
Prevenir cancer de piel
Prevenir cancer de pielPrevenir cancer de piel
Prevenir cancer de piel
 
Daños por shock electrico
Daños por shock electricoDaños por shock electrico
Daños por shock electrico
 
Mal agudo de montaña
Mal agudo de montañaMal agudo de montaña
Mal agudo de montaña
 
Diabetes mellitus
Diabetes mellitusDiabetes mellitus
Diabetes mellitus
 
Hipertension arterial
Hipertension arterialHipertension arterial
Hipertension arterial
 
Sindrome coronario agudo
Sindrome coronario agudoSindrome coronario agudo
Sindrome coronario agudo
 
Lesiones por frio Hipotermia
Lesiones por frio HipotermiaLesiones por frio Hipotermia
Lesiones por frio Hipotermia
 
Urgencia Diabetica
Urgencia DiabeticaUrgencia Diabetica
Urgencia Diabetica
 
Enfermedades Del Tejido Conectivo
Enfermedades Del Tejido ConectivoEnfermedades Del Tejido Conectivo
Enfermedades Del Tejido Conectivo
 
Hipoglicemia
HipoglicemiaHipoglicemia
Hipoglicemia
 
Sindrome Hemolitico Uremico
Sindrome Hemolitico UremicoSindrome Hemolitico Uremico
Sindrome Hemolitico Uremico
 
Cetoacidosis Diabetica
Cetoacidosis DiabeticaCetoacidosis Diabetica
Cetoacidosis Diabetica
 
Neumoconiosis
NeumoconiosisNeumoconiosis
Neumoconiosis
 
Broncodilatadores- Caso Clinico
Broncodilatadores- Caso ClinicoBroncodilatadores- Caso Clinico
Broncodilatadores- Caso Clinico
 
Desarrollo Psicomotor
Desarrollo PsicomotorDesarrollo Psicomotor
Desarrollo Psicomotor
 

Problemas osteomusculares Lumbago

  • 1. Problemas OsteoMusculares y Lumbago Dr. Eduardo A. González Naranjo Medico Cirujano Julio 2011 MARCA DE EXCELENCIA Chile
  • 2. MARCA DE EXCELENCIA PROBLEMAS MUSCULO Chile ESQUELETICOS LABORALES Conjunto de síntomas inflamatorios persistentes en las articulaciones, músculos, tendones u otros tejidos blandos  Vinculados con la realización de movimientos repetitivos  Ejecución inadecuada de fuerza  Adopción de posturas forzadas  Compresión localizada y exposición a vibraciones y frío Con motivo del trabajo, durante un tiempo prolongado y con escaso periodo de recuperación 2
  • 3. 3
  • 4. Lumbago El lumbago o lumbalgia se define como el dolor agudo o crónico en la espalda baja que está en relación generalmente con alteraciones motoras por diversas causas 4
  • 5. ¿Cuál es origen del Dolor Lumbar? Cuando los discos se endurecen o empiezan a deteriorarse debido a la edad, una lesión o una enfermedad, las vértebras pueden presionar los nervios cercanos o el cordón de la médula espinal causando mucho dolor. 5
  • 6. Diferencia entre Lumbago y Ciática La palabra Lumbago o Lumbalgia significa dolor en la parte más baja de la espalda mientras que la palabra Ciática significa dolor en la pierna, es un padecimiento que implica dolor, debilidad, entumecimiento u hormigueo en la pierna, causada por lesión o compresión del nervio ciático 6
  • 7. III. FACTORES DE LA LUMBALGIA FACTORES DE RIESGO PERSONAL 1.Sedentarismo: 2.Obesidad 3. Traumatismos no Laborales 4. Tensión muscular 5.Otros 7
  • 8. SOBRECARGA FÍSICA Y PSÍQUICA LEVANTAMIENTO DE PESO, TÉCNICAS Y EQUIPOS. EFECTOS PSICOLÓGICOS NEGATIVOS DEL TRABAJO: • ESTRÉS • FATIGA • MONOTONÍA 8
  • 9. MEDIDAS PREVENTIVAS AL LEVANTAR CARGAS QUE EVITAR QUE HACER • Al cargar flecte sus rodillas, no su espalda. Realice el esfuerzo con sus piernas y mantenga los objetos cerca de su cuerpo. • Levante los objetos sólo hasta la altura de su pecho. Cuando la carga a) Inclinarse con las piernas es pesada, pida ayuda y planee su derechas. trabajo antes, de tal forma de evitar movimientos repentinos y traslados b) Rotar el cuerpo mientras está de carga excesiva. Dé pasos cargando. seguros. c) Levantar cargas por sobre los hombros (Peligro de lesiones graves). 9
  • 10. MEDIDAS PREVENTIVAS AL CAMINAR QUE HACER QUE EVITAR a) Posiciones de pie por períodos • Camine erguido, manteniendo su prolongados. cabeza en alto y, en lo posible, sin b) Inclinarse con las piernas llevar carga (maletines, carteras, derechas. etc.). c) Caminar con posturas • Use zapatos cómodos. inadecuadas. • Cuando deba mantenerse de pie por d) EI uso de zapatos taco alto cuando tenga que estar de pie o tiempos prolongados, párese con un caminar por periodos prolongados. pie en alto, cambiando de posición frecuentemente. 10
  • 11. MEDIDAS PREVENTIVAS AL CONDUCIR QUE HACER QUE EVITAR a) Manejar alejado del volante. b) Estirarse para alcanzar el volante o • Regule el asiento de su auto, de los pedales (es forma tal, que le permita perjudicial para su mantener las rodillas flectadas y en una espalda). posición más alta que las caderas. • Siéntese derecho y maneje con ambas manos en el volante. 11
  • 12. MEDIDAS PREVENTIVAS AL DORMIR QUE HACER QUE EVITAR a) Dormir o descansar sobre camas o sofás que estén hundidos. • Si quiere dormir relajado, use un colchón duro, es bueno b) Dormir boca abajo. iNo lo haga para su espalda. nunca! • Duerma sobre uno de sus costados, con las piernas flectadas. • Si está acostumbrado a dormir de espaldas, hágalo con un cojín bajo sus rodillas. 12
  • 13. MEDIDAS PREVENTIVAS AL SENTARSE QUE EVITAR QUE HACER a) Hundirse en la silla. b) Sentarse en una demasiado • Una buena silla debe ser regulable, alta o alejada de su escritorio. en su altura y en su respaldo, dar un c) Inclinarse hacia adelante o buen apoyo a la zona lumbar de la arquear su espalda. columna (cintura). d) ¡Mantenga su espalda recta! 13
  • 14. ASIENTO DE TRABAJO • El asiento de trabajo deberá ser estable, proporcionando al usuario libertad de movimientos y procurando una postura confortables •La altura del mismo deberá ser regulable •El respaldo deberá ser inclinable y su altura ajustable •Se pondrá un reposapiés a disposición de quienes lo deseen 14
  • 15. Posturas inadecuadas más frecuentes en el trabajo de oficina: 1 Giro de la cabeza; 2 Falta de apoyo en la espalda; 3 Elevación de hombros debido al mal ajuste de la altura mesa-asiento; 4 Falta de apoyo para las muñecas y antebrazos; 5 Extensión y desviación de la muñeca al teclear 15
  • 16. MARCA EJERCICIOS PARA PERSONAS QUE DE EXCELENCIA TRABAJAN EN POSICION DE PIE Chile 1. RELAJACION 2. PESO Pies separados Traspaso abdomen de peso de relajado Columna y un pie a Cabeza en eje. otro con Hombros sueltos rodillas Respiración extendidas. profunda. 16
  • 17. EJERCICIOS PARA PERSONAS QUE MARCA DE EXCELENCIA TRABAJAN EN POSICION DE PIE Chile 3. PESO RODILLAS Traslade el peso con las rodillas flexionadas, alternando sin levantar talones 17
  • 18. EJERCICIOS PARA PERSONAS QUE MARCA DE EXCELENCIA TRABAJAN EN POSICION DE PIE Chile 4. PIES Pararse en la punta de los pies, luego en los talones, alternar. 18
  • 19. EJERCICIOS PARA PERSONAS QUE MARCA DE EXCELENCIA TRABAJAN EN POSICION DE PIE Chile 5. PIERNAS Doblar y estirar las piernas. 19
  • 20. EJERCICIOS PARA PERSONAS QUE MARCA DE EXCELENCIA TRABAJAN EN POSICION DE PIE Chile 7. PELVIS Cruzar un brazo por atrás llegando con la mano hasta el glúteo contrario, alternar. 6. PELVIS Mover hacia adelante y atrás la pelvis. 20
  • 21. EJERCICIOS PARA PERSONAS QUE MARCA DE EXCELENCIA TRABAJAN EN POSICION DE PIE Chile 8.HOMBROST omarse las manos por la 9. COLUMNA espalda y Subir un pie más alto echar hacia que el otro cada atrás los cierto tiempo. hombros. 10. HOMBRO- BRAZO Bajar una mano lateralmente, sin doblar la columna, alternar (sólo el esfuerzo) 21
  • 22. EJERCICIOS PARA PERSONAS QUE MARCA DE EXCELENCIA TRABAJAN EN POSICION SENTADA Chile 1. CUELLO Movimientos del cuello: anterior, posterior, 2. HOMBROS rotaciones, Movimientos de lateralidad. hombros: arriba, adelante, atrás, círculos. 22
  • 23. EJERCICIOS PARA PERSONAS QUE MARCA DE EXCELENCIA TRABAJAN EN POSICION SENTADA Chile 3. ESTIRAMIENTO 4. Tomar ambas ENDEREZAMIENTO manos y estirar, DE COLUMNA arriba y al frente. Sentado enderezar la columna y estirarla. 23
  • 24. EJERCICIOS PARA PERSONAS QUE MARCA DE EXCELENCIA TRABAJAN EN POSICION SENTADA Chile 5. COLUMNA Alejar y acercar la columna del respaldo del asiento. 6. COLUMNA Sentarse en forma recta con los brazos colgando. Bajar lentamente la cabeza el cuello y los hombros, flectando el tronco. Continuar hasta que el tronco descanse sobre los muslos. 24
  • 25. EJERCICIOS PARA PERSONAS QUE MARCA DE EXCELENCIA TRABAJAN EN POSICION SENTADA Chile 7. PIERNAS Empujar una rodilla con la mano de modo que hagan fuerza ambas, alternar. 8. PIERNAS Separar y juntar rodillas. 25
  • 26. EJERCICIOS PARA PERSONAS QUE MARCA DE EXCELENCIA TRABAJAN EN POSICION SENTADA Chile 10. MANOS Y MUÑECAS Empuñar y abrir las manos, mover las muñecas en flexión y extensión. 9. PIES Movimiento de los pies (punta - talón). 26
  • 27. MARCA DE EXCELENCIA REFORZAMIENTO ABDOMINAL Chile Acostado, una rodilla contra la mano contraria, hacer fuerza, alternar. Ambas manos contra ambas rodillas. 27
  • 28. MUCHAS GRACIAS POR SU ATENCION Dr. Eduardo A. González Naranjo MARCA DE EXCELENCIA Chile