SlideShare una empresa de Scribd logo
1 de 2
Descargar para leer sin conexión
Borja Abad Galzacorta
@borjaabadgal
Diario de viaje por una experiencia vital (COVID19)
DIARIO de VIAJE Día 7
FECHA: DÍA de la SEMANA:
PROPUESTA DE ACTIVIDAD:
Hoy te propongo una actividad del PODER (capacidad) que tenemos de modificar nuestros
PENSAMIENTOS y con eso nuestras EMOCIONES. El mecanismo EMOCIÓN-PENSAMIENTO-
ACCIÓN es uno de los caminos que algunas veces utilizamos en el día a día. Hay veces que
una emoción negativa nos genera un pensamiento negativo y desde ahí, en muchas ocasiones,
solemos actuar de una manera poco adecuada al momento.
El cerebro, nuestro cerebro, está diseñado para sobrevivir y muchas, muchas veces nos hace
sentir emociones como el MIEDO, LA TRSITEZA, LA IRA ó el ASCO percibiendo sólo lo malo o
lo negativo como mecanismo de supervivencia.
Lo que no todo el mundo sabe es la posibilidad que tenemos de cambiarlo. Modificando nuestros
pensamientos podemos modificar esas emociones y actuar de una manera completamente
diferente. ¿Quieres comprobarlo? Te pongo un ejemplo y te dejo que practiques.
SITUACIÓN PENSAMIENTO EMOCIÓN ACCIÓN
Veo a una persona por la
calle caminando desde mi
ventana
¡Siempre hay algún listo que no
hace caso de nada y nos va a
contagiar a todos!
IRA /
ENFADO
Me pongo a gritarle por la
ventana que se vaya a casa
y me paso un rato
quejándome de esa gente
NUEVO PENSAMIENTO EMOCIÓN ACCIÓN
Veo a una persona por la
calle caminando desde mi
ventana
Quizás tenga una urgencia,
deba visitar a alguien y no tenga
otra opción
EMPATÍA
Sigo tranquilo y acepto que
hay casos donde está
justificada esa salida.
Ante una misma situación puedo cambiar mi pensamiento para sentir y actuar de manera diferente que
me ayuda a mí y a mi entorno.
Te dejo a ti que practiques. Te sorprenderá el poder que tenemos de modificar nuestras emociones y con
ello nuestras actuaciones.
SITUACIÓN PENSAMIENTO EMOCIÓN ACCIÓN
NUEVO PENSAMIENTO EMOCIÓN ACCIÓN
SITUACIÓN PENSAMIENTO EMOCIÓN ACCIÓN
NUEVO PENSAMIENTO EMOCIÓN ACCIÓN
¿Te ha costado hacerlo?¿Cómo ha cambiado tu emoción y tu posible acción al modificar ese
pensamiento?
Borja Abad Galzacorta
@borjaabadgal
Diario de viaje por una experiencia vital (COVID19)
DIARIO de VIAJE Día 7
RESUMEN DEL DÍA:
¿Cómo me he sentido hoy? ¿Qué emociones he reconocido en mí y en mi entorno más cercano?
¿Qué o quién me ha ayudado hoy a pasar el día mejor? ¿Se lo has agradecido? ¿Te lo has
agradecido?
¿Qué Actividad Física he realizado hoy? (Estiramientos, respiraciones, ejercicios de coordinación,
de fuerza, resistencia, expresión corporal, bailes, actividades de ritmo, meditación…)
¿Qué he aprendido a lo largo del día de hoy y para qué me pueda servir para más adelante?
¿Qué he aprendido de mí hoy? ¿Qué he descubierto (o me han ayudado a descubrir) nuevo sobre
quién o cómo soy?
MI RECUERDO DE HOY: (Aquí puedes dejar el título o frase de un libro que has leído, una canción que
has escuchado, un dibujo que te apetece hacer, pegar un recorte del periódico, un olor, una foto…lo que
tú quieras que quieras recordar de hoy…)

Más contenido relacionado

La actualidad más candente

La actualidad más candente (20)

Act8
Act8Act8
Act8
 
Act30
Act30Act30
Act30
 
Act12
Act12Act12
Act12
 
Act1
Act1Act1
Act1
 
Act21
Act21Act21
Act21
 
16. diario de viaje covid actividad 16
16. diario de viaje covid actividad 1616. diario de viaje covid actividad 16
16. diario de viaje covid actividad 16
 
Act4
Act4Act4
Act4
 
Act28
Act28Act28
Act28
 
Act24
Act24Act24
Act24
 
Act6
Act6Act6
Act6
 
Act34
Act34Act34
Act34
 
Act10
Act10Act10
Act10
 
Act14
Act14Act14
Act14
 
Act26
Act26Act26
Act26
 
Act31
Act31Act31
Act31
 
Act9
Act9Act9
Act9
 
Act27
Act27Act27
Act27
 
Introduccion
IntroduccionIntroduccion
Introduccion
 
Act35
Act35Act35
Act35
 
Act29
Act29Act29
Act29
 

Similar a Act7

Aprende a cambiar_tu_estado_emocional_en_15_minutos.doc
Aprende a cambiar_tu_estado_emocional_en_15_minutos.docAprende a cambiar_tu_estado_emocional_en_15_minutos.doc
Aprende a cambiar_tu_estado_emocional_en_15_minutos.doc
JUSA903
 
Diez claves para motivarse
Diez claves para motivarseDiez claves para motivarse
Diez claves para motivarse
Laura Armijos
 
Creando nuevas rutas mentales
Creando nuevas rutas mentalesCreando nuevas rutas mentales
Creando nuevas rutas mentales
USET
 

Similar a Act7 (20)

El endoliderazgo.3 MAPAS MENTALES
El endoliderazgo.3 MAPAS MENTALESEl endoliderazgo.3 MAPAS MENTALES
El endoliderazgo.3 MAPAS MENTALES
 
Act15
Act15Act15
Act15
 
7 herramientas para tener una vida plena
7 herramientas para tener una vida plena7 herramientas para tener una vida plena
7 herramientas para tener una vida plena
 
"El poder de la mente "
"El poder de la mente ""El poder de la mente "
"El poder de la mente "
 
EL PODER DE LAS PREGUNTAS. LECCIONES DE ENDOLIDERAZGO
EL PODER DE LAS PREGUNTAS. LECCIONES DE ENDOLIDERAZGOEL PODER DE LAS PREGUNTAS. LECCIONES DE ENDOLIDERAZGO
EL PODER DE LAS PREGUNTAS. LECCIONES DE ENDOLIDERAZGO
 
Aprende a cambiar_tu_estado_emocional_en_15_minutos.doc
Aprende a cambiar_tu_estado_emocional_en_15_minutos.docAprende a cambiar_tu_estado_emocional_en_15_minutos.doc
Aprende a cambiar_tu_estado_emocional_en_15_minutos.doc
 
Aprende a cambiar_tu_estado_emocional_en_15_minutos.doc
Aprende a cambiar_tu_estado_emocional_en_15_minutos.docAprende a cambiar_tu_estado_emocional_en_15_minutos.doc
Aprende a cambiar_tu_estado_emocional_en_15_minutos.doc
 
Tips para trabajar con energia positiva
Tips para trabajar con energia positivaTips para trabajar con energia positiva
Tips para trabajar con energia positiva
 
Aprendiendo a pensar en grande - Cursos motivacion liderazgo
Aprendiendo a pensar en grande - Cursos motivacion liderazgoAprendiendo a pensar en grande - Cursos motivacion liderazgo
Aprendiendo a pensar en grande - Cursos motivacion liderazgo
 
Diez claves para motivarse
Diez claves para motivarseDiez claves para motivarse
Diez claves para motivarse
 
Articulo: Escribelo y Ponte en Acción con GraphoLife
Articulo: Escribelo y Ponte en Acción con GraphoLifeArticulo: Escribelo y Ponte en Acción con GraphoLife
Articulo: Escribelo y Ponte en Acción con GraphoLife
 
Mitos del cambio
Mitos del cambioMitos del cambio
Mitos del cambio
 
Sem 3 kiara alcanzar el ojetivo
Sem 3 kiara  alcanzar el ojetivo Sem 3 kiara  alcanzar el ojetivo
Sem 3 kiara alcanzar el ojetivo
 
Creando nuevas rutas mentales
Creando nuevas rutas mentalesCreando nuevas rutas mentales
Creando nuevas rutas mentales
 
Family Session 4 Meta-Moment - Spanish.pptx
Family Session 4 Meta-Moment - Spanish.pptxFamily Session 4 Meta-Moment - Spanish.pptx
Family Session 4 Meta-Moment - Spanish.pptx
 
Syntergym, La Gimnasia Del Retcambio
Syntergym, La Gimnasia Del RetcambioSyntergym, La Gimnasia Del Retcambio
Syntergym, La Gimnasia Del Retcambio
 
Pnl
PnlPnl
Pnl
 
Programa semanal1 a endoliderazgo
Programa semanal1 a endoliderazgoPrograma semanal1 a endoliderazgo
Programa semanal1 a endoliderazgo
 
Autoconcepto
AutoconceptoAutoconcepto
Autoconcepto
 
Autoconcepto
AutoconceptoAutoconcepto
Autoconcepto
 

Más de Junta de Andalucía (8)

Zonas
ZonasZonas
Zonas
 
Las escalas musicales
Las escalas musicalesLas escalas musicales
Las escalas musicales
 
1aux
1aux1aux
1aux
 
Act32
Act32Act32
Act32
 
Act25
Act25Act25
Act25
 
Act23
Act23Act23
Act23
 
Act22
Act22Act22
Act22
 
La forma musical
La forma musicalLa forma musical
La forma musical
 

Último

Escucha tu Cerebro en Nuevos Escenarios PE3 Ccesa007.pdf
Escucha tu Cerebro en Nuevos Escenarios  PE3  Ccesa007.pdfEscucha tu Cerebro en Nuevos Escenarios  PE3  Ccesa007.pdf
Escucha tu Cerebro en Nuevos Escenarios PE3 Ccesa007.pdf
Demetrio Ccesa Rayme
 
Lineamientos de la Escuela de la Confianza SJA Ccesa.pptx
Lineamientos de la Escuela de la Confianza  SJA  Ccesa.pptxLineamientos de la Escuela de la Confianza  SJA  Ccesa.pptx
Lineamientos de la Escuela de la Confianza SJA Ccesa.pptx
Demetrio Ccesa Rayme
 
Ediciones Previas Proyecto de Innovacion Pedagogica ORIGAMI 3D Ccesa007.pdf
Ediciones Previas Proyecto de Innovacion Pedagogica ORIGAMI 3D  Ccesa007.pdfEdiciones Previas Proyecto de Innovacion Pedagogica ORIGAMI 3D  Ccesa007.pdf
Ediciones Previas Proyecto de Innovacion Pedagogica ORIGAMI 3D Ccesa007.pdf
Demetrio Ccesa Rayme
 
Diseño Universal de Aprendizaje en Nuevos Escenarios JS2 Ccesa007.pdf
Diseño Universal de Aprendizaje en Nuevos Escenarios  JS2  Ccesa007.pdfDiseño Universal de Aprendizaje en Nuevos Escenarios  JS2  Ccesa007.pdf
Diseño Universal de Aprendizaje en Nuevos Escenarios JS2 Ccesa007.pdf
Demetrio Ccesa Rayme
 

Último (20)

Proyecto de Participación Estudiantil Completo - Bachillerato Ecuador
Proyecto de Participación Estudiantil Completo - Bachillerato EcuadorProyecto de Participación Estudiantil Completo - Bachillerato Ecuador
Proyecto de Participación Estudiantil Completo - Bachillerato Ecuador
 
Escucha tu Cerebro en Nuevos Escenarios PE3 Ccesa007.pdf
Escucha tu Cerebro en Nuevos Escenarios  PE3  Ccesa007.pdfEscucha tu Cerebro en Nuevos Escenarios  PE3  Ccesa007.pdf
Escucha tu Cerebro en Nuevos Escenarios PE3 Ccesa007.pdf
 
Diapositivas unidad de trabajo 7 sobre Coloración temporal y semipermanente
Diapositivas unidad de trabajo 7 sobre Coloración temporal y semipermanenteDiapositivas unidad de trabajo 7 sobre Coloración temporal y semipermanente
Diapositivas unidad de trabajo 7 sobre Coloración temporal y semipermanente
 
Lineamientos de la Escuela de la Confianza SJA Ccesa.pptx
Lineamientos de la Escuela de la Confianza  SJA  Ccesa.pptxLineamientos de la Escuela de la Confianza  SJA  Ccesa.pptx
Lineamientos de la Escuela de la Confianza SJA Ccesa.pptx
 
REGLAMENTO FINAL DE EVALUACIÓN 2024 pdf.pdf
REGLAMENTO  FINAL DE EVALUACIÓN 2024 pdf.pdfREGLAMENTO  FINAL DE EVALUACIÓN 2024 pdf.pdf
REGLAMENTO FINAL DE EVALUACIÓN 2024 pdf.pdf
 
Síndrome piramidal 2024 según alvarez, farrera y wuani
Síndrome piramidal 2024 según alvarez, farrera y wuaniSíndrome piramidal 2024 según alvarez, farrera y wuani
Síndrome piramidal 2024 según alvarez, farrera y wuani
 
Evaluación de los Factores Externos de la Organización.
Evaluación de los Factores Externos de la Organización.Evaluación de los Factores Externos de la Organización.
Evaluación de los Factores Externos de la Organización.
 
Ediciones Previas Proyecto de Innovacion Pedagogica ORIGAMI 3D Ccesa007.pdf
Ediciones Previas Proyecto de Innovacion Pedagogica ORIGAMI 3D  Ccesa007.pdfEdiciones Previas Proyecto de Innovacion Pedagogica ORIGAMI 3D  Ccesa007.pdf
Ediciones Previas Proyecto de Innovacion Pedagogica ORIGAMI 3D Ccesa007.pdf
 
Tema 9. Roma. 1º ESO 2014. Ciencias SOciales
Tema 9. Roma. 1º ESO 2014. Ciencias SOcialesTema 9. Roma. 1º ESO 2014. Ciencias SOciales
Tema 9. Roma. 1º ESO 2014. Ciencias SOciales
 
tema 6 2eso 2024. Ciencias Sociales. El final de la Edad Media en la Penínsul...
tema 6 2eso 2024. Ciencias Sociales. El final de la Edad Media en la Penínsul...tema 6 2eso 2024. Ciencias Sociales. El final de la Edad Media en la Penínsul...
tema 6 2eso 2024. Ciencias Sociales. El final de la Edad Media en la Penínsul...
 
TEMA EGIPTO.pdf. Presentación civilización
TEMA EGIPTO.pdf. Presentación civilizaciónTEMA EGIPTO.pdf. Presentación civilización
TEMA EGIPTO.pdf. Presentación civilización
 
ciclos biogeoquimicas y flujo de materia ecosistemas
ciclos biogeoquimicas y flujo de materia ecosistemasciclos biogeoquimicas y flujo de materia ecosistemas
ciclos biogeoquimicas y flujo de materia ecosistemas
 
Sesión de clase Motivados por la esperanza.pdf
Sesión de clase Motivados por la esperanza.pdfSesión de clase Motivados por la esperanza.pdf
Sesión de clase Motivados por la esperanza.pdf
 
MINEDU BASES JUEGOS ESCOLARES DEPORTIVOS PARADEPORTIVOS 2024.docx
MINEDU BASES JUEGOS ESCOLARES DEPORTIVOS PARADEPORTIVOS 2024.docxMINEDU BASES JUEGOS ESCOLARES DEPORTIVOS PARADEPORTIVOS 2024.docx
MINEDU BASES JUEGOS ESCOLARES DEPORTIVOS PARADEPORTIVOS 2024.docx
 
Los caminos del saber matematicas 7°.pdf
Los caminos del saber matematicas 7°.pdfLos caminos del saber matematicas 7°.pdf
Los caminos del saber matematicas 7°.pdf
 
Plantilla de Bitácora Participación Estudiantil Ecuador
Plantilla de Bitácora Participación Estudiantil EcuadorPlantilla de Bitácora Participación Estudiantil Ecuador
Plantilla de Bitácora Participación Estudiantil Ecuador
 
Diseño Universal de Aprendizaje en Nuevos Escenarios JS2 Ccesa007.pdf
Diseño Universal de Aprendizaje en Nuevos Escenarios  JS2  Ccesa007.pdfDiseño Universal de Aprendizaje en Nuevos Escenarios  JS2  Ccesa007.pdf
Diseño Universal de Aprendizaje en Nuevos Escenarios JS2 Ccesa007.pdf
 
sesion de aprendizaje 1 SEC. 13- 17 MAYO 2024 comunicación.pdf
sesion de aprendizaje 1 SEC. 13- 17  MAYO  2024 comunicación.pdfsesion de aprendizaje 1 SEC. 13- 17  MAYO  2024 comunicación.pdf
sesion de aprendizaje 1 SEC. 13- 17 MAYO 2024 comunicación.pdf
 
TÉCNICAS OBSERVACIONALES Y TEXTUALES.pdf
TÉCNICAS OBSERVACIONALES Y TEXTUALES.pdfTÉCNICAS OBSERVACIONALES Y TEXTUALES.pdf
TÉCNICAS OBSERVACIONALES Y TEXTUALES.pdf
 
Botiquin del amor - Plantillas digitales.pdf
Botiquin del amor - Plantillas digitales.pdfBotiquin del amor - Plantillas digitales.pdf
Botiquin del amor - Plantillas digitales.pdf
 

Act7

  • 1. Borja Abad Galzacorta @borjaabadgal Diario de viaje por una experiencia vital (COVID19) DIARIO de VIAJE Día 7 FECHA: DÍA de la SEMANA: PROPUESTA DE ACTIVIDAD: Hoy te propongo una actividad del PODER (capacidad) que tenemos de modificar nuestros PENSAMIENTOS y con eso nuestras EMOCIONES. El mecanismo EMOCIÓN-PENSAMIENTO- ACCIÓN es uno de los caminos que algunas veces utilizamos en el día a día. Hay veces que una emoción negativa nos genera un pensamiento negativo y desde ahí, en muchas ocasiones, solemos actuar de una manera poco adecuada al momento. El cerebro, nuestro cerebro, está diseñado para sobrevivir y muchas, muchas veces nos hace sentir emociones como el MIEDO, LA TRSITEZA, LA IRA ó el ASCO percibiendo sólo lo malo o lo negativo como mecanismo de supervivencia. Lo que no todo el mundo sabe es la posibilidad que tenemos de cambiarlo. Modificando nuestros pensamientos podemos modificar esas emociones y actuar de una manera completamente diferente. ¿Quieres comprobarlo? Te pongo un ejemplo y te dejo que practiques. SITUACIÓN PENSAMIENTO EMOCIÓN ACCIÓN Veo a una persona por la calle caminando desde mi ventana ¡Siempre hay algún listo que no hace caso de nada y nos va a contagiar a todos! IRA / ENFADO Me pongo a gritarle por la ventana que se vaya a casa y me paso un rato quejándome de esa gente NUEVO PENSAMIENTO EMOCIÓN ACCIÓN Veo a una persona por la calle caminando desde mi ventana Quizás tenga una urgencia, deba visitar a alguien y no tenga otra opción EMPATÍA Sigo tranquilo y acepto que hay casos donde está justificada esa salida. Ante una misma situación puedo cambiar mi pensamiento para sentir y actuar de manera diferente que me ayuda a mí y a mi entorno. Te dejo a ti que practiques. Te sorprenderá el poder que tenemos de modificar nuestras emociones y con ello nuestras actuaciones. SITUACIÓN PENSAMIENTO EMOCIÓN ACCIÓN NUEVO PENSAMIENTO EMOCIÓN ACCIÓN SITUACIÓN PENSAMIENTO EMOCIÓN ACCIÓN NUEVO PENSAMIENTO EMOCIÓN ACCIÓN ¿Te ha costado hacerlo?¿Cómo ha cambiado tu emoción y tu posible acción al modificar ese pensamiento?
  • 2. Borja Abad Galzacorta @borjaabadgal Diario de viaje por una experiencia vital (COVID19) DIARIO de VIAJE Día 7 RESUMEN DEL DÍA: ¿Cómo me he sentido hoy? ¿Qué emociones he reconocido en mí y en mi entorno más cercano? ¿Qué o quién me ha ayudado hoy a pasar el día mejor? ¿Se lo has agradecido? ¿Te lo has agradecido? ¿Qué Actividad Física he realizado hoy? (Estiramientos, respiraciones, ejercicios de coordinación, de fuerza, resistencia, expresión corporal, bailes, actividades de ritmo, meditación…) ¿Qué he aprendido a lo largo del día de hoy y para qué me pueda servir para más adelante? ¿Qué he aprendido de mí hoy? ¿Qué he descubierto (o me han ayudado a descubrir) nuevo sobre quién o cómo soy? MI RECUERDO DE HOY: (Aquí puedes dejar el título o frase de un libro que has leído, una canción que has escuchado, un dibujo que te apetece hacer, pegar un recorte del periódico, un olor, una foto…lo que tú quieras que quieras recordar de hoy…)