SlideShare una empresa de Scribd logo
Tres meses, los más importantes
• Existe nueva información que demuestra que
la nutrición durante los primeros meses es
más importante de lo que se había pensado,
ya que durante esta etapa se forman los
tejidos y órganos fetales.
• Se recomienda un aumento de 300 calorías
diarias a partir del segundo trimestre para
suplir las necesidades del embarazo.
• Anticipe los cambios en su cuerpo durante el
embarazo
• Alimentos ricos en calorías.
• no debe hacer comidas muy grandes; en
lugar de esto, haga comidas pequeñas varias
veces al día.
• Tomarse los líquidos entre las comidas y no
con ellas.
• Variedad en la dieta: Incluya en su dieta todos
los grupos de alimentos: cereales y granos,
frutas, vegetales, lácteos, carnes y grasas.
Usted debe consumir lo suficiente para
aumentar de 1-2 kilos durante los primeros
tres meses del embarazo.
Tomar suficiente líquido
Además de comer determinados
alimentos, también es muy importante
beber bastante líquido diariamente. Debe
intentarse beber 2 litros diarios de
líquidos (8 vasos).
Mantiene hidratada y ayuda a la
formación de líquido amniótico.
• Suplementos. Los únicos que debes tomar son ácido fólico y vitaminas B y C.
Ingesta diaria de hierro, calcio y folatos. Los requerimientos de estos
micronutrientes aumentan considerablemente durante el embarazo, en
especial durante últimos dos trimestres. Durante el primer trimestre, el
requerimiento de calcio aumenta de 1000 miligramos a 1200 miligramos, el de
folatos aumenta de 170 microgramos a 400 microgramos y el hierro aumenta a
una cantidad muy difícil de suplir con la dieta, por lo que se deben tomar
suplementos prescritos por un médico a partir del segundo trimestre.
Coma regularmente
Hacer comidas regulares (no ayunar ni saltarse comidas). Si su patrón
normal de alimentación incluía saltarse comidas o pasar hambre por más
de 8 horas, este es un buen momento para cambiarlo. El consumo de tres
comidas diarias, y si es necesario, varias meriendas al día, ayuda a
mantener un suministro de glucosa óptimo para el feto.
• Fuentes de hierro:
– Huevos (especialmente las yemas)
– Carne roja y magra (especialmente la carne de res)
– Carne de aves
– Pescado: Salmón, Atún
– Granos enteros: trigo, avena, arroz integral
– Leguminosas:
• frijoles, lentejas, garbanzos
• semillas de soya (soja)
• arvejas (guisantes)
– Semillas:
• almendras
• nueces de Brasil
– Verduras como:
• brócoli
• espinaca
• col rizada
• Coles
• espárragos
Nutrientes en la dieta
• La vitamina B9 mejor conocida como ácido fólico es sumamente
importante, está demostrado que tomar ácido Fólico un mes antes de salir
embarazada reduce los riesgos de tener un bebe con defecto del tubo
neural como espina bífida entre otros problemas.
• Buenas Fuentes de ácido fólico serían los vegetales verde oscuro como
espinacas, acelgas, col, el hígado, arvejas, frijoles, espárragos entre otros.
• Proteínas: aumentadas entre 10 y 20 gramos. La encontramos en
huevo, los lácteos, carnes de origen animal y pescados son fuentes
importantes. Los vegetales también tienen proteína pero requieren de
combinaciones con otros alimentos para poderse aprovechar. Por ejemplo
una buena combinación de cereal con menestra formaría una buena
proteína.
• Calcio: Una buena fuente de este son la leche, yogurt y queso.
• La soya, pescados de los que se come la espina sardinas, anchovetas son
alimentos ricos en este mineral y también los frutos secos y sus extractos
(leche de almendras) ajonjolí.
Fuentes de ácido fólico :
• Vegetales de hojas verdes y oscuras (brócoli, espinacas,
acelga)
• Frijoles y guisantes
• Frutas y jugos de cítricos
• Cereales fortificados con ácido fólico
• Fuentes de calcio:
La leche y sus derivados tales como el yogur, el queso, la
mantequilla contienen una forma de calcio que el cuerpo
puede absorber fácilmente. La vitamina D se necesita
para ayudarle al cuerpo a usar el calcio, razón por la cual
se fortifica la leche con esta vitamina.
• Las hortalizas de hojas verdes como el brócoli, la col
rizada, la berza común, la mostaza y los nabos.
• Otras fuentes de calcio que pueden ayudar a satisfacer
las necesidades del cuerpo son: el salmón y las sardinas
enlatadas con sus huesos blandos; las almendras, las
nueces de Brasil, las semillas de girasol.
La alimentación debe estar basada en una repartición armoniosa de lípidos (grasas),
glúcidos (azúcares), prótidos (proteínas) y minerales.
• Grasas animales: Proporciona la vitamina A, que asegura el buen desarrollo del
sistema visual del bebé. Se encuentran en la mantequilla, la nata, la leche, etc.
• Grasas vegetales: Ayuda a la construcción de las membranas de las células. Aceite de
oliva, de girasol, etc.
• Ácidos grasos: Participan en el desarrollo del cerebro del feto. Salmón, Arenques,
sardinas, etc.
• Proteínas animales: Portadas por la carne, los pescados, los huevos, etc. Son
alimentos clave para el desarrollo del embrión ya que aseguran su crecimiento. Es
necesaria una media de 70g al día. La carne roja, consumida dos o tres veces por
semana garantiza el aporte de hierro indispensable para la fabricación de glóbulos
rojos y previene la anemia en la futura madre.
• Calcio: Los productos lácteos son ricos en este mineral, también las frutas,
verduras, etc. Las necesidades de calcio aumentan de 900mg a 1200mg al día
a lo largo del embarazo. El calcio participa en la formación de huesos y de
dientes del futuro bebé y reduce la frecuencia de trastornos de la tensión
durante el embarazo. 300mg de calcio equivalen a un bol de 250ml de leche,
a 2 yogures, 300 g de queso blanco, 1 k de naranjas, etc.
• • Vitaminas: Son necesarias en nuestro organismo y juegan un papel
importantísimo para el buen desarrollo del feto. El embarazo incrementa
sensiblemente los requerimientos, como es el caso de la vitamina B9 o ácido
fólico. Una carencia de éste puede, entre otras cosas, provocar una anomalía
en la formación de la espina dorsal (espina bífida) o un parto prematuro. El
organismo no fabrica la vitamina B9 por lo que debe ser a través de la
alimentación como debemos suplir su ausencia. El ácido fólico se encuentra
en gran cantidad (entre 100µg y 100g) en el foie, las espinacas, la lechuga, las
nueces, las almendras, los cacahuetes, el melón, etc. y en menor cantidad en
los aguacates, la col, las endivias, las alcachofas, los huevos, las naranjas, los
plátanos, el arroz, la sémola, el maíz, etc.
• • Hidratos de carbono: Los encontrarás en la pasta, el pan, las patatas, las
legumbres. Su consumo te aportará más energía durante los nueve meses de
gestación.
Lo que se debe evitar
• Alimentos no cocinados, que contienen
listeria y otras bacterias como:
• Ceviche y marisco crudo
• Leche no pasteurizada
• Quesos blandos (panela, fresco, de hoja y
asadero, brie, camembert)
• los embutidos, así como con chorizos,
perros calientes (hot dogs), jamón serrano y
con las carnes crudas o poco hechas.
• Vegetales mal lavados y no desinfectados
(listeriosis, salmonella, y otras infecciones)
• Ciertos pescados (mercurio). Atún
• Alcohol
• Cafeína (más de 0.2 gr al día más
probabilidad de aborto, bebé con
bajo peso o muerto)
• Azúcar abundante y aspartame
• Huevo (salmonella) huevo crudo o
poco hecho, como la mayonesa
casera, las tortillas poco
cocinadas, las cremas o postres
hechos con huevo crudo como el
tiramisú.
• Carne (toxoplasmosis parásito)
• Vitamina A
• No hagas dietas de adelgazamiento durante el
embarazo
• Hacer dietas de adelgazamiento durante el embarazo no
es recomendable para el desarrollo del bebé ni para tu
salud. Muchas de las dietas para perder peso no tienen
suficiente hierro, ácido fólico u otras importantes
vitaminas y minerales. Recuerda que el aumento de peso
es uno de los mejores indicativos de un embarazo
saludable.
Las mujeres que comen bien y aumentan una cantidad
adecuada de peso tienen menos complicaciones. Por eso,
si estás comiendo frutas y vegetales frescos, proteínas
magras, granos integrales, y estás aumentando de peso,
puedes estar tranquila, porque todo va bien.
AUMENTO DE PESO
Texto bíblico
«Oídme, costas, y escuchad, pueblos lejanos,
Jehová me llamó desde el vientre, desde las
entrañas de mi madre tuvo mi nombre en
memoria» (Isaías 49:1)
Integrantes
• Fabiola Sandoval Villegas
• Daniela Bravo Ortíz
• María Inés Cruz Godínez
• Keren Meza Ruiz
• Doris Isabel Meza Ruiz
• María Luisa Matías
• María Magdalena Francisco Santiago

Más contenido relacionado

La actualidad más candente

Alimentación en embarazadas
Alimentación en embarazadasAlimentación en embarazadas
Alimentación en embarazadas
Ahtziri Gomez
 
Alimentacion y cuidado de las mujeres embarazadas.
Alimentacion y cuidado de las mujeres embarazadas.Alimentacion y cuidado de las mujeres embarazadas.
Alimentacion y cuidado de las mujeres embarazadas.
Karina Ch
 
Alimentación saludable y trastornos de alimentación
Alimentación saludable y trastornos de alimentaciónAlimentación saludable y trastornos de alimentación
Alimentación saludable y trastornos de alimentación
Anaid Ziur
 
Nutricion y embarazo
Nutricion y embarazoNutricion y embarazo
Nutricion y embarazo
Luis Fernando
 
Alimentación embarazo
Alimentación  embarazoAlimentación  embarazo
Alimentación embarazo
2015midietetica
 
Alimentos mas sanos, mas seguros pdf 2018
Alimentos mas sanos, mas seguros pdf 2018Alimentos mas sanos, mas seguros pdf 2018
Alimentos mas sanos, mas seguros pdf 2018
AMPap Asociación Madrileña de Pediatría de Atención Primaria
 
Nutricion equilibrada de la mujer durante el embarazo y la lactancia
Nutricion equilibrada de la mujer durante el embarazo y la lactanciaNutricion equilibrada de la mujer durante el embarazo y la lactancia
Nutricion equilibrada de la mujer durante el embarazo y la lactancia
AMPap Asociación Madrileña de Pediatría de Atención Primaria
 
Nutricion en el Embarazo
Nutricion en el EmbarazoNutricion en el Embarazo
Nutricion en el Embarazo
guest33fd1c
 
La alimentación en el embarazo
La alimentación en el embarazoLa alimentación en el embarazo
La alimentación en el embarazo
Maryori
 
Requerimientos para embarazadas
Requerimientos para embarazadasRequerimientos para embarazadas
Requerimientos para embarazadas
Branita Carrizales
 
Ppt Nutricion
Ppt NutricionPpt Nutricion
Ppt Nutricion
Paola Torres
 
Alimentacion embarazo-lactancia-(senc)
Alimentacion embarazo-lactancia-(senc)Alimentacion embarazo-lactancia-(senc)
Alimentacion embarazo-lactancia-(senc)
Dr. Manuel Concepción
 
Nutrición y dietética
Nutrición y dietéticaNutrición y dietética
Nutrición y dietética
kslvd
 
MENÚ MUJER LACTANTE
MENÚ  MUJER LACTANTEMENÚ  MUJER LACTANTE
MENÚ MUJER LACTANTE
2015midietetica
 
Nutricion durante el embarazo
Nutricion durante el embarazoNutricion durante el embarazo
Nutricion durante el embarazo
GRUPO D MEDICINA
 
Utpl ComputacióN BáSica Prueba De Ensayo
Utpl ComputacióN BáSica Prueba De EnsayoUtpl ComputacióN BáSica Prueba De Ensayo
Utpl ComputacióN BáSica Prueba De Ensayo
Rocio Romero
 
Trompo de los alimentos
Trompo de los alimentosTrompo de los alimentos
Trompo de los alimentos
zambranoleomary
 
Nutricion durante el embarazo
Nutricion durante el embarazoNutricion durante el embarazo
Nutricion durante el embarazo
Alejandro Mejia
 
Alimentacion en el embarazo
Alimentacion en el embarazoAlimentacion en el embarazo
Alimentacion en el embarazo
Elizabeth Chavez
 
Nutrición En El Embarazo
Nutrición En El EmbarazoNutrición En El Embarazo
Nutrición En El Embarazo
Dr Posho
 

La actualidad más candente (20)

Alimentación en embarazadas
Alimentación en embarazadasAlimentación en embarazadas
Alimentación en embarazadas
 
Alimentacion y cuidado de las mujeres embarazadas.
Alimentacion y cuidado de las mujeres embarazadas.Alimentacion y cuidado de las mujeres embarazadas.
Alimentacion y cuidado de las mujeres embarazadas.
 
Alimentación saludable y trastornos de alimentación
Alimentación saludable y trastornos de alimentaciónAlimentación saludable y trastornos de alimentación
Alimentación saludable y trastornos de alimentación
 
Nutricion y embarazo
Nutricion y embarazoNutricion y embarazo
Nutricion y embarazo
 
Alimentación embarazo
Alimentación  embarazoAlimentación  embarazo
Alimentación embarazo
 
Alimentos mas sanos, mas seguros pdf 2018
Alimentos mas sanos, mas seguros pdf 2018Alimentos mas sanos, mas seguros pdf 2018
Alimentos mas sanos, mas seguros pdf 2018
 
Nutricion equilibrada de la mujer durante el embarazo y la lactancia
Nutricion equilibrada de la mujer durante el embarazo y la lactanciaNutricion equilibrada de la mujer durante el embarazo y la lactancia
Nutricion equilibrada de la mujer durante el embarazo y la lactancia
 
Nutricion en el Embarazo
Nutricion en el EmbarazoNutricion en el Embarazo
Nutricion en el Embarazo
 
La alimentación en el embarazo
La alimentación en el embarazoLa alimentación en el embarazo
La alimentación en el embarazo
 
Requerimientos para embarazadas
Requerimientos para embarazadasRequerimientos para embarazadas
Requerimientos para embarazadas
 
Ppt Nutricion
Ppt NutricionPpt Nutricion
Ppt Nutricion
 
Alimentacion embarazo-lactancia-(senc)
Alimentacion embarazo-lactancia-(senc)Alimentacion embarazo-lactancia-(senc)
Alimentacion embarazo-lactancia-(senc)
 
Nutrición y dietética
Nutrición y dietéticaNutrición y dietética
Nutrición y dietética
 
MENÚ MUJER LACTANTE
MENÚ  MUJER LACTANTEMENÚ  MUJER LACTANTE
MENÚ MUJER LACTANTE
 
Nutricion durante el embarazo
Nutricion durante el embarazoNutricion durante el embarazo
Nutricion durante el embarazo
 
Utpl ComputacióN BáSica Prueba De Ensayo
Utpl ComputacióN BáSica Prueba De EnsayoUtpl ComputacióN BáSica Prueba De Ensayo
Utpl ComputacióN BáSica Prueba De Ensayo
 
Trompo de los alimentos
Trompo de los alimentosTrompo de los alimentos
Trompo de los alimentos
 
Nutricion durante el embarazo
Nutricion durante el embarazoNutricion durante el embarazo
Nutricion durante el embarazo
 
Alimentacion en el embarazo
Alimentacion en el embarazoAlimentacion en el embarazo
Alimentacion en el embarazo
 
Nutrición En El Embarazo
Nutrición En El EmbarazoNutrición En El Embarazo
Nutrición En El Embarazo
 

Destacado

Embarazo
EmbarazoEmbarazo
Embarazo
aliliana87
 
Presentación fundación 2011
Presentación fundación 2011Presentación fundación 2011
Presentación fundación 2011
Ana Cordero
 
Mantenimiento del hogar
Mantenimiento del hogarMantenimiento del hogar
Mantenimiento del hogar
Erendida Mancilla Reyes
 
Importancia de alimentacion en gestación
Importancia de alimentacion en gestaciónImportancia de alimentacion en gestación
Importancia de alimentacion en gestación
Erendida Mancilla Reyes
 
Embarazo emocional
Embarazo emocionalEmbarazo emocional
Embarazo emocional
Erendida Mancilla Reyes
 
Anemia en embarazadas menores de 20 años y su relacion con el bajo peso del r...
Anemia en embarazadas menores de 20 años y su relacion con el bajo peso del r...Anemia en embarazadas menores de 20 años y su relacion con el bajo peso del r...
Anemia en embarazadas menores de 20 años y su relacion con el bajo peso del r...
Andres Huerta Gil
 
Conferencia “Combatir la discriminación maternal”
Conferencia “Combatir la discriminación maternal”Conferencia “Combatir la discriminación maternal”
Conferencia “Combatir la discriminación maternal”
Fundacion Madrina
 
Cristina embarazo adolecente
Cristina embarazo adolecenteCristina embarazo adolecente
Cristina embarazo adolecente
SECUNDARIA 103 VESPERTINO
 
Alimentación durante el Embarazo
Alimentación durante el EmbarazoAlimentación durante el Embarazo
Alimentación durante el Embarazo
karilterrero
 
Presentación fundación madrina. 54 pag
Presentación fundación madrina. 54 pagPresentación fundación madrina. 54 pag
Presentación fundación madrina. 54 pag
Fundacion Madrina
 
Formacion familia
Formacion familiaFormacion familia
Formacion familia
Fundacion Madrina
 
PRENSA ADOLESCENTES GESTANTES EN VENEZUELA
PRENSA ADOLESCENTES GESTANTES EN VENEZUELAPRENSA ADOLESCENTES GESTANTES EN VENEZUELA
PRENSA ADOLESCENTES GESTANTES EN VENEZUELA
FEMINISTA ABOGADA DEFENSORA DE LOS DERECHOS HUMANOS DE LAS MUJERES
 
Embarazo en adolescentes
Embarazo en adolescentesEmbarazo en adolescentes
Embarazo en adolescentes
vicente Ayala Bermeo
 
Programa embarazo saludable en la empresa
Programa embarazo saludable en la empresaPrograma embarazo saludable en la empresa
Programa embarazo saludable en la empresa
Paula Mattio
 
Embarazo en adolescentes 2010
Embarazo en adolescentes 2010Embarazo en adolescentes 2010
Embarazo en adolescentes 2010
insn
 
El embarazo en la adolescencia
El embarazo en la adolescenciaEl embarazo en la adolescencia
El embarazo en la adolescencia
RaquelSanchez39
 
Embarazo en adolescentes a nivel nacional
Embarazo en adolescentes  a nivel nacionalEmbarazo en adolescentes  a nivel nacional
Embarazo en adolescentes a nivel nacional
Sandy Barrenechea Solis
 
Programa MAMA 2015
Programa MAMA 2015Programa MAMA 2015
Programa MAMA 2015
ProGobernabilidad Perú
 

Destacado (18)

Embarazo
EmbarazoEmbarazo
Embarazo
 
Presentación fundación 2011
Presentación fundación 2011Presentación fundación 2011
Presentación fundación 2011
 
Mantenimiento del hogar
Mantenimiento del hogarMantenimiento del hogar
Mantenimiento del hogar
 
Importancia de alimentacion en gestación
Importancia de alimentacion en gestaciónImportancia de alimentacion en gestación
Importancia de alimentacion en gestación
 
Embarazo emocional
Embarazo emocionalEmbarazo emocional
Embarazo emocional
 
Anemia en embarazadas menores de 20 años y su relacion con el bajo peso del r...
Anemia en embarazadas menores de 20 años y su relacion con el bajo peso del r...Anemia en embarazadas menores de 20 años y su relacion con el bajo peso del r...
Anemia en embarazadas menores de 20 años y su relacion con el bajo peso del r...
 
Conferencia “Combatir la discriminación maternal”
Conferencia “Combatir la discriminación maternal”Conferencia “Combatir la discriminación maternal”
Conferencia “Combatir la discriminación maternal”
 
Cristina embarazo adolecente
Cristina embarazo adolecenteCristina embarazo adolecente
Cristina embarazo adolecente
 
Alimentación durante el Embarazo
Alimentación durante el EmbarazoAlimentación durante el Embarazo
Alimentación durante el Embarazo
 
Presentación fundación madrina. 54 pag
Presentación fundación madrina. 54 pagPresentación fundación madrina. 54 pag
Presentación fundación madrina. 54 pag
 
Formacion familia
Formacion familiaFormacion familia
Formacion familia
 
PRENSA ADOLESCENTES GESTANTES EN VENEZUELA
PRENSA ADOLESCENTES GESTANTES EN VENEZUELAPRENSA ADOLESCENTES GESTANTES EN VENEZUELA
PRENSA ADOLESCENTES GESTANTES EN VENEZUELA
 
Embarazo en adolescentes
Embarazo en adolescentesEmbarazo en adolescentes
Embarazo en adolescentes
 
Programa embarazo saludable en la empresa
Programa embarazo saludable en la empresaPrograma embarazo saludable en la empresa
Programa embarazo saludable en la empresa
 
Embarazo en adolescentes 2010
Embarazo en adolescentes 2010Embarazo en adolescentes 2010
Embarazo en adolescentes 2010
 
El embarazo en la adolescencia
El embarazo en la adolescenciaEl embarazo en la adolescencia
El embarazo en la adolescencia
 
Embarazo en adolescentes a nivel nacional
Embarazo en adolescentes  a nivel nacionalEmbarazo en adolescentes  a nivel nacional
Embarazo en adolescentes a nivel nacional
 
Programa MAMA 2015
Programa MAMA 2015Programa MAMA 2015
Programa MAMA 2015
 

Similar a Alimentación durante los primeros meses de embarazo (1)

Nutricion en el embarazo
Nutricion en el embarazoNutricion en el embarazo
Nutricion en el embarazo
Araceli Everglot
 
ALIMENTACION SALUDABLE PRESENTACION.pptx
ALIMENTACION SALUDABLE PRESENTACION.pptxALIMENTACION SALUDABLE PRESENTACION.pptx
ALIMENTACION SALUDABLE PRESENTACION.pptx
silvivasquez1
 
Alimentación durante el embarazo
Alimentación durante el embarazoAlimentación durante el embarazo
Alimentación durante el embarazo
Aymara Gonzalez
 
Alimentación balanceada
Alimentación balanceadaAlimentación balanceada
Alimentación balanceada
Karen_t_p
 
Alimentación balanceada
Alimentación balanceadaAlimentación balanceada
Alimentación balanceada
AnaliciaParedes
 
VEGETARIANISMO Y VEGANISMO ALI,EMTACION ADULTO SANO
VEGETARIANISMO Y VEGANISMO ALI,EMTACION ADULTO SANOVEGETARIANISMO Y VEGANISMO ALI,EMTACION ADULTO SANO
VEGETARIANISMO Y VEGANISMO ALI,EMTACION ADULTO SANO
DarianaAlejandraVill1
 
Tarea pdf,embarazo
Tarea pdf,embarazoTarea pdf,embarazo
Tarea pdf,embarazo
leoescorpio2318
 
Alimentacion Balanceada
Alimentacion BalanceadaAlimentacion Balanceada
Alimentacion Balanceada
Geminis Nat
 
ALIMENTACION EN EL EMBARAZO Y LACTANCIA.pdf
ALIMENTACION EN EL EMBARAZO Y LACTANCIA.pdfALIMENTACION EN EL EMBARAZO Y LACTANCIA.pdf
ALIMENTACION EN EL EMBARAZO Y LACTANCIA.pdf
Nombre Apellidos
 
Alimentación (mujer)
Alimentación (mujer)Alimentación (mujer)
Alimentación (mujer)
enfermeriapublica
 
Alimentacion saludable
Alimentacion saludableAlimentacion saludable
Alimentacion saludable
JESSS, Academy
 
Nutricion y cuidados_del_adulto_mayor_2005[1]
Nutricion y cuidados_del_adulto_mayor_2005[1]Nutricion y cuidados_del_adulto_mayor_2005[1]
Nutricion y cuidados_del_adulto_mayor_2005[1]
patricia mamani
 
Calcio y alimentacion
Calcio y alimentacionCalcio y alimentacion
Calcio y alimentacion
aulasaludable
 
ALIMENTACIÓN BALANCEADA
ALIMENTACIÓN BALANCEADAALIMENTACIÓN BALANCEADA
ALIMENTACIÓN BALANCEADA
ana gabriela alvarado lucena
 
Alimentación saludable
Alimentación saludableAlimentación saludable
Alimentación saludable
Stela P. Romero
 
Dieta hipercalorica y sus alimentos .pptx
Dieta hipercalorica y sus alimentos .pptxDieta hipercalorica y sus alimentos .pptx
Dieta hipercalorica y sus alimentos .pptx
zarailibertad
 
Revista3
Revista3Revista3
Revista3
Geminis Nat
 
Presentación la alimentación
Presentación  la alimentaciónPresentación  la alimentación
Presentación la alimentación
loligalvez
 
La nutricion durante el embarazo
La nutricion durante el embarazoLa nutricion durante el embarazo
La nutricion durante el embarazo
Christian Carvajal
 
Dieta y ejercicio fisico
Dieta y ejercicio fisicoDieta y ejercicio fisico
Dieta y ejercicio fisico
resistomelloso
 

Similar a Alimentación durante los primeros meses de embarazo (1) (20)

Nutricion en el embarazo
Nutricion en el embarazoNutricion en el embarazo
Nutricion en el embarazo
 
ALIMENTACION SALUDABLE PRESENTACION.pptx
ALIMENTACION SALUDABLE PRESENTACION.pptxALIMENTACION SALUDABLE PRESENTACION.pptx
ALIMENTACION SALUDABLE PRESENTACION.pptx
 
Alimentación durante el embarazo
Alimentación durante el embarazoAlimentación durante el embarazo
Alimentación durante el embarazo
 
Alimentación balanceada
Alimentación balanceadaAlimentación balanceada
Alimentación balanceada
 
Alimentación balanceada
Alimentación balanceadaAlimentación balanceada
Alimentación balanceada
 
VEGETARIANISMO Y VEGANISMO ALI,EMTACION ADULTO SANO
VEGETARIANISMO Y VEGANISMO ALI,EMTACION ADULTO SANOVEGETARIANISMO Y VEGANISMO ALI,EMTACION ADULTO SANO
VEGETARIANISMO Y VEGANISMO ALI,EMTACION ADULTO SANO
 
Tarea pdf,embarazo
Tarea pdf,embarazoTarea pdf,embarazo
Tarea pdf,embarazo
 
Alimentacion Balanceada
Alimentacion BalanceadaAlimentacion Balanceada
Alimentacion Balanceada
 
ALIMENTACION EN EL EMBARAZO Y LACTANCIA.pdf
ALIMENTACION EN EL EMBARAZO Y LACTANCIA.pdfALIMENTACION EN EL EMBARAZO Y LACTANCIA.pdf
ALIMENTACION EN EL EMBARAZO Y LACTANCIA.pdf
 
Alimentación (mujer)
Alimentación (mujer)Alimentación (mujer)
Alimentación (mujer)
 
Alimentacion saludable
Alimentacion saludableAlimentacion saludable
Alimentacion saludable
 
Nutricion y cuidados_del_adulto_mayor_2005[1]
Nutricion y cuidados_del_adulto_mayor_2005[1]Nutricion y cuidados_del_adulto_mayor_2005[1]
Nutricion y cuidados_del_adulto_mayor_2005[1]
 
Calcio y alimentacion
Calcio y alimentacionCalcio y alimentacion
Calcio y alimentacion
 
ALIMENTACIÓN BALANCEADA
ALIMENTACIÓN BALANCEADAALIMENTACIÓN BALANCEADA
ALIMENTACIÓN BALANCEADA
 
Alimentación saludable
Alimentación saludableAlimentación saludable
Alimentación saludable
 
Dieta hipercalorica y sus alimentos .pptx
Dieta hipercalorica y sus alimentos .pptxDieta hipercalorica y sus alimentos .pptx
Dieta hipercalorica y sus alimentos .pptx
 
Revista3
Revista3Revista3
Revista3
 
Presentación la alimentación
Presentación  la alimentaciónPresentación  la alimentación
Presentación la alimentación
 
La nutricion durante el embarazo
La nutricion durante el embarazoLa nutricion durante el embarazo
La nutricion durante el embarazo
 
Dieta y ejercicio fisico
Dieta y ejercicio fisicoDieta y ejercicio fisico
Dieta y ejercicio fisico
 

Más de Erendida Mancilla Reyes

Casas modernas
Casas modernasCasas modernas
Casas modernas
Erendida Mancilla Reyes
 
Cómo se pone una mesa
Cómo se pone una mesaCómo se pone una mesa
Cómo se pone una mesa
Erendida Mancilla Reyes
 
Requerimientos para embarazadas
Requerimientos para embarazadasRequerimientos para embarazadas
Requerimientos para embarazadas
Erendida Mancilla Reyes
 
La belleza de la paternidad
La belleza de la paternidadLa belleza de la paternidad
La belleza de la paternidad
Erendida Mancilla Reyes
 
Influencia prenatales presentacion
Influencia prenatales presentacionInfluencia prenatales presentacion
Influencia prenatales presentacion
Erendida Mancilla Reyes
 
El papa edh
El papa edhEl papa edh
Cambios emocionales
Cambios emocionalesCambios emocionales
Cambios emocionales
Erendida Mancilla Reyes
 
Cambios fisicos en el embarazo
Cambios  fisicos  en el embarazoCambios  fisicos  en el embarazo
Cambios fisicos en el embarazo
Erendida Mancilla Reyes
 
Alimentacion en el embarazo
Alimentacion en el embarazoAlimentacion en el embarazo
Alimentacion en el embarazo
Erendida Mancilla Reyes
 
40 semanas de la maternidad natt
40 semanas de la maternidad natt40 semanas de la maternidad natt
40 semanas de la maternidad natt
Erendida Mancilla Reyes
 
Ubicación de los comensales
Ubicación de los comensalesUbicación de los comensales
Ubicación de los comensales
Erendida Mancilla Reyes
 
Modales al momento de comer comida rapida
Modales al momento de comer comida rapidaModales al momento de comer comida rapida
Modales al momento de comer comida rapida
Erendida Mancilla Reyes
 
Manejo de cubiertos
Manejo de cubiertosManejo de cubiertos
Manejo de cubiertos
Erendida Mancilla Reyes
 
El uso de las copas
El uso de las copasEl uso de las copas
El uso de las copas
Erendida Mancilla Reyes
 
El buffete
El buffeteEl buffete
Buffet (1)
Buffet (1)Buffet (1)
Ya
YaYa
Organización del hogar
Organización del hogarOrganización del hogar
Organización del hogar
Erendida Mancilla Reyes
 
Class mantenimiento culto familiar
Class mantenimiento culto familiarClass mantenimiento culto familiar
Class mantenimiento culto familiar
Erendida Mancilla Reyes
 
Modernismo
ModernismoModernismo

Más de Erendida Mancilla Reyes (20)

Casas modernas
Casas modernasCasas modernas
Casas modernas
 
Cómo se pone una mesa
Cómo se pone una mesaCómo se pone una mesa
Cómo se pone una mesa
 
Requerimientos para embarazadas
Requerimientos para embarazadasRequerimientos para embarazadas
Requerimientos para embarazadas
 
La belleza de la paternidad
La belleza de la paternidadLa belleza de la paternidad
La belleza de la paternidad
 
Influencia prenatales presentacion
Influencia prenatales presentacionInfluencia prenatales presentacion
Influencia prenatales presentacion
 
El papa edh
El papa edhEl papa edh
El papa edh
 
Cambios emocionales
Cambios emocionalesCambios emocionales
Cambios emocionales
 
Cambios fisicos en el embarazo
Cambios  fisicos  en el embarazoCambios  fisicos  en el embarazo
Cambios fisicos en el embarazo
 
Alimentacion en el embarazo
Alimentacion en el embarazoAlimentacion en el embarazo
Alimentacion en el embarazo
 
40 semanas de la maternidad natt
40 semanas de la maternidad natt40 semanas de la maternidad natt
40 semanas de la maternidad natt
 
Ubicación de los comensales
Ubicación de los comensalesUbicación de los comensales
Ubicación de los comensales
 
Modales al momento de comer comida rapida
Modales al momento de comer comida rapidaModales al momento de comer comida rapida
Modales al momento de comer comida rapida
 
Manejo de cubiertos
Manejo de cubiertosManejo de cubiertos
Manejo de cubiertos
 
El uso de las copas
El uso de las copasEl uso de las copas
El uso de las copas
 
El buffete
El buffeteEl buffete
El buffete
 
Buffet (1)
Buffet (1)Buffet (1)
Buffet (1)
 
Ya
YaYa
Ya
 
Organización del hogar
Organización del hogarOrganización del hogar
Organización del hogar
 
Class mantenimiento culto familiar
Class mantenimiento culto familiarClass mantenimiento culto familiar
Class mantenimiento culto familiar
 
Modernismo
ModernismoModernismo
Modernismo
 

Alimentación durante los primeros meses de embarazo (1)

  • 1. Tres meses, los más importantes
  • 2. • Existe nueva información que demuestra que la nutrición durante los primeros meses es más importante de lo que se había pensado, ya que durante esta etapa se forman los tejidos y órganos fetales. • Se recomienda un aumento de 300 calorías diarias a partir del segundo trimestre para suplir las necesidades del embarazo. • Anticipe los cambios en su cuerpo durante el embarazo • Alimentos ricos en calorías. • no debe hacer comidas muy grandes; en lugar de esto, haga comidas pequeñas varias veces al día. • Tomarse los líquidos entre las comidas y no con ellas.
  • 3. • Variedad en la dieta: Incluya en su dieta todos los grupos de alimentos: cereales y granos, frutas, vegetales, lácteos, carnes y grasas. Usted debe consumir lo suficiente para aumentar de 1-2 kilos durante los primeros tres meses del embarazo. Tomar suficiente líquido Además de comer determinados alimentos, también es muy importante beber bastante líquido diariamente. Debe intentarse beber 2 litros diarios de líquidos (8 vasos). Mantiene hidratada y ayuda a la formación de líquido amniótico.
  • 4. • Suplementos. Los únicos que debes tomar son ácido fólico y vitaminas B y C. Ingesta diaria de hierro, calcio y folatos. Los requerimientos de estos micronutrientes aumentan considerablemente durante el embarazo, en especial durante últimos dos trimestres. Durante el primer trimestre, el requerimiento de calcio aumenta de 1000 miligramos a 1200 miligramos, el de folatos aumenta de 170 microgramos a 400 microgramos y el hierro aumenta a una cantidad muy difícil de suplir con la dieta, por lo que se deben tomar suplementos prescritos por un médico a partir del segundo trimestre. Coma regularmente Hacer comidas regulares (no ayunar ni saltarse comidas). Si su patrón normal de alimentación incluía saltarse comidas o pasar hambre por más de 8 horas, este es un buen momento para cambiarlo. El consumo de tres comidas diarias, y si es necesario, varias meriendas al día, ayuda a mantener un suministro de glucosa óptimo para el feto.
  • 5. • Fuentes de hierro: – Huevos (especialmente las yemas) – Carne roja y magra (especialmente la carne de res) – Carne de aves – Pescado: Salmón, Atún – Granos enteros: trigo, avena, arroz integral – Leguminosas: • frijoles, lentejas, garbanzos • semillas de soya (soja) • arvejas (guisantes) – Semillas: • almendras • nueces de Brasil – Verduras como: • brócoli • espinaca • col rizada • Coles • espárragos
  • 6. Nutrientes en la dieta • La vitamina B9 mejor conocida como ácido fólico es sumamente importante, está demostrado que tomar ácido Fólico un mes antes de salir embarazada reduce los riesgos de tener un bebe con defecto del tubo neural como espina bífida entre otros problemas. • Buenas Fuentes de ácido fólico serían los vegetales verde oscuro como espinacas, acelgas, col, el hígado, arvejas, frijoles, espárragos entre otros. • Proteínas: aumentadas entre 10 y 20 gramos. La encontramos en huevo, los lácteos, carnes de origen animal y pescados son fuentes importantes. Los vegetales también tienen proteína pero requieren de combinaciones con otros alimentos para poderse aprovechar. Por ejemplo una buena combinación de cereal con menestra formaría una buena proteína. • Calcio: Una buena fuente de este son la leche, yogurt y queso. • La soya, pescados de los que se come la espina sardinas, anchovetas son alimentos ricos en este mineral y también los frutos secos y sus extractos (leche de almendras) ajonjolí.
  • 7. Fuentes de ácido fólico : • Vegetales de hojas verdes y oscuras (brócoli, espinacas, acelga) • Frijoles y guisantes • Frutas y jugos de cítricos • Cereales fortificados con ácido fólico • Fuentes de calcio: La leche y sus derivados tales como el yogur, el queso, la mantequilla contienen una forma de calcio que el cuerpo puede absorber fácilmente. La vitamina D se necesita para ayudarle al cuerpo a usar el calcio, razón por la cual se fortifica la leche con esta vitamina. • Las hortalizas de hojas verdes como el brócoli, la col rizada, la berza común, la mostaza y los nabos. • Otras fuentes de calcio que pueden ayudar a satisfacer las necesidades del cuerpo son: el salmón y las sardinas enlatadas con sus huesos blandos; las almendras, las nueces de Brasil, las semillas de girasol.
  • 8. La alimentación debe estar basada en una repartición armoniosa de lípidos (grasas), glúcidos (azúcares), prótidos (proteínas) y minerales. • Grasas animales: Proporciona la vitamina A, que asegura el buen desarrollo del sistema visual del bebé. Se encuentran en la mantequilla, la nata, la leche, etc. • Grasas vegetales: Ayuda a la construcción de las membranas de las células. Aceite de oliva, de girasol, etc. • Ácidos grasos: Participan en el desarrollo del cerebro del feto. Salmón, Arenques, sardinas, etc. • Proteínas animales: Portadas por la carne, los pescados, los huevos, etc. Son alimentos clave para el desarrollo del embrión ya que aseguran su crecimiento. Es necesaria una media de 70g al día. La carne roja, consumida dos o tres veces por semana garantiza el aporte de hierro indispensable para la fabricación de glóbulos rojos y previene la anemia en la futura madre.
  • 9. • Calcio: Los productos lácteos son ricos en este mineral, también las frutas, verduras, etc. Las necesidades de calcio aumentan de 900mg a 1200mg al día a lo largo del embarazo. El calcio participa en la formación de huesos y de dientes del futuro bebé y reduce la frecuencia de trastornos de la tensión durante el embarazo. 300mg de calcio equivalen a un bol de 250ml de leche, a 2 yogures, 300 g de queso blanco, 1 k de naranjas, etc. • • Vitaminas: Son necesarias en nuestro organismo y juegan un papel importantísimo para el buen desarrollo del feto. El embarazo incrementa sensiblemente los requerimientos, como es el caso de la vitamina B9 o ácido fólico. Una carencia de éste puede, entre otras cosas, provocar una anomalía en la formación de la espina dorsal (espina bífida) o un parto prematuro. El organismo no fabrica la vitamina B9 por lo que debe ser a través de la alimentación como debemos suplir su ausencia. El ácido fólico se encuentra en gran cantidad (entre 100µg y 100g) en el foie, las espinacas, la lechuga, las nueces, las almendras, los cacahuetes, el melón, etc. y en menor cantidad en los aguacates, la col, las endivias, las alcachofas, los huevos, las naranjas, los plátanos, el arroz, la sémola, el maíz, etc. • • Hidratos de carbono: Los encontrarás en la pasta, el pan, las patatas, las legumbres. Su consumo te aportará más energía durante los nueve meses de gestación.
  • 10. Lo que se debe evitar • Alimentos no cocinados, que contienen listeria y otras bacterias como: • Ceviche y marisco crudo • Leche no pasteurizada • Quesos blandos (panela, fresco, de hoja y asadero, brie, camembert) • los embutidos, así como con chorizos, perros calientes (hot dogs), jamón serrano y con las carnes crudas o poco hechas. • Vegetales mal lavados y no desinfectados (listeriosis, salmonella, y otras infecciones)
  • 11. • Ciertos pescados (mercurio). Atún • Alcohol • Cafeína (más de 0.2 gr al día más probabilidad de aborto, bebé con bajo peso o muerto) • Azúcar abundante y aspartame • Huevo (salmonella) huevo crudo o poco hecho, como la mayonesa casera, las tortillas poco cocinadas, las cremas o postres hechos con huevo crudo como el tiramisú. • Carne (toxoplasmosis parásito) • Vitamina A
  • 12. • No hagas dietas de adelgazamiento durante el embarazo • Hacer dietas de adelgazamiento durante el embarazo no es recomendable para el desarrollo del bebé ni para tu salud. Muchas de las dietas para perder peso no tienen suficiente hierro, ácido fólico u otras importantes vitaminas y minerales. Recuerda que el aumento de peso es uno de los mejores indicativos de un embarazo saludable. Las mujeres que comen bien y aumentan una cantidad adecuada de peso tienen menos complicaciones. Por eso, si estás comiendo frutas y vegetales frescos, proteínas magras, granos integrales, y estás aumentando de peso, puedes estar tranquila, porque todo va bien.
  • 14. Texto bíblico «Oídme, costas, y escuchad, pueblos lejanos, Jehová me llamó desde el vientre, desde las entrañas de mi madre tuvo mi nombre en memoria» (Isaías 49:1)
  • 15. Integrantes • Fabiola Sandoval Villegas • Daniela Bravo Ortíz • María Inés Cruz Godínez • Keren Meza Ruiz • Doris Isabel Meza Ruiz • María Luisa Matías • María Magdalena Francisco Santiago