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Los
Chakras
Introducción
Hay 72.000 canales nadis que conectan
todos los chakras mayores y menores y
están formando el cuerpo energético
humano completo.
Los chakras según distintas culturas se
mencionan que son 7 centros de energía
que se ubican en diferentes partes del
cuerpo humano y funcionan como unas
“válvulas” reguladoras del flujo de energía.
¿Qué es el Prana?
Cada uno de los siete chakras está
relacionado con un aspecto de
nuestro ser e influyen tanto en el
plano físico, como el mental y el
emocional.
Son estas ruedas giratorias o vórtices
energéticos que se encuentran por
todo el largo y ancho de nuestro
cuerpo energético.
Son los principales agentes de
regulación de nuestro campo
energético, transforman la energía y
reciben, transforman y reparten la
energía vital del organismo también
denominada prana.
El prana es la fuerza o energía vital
que sustenta la vida y que impregna
todo el universo.
El prana es el principio activo que
hace manifiestar las formas del
mundo material, que anima las
cosas vivas, que permite el
movimiento y que determina los
procesos vitales.
¿De dónde se
encuentra el Prana?
El prana se encuentra en todas las
cosas, en los alimentos, en la luz
solar, en el agua, etc.
¿De dónde se
encuentra el Prana?
El prana es la fuerza vital que necesitamos para realizar actividades vitales
como hablar, moverse, pensar, digerir y respirar. Se obtiene de varias
fuentes:
• Alimentación: Consumir alimentos y agua proporciona prana.
• Sol: La energía solar es una fuente importante de prana.
• Respiración: Practicar pranayama (control de la respiración) permite
absorber prana
Chakras ꝸ
Pranayama
Los chakras y el pranayama están
íntimamente relacionados, ya que los mismos
se trabajan con la respiración y sus diferentes
técnicas.
PURIFICANTES
DOUTI
ANUNASIKA
NADI SHODANA
ESTIMULANTES
KHAPALABHATI
BHASTRIKA
UJJAYI
REFRESCANTES
SHITALI
REGENERATIVOS
SURYA BHEDA
KUMBAKA
SAMAVITTRI
FASE1
En postura de LOTO realizar nasagra mudra.
Inhalar por la fosa nasal izquierda (tapando la
derecha con el pulgar) y exhalar por la misma
fosa.
Dejar libre la fosa nasal derecha y tapar la fosa
nasal izquierda. Inhalar por la fosa nasal derecha y
exhalar por la misma fosa.
Repetir varias rondas. Aumentar el número de
vueltas de forma progresiva.
FASE2
Empezar exhalando por la fosa nasal izquierda.
Inhalar por la misma fosa, tapar la fosa nasal
izquierda y exhalar por la fosa derecha. Inhalar por
la derecha, tapar la fosa derecha, dejando libre la
izquierda y exhalar por la izquierda.
FASE3
Incluye la retención con pulmones llenos (antar
kumbaka) y con pulmones vacíos (bahir
kumbaka). Durante las retenciones se aplican
jalandhara bandha (llave de la garganta) y mula
bandha (llave del perineo). Mantener la retención
durante un tiempo que resulte cómodo, sin forzar.
Es una respiración depuradora,
que se suele realizar al inicio de
una sesión de pranayama más
compleja.
Postura: Siéntate en postura
fácil o de la roca, con las manos
sobre los muslos.
Inhala, frunce los labios
(formando una ‘O’) en Kaki
mudra y saca el aire soplando
por la boca realizando cortas
exhalaciones mientras flexionas
el cuerpo hacia al frente.
Cuando la frente toque el suelo
al final de la exhalación,
permanece en esta posición e
intentar sacar el aire residual
que pueda quedar en los
pulmones. 3MIN´
Permite una total ventilación de
los pulmones, eliminando todo
el aire residual durante la
espiración y llenando al
máximo los pulmones para
captar todo el oxígeno y el
prana con la inspiración.
Tapar la fosa nasal izquierda y
respirar profundamente por la
fosa nasal derecha durante
varias respiraciones.
Hacer una inhalación y exhalar
por la fosa nasal derecha en
seis espiraciones.
Tapar la fosa nasal derecha.
Respirar por la fosa nasal
izquierda varias respiraciones y
después exhalar en seis
espiraciones.
Repetir el mismo proceso
respirando por las dos fosas
nasales a la vez.
Douti Anunasika Nadi Shodana
Es conocida como la
respiración psíquica.
Ujjayi consiste en respirar
cerrando parcialmente la
glotis, con lo que se hace
más lenta la entrada y la
salida del aire.
Cerrar parcialmente la
glotis y respirar por la nariz
lenta y profundamente,
emitiendo un suave sonido
en la garganta. El aire no
debe crear fricción en las
fosas nasales. La sensación
es como si se estuviera
respirando por la garganta.
Concentrase en el sonido
que se produce en la
garganta.
Empezar practicando unos
minutos e ir alargando el
tiempo de práctica
progresivamente.
Es un pranayama vitalizante que permite una ventilación
y purificación completa del aparato respiratorio.
FASE1
Tórax elevado e inmóvil, los hombros no deben inclinarse
hacia delante. Cara relajada. Exhalar en un segundo
contrayendo fuerte y rápidamente la musculatura
abdominal, como si se quisiera pegar el abdomen a la
columna vertebral. Esta contracción rápida eleva el
diafragma y contrae los pulmones. Repetir 20 veces para
completar un ciclo. Realizar de 3 a 5 ciclos.
FASE2
Igual que la fase anterior pero al finalizar las 20
respiraciones, retener la respiración con pulmones llenos
aplicando los bandhas.
FASE3
Practicar esta fase cuando se dominen las anteriores. Se
realiza igual que la fase I pero al finalizar las respiraciones
se retiene la respiración con los pulmones vacíos
aplicando los bandhas. La retención debe poder
mantenerse con comodidad. Ir aumentando el número de
respiraciones y el número de ciclos progresivamente con
la práctica. Durante las retenciones mantener un punto de
concentración en el entrecejo.
Para dominar este pranayama
es necesario llegar a tener un
control total sobre el cinturón
abdominal.
Inhalar todo lo que se pueda
en un segundo y exhalar todo
lo que se pueda en un
segundo, expandiendo y
contrayendo el abdomen.
Repetir unas 15-20
respiraciones. Aumentar el
número de respiraciones con
la práctica.
Al finalizar el ciclo de
respiraciones, retener con
pulmones llenos aplicando los
bandhas (mula, udyana y
jalandara bandha). La
retención debe ser cómoda.
Después de un tiempo
prudencial, deshacer primero
los bandhas, y exhalar.
Realizar de 3 a 5 vueltas.
khapalabhati Bhastrika Ujjayi
Se conoce como pranayama
cuadrado.
Sentarse en postura de pranayama
con la espalda recta.
Para principiantes, contar 4
segundos.
Inhalar durante 4 segundos, cerrar
ambas fosas nasales y retener con
pulmones llenos 4 segundos,
exhalar durante 4 segundos, retener
con pulmones vacíos 4 segundos
más. Esto constituye un ciclo
completo.
No es necesario aplicar los bandhas
en las retenciones.
En este pranayama la
inhalación siempre se produce
por la fosa nasal derecha
(surya) y la exhalación siempre
por la izquierda.
Cerrar la fosa nasal izquierda
con los dedos anular y
meñique.
Inhalar por la fosa nasal
derecha.
Cerrar ambas fosas y retener la
respiración aplicando los
bandhas (jalandhara y mula
bandha).
Deshacer los bandhas y exhalar
por la fosa izquierda.
Poner las manos en las rodillas.
Extender la lengua hacia fuera y
doblar los lados de la lengua en
forma de tubo.
Inhalar lenta y profundamente
a través de la lengua.
Retener aplicando los bandhas
durante un periodo corto de
tiempo.
Exhalar por la nariz.
Repetir una cuantas veces.
Surya Bedha
Shitali Samavittri
Conociendo
Los Chakras
Muladhara
El chakra de raíz, Muladhara, es
nuestro centro de energía y
supervivencia. Se encuentra en la
base de la columna vertebral y se
puede considerar que es nuestra
raíz, la que nos mantiene física y
emocionalmente arraigados. Se
dice que es el lugar donde reside
la energía kundalini, la energía
más poderosa de impulso y fuerza
vital del ser humano.
El Chakra Muladhara nos proporciona un tipo de
energía que nos hace sentir más satisfechos a
nivel vital y material; nos proporciona seguridad
y estabilidad. A nivel físico, este chakra se
relaciona con el intestino, las piernas, los pies y la
base de la columna vertebral. Cuando está
bloqueado podemos sentirnos desarraigados,
con culpa y miedo a enfrentarnos a situaciones
de la vida diaria. También podemos sentirnos
más distraídos y con cierta dificultad para
concentrarnos.
Sintomas del chakra raíz bloqueado.
• Inseguridad y falta de confianza.
• Problemas de ansiedad.
• Trastornos gastrointestinales como estreñimiento o
hemorroides.
• Problemas de espalda baja: Falta de energía y
vitalidad.
MANTRA: “LAM”
ELEMENTO: Tierra
COLOR: Rojo
Svadhisthana
El segundo Chakra, el chackra
sacral Svadhisthana, se ubica
en el abdomen, por debajo del
ombligo. Es el chakra de
la sensualidad y las emociones.
Por ello, en equilibrio está
vinculado a una sexualidad
plena y libre de toda culpa.
Este chakra vibra en el color naranja
y nos conecta con el elemento agua,
nos permite abrirnos al fluir de la
vida. Físicamente, se asocia con las
caderas, los genitales, el sistema
reproductivo, los riñones y la vejiga.
Este chakra es una apertura a
nuevas experiencias de la vida. Nos
ayuda a aceptar el cambio y las
experiencias sensoriales que se
puedan dar.
Cuando está bloqueado, puede aparecer un
sentimiento de desprecio o represión, así como
también puede estar desajustado en forma de
exceso y adicciones.
Los cambios de humor frecuentes o la explosión
de emociones intensas también suele ser una
señal de un desequilibrio en el chakra sacro.
Además, dado que este chakra está vinculado al
sistema reproductor, un bloqueo en esta área
puede traducirse en una falta de deseo o
dificultades para experimentar el placer.
MANTRA: VAM
ELEMENTO: Agua
COLOR: Naranja
Manipura
El chakra del plexo solar, Manipura, es
el tercer chakra. Se ubica unos 3
dedos por encima del ombligo.
Representa el poder personal. La
capacidad de acción y asertividad
que tenemos como individuos en el
mundo, ya que es el centro de energía
asociado a la autoconfianza. Por eso,
tener este chakra en armonía nos
ayuda en nuestra toma de decisiones.
A enfrentarnos a los riesgos y a
establecer nuestros límites y
necesidades personales en relación a
los demás. También nos traslada una
voluntad de éxito y nos ayuda a
establecer los principios en los que
elegimos vivir.
Sus funciones están relacionadas con
el sistema digestivo y con la
transformación.
Síntomas físicos asociados con un bloqueo o
desequilibrio en el chakra del plexo solar:
• Problemas digestivos: Dado que Manipura
chakra está relacionado con el sistema
digestivo, un bloqueo en este chakra podría
manifestarse en problemas como indigestión,
acidez estomacal, estreñimiento o diarrea.
• Fatiga: Un bloqueo en el plexo solar también
podría contribuir a sentimientos de fatiga
constante y falta de energía.
MANTRA: RAM
ELEMENTO: Fuego
COLOR: Amarillo
Anahata
El cuarto Chakra, Anahata, se
asocia al corazón. Es decir, a
los sentimientos de amor hacia
los demás y la apertura hacia
la vida. Por eso, se ubica en el
centro del pecho.
Cuando está cerrado pueden
aparecer enfermedades. En el
plano emocional puede
costarnos relacionarnos de
forma sana y sentirnos libres de
abrirnos al exterior.
Actúa como un punto de
conexión y equilibrio entre el
mundo físico y el espiritual.
Cuando está bloqueado, a nivel físico
pueden aparecer enfermedades
cardíacas o coronarias. Y, a nivel
emocional, puede influir en nuestra
capacidad de relacionarnos con nuestro
entorno de una forma saludable y
abierta.
MANTRA: YAM
ELEMENTO: Aire
COLOR: Verde
Vishuddha
Síntomas físicos y emocionales del chakra
bloqueado.
• Dificultades en la comunicación
• Inhibiciones creativas
• Problemas de tiroides
• Tensión en el cuello y los hombros
• Expresión emocional inhibida
• Miedo a la opinión de los demás
• Falta de autenticidad
• Falta de manifestación de intenciones
Vishuddha, el chakra de la
garganta, es el quinto chakra y se
asocia a la comunicación, la
trascendencia y purificación. Este
chakra nos ayuda a ocupar
nuestro rol en la sociedad al
cumplir objetivos y metas.
Está situado en la garganta y se
relaciona con el cuello, la
mandíbula y los dientes.
Este chakra representa el motor de
la creatividad y la comunicación.
Cuando lo trabajamos activamos
la energía necesaria para la
escritura, el canto, el habla y la
escucha.
MANTRA: HAM
ELEMENTO: Éter
COLOR: Azul
Ajna
Por eso, está íntimamente ligado a la
glándula pineal y al contacto con otras
formas de conciencia.
Sus cualidades nos ayudan a mejorar la
memoria, la capacidad de concentración y
la intuición. Permitiéndonos desarrollar
atributos como la imaginación, la creación
artística, los sueños y el poder de visualizar.
Ajna, el sexto Chakra, es el
chakra del tercer ojo. Se
ubica en la frente, en la zona
del entrecejo, y nos conecta
con el mundo
del pensamiento y con la
intuición. Con la energía que
nos permite visualizar, ver sin
necesidad de mirar y
entender.
MANTRA: OM
ELEMENTO: Luz
COLOR: Azul Índigo
Las personas que tienen Ajna
Chakra bloqueado podrían sentir
diversos síntomas físicos,
mentales y emocionales. Entre
los síntomas comunes se
incluyen dolores de cabeza,
problemas de visión, falta de
claridad mental, indecisión y
falta de conexión espiritual.
Sahasrara
El séptimo chakra, el chakra
corona o Sahasrara es el
último chakra. Está ubicado
en la coronilla y
está relacionado con la
espiritualidad.
Cuando el chakra corona está
bloqueado, pueden surgir diversos
síntomas a nivel físico, emocional y
espiritual. Algunos de estos síntomas
incluyen confusión mental, falta de
propósito, sensación de aislamiento,
problemas de sueño y una
desconexión espiritual. La ausencia
del deseo de conectar con la
espiritualidad y la falta de inspiración
son signos comunes de bloqueo en
este chakra.
MANTRA: AUM
ELEMENTO: Luz interior
COLOR: Violeta
Es el chakra de la conciencia pura y su
color es el violeta, aunque su energía es
también blanca, entendida como la
vibración más alta que cubre todos los
colores existentes. Por eso, su elemento
es la luz interior, la voluntad y el
pensamiento que tiene el poder de la
mente.
Sahasrara está representada por una
flor de loto con cientos de pétalos. Nos
pone en sintonía con la divinidad y la
gracia de nuestro verdadero ser;
conectándonos con el infinito, el
significado de la vida y la devoción.

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  • 2. Introducción Hay 72.000 canales nadis que conectan todos los chakras mayores y menores y están formando el cuerpo energético humano completo. Los chakras según distintas culturas se mencionan que son 7 centros de energía que se ubican en diferentes partes del cuerpo humano y funcionan como unas “válvulas” reguladoras del flujo de energía.
  • 3. ¿Qué es el Prana? Cada uno de los siete chakras está relacionado con un aspecto de nuestro ser e influyen tanto en el plano físico, como el mental y el emocional. Son estas ruedas giratorias o vórtices energéticos que se encuentran por todo el largo y ancho de nuestro cuerpo energético. Son los principales agentes de regulación de nuestro campo energético, transforman la energía y reciben, transforman y reparten la energía vital del organismo también denominada prana. El prana es la fuerza o energía vital que sustenta la vida y que impregna todo el universo. El prana es el principio activo que hace manifiestar las formas del mundo material, que anima las cosas vivas, que permite el movimiento y que determina los procesos vitales.
  • 4. ¿De dónde se encuentra el Prana? El prana se encuentra en todas las cosas, en los alimentos, en la luz solar, en el agua, etc. ¿De dónde se encuentra el Prana? El prana es la fuerza vital que necesitamos para realizar actividades vitales como hablar, moverse, pensar, digerir y respirar. Se obtiene de varias fuentes: • Alimentación: Consumir alimentos y agua proporciona prana. • Sol: La energía solar es una fuente importante de prana. • Respiración: Practicar pranayama (control de la respiración) permite absorber prana
  • 5. Chakras ꝸ Pranayama Los chakras y el pranayama están íntimamente relacionados, ya que los mismos se trabajan con la respiración y sus diferentes técnicas. PURIFICANTES DOUTI ANUNASIKA NADI SHODANA ESTIMULANTES KHAPALABHATI BHASTRIKA UJJAYI REFRESCANTES SHITALI REGENERATIVOS SURYA BHEDA KUMBAKA SAMAVITTRI
  • 6. FASE1 En postura de LOTO realizar nasagra mudra. Inhalar por la fosa nasal izquierda (tapando la derecha con el pulgar) y exhalar por la misma fosa. Dejar libre la fosa nasal derecha y tapar la fosa nasal izquierda. Inhalar por la fosa nasal derecha y exhalar por la misma fosa. Repetir varias rondas. Aumentar el número de vueltas de forma progresiva. FASE2 Empezar exhalando por la fosa nasal izquierda. Inhalar por la misma fosa, tapar la fosa nasal izquierda y exhalar por la fosa derecha. Inhalar por la derecha, tapar la fosa derecha, dejando libre la izquierda y exhalar por la izquierda. FASE3 Incluye la retención con pulmones llenos (antar kumbaka) y con pulmones vacíos (bahir kumbaka). Durante las retenciones se aplican jalandhara bandha (llave de la garganta) y mula bandha (llave del perineo). Mantener la retención durante un tiempo que resulte cómodo, sin forzar. Es una respiración depuradora, que se suele realizar al inicio de una sesión de pranayama más compleja. Postura: Siéntate en postura fácil o de la roca, con las manos sobre los muslos. Inhala, frunce los labios (formando una ‘O’) en Kaki mudra y saca el aire soplando por la boca realizando cortas exhalaciones mientras flexionas el cuerpo hacia al frente. Cuando la frente toque el suelo al final de la exhalación, permanece en esta posición e intentar sacar el aire residual que pueda quedar en los pulmones. 3MIN´ Permite una total ventilación de los pulmones, eliminando todo el aire residual durante la espiración y llenando al máximo los pulmones para captar todo el oxígeno y el prana con la inspiración. Tapar la fosa nasal izquierda y respirar profundamente por la fosa nasal derecha durante varias respiraciones. Hacer una inhalación y exhalar por la fosa nasal derecha en seis espiraciones. Tapar la fosa nasal derecha. Respirar por la fosa nasal izquierda varias respiraciones y después exhalar en seis espiraciones. Repetir el mismo proceso respirando por las dos fosas nasales a la vez. Douti Anunasika Nadi Shodana
  • 7. Es conocida como la respiración psíquica. Ujjayi consiste en respirar cerrando parcialmente la glotis, con lo que se hace más lenta la entrada y la salida del aire. Cerrar parcialmente la glotis y respirar por la nariz lenta y profundamente, emitiendo un suave sonido en la garganta. El aire no debe crear fricción en las fosas nasales. La sensación es como si se estuviera respirando por la garganta. Concentrase en el sonido que se produce en la garganta. Empezar practicando unos minutos e ir alargando el tiempo de práctica progresivamente. Es un pranayama vitalizante que permite una ventilación y purificación completa del aparato respiratorio. FASE1 Tórax elevado e inmóvil, los hombros no deben inclinarse hacia delante. Cara relajada. Exhalar en un segundo contrayendo fuerte y rápidamente la musculatura abdominal, como si se quisiera pegar el abdomen a la columna vertebral. Esta contracción rápida eleva el diafragma y contrae los pulmones. Repetir 20 veces para completar un ciclo. Realizar de 3 a 5 ciclos. FASE2 Igual que la fase anterior pero al finalizar las 20 respiraciones, retener la respiración con pulmones llenos aplicando los bandhas. FASE3 Practicar esta fase cuando se dominen las anteriores. Se realiza igual que la fase I pero al finalizar las respiraciones se retiene la respiración con los pulmones vacíos aplicando los bandhas. La retención debe poder mantenerse con comodidad. Ir aumentando el número de respiraciones y el número de ciclos progresivamente con la práctica. Durante las retenciones mantener un punto de concentración en el entrecejo. Para dominar este pranayama es necesario llegar a tener un control total sobre el cinturón abdominal. Inhalar todo lo que se pueda en un segundo y exhalar todo lo que se pueda en un segundo, expandiendo y contrayendo el abdomen. Repetir unas 15-20 respiraciones. Aumentar el número de respiraciones con la práctica. Al finalizar el ciclo de respiraciones, retener con pulmones llenos aplicando los bandhas (mula, udyana y jalandara bandha). La retención debe ser cómoda. Después de un tiempo prudencial, deshacer primero los bandhas, y exhalar. Realizar de 3 a 5 vueltas. khapalabhati Bhastrika Ujjayi
  • 8. Se conoce como pranayama cuadrado. Sentarse en postura de pranayama con la espalda recta. Para principiantes, contar 4 segundos. Inhalar durante 4 segundos, cerrar ambas fosas nasales y retener con pulmones llenos 4 segundos, exhalar durante 4 segundos, retener con pulmones vacíos 4 segundos más. Esto constituye un ciclo completo. No es necesario aplicar los bandhas en las retenciones. En este pranayama la inhalación siempre se produce por la fosa nasal derecha (surya) y la exhalación siempre por la izquierda. Cerrar la fosa nasal izquierda con los dedos anular y meñique. Inhalar por la fosa nasal derecha. Cerrar ambas fosas y retener la respiración aplicando los bandhas (jalandhara y mula bandha). Deshacer los bandhas y exhalar por la fosa izquierda. Poner las manos en las rodillas. Extender la lengua hacia fuera y doblar los lados de la lengua en forma de tubo. Inhalar lenta y profundamente a través de la lengua. Retener aplicando los bandhas durante un periodo corto de tiempo. Exhalar por la nariz. Repetir una cuantas veces. Surya Bedha Shitali Samavittri
  • 10. Muladhara El chakra de raíz, Muladhara, es nuestro centro de energía y supervivencia. Se encuentra en la base de la columna vertebral y se puede considerar que es nuestra raíz, la que nos mantiene física y emocionalmente arraigados. Se dice que es el lugar donde reside la energía kundalini, la energía más poderosa de impulso y fuerza vital del ser humano. El Chakra Muladhara nos proporciona un tipo de energía que nos hace sentir más satisfechos a nivel vital y material; nos proporciona seguridad y estabilidad. A nivel físico, este chakra se relaciona con el intestino, las piernas, los pies y la base de la columna vertebral. Cuando está bloqueado podemos sentirnos desarraigados, con culpa y miedo a enfrentarnos a situaciones de la vida diaria. También podemos sentirnos más distraídos y con cierta dificultad para concentrarnos. Sintomas del chakra raíz bloqueado. • Inseguridad y falta de confianza. • Problemas de ansiedad. • Trastornos gastrointestinales como estreñimiento o hemorroides. • Problemas de espalda baja: Falta de energía y vitalidad. MANTRA: “LAM” ELEMENTO: Tierra COLOR: Rojo
  • 11. Svadhisthana El segundo Chakra, el chackra sacral Svadhisthana, se ubica en el abdomen, por debajo del ombligo. Es el chakra de la sensualidad y las emociones. Por ello, en equilibrio está vinculado a una sexualidad plena y libre de toda culpa. Este chakra vibra en el color naranja y nos conecta con el elemento agua, nos permite abrirnos al fluir de la vida. Físicamente, se asocia con las caderas, los genitales, el sistema reproductivo, los riñones y la vejiga. Este chakra es una apertura a nuevas experiencias de la vida. Nos ayuda a aceptar el cambio y las experiencias sensoriales que se puedan dar. Cuando está bloqueado, puede aparecer un sentimiento de desprecio o represión, así como también puede estar desajustado en forma de exceso y adicciones. Los cambios de humor frecuentes o la explosión de emociones intensas también suele ser una señal de un desequilibrio en el chakra sacro. Además, dado que este chakra está vinculado al sistema reproductor, un bloqueo en esta área puede traducirse en una falta de deseo o dificultades para experimentar el placer. MANTRA: VAM ELEMENTO: Agua COLOR: Naranja
  • 12. Manipura El chakra del plexo solar, Manipura, es el tercer chakra. Se ubica unos 3 dedos por encima del ombligo. Representa el poder personal. La capacidad de acción y asertividad que tenemos como individuos en el mundo, ya que es el centro de energía asociado a la autoconfianza. Por eso, tener este chakra en armonía nos ayuda en nuestra toma de decisiones. A enfrentarnos a los riesgos y a establecer nuestros límites y necesidades personales en relación a los demás. También nos traslada una voluntad de éxito y nos ayuda a establecer los principios en los que elegimos vivir. Sus funciones están relacionadas con el sistema digestivo y con la transformación. Síntomas físicos asociados con un bloqueo o desequilibrio en el chakra del plexo solar: • Problemas digestivos: Dado que Manipura chakra está relacionado con el sistema digestivo, un bloqueo en este chakra podría manifestarse en problemas como indigestión, acidez estomacal, estreñimiento o diarrea. • Fatiga: Un bloqueo en el plexo solar también podría contribuir a sentimientos de fatiga constante y falta de energía. MANTRA: RAM ELEMENTO: Fuego COLOR: Amarillo
  • 13. Anahata El cuarto Chakra, Anahata, se asocia al corazón. Es decir, a los sentimientos de amor hacia los demás y la apertura hacia la vida. Por eso, se ubica en el centro del pecho. Cuando está cerrado pueden aparecer enfermedades. En el plano emocional puede costarnos relacionarnos de forma sana y sentirnos libres de abrirnos al exterior. Actúa como un punto de conexión y equilibrio entre el mundo físico y el espiritual. Cuando está bloqueado, a nivel físico pueden aparecer enfermedades cardíacas o coronarias. Y, a nivel emocional, puede influir en nuestra capacidad de relacionarnos con nuestro entorno de una forma saludable y abierta. MANTRA: YAM ELEMENTO: Aire COLOR: Verde
  • 14. Vishuddha Síntomas físicos y emocionales del chakra bloqueado. • Dificultades en la comunicación • Inhibiciones creativas • Problemas de tiroides • Tensión en el cuello y los hombros • Expresión emocional inhibida • Miedo a la opinión de los demás • Falta de autenticidad • Falta de manifestación de intenciones Vishuddha, el chakra de la garganta, es el quinto chakra y se asocia a la comunicación, la trascendencia y purificación. Este chakra nos ayuda a ocupar nuestro rol en la sociedad al cumplir objetivos y metas. Está situado en la garganta y se relaciona con el cuello, la mandíbula y los dientes. Este chakra representa el motor de la creatividad y la comunicación. Cuando lo trabajamos activamos la energía necesaria para la escritura, el canto, el habla y la escucha. MANTRA: HAM ELEMENTO: Éter COLOR: Azul
  • 15. Ajna Por eso, está íntimamente ligado a la glándula pineal y al contacto con otras formas de conciencia. Sus cualidades nos ayudan a mejorar la memoria, la capacidad de concentración y la intuición. Permitiéndonos desarrollar atributos como la imaginación, la creación artística, los sueños y el poder de visualizar. Ajna, el sexto Chakra, es el chakra del tercer ojo. Se ubica en la frente, en la zona del entrecejo, y nos conecta con el mundo del pensamiento y con la intuición. Con la energía que nos permite visualizar, ver sin necesidad de mirar y entender. MANTRA: OM ELEMENTO: Luz COLOR: Azul Índigo Las personas que tienen Ajna Chakra bloqueado podrían sentir diversos síntomas físicos, mentales y emocionales. Entre los síntomas comunes se incluyen dolores de cabeza, problemas de visión, falta de claridad mental, indecisión y falta de conexión espiritual.
  • 16. Sahasrara El séptimo chakra, el chakra corona o Sahasrara es el último chakra. Está ubicado en la coronilla y está relacionado con la espiritualidad. Cuando el chakra corona está bloqueado, pueden surgir diversos síntomas a nivel físico, emocional y espiritual. Algunos de estos síntomas incluyen confusión mental, falta de propósito, sensación de aislamiento, problemas de sueño y una desconexión espiritual. La ausencia del deseo de conectar con la espiritualidad y la falta de inspiración son signos comunes de bloqueo en este chakra. MANTRA: AUM ELEMENTO: Luz interior COLOR: Violeta Es el chakra de la conciencia pura y su color es el violeta, aunque su energía es también blanca, entendida como la vibración más alta que cubre todos los colores existentes. Por eso, su elemento es la luz interior, la voluntad y el pensamiento que tiene el poder de la mente. Sahasrara está representada por una flor de loto con cientos de pétalos. Nos pone en sintonía con la divinidad y la gracia de nuestro verdadero ser; conectándonos con el infinito, el significado de la vida y la devoción.