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FICHAS DE ACTIVIDADES
para el desarrollo de habilidades socioemocionales
PRÓLOGO
Construye T es un programa de la Secretaría de Educación Pública (SEP), a través de la
Subsecretaría de Educación Media Superior (SEMS), que se implementa en colaboración con el
Programa de las Naciones Unidas para el Desarrollo (PNUD). Su objetivo es desarrollar
habilidades socioemocionales en estudiantes, docentes y directivos, para mejorar el
aprendizaje y el ambiente escolar en los planteles participantes.
Las habilidades socioemocionales (HSE) son capacidades que nos permiten identificar y
manejar nuestras emociones (conocernos mejor); sentir y mostrar empatía por los demás y
establecer relaciones positivas (mejorar las relaciones con los demás); y definir y alcanzar
metas (tomar decisiones responsables).
Con el fin de promover el desarrollo de HSE en los integrantes de la comunidad escolar del
plantel, Construye T pone a su disposición fichas de actividades para la gestión personal y el
trabajo con otros actores. Las actividades pueden realizarse de manera individual, en espacios
de tutorías y orientación educativa o durante la clase, en lo que se denomina Momento
Construye T. El Momento Construye T es un tiempo de 10 a 15 minutos en el que las y los
docentes dedican su atención a trabajar con sus estudiantes para que ellos identifiquen sus
emociones, realicen ejercicios de integración y trabajen en una habilidad socioemocional en
específico.
Este compendio presenta 152 fichas de actividades que pueden implementar directivos,
docentes y estudiantes para el desarrollo de sus propias habilidades socioemocionales y para
el trabajo con sus pares. Éstas promueven las 18 habilidades generales de Construye T, las
cuales están agrupadas en las tres dimensiones del Programa: Conoce T (nivel intrapersonal),
Relaciona T (nivel interpersonal) y Elige T (toma responsable de decisiones).
¡Consulta los materiales que Construye T tiene para ti!
Programa Construye T
www.sems.gob.mx/construyet
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Grupo de
músculos
¿Qué se debe hacer?
Pies
Apriételos fuertemente, apriete los dedos y las plantas de los
pies.
Pantorrillas
Apunte con los dedos de los pies hacia la cara. Luego, apunte
hacia el piso al mismo tiempo los dos (verifique que el área de
la cintura hacia abajo no esté tensa).
Muslos Apriételos fuertemente.
Caderas y glúteos Contraiga los glúteos fuertemente.
Abdomen
Meter la panza con fuerza (revísese el pecho y el estómago
para detectar la tensión).
Espalda
Arquee la espalda hacia arriba, separándola del piso o de la
silla.
Pecho
Respire hondo para abrir el pecho y mantenga la respiración
de 4 a 10 segundos.
Frente del cuello
Tóquese el pecho con la barbilla (trate de no crear tensión en
el cuello ni en la cabeza).
Nuca
Presione la nuca contra el piso o una silla, sin forzarlo
demasiado.
Alrededor de la
boca
Apriete fuertemente los labios (verifique que la cara no esté
tensa y sólo utilice los labios).
Mejillas y
mandíbulas
Sonría lo más ampliamente que pueda.
Alrededor de los
ojos y el puente
de la nariz
Cierre los ojos tanto como pueda (si usa lentes de contacto,
quíteselos antes de comenzar el ejercicio).
Frente Frunza el ceño con fuerza.
Cuero cabelludo y
cabeza
Apriete todos los músculos de la cabeza.
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Prueba de habilidad para seguir instrucciones
1. Lee todas las instrucciones ante de hacer cualquier cosa.
2. Escribe tu nombre en el extremo superior derecho de esta hoja.
3. Subraya tu nombre
4. Dibuja cinco pequeños cuadros en el extremo superior izquierdo de esta hoja.
5. Traza un círculo alrededor de los cuadros mencionados en el número 4
6. Después del título escribe Acepto
7. Traza un círculo alrededor de la oración 7.
8. Escribe una X en el extremo inferior izquierdo de esta hoja.
9. En el reverso de esta hoja, define con dos línea la opinión que te merece este ejercicio
10. Si conocer el ejercicio o has realizado alguno similar dalo por terminado y entrégalo al docente.
11. Contesta cuál es la suma de 107+270=________
12. Si piensas que has seguido cuidadosamente las instrucciones marca con un tacha (SÍ)
13. Cuenta en voz alta del 1 al 10 a la inversa.
14. Si eres la primera persona que llega a esta parte, di en coz alta: “Yo soy el líder en seguir instrucciones”
15. Subraya todos los números del lado izquierdo de la hoja.
16. Ahora que has terminado de leer cuidadosamente, realiza sólo las instrucciones de los número 1 y 2 y espe-
ra a que el docente de la siguiente instrucción.
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