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El autocuidado es fundamental porque
Te amas.
Cuando nos cuidamos, estamos más felices
porque nos sentimos bien con nosotros
mismos y nos enfrentamos a la vida de
manera más positiva.
1. Menos estrés diario (nos hace sentir más tranquilos y
reduce la tension 58%)
2. Mejor salud física, mental y habitos saludables (comer
bien, hacer ejercicio, dormir lo suficiente 23%)
3. Fortalece nuestra confianza 10%.
4. Mejora nuestras relaciónes 9%.
58%
23%
10%
9%
La Felicidad es el sentimiento de
alegria, satisfacción y bienestar con
la vida.
Es la suma de las experiencias placenteras que
hemos tenido en el pasado, la felicidad que
experimentamos en el presente y la esperanza de
tenerlas en el futuro.
Martin Seligman (psicología positiva)
• Ejercicio regularmente: para mejorar la salud y el estado
de ánimo.
• Alimentación saludable: para mantener energía y
bienestar.
• Descansar: para recargar energía y mejorar el rendimiento.
• Relajación: para reducir la ansiedad y mejorar la salud
mental.
• Tiempo para uno mismo: para cuidar del bienestar
emocional.
Cuidar nuestras emociones nos
ayuda a construir una base sólida
para la felicidad al mejorar nuestra
salud mental, fortalecer nuestras
relaciones saludable, aumentar
nuestra resilencia y fomentar una
mayor plenitude y satifacción en la
vida….más momentos de alegria,
gratitud y amor.
• APRENDE DECIR QUE “NO”: para proteger tu
tiempo y energía.
• BUSCA APOYO: no tengas miedo, ya sea de
amigos, familiares o profecionales de la salud.
• CONECTA CON LA NATURALEZA: sal al aire
libre dando un paseo o simplemente
difrutando del sol de tu patio.
Maria y su rutina de ejercicio: María una madre
ocupada y trabajadora, dedica 30 minutos cada
mañana a hacer ejercicio en casa antes de que su
familia se despierte.
Este tiempo le permite cuidar de su salud fícica y
mental, comenzando el día con energía y
positividad.
Luisa y su práctica de mindfulness: Luisa, una
profesional estresada, incorpora la práctica de
mindfulness en su rutina diaria.
Dedica unos minutos cada día a meditar y a
prestar atención plena a su respiración y sus
pensamientos, lo que le ayuda a reducir el estrés,
mejorar su concentración y afrontar su desafíos
con calma y claridad mental.
Lola y su noche de autocuidado:
Lola, una trabajadora
independiente, reserve una noche
a la semana para cuidar de sí
mismo.
Durante esa noche, se da un baño
relajante, lee un libro y disfruta de
una cena nutritiva y reconfortante.
Esta práctica seminal le ayuda a
desconectar del trabajo, a
recargar energías y a mantener un
equilibrio saludable entre su vida
laboral y personal.
Noa y su grupo de apoyo: Noa, una
persona que vive con ansiedad, se
une a un grupo de apoyo donde
comparte sus experiencias y recibe
el apoyo de otras personas que
están pasando por situaciones
similares. Participar en este grupo
le brinda un espacio seguro para
expresar sus emociones, aprender
estrategias de afrontamiento y
sentirse comprendida y apoyada,
lo que contribuye a su bienestar
emocional y su sensación de
pertenencia.
Por cada momento compartido, cada
risa y cada desafío que hemos superado.
Nuestro grupo de mujeres preparadas.
• LIBROS:
“El arte del cuidado” de Karla R. MC. Laren
“autocompasión: Detén la autocrítica, acepta tus imperfecciones y
alcanza la plenitude” de Kristin NEFF
• APLICACIONES:
“Calm”: Proporciona meditaciones guiadas, historias para dormir y
ejercicios de respiración para mejorar el sueño reducer la ansiedad.
•
• SITIOS WEB:
“Mujer hoy”: ofrece artículos, consejos y recetas saludables para mujeres,
junto con información sobre bienestar, belleza y estilo de vida.
Cuidado y Felicidad - Presentación sobre autocuidado femenino

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  • 1.
  • 2. El autocuidado es fundamental porque Te amas. Cuando nos cuidamos, estamos más felices porque nos sentimos bien con nosotros mismos y nos enfrentamos a la vida de manera más positiva.
  • 3. 1. Menos estrés diario (nos hace sentir más tranquilos y reduce la tension 58%) 2. Mejor salud física, mental y habitos saludables (comer bien, hacer ejercicio, dormir lo suficiente 23%) 3. Fortalece nuestra confianza 10%. 4. Mejora nuestras relaciónes 9%. 58% 23% 10% 9%
  • 4. La Felicidad es el sentimiento de alegria, satisfacción y bienestar con la vida. Es la suma de las experiencias placenteras que hemos tenido en el pasado, la felicidad que experimentamos en el presente y la esperanza de tenerlas en el futuro. Martin Seligman (psicología positiva)
  • 5. • Ejercicio regularmente: para mejorar la salud y el estado de ánimo. • Alimentación saludable: para mantener energía y bienestar. • Descansar: para recargar energía y mejorar el rendimiento. • Relajación: para reducir la ansiedad y mejorar la salud mental. • Tiempo para uno mismo: para cuidar del bienestar emocional.
  • 6. Cuidar nuestras emociones nos ayuda a construir una base sólida para la felicidad al mejorar nuestra salud mental, fortalecer nuestras relaciones saludable, aumentar nuestra resilencia y fomentar una mayor plenitude y satifacción en la vida….más momentos de alegria, gratitud y amor.
  • 7. • APRENDE DECIR QUE “NO”: para proteger tu tiempo y energía. • BUSCA APOYO: no tengas miedo, ya sea de amigos, familiares o profecionales de la salud. • CONECTA CON LA NATURALEZA: sal al aire libre dando un paseo o simplemente difrutando del sol de tu patio.
  • 8. Maria y su rutina de ejercicio: María una madre ocupada y trabajadora, dedica 30 minutos cada mañana a hacer ejercicio en casa antes de que su familia se despierte. Este tiempo le permite cuidar de su salud fícica y mental, comenzando el día con energía y positividad.
  • 9. Luisa y su práctica de mindfulness: Luisa, una profesional estresada, incorpora la práctica de mindfulness en su rutina diaria. Dedica unos minutos cada día a meditar y a prestar atención plena a su respiración y sus pensamientos, lo que le ayuda a reducir el estrés, mejorar su concentración y afrontar su desafíos con calma y claridad mental.
  • 10. Lola y su noche de autocuidado: Lola, una trabajadora independiente, reserve una noche a la semana para cuidar de sí mismo. Durante esa noche, se da un baño relajante, lee un libro y disfruta de una cena nutritiva y reconfortante. Esta práctica seminal le ayuda a desconectar del trabajo, a recargar energías y a mantener un equilibrio saludable entre su vida laboral y personal.
  • 11. Noa y su grupo de apoyo: Noa, una persona que vive con ansiedad, se une a un grupo de apoyo donde comparte sus experiencias y recibe el apoyo de otras personas que están pasando por situaciones similares. Participar en este grupo le brinda un espacio seguro para expresar sus emociones, aprender estrategias de afrontamiento y sentirse comprendida y apoyada, lo que contribuye a su bienestar emocional y su sensación de pertenencia.
  • 12. Por cada momento compartido, cada risa y cada desafío que hemos superado. Nuestro grupo de mujeres preparadas.
  • 13. • LIBROS: “El arte del cuidado” de Karla R. MC. Laren “autocompasión: Detén la autocrítica, acepta tus imperfecciones y alcanza la plenitude” de Kristin NEFF • APLICACIONES: “Calm”: Proporciona meditaciones guiadas, historias para dormir y ejercicios de respiración para mejorar el sueño reducer la ansiedad. • • SITIOS WEB: “Mujer hoy”: ofrece artículos, consejos y recetas saludables para mujeres, junto con información sobre bienestar, belleza y estilo de vida.