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LA FLEXIBILIDAD SILVIA PÉREZ CASTRO  1º LOE A  ED. FÍSICA I.E.S “OTERO PEDRAYO”  OURENSE
ÍNDICE ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]
1. DEFINICIÓN DE FLEXIBILIDAD Es la cualidad física que nos permite realizar movimientos de gran amplitud con alguna parte de nuestro cuerpo. Ejemplos: un gimnasta, un corredor de vallas, …
2. DE QUE DEPENDE LA FLEXIBILIDAD? ,[object Object],[object Object],[object Object]
[object Object],[object Object]
3. TIPOS DE FLEXIBILIDAD ,[object Object],[object Object]
4. RELACIÓN ENTRE LA FLEXIBILIDAD Y EL APARATO LOCOMOTOR Se fundamenta en el aparato locomotor. Sus componentes son: las  articulaciones , los  huesos  y los  músculos . ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],Superficie articular del hueso
 Capsula articular.-  Es una envoltura fibrosa que recubre y cierra toda la articulacion. Su mision es sujetar la articulacion y cerrarla hermeticamente para que en su interior se pueda alojar el liquido senovial (evita que rocen entre si las superficies articulares y proporcionar nutrientes a los cartilagos articulares para su conservacion. Los ligamentos .- Unen los huesos de la articulación y le proporcionan consistencia  ligamentos ligamentos
LOS MÚSCULOS Son la parte activa de la articulación. Funciones básicas  Proporcionar el movimiento mediante  la contracción muscular. Mantener estable la articulación.
5. BENEFICIOS QUE NOS APORTA SU ENTRENAMIENTO Se incrementa el recorrido de la articulación. Aumenta la capacidad de elongación muscular Retrasa los efectos del envejecimiento de las articulaciones Ayuda a eliminar el estrés, las tensiones,…
6. COMO PODEMOS MEJORARLA?  Antes de realizar cualquier ejercicio de flexibilidad se debe hacer un calentamiento previo. Debemos trabajar la flexibilidad de una forma calmada, con una respiración rítmica y profunda. El trabajo de flexibilidad busca alargar el límite del movimiento de la articulación. Evitar provocar dolor.
Métodos para mejorar la flexibilidad: El  método dinámico .- Son ejercicios en movimiento. El objetivo es aumentar la movilidad articular.
Estiramientos estáticos .- Adoptar distintas posiciones de estiramiento y mantenerlas durante unos segundos.
Estiramientos pasivos forzados .- Conseguimos la posición de estiramiento gracias a la ayuda de una fuerza externa. Es un método estático.
EJERCICIOS DE FLEXIBILIDAD
 
 

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  • 1. LA FLEXIBILIDAD SILVIA PÉREZ CASTRO 1º LOE A ED. FÍSICA I.E.S “OTERO PEDRAYO” OURENSE
  • 2.
  • 3. 1. DEFINICIÓN DE FLEXIBILIDAD Es la cualidad física que nos permite realizar movimientos de gran amplitud con alguna parte de nuestro cuerpo. Ejemplos: un gimnasta, un corredor de vallas, …
  • 4.
  • 5.
  • 6.
  • 7.
  • 8.  Capsula articular.- Es una envoltura fibrosa que recubre y cierra toda la articulacion. Su mision es sujetar la articulacion y cerrarla hermeticamente para que en su interior se pueda alojar el liquido senovial (evita que rocen entre si las superficies articulares y proporcionar nutrientes a los cartilagos articulares para su conservacion. Los ligamentos .- Unen los huesos de la articulación y le proporcionan consistencia  ligamentos ligamentos
  • 9. LOS MÚSCULOS Son la parte activa de la articulación. Funciones básicas Proporcionar el movimiento mediante la contracción muscular. Mantener estable la articulación.
  • 10. 5. BENEFICIOS QUE NOS APORTA SU ENTRENAMIENTO Se incrementa el recorrido de la articulación. Aumenta la capacidad de elongación muscular Retrasa los efectos del envejecimiento de las articulaciones Ayuda a eliminar el estrés, las tensiones,…
  • 11. 6. COMO PODEMOS MEJORARLA? Antes de realizar cualquier ejercicio de flexibilidad se debe hacer un calentamiento previo. Debemos trabajar la flexibilidad de una forma calmada, con una respiración rítmica y profunda. El trabajo de flexibilidad busca alargar el límite del movimiento de la articulación. Evitar provocar dolor.
  • 12. Métodos para mejorar la flexibilidad: El método dinámico .- Son ejercicios en movimiento. El objetivo es aumentar la movilidad articular.
  • 13. Estiramientos estáticos .- Adoptar distintas posiciones de estiramiento y mantenerlas durante unos segundos.
  • 14. Estiramientos pasivos forzados .- Conseguimos la posición de estiramiento gracias a la ayuda de una fuerza externa. Es un método estático.
  • 16.  
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