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EL CALENTAMIENTO
EDUCACIÓN FÍSICA. 5º PRIMARIA
C.E.I.P. ROSALÍA DE CASTRO
1. ¿Qué es?
Es la actividad que realizamos antes del
 ejercicio físico. Nos prepara para responder
 adecuadamente al esfuerzo que vayamos a
 realizar después.
2. ¿Qué ventajas tiene calentar?
Aumenta   la temperatura de los músculos. El
 músculo caliente es capaz de generar más
 energía y soportar mayor tensión que el
 músculo frío.
Aumenta la elasticidad de músculos y
 tendones.
Mejora la coordinación de los movimientos.
Estimula el corazón y los pulmones para que
 llegue más sangre y oxígeno a los músculos.
Previene las lesiones.
4. ¿De qué consta el calentamiento?
Primero,  de una parte suave en la que
 hacemos ejercicios de no mucha
 intensidad:
 ◦ 1. Ejercicios generales de movilidad articular.
2. Carrera suave y desplazamientos
.
3. Estiramientos.
Después   de la primera parte general,
 tenemos una parte más intensa que nos pone
 a punto para la actividad que vayamos a
 realizar.
5.¿Cómo debemos calentar?
Progresivamente.   Es decir, empezar suave
 e ir aumentando la intensidad poco a
 poco.
Ordenadamente. Debemos, por ejemplo,
 empezar por el cuello, hombro, brazos,
 etc. De arriba a abajo o de abajo a arriba.
Insistiendo en las partes del cuerpo que
 mas vayamos a utilizar.
6. ¿Cuánto debe durar el
calentamiento?
Los  deportistas de elite calientan entre
 30 y 45 minutos antes de jugar un partido
 o realizar una competición porque saben
 lo importante que es un buen
 calentamiento.
En nuestras clases de Educación Física,
 debemos calentar entre 8 y 10 minutos
 pero con las mismas ganas que los
 grandes deportistas.
Recuerda que:
Un  buen calentamiento te ayuda a prevenir
 lesiones y a rendir más en la actividad física.
Debes convertirlo en una costumbre antes
 de cualquier actividad física.
El calentamiento no tiene por qué ser
 aburrido no convertirse en una rutina.
Debes aprender a ser el responsable de tu
 propio calentamiento y realizarlo de forma
 autónoma.


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El calentamiento

  • 1. EL CALENTAMIENTO EDUCACIÓN FÍSICA. 5º PRIMARIA C.E.I.P. ROSALÍA DE CASTRO
  • 2. 1. ¿Qué es? Es la actividad que realizamos antes del ejercicio físico. Nos prepara para responder adecuadamente al esfuerzo que vayamos a realizar después.
  • 3. 2. ¿Qué ventajas tiene calentar? Aumenta la temperatura de los músculos. El músculo caliente es capaz de generar más energía y soportar mayor tensión que el músculo frío. Aumenta la elasticidad de músculos y tendones. Mejora la coordinación de los movimientos. Estimula el corazón y los pulmones para que llegue más sangre y oxígeno a los músculos. Previene las lesiones.
  • 4. 4. ¿De qué consta el calentamiento? Primero, de una parte suave en la que hacemos ejercicios de no mucha intensidad: ◦ 1. Ejercicios generales de movilidad articular.
  • 5. 2. Carrera suave y desplazamientos .
  • 7. Después de la primera parte general, tenemos una parte más intensa que nos pone a punto para la actividad que vayamos a realizar.
  • 8. 5.¿Cómo debemos calentar? Progresivamente. Es decir, empezar suave e ir aumentando la intensidad poco a poco. Ordenadamente. Debemos, por ejemplo, empezar por el cuello, hombro, brazos, etc. De arriba a abajo o de abajo a arriba. Insistiendo en las partes del cuerpo que mas vayamos a utilizar.
  • 9. 6. ¿Cuánto debe durar el calentamiento? Los deportistas de elite calientan entre 30 y 45 minutos antes de jugar un partido o realizar una competición porque saben lo importante que es un buen calentamiento. En nuestras clases de Educación Física, debemos calentar entre 8 y 10 minutos pero con las mismas ganas que los grandes deportistas.
  • 10. Recuerda que: Un buen calentamiento te ayuda a prevenir lesiones y a rendir más en la actividad física. Debes convertirlo en una costumbre antes de cualquier actividad física. El calentamiento no tiene por qué ser aburrido no convertirse en una rutina. Debes aprender a ser el responsable de tu propio calentamiento y realizarlo de forma autónoma. Enlace a Video calentamiento