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El poder de los recuerdos
Autor: Alfonso Vanegas Ospina
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El Poder de los Recuerdos
La memoria: Un Viaje por la Mente Humana
En nuestra vida cotidiana cada momento, cada instante el
cerebro está consciente e inconscientemente fabricando
recuerdos y evocando recuerdos siendo esta una condición
natural y porque no decirlo sana, condición que nos permite
automatizar muchas reacciones y procesos.
Nuestra memoria como lo define técnicamente la
neurociencia no es más que una síntesis proteica que permite
nuestra adaptación y manejo de información constante que
recibimos por múltiples estímulos, memorias, recuerdos tan
necesarios para sobrevivir y adaptarnos al constante cambio
que es la vida misma.
Los recuerdos son el hilo conductor de nuestra vida, un espejo
del pasado que nos permite entender nuestro presente y
proyectar nuestro futuro. Son la esencia de nuestra identidad
y la base de nuestras experiencias. Pero, ¿cómo se forman y
almacenan estos recuerdos? ¿Cómo influyen en nuestra vida
diaria? Y, ¿por qué a veces olvidamos?
El poder de los recuerdos
Autor: Alfonso Vanegas Ospina
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Según la neurociencia, los recuerdos se forman a través de un
proceso llamado consolidación de la memoria, que implica la
transformación de las experiencias inmediatas en recuerdos
duraderos. Este proceso se lleva a cabo en el hipocampo, una
región del cerebro crucial para la memoria.
Existen diferentes tipos de memoria, cada uno con su propia
función y forma de almacenamiento. En mi interés por
actualizarme y comprender algo más de esta máquina
poderosa llamada cerebro, me permito citar a algunos de los
especialistas que sigo entre otros.
“Según el neurocientífico Facundo Manes, existen diferentes
tipos de memoria, cada uno con su propia función y forma de
almacenamiento:
1. Memoria Sensorial: Retiene brevemente la información
sensorial, como un sonido o una imagen.
2. Memoria semántica: capacidad de recordar datos,
hechos y conceptos la cual se manifiesta entre otros con
las siguientes situaciones:
a. Conocimiento de hechos: Saber que la capital de Francia
es París.
El poder de los recuerdos
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b. Comprensión de conceptos: Entender qué es una
manzana, es decir, una fruta que puede ser de varios
colores (rojo, verde, amarillo), tiene un sabor dulce y se
puede comer.
c. Habilidades lingüísticas: Recordar el significado de
palabras y cómo usarlas en oraciones.
d. Conocimiento general: Saber que un año tiene 365 días.
e. Reconocimiento de objetos: Identificar que un objeto
con páginas y texto es un libro.
3. Memoria a Corto Plazo o de Trabajo: Mantiene la
información en nuestra mente durante un corto período
de tiempo. Es la capacidad de retener a corto plazo en la
consciencia datos con los que estamos trabajando,
como un nombre, una palabra, o un número de teléfono
mientras escribimos.
4. Memoria a Largo Plazo: Almacena información durante
períodos de tiempo más largos, desde minutos hasta
toda la vida. La información que llega aquí viene de los
otros almacenes.”
Por lo general aquellos recuerdos de más larga duración
son influenciados o asociados con una fuerte emoción
imprimiendo por así decirlo un registro o huella más
El poder de los recuerdos
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profunda que recordaremos por mucho tiempo, cito un
ejemplo: ¿recordara usted donde estaba cuando fueron
derribadas las torres gemelas en new York en el atentado
terrorista de ese 11 de septiembre del 2001?
5. “Memoria Autobiográfica: Es la colección de los
recuerdos de nuestra historia. Esta nos permite
codificar, almacenar y recuperar eventos
experimentados de forma personal, con el distintivo de
que, cuando opera, tenemos la sensación de estar
“reviviendo” el momento.
6. Memoria Procedimental: Es la capacidad de recordar
cómo hacer cosas, como conducir o andar en bicicleta”.
Estanislao Bachrach, doctor en biología molecular y
reconocido divulgador de las neurociencias, ha compartido
varias ideas sobre la memoria y el cerebro:
 “Bachrach sostiene que cuanto más conoces el cerebro,
mejores decisiones puedes tomar en la vida y tendrás un
mejor bienestar.
El poder de los recuerdos
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 Según Bachrach, con ciertos ejercicios mentales
podemos modificar la estructura del cerebro y expandir
nuestra creatividad.
 Bachrach también menciona que el cuerpo todo el
tiempo nos dice cosas, pero necesitamos tener más
información sobre nosotros mismos.
 Finalmente, Bachrach revela que no todo lo que está
publicado sobre el cerebro significa que sirva o sea
verdad. La ciencia la hacen las personas.”
El Dr. Mario Alonso Puig, médico y conferenciante, ha
compartido varias ideas sobre la memoria y el cerebro:
 “Puig sostiene que nuestros pensamientos han creado y
continúan creando nuestro mundo en gran medida.
 Según Puig, la confianza en uno mismo, el entusiasmo y
la ilusión tienen la capacidad de favorecer las funciones
superiores del cerebro.
 Puig también menciona que un minuto entreteniendo un
pensamiento negativo deja el sistema inmunitario en
una situación delicada durante seis horas.
 Finalmente, Puig revela que, por el contrario, cuando
estamos ilusionados y felices, nuestro cerebro funciona
mejor.”
El poder de los recuerdos
Autor: Alfonso Vanegas Ospina
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Cabe anotar que cada ser humano desarrolla más un tipo de
memoria que otro no siendo un factor común para todos,
algunos tienen más memoria fotográfica, o para recordar
números por citar algunas de las habilidades que se
adquieren ya sea por genética, contexto y muchas más
variables pueden generar estas diferencias.
Cada tipo de memoria se asocia a estructuras neurales
específicas. Es importante destacar que la memoria no es un
fiel reflejo de lo que pasó, sino más bien un acto creativo, uno
de los más creativos en el funcionamiento de nuestras
mentes. Cada recuerdo se reconstruye de nuevo cada vez que
se lo evoca.
Gabriel García Márquez (premio nobel), el famoso escritor
colombiano, reflexionó mucho sobre la memoria. Una de sus
frases más destacadas es:
"La vida no es la que uno vivió, sino la que uno recuerda y
cómo la recuerda para contarla"
Nuestra mente es selectiva en los recuerdos que almacena.
Algunos recuerdos se desvanecen con el tiempo, un
fenómeno conocido como olvido. El olvido no es
necesariamente malo; de hecho, es esencial para nuestra
salud mental. Nos permite dejar ir las experiencias negativas
y hacer espacio para nuevas informaciones.
El poder de los recuerdos
Autor: Alfonso Vanegas Ospina
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Construir buenos recuerdos es crucial para nuestra salud
emocional. Los recuerdos positivos pueden disparar
emociones pasadas, permitiéndonos revivir momentos de
alegría y felicidad. Además, recordar estos momentos puede
provocar cambios fisiológicos, como la liberación de
endorfinas, que nos hacen sentir bien. Igualmente, si nos
aferramos a recuerdos negativos, al evocarlos estos pueden
generar de nuevo cambios fisiológicos y disparo de
neurotransmisores como la adrenalina y el cortisol afectando
nuestra salud física y mental.
Existen detonantes de recuerdos, estímulos que pueden
desencadenar la recuperación de un recuerdo. Estos
detonantes pueden ser diferentes para cada individuo,
dependiendo de sus experiencias personales. Un olor, una
canción, o incluso un lugar, pueden evocar recuerdos
poderosos.
En conclusión, los recuerdos juegan un papel crucial en
nuestra vida. Nos proporcionan una sensación de identidad,
nos permiten aprender de nuestras experiencias pasadas y
nos ayudan a navegar nuestro futuro. Así que, hagamos un
esfuerzo consciente para construir y mantener recuerdos
El poder de los recuerdos
Autor: Alfonso Vanegas Ospina
Neurocoach aprendiz permanente
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positivos, porque al final del día, somos la suma de nuestras
memorias.
Aquí te dejo cinco frases famosas sobre la memoria y los
recuerdos:
“La vida es todo memoria, excepto por un presente que se va
convirtiendo en recuerdo.” - Tennessee Williams
“Los recuerdos no pueblan nuestra soledad, como suele
decirse; antes, al contrario, la hacen más profunda.” -
Gustave Flaubert
“La memoria del corazón elimina los malos recuerdos y
magnifica los buenos, y gracias a ese artificio, logramos
sobrellevar el pasado.” - Gabriel García Márquez
“Nada se olvida más despacio que una ofensa; y nada más
rápido que un favor.” - Martin Luther King Jr.
“La memoria es el único paraíso del cual no podemos ser
expulsados.” - Jean Paul Richter
Bibliografía:
: Squire, L. R. (2009). The legacy of patient H.M. for
neuroscience. Neuron, 61(1), 6-9.
: Baddeley, A. (1992). Working memory. Science, 255(5044),
556-559.
El poder de los recuerdos
Autor: Alfonso Vanegas Ospina
Neurocoach aprendiz permanente
Email: avanegasospina@yahoo.com Link de aportes: https://linktr.ee/pochocoach
: Wixted, J. T. (2004). The psychology and neuroscience of
forgetting. Annual Review of Psychology, 55, 235-269.
: Bower, G. H., & Forgas, J. P. (2000). Affect, memory, and
social cognition. In E. Eich, J. F. Kihlstrom, G. H. Bower, J. P.
Forgas & P. M. Niedenthal (Eds.), Cognition and Emotion (p.
87–168). Oxford University Press.
: Herz, R. S. (2004). A naturalistic analysis of autobiographical
memories triggered by olfactory visual and auditory stimuli.
Chemical Senses, 29(3), 217-224.
El poder de los recuerdos
Autor: Alfonso Vanegas Ospina
Neurocoach aprendiz permanente
Email: avanegasospina@yahoo.com Link de aportes: https://linktr.ee/pochocoach
Sobre el autor:
Nacido en la llamada capital musical de Colombia, Ibagué, Alfonso se
graduó como Ingeniero Industrial y Especialista S.O. antes de
embarcarse en un viaje de autodescubrimiento y aprendizaje
continuo. Su búsqueda lo llevó a explorar la neurociencia, la psicología y la
filosofía, y finalmente se convirtió en un Coach Profesional en Neurocoaching
con NCI Fort Lauderdale en EE. UU.
Como conferencista y capacitador, Pochocoach aborda una variedad de temas
relevantes para el desarrollo personal, profesional y Clima organizacional.
Alfonso se describe a sí mismo como un aprendiz permanente y un
emprendedor. Su energía positiva y su enfoque en el crecimiento personal han
impactado a muchas personas en su comunidad y más allá. Además de sus
conferencias y capacitaciones, Pochocoach comparte su sabiduría a través de
blogs, podcasts y redes sociales (ver link en pie de página).
Contáctalo para aportar su formación y experiencia personal y profesional por
medio del correo relacionado en pie de página.

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  • 1. El poder de los recuerdos Autor: Alfonso Vanegas Ospina Neurocoach aprendiz permanente Email: avanegasospina@yahoo.com Link de aportes: https://linktr.ee/pochocoach El Poder de los Recuerdos La memoria: Un Viaje por la Mente Humana En nuestra vida cotidiana cada momento, cada instante el cerebro está consciente e inconscientemente fabricando recuerdos y evocando recuerdos siendo esta una condición natural y porque no decirlo sana, condición que nos permite automatizar muchas reacciones y procesos. Nuestra memoria como lo define técnicamente la neurociencia no es más que una síntesis proteica que permite nuestra adaptación y manejo de información constante que recibimos por múltiples estímulos, memorias, recuerdos tan necesarios para sobrevivir y adaptarnos al constante cambio que es la vida misma. Los recuerdos son el hilo conductor de nuestra vida, un espejo del pasado que nos permite entender nuestro presente y proyectar nuestro futuro. Son la esencia de nuestra identidad y la base de nuestras experiencias. Pero, ¿cómo se forman y almacenan estos recuerdos? ¿Cómo influyen en nuestra vida diaria? Y, ¿por qué a veces olvidamos?
  • 2. El poder de los recuerdos Autor: Alfonso Vanegas Ospina Neurocoach aprendiz permanente Email: avanegasospina@yahoo.com Link de aportes: https://linktr.ee/pochocoach Según la neurociencia, los recuerdos se forman a través de un proceso llamado consolidación de la memoria, que implica la transformación de las experiencias inmediatas en recuerdos duraderos. Este proceso se lleva a cabo en el hipocampo, una región del cerebro crucial para la memoria. Existen diferentes tipos de memoria, cada uno con su propia función y forma de almacenamiento. En mi interés por actualizarme y comprender algo más de esta máquina poderosa llamada cerebro, me permito citar a algunos de los especialistas que sigo entre otros. “Según el neurocientífico Facundo Manes, existen diferentes tipos de memoria, cada uno con su propia función y forma de almacenamiento: 1. Memoria Sensorial: Retiene brevemente la información sensorial, como un sonido o una imagen. 2. Memoria semántica: capacidad de recordar datos, hechos y conceptos la cual se manifiesta entre otros con las siguientes situaciones: a. Conocimiento de hechos: Saber que la capital de Francia es París.
  • 3. El poder de los recuerdos Autor: Alfonso Vanegas Ospina Neurocoach aprendiz permanente Email: avanegasospina@yahoo.com Link de aportes: https://linktr.ee/pochocoach b. Comprensión de conceptos: Entender qué es una manzana, es decir, una fruta que puede ser de varios colores (rojo, verde, amarillo), tiene un sabor dulce y se puede comer. c. Habilidades lingüísticas: Recordar el significado de palabras y cómo usarlas en oraciones. d. Conocimiento general: Saber que un año tiene 365 días. e. Reconocimiento de objetos: Identificar que un objeto con páginas y texto es un libro. 3. Memoria a Corto Plazo o de Trabajo: Mantiene la información en nuestra mente durante un corto período de tiempo. Es la capacidad de retener a corto plazo en la consciencia datos con los que estamos trabajando, como un nombre, una palabra, o un número de teléfono mientras escribimos. 4. Memoria a Largo Plazo: Almacena información durante períodos de tiempo más largos, desde minutos hasta toda la vida. La información que llega aquí viene de los otros almacenes.” Por lo general aquellos recuerdos de más larga duración son influenciados o asociados con una fuerte emoción imprimiendo por así decirlo un registro o huella más
  • 4. El poder de los recuerdos Autor: Alfonso Vanegas Ospina Neurocoach aprendiz permanente Email: avanegasospina@yahoo.com Link de aportes: https://linktr.ee/pochocoach profunda que recordaremos por mucho tiempo, cito un ejemplo: ¿recordara usted donde estaba cuando fueron derribadas las torres gemelas en new York en el atentado terrorista de ese 11 de septiembre del 2001? 5. “Memoria Autobiográfica: Es la colección de los recuerdos de nuestra historia. Esta nos permite codificar, almacenar y recuperar eventos experimentados de forma personal, con el distintivo de que, cuando opera, tenemos la sensación de estar “reviviendo” el momento. 6. Memoria Procedimental: Es la capacidad de recordar cómo hacer cosas, como conducir o andar en bicicleta”. Estanislao Bachrach, doctor en biología molecular y reconocido divulgador de las neurociencias, ha compartido varias ideas sobre la memoria y el cerebro:  “Bachrach sostiene que cuanto más conoces el cerebro, mejores decisiones puedes tomar en la vida y tendrás un mejor bienestar.
  • 5. El poder de los recuerdos Autor: Alfonso Vanegas Ospina Neurocoach aprendiz permanente Email: avanegasospina@yahoo.com Link de aportes: https://linktr.ee/pochocoach  Según Bachrach, con ciertos ejercicios mentales podemos modificar la estructura del cerebro y expandir nuestra creatividad.  Bachrach también menciona que el cuerpo todo el tiempo nos dice cosas, pero necesitamos tener más información sobre nosotros mismos.  Finalmente, Bachrach revela que no todo lo que está publicado sobre el cerebro significa que sirva o sea verdad. La ciencia la hacen las personas.” El Dr. Mario Alonso Puig, médico y conferenciante, ha compartido varias ideas sobre la memoria y el cerebro:  “Puig sostiene que nuestros pensamientos han creado y continúan creando nuestro mundo en gran medida.  Según Puig, la confianza en uno mismo, el entusiasmo y la ilusión tienen la capacidad de favorecer las funciones superiores del cerebro.  Puig también menciona que un minuto entreteniendo un pensamiento negativo deja el sistema inmunitario en una situación delicada durante seis horas.  Finalmente, Puig revela que, por el contrario, cuando estamos ilusionados y felices, nuestro cerebro funciona mejor.”
  • 6. El poder de los recuerdos Autor: Alfonso Vanegas Ospina Neurocoach aprendiz permanente Email: avanegasospina@yahoo.com Link de aportes: https://linktr.ee/pochocoach Cabe anotar que cada ser humano desarrolla más un tipo de memoria que otro no siendo un factor común para todos, algunos tienen más memoria fotográfica, o para recordar números por citar algunas de las habilidades que se adquieren ya sea por genética, contexto y muchas más variables pueden generar estas diferencias. Cada tipo de memoria se asocia a estructuras neurales específicas. Es importante destacar que la memoria no es un fiel reflejo de lo que pasó, sino más bien un acto creativo, uno de los más creativos en el funcionamiento de nuestras mentes. Cada recuerdo se reconstruye de nuevo cada vez que se lo evoca. Gabriel García Márquez (premio nobel), el famoso escritor colombiano, reflexionó mucho sobre la memoria. Una de sus frases más destacadas es: "La vida no es la que uno vivió, sino la que uno recuerda y cómo la recuerda para contarla" Nuestra mente es selectiva en los recuerdos que almacena. Algunos recuerdos se desvanecen con el tiempo, un fenómeno conocido como olvido. El olvido no es necesariamente malo; de hecho, es esencial para nuestra salud mental. Nos permite dejar ir las experiencias negativas y hacer espacio para nuevas informaciones.
  • 7. El poder de los recuerdos Autor: Alfonso Vanegas Ospina Neurocoach aprendiz permanente Email: avanegasospina@yahoo.com Link de aportes: https://linktr.ee/pochocoach Construir buenos recuerdos es crucial para nuestra salud emocional. Los recuerdos positivos pueden disparar emociones pasadas, permitiéndonos revivir momentos de alegría y felicidad. Además, recordar estos momentos puede provocar cambios fisiológicos, como la liberación de endorfinas, que nos hacen sentir bien. Igualmente, si nos aferramos a recuerdos negativos, al evocarlos estos pueden generar de nuevo cambios fisiológicos y disparo de neurotransmisores como la adrenalina y el cortisol afectando nuestra salud física y mental. Existen detonantes de recuerdos, estímulos que pueden desencadenar la recuperación de un recuerdo. Estos detonantes pueden ser diferentes para cada individuo, dependiendo de sus experiencias personales. Un olor, una canción, o incluso un lugar, pueden evocar recuerdos poderosos. En conclusión, los recuerdos juegan un papel crucial en nuestra vida. Nos proporcionan una sensación de identidad, nos permiten aprender de nuestras experiencias pasadas y nos ayudan a navegar nuestro futuro. Así que, hagamos un esfuerzo consciente para construir y mantener recuerdos
  • 8. El poder de los recuerdos Autor: Alfonso Vanegas Ospina Neurocoach aprendiz permanente Email: avanegasospina@yahoo.com Link de aportes: https://linktr.ee/pochocoach positivos, porque al final del día, somos la suma de nuestras memorias. Aquí te dejo cinco frases famosas sobre la memoria y los recuerdos: “La vida es todo memoria, excepto por un presente que se va convirtiendo en recuerdo.” - Tennessee Williams “Los recuerdos no pueblan nuestra soledad, como suele decirse; antes, al contrario, la hacen más profunda.” - Gustave Flaubert “La memoria del corazón elimina los malos recuerdos y magnifica los buenos, y gracias a ese artificio, logramos sobrellevar el pasado.” - Gabriel García Márquez “Nada se olvida más despacio que una ofensa; y nada más rápido que un favor.” - Martin Luther King Jr. “La memoria es el único paraíso del cual no podemos ser expulsados.” - Jean Paul Richter Bibliografía: : Squire, L. R. (2009). The legacy of patient H.M. for neuroscience. Neuron, 61(1), 6-9. : Baddeley, A. (1992). Working memory. Science, 255(5044), 556-559.
  • 9. El poder de los recuerdos Autor: Alfonso Vanegas Ospina Neurocoach aprendiz permanente Email: avanegasospina@yahoo.com Link de aportes: https://linktr.ee/pochocoach : Wixted, J. T. (2004). The psychology and neuroscience of forgetting. Annual Review of Psychology, 55, 235-269. : Bower, G. H., & Forgas, J. P. (2000). Affect, memory, and social cognition. In E. Eich, J. F. Kihlstrom, G. H. Bower, J. P. Forgas & P. M. Niedenthal (Eds.), Cognition and Emotion (p. 87–168). Oxford University Press. : Herz, R. S. (2004). A naturalistic analysis of autobiographical memories triggered by olfactory visual and auditory stimuli. Chemical Senses, 29(3), 217-224.
  • 10. El poder de los recuerdos Autor: Alfonso Vanegas Ospina Neurocoach aprendiz permanente Email: avanegasospina@yahoo.com Link de aportes: https://linktr.ee/pochocoach Sobre el autor: Nacido en la llamada capital musical de Colombia, Ibagué, Alfonso se graduó como Ingeniero Industrial y Especialista S.O. antes de embarcarse en un viaje de autodescubrimiento y aprendizaje continuo. Su búsqueda lo llevó a explorar la neurociencia, la psicología y la filosofía, y finalmente se convirtió en un Coach Profesional en Neurocoaching con NCI Fort Lauderdale en EE. UU. Como conferencista y capacitador, Pochocoach aborda una variedad de temas relevantes para el desarrollo personal, profesional y Clima organizacional. Alfonso se describe a sí mismo como un aprendiz permanente y un emprendedor. Su energía positiva y su enfoque en el crecimiento personal han impactado a muchas personas en su comunidad y más allá. Además de sus conferencias y capacitaciones, Pochocoach comparte su sabiduría a través de blogs, podcasts y redes sociales (ver link en pie de página). Contáctalo para aportar su formación y experiencia personal y profesional por medio del correo relacionado en pie de página.