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Día   X     19/07/06     Periodo: Precompet.         OBJETIVOS
                                                      Mes: 1 Micro: 1 FG
                              Hora        19.00
                 CIUDAD DE                                                  • Introducción
                              Lugar     T. Cotillas   Jugadores: 20
                   MURCIA                             Porteros: 3
                             Sesión         1         Les / Otros :

                                       CALENTAMIENTO                                          20‟


- Activación 10’
Secuencia de números
alternando con
estiramientos

- Rondo 5x2        10’




                                       PARTE PRINCIPAL                                        36'




 - Ejercicio “Bicolor”
 • 9 x 9 + 1c
 • 2x 5‟ R: 2‟
 • 3t
 • Medio campo




 - Fútbol
 • Medio campo
 • todos contra todos
 • 3 x 6‟ R:1‟- 2‟




                                         PARTE FINAL                                           10‟
4 largos trotando
Estiramientos 5‟


Lesiones:
Observaciones:
Día   J     20/07/06     Periodo: Precompet.         OBJETIVOS
                                                       Mes: 1 Micro: 1 FG
                               Hora         9.00
                  CIUDAD DE                                                  • Introducción Fuerza
                               Lugar     T. Cotillas   Jugadores: 24
                    MURCIA                                                   general
                                                       Porteros: 3
                              Sesión         2         Les / Otros :

                                        CALENTAMIENTO                                                12‟


 - Activación balón +
 estiramientos + pillar
 andando 12‟




                                        PARTE PRINCIPAL                                              43'


- Cuadrado de fuerza
(parejas) 27’
- pulso gitano
- lagartijas , fondos
- Abdominales
- darse la vuelta (2)
- saltar y pasar por debajo
- arrastres y empujes
- tocarse muchas veces
etc..
-Cambiar de compañero
en cada ejercicio


- Rondo Móvil 16’
- 5x2+1
- 3 x 4‟ R: 1‟30‟ – 2‟
- 1T / 3 pases para cambio
Segunda y tercera serie 1-2
toques y cambiar el jugador
que se queda
En cada serie juega un
portero



                                          PARTE FINAL                                                  5‟
Estiramientos 5‟




Lesiones:
Observaciones:
Día    J     20/07/06     Periodo: Precompet.              OBJETIVOS
                                                                Mes: 1 Micro: 1FG
                                        Hora        19.00
               CIUDAD DE                                                                   • Fuerza – Fuerza
                                        Lugar     T. Cotillas   Jugadores:
                 MURCIA                                                                    • Conceptos generales del
                                                                Porteros:
                                       Sesión                                              juego
                                                      3         Les / Otros :

                                                 CALENTAMIENTO                                                     18‟


- Activación “Y” 2’


- Ejercicio de pases
16’ (la “Y”) +
estiramientos
Giro + dejar de cara


                                                 PARTE PRINCIPAL                                                   42'




-Juego “Tercer hombre”
15’
3 equipos de 8 jugadores
3 x 4‟ R: 1‟
1 toque fuera / 3 toques
dentro / 40 x 35




- Partido 3 equipos
• 3 x 8 jugadores + P
• Equipo que descansa
Rondo 6x2
Todos contra todos dos
Veces 2x4‟ + 2 x 3‟




                                                   PARTE FINAL                                                         10‟
4 trotes de 50 metros regresando andando
Estiramientos 5‟


Lesiones:
Observaciones: Preparador físico participa en la conservación y partidos para completar.
Día    V     21/07/06     Periodo: Precompet.         OBJETIVOS
                                                            Mes: 1 Micro: 1 FG
                                      Hora       9.00
                 CIUDAD DE                                                        • Fuerza general
                                   Lugar      T. Cotillas   Jugadores: 23
                   MURCIA                                                         • Fútbol - Fuerza
                                                            Porteros: 3
                                  Sesión          4         Les / Otros :

                                             CALENTAMIENTO                                            18‟


 - Activación
 nombre +
 estiramientos 9’
 - Pillar andando
 parejas y zonas
 parejas 4’
 - Activación final
 (brazos) 3’
                                             PARTE PRINCIPAL                                          45'




- Situación Fuerza 30’
- 2 x 8 x 30” R: 1‟ 1‟30”     1
-Compensatorio +
                             Abdomi                             Coordina
lucha + coordinativo +        nales                             tivo 10
saltos + salida TD           Fondos           Lucha             metros
(vuelta trote)                2               15 mts
- Compensatorio +
lucha + Ejerc. Balón +                                                                    Salida
saltos + salida TD                                                                        10 mts




- Partido reducidos
15’
4 x 6 jugadores
4 x 3‟ R: 1‟
P. Porterías pequeñas
(30x20)
P. Tiro (doble de Área)
Sistema mundialito

                                               PARTE FINAL                                              8‟
Estiramientos 8‟




Lesiones:
Observaciones:
Día   S     22/07/06     Periodo: Precompet.         OBJETIVOS
                                                       Mes: 1 Micro: 1 FG
                               Hora         9.00
                  CIUDAD DE                                                  • Resistencia general
                               Lugar     T. Cotillas   Jugadores: 23
                    MURCIA                             Porteros: 3
                              Sesión         5         Les / Otros :

                                        CALENTAMIENTO                                                15‟


- Trote 3’
- Estiramientos 6’
- Optimización 6’
- Coordinativo brasileño
+ carrera (4 repeticiones)




                                        PARTE PRINCIPAL                                              49'




- Situación de
Resistencia 29’’
• 2 x 12‟ (3 ritmos 1‟l /
1‟m /1‟r)
• R: 5‟ estiramientos
• Jugadores repartidos de
forma individual por el
campo.
Los porteros solo corren
la primera serie




- Juego pases por
puertas
• 2 x 10‟ R: 5‟




                                          PARTE FINAL                                                  5‟
Estiramientos 5‟




Lesiones:
Observaciones:
Día   S     22/07/06     Periodo: Precompet.         OBJETIVOS
                                                              Mes: 1 Micro: 1FG
                                       Hora       19.00
                 CIUDAD DE                                                          • Resistencia campo grande
                                      Lugar     T. Cotillas   Jugadores: 22
                   MURCIA                                                           • conceptos generales del
                                                              Porteros: 3
                                      Sesión                                        juego
                                                    6         Les / Otros : 1

                                               CALENTAMIENTO                                               19‟


- Activación 3’
(parejas cogidos de la mano)
- Estiramientos 4’
- Juego “pillar balón” 8’
- Tocar balón tríos 3’



                                               PARTE PRINCIPAL                                             47'


- P. Cruzar raya 25’
2x 10‟ R:5‟
11x11




- Partido 22’
2x10‟ R:2‟
11 x 11 + c + porteros
3 / 4 de campo




                                                 PARTE FINAL                                                 5‟
Estiramientos 5‟




Lesiones:
Observaciones: Nano descansa por molestias en la rodilla
Día   D     23/07/06   Periodo: Precompet.         OBJETIVOS
                                                  Mes: 1 Micro: 1 FG
                            Hora        19.00
               CIUDAD DE                                                • Descarga viaje
                            Lugar      Segovia    Jugadores: 23
                 MURCIA                           Porteros: 3
                           Sesión         7       Les / Otros :

                                     CALENTAMIENTO                                         16‟




                                     PARTE PRINCIPAL                                       47'

- Trote 5’




- Estiramientos 5’


- Coordinativo (15
metros + largo 35
metros) 6 repeticiones
6’




- Rondo clásico 15’




                                       PARTE FINAL                                           5‟
Estiramientos 5‟




Lesiones:
Observaciones:
Día    L     24/07/06   Periodo: Precompet.         OBJETIVOS
                                                             Mes: 1 Micro: 2
                                       Hora         9.00
                  CIUDAD DE                                                        • Fuerza general
                                      Lugar       Segovia    Jugadores: 23
                    MURCIA                                                         • Fútbol - Fuerza
                                                             Porteros: 3
                                      Sesión         8       Les / Otros :

                                                CALENTAMIENTO                                          14‟


 - Activación +
 estiramientos 9‟


 - Pillar Caballo 5‟




                                                PARTE PRINCIPAL                                        52'

- Circuito de Fuerza 30’
2 x6 x 30” R:4‟
a)
1. Complementario (10)
2. Lucha 15 metros
3. 3 segundos de triple
(10 metros)
4. Salida a tocar picas (3)
(10 metros)
B)
1 y 2 igual
3 salto esquiador
4 salida a pica entrenador




- Rondo Móvil 20’
4x4’ R: 2’
1t / 2t tras cambio.




                                                  PARTE FINAL                                            5‟
Estiramientos 5‟




Lesiones:
Observaciones: Charla sobre el funcionamiento del grupo después de la ducha.
Día    L     24/07/06    Periodo: Precompet.           OBJETIVOS
                                                              Mes: 1 Micro: 2
                                       Hora        18 .00
                CIUDAD DE                                                             • Fútbol – Fuerza
                                       Lugar      Segovia     Jugadores: 22
                  MURCIA                                                              • Defensa en línea
                                                              Porteros: 3
                                      Sesión         9        Les / Otros : 1

                                                CALENTAMIENTO                                              14‟


- Ejercicio de pases
16’ (la “Y”) +
estiramientos
dejar de cara
Pared
Giro y pared


                                                PARTE PRINCIPAL                                            52'

- Ataques x la línea 18’
7x4 / 8x4
(Cada ataque cambio de
Línea)




- P. 3 equipos 30’
3x8 + P
4x4‟ cada equipo (todos
contra todos)




                                                  PARTE FINAL                                                5‟
Estiramientos 5‟




Lesiones:
Observaciones: Guerra descansa por molestias en rodilla. Juegan chema e Iñaki para completar.
Día   M     25/07/06   Periodo: Precompet.              OBJETIVOS
                                                               Mes: 1 Micro: 2
                                         Hora          9 .00
               CIUDAD DE                                                                  • Fuerza
                                         Lugar      Segovia    Jugadores: 22
                 MURCIA                                                                   • Fútbol – Fuerza
                                                               Porteros: 3
                                        Sesión         10      Les / Otros : 1

                                                  CALENTAMIENTO                                               14‟



- Ejercicio de pases
(la “Y”+ tiro) +
estiramientos 20’




                                                  PARTE PRINCIPAL                                             40'




            1. Circuito de fuerza                                    2. Rondo 2 por fuera 16’

            2 x 6 x 22” R: 1‟ P:3‟-4‟                                5x5 + 2C / 35 x 25

            Recuperación:                                            3x4‟ R: 2‟

            (Trote, Rápido, andando)                                 3T por dentro / 1T por fuera / 2t por
                                                                     fuera el del mismo color




                                1




                            2                      1


                                                    PARTE FINAL                                                 5‟
Estiramientos 5‟




Lesiones:
Observaciones: Guerra descansa por molestias en rodilla
Día    M     25/07/06   Periodo: Precompet.           OBJETIVOS
                                                            Mes: 1 Micro: 2
                                      Hora        18 .00
                  CIUDAD DE                                                         • Fútbol – Fuerza
                                      Lugar      Segovia    Jugadores: 21
                    MURCIA                                                          • Transito ataque - defensa
                                                            Porteros: 3
                                     Sesión        11       Les / Otros : 2

                                               CALENTAMIENTO                                                 15‟


- Activación secuencia
de números por parejas
15’ (incluido pillar parejas)




                                               PARTE PRINCIPAL                                               52'

- Tricolor portero 20’
6 x 2‟ R: 1‟-2‟
2 series de la 6
recuperando (contar
número de balones
recuperado)
2 toques




- P. Tricolor 32’
6 x 4‟ R: 1‟-2‟
Dos series robando




                                                 PARTE FINAL                                                  10‟
Complementarios
Estiramientos 5‟


Lesiones:
Observaciones: Guerra descansa por molestias en rodilla. Nano descansa por recomendación técnica
Día   X     26/07/06   Periodo: Precompet.         OBJETIVOS
                                                      Mes: 1 Micro: 2
                                Hora        9 .00
                   CIUDAD DE                                                • Resistencia general
                                Lugar      Segovia    Jugadores: 23
                     MURCIA                                                 • Conceptos generales
                                                      Porteros: 3
                               Sesión        12       Les / Otros :

                                         CALENTAMIENTO                                              18‟


- Trote libre 4’
- Estiramientos 10’
- Activación 4’




                                         PARTE PRINCIPAL                                            41'



- Situación de
Resistencia 21’
• 1 x 21‟ (3 ritmos 1‟l /
1‟m /1‟r)
• R: 5‟ estiramientos
• Jugadores repartidos de
forma individual por el
campo.




- Bicolor “Tres zonas”
3 toques
Para punto entrar a un
toque en las dos zonas
2 x 10‟ R: 1‟


Porteros se ejercitan
aparte




                                           PARTE FINAL                                               10‟
Estiramientos




Lesiones:
Observaciones:
Día    J     27/07/06    Periodo: Precompet.         OBJETIVOS
                                                               Mes: 1 Micro: 2
                                        Hora        9 .00
                  CIUDAD DE                                                          • Resistencia general
                                       Lugar       Segovia     Jugadores: 23
                    MURCIA                                                           • Conceptos generales
                                                               Porteros: 3
                                       Sesión        13        Les / Otros :

                                                 CALENTAMIENTO                                               15‟


- Activación 3’
- Estiramientos 5’
- Pillar andando 2’
- Pillar zonas 2’
- Salvar balón 3’



                                                 PARTE PRINCIPAL                                             39'



- Situación de
Resistencia 21’
• 1 x 21‟ (3 ritmos 1‟l /
1‟m /1‟r con balón )
• R: 5‟ estiramientos
• Jugadores repartidos de
forma individual por el
campo.




- Bicolor 10 pases punto
3 toques
No repetir pase
1 x 10‟ R: 3‟ + 1 x 8‟
11 x 11 + 1 c /
Medio campo
Porteros se ejercitan
aparte todo el
entrenamiento




                                                   PARTE FINAL                                                16‟
Estiramientos 8‟
Complementarios 8‟


Lesiones:
Observaciones: Charla sobre la filosofía de juego (defensa) después de la ducha
Día    J     27/07/06    Periodo: Precompet.             OBJETIVOS
                                                               Mes: 1 Micro: 2
                                        Hora        19 .00
                  CIUDAD DE                                                             • Resistencia general
                                        Lugar      Segovia     Jugadores: 23
                    MURCIA                                                              • Conceptos generales
                                                               Porteros: 3
                                       Sesión         14       Les / Otros :

                                                 CALENTAMIENTO                                                      15‟


- Activación 2’
-
Estiramientos
4’
- Pases
“buscar línea
de pase” 12’


                                                 PARTE PRINCIPAL                                                    39'



-Juego Paredes 10’
Medio campo
3 toques, entrar en pared
para punto.




- P. Doble por dentro 10’
P: 3‟




- Partido 28’
¾ de campo
11 x 11 + P`+ C
2 x 10‟ + 1 x 8‟ R: 1‟-2‟



                                                   PARTE FINAL                                                        5‟‟
Estiramientos libre 5‟




Lesiones:
Observaciones: Nano se sale en la última serie de fútbol por cansancio. Luque se sale acabando la penúltima serie
de fútbol por engancharse la espalda
Día    V     28/07/06     Periodo: Precompet.              OBJETIVOS
                                                                 Mes: 1 Micro: 2
                                         Hora         9 00
               CIUDAD DE                                                                    • Movimientos defensivos
                                        Lugar       Segovia      Jugadores: 22
                 MURCIA                                                                     • Balón parado
                                                                 Porteros: 3
                                        Sesión                                              • Coordinación
                                                       15        Les / Otros : 1

                                                  CALENTAMIENTO                                                        38‟



            1. Movimientos                          2. Activación +                    3. Coordinación 10’
                                                    estiramientos 8’
            defensivos 20’                                                             12 x 5 x 2 pasos




                                                  PARTE PRINCIPAL                                                      45'




- Rondo clásico 15’




- Balón parado 30’
 - Saque de banda (tres
zonas)
- Inicio, apoyo por detrás
- Medio volea de primera
- Delante, cruce o
devolución al que saca


-Saques de esquina
- Corto
- directo
                                                    PARTE FINAL                                                         15‟‟
Complementarios 10‟ (abdominales, fondos)
Estiramientos 5‟


Lesiones:
Observaciones: Nano descansa por la rodilla. Charla sobre la filosofía del juego ofensivo
Día    V     28/07/06    Periodo: Precompet.         OBJETIVOS
                                                              Mes: 1 Micro: 2
                                       Hora        19 00
               CIUDAD DE                                                            • Técnico - Táctico
                                      Lugar       Segovia     Jugadores: 22
                 MURCIA                                                             • Balón parado
                                                              Porteros: 3
                                      Sesión        16        Les / Otros : 1

                                                CALENTAMIENTO                                             19‟

 - Activación 2’


 - Ejer. Pases Van Gaal +
 estiramientos 14’


 -Por tríos tocar el balón
 libre 3’


                                                PARTE PRINCIPAL                                           40'


- Ejercicio centros y
remates I     25’
Tríos, 5 centros por
jugador
Pase fuerte sin tocar
suelo, dos toques para
pared y centro elevado
desde fuera del área,
remate sin que toque
suelo o si hay rechace de
primera.
Vuelta trote




-Jugadas balón parado
15’
- Faltas laterales cercanas
y lejanas



                                                  PARTE FINAL                                               5‟‟
Estiramientos libres 5‟




Lesiones:
Observaciones: Nano entrenamiento de recuperación con el fisio.
Día    S     29/07/06    Periodo: Precompet.         OBJETIVOS
                                                              Mes: 1 Micro: 2
                                       Hora         9.00
                  CIUDAD DE                                                         • Movimientos ofensivos
                                      Lugar       Segovia     Jugadores: 22
                    MURCIA                                                          • Activación
                                                              Porteros: 3
                                      Sesión                                        • Balón parado
                                                    17        Les / Otros : 1

                                                CALENTAMIENTO                                                 38‟


- Activación +
Estiramientos 8’


- Movimientos ofensivos
30’




                                                PARTE PRINCIPAL                                               42'

- Activación 2’


- Juego “salvar
juntándose “ 6’




- Rondo 3x1 7’’
2 x 2‟30” R. 1‟-2‟


-Rondo 6 x 2 12’
2 x 5‟ R: 1‟-2‟
No jugar con jugador
contiguo
1T lado largo / 2t lado
corto


- Balón parado 15’
Faltas frontales directas e
indirectas
penaltis



                                                  PARTE FINAL                                                  10‟
Estiramientos 5‟




Lesiones:
Observaciones: Nano entrenamiento de recuperación con el fisio.
Día     S      29/07/06   Periodo: Precompet.               OBJETIVOS
                                                                Mes: 1 Micro: 2
                                        Hora          19.30
               CIUDAD DE
                                        Lugar        Segovia    Jugadores: 22
                 MURCIA                                         Porteros: 3
                                      Sesión           18       Les / Otros : 1

                                                   CALENTAMIENTO                                                  38‟




                                                   PARTE PRINCIPAL                                                90'




                                                            PARTIDO:
                                        UNAMI 0
                                        CIUDAD DE MURCIA 10
                                        (Goitom 4, Luque 3, Saizar, Raúl, Jonan)

                                                                            2ª Parte
       1ª Parte

                                                                                       DIEGO
                        GOITOM

                                                                            SAIZAR (ESPADAS 65‟)
                        JONAN

                                                                MANOLO            TORRE   FALCON     ORTEGA
         LUQUE      GIBANEL     CURRO       XAVI                                                   (CUEVAS 65‟)

                                                                GUERRA      RAUL       CRISTIAN    CEBALLOS
         ANGEL     AMAYA      ESPIN   VARELA



                                                                                     ZAPATA
                        ZAPATA




                                                     PARTE FINAL                                                    5‟
Estiramientos 5‟




Lesiones:
Observaciones: Nano no participa en el partido
Día    D     30/07/06      Periodo: Precompet.              OBJETIVOS
                                                                   Mes: 1 Micro: 2
                                          Hora          9.00                                  - Recuperación
                   CIUDAD DE
                                         Lugar       Segovia       Jugadores: 23              - Resistencia
                     MURCIA                                        Porteros: 3
                                         Sesión         19         Les / Otros : 0

                                                   CALENTAMIENTO                                                  10‟

- Trote libre 4’
- Estiramientos 4’
- Activación flor 2’



                                                   PARTE PRINCIPAL                                                37'


 - Circuito Hiddink1 1 5’ (4 x 3’30”)                          - Juego 4 comodines en las esquinas 22’
 Hacer un ejercicio en cada cono (abdominal (15) fondos        2 x 10‟ R: 3‟
 (15), abdominal (15) y media sentadilla por parejas (10)).
                                                               3 toques / 1 toque comodines
 4 vueltas. El entrenar marca el inicio del ejercicio
                                                               Para gol tocar con los dos comodines que
 Después de cada ejercicio carrera alegre hasta el
                                                               devuelven a un jugador del equipo que se la dio
 siguiente cono. Una vez se completa el cuadrado se hace
 un lado a trote para hacer una diagonal rápida, trote en
 sentido inverso, diagonal rápida y andando hasta el
 siguiente cono




                                                     PARTE FINAL                                                   10‟
Estiramientos 5‟




Lesiones:
Observaciones: Nano después del circuito realiza ejercicios de recuperación. Con este entrenamiento acabamos la
concentración de Segovia.
Día    M     1/08/06      Periodo: Precompet.             OBJETIVOS
                                                                 Mes: 1 Micro: 3
                                         Hora         19.00
                   CIUDAD DE                                                               • Fuerza
                                         Lugar     T. cotillas   Jugadores: 22
                     MURCIA                                                                • Fútbol - Fuerza
                                                                 Porteros: 3
                                        Sesión         20        Les / Otros : 1

                                                  CALENTAMIENTO                                                     16‟


- Activación +
Estiramientos 8’
- Optimización 8’
7 (coordinativos 10
metros+ largo 25 metros)
- Balón parejas 2’


                                                  PARTE PRINCIPAL                                                   47


- Circuito de fuerza 25’
2 x 6 x 28” R: 1‟ 30”
P: 3‟-4‟




- P. Multiporterías 20‟
3 x 5‟ R: 2‟ 30”
4 x 6 jugadores 25 x 40
Todos contra todos
Para gol pase por las
porterías
3 toques
Un portero descansa.



                                                    PARTE FINAL                                                      10‟
Estiramientos 5‟




Lesiones:
Observaciones: Nano revisión de rodilla. El brasileño Diego se marcha a su país. Saura, jugador del filial entrena con
nosotros
Día   X     2/08/06      Periodo: Precompet.         OBJETIVOS
                                                              Mes: 1 Micro: 3
                                       Hora        9.00
                  CIUDAD DE                                                         • Resistencia
                                       Lugar    T. cotillas   Jugadores: 22
                    MURCIA                                                          • Movimientos defensivos
                                                              Porteros: 3
                                      Sesión                                        • Balón parado
                                                   21         Les / Otros : 1

                                               CALENTAMIENTO                                                   10‟


- Activación +
Estiramientos 6’


- Pillar misma mano
andando y corriendo 4’




                                               PARTE PRINCIPAL                                                 45‟


- Movimientos
defensivos 12‟




- Resistencia 18’
(1‟ – 30”- 30”)
R: 5‟ Estiramientos




- Balón parado 10’
Saques de banda
Saques de esquina




                                                 PARTE FINAL                                                    10‟
Estiramientos 5‟ + piscina




Lesiones:
Observaciones: Nano revisión de rodilla.
Día   X     2/08/06    Periodo: Precompet.               OBJETIVOS
                                                           Mes: 1 Micro: 3
                                      Hora       21.00
              CIUDAD DE
                                      Lugar     Mazarrón   Jugadores:
                MURCIA                                     Porteros:
                                     Sesión       22       Les / Otros :

                                              CALENTAMIENTO                                                    38‟




                                              PARTE PRINCIPAL                                                  90'




                                                       PARTIDO:
                                      BALA AZUL 2
                                      CIUDAD DE MURCIA 1
                                      (LUQUE)

                                                                       2ª Parte
      1ª Parte

                                                                           I. ESPADAS (SAURA 67‟)
                         GOITOM

                                                                                  JONAN
                         SAIZAR

                                                           XAVI            FALCON     GIBANEL      CUEVAS
       LUQUE      TORRE     CURRO    ORTEGA                                                     (MANOLO 67‟)

                                                           ANGEL       CRISTIAN         ESPIN       VARELA
      ANGEL      AMAYA     RAÚL     CE BALLOS



                                                                                    JAIME
                         JAIME




                                                PARTE FINAL




Lesiones:
Observaciones:
Día    J     3/08/06        Periodo: Precompet.           OBJETIVOS
                                                                  Mes: 1 Micro: 3
                                        Hora        19.00
               CIUDAD DE                                                                  • Recuperación
                                       Lugar      T. cotillas     Jugadores: 22
                 MURCIA                                           Porteros: 3
                                       Sesión        23           Les / Otros : 1

                                                 CALENTAMIENTO                                                   12‟


- Activación +
Estiramientos 8’


- Pillar donde me toquen
4’




                                                 PARTE PRINCIPAL                                                 37‟


  1. Ejercicio de pases 12’                                  2. P. P. Abiertas 25’

  2 x 5‟                                                     3 toques

  a) Conducción hasta cono + pase para que el                Gol por los dos lados
  que recibe haga un pase largo por encima para              Si marco y controla por el otro lado un compañero
  compañero de enfrente. Voy donde paso                      vale doble
  B) Igual con pared                                         3 x 7‟ R: 2‟




                                                   PARTE FINAL                                                    10‟
Estiramientos 10‟




Lesiones:
Observaciones: Luque por molestias en cuadriceps y Cristian Díaz por sobrecarga en isquios se salen durante el
partido
Día    V     4/08/06      Periodo: Precompet.            OBJETIVOS
                                                                 Mes: 1 Micro: 3
                                         Hora         9.00
                CIUDAD DE                                                                • Fuerza
                                        Lugar      T. cotillas   Jugadores: 20
                  MURCIA                                         Porteros: 3
                                        Sesión        24         Les / Otros : 2

                                                  CALENTAMIENTO                                             21‟


- Activación portero +
estiramientos 20’




                                                  PARTE PRINCIPAL                                           45‟

   1. Circuito Fuerza 25’
   2 x 6 x 24” R: 1‟ P: 3‟
   1. Complementarios (10)+
   salto + slalom + pared +
   carrera con salto + centro
   2. Complementarios (10)
   + pase + skipping + salto
   + skipping + salida para
   pase + carrera con salto +
   remate
   Volver trote después de
   cada remate
   Salir alternativamente por
   derecha y por izquierda




   2. Rondo presión 18’
   3 x 5‟ R: 1‟30” – 2‟
   Cada tres pases puedo
   pasarla al otro lado
   1 toque / 2 toques
   Hasta que no bote o
   toque algún jugador no se
   puede entrar.



                                                    PARTE FINAL                                               5‟
Estiramientos 5‟




Lesiones: Cristian Diaz (sobrecarga en isquios) y Luque (contractura en cuadriceps pierna izquierda)
Observaciones:
Día   V     4/08/06       Periodo: Precompet.               OBJETIVOS
                                                                 Mes: 1 Micro: 3
                                         Hora        19.00
               CIUDAD DE                                                                 • Fuerza - Fútbol
                                        Lugar      T. cotillas   Jugadores: 20
                 MURCIA                                          Porteros: 3
                                        Sesión        25         Les / Otros : 2

                                                 CALENTAMIENTO                                                 21‟


- Activación colores +
estiramientos 6’




- Tricolor cabeza 15’
3 x 4‟ R: 1‟


                                                 PARTE PRINCIPAL                                               42‟


- Calent parejas balón 2’




- P. Con apoyos 40’
3 equipos
8 apoyos por fuera a 1
toque
Si hay cambio de
orientación puede entrar
el apoyo
Solo un pase entre
apoyos
Todos contra todos dos
veces
6 x 5‟ R: 2‟




                                                   PARTE FINAL                                                   5‟
Estiramientos 5‟




Lesiones: Cristian Diaz (sobrecarga en isquios) y Luque (contractura en cuadriceps pn izquierda)
Observaciones:
Día   S     5/08/06      Periodo: Precompet.           OBJETIVOS
                                                               Mes: 1 Micro: 3
                                       Hora         9.00
                  CIUDAD DE                                                            • Resistencia
                                       Lugar     T. cotillas   Jugadores: 22
                    MURCIA                                                             • Movimientos ofensivos
                                                               Porteros: 3
                                      Sesión                                           • Balón parado
                                                     26        Les / Otros : 2

                                                CALENTAMIENTO                                                    12‟


- Coordinativos
brasileños por filas 9’




- Estiramientos libres 3’




                                                PARTE PRINCIPAL                                                  42‟


- Resistencia 15’
(1‟ – 15”- 15”)
R: 5‟ Estiramientos




-Movimientos ofensivos
25‟




- Balón parado 12’
Faltas laterales




                                                  PARTE FINAL                                                     10‟
Estiramientos 5‟ + piscina




Lesiones: Cristian Diaz (sobrecarga en isquios) y Luque (contractura en cuadriceps pn izquierda)
Observaciones: Raúl Sánchez y Varela no hacen las carreras porque por la tarde van a jugar 90 minutos
Día    S     5/08/06     Periodo: Precompet.                OBJETIVOS
                                                                Mes: 1 Micro: 3
                                         Hora        20.00
              CIUDAD DE
                                        Lugar       Jumilla     Jugadores:
                MURCIA                                          Porteros:
                                        Sesión        27        Les / Otros :

                                                  CALENTAMIENTO                                                 38‟




                                                  PARTE PRINCIPAL                                               90'




                                                           PARTIDO:
                                         JUMILLA 0
                                         CIUDAD DE MURCIA 1
                                         (ORTEGA)

                                                                            2ª Parte
       1ª Parte

                                                                                       GOITOM
                           SAIZAR

                                                                                       SAURA
                         JONAN

                                                                  BORJA         TORRE        GIBANEL    XAVI
      MANOLO        FALCÓN     CURRO     ORTEGA

                                                                 ANGEL          RAUL       ESPIN       VARELA
       VARELA      AMAYA      RAÚL    CEBALLOS



                                                                                       J. JUAN
                         J. JUAN




                                                    PARTE FINAL




Lesiones: Cristián (sobrecarga en isquios) y Luque (contractura en cuadriceps pierna izquierda)
Observaciones:
Día     L     7/08/06      Periodo: Precompet.              OBJETIVOS
                                                                    Mes: 1 Micro: 4
                                              Hora       9.00
               CIUDAD DE                                                                       • Fuerza
                                          Lugar       T. cotillas   Jugadores: 17
                 MURCIA                                             Porteros: 3
                                          Sesión         28         Les / Otros : 3

                                                     CALENTAMIENTO                                                   20‟


- Activación libre 2’
- Activación tramos 8 ’
- Estiramientos + Movilidad
6’
- Pillar caballo 4’
(con petos )


                                                     PARTE PRINCIPAL                                                 40‟

  1. Circuito Fuerza 25’
                                                                          2. Rondo Vacío 15’
 3 Repeticiones x 4 postas x 2 series
                                                                          3 x 4‟   R: 1‟ 30” - 2‟
 R: 50” (andando) P: 4‟
                                                                          2 toques
 1. Salto + giro + salto + salida 15 metros
 2. Skipping + presión + salida 20 metros
 3. Tetra + salida 25 metros
 4. 10 abdominales + salida 35 metros




                                                       PARTE FINAL                                                    10‟
Complementarios + piscina (estiramientos)




Lesiones: Curro (tobillo) – Cristian (isquios) – Luque (cuadriceps)
Observaciones: Curro Montoya no entrena por golpe en el tobillo. José Juan solo hace la primera serie del circuito
por sobrecarga en cuadriceps. Cristian y Luque entrenan con el recuperador
Día    L     7/08/06      Periodo: Precompet.           OBJETIVOS
                                                                Mes: 1 Micro: 4
                                        Hora        19.00
               CIUDAD DE                                                               • Fútbol - Fuerza
                                       Lugar      T. cotillas   Jugadores: 18
                 MURCIA                                         Porteros: 3
                                       Sesión        29         Les / Otros : 3

                                                 CALENTAMIENTO                                                18‟


- Activación palmeiras
+ estiramientos 6’


- Ejerc. Pases 6 12’




                                                 PARTE PRINCIPAL                                              30‟



- P. Ambas direcciones 30’
4 x 6‟ R: 2‟




                                                   PARTE FINAL                                                  5‟
Estiramientos 5‟




Lesiones: Curro (esguince de tobillo)
Observaciones: Luque entrena aparte (2 x 5‟ c.c. + estiramientos + cuadrado de hiddink 12‟ + medio cuadrado
grande de Hiddink 6‟ + estiramientos. Guerra descansa por infiltración en la rodilla derecha.
Día   M     8/08/06       Periodo: Precompet.              OBJETIVOS
                                                                    Mes: 1 Micro: 3
                                           Hora         9.00
                  CIUDAD DE                                                                   • Velocidad
                                           Lugar     T. cotillas    Jugadores: 18
                    MURCIA                                                                    • Finalización
                                                                    Porteros: 3
                                          Sesión                                              • Balón Parado
                                                        30          Les / Otros : 3

                                                    CALENTAMIENTO                                                 22‟


- Activación sisi / nono
10’
- Activación final 3’
- Salvar juntando las
espaldas 3’
- Salidas tocar mano 3’
- Tocar balón por
parejas 3’

                                                    PARTE PRINCIPAL                                              30‟


   1. Ejercicio de centros y remates II 12’                        2. Ejercicio de tiros I   12’
   - Por tríos.                                                    Por tríos. competición de goles
   - 2 repeticiones por posición y lado                            2 repeticiones por posición y< lado
   - competición de goles




                                                      PARTE FINAL                                                      10‟
Faltas frontales 5‟
Estiramientos 5‟


Lesiones: Curro (esquince de tobillo), Luque (cuadriceps)
Observaciones: Curro camina y tratamiento. Guerra pesas y carrera continua por infiltración en rodilla. Luque
circuito de fuerza con zapata. (2 x 8 x 24” R: 1‟ P: 3‟) + 6 x 35 metros
Día     M      8/08/06      Periodo: Precompet.              OBJETIVOS
                                                                   Mes: 1 Micro: 4
                                          Hora         21.00
               CIUDAD DE
                                         Lugar       Torrevieja    Jugadores:
                 MURCIA                                            Porteros:
                                        Sesión          31         Les / Otros :

                                                    CALENTAMIENTO                                                    38‟




                                                    PARTE PRINCIPAL                                                  90'




                                                             PARTIDO:
                                          TORREVIEJA 0
                                          CIUDAD DE MURCIA 2
                                          (XAVI JIMENEZ, JONAN)

                                                                                2ª Parte
       1ª Parte


                          GOITOM                                                       GOITOM
                                                                                     (MANOLO 65‟)
                          JONAN

                                                                     SAIZAR         FALCON    JONAN      XAVI
         BORJA       FALCÓN     GIBANEL      XAVI                                        (SAURA 75‟) (ORTEGA 65‟)


       ANGEL      AMAYA      TORRE     CEBALLOS                   ANGEL         AMAYA        CRISTIAN       VARELA
                                                                  (ESPIN 75‟)   (RAUL 65‟)


                           JAIME                                                         JAIME




                                                      PARTE FINAL




Lesiones: Curro (esquince de tobillo), Zapata tendinitis en el hombro. Luque cuadriceps. Guerra (rodilla)
Observaciones: Luque y Zapata entrenan antes del partido.
Día    X       9/08/06       Periodo: Precompet.               OBJETIVOS
                                                                      Mes: 1 Micro: 4
                                           Hora            9.00
                   CIUDAD DE                                                                     • Recuperación
                                          Lugar         T. cotillas   Jugadores: 18
                     MURCIA                                                                      • Compensatorio fútbol
                                                                      Porteros: 3
                                          Sesión           32         Les / Otros : 3

                                                    CALENTAMIENTO                                                         12‟


- Trote libre 5’


- Estiramientos +
movilidad 7’

                                                    PARTE PRINCIPAL

- Grupo A (recuperación) 40’                           - Coordinativo + progresión + trote 10‟
Borja, Cristian, Falcón, Luque,                        - Abdominales (150) + Estiramientos (parejas)
Amaya, Xavi, Angel, Curro, Jonan,
                                                       - Piscina
Goitom, Ceballos


- Grupo B                                                                 3. Fútbol 6x6 + P 26’ (dibujo)
Porteros: José Juan y Jaime                                               Partidos a 3 ó dos de diferencia
Jugadores: Zapata, Manolo, Espín,Ortega, Saura, Raúl,                     Juegan dos entrenadores
Varela, Saizar Curro, Torrecilla
                                                                          Se juegan 5 partidos en 26‟
1. Ejercicio de tiros 10’ (pared + tiro x dos lados)
2. Rueda de pases y tiros (Hiddink) 15’ (dibujo)
(12 carreras)




                                                        PARTE FINAL                                                         5‟
Estiramientos 5‟




Lesiones: Gibanel (fractura quinto meta del pie izquierdo)
Observaciones: Luque después del entrenamiento de recuperación Toca balón. Curro calienta con el grupo de
recuperación y juega partidos con el grupo B. Guerra sigue con pesas y carrera continua.
Día   J     10/08/06     Periodo: Precompet.              OBJETIVOS
                                                               Mes: 1 Micro: 4
                                        Hora        9.00
                CIUDAD DE                                                                • Fuerza
                                       Lugar     T. cotillas   Jugadores: 18
                  MURCIA                                       Porteros: 3
                                       Sesión        33        Les / Otros : 3

                                                CALENTAMIENTO                                                     22‟

- Activación +
Estiramientos 10’
(incluye excentricos)


- Ejercicio de Pases
( La “Y + tiro”) 12’
(1,2,3,,4)

                                                PARTE PRINCIPAL                                                   40‟

 - Circuito de Fuerza 25’                                          - P. Porterías pequeñas 15’
 2 x 5 repeticiones                                                4 x 5 jugadores
 R: 1‟- 1‟ 15” P. 3‟                                               25 x 30
 E: 22”- 24”                                                       3 x 4‟ R: 1‟ 3 toques / gol un contacto
                                                                   Todos contra todos




                            1




                                                  PARTE FINAL                                                       5‟
Estiramientos 5‟




Lesiones: Gibanel (golpe en el dedo pequeño del pie izquierdo)
Observaciones: El entrenador no acude al entrenamiento por motivos personales. Falcón entrena recuperación (15‟
largo rápido`+ fortalecimiento) + Guerra gimnasio + carrera. Propioceptivos con Raúl.
Día    J     10/08/06     Periodo: Precompet.            OBJETIVOS
                                                                Mes: 1 Micro: 4
                                        Hora         19.00
               CIUDAD DE                                                                 • Fútbol - Fuerza
                                        Lugar     T. cotillas   Jugadores: 18
                 MURCIA                                         Porteros: 3
                                       Sesión         34        Les / Otros : 3

                                                 CALENTAMIENTO                                                 8‟


- Activación +
Estiramientos 8’


                                                 PARTE PRINCIPAL                                             50‟


- Ejercicio de Pases
hiddink 2 12’
(1,2,3,,4)




- Balón parejas 3’




- P. 3 equipos 35’
3 x 6 jugadores + P
Todos contra todos
4 x 5‟ R: 1‟




                                                   PARTE FINAL                                                     5‟
Estiramientos 5‟




Lesiones: Gibanel (golpe en el dedo pequeño del pie izquierdo)
Observaciones: Falcón (descanso por precaución) 15‟ carrera continua`+ tratamiento + Guerra (infiltrado en
rodilla)gimnasio + carrera.
Día    V     11/08/06     Periodo: Precompet.           OBJETIVOS
                                                                Mes: 1 Micro: 4
                                        Hora         9.00
                   CIUDAD DE                                                            • Resistencia
                                        Lugar     T. cotillas   Jugadores: 20
                     MURCIA                                                             • Técnico - Táctico
                                                                Porteros: 3
                                       Sesión        35         Les / Otros : 1

                                                 CALENTAMIENTO                                                     21‟


- Trote libre +
estiramientos 10’
-Coordinativos
brasileños 8’
- Optimización
resistencia 3’


                                                 PARTE PRINCIPAL                                                   40‟




- Resistencia 20’
2 x 8‟ (10 E x 2)) R: 4‟
12 x 6” / 8 x 4”




- P. Portero en el
centro + 4 porterías
pequeñas 20’
2 x 8‟ R: 3‟




                                                   PARTE FINAL                                                      15‟
Complementarios (abdominales + lumbares + fondos) 10‟
Estiramientos 5‟


Lesiones: Gibanel (golpe dedo del pie)
Observaciones: Falcón después de las carreras descansa por precaución. Guerra última serie de carreras y fútbol.
Día    V     11/08/06     Periodo: Precompet.            OBJETIVOS
                                                                 Mes: 1 Micro: 4
                                         Hora        19.00
               CIUDAD DE                                                                 • Resistencia
                                        Lugar      T. cotillas   Jugadores: 20
                 MURCIA                                                                  • Técnico - Táctico
                                                                 Porteros: 3
                                        Sesión        36         Les / Otros : 1

                                                  CALENTAMIENTO                                                 28‟


- Trote libre +
estiramientos 6’
- Rondo clásico 12’
- Activación + burladero
10’




                                                  PARTE PRINCIPAL                                               46‟


- Parejas balón 3’


- Partidos 6 porterias
Explicarmelo
2 x 9‟
A lo ancho / 9 x 9




- Fútbol a lo ancho 15’
9x9 + P
Toque libre




- Balón Parado 10’
Corners
Faltas frontales


                                                    PARTE FINAL                                                  15‟
Estiramientos 5‟




Lesiones: Gibanel (golpe dedo del pie)
Observaciones: Cristina Díaz juega una serie y Guerra las otras dos. Falcón calienta y después 20‟ de 1‟-30”-
30”. Acaba con isométrucos de isquios y aductores.
Día     S      12/08/06   Periodo: Precompet.             OBJETIVOS
                                                                 Mes: 1 Micro: 4
                                        Hora           20.00
                CIUDAD DE
                                        Lugar        Benidorm    Jugadores:
                  MURCIA                                         Porteros:
                                        Sesión          37       Les / Otros :

                                                    CALENTAMIENTO




                                                    PARTE PRINCIPAL                                                 90'




                                                             PARTIDO:
                                        BENIDORM 0
                                        CIUDAD DE MURCIA 1
                                        (SAURA)

                                                                             2ª Parte
       1ª Parte


                         GOITOM                                                     SAURA

                                                                                    SAIZAR
                         SAIZAR

                                                                    BORJA        TORRE       CURRO    XAVI
        LUQUE       JONAN       TORRE        XAVI                                                 (ORTEGA 60‟)

                                                                 CEBALLOS        AMAYA   ESPIN       VARELA
        ANGEL     RAUL      CRISTIAN    VARELA                                                    (MANOLO 60‟)



                       JOSE JUAN                                                  JOSE JUAN




                                                      PARTE FINAL




Lesiones: Gibanel (dedo del pie)
Observaciones: Falcón, Gibanel, y Jaime entrena antes del partido. El entrenador no acude por motivos personales.
Día   L     14/08/06          Periodo: Precompet.             OBJETIVOS
                                                                      Mes: 1 Micro: 5
                                         Hora              9.00
                   CIUDAD DE                                                                    • Fuerza - Velocidad
                                         Lugar     T. Cotillas        Jugadores: 18
                     MURCIA                                           Porteros: 3
                                        Sesión             38         Les / Otros : 2

                                                  CALENTAMIENTO                                                        25‟


- Trote libre + estiramientos 10’
- Pillar nombre 4’
(andando y corriendo)
- Coordinación + salidas 6’
5 repeticiones
- Tocar balón parejas 5’

                                                  PARTE PRINCIPAL                                                      46‟

1. Circuito de fuerza 20’
2 x 5 x 10” R: 2‟ P: 3‟
Parejas
Trío (Torrecilla, Xavi,
Saizar) cada vez descansa
uno
- 1. Presión
- 2. Salto + conducción
+ pared
- 3. Centro y remate
                                                                                                  2




                                                                                                              1
2. Rondo 4x4 + 2                              2                                   1

4‟ + 3‟ + 3‟     R: 1‟ 30” - 2‟
20 x 15
1ª. 2t , tocar                                     1                          2

2ª. 2t, + 1tC + robar                                             4
                                    1                                                       2
3ª. 2t ,+ 1tC+ robar
                                                       3                      4



                                                                  3
                                                                                                                        15‟
                                                    PARTE FINAL
Complementarios (abdominales, lumbares y fondos) 10‟
Estiramientos 5‟

Lesiones: Gibanel (golpe dedo del pie)
Observaciones: Geno convocado con la selección Sueca sub 21. Gibanel entrena carrera ( 3 x 12‟ con
cambios). Raúl se sale durante el calentamiento por molestia en pierna izquierda. El entrenador no acude por motivos
 personales
Día    L     14/08/06     Periodo: Precompet.              OBJETIVOS
                                                                Mes: 1 Micro: 5
                                        Hora        19.00
               CIUDAD DE                                                                   • Fútbol - Fuerza
                                       Lugar      T. Cotillas   Jugadores: 17
                 MURCIA                                         Porteros: 3
                                       Sesión        39         Les / Otros : 3

                                                 CALENTAMIENTO                                                  8‟


- Activación libre +
estiramientos 8’




                                                 PARTE PRINCIPAL                                                55‟
 1. Ejercicio de tiros Portugal 30’
                                                                2. P. Gol cambio 26’
 6 x 3‟ R:1‟- 2‟
                                                                2 x 12‟ R: 2‟
 • Interior
                                                                3 equipos de 6 jugadores + portero
 • Cabeza
                                                                Doble de área + 5 metros
 • Bolea
                                                                T. Máximo: 2‟
 Por derecha e izquierda
                                                                3 goles máximo
 Doble de área + 5 metros




                                                   PARTE FINAL                                                    5‟
Estiramientos 5‟



Lesiones: Gibanel (golpe dedo del pie). Raúl descansa por molestias en la pierna izquierda
Observaciones: Geno convocado con la selección Sueca sub 21. Gibanel carrera ( 12‟ c.c + Coord + largo 2 x 8)
Día   M     15/08/06     Periodo: Precompet.               OBJETIVOS
                                                              Mes: 1 Micro: 5
                                       Hora        9.00
                  CIUDAD DE                                                             • Movimientos defensivos
                                      Lugar     T. Cotillas   Jugadores: 17
                    MURCIA                                                              • Balón parado
                                                              Porteros: 3
                                      Sesión                                            • Velocidad
                                                   40         Les / Otros : 3

                                               CALENTAMIENTO                                                       16‟

- Activación oleadas +
estiramientos 8’
- Juego 4 círculo 2’
- Salvar balón pie 3’
- Balón parejas 3’



                                               PARTE PRINCIPAL                                                     45‟


1. Movimientos
defensivos 10’




                                                                                    1




2. Centros y remates 3
20’
2 x 3 x 2 lados
                                                                                1



                                                                            3
3. Balón Parado 15’
Faltas laterales
                                                                                            2
penaltis



                                                 PARTE FINAL                                                         5‟
Estiramientos 5‟



Lesiones: Gibanel (golpe dedo del pie). Raúl descansa por molestias en la pierna izquierda
Observaciones: Geno convocado con la selección Sueca sub 21. Gibanel Circuito de hiddink (medio campo)
Día    M     15/08/06     Periodo: Precompet.                OBJETIVOS
                                                                 Mes: 1 Micro: 5
                                         Hora         19.00
               CIUDAD DE
                                         Lugar     San Javier    Jugadores:
                 MURCIA                                          Porteros:
                                        Sesión         41        Les / Otros :

                                                  CALENTAMIENTO




                                                  PARTE PRINCIPAL                                                 90'




                                                            PARTIDO:
                                         MAR MENOR 0
                                         CIUDAD DE MURCIA 3
                                         (SAURA 2 – BORJA )

                                                                             2ª Parte
       1ª Parte


                          SAURA                                                         SAURA
                                                                                    (FALCON 65‟)

                          JONAN                                                        JONAN
                                                                                    (SAIZAR 45‟)

       BORJA       MANOLO    CURRO       ORTEGA                    BORJA         MANOLO CURRO          ORTEGA
                                                                                      (TORRE 65‟)    (XAVI 80‟)

       ANGEL      ESPIN     AMAYA      CEBALLOS                     VARELA        CRISTIAN   AMAYA      ESPIN



                          ZAPATA                                                       ZAPATA




                                                    PARTE FINAL




Lesiones: Gibanel (dedo del pie), Raúl (molestias en la pierna izquierda)
Observaciones: Goitom convocado con la selección sub 21.
Día    X     16/08/06     Periodo: Precompet.            OBJETIVOS
                                                                Mes: 1 Micro: 5
                                        Hora         9.00
                   CIUDAD DE                                                            • Recuperación
                                        Lugar     T. Cotillas   Jugadores: 17
                     MURCIA                                     Porteros: 3
                                       Sesión         42        Les / Otros : 2

                                                 CALENTAMIENTO                                                   12‟

- Trote libre 5’
- Estiramientos 7’


                                                 PARTE PRINCIPAL                                                 30‟

1. Carreras de
recuperación 10’
3 lados trote suave +
coordinativo 10 metros +
diagonal 50% + 3 lados de
trote suave en sentido
contrario + coordinativo 15
metros + diagonal 70%
Salir por tríos.




2. Fútbol – Tenis 20’
3 x 7‟
3x3




Entrenamiento específico de
porteros



                                                   PARTE FINAL                                                    15‟
Complementarios 10‟
Estiramientos 5‟

Lesiones: Gibanel (dedo del pie), Raúl molestias en pierna izquierda pendiente de resonancia.
Observaciones: Geno convocado con la selección Sueca sub 21. Mario Gibanel entrena con todos y al acabar circuito
 de fuerza (2 x 6 x 30” R: 1‟). Excéntricos Falcón y Borja. Sobrecarga de isquios de Montoya que no participa en el
tenis al igual que Saizar por molestias encima del tobillo.
Día     J     17/08/06     Periodo: Precompet.             OBJETIVOS
                                                                    Mes: 1 Micro: 5
                                           Hora          9.00
               CIUDAD DE                                                                     • Activación
                                           Lugar      T. Cotillas   Jugadores: 19
                 MURCIA                                                                      • Balón Parado
                                                                    Porteros: 3
                                          Sesión         43         Les / Otros : 1

                                                     CALENTAMIENTO                                                       20‟

- Activación libre 2’
- Coordinativos
brasileños 6’
- Estiramientos 9’
- Salvar mano 3’
- Balón Parejas 3’

                                                     PARTE PRINCIPAL                                                     38‟


 1. Ejercicio de tiros (hiddink1) 20’                               2. Juego centros y remates 18’
 3 ejercicios por los dos lados / Series de 2‟                      3‟ – 2‟ –1‟
 1. Pared + tiro                                                    Centro para remate del compañero tras pasar por
                                                                    detrás del cono e inicio de carrera para golpear balón
 2. Conducción + tiro
                                                                    del otro lado.
 3. Volea + tiro
                                                                    El centro no puede botar en el área. El portero no
 Se cuentan los goles por grupos                                    puede salir del área pequeña.




                                                       PARTE FINAL                                                        15‟
Balón Parado 10‟ (Faltas laterales alejadas)
Estiramientos 5‟

Lesiones:
Observaciones: Geno convocado con la selección Sueca sub 21. Carlos Guerra se incorpora tras probar con el
Benidorm.
Día     M      15/08/06     Periodo: Precompet.                OBJETIVOS
                                                                   Mes: 1 Micro: 5
                                        Hora            19.00
               CIUDAD DE
                                        Lugar         San Javier   Jugadores:
                 MURCIA                                            Porteros:
                                       Sesión            44        Les / Otros :

                                                     CALENTAMIENTO




                                                   PARTE PRINCIPAL                                                 90'




          PARTIDO:                                                          PARTIDO:
          CARTAGENA 0                                                       LORCA 0
          CIUDAD DE MURCIA 0                                                CIUDAD DE MURCIA 1
                                                                            (LUQUE)




                         SAURA                                                          SAIZAR
                                                                                     (GOITOM 22)

                         GAIZCA                                                          JONAN


       BORJA      MANOLO     CURRO      ORTEGA                        LUQUE        GIBANEL     FALCON     XAVI


       CEBALLOS       RAUL     AMAYA         ESPIN                 ANGEL      CRISTIAN       VARELA     CEBALLOS



                       JOSE JUAN                                                         JAIME




                                                      PARTE FINAL




Lesiones: Gibanel (dedo del pie),
Observaciones: Gibanel se quedan al acabar el entrenamiento. (circuito FR 2 x 6 x 30”)
Día     V      18/08/06     Periodo: Precompet.           OBJETIVOS
                                                                 Mes: 1 Micro: 5
                                       Hora           19.00
                CIUDAD DE                                                              • Recuperación
                                       Lugar       T. Cotillas   Jugadores: 21
                  MURCIA                                         Porteros: 3
                                      Sesión            45       Les / Otros :

                                                 CALENTAMIENTO                                             12‟

- Activación libre 5’
- Estiramientos 7’


                                                 PARTE PRINCIPAL                                           30‟


1. Carreras de
recuperación 10’
- Coordinativo (15
metros) + trote
- Carrera media
- Carrera alegre
Por parejas




                                                                   70 %




                                         Coordinativo + trote                           50 %




2. Rondo clásico 20’
6x2 / 1 toque




                                                   PARTE FINAL                                              15‟
Complementarios (abdominales, lumbares y fondos)
Estiramientos 5‟

Lesiones:
Observaciones: Por la mañana entrena Mario Gibanel, Guerra y Raíl Sánchez. (los dos primeros realizan
circuito de FR 2 x 6 x 42” R: 1‟ 15” + trabajo especifico). Guerra y Raúl gimnasio + salida central.
Día    S     19/08/06     Periodo: Precompet.           OBJETIVOS
                                                               Mes: 1 Micro: 5
                                       Hora         9.00
                 CIUDAD DE                                                            • Activación
                                       Lugar     T. Cotillas   Jugadores: 17
                   MURCIA                                                             • Veloicidad
                                                               Porteros: 2
                                      Sesión                                          • Balón Parado
                                                    46         Les / Otros : 5

                                                CALENTAMIENTO                                                   25‟

- Activación libre 2’
- Coordinativos brasileños
con balón 5’
- Estiramientos 6’
- Activación frecuencia 2’
- Pillar andando 1’
- Burladero 4’
- Balón por parejas 5’
                                                PARTE PRINCIPAL                                                 38‟

1. Ejer. Centros y remates 4
18’
• 2 repeticiones por posición y
lado
• Tríos
• pase + relevo técnico + centro
desde fuera del área y remate de
primera
• Vuelta trote
• Competición de goles




2. Balón parado 15’




                                                  PARTE FINAL                                                     5‟
Estiramientos 5‟



Lesiones:
Observaciones: Los jóvenes del filial descansan. Luque se hace daño en el cuello en un remate. Amaya y Guerra
entrenan un poco más (7 acciones x 3 remates con fuerza)
Día   S     19/08/06    Periodo: Precompet.               OBJETIVOS
                                                                Mes: 1 Micro: 5
                                         Hora          20.00
              CIUDAD DE
                                         Lugar      Alicante    Jugadores:
                MURCIA                                          Porteros:
                                        Sesión         47       Les / Otros :

                                                  CALENTAMIENTO




                                                  PARTE PRINCIPAL                                                 90'




                                                            PARTIDO:
                                         ALICANTE 0
                                         CIUDAD DE MURCIA 1
                                         (SAIZAR 1 )

                                                                            2ª Parte
       1ª Parte


                         GOITOM                                                        SAURA
                      (SAIZAR 15‟)                                                 (FALCON 65‟)

                         JONAN                                                        JONAN


         BORJA      FALCON      TORRE     XAVI                      BORJA    MANOLO        FALCON    XAVI
                                                                  (CEBALLOS 60‟)                (CURRO 75‟)

        ANGEL      CRISTIAN    RAUL     VARELA                    ANGEL         CRISTIAN     RAUL    VARELA
                                                                                        (GIBANEL 50)


                          JAIME                                                      JOSE JUAN




                                                    PARTE FINAL




Lesiones:
Observaciones: Luque no juega por molestias en el cuello. Amaya permiso. Jugadores jóvenes participan con el filial.
Goitom y Raúl se retiran durante el partido por sendas heridas de tacos
Día   M     22/08/06           Periodo: Precompet.          OBJETIVOS
                                                                      Mes: 1 Micro: 6
                                         Hora          9.00
                 CIUDAD DE                                                                  • Fuerza
                                        Lugar     T. Cotillas         Jugadores: 20
                   MURCIA                                                                   • fútbol - Fuerza
                                                                      Porteros: 3
                                        Sesión         48             Les / Otros : 1

                                                 CALENTAMIENTO                                                       21‟

- Activación libre 3’
- Estiramientos 7’                                                1                                   6 Salidas de 5m
                                                                                                      Coordinativo +5m
- Activación Fuerza 6’                                            1                                   fuerza +5m salida
- Balón por parejas 5’
                                                 PARTE PRINCIPAL                                                     38‟

1. Circuito de Fuerza 30’
3 repeticiones por 3
                                                              1
posiciones
2 repeticiones por 3
posiciones                                                                          4
R: 1‟ 30” – 1‟ 40”       P: 3‟
Total : 15 r x 15” – 18”
Secuencia:
•Complementarios 10
•Desplazamiento lateral
•presión                                                                                1
                                                   3                  2
•Salto, saltito, salto
•Carrera para remate
Volver trotando




2. Rondo 5 x 4 + 1         16’
3 x 4‟     R: 2‟ – 2‟30”
3 toques / robar y dar un
pase para cambiar (con
toque libre)
40 x 35




                                                   PARTE FINAL                                                            5‟
Estiramientos 5‟



Lesiones: Goitom (herida en cuadriceps)
Observaciones: Saura se sale del circuito por sobrecarga en el isquio. Goitom no entrena por herida en cuadriceps.
Día    X      23/08/06    Periodo: Precompet.          OBJETIVOS
                                                               Mes: 1 Micro: 6
                                       Hora         10.00
                  CIUDAD DE                                                           • Resistencia
                                       Lugar     T. Cotillas   Jugadores: 19
                    MURCIA                                                            • Conceptos defensivos
                                                               Porteros: 3
                                      Sesión         49        Les / Otros : 2

                                                CALENTAMIENTO                                                  18‟

- Activación libre 2’
- Pillar andando 2’
- Estiramientos 3’’
- Salvarse abrazándose 2’
- Estiramientos 2’
- Pillar balón 7’

                                                PARTE PRINCIPAL                                                62‟

1. Resistencia 24’
5” – 7” / 2 x 10‟ R: 4‟
13 esfuerzos cada serie
15 E de 5” / 11 E de 7”
Recuperación entre
esfuerzo andando y
trotando
Porteros entrenamiento
especifco




-Tocar balón por parejas
3’


2. P. 3P. Grandes 32’
4 x 8‟ R: 2‟-3‟
10 x 10 + 3 porteros
Toque libre
Marcar en las dos porterías
para poder atacar la otra y
sumar gol.




                                                   PARTE FINAL                                                  15‟
Complementarios (abdominales, lumbares y fondos)
Estiramientos 5‟

Lesiones: Goitom (herida en cuadriceps). Saura sobrecarga leve en isquios
Observaciones: Saura y Goitom entrenan aparte. Juega preparador fisico para completar equipos
Día    J     24/08/06       Periodo: Precompet.             OBJETIVOS
                                                                  Mes: 1 Micro: 6
                                        Hora         10.00
                CIUDAD DE                                                                  • optimizar la línea
                                        Lugar     T. Cotillas     Jugadores: 20
                  MURCIA                                                                    defensiva
                                                                  Porteros: 3
                                       Sesión         50          Les / Otros : 1

                                                 CALENTAMIENTO                                                    12‟

- Activación libre 3’


- Estiramientos 6’


- Pillar caballo 3’

                                                 PARTE PRINCIPAL                                                  52‟


1. Pases buscar una
línea 12’
1,2,3




 2. Ataques contra la línea 15’                                 3. Fútbol 25’
 6x4                                                            2 x 12‟ R: 1‟ / 10 x 10 + P /   3 /4 de campo




                                                   PARTE FINAL                                                      5‟
Estiramientos 5‟



Lesiones: Goitom (herida en cuadriceps de la pierna derecha
Observaciones: Goitom entrena con los fisiios, ( 2 x 10‟ de carrera y golpeo de balón 10‟). Después ofrenda y comida
de equipo.
Día    V     25/08/06     Periodo: Precompet.            OBJETIVOS
                                                                Mes: 1 Micro: 6
                                        Hora         10.00
               CIUDAD DE                                                                 • Recreativo
                                        Lugar     T. Cotillas   Jugadores: 18
                 MURCIA                                         Porteros: 3
                                       Sesión         51        Les / Otros : 4

                                                 CALENTAMIENTO                                              14‟

- Activación tramos 6’
- Pillar parejas
andando 2’
- Estiramientos 3’
- Pillar parejas
corriendo 3’


                                                 PARTE PRINCIPAL                                            34‟


1. Rondo clásico 16’
7x2


Porteros entrenamiento
especifico




2. Partido chino 18’
9x9
Tres toques
Cada equipo defiende
dos porterías
Partidos a 3 goles o dos
de diferencia




                                                   PARTE FINAL                                                5‟
Estiramientos 5‟



Lesiones: Goitom (herida en cuadriceps de la pierna derecha)
Observaciones: Manolo, Espín y Saura entrenan con el filial. Miku entrena por primera vez. Goitom trabaja
intensamente con el fisio.
Día    S     26/08/06    Periodo: Precompet.            OBJETIVOS
                                                              Mes: 1 Micro: 6
                                       Hora        10.00
                 CIUDAD DE                                                            • Velocidad
                                       Lugar     Condomina Jugadores: 22              • Balón Parado
                   MURCIA                                     Porteros: 3
                                      Sesión        52        Les / Otros :

                                                CALENTAMIENTO                                                 12‟

- Activación libre 3’


- Coordinativos
brasileños 5’


- Estiramientos 4’



                                                PARTE PRINCIPAL                                               48‟




- Activación
frecuencia 4’
(parejas 6
repeticiones)


- Juego “las 4
esquinas” 4’


- Centros y remates
20’
2 repeticiones por cada
posición y por cada
lado




- Balón parado 20’
Saques de esquina
ofensivos y defensivos




                                                  PARTE FINAL                                                      5‟
Estiramientos 5‟



Lesiones:
Observaciones: Amaya y Micu entrena un poco más al acabar el entrenamiento. (Centro y remate 2 x 8 repeticiones)
C. F. CIUDAD DE MURCIA
                      Domingo 27 Agosto 2006              Murcia            21.00 h              Jornada          1
                                             Arbitro: ONTANAYA LOPEZ (CAST-MANCHEGO
             C. F. CIUDAD DE MURCIA                   3                 POLIDEPORTIVO EJIDO                   0

Jaime                                                        Kike
Ceballos                                                     Cristian
Varela                                                       Tena          (79‟)
Cristina                                                     Robuste
Ángel                                                        López Ramos
Torrecilla      (87‟)                                        Usero        77‟
Falcón                                                       Sunday      (45‟)
Xavi (63‟)                                                   Ortiz
Luque           72‟                                          Pedro Vega
Jonan (57‟)                                                  Víctor Salas (60‟)
Saizar                                                       Toedli

Suplentes                                                                           Suplentes
José Juan                                                    Bello Amigo
Borja (63‟)                                                  Arano
Ortega                                                       Raúl Torres
Curro Montoya (87‟)                                          Eger (79‟)
Raúl Sánchez                                                 Mikel Rico
Mikú                                                         Moreno (60‟)
Gibanel (57‟)                                                Curro Vacas (46‟)


Entrenador: José Luis Oltra                                  Entrenador: Antonio Tapia


Goles: 1- 0 Luque (p) 45‟ / 2-0 Gibanel 64‟ / 3–0 Saizar (P) 92‟

Observaciones:



No convocados: Goitom por herida en pierna y Amaya por sanción

1ª                         Jaime                             2ª
                                                                                      Jaime
         Ceballos       Varela   Cristian Ángel
                                                                      Ceballos     Varela   Cristian Ángel
         Xavi       Torrecilla      Falcón    Luque
                                                                        Falcón     Curro    Gibanel   Borja
                           Jonan
                                                                                       Saizar
                           Saizar
Día    L     28/08/06     Periodo:Competitivo          OBJETIVOS
                                                               Mes: 2 Micro: 7
                                       Hora        10.00
                  CIUDAD DE                                                           • Recuperación
                                       Lugar     T. cotillas   Jugadores: 22
                    MURCIA                                                            • Sustituto competición
                                                               Porteros: 3
                                      Sesión        53         Les / Otros :

                                                CALENTAMIENTO                                                   12‟

- Activación libre 5’
- Estiramientos 7’


                                                PARTE PRINCIPAL                                                 48‟

 - Grupo A
 • Recuperación 10‟
 (coordinativo + trote +
 diagonal alegre)
 • Fútbol – tenis 20‟
 • Complementarios
 3 x 10 x 4)
 • Estiramientos parejas
 15‟



- Grupo B
• Calentamiento balón
5‟
1. Ejercicio de tiros
15‟ (pared, giro, volea)
3 ejercicios x 4
repeticiones por lado
2. Carreras y tiros
3 x 4 carreras R: 1‟ 30”
Pared, cruce, doble
cruce
3. Fútbol 5 x 5
5 x 4‟ R: 1‟-2‟
Doble de área
- Complementarios
3 x 10 x 4



                                                  PARTE FINAL                                                     5‟

Estiramientos 5‟

Lesiones:
Observaciones: Jonan que juega más de 45‟ entrena con el grupo B y Goitom que no jugó con el grupo A
Día        M      30/08/06                     Periodo: Competitivo                              OBJETIVOS
                                                                                             Mes: 2 Micro: 7
                                                  Hora                  10.00
                CIUDAD DE                                                                                                              • Fuerza
                                                  Lugar         T. cotillas                  Jugadores: 30
                  MURCIA                                                                                                               • Fútbol Fuerza
                                                                                             Porteros: 3
                                                  Sesión                    54               Les / Otros : 4

                                                               CALENTAMIENTO                                                                                     15‟

- Activación libre 2’
- Activación tríos 6’
- Estiramientos 5’
- salvar juntándose 2’

                                                             PARTE PRINCIPAL                                                                                     0‟
                                                                        2                                                  2
- Grupo A (partido)
                                                                                     3                                                     3
                                                                1                                                  1
- Rondo 5 x 2 20‟
                                                     1                                                   1
- Estiramientos 5‟                                                              2                                              2
                                                                                     5                                                     5
                                                                    5                                                  5

                                          2              3 3                    2        2          33             2               2           3 3           2
 - Grupo B (3 ejercicios)
 1. Ejercicio de pases con
                                                                                                                                       1
 tiro 8’                                      1                             1                1                 1                                         1


 3 ejercicios x 2 repeticiones



 2.. Circuito de Fuerza 25’                                                     3. Fútbol 4 x 4
 2 x 4 x 45” / R: 1‟ 30” – 1‟ 45” P: 3‟                                         - 33 x 34
                                                                                - 4x4x4
     1
                            1
                                                                                - 2 x Todos
                                                                                contra todos
                                                                                - 4 x 3‟ por
                                                                                equipo R: 1‟



                2
            2
                      2
                          1x1




                                                                PARTE FINAL                                                                                        5‟
Trote 2‟
Estiramientos 5‟

Lesiones:
Observaciones: Miku y Goitom con sus selecciones. Se incorporan 3 jugadores del filial. Los nuevos fichajes Ayoze y
Rafita se incorporan por la tarde.
Día     X     30/08/06   Periodo:Competitivo               OBJETIVOS
                                                                  Mes: 1 Micro: 7
                                          Hora          20.30
               CIUDAD DE
                                          Lugar        Caravaca   Jugadores:
                 MURCIA                                           Porteros:
                                         Sesión          55       Les / Otros :

                                                     CALENTAMIENTO




                                                     PARTE PRINCIPAL                                              90'




                                                              PARTIDO:
                                          CARAVACA        2
                                          CIUDAD DE MURCIA 2 (GANADOR A PENALTIS)
                                          (SAURA, RAFITA)

                                                                              2ª Parte
       1ª Parte


                          SAURA                                                           SAURA


                          BAUTI                                                        RAFITA


       LUQUE       MANOLO      CURRO      ORTEGA                    LUQUE       MANOLO CURRO          ORTEGA
                                                                             (IVAN 60‟) (GIBANEL 70‟)

       GUERRA       AMAYA         RAUL         ESPIN               AYOZE          AYALA           RAUL   ESPIN



                        JOSE JUAN                                                    JOSE JUAN




                                                       PARTE FINAL




Lesiones:
Observaciones: Borja, Cristian, Falcón, Torrecilla, Varela, Ceballos, Angel, Xavi, Saizar, Jonan, no se visten.
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  • 1. Día X 19/07/06 Periodo: Precompet. OBJETIVOS Mes: 1 Micro: 1 FG Hora 19.00 CIUDAD DE • Introducción Lugar T. Cotillas Jugadores: 20 MURCIA Porteros: 3 Sesión 1 Les / Otros : CALENTAMIENTO 20‟ - Activación 10’ Secuencia de números alternando con estiramientos - Rondo 5x2 10’ PARTE PRINCIPAL 36' - Ejercicio “Bicolor” • 9 x 9 + 1c • 2x 5‟ R: 2‟ • 3t • Medio campo - Fútbol • Medio campo • todos contra todos • 3 x 6‟ R:1‟- 2‟ PARTE FINAL 10‟ 4 largos trotando Estiramientos 5‟ Lesiones: Observaciones:
  • 2. Día J 20/07/06 Periodo: Precompet. OBJETIVOS Mes: 1 Micro: 1 FG Hora 9.00 CIUDAD DE • Introducción Fuerza Lugar T. Cotillas Jugadores: 24 MURCIA general Porteros: 3 Sesión 2 Les / Otros : CALENTAMIENTO 12‟ - Activación balón + estiramientos + pillar andando 12‟ PARTE PRINCIPAL 43' - Cuadrado de fuerza (parejas) 27’ - pulso gitano - lagartijas , fondos - Abdominales - darse la vuelta (2) - saltar y pasar por debajo - arrastres y empujes - tocarse muchas veces etc.. -Cambiar de compañero en cada ejercicio - Rondo Móvil 16’ - 5x2+1 - 3 x 4‟ R: 1‟30‟ – 2‟ - 1T / 3 pases para cambio Segunda y tercera serie 1-2 toques y cambiar el jugador que se queda En cada serie juega un portero PARTE FINAL 5‟ Estiramientos 5‟ Lesiones: Observaciones:
  • 3. Día J 20/07/06 Periodo: Precompet. OBJETIVOS Mes: 1 Micro: 1FG Hora 19.00 CIUDAD DE • Fuerza – Fuerza Lugar T. Cotillas Jugadores: MURCIA • Conceptos generales del Porteros: Sesión juego 3 Les / Otros : CALENTAMIENTO 18‟ - Activación “Y” 2’ - Ejercicio de pases 16’ (la “Y”) + estiramientos Giro + dejar de cara PARTE PRINCIPAL 42' -Juego “Tercer hombre” 15’ 3 equipos de 8 jugadores 3 x 4‟ R: 1‟ 1 toque fuera / 3 toques dentro / 40 x 35 - Partido 3 equipos • 3 x 8 jugadores + P • Equipo que descansa Rondo 6x2 Todos contra todos dos Veces 2x4‟ + 2 x 3‟ PARTE FINAL 10‟ 4 trotes de 50 metros regresando andando Estiramientos 5‟ Lesiones: Observaciones: Preparador físico participa en la conservación y partidos para completar.
  • 4. Día V 21/07/06 Periodo: Precompet. OBJETIVOS Mes: 1 Micro: 1 FG Hora 9.00 CIUDAD DE • Fuerza general Lugar T. Cotillas Jugadores: 23 MURCIA • Fútbol - Fuerza Porteros: 3 Sesión 4 Les / Otros : CALENTAMIENTO 18‟ - Activación nombre + estiramientos 9’ - Pillar andando parejas y zonas parejas 4’ - Activación final (brazos) 3’ PARTE PRINCIPAL 45' - Situación Fuerza 30’ - 2 x 8 x 30” R: 1‟ 1‟30” 1 -Compensatorio + Abdomi Coordina lucha + coordinativo + nales tivo 10 saltos + salida TD Fondos Lucha metros (vuelta trote) 2 15 mts - Compensatorio + lucha + Ejerc. Balón + Salida saltos + salida TD 10 mts - Partido reducidos 15’ 4 x 6 jugadores 4 x 3‟ R: 1‟ P. Porterías pequeñas (30x20) P. Tiro (doble de Área) Sistema mundialito PARTE FINAL 8‟ Estiramientos 8‟ Lesiones: Observaciones:
  • 5. Día S 22/07/06 Periodo: Precompet. OBJETIVOS Mes: 1 Micro: 1 FG Hora 9.00 CIUDAD DE • Resistencia general Lugar T. Cotillas Jugadores: 23 MURCIA Porteros: 3 Sesión 5 Les / Otros : CALENTAMIENTO 15‟ - Trote 3’ - Estiramientos 6’ - Optimización 6’ - Coordinativo brasileño + carrera (4 repeticiones) PARTE PRINCIPAL 49' - Situación de Resistencia 29’’ • 2 x 12‟ (3 ritmos 1‟l / 1‟m /1‟r) • R: 5‟ estiramientos • Jugadores repartidos de forma individual por el campo. Los porteros solo corren la primera serie - Juego pases por puertas • 2 x 10‟ R: 5‟ PARTE FINAL 5‟ Estiramientos 5‟ Lesiones: Observaciones:
  • 6. Día S 22/07/06 Periodo: Precompet. OBJETIVOS Mes: 1 Micro: 1FG Hora 19.00 CIUDAD DE • Resistencia campo grande Lugar T. Cotillas Jugadores: 22 MURCIA • conceptos generales del Porteros: 3 Sesión juego 6 Les / Otros : 1 CALENTAMIENTO 19‟ - Activación 3’ (parejas cogidos de la mano) - Estiramientos 4’ - Juego “pillar balón” 8’ - Tocar balón tríos 3’ PARTE PRINCIPAL 47' - P. Cruzar raya 25’ 2x 10‟ R:5‟ 11x11 - Partido 22’ 2x10‟ R:2‟ 11 x 11 + c + porteros 3 / 4 de campo PARTE FINAL 5‟ Estiramientos 5‟ Lesiones: Observaciones: Nano descansa por molestias en la rodilla
  • 7. Día D 23/07/06 Periodo: Precompet. OBJETIVOS Mes: 1 Micro: 1 FG Hora 19.00 CIUDAD DE • Descarga viaje Lugar Segovia Jugadores: 23 MURCIA Porteros: 3 Sesión 7 Les / Otros : CALENTAMIENTO 16‟ PARTE PRINCIPAL 47' - Trote 5’ - Estiramientos 5’ - Coordinativo (15 metros + largo 35 metros) 6 repeticiones 6’ - Rondo clásico 15’ PARTE FINAL 5‟ Estiramientos 5‟ Lesiones: Observaciones:
  • 8. Día L 24/07/06 Periodo: Precompet. OBJETIVOS Mes: 1 Micro: 2 Hora 9.00 CIUDAD DE • Fuerza general Lugar Segovia Jugadores: 23 MURCIA • Fútbol - Fuerza Porteros: 3 Sesión 8 Les / Otros : CALENTAMIENTO 14‟ - Activación + estiramientos 9‟ - Pillar Caballo 5‟ PARTE PRINCIPAL 52' - Circuito de Fuerza 30’ 2 x6 x 30” R:4‟ a) 1. Complementario (10) 2. Lucha 15 metros 3. 3 segundos de triple (10 metros) 4. Salida a tocar picas (3) (10 metros) B) 1 y 2 igual 3 salto esquiador 4 salida a pica entrenador - Rondo Móvil 20’ 4x4’ R: 2’ 1t / 2t tras cambio. PARTE FINAL 5‟ Estiramientos 5‟ Lesiones: Observaciones: Charla sobre el funcionamiento del grupo después de la ducha.
  • 9. Día L 24/07/06 Periodo: Precompet. OBJETIVOS Mes: 1 Micro: 2 Hora 18 .00 CIUDAD DE • Fútbol – Fuerza Lugar Segovia Jugadores: 22 MURCIA • Defensa en línea Porteros: 3 Sesión 9 Les / Otros : 1 CALENTAMIENTO 14‟ - Ejercicio de pases 16’ (la “Y”) + estiramientos dejar de cara Pared Giro y pared PARTE PRINCIPAL 52' - Ataques x la línea 18’ 7x4 / 8x4 (Cada ataque cambio de Línea) - P. 3 equipos 30’ 3x8 + P 4x4‟ cada equipo (todos contra todos) PARTE FINAL 5‟ Estiramientos 5‟ Lesiones: Observaciones: Guerra descansa por molestias en rodilla. Juegan chema e Iñaki para completar.
  • 10. Día M 25/07/06 Periodo: Precompet. OBJETIVOS Mes: 1 Micro: 2 Hora 9 .00 CIUDAD DE • Fuerza Lugar Segovia Jugadores: 22 MURCIA • Fútbol – Fuerza Porteros: 3 Sesión 10 Les / Otros : 1 CALENTAMIENTO 14‟ - Ejercicio de pases (la “Y”+ tiro) + estiramientos 20’ PARTE PRINCIPAL 40' 1. Circuito de fuerza 2. Rondo 2 por fuera 16’ 2 x 6 x 22” R: 1‟ P:3‟-4‟ 5x5 + 2C / 35 x 25 Recuperación: 3x4‟ R: 2‟ (Trote, Rápido, andando) 3T por dentro / 1T por fuera / 2t por fuera el del mismo color 1 2 1 PARTE FINAL 5‟ Estiramientos 5‟ Lesiones: Observaciones: Guerra descansa por molestias en rodilla
  • 11. Día M 25/07/06 Periodo: Precompet. OBJETIVOS Mes: 1 Micro: 2 Hora 18 .00 CIUDAD DE • Fútbol – Fuerza Lugar Segovia Jugadores: 21 MURCIA • Transito ataque - defensa Porteros: 3 Sesión 11 Les / Otros : 2 CALENTAMIENTO 15‟ - Activación secuencia de números por parejas 15’ (incluido pillar parejas) PARTE PRINCIPAL 52' - Tricolor portero 20’ 6 x 2‟ R: 1‟-2‟ 2 series de la 6 recuperando (contar número de balones recuperado) 2 toques - P. Tricolor 32’ 6 x 4‟ R: 1‟-2‟ Dos series robando PARTE FINAL 10‟ Complementarios Estiramientos 5‟ Lesiones: Observaciones: Guerra descansa por molestias en rodilla. Nano descansa por recomendación técnica
  • 12. Día X 26/07/06 Periodo: Precompet. OBJETIVOS Mes: 1 Micro: 2 Hora 9 .00 CIUDAD DE • Resistencia general Lugar Segovia Jugadores: 23 MURCIA • Conceptos generales Porteros: 3 Sesión 12 Les / Otros : CALENTAMIENTO 18‟ - Trote libre 4’ - Estiramientos 10’ - Activación 4’ PARTE PRINCIPAL 41' - Situación de Resistencia 21’ • 1 x 21‟ (3 ritmos 1‟l / 1‟m /1‟r) • R: 5‟ estiramientos • Jugadores repartidos de forma individual por el campo. - Bicolor “Tres zonas” 3 toques Para punto entrar a un toque en las dos zonas 2 x 10‟ R: 1‟ Porteros se ejercitan aparte PARTE FINAL 10‟ Estiramientos Lesiones: Observaciones:
  • 13. Día J 27/07/06 Periodo: Precompet. OBJETIVOS Mes: 1 Micro: 2 Hora 9 .00 CIUDAD DE • Resistencia general Lugar Segovia Jugadores: 23 MURCIA • Conceptos generales Porteros: 3 Sesión 13 Les / Otros : CALENTAMIENTO 15‟ - Activación 3’ - Estiramientos 5’ - Pillar andando 2’ - Pillar zonas 2’ - Salvar balón 3’ PARTE PRINCIPAL 39' - Situación de Resistencia 21’ • 1 x 21‟ (3 ritmos 1‟l / 1‟m /1‟r con balón ) • R: 5‟ estiramientos • Jugadores repartidos de forma individual por el campo. - Bicolor 10 pases punto 3 toques No repetir pase 1 x 10‟ R: 3‟ + 1 x 8‟ 11 x 11 + 1 c / Medio campo Porteros se ejercitan aparte todo el entrenamiento PARTE FINAL 16‟ Estiramientos 8‟ Complementarios 8‟ Lesiones: Observaciones: Charla sobre la filosofía de juego (defensa) después de la ducha
  • 14. Día J 27/07/06 Periodo: Precompet. OBJETIVOS Mes: 1 Micro: 2 Hora 19 .00 CIUDAD DE • Resistencia general Lugar Segovia Jugadores: 23 MURCIA • Conceptos generales Porteros: 3 Sesión 14 Les / Otros : CALENTAMIENTO 15‟ - Activación 2’ - Estiramientos 4’ - Pases “buscar línea de pase” 12’ PARTE PRINCIPAL 39' -Juego Paredes 10’ Medio campo 3 toques, entrar en pared para punto. - P. Doble por dentro 10’ P: 3‟ - Partido 28’ ¾ de campo 11 x 11 + P`+ C 2 x 10‟ + 1 x 8‟ R: 1‟-2‟ PARTE FINAL 5‟‟ Estiramientos libre 5‟ Lesiones: Observaciones: Nano se sale en la última serie de fútbol por cansancio. Luque se sale acabando la penúltima serie de fútbol por engancharse la espalda
  • 15. Día V 28/07/06 Periodo: Precompet. OBJETIVOS Mes: 1 Micro: 2 Hora 9 00 CIUDAD DE • Movimientos defensivos Lugar Segovia Jugadores: 22 MURCIA • Balón parado Porteros: 3 Sesión • Coordinación 15 Les / Otros : 1 CALENTAMIENTO 38‟ 1. Movimientos 2. Activación + 3. Coordinación 10’ estiramientos 8’ defensivos 20’ 12 x 5 x 2 pasos PARTE PRINCIPAL 45' - Rondo clásico 15’ - Balón parado 30’ - Saque de banda (tres zonas) - Inicio, apoyo por detrás - Medio volea de primera - Delante, cruce o devolución al que saca -Saques de esquina - Corto - directo PARTE FINAL 15‟‟ Complementarios 10‟ (abdominales, fondos) Estiramientos 5‟ Lesiones: Observaciones: Nano descansa por la rodilla. Charla sobre la filosofía del juego ofensivo
  • 16. Día V 28/07/06 Periodo: Precompet. OBJETIVOS Mes: 1 Micro: 2 Hora 19 00 CIUDAD DE • Técnico - Táctico Lugar Segovia Jugadores: 22 MURCIA • Balón parado Porteros: 3 Sesión 16 Les / Otros : 1 CALENTAMIENTO 19‟ - Activación 2’ - Ejer. Pases Van Gaal + estiramientos 14’ -Por tríos tocar el balón libre 3’ PARTE PRINCIPAL 40' - Ejercicio centros y remates I 25’ Tríos, 5 centros por jugador Pase fuerte sin tocar suelo, dos toques para pared y centro elevado desde fuera del área, remate sin que toque suelo o si hay rechace de primera. Vuelta trote -Jugadas balón parado 15’ - Faltas laterales cercanas y lejanas PARTE FINAL 5‟‟ Estiramientos libres 5‟ Lesiones: Observaciones: Nano entrenamiento de recuperación con el fisio.
  • 17. Día S 29/07/06 Periodo: Precompet. OBJETIVOS Mes: 1 Micro: 2 Hora 9.00 CIUDAD DE • Movimientos ofensivos Lugar Segovia Jugadores: 22 MURCIA • Activación Porteros: 3 Sesión • Balón parado 17 Les / Otros : 1 CALENTAMIENTO 38‟ - Activación + Estiramientos 8’ - Movimientos ofensivos 30’ PARTE PRINCIPAL 42' - Activación 2’ - Juego “salvar juntándose “ 6’ - Rondo 3x1 7’’ 2 x 2‟30” R. 1‟-2‟ -Rondo 6 x 2 12’ 2 x 5‟ R: 1‟-2‟ No jugar con jugador contiguo 1T lado largo / 2t lado corto - Balón parado 15’ Faltas frontales directas e indirectas penaltis PARTE FINAL 10‟ Estiramientos 5‟ Lesiones: Observaciones: Nano entrenamiento de recuperación con el fisio.
  • 18. Día S 29/07/06 Periodo: Precompet. OBJETIVOS Mes: 1 Micro: 2 Hora 19.30 CIUDAD DE Lugar Segovia Jugadores: 22 MURCIA Porteros: 3 Sesión 18 Les / Otros : 1 CALENTAMIENTO 38‟ PARTE PRINCIPAL 90' PARTIDO: UNAMI 0 CIUDAD DE MURCIA 10 (Goitom 4, Luque 3, Saizar, Raúl, Jonan) 2ª Parte 1ª Parte DIEGO GOITOM SAIZAR (ESPADAS 65‟) JONAN MANOLO TORRE FALCON ORTEGA LUQUE GIBANEL CURRO XAVI (CUEVAS 65‟) GUERRA RAUL CRISTIAN CEBALLOS ANGEL AMAYA ESPIN VARELA ZAPATA ZAPATA PARTE FINAL 5‟ Estiramientos 5‟ Lesiones: Observaciones: Nano no participa en el partido
  • 19. Día D 30/07/06 Periodo: Precompet. OBJETIVOS Mes: 1 Micro: 2 Hora 9.00 - Recuperación CIUDAD DE Lugar Segovia Jugadores: 23 - Resistencia MURCIA Porteros: 3 Sesión 19 Les / Otros : 0 CALENTAMIENTO 10‟ - Trote libre 4’ - Estiramientos 4’ - Activación flor 2’ PARTE PRINCIPAL 37' - Circuito Hiddink1 1 5’ (4 x 3’30”) - Juego 4 comodines en las esquinas 22’ Hacer un ejercicio en cada cono (abdominal (15) fondos 2 x 10‟ R: 3‟ (15), abdominal (15) y media sentadilla por parejas (10)). 3 toques / 1 toque comodines 4 vueltas. El entrenar marca el inicio del ejercicio Para gol tocar con los dos comodines que Después de cada ejercicio carrera alegre hasta el devuelven a un jugador del equipo que se la dio siguiente cono. Una vez se completa el cuadrado se hace un lado a trote para hacer una diagonal rápida, trote en sentido inverso, diagonal rápida y andando hasta el siguiente cono PARTE FINAL 10‟ Estiramientos 5‟ Lesiones: Observaciones: Nano después del circuito realiza ejercicios de recuperación. Con este entrenamiento acabamos la concentración de Segovia.
  • 20. Día M 1/08/06 Periodo: Precompet. OBJETIVOS Mes: 1 Micro: 3 Hora 19.00 CIUDAD DE • Fuerza Lugar T. cotillas Jugadores: 22 MURCIA • Fútbol - Fuerza Porteros: 3 Sesión 20 Les / Otros : 1 CALENTAMIENTO 16‟ - Activación + Estiramientos 8’ - Optimización 8’ 7 (coordinativos 10 metros+ largo 25 metros) - Balón parejas 2’ PARTE PRINCIPAL 47 - Circuito de fuerza 25’ 2 x 6 x 28” R: 1‟ 30” P: 3‟-4‟ - P. Multiporterías 20‟ 3 x 5‟ R: 2‟ 30” 4 x 6 jugadores 25 x 40 Todos contra todos Para gol pase por las porterías 3 toques Un portero descansa. PARTE FINAL 10‟ Estiramientos 5‟ Lesiones: Observaciones: Nano revisión de rodilla. El brasileño Diego se marcha a su país. Saura, jugador del filial entrena con nosotros
  • 21. Día X 2/08/06 Periodo: Precompet. OBJETIVOS Mes: 1 Micro: 3 Hora 9.00 CIUDAD DE • Resistencia Lugar T. cotillas Jugadores: 22 MURCIA • Movimientos defensivos Porteros: 3 Sesión • Balón parado 21 Les / Otros : 1 CALENTAMIENTO 10‟ - Activación + Estiramientos 6’ - Pillar misma mano andando y corriendo 4’ PARTE PRINCIPAL 45‟ - Movimientos defensivos 12‟ - Resistencia 18’ (1‟ – 30”- 30”) R: 5‟ Estiramientos - Balón parado 10’ Saques de banda Saques de esquina PARTE FINAL 10‟ Estiramientos 5‟ + piscina Lesiones: Observaciones: Nano revisión de rodilla.
  • 22. Día X 2/08/06 Periodo: Precompet. OBJETIVOS Mes: 1 Micro: 3 Hora 21.00 CIUDAD DE Lugar Mazarrón Jugadores: MURCIA Porteros: Sesión 22 Les / Otros : CALENTAMIENTO 38‟ PARTE PRINCIPAL 90' PARTIDO: BALA AZUL 2 CIUDAD DE MURCIA 1 (LUQUE) 2ª Parte 1ª Parte I. ESPADAS (SAURA 67‟) GOITOM JONAN SAIZAR XAVI FALCON GIBANEL CUEVAS LUQUE TORRE CURRO ORTEGA (MANOLO 67‟) ANGEL CRISTIAN ESPIN VARELA ANGEL AMAYA RAÚL CE BALLOS JAIME JAIME PARTE FINAL Lesiones: Observaciones:
  • 23. Día J 3/08/06 Periodo: Precompet. OBJETIVOS Mes: 1 Micro: 3 Hora 19.00 CIUDAD DE • Recuperación Lugar T. cotillas Jugadores: 22 MURCIA Porteros: 3 Sesión 23 Les / Otros : 1 CALENTAMIENTO 12‟ - Activación + Estiramientos 8’ - Pillar donde me toquen 4’ PARTE PRINCIPAL 37‟ 1. Ejercicio de pases 12’ 2. P. P. Abiertas 25’ 2 x 5‟ 3 toques a) Conducción hasta cono + pase para que el Gol por los dos lados que recibe haga un pase largo por encima para Si marco y controla por el otro lado un compañero compañero de enfrente. Voy donde paso vale doble B) Igual con pared 3 x 7‟ R: 2‟ PARTE FINAL 10‟ Estiramientos 10‟ Lesiones: Observaciones: Luque por molestias en cuadriceps y Cristian Díaz por sobrecarga en isquios se salen durante el partido
  • 24. Día V 4/08/06 Periodo: Precompet. OBJETIVOS Mes: 1 Micro: 3 Hora 9.00 CIUDAD DE • Fuerza Lugar T. cotillas Jugadores: 20 MURCIA Porteros: 3 Sesión 24 Les / Otros : 2 CALENTAMIENTO 21‟ - Activación portero + estiramientos 20’ PARTE PRINCIPAL 45‟ 1. Circuito Fuerza 25’ 2 x 6 x 24” R: 1‟ P: 3‟ 1. Complementarios (10)+ salto + slalom + pared + carrera con salto + centro 2. Complementarios (10) + pase + skipping + salto + skipping + salida para pase + carrera con salto + remate Volver trote después de cada remate Salir alternativamente por derecha y por izquierda 2. Rondo presión 18’ 3 x 5‟ R: 1‟30” – 2‟ Cada tres pases puedo pasarla al otro lado 1 toque / 2 toques Hasta que no bote o toque algún jugador no se puede entrar. PARTE FINAL 5‟ Estiramientos 5‟ Lesiones: Cristian Diaz (sobrecarga en isquios) y Luque (contractura en cuadriceps pierna izquierda) Observaciones:
  • 25. Día V 4/08/06 Periodo: Precompet. OBJETIVOS Mes: 1 Micro: 3 Hora 19.00 CIUDAD DE • Fuerza - Fútbol Lugar T. cotillas Jugadores: 20 MURCIA Porteros: 3 Sesión 25 Les / Otros : 2 CALENTAMIENTO 21‟ - Activación colores + estiramientos 6’ - Tricolor cabeza 15’ 3 x 4‟ R: 1‟ PARTE PRINCIPAL 42‟ - Calent parejas balón 2’ - P. Con apoyos 40’ 3 equipos 8 apoyos por fuera a 1 toque Si hay cambio de orientación puede entrar el apoyo Solo un pase entre apoyos Todos contra todos dos veces 6 x 5‟ R: 2‟ PARTE FINAL 5‟ Estiramientos 5‟ Lesiones: Cristian Diaz (sobrecarga en isquios) y Luque (contractura en cuadriceps pn izquierda) Observaciones:
  • 26. Día S 5/08/06 Periodo: Precompet. OBJETIVOS Mes: 1 Micro: 3 Hora 9.00 CIUDAD DE • Resistencia Lugar T. cotillas Jugadores: 22 MURCIA • Movimientos ofensivos Porteros: 3 Sesión • Balón parado 26 Les / Otros : 2 CALENTAMIENTO 12‟ - Coordinativos brasileños por filas 9’ - Estiramientos libres 3’ PARTE PRINCIPAL 42‟ - Resistencia 15’ (1‟ – 15”- 15”) R: 5‟ Estiramientos -Movimientos ofensivos 25‟ - Balón parado 12’ Faltas laterales PARTE FINAL 10‟ Estiramientos 5‟ + piscina Lesiones: Cristian Diaz (sobrecarga en isquios) y Luque (contractura en cuadriceps pn izquierda) Observaciones: Raúl Sánchez y Varela no hacen las carreras porque por la tarde van a jugar 90 minutos
  • 27. Día S 5/08/06 Periodo: Precompet. OBJETIVOS Mes: 1 Micro: 3 Hora 20.00 CIUDAD DE Lugar Jumilla Jugadores: MURCIA Porteros: Sesión 27 Les / Otros : CALENTAMIENTO 38‟ PARTE PRINCIPAL 90' PARTIDO: JUMILLA 0 CIUDAD DE MURCIA 1 (ORTEGA) 2ª Parte 1ª Parte GOITOM SAIZAR SAURA JONAN BORJA TORRE GIBANEL XAVI MANOLO FALCÓN CURRO ORTEGA ANGEL RAUL ESPIN VARELA VARELA AMAYA RAÚL CEBALLOS J. JUAN J. JUAN PARTE FINAL Lesiones: Cristián (sobrecarga en isquios) y Luque (contractura en cuadriceps pierna izquierda) Observaciones:
  • 28. Día L 7/08/06 Periodo: Precompet. OBJETIVOS Mes: 1 Micro: 4 Hora 9.00 CIUDAD DE • Fuerza Lugar T. cotillas Jugadores: 17 MURCIA Porteros: 3 Sesión 28 Les / Otros : 3 CALENTAMIENTO 20‟ - Activación libre 2’ - Activación tramos 8 ’ - Estiramientos + Movilidad 6’ - Pillar caballo 4’ (con petos ) PARTE PRINCIPAL 40‟ 1. Circuito Fuerza 25’ 2. Rondo Vacío 15’ 3 Repeticiones x 4 postas x 2 series 3 x 4‟ R: 1‟ 30” - 2‟ R: 50” (andando) P: 4‟ 2 toques 1. Salto + giro + salto + salida 15 metros 2. Skipping + presión + salida 20 metros 3. Tetra + salida 25 metros 4. 10 abdominales + salida 35 metros PARTE FINAL 10‟ Complementarios + piscina (estiramientos) Lesiones: Curro (tobillo) – Cristian (isquios) – Luque (cuadriceps) Observaciones: Curro Montoya no entrena por golpe en el tobillo. José Juan solo hace la primera serie del circuito por sobrecarga en cuadriceps. Cristian y Luque entrenan con el recuperador
  • 29. Día L 7/08/06 Periodo: Precompet. OBJETIVOS Mes: 1 Micro: 4 Hora 19.00 CIUDAD DE • Fútbol - Fuerza Lugar T. cotillas Jugadores: 18 MURCIA Porteros: 3 Sesión 29 Les / Otros : 3 CALENTAMIENTO 18‟ - Activación palmeiras + estiramientos 6’ - Ejerc. Pases 6 12’ PARTE PRINCIPAL 30‟ - P. Ambas direcciones 30’ 4 x 6‟ R: 2‟ PARTE FINAL 5‟ Estiramientos 5‟ Lesiones: Curro (esguince de tobillo) Observaciones: Luque entrena aparte (2 x 5‟ c.c. + estiramientos + cuadrado de hiddink 12‟ + medio cuadrado grande de Hiddink 6‟ + estiramientos. Guerra descansa por infiltración en la rodilla derecha.
  • 30. Día M 8/08/06 Periodo: Precompet. OBJETIVOS Mes: 1 Micro: 3 Hora 9.00 CIUDAD DE • Velocidad Lugar T. cotillas Jugadores: 18 MURCIA • Finalización Porteros: 3 Sesión • Balón Parado 30 Les / Otros : 3 CALENTAMIENTO 22‟ - Activación sisi / nono 10’ - Activación final 3’ - Salvar juntando las espaldas 3’ - Salidas tocar mano 3’ - Tocar balón por parejas 3’ PARTE PRINCIPAL 30‟ 1. Ejercicio de centros y remates II 12’ 2. Ejercicio de tiros I 12’ - Por tríos. Por tríos. competición de goles - 2 repeticiones por posición y lado 2 repeticiones por posición y< lado - competición de goles PARTE FINAL 10‟ Faltas frontales 5‟ Estiramientos 5‟ Lesiones: Curro (esquince de tobillo), Luque (cuadriceps) Observaciones: Curro camina y tratamiento. Guerra pesas y carrera continua por infiltración en rodilla. Luque circuito de fuerza con zapata. (2 x 8 x 24” R: 1‟ P: 3‟) + 6 x 35 metros
  • 31. Día M 8/08/06 Periodo: Precompet. OBJETIVOS Mes: 1 Micro: 4 Hora 21.00 CIUDAD DE Lugar Torrevieja Jugadores: MURCIA Porteros: Sesión 31 Les / Otros : CALENTAMIENTO 38‟ PARTE PRINCIPAL 90' PARTIDO: TORREVIEJA 0 CIUDAD DE MURCIA 2 (XAVI JIMENEZ, JONAN) 2ª Parte 1ª Parte GOITOM GOITOM (MANOLO 65‟) JONAN SAIZAR FALCON JONAN XAVI BORJA FALCÓN GIBANEL XAVI (SAURA 75‟) (ORTEGA 65‟) ANGEL AMAYA TORRE CEBALLOS ANGEL AMAYA CRISTIAN VARELA (ESPIN 75‟) (RAUL 65‟) JAIME JAIME PARTE FINAL Lesiones: Curro (esquince de tobillo), Zapata tendinitis en el hombro. Luque cuadriceps. Guerra (rodilla) Observaciones: Luque y Zapata entrenan antes del partido.
  • 32. Día X 9/08/06 Periodo: Precompet. OBJETIVOS Mes: 1 Micro: 4 Hora 9.00 CIUDAD DE • Recuperación Lugar T. cotillas Jugadores: 18 MURCIA • Compensatorio fútbol Porteros: 3 Sesión 32 Les / Otros : 3 CALENTAMIENTO 12‟ - Trote libre 5’ - Estiramientos + movilidad 7’ PARTE PRINCIPAL - Grupo A (recuperación) 40’ - Coordinativo + progresión + trote 10‟ Borja, Cristian, Falcón, Luque, - Abdominales (150) + Estiramientos (parejas) Amaya, Xavi, Angel, Curro, Jonan, - Piscina Goitom, Ceballos - Grupo B 3. Fútbol 6x6 + P 26’ (dibujo) Porteros: José Juan y Jaime Partidos a 3 ó dos de diferencia Jugadores: Zapata, Manolo, Espín,Ortega, Saura, Raúl, Juegan dos entrenadores Varela, Saizar Curro, Torrecilla Se juegan 5 partidos en 26‟ 1. Ejercicio de tiros 10’ (pared + tiro x dos lados) 2. Rueda de pases y tiros (Hiddink) 15’ (dibujo) (12 carreras) PARTE FINAL 5‟ Estiramientos 5‟ Lesiones: Gibanel (fractura quinto meta del pie izquierdo) Observaciones: Luque después del entrenamiento de recuperación Toca balón. Curro calienta con el grupo de recuperación y juega partidos con el grupo B. Guerra sigue con pesas y carrera continua.
  • 33. Día J 10/08/06 Periodo: Precompet. OBJETIVOS Mes: 1 Micro: 4 Hora 9.00 CIUDAD DE • Fuerza Lugar T. cotillas Jugadores: 18 MURCIA Porteros: 3 Sesión 33 Les / Otros : 3 CALENTAMIENTO 22‟ - Activación + Estiramientos 10’ (incluye excentricos) - Ejercicio de Pases ( La “Y + tiro”) 12’ (1,2,3,,4) PARTE PRINCIPAL 40‟ - Circuito de Fuerza 25’ - P. Porterías pequeñas 15’ 2 x 5 repeticiones 4 x 5 jugadores R: 1‟- 1‟ 15” P. 3‟ 25 x 30 E: 22”- 24” 3 x 4‟ R: 1‟ 3 toques / gol un contacto Todos contra todos 1 PARTE FINAL 5‟ Estiramientos 5‟ Lesiones: Gibanel (golpe en el dedo pequeño del pie izquierdo) Observaciones: El entrenador no acude al entrenamiento por motivos personales. Falcón entrena recuperación (15‟ largo rápido`+ fortalecimiento) + Guerra gimnasio + carrera. Propioceptivos con Raúl.
  • 34. Día J 10/08/06 Periodo: Precompet. OBJETIVOS Mes: 1 Micro: 4 Hora 19.00 CIUDAD DE • Fútbol - Fuerza Lugar T. cotillas Jugadores: 18 MURCIA Porteros: 3 Sesión 34 Les / Otros : 3 CALENTAMIENTO 8‟ - Activación + Estiramientos 8’ PARTE PRINCIPAL 50‟ - Ejercicio de Pases hiddink 2 12’ (1,2,3,,4) - Balón parejas 3’ - P. 3 equipos 35’ 3 x 6 jugadores + P Todos contra todos 4 x 5‟ R: 1‟ PARTE FINAL 5‟ Estiramientos 5‟ Lesiones: Gibanel (golpe en el dedo pequeño del pie izquierdo) Observaciones: Falcón (descanso por precaución) 15‟ carrera continua`+ tratamiento + Guerra (infiltrado en rodilla)gimnasio + carrera.
  • 35. Día V 11/08/06 Periodo: Precompet. OBJETIVOS Mes: 1 Micro: 4 Hora 9.00 CIUDAD DE • Resistencia Lugar T. cotillas Jugadores: 20 MURCIA • Técnico - Táctico Porteros: 3 Sesión 35 Les / Otros : 1 CALENTAMIENTO 21‟ - Trote libre + estiramientos 10’ -Coordinativos brasileños 8’ - Optimización resistencia 3’ PARTE PRINCIPAL 40‟ - Resistencia 20’ 2 x 8‟ (10 E x 2)) R: 4‟ 12 x 6” / 8 x 4” - P. Portero en el centro + 4 porterías pequeñas 20’ 2 x 8‟ R: 3‟ PARTE FINAL 15‟ Complementarios (abdominales + lumbares + fondos) 10‟ Estiramientos 5‟ Lesiones: Gibanel (golpe dedo del pie) Observaciones: Falcón después de las carreras descansa por precaución. Guerra última serie de carreras y fútbol.
  • 36. Día V 11/08/06 Periodo: Precompet. OBJETIVOS Mes: 1 Micro: 4 Hora 19.00 CIUDAD DE • Resistencia Lugar T. cotillas Jugadores: 20 MURCIA • Técnico - Táctico Porteros: 3 Sesión 36 Les / Otros : 1 CALENTAMIENTO 28‟ - Trote libre + estiramientos 6’ - Rondo clásico 12’ - Activación + burladero 10’ PARTE PRINCIPAL 46‟ - Parejas balón 3’ - Partidos 6 porterias Explicarmelo 2 x 9‟ A lo ancho / 9 x 9 - Fútbol a lo ancho 15’ 9x9 + P Toque libre - Balón Parado 10’ Corners Faltas frontales PARTE FINAL 15‟ Estiramientos 5‟ Lesiones: Gibanel (golpe dedo del pie) Observaciones: Cristina Díaz juega una serie y Guerra las otras dos. Falcón calienta y después 20‟ de 1‟-30”- 30”. Acaba con isométrucos de isquios y aductores.
  • 37. Día S 12/08/06 Periodo: Precompet. OBJETIVOS Mes: 1 Micro: 4 Hora 20.00 CIUDAD DE Lugar Benidorm Jugadores: MURCIA Porteros: Sesión 37 Les / Otros : CALENTAMIENTO PARTE PRINCIPAL 90' PARTIDO: BENIDORM 0 CIUDAD DE MURCIA 1 (SAURA) 2ª Parte 1ª Parte GOITOM SAURA SAIZAR SAIZAR BORJA TORRE CURRO XAVI LUQUE JONAN TORRE XAVI (ORTEGA 60‟) CEBALLOS AMAYA ESPIN VARELA ANGEL RAUL CRISTIAN VARELA (MANOLO 60‟) JOSE JUAN JOSE JUAN PARTE FINAL Lesiones: Gibanel (dedo del pie) Observaciones: Falcón, Gibanel, y Jaime entrena antes del partido. El entrenador no acude por motivos personales.
  • 38. Día L 14/08/06 Periodo: Precompet. OBJETIVOS Mes: 1 Micro: 5 Hora 9.00 CIUDAD DE • Fuerza - Velocidad Lugar T. Cotillas Jugadores: 18 MURCIA Porteros: 3 Sesión 38 Les / Otros : 2 CALENTAMIENTO 25‟ - Trote libre + estiramientos 10’ - Pillar nombre 4’ (andando y corriendo) - Coordinación + salidas 6’ 5 repeticiones - Tocar balón parejas 5’ PARTE PRINCIPAL 46‟ 1. Circuito de fuerza 20’ 2 x 5 x 10” R: 2‟ P: 3‟ Parejas Trío (Torrecilla, Xavi, Saizar) cada vez descansa uno - 1. Presión - 2. Salto + conducción + pared - 3. Centro y remate 2 1 2. Rondo 4x4 + 2 2 1 4‟ + 3‟ + 3‟ R: 1‟ 30” - 2‟ 20 x 15 1ª. 2t , tocar 1 2 2ª. 2t, + 1tC + robar 4 1 2 3ª. 2t ,+ 1tC+ robar 3 4 3 15‟ PARTE FINAL Complementarios (abdominales, lumbares y fondos) 10‟ Estiramientos 5‟ Lesiones: Gibanel (golpe dedo del pie) Observaciones: Geno convocado con la selección Sueca sub 21. Gibanel entrena carrera ( 3 x 12‟ con cambios). Raúl se sale durante el calentamiento por molestia en pierna izquierda. El entrenador no acude por motivos personales
  • 39. Día L 14/08/06 Periodo: Precompet. OBJETIVOS Mes: 1 Micro: 5 Hora 19.00 CIUDAD DE • Fútbol - Fuerza Lugar T. Cotillas Jugadores: 17 MURCIA Porteros: 3 Sesión 39 Les / Otros : 3 CALENTAMIENTO 8‟ - Activación libre + estiramientos 8’ PARTE PRINCIPAL 55‟ 1. Ejercicio de tiros Portugal 30’ 2. P. Gol cambio 26’ 6 x 3‟ R:1‟- 2‟ 2 x 12‟ R: 2‟ • Interior 3 equipos de 6 jugadores + portero • Cabeza Doble de área + 5 metros • Bolea T. Máximo: 2‟ Por derecha e izquierda 3 goles máximo Doble de área + 5 metros PARTE FINAL 5‟ Estiramientos 5‟ Lesiones: Gibanel (golpe dedo del pie). Raúl descansa por molestias en la pierna izquierda Observaciones: Geno convocado con la selección Sueca sub 21. Gibanel carrera ( 12‟ c.c + Coord + largo 2 x 8)
  • 40. Día M 15/08/06 Periodo: Precompet. OBJETIVOS Mes: 1 Micro: 5 Hora 9.00 CIUDAD DE • Movimientos defensivos Lugar T. Cotillas Jugadores: 17 MURCIA • Balón parado Porteros: 3 Sesión • Velocidad 40 Les / Otros : 3 CALENTAMIENTO 16‟ - Activación oleadas + estiramientos 8’ - Juego 4 círculo 2’ - Salvar balón pie 3’ - Balón parejas 3’ PARTE PRINCIPAL 45‟ 1. Movimientos defensivos 10’ 1 2. Centros y remates 3 20’ 2 x 3 x 2 lados 1 3 3. Balón Parado 15’ Faltas laterales 2 penaltis PARTE FINAL 5‟ Estiramientos 5‟ Lesiones: Gibanel (golpe dedo del pie). Raúl descansa por molestias en la pierna izquierda Observaciones: Geno convocado con la selección Sueca sub 21. Gibanel Circuito de hiddink (medio campo)
  • 41. Día M 15/08/06 Periodo: Precompet. OBJETIVOS Mes: 1 Micro: 5 Hora 19.00 CIUDAD DE Lugar San Javier Jugadores: MURCIA Porteros: Sesión 41 Les / Otros : CALENTAMIENTO PARTE PRINCIPAL 90' PARTIDO: MAR MENOR 0 CIUDAD DE MURCIA 3 (SAURA 2 – BORJA ) 2ª Parte 1ª Parte SAURA SAURA (FALCON 65‟) JONAN JONAN (SAIZAR 45‟) BORJA MANOLO CURRO ORTEGA BORJA MANOLO CURRO ORTEGA (TORRE 65‟) (XAVI 80‟) ANGEL ESPIN AMAYA CEBALLOS VARELA CRISTIAN AMAYA ESPIN ZAPATA ZAPATA PARTE FINAL Lesiones: Gibanel (dedo del pie), Raúl (molestias en la pierna izquierda) Observaciones: Goitom convocado con la selección sub 21.
  • 42. Día X 16/08/06 Periodo: Precompet. OBJETIVOS Mes: 1 Micro: 5 Hora 9.00 CIUDAD DE • Recuperación Lugar T. Cotillas Jugadores: 17 MURCIA Porteros: 3 Sesión 42 Les / Otros : 2 CALENTAMIENTO 12‟ - Trote libre 5’ - Estiramientos 7’ PARTE PRINCIPAL 30‟ 1. Carreras de recuperación 10’ 3 lados trote suave + coordinativo 10 metros + diagonal 50% + 3 lados de trote suave en sentido contrario + coordinativo 15 metros + diagonal 70% Salir por tríos. 2. Fútbol – Tenis 20’ 3 x 7‟ 3x3 Entrenamiento específico de porteros PARTE FINAL 15‟ Complementarios 10‟ Estiramientos 5‟ Lesiones: Gibanel (dedo del pie), Raúl molestias en pierna izquierda pendiente de resonancia. Observaciones: Geno convocado con la selección Sueca sub 21. Mario Gibanel entrena con todos y al acabar circuito de fuerza (2 x 6 x 30” R: 1‟). Excéntricos Falcón y Borja. Sobrecarga de isquios de Montoya que no participa en el tenis al igual que Saizar por molestias encima del tobillo.
  • 43. Día J 17/08/06 Periodo: Precompet. OBJETIVOS Mes: 1 Micro: 5 Hora 9.00 CIUDAD DE • Activación Lugar T. Cotillas Jugadores: 19 MURCIA • Balón Parado Porteros: 3 Sesión 43 Les / Otros : 1 CALENTAMIENTO 20‟ - Activación libre 2’ - Coordinativos brasileños 6’ - Estiramientos 9’ - Salvar mano 3’ - Balón Parejas 3’ PARTE PRINCIPAL 38‟ 1. Ejercicio de tiros (hiddink1) 20’ 2. Juego centros y remates 18’ 3 ejercicios por los dos lados / Series de 2‟ 3‟ – 2‟ –1‟ 1. Pared + tiro Centro para remate del compañero tras pasar por detrás del cono e inicio de carrera para golpear balón 2. Conducción + tiro del otro lado. 3. Volea + tiro El centro no puede botar en el área. El portero no Se cuentan los goles por grupos puede salir del área pequeña. PARTE FINAL 15‟ Balón Parado 10‟ (Faltas laterales alejadas) Estiramientos 5‟ Lesiones: Observaciones: Geno convocado con la selección Sueca sub 21. Carlos Guerra se incorpora tras probar con el Benidorm.
  • 44. Día M 15/08/06 Periodo: Precompet. OBJETIVOS Mes: 1 Micro: 5 Hora 19.00 CIUDAD DE Lugar San Javier Jugadores: MURCIA Porteros: Sesión 44 Les / Otros : CALENTAMIENTO PARTE PRINCIPAL 90' PARTIDO: PARTIDO: CARTAGENA 0 LORCA 0 CIUDAD DE MURCIA 0 CIUDAD DE MURCIA 1 (LUQUE) SAURA SAIZAR (GOITOM 22) GAIZCA JONAN BORJA MANOLO CURRO ORTEGA LUQUE GIBANEL FALCON XAVI CEBALLOS RAUL AMAYA ESPIN ANGEL CRISTIAN VARELA CEBALLOS JOSE JUAN JAIME PARTE FINAL Lesiones: Gibanel (dedo del pie), Observaciones: Gibanel se quedan al acabar el entrenamiento. (circuito FR 2 x 6 x 30”)
  • 45. Día V 18/08/06 Periodo: Precompet. OBJETIVOS Mes: 1 Micro: 5 Hora 19.00 CIUDAD DE • Recuperación Lugar T. Cotillas Jugadores: 21 MURCIA Porteros: 3 Sesión 45 Les / Otros : CALENTAMIENTO 12‟ - Activación libre 5’ - Estiramientos 7’ PARTE PRINCIPAL 30‟ 1. Carreras de recuperación 10’ - Coordinativo (15 metros) + trote - Carrera media - Carrera alegre Por parejas 70 % Coordinativo + trote 50 % 2. Rondo clásico 20’ 6x2 / 1 toque PARTE FINAL 15‟ Complementarios (abdominales, lumbares y fondos) Estiramientos 5‟ Lesiones: Observaciones: Por la mañana entrena Mario Gibanel, Guerra y Raíl Sánchez. (los dos primeros realizan circuito de FR 2 x 6 x 42” R: 1‟ 15” + trabajo especifico). Guerra y Raúl gimnasio + salida central.
  • 46. Día S 19/08/06 Periodo: Precompet. OBJETIVOS Mes: 1 Micro: 5 Hora 9.00 CIUDAD DE • Activación Lugar T. Cotillas Jugadores: 17 MURCIA • Veloicidad Porteros: 2 Sesión • Balón Parado 46 Les / Otros : 5 CALENTAMIENTO 25‟ - Activación libre 2’ - Coordinativos brasileños con balón 5’ - Estiramientos 6’ - Activación frecuencia 2’ - Pillar andando 1’ - Burladero 4’ - Balón por parejas 5’ PARTE PRINCIPAL 38‟ 1. Ejer. Centros y remates 4 18’ • 2 repeticiones por posición y lado • Tríos • pase + relevo técnico + centro desde fuera del área y remate de primera • Vuelta trote • Competición de goles 2. Balón parado 15’ PARTE FINAL 5‟ Estiramientos 5‟ Lesiones: Observaciones: Los jóvenes del filial descansan. Luque se hace daño en el cuello en un remate. Amaya y Guerra entrenan un poco más (7 acciones x 3 remates con fuerza)
  • 47. Día S 19/08/06 Periodo: Precompet. OBJETIVOS Mes: 1 Micro: 5 Hora 20.00 CIUDAD DE Lugar Alicante Jugadores: MURCIA Porteros: Sesión 47 Les / Otros : CALENTAMIENTO PARTE PRINCIPAL 90' PARTIDO: ALICANTE 0 CIUDAD DE MURCIA 1 (SAIZAR 1 ) 2ª Parte 1ª Parte GOITOM SAURA (SAIZAR 15‟) (FALCON 65‟) JONAN JONAN BORJA FALCON TORRE XAVI BORJA MANOLO FALCON XAVI (CEBALLOS 60‟) (CURRO 75‟) ANGEL CRISTIAN RAUL VARELA ANGEL CRISTIAN RAUL VARELA (GIBANEL 50) JAIME JOSE JUAN PARTE FINAL Lesiones: Observaciones: Luque no juega por molestias en el cuello. Amaya permiso. Jugadores jóvenes participan con el filial. Goitom y Raúl se retiran durante el partido por sendas heridas de tacos
  • 48. Día M 22/08/06 Periodo: Precompet. OBJETIVOS Mes: 1 Micro: 6 Hora 9.00 CIUDAD DE • Fuerza Lugar T. Cotillas Jugadores: 20 MURCIA • fútbol - Fuerza Porteros: 3 Sesión 48 Les / Otros : 1 CALENTAMIENTO 21‟ - Activación libre 3’ - Estiramientos 7’ 1 6 Salidas de 5m Coordinativo +5m - Activación Fuerza 6’ 1 fuerza +5m salida - Balón por parejas 5’ PARTE PRINCIPAL 38‟ 1. Circuito de Fuerza 30’ 3 repeticiones por 3 1 posiciones 2 repeticiones por 3 posiciones 4 R: 1‟ 30” – 1‟ 40” P: 3‟ Total : 15 r x 15” – 18” Secuencia: •Complementarios 10 •Desplazamiento lateral •presión 1 3 2 •Salto, saltito, salto •Carrera para remate Volver trotando 2. Rondo 5 x 4 + 1 16’ 3 x 4‟ R: 2‟ – 2‟30” 3 toques / robar y dar un pase para cambiar (con toque libre) 40 x 35 PARTE FINAL 5‟ Estiramientos 5‟ Lesiones: Goitom (herida en cuadriceps) Observaciones: Saura se sale del circuito por sobrecarga en el isquio. Goitom no entrena por herida en cuadriceps.
  • 49. Día X 23/08/06 Periodo: Precompet. OBJETIVOS Mes: 1 Micro: 6 Hora 10.00 CIUDAD DE • Resistencia Lugar T. Cotillas Jugadores: 19 MURCIA • Conceptos defensivos Porteros: 3 Sesión 49 Les / Otros : 2 CALENTAMIENTO 18‟ - Activación libre 2’ - Pillar andando 2’ - Estiramientos 3’’ - Salvarse abrazándose 2’ - Estiramientos 2’ - Pillar balón 7’ PARTE PRINCIPAL 62‟ 1. Resistencia 24’ 5” – 7” / 2 x 10‟ R: 4‟ 13 esfuerzos cada serie 15 E de 5” / 11 E de 7” Recuperación entre esfuerzo andando y trotando Porteros entrenamiento especifco -Tocar balón por parejas 3’ 2. P. 3P. Grandes 32’ 4 x 8‟ R: 2‟-3‟ 10 x 10 + 3 porteros Toque libre Marcar en las dos porterías para poder atacar la otra y sumar gol. PARTE FINAL 15‟ Complementarios (abdominales, lumbares y fondos) Estiramientos 5‟ Lesiones: Goitom (herida en cuadriceps). Saura sobrecarga leve en isquios Observaciones: Saura y Goitom entrenan aparte. Juega preparador fisico para completar equipos
  • 50. Día J 24/08/06 Periodo: Precompet. OBJETIVOS Mes: 1 Micro: 6 Hora 10.00 CIUDAD DE • optimizar la línea Lugar T. Cotillas Jugadores: 20 MURCIA defensiva Porteros: 3 Sesión 50 Les / Otros : 1 CALENTAMIENTO 12‟ - Activación libre 3’ - Estiramientos 6’ - Pillar caballo 3’ PARTE PRINCIPAL 52‟ 1. Pases buscar una línea 12’ 1,2,3 2. Ataques contra la línea 15’ 3. Fútbol 25’ 6x4 2 x 12‟ R: 1‟ / 10 x 10 + P / 3 /4 de campo PARTE FINAL 5‟ Estiramientos 5‟ Lesiones: Goitom (herida en cuadriceps de la pierna derecha Observaciones: Goitom entrena con los fisiios, ( 2 x 10‟ de carrera y golpeo de balón 10‟). Después ofrenda y comida de equipo.
  • 51. Día V 25/08/06 Periodo: Precompet. OBJETIVOS Mes: 1 Micro: 6 Hora 10.00 CIUDAD DE • Recreativo Lugar T. Cotillas Jugadores: 18 MURCIA Porteros: 3 Sesión 51 Les / Otros : 4 CALENTAMIENTO 14‟ - Activación tramos 6’ - Pillar parejas andando 2’ - Estiramientos 3’ - Pillar parejas corriendo 3’ PARTE PRINCIPAL 34‟ 1. Rondo clásico 16’ 7x2 Porteros entrenamiento especifico 2. Partido chino 18’ 9x9 Tres toques Cada equipo defiende dos porterías Partidos a 3 goles o dos de diferencia PARTE FINAL 5‟ Estiramientos 5‟ Lesiones: Goitom (herida en cuadriceps de la pierna derecha) Observaciones: Manolo, Espín y Saura entrenan con el filial. Miku entrena por primera vez. Goitom trabaja intensamente con el fisio.
  • 52. Día S 26/08/06 Periodo: Precompet. OBJETIVOS Mes: 1 Micro: 6 Hora 10.00 CIUDAD DE • Velocidad Lugar Condomina Jugadores: 22 • Balón Parado MURCIA Porteros: 3 Sesión 52 Les / Otros : CALENTAMIENTO 12‟ - Activación libre 3’ - Coordinativos brasileños 5’ - Estiramientos 4’ PARTE PRINCIPAL 48‟ - Activación frecuencia 4’ (parejas 6 repeticiones) - Juego “las 4 esquinas” 4’ - Centros y remates 20’ 2 repeticiones por cada posición y por cada lado - Balón parado 20’ Saques de esquina ofensivos y defensivos PARTE FINAL 5‟ Estiramientos 5‟ Lesiones: Observaciones: Amaya y Micu entrena un poco más al acabar el entrenamiento. (Centro y remate 2 x 8 repeticiones)
  • 53. C. F. CIUDAD DE MURCIA Domingo 27 Agosto 2006 Murcia 21.00 h Jornada 1 Arbitro: ONTANAYA LOPEZ (CAST-MANCHEGO C. F. CIUDAD DE MURCIA 3 POLIDEPORTIVO EJIDO 0 Jaime Kike Ceballos Cristian Varela Tena (79‟) Cristina Robuste Ángel López Ramos Torrecilla (87‟) Usero 77‟ Falcón Sunday (45‟) Xavi (63‟) Ortiz Luque 72‟ Pedro Vega Jonan (57‟) Víctor Salas (60‟) Saizar Toedli Suplentes Suplentes José Juan Bello Amigo Borja (63‟) Arano Ortega Raúl Torres Curro Montoya (87‟) Eger (79‟) Raúl Sánchez Mikel Rico Mikú Moreno (60‟) Gibanel (57‟) Curro Vacas (46‟) Entrenador: José Luis Oltra Entrenador: Antonio Tapia Goles: 1- 0 Luque (p) 45‟ / 2-0 Gibanel 64‟ / 3–0 Saizar (P) 92‟ Observaciones: No convocados: Goitom por herida en pierna y Amaya por sanción 1ª Jaime 2ª Jaime Ceballos Varela Cristian Ángel Ceballos Varela Cristian Ángel Xavi Torrecilla Falcón Luque Falcón Curro Gibanel Borja Jonan Saizar Saizar
  • 54. Día L 28/08/06 Periodo:Competitivo OBJETIVOS Mes: 2 Micro: 7 Hora 10.00 CIUDAD DE • Recuperación Lugar T. cotillas Jugadores: 22 MURCIA • Sustituto competición Porteros: 3 Sesión 53 Les / Otros : CALENTAMIENTO 12‟ - Activación libre 5’ - Estiramientos 7’ PARTE PRINCIPAL 48‟ - Grupo A • Recuperación 10‟ (coordinativo + trote + diagonal alegre) • Fútbol – tenis 20‟ • Complementarios 3 x 10 x 4) • Estiramientos parejas 15‟ - Grupo B • Calentamiento balón 5‟ 1. Ejercicio de tiros 15‟ (pared, giro, volea) 3 ejercicios x 4 repeticiones por lado 2. Carreras y tiros 3 x 4 carreras R: 1‟ 30” Pared, cruce, doble cruce 3. Fútbol 5 x 5 5 x 4‟ R: 1‟-2‟ Doble de área - Complementarios 3 x 10 x 4 PARTE FINAL 5‟ Estiramientos 5‟ Lesiones: Observaciones: Jonan que juega más de 45‟ entrena con el grupo B y Goitom que no jugó con el grupo A
  • 55. Día M 30/08/06 Periodo: Competitivo OBJETIVOS Mes: 2 Micro: 7 Hora 10.00 CIUDAD DE • Fuerza Lugar T. cotillas Jugadores: 30 MURCIA • Fútbol Fuerza Porteros: 3 Sesión 54 Les / Otros : 4 CALENTAMIENTO 15‟ - Activación libre 2’ - Activación tríos 6’ - Estiramientos 5’ - salvar juntándose 2’ PARTE PRINCIPAL 0‟ 2 2 - Grupo A (partido) 3 3 1 1 - Rondo 5 x 2 20‟ 1 1 - Estiramientos 5‟ 2 2 5 5 5 5 2 3 3 2 2 33 2 2 3 3 2 - Grupo B (3 ejercicios) 1. Ejercicio de pases con 1 tiro 8’ 1 1 1 1 1 3 ejercicios x 2 repeticiones 2.. Circuito de Fuerza 25’ 3. Fútbol 4 x 4 2 x 4 x 45” / R: 1‟ 30” – 1‟ 45” P: 3‟ - 33 x 34 - 4x4x4 1 1 - 2 x Todos contra todos - 4 x 3‟ por equipo R: 1‟ 2 2 2 1x1 PARTE FINAL 5‟ Trote 2‟ Estiramientos 5‟ Lesiones: Observaciones: Miku y Goitom con sus selecciones. Se incorporan 3 jugadores del filial. Los nuevos fichajes Ayoze y Rafita se incorporan por la tarde.
  • 56. Día X 30/08/06 Periodo:Competitivo OBJETIVOS Mes: 1 Micro: 7 Hora 20.30 CIUDAD DE Lugar Caravaca Jugadores: MURCIA Porteros: Sesión 55 Les / Otros : CALENTAMIENTO PARTE PRINCIPAL 90' PARTIDO: CARAVACA 2 CIUDAD DE MURCIA 2 (GANADOR A PENALTIS) (SAURA, RAFITA) 2ª Parte 1ª Parte SAURA SAURA BAUTI RAFITA LUQUE MANOLO CURRO ORTEGA LUQUE MANOLO CURRO ORTEGA (IVAN 60‟) (GIBANEL 70‟) GUERRA AMAYA RAUL ESPIN AYOZE AYALA RAUL ESPIN JOSE JUAN JOSE JUAN PARTE FINAL Lesiones: Observaciones: Borja, Cristian, Falcón, Torrecilla, Varela, Ceballos, Angel, Xavi, Saizar, Jonan, no se visten.