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ESTILOS DE VIDA
SALUDABLE
«Año de la inversión rural y la seguridad
alimentaria»
Nombre: Franco Antonio
Apellido: Vásquez García
Grado y Sección: 4 «C»
Curso: Persona Familia y Relaciones Humanas
Profesora: Anicama Bravo Victoria Pilar
Colegio: Ofelia Velásquez
Tarapoto- Perú
Concepto
• Es un conjunto de comportamientos y hábitos,
individuales y sociales,
que contribuyen a mantener el
bienestar, promover la salud y
mejorar la calidad de vida de
las personas. Realizar actividad física frecuente y
regularmente, mantener un peso razonable,
alimentarse adecuadamente, son acciones
positivas de un estilo de vida saludable.
¿POR QUÉ ADOPTAR UN ESTILO DE
VIDA SALUDABLE?
• Hay evidencias científicas de que un estilo de
vida saludable mejora el bienestar general, la
calidad de vida y disminuye el riesgo, entre
otras cosas, de enfermar de diabetes, de
padecer de enfermedades cardiovasculares y
de contraer cáncer.
CORRECTA ALIMENTACIÓN
• Una correcta alimentación pasa por realizar cinco
comidas diarias; desayuno, media mañana,
almuerzo, merienda y cena.
• El desayuno es una de las comidas fundamentales
del día, mejora el rendimiento físico e intelectual,
permite equilibrar el consumo de calorías, puede
ayudar a prevenir la obesidad en niños y
contribuir a conseguir una dieta más equilibrada.
Un desayuno completo es aquel que está
compuesto por lácteos o derivados, cereales y
frutas o zumos naturales.
• El almuerzo debe contener alimentos de los
diferentes grupos de la pirámide alimenticia.
La preparación culinaria debe ser sencilla,
optar por carnes y pescados a la plancha,
hervido o asados evitando abusar de los fritos,
ensaladas y postres a base de frutas es lo más
recomendable.
• La cena debe estar compuesta por los
alimentos de la pirámide que aún no hayamos
ingerido a lo largo del día. Es recomendable
consumir alimentos de fácil digestión como las
cremas de verduras o sopas, pescados o filetes
de pollo a la plancha, ensaladas.
DIMENSIONES
DE LA VIDA
DIMENSIÓN FÍSICA:
• *Cuidar la alimentación y tratar de que esta
sea balanceada.
• *Hacer deporte pues ayudará a
fortalecer el aparato músculo-
esquelético, a tener energía, evitar el sobrepeso
y mantenerse activo.
• *Cuidar las horas de sueño y descanso.
DIMENSIÓN SOCIAL:
• *Mantener relaciones armónicas con la
familia.
• *Tener un trato amable y tolerante con los
compañeros.
• *Buscar amigos con los cuales compartes
objetivos de bienestar.
DIMENSIÓN PSICOLÓGICA:
• *Buscar maneras para aliviar el estrés y
preocupación.
• *Evitar la violencia a nuestro alrededor.
• *Buscar apoyo cuando lo necesitamos.
• *Aprender cosas nuevas, desarrollar
habilidades y tomar decisiones
• en las que exista el respeto.
DIMENSIÓN ESPIRITUAL:
• *Mantener una actitud de respeto,
gentileza armonía con los demás.
• *Establecer relaciones interpersonales
cercanas y afectuosas.
• *Valorar las contribuciones de otros al
bienestar propio.
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Estilos de vida saludable

  • 2. «Año de la inversión rural y la seguridad alimentaria» Nombre: Franco Antonio Apellido: Vásquez García Grado y Sección: 4 «C» Curso: Persona Familia y Relaciones Humanas Profesora: Anicama Bravo Victoria Pilar Colegio: Ofelia Velásquez Tarapoto- Perú
  • 3. Concepto • Es un conjunto de comportamientos y hábitos, individuales y sociales, que contribuyen a mantener el bienestar, promover la salud y mejorar la calidad de vida de las personas. Realizar actividad física frecuente y regularmente, mantener un peso razonable, alimentarse adecuadamente, son acciones positivas de un estilo de vida saludable.
  • 4. ¿POR QUÉ ADOPTAR UN ESTILO DE VIDA SALUDABLE? • Hay evidencias científicas de que un estilo de vida saludable mejora el bienestar general, la calidad de vida y disminuye el riesgo, entre otras cosas, de enfermar de diabetes, de padecer de enfermedades cardiovasculares y de contraer cáncer.
  • 5. CORRECTA ALIMENTACIÓN • Una correcta alimentación pasa por realizar cinco comidas diarias; desayuno, media mañana, almuerzo, merienda y cena. • El desayuno es una de las comidas fundamentales del día, mejora el rendimiento físico e intelectual, permite equilibrar el consumo de calorías, puede ayudar a prevenir la obesidad en niños y contribuir a conseguir una dieta más equilibrada. Un desayuno completo es aquel que está compuesto por lácteos o derivados, cereales y frutas o zumos naturales.
  • 6. • El almuerzo debe contener alimentos de los diferentes grupos de la pirámide alimenticia. La preparación culinaria debe ser sencilla, optar por carnes y pescados a la plancha, hervido o asados evitando abusar de los fritos, ensaladas y postres a base de frutas es lo más recomendable.
  • 7. • La cena debe estar compuesta por los alimentos de la pirámide que aún no hayamos ingerido a lo largo del día. Es recomendable consumir alimentos de fácil digestión como las cremas de verduras o sopas, pescados o filetes de pollo a la plancha, ensaladas.
  • 9. DIMENSIÓN FÍSICA: • *Cuidar la alimentación y tratar de que esta sea balanceada. • *Hacer deporte pues ayudará a fortalecer el aparato músculo- esquelético, a tener energía, evitar el sobrepeso y mantenerse activo. • *Cuidar las horas de sueño y descanso.
  • 10. DIMENSIÓN SOCIAL: • *Mantener relaciones armónicas con la familia. • *Tener un trato amable y tolerante con los compañeros. • *Buscar amigos con los cuales compartes objetivos de bienestar.
  • 11. DIMENSIÓN PSICOLÓGICA: • *Buscar maneras para aliviar el estrés y preocupación. • *Evitar la violencia a nuestro alrededor. • *Buscar apoyo cuando lo necesitamos. • *Aprender cosas nuevas, desarrollar habilidades y tomar decisiones • en las que exista el respeto.
  • 12. DIMENSIÓN ESPIRITUAL: • *Mantener una actitud de respeto, gentileza armonía con los demás. • *Establecer relaciones interpersonales cercanas y afectuosas. • *Valorar las contribuciones de otros al bienestar propio.