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REPUBLICA BOLIVARIANA DE VENEZUELA
MINISTERIO DEL PODER POPULAR PARA LA EDUCACION UNIVERSITARIA
INSTITUTO UNIVERSITARIO DE TECNOLOGIA AGROINDUSTRIAL
PNF INFORMATICA
FORMACIONCRITICA
SECCION:SIT1C
ELABORADO POR:
BODERO JEFFRY C.I. 25.463.847
PRIETO ANTONYC.I. 22.677.549
SUAREZ ANDREA C.I.23.138.527
SAN CRISTOBAL 25 JUNIO DE 2016
MODULO 1.
Deporte, Cultura y Recreación
INTRODUCCION
La cultura, recreación y el deporte deben ser considerados como
alternativas para el desarrollo integral de los miembros de la comunidad
universitaria y demás miembros que hacen vida también en la institución, por
ello es necesario que en nuestra casa de estudio se nos permita la integración
a cualquiera de las múltiples y extensas actividades culturales, recreativas y
disciplinas deportivas que esta pudiese ofrecer, a través de las diferentes
direcciones culturales y deportivas de la institución.
La relación existente entre deporte, cultura y recreación; es que son
alternativas de descanso en las jornadas de trabajos. Ya que, por medio de
las actividades culturales, deportivas y recreativas, se puede aprovechar el
tiempo libre, el tiempo de descanso y el tiempo de ocio; mejorando así la
calidad de vida, ya que una persona que utiliza estas actividades se siente
bien consigo mismo, y al estar así les transmite a las personas de su entorno
positividad.
Además, se suele relacionar a la práctica y los valores del deporte como
una forma de poder inculcar el cumplimiento de las reglas, el juego limpio, la
nobleza que tiene realizar una competencia deportiva y demás valores
educativos que ayudan a no solo mejorar la calidad de vida, sino inclusive a
mejorar el futuro de quienes practican un deporte, garantizando una buena
salud y una conciencia sobre los cuidados personales.
1° ¿Que es recreación?
La Recreación es un continuo proceso de aprendizaje, en cual
participamos todas las personas; es una actividad realizada de manera libre y
espontánea, en nuestro tiempo libre y que nos genera bienestar físico,
espiritual, social, etc. Es una manera de sacar al individuo de su vida cotidiana
lo divierte, entretiene y distrae, que se realiza en tiempo determinado con el fin
de satisfacer nuestras necesidades.
2° ¿Qué es deporte?
Actividad o ejercicio físico, sujeto a determinadas normas, en que se
hace prueba, con o sin competición, de habilidad, destreza o fuerza física.
El deporte es una actividad física reglamentada, normalmente de carácter
competitivo, que puede mejorar la condición física de quien lo practica, y tiene
propiedades que lo diferencian del juego.
Institucionalmente, para que una actividad sea considerada deporte,
debe estar avalada por estructuras administrativas y de control reconocidas
que se encargan de reglamentarlo (Las organizaciones deportivas). El hecho
de que alguna actividad no esté reconocida institucionalmente como deporte,
no impide que pueda estarlo popularmente, como ocurre con el deporte rural o
con los deportes alternativos.
A pesar de que la definición de deporte no especifica que la «actividad
física» deba ser extenuante, existen deportes de bajo impacto físico que no
son considerados como tales por algunas personas. Un ejemplo de ello es
el ajedrez, el cual es un juego cuya actividad física es, aparentemente, muy
escasa, pero está reglamentado, tiene carácter competitivo y está avalado por
federaciones oficiales, por lo que se considera un deporte. Otros ejemplos de
aparentemente escasa actividad física son el tiro con arco, el automovilismo,
el billar, entre otros. Por el contrario, existen actividades físicas extenuantes
que no son un deporte, por no cumplir con la definición.
3° ¿Qué es educación física?
Es parte de un proceso educativo que utiliza la actividad física para el
logro de un hombre sano y apto físicamente, con gran equilibrio psicológico y
adaptado a la sociedad donde se desenvuelve.
Su importancia:
Está basada en los beneficios para el individuo como para la sociedad.
-. Al Individuo: Le proporciona un cuerpo sano, resistente y ágil, indispensable
para el trabajo y para su propio bienestar en la unión sustancial del alma con
el cuerpo.
-. A la Sociedad: Vigoriza las razas, hace pueblos fuertes y diestros mejorando
su desempeño.
Los Principios de la Educación Física son:
a) Moderación.
B) Subordinación.
C) Adaptación.
D) Graduación.
E) Endurecimiento.
F) Disciplina
Su Clasificación es:
. - General: La que se basa en la formación del SER y de todo individuo, debe
practicarse desde los primeros años.
. - Especializada: La que atiende al logro de una fina
4° ¿Qué es cultura?
El término cultura, que proviene del latín cultus, hace referencia al
cultivo del espíritu humano y de las facultades intelectuales del hombre. Su
definición ha ido mutando a lo largo de la historia: desde la época
del Iluminismo, la cultura ha sido asociada a la civilización y al progreso.
En general, la cultura es una especie de tejido social que abarca las
distintas formas y expresiones de una sociedad determinada. Por lo tanto, las
costumbres, las prácticas, las maneras de ser, los rituales, los tipos de
vestimenta y las normas de comportamiento son aspectos incluidos en la
cultura.
Otra definición establece que la cultura es el conjunto de informaciones
y habilidades que posee un individuo. Para la UNESCO, la cultura permite al
ser humano la capacidad de reflexión sobre sí mismo: a través de ella, el
hombre discierne valores y busca nuevas significaciones.
Según el enfoque analítico que se siga, la cultura puede ser clasificada
y definida de diversas maneras. Por ejemplo, hay estudiosos que han dividido
a la cultura en tópica (incluye una lista de categorías), histórica (la cultura como
herencia social), mental (complejo de ideas y hábitos), estructural (símbolos
pautados e interrelacionados) y simbólica (significados asignados en forma
arbitraria que son compartidos por una sociedad).
5° ¿Qué es grasa?
Sustancia orgánica, untuosa y generalmente sólida a temperatura
ambiente, que se encuentra en el tejido adiposo y en otras partes del cuerpo
de los animales, así como en los vegetales, especialmente en las semillas de
ciertas plantas; está constituida por una mezcla de ácidos grasos y ésteres de
glicerina.
Las grasas constituyen uno de los nutrientes que aportan energía a
nuestro organismo y se consumen a través de la dieta y/o los alimentos. La
grasa que consumimos proviene de dos fuentes:
1- Grasa visible que se utiliza para cocinar o que se añade a algunos alimentos
para condimentarlos (ensaladas, verduras, pan) como el aceite de oliva o
aquella que se encuentra alrededor de la carne o la piel del pollo, que puede
ser retirada y no consumirse.
2- Grasa invisible que está contenida "naturalmente" dentro de los alimentos
(carnes, frutos secos, productos lácteos) o que se añade durante su procesado
(alimentos preparados, aperitivos snack, bollería).
Químicamente hablando, las grasas son compuestos orgánicos
formados por carbono, hidrógeno y oxígeno. Su función principal es
energética, proporcionando 9 kilocalorías por gramo de grasa consumida, el
doble de las que aportan los hidratos de carbono y las proteínas (cada uno de
estos nutrientes proporcionan 4 kilocalorías por gramo).
6° ¿Qué es masa corporal?
Antes de comenzar a desentrañar el significado del término masa
corporal que ahora nos ocupa, es necesario proceder a establecer su origen
etimológico. En concreto, podemos determinar que se encuentra conformado
por dos palabras que proceden del latín:
• Masa, emana del vocablo latino “massa”. Este a su vez deriva del griego
“madza”, que se utilizaba para referirse a un pastel que se elaboraba teniendo
como principal ingrediente a la harina.
• Corporal, por su parte, procede del latín “corporalis” que se compone de dos
partes claramente diferenciadas: “corpus”, que es sinónimo de “cuerpo”, y el
sufijo “-al”, que viene a indicar que algo es “relativo a” La magnitud física que
permite indicar la cantidad de materia que contiene un cuerpo se conoce
como masa. La unidad de masa en el Sistema Internacional es
el kilogramo (kg.).
Corporal, por otra parte, es lo perteneciente o relativo al cuerpo. Entre
los varios usos de este concepto, el cuerpo puede ser el conjunto de los
sistemas orgánicos que constituyen un ser vivo. El cuerpo humano, por
ejemplo, está formado por la cabeza, el tronco, los brazos (las extremidades
superiores) y las piernas (las extremidades inferiores).
La masa corporal, por lo tanto, está vinculada a la cantidad de materia
presente en un cuerpo humano. El concepto está asociado al índice de masa
corporal (imc), que consiste en asociar el peso y la altura de la persona para
descubrir si dicha relación es saludable.
7° Calorías máximas que debe consumir una persona al día
Los seres humanos estamos en constante preocupación por nuestra
salud y estado físico, para ello consumimos cierta cantidad y tipo de alimentos
y lo complementamos con la actividad física. Es normal preguntarse “cuantas
calorías tengo que consumir al día “. Mayormente acudimos a un especialista
cuando nos preocupa esa seria de cosas, aunque suena insignificantes es muy
importante saber todo sobre el tema.
El metabolismo de nuestro cuerpo es algo muy complejo, mediante el cual se
obtiene la energía necesaria que el mismo cuerpo requiere mediante los
alimentos que ingiere. Esta energía es medida en calorías, y estas son las que
impulsan a que nuestro cuerpo realice las actividades tales como deportes
hasta el caminado diario.
Por eso se presenta la siguiente tabla de nutrición
También se puede dar a conocer según la edad cuantas calorías se
deben consumir
No es lo mismo las calorías que puede necesitar un niño a las que
necesita un adulto o un anciano por ello hay técnicas casi exactas de las
calorías que se deben consumir dependiendo tu edad.
El método más popular, que se aplica para calcular cuantas calorías
debemos consumir al día por edades, es bastante simple y consiste multiplicar
el peso en kilos por 30.
Cabe señalar que este proceso tiene sus detractores, pues se considera
que no es exacta, al no tomar en cuenta el género, la actividad física diaria y
la estatura, además se dice que no se aplica a los mayores de 65 años de
edad.
Niños
El cálculo de calorías que debe consumir un niño, debe ser hecho por
el pediatra o médico de cabecera de la familia, debido a que estamos hablando
de un tema delicado y cuidadoso, como lo es la alimentación del pequeño. Sin
embargo, es evidente que no requieren tantas calorías como los adultos y
menos aún, como los atletas.
Generalmente un pequeño de dos a cinco años debe tomar una 1000
caloría diaria y luego de los seis, hasta los nueve unas 1400 y así
sucesivamente las mismas se van incrementando a medida que aumenta la
actividad física del chaval, tanto en la escuela como en las actividades alternas
y según la recomendación de un profesional de la medicina.
Adolescentes
Durante la adolescencia, las diversas actividades que requieren de
esfuerzo físico aumentan y, por ende, la necesidad de ingerir calorías.
También se diferencia de otras etapas, puesto que la demanda de tales
calorías, varía en cantidad, dependiendo si se trata de chicos o chicas.
Estableciendo esta diferencia, vemos que de los diez hasta los quince
años, se considera que una hembra, debe consumir entre unas 1600 y 2000
calorías al día, mientras que un varón de 1800 a 2600.
Entre los 15 y los 20 años, una chica entre 1800 y 2400, mientras que un chico
requiere de 2200 a 3200 calorías al día.
Alrededor de los 20 años y hasta los 25, es la etapa de la vida en la cual
se requiere mayor consumo de calorías, por lo tanto, la ingesta de las mismas
debe ser entre los 3000 y las 3200 diarias
Adultos
Al igual que con los adolescentes, continúa la diferenciación por género,
por lo tanto, se establece que los hombres de 25 a 60 años, deben consumir
3000 calorías, mientras que las mujeres de la misma edad, requieren 2200
calorías al día. calorias-edad2
Tercera edad
Esta es una etapa muy delicada en la vida de cualquier ser humano y
aunque se haya llevado una vida sana, con buena alimentación y régimen de
ejercicios, es necesario comenzar a vigilar la ingesta de calorías y vigilar las
comidas. Una persona de más de 65 años de edad, debe consumir entre 1800
y 2000.
8º Considerando esta investigación, qué haría usted por mejorar su
calidad de vida
Es muy importante desde la alimentación hasta las actividades físicas
que realicemos a diario, ya que cada acción sea alimentación o actividades
físicas tienen una regla por decirse así como por ejemplo es importante realizar
deporte al menos una hora diaria, sabemos también cuántas calorías podemos
consumir si somos personas activas y por su parte la cultura nos hace
representar quienes somos y de dónde venimos sean cual sean nuestras
creencias representamos el lugar donde nacemos, cresemos y en especial
donde vivimos.
Todos pensamos la forma de mejorar nuestra calidad de vida mayormente el
peor enemigo que tenemos es el estrés del día a día.
Sin duda, el término “Calidad de Vida” se ha vuelto muy común en
nuestro lenguaje cotidiano, pero significa diferentes cosas para diferentes
personas, por eso la manera de mejorarla son muchas.
Para nosotros, la calidad de vida abarca varias facetas. Cada una de
ellas de forma individual es importante, pero en conjunto es como pueden
ayudarnos a determinar el grado de satisfacción y de bienestar del que
gozamos de la vida en general.
9° cite y explique un programa que aparezca en internet para el cálculo
de peso y masa corporal
Existe muchos tipos de programas por la web casi infinitos pero no
todos son fáciles de usar ya que manejan unidades de peso y de medida no
acostumbrada de usar por ejemplo hay tenemos las unidades inglesas que
trabajan con pies, pulgadas y libras. Por ello traemos esta página Web cuyo
programa de cálculo de Índice de Masa Corporal (IMC) es el más cómodo y
fácil de usar.
http://www.seedo.es/
La Sociedad Española para el Estudio de la Obesidad (SEEDO) es una
sociedad científica multidisciplinar centrada en el estudio, divulgación,
formación de los profesionales de la salud, prevención y tratamiento de todos
los aspectos relevantes relacionados con los problemas de exceso de peso,
una entidad altamente implicada en el ámbito científico nacional e internacional
que ha colaborado en numerosas iniciativas de prevención y tratamiento de
las administraciones de salud pública.
SEEDO nos presenta el IMC que se utiliza para clasificar el estado ponderal
de la persona, y se calcula a partir de la fórmula: peso(kg)/talla(m2). Se trata
de un cálculo común tanto para hombres como para mujeres y se usa
Introduciendo el peso en la primera fila y la altura en la segunda fila.
Después de eso le damos en calcular y saldrán los resultados.
Nuestra masa Muscular es de 22.49 también dice que nos encontramos en el
grupo de Normopeso! ¿Pero qué es eso? Debajo del programa encontramos
una tablita De IMC y sus clasificaciones.
Gracias a estas clasificaciones no tenemos necesidad de ir a un especialista
para saber si estamos bien de masa muscular.
“En otras palabras esta es una excelente página con un buen programa”
CONCLUCION
El deporte aporta muchísimos beneficios a quien lo realiza y de ahí es
que es una actividad de suma importancia para que la persona alcance un nivel
de bienestar y satisfacción. El deporte es también importante porque cuando
es grupal nos permite interactuar con otros y luchar de manera conjunta por
un objetivo común; cuando es individual, nos permite buscar superarnos de
manera permanente ya que los buenos resultados dependen pura y
exclusivamente de nosotros.
Es importante saber que la recreación es voluntaria, ya que cada
persona es diferente y, por ende, se recrea como considere necesario. Por eso
también se dice que las actividades recreativas son tan numerosas como los
intereses de los seres humanos.
Mientras que la importancia de la cultura radica en el hecho de que cada
uno de nosotros se siente representado por un grupo de tradiciones,
elementos, formas de pensamiento, formas de actuar que son parte de la
sociedad o del grupo social en el cual desarrollamos nuestra vida cotidiana y
que nos dan una idea de pertenencia.
Entre los beneficios más importantes que podemos obtener por medio
del deporte, la recreación y la cultura tenemos:
Mantiene el equilibrio entre la rutina diaria y las actividades,
Placenteras, para evitar la muerte prematura de la juventud, enriquece la vida
de la gente, contribuye a la dicha humana, contribuye al desarrollo y bienestar
físico, es disciplina, es identidad y expresión, como valor grupal, subordina
intereses egoístas, fomenta cualidades cívicas, previene la delincuencia, es
cooperación, lealtad y compañerismo, educa a la sociedad para el buen uso
del tiempo libre, proporciona un medio aceptable de expresión recreativa.
GLOSARIO
1. Salud: Estado en que un ser u organismo vivo no tiene ninguna lesión
ni padece ninguna enfermedad y ejerce con normalidad todas sus
funciones.
2. Rutina: Costumbre o hábito adquirido de hacer algo de un modo
determinado, que no requiere tener que reflexionar o decidir.
3. UNESCO: La Organización de las Naciones Unidas para la Educación,
la Ciencia y la Cultura
4. Untuosa: Que es graso o pegajoso, o tiene otra cualidad, como la
consistencia, propia del unto.
5. Calorías: (símbolo cal) es una unidad de energía del Sistema Técnico
de Unidades, basada en el calor específico del agua. Aunque en el uso
científico y técnico actuales la unidad de energía es el julio (del
Sistema), todavía se utiliza la caloría para expresar el poder
energético de los alimentos.
6. Kilocalorías: Unidad de energía que se utiliza para definir el aporte
calórico de un alimento. Una kilocaloría es la cantidad de energía
calorífica necesaria para aumentar un grado centígrado (desde 14,5 °C
a 15,5 °C) la temperatura de un gramo de agua pura, a una presión
normal de una atmósfera.
7. Hidratos: es un término utilizado en química orgánica y química
inorgánica para indicar que una sustancia contiene agua. En química
orgánica, un hidrato es un compuesto formado por el agregado de agua
o sus elementos a una molécula receptora.
8. Metabolismo: Conjunto de los cambios químicos y biológicos que se
producen continuamente en las células vivas de un organismo.
9. Facetas: Aspecto de los que pueden ser considerados en una
persona o una cosa
10.IMC: Índice de masa corporal
11.estado ponderal: Estado de tu peso
12.Normopeso: Un peso normal

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Formación critica modulo I.

  • 1. REPUBLICA BOLIVARIANA DE VENEZUELA MINISTERIO DEL PODER POPULAR PARA LA EDUCACION UNIVERSITARIA INSTITUTO UNIVERSITARIO DE TECNOLOGIA AGROINDUSTRIAL PNF INFORMATICA FORMACIONCRITICA SECCION:SIT1C ELABORADO POR: BODERO JEFFRY C.I. 25.463.847 PRIETO ANTONYC.I. 22.677.549 SUAREZ ANDREA C.I.23.138.527 SAN CRISTOBAL 25 JUNIO DE 2016 MODULO 1. Deporte, Cultura y Recreación
  • 2. INTRODUCCION La cultura, recreación y el deporte deben ser considerados como alternativas para el desarrollo integral de los miembros de la comunidad universitaria y demás miembros que hacen vida también en la institución, por ello es necesario que en nuestra casa de estudio se nos permita la integración a cualquiera de las múltiples y extensas actividades culturales, recreativas y disciplinas deportivas que esta pudiese ofrecer, a través de las diferentes direcciones culturales y deportivas de la institución. La relación existente entre deporte, cultura y recreación; es que son alternativas de descanso en las jornadas de trabajos. Ya que, por medio de las actividades culturales, deportivas y recreativas, se puede aprovechar el tiempo libre, el tiempo de descanso y el tiempo de ocio; mejorando así la calidad de vida, ya que una persona que utiliza estas actividades se siente bien consigo mismo, y al estar así les transmite a las personas de su entorno positividad. Además, se suele relacionar a la práctica y los valores del deporte como una forma de poder inculcar el cumplimiento de las reglas, el juego limpio, la nobleza que tiene realizar una competencia deportiva y demás valores educativos que ayudan a no solo mejorar la calidad de vida, sino inclusive a mejorar el futuro de quienes practican un deporte, garantizando una buena salud y una conciencia sobre los cuidados personales.
  • 3. 1° ¿Que es recreación? La Recreación es un continuo proceso de aprendizaje, en cual participamos todas las personas; es una actividad realizada de manera libre y espontánea, en nuestro tiempo libre y que nos genera bienestar físico, espiritual, social, etc. Es una manera de sacar al individuo de su vida cotidiana lo divierte, entretiene y distrae, que se realiza en tiempo determinado con el fin de satisfacer nuestras necesidades. 2° ¿Qué es deporte? Actividad o ejercicio físico, sujeto a determinadas normas, en que se hace prueba, con o sin competición, de habilidad, destreza o fuerza física. El deporte es una actividad física reglamentada, normalmente de carácter competitivo, que puede mejorar la condición física de quien lo practica, y tiene propiedades que lo diferencian del juego. Institucionalmente, para que una actividad sea considerada deporte, debe estar avalada por estructuras administrativas y de control reconocidas que se encargan de reglamentarlo (Las organizaciones deportivas). El hecho de que alguna actividad no esté reconocida institucionalmente como deporte, no impide que pueda estarlo popularmente, como ocurre con el deporte rural o con los deportes alternativos. A pesar de que la definición de deporte no especifica que la «actividad física» deba ser extenuante, existen deportes de bajo impacto físico que no son considerados como tales por algunas personas. Un ejemplo de ello es el ajedrez, el cual es un juego cuya actividad física es, aparentemente, muy escasa, pero está reglamentado, tiene carácter competitivo y está avalado por
  • 4. federaciones oficiales, por lo que se considera un deporte. Otros ejemplos de aparentemente escasa actividad física son el tiro con arco, el automovilismo, el billar, entre otros. Por el contrario, existen actividades físicas extenuantes que no son un deporte, por no cumplir con la definición. 3° ¿Qué es educación física? Es parte de un proceso educativo que utiliza la actividad física para el logro de un hombre sano y apto físicamente, con gran equilibrio psicológico y adaptado a la sociedad donde se desenvuelve. Su importancia: Está basada en los beneficios para el individuo como para la sociedad. -. Al Individuo: Le proporciona un cuerpo sano, resistente y ágil, indispensable para el trabajo y para su propio bienestar en la unión sustancial del alma con el cuerpo. -. A la Sociedad: Vigoriza las razas, hace pueblos fuertes y diestros mejorando su desempeño. Los Principios de la Educación Física son: a) Moderación. B) Subordinación. C) Adaptación. D) Graduación. E) Endurecimiento. F) Disciplina
  • 5. Su Clasificación es: . - General: La que se basa en la formación del SER y de todo individuo, debe practicarse desde los primeros años. . - Especializada: La que atiende al logro de una fina 4° ¿Qué es cultura? El término cultura, que proviene del latín cultus, hace referencia al cultivo del espíritu humano y de las facultades intelectuales del hombre. Su definición ha ido mutando a lo largo de la historia: desde la época del Iluminismo, la cultura ha sido asociada a la civilización y al progreso. En general, la cultura es una especie de tejido social que abarca las distintas formas y expresiones de una sociedad determinada. Por lo tanto, las costumbres, las prácticas, las maneras de ser, los rituales, los tipos de vestimenta y las normas de comportamiento son aspectos incluidos en la cultura. Otra definición establece que la cultura es el conjunto de informaciones y habilidades que posee un individuo. Para la UNESCO, la cultura permite al ser humano la capacidad de reflexión sobre sí mismo: a través de ella, el hombre discierne valores y busca nuevas significaciones. Según el enfoque analítico que se siga, la cultura puede ser clasificada y definida de diversas maneras. Por ejemplo, hay estudiosos que han dividido a la cultura en tópica (incluye una lista de categorías), histórica (la cultura como herencia social), mental (complejo de ideas y hábitos), estructural (símbolos
  • 6. pautados e interrelacionados) y simbólica (significados asignados en forma arbitraria que son compartidos por una sociedad). 5° ¿Qué es grasa? Sustancia orgánica, untuosa y generalmente sólida a temperatura ambiente, que se encuentra en el tejido adiposo y en otras partes del cuerpo de los animales, así como en los vegetales, especialmente en las semillas de ciertas plantas; está constituida por una mezcla de ácidos grasos y ésteres de glicerina. Las grasas constituyen uno de los nutrientes que aportan energía a nuestro organismo y se consumen a través de la dieta y/o los alimentos. La grasa que consumimos proviene de dos fuentes: 1- Grasa visible que se utiliza para cocinar o que se añade a algunos alimentos para condimentarlos (ensaladas, verduras, pan) como el aceite de oliva o aquella que se encuentra alrededor de la carne o la piel del pollo, que puede ser retirada y no consumirse. 2- Grasa invisible que está contenida "naturalmente" dentro de los alimentos (carnes, frutos secos, productos lácteos) o que se añade durante su procesado (alimentos preparados, aperitivos snack, bollería). Químicamente hablando, las grasas son compuestos orgánicos formados por carbono, hidrógeno y oxígeno. Su función principal es energética, proporcionando 9 kilocalorías por gramo de grasa consumida, el doble de las que aportan los hidratos de carbono y las proteínas (cada uno de estos nutrientes proporcionan 4 kilocalorías por gramo).
  • 7. 6° ¿Qué es masa corporal? Antes de comenzar a desentrañar el significado del término masa corporal que ahora nos ocupa, es necesario proceder a establecer su origen etimológico. En concreto, podemos determinar que se encuentra conformado por dos palabras que proceden del latín: • Masa, emana del vocablo latino “massa”. Este a su vez deriva del griego “madza”, que se utilizaba para referirse a un pastel que se elaboraba teniendo como principal ingrediente a la harina. • Corporal, por su parte, procede del latín “corporalis” que se compone de dos partes claramente diferenciadas: “corpus”, que es sinónimo de “cuerpo”, y el sufijo “-al”, que viene a indicar que algo es “relativo a” La magnitud física que permite indicar la cantidad de materia que contiene un cuerpo se conoce como masa. La unidad de masa en el Sistema Internacional es el kilogramo (kg.). Corporal, por otra parte, es lo perteneciente o relativo al cuerpo. Entre los varios usos de este concepto, el cuerpo puede ser el conjunto de los sistemas orgánicos que constituyen un ser vivo. El cuerpo humano, por ejemplo, está formado por la cabeza, el tronco, los brazos (las extremidades superiores) y las piernas (las extremidades inferiores). La masa corporal, por lo tanto, está vinculada a la cantidad de materia presente en un cuerpo humano. El concepto está asociado al índice de masa corporal (imc), que consiste en asociar el peso y la altura de la persona para descubrir si dicha relación es saludable.
  • 8. 7° Calorías máximas que debe consumir una persona al día Los seres humanos estamos en constante preocupación por nuestra salud y estado físico, para ello consumimos cierta cantidad y tipo de alimentos y lo complementamos con la actividad física. Es normal preguntarse “cuantas calorías tengo que consumir al día “. Mayormente acudimos a un especialista cuando nos preocupa esa seria de cosas, aunque suena insignificantes es muy importante saber todo sobre el tema. El metabolismo de nuestro cuerpo es algo muy complejo, mediante el cual se obtiene la energía necesaria que el mismo cuerpo requiere mediante los alimentos que ingiere. Esta energía es medida en calorías, y estas son las que impulsan a que nuestro cuerpo realice las actividades tales como deportes hasta el caminado diario. Por eso se presenta la siguiente tabla de nutrición
  • 9. También se puede dar a conocer según la edad cuantas calorías se deben consumir No es lo mismo las calorías que puede necesitar un niño a las que necesita un adulto o un anciano por ello hay técnicas casi exactas de las calorías que se deben consumir dependiendo tu edad. El método más popular, que se aplica para calcular cuantas calorías debemos consumir al día por edades, es bastante simple y consiste multiplicar el peso en kilos por 30. Cabe señalar que este proceso tiene sus detractores, pues se considera que no es exacta, al no tomar en cuenta el género, la actividad física diaria y la estatura, además se dice que no se aplica a los mayores de 65 años de edad. Niños El cálculo de calorías que debe consumir un niño, debe ser hecho por el pediatra o médico de cabecera de la familia, debido a que estamos hablando de un tema delicado y cuidadoso, como lo es la alimentación del pequeño. Sin embargo, es evidente que no requieren tantas calorías como los adultos y menos aún, como los atletas. Generalmente un pequeño de dos a cinco años debe tomar una 1000 caloría diaria y luego de los seis, hasta los nueve unas 1400 y así sucesivamente las mismas se van incrementando a medida que aumenta la actividad física del chaval, tanto en la escuela como en las actividades alternas y según la recomendación de un profesional de la medicina. Adolescentes Durante la adolescencia, las diversas actividades que requieren de esfuerzo físico aumentan y, por ende, la necesidad de ingerir calorías.
  • 10. También se diferencia de otras etapas, puesto que la demanda de tales calorías, varía en cantidad, dependiendo si se trata de chicos o chicas. Estableciendo esta diferencia, vemos que de los diez hasta los quince años, se considera que una hembra, debe consumir entre unas 1600 y 2000 calorías al día, mientras que un varón de 1800 a 2600. Entre los 15 y los 20 años, una chica entre 1800 y 2400, mientras que un chico requiere de 2200 a 3200 calorías al día. Alrededor de los 20 años y hasta los 25, es la etapa de la vida en la cual se requiere mayor consumo de calorías, por lo tanto, la ingesta de las mismas debe ser entre los 3000 y las 3200 diarias Adultos Al igual que con los adolescentes, continúa la diferenciación por género, por lo tanto, se establece que los hombres de 25 a 60 años, deben consumir 3000 calorías, mientras que las mujeres de la misma edad, requieren 2200 calorías al día. calorias-edad2 Tercera edad Esta es una etapa muy delicada en la vida de cualquier ser humano y aunque se haya llevado una vida sana, con buena alimentación y régimen de ejercicios, es necesario comenzar a vigilar la ingesta de calorías y vigilar las comidas. Una persona de más de 65 años de edad, debe consumir entre 1800 y 2000. 8º Considerando esta investigación, qué haría usted por mejorar su calidad de vida Es muy importante desde la alimentación hasta las actividades físicas que realicemos a diario, ya que cada acción sea alimentación o actividades
  • 11. físicas tienen una regla por decirse así como por ejemplo es importante realizar deporte al menos una hora diaria, sabemos también cuántas calorías podemos consumir si somos personas activas y por su parte la cultura nos hace representar quienes somos y de dónde venimos sean cual sean nuestras creencias representamos el lugar donde nacemos, cresemos y en especial donde vivimos. Todos pensamos la forma de mejorar nuestra calidad de vida mayormente el peor enemigo que tenemos es el estrés del día a día. Sin duda, el término “Calidad de Vida” se ha vuelto muy común en nuestro lenguaje cotidiano, pero significa diferentes cosas para diferentes personas, por eso la manera de mejorarla son muchas. Para nosotros, la calidad de vida abarca varias facetas. Cada una de ellas de forma individual es importante, pero en conjunto es como pueden ayudarnos a determinar el grado de satisfacción y de bienestar del que gozamos de la vida en general. 9° cite y explique un programa que aparezca en internet para el cálculo de peso y masa corporal Existe muchos tipos de programas por la web casi infinitos pero no todos son fáciles de usar ya que manejan unidades de peso y de medida no acostumbrada de usar por ejemplo hay tenemos las unidades inglesas que trabajan con pies, pulgadas y libras. Por ello traemos esta página Web cuyo programa de cálculo de Índice de Masa Corporal (IMC) es el más cómodo y fácil de usar. http://www.seedo.es/ La Sociedad Española para el Estudio de la Obesidad (SEEDO) es una sociedad científica multidisciplinar centrada en el estudio, divulgación, formación de los profesionales de la salud, prevención y tratamiento de todos
  • 12. los aspectos relevantes relacionados con los problemas de exceso de peso, una entidad altamente implicada en el ámbito científico nacional e internacional que ha colaborado en numerosas iniciativas de prevención y tratamiento de las administraciones de salud pública. SEEDO nos presenta el IMC que se utiliza para clasificar el estado ponderal de la persona, y se calcula a partir de la fórmula: peso(kg)/talla(m2). Se trata de un cálculo común tanto para hombres como para mujeres y se usa Introduciendo el peso en la primera fila y la altura en la segunda fila. Después de eso le damos en calcular y saldrán los resultados. Nuestra masa Muscular es de 22.49 también dice que nos encontramos en el grupo de Normopeso! ¿Pero qué es eso? Debajo del programa encontramos una tablita De IMC y sus clasificaciones. Gracias a estas clasificaciones no tenemos necesidad de ir a un especialista para saber si estamos bien de masa muscular. “En otras palabras esta es una excelente página con un buen programa”
  • 13. CONCLUCION El deporte aporta muchísimos beneficios a quien lo realiza y de ahí es que es una actividad de suma importancia para que la persona alcance un nivel de bienestar y satisfacción. El deporte es también importante porque cuando es grupal nos permite interactuar con otros y luchar de manera conjunta por un objetivo común; cuando es individual, nos permite buscar superarnos de manera permanente ya que los buenos resultados dependen pura y exclusivamente de nosotros. Es importante saber que la recreación es voluntaria, ya que cada persona es diferente y, por ende, se recrea como considere necesario. Por eso también se dice que las actividades recreativas son tan numerosas como los intereses de los seres humanos. Mientras que la importancia de la cultura radica en el hecho de que cada uno de nosotros se siente representado por un grupo de tradiciones, elementos, formas de pensamiento, formas de actuar que son parte de la sociedad o del grupo social en el cual desarrollamos nuestra vida cotidiana y que nos dan una idea de pertenencia. Entre los beneficios más importantes que podemos obtener por medio del deporte, la recreación y la cultura tenemos: Mantiene el equilibrio entre la rutina diaria y las actividades, Placenteras, para evitar la muerte prematura de la juventud, enriquece la vida de la gente, contribuye a la dicha humana, contribuye al desarrollo y bienestar físico, es disciplina, es identidad y expresión, como valor grupal, subordina intereses egoístas, fomenta cualidades cívicas, previene la delincuencia, es cooperación, lealtad y compañerismo, educa a la sociedad para el buen uso del tiempo libre, proporciona un medio aceptable de expresión recreativa.
  • 14. GLOSARIO 1. Salud: Estado en que un ser u organismo vivo no tiene ninguna lesión ni padece ninguna enfermedad y ejerce con normalidad todas sus funciones. 2. Rutina: Costumbre o hábito adquirido de hacer algo de un modo determinado, que no requiere tener que reflexionar o decidir. 3. UNESCO: La Organización de las Naciones Unidas para la Educación, la Ciencia y la Cultura 4. Untuosa: Que es graso o pegajoso, o tiene otra cualidad, como la consistencia, propia del unto. 5. Calorías: (símbolo cal) es una unidad de energía del Sistema Técnico de Unidades, basada en el calor específico del agua. Aunque en el uso científico y técnico actuales la unidad de energía es el julio (del Sistema), todavía se utiliza la caloría para expresar el poder energético de los alimentos. 6. Kilocalorías: Unidad de energía que se utiliza para definir el aporte calórico de un alimento. Una kilocaloría es la cantidad de energía calorífica necesaria para aumentar un grado centígrado (desde 14,5 °C a 15,5 °C) la temperatura de un gramo de agua pura, a una presión normal de una atmósfera. 7. Hidratos: es un término utilizado en química orgánica y química inorgánica para indicar que una sustancia contiene agua. En química orgánica, un hidrato es un compuesto formado por el agregado de agua o sus elementos a una molécula receptora. 8. Metabolismo: Conjunto de los cambios químicos y biológicos que se producen continuamente en las células vivas de un organismo. 9. Facetas: Aspecto de los que pueden ser considerados en una persona o una cosa
  • 15. 10.IMC: Índice de masa corporal 11.estado ponderal: Estado de tu peso 12.Normopeso: Un peso normal