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SANDWICHES Y JUGOS




¡Cuando me pruebes                          ¡Cuando me pruebes
descubrirás mi sabor                        sabrás lo rico que son
 soy muy delicioso!                          las frutas inténtalo!
SANDWICH DE TORTILLAS DE ESPINACA


INGREDIENTES:
- 2 Tortillas de maíz
- 2 Huevos
- 3 cdas de hojas de espinacas picaditas
- ½ Tomate en dados o cuadraditos
- Aceite en cantidad necesaria
- Sal y pimienta al gusto

PREPARACIÓN:
1. Calentar el aceite en una sartén
2. Batir los huevos ligeramente con el batidor o
   tenedor, agregar sal y pimienta.
   Incorporar la espinaca y el tomate
3. Verter la mescla en la sartén y cocinar hasta que
   la tortilla esté lista
4. Añadir el preparado a las tortillas.

CONSEJO:
El maíz por su alto contenido en zinc y ácido
fólico es adecuado en el embarazo
SÁNDWICH DE JAMÓN, QUESO Y PIÑA


INGREDIENTES:
- 2 Tajadas de pan integral
- 1 Lonja de jamón de pavo
- 1 Lonja de queso Edam
- 1 Rodaja de piña
- 2 Cdas de mayonesa light
- 20g De apio picadito
- 10g De cebolla china picadita

PREPARACIÓN:
1. Abrir el pan y untar con la mitad de la mayonesa
2. Poner las lonjas de jamón y queso sobre la base del pan
3. Aparte, mezclar el resto de mayonesa, el apio y la cebolla
   china
4. Echar la mezcla sobre el jamón y queso sobre la base del
   pan
5. Cerrar el pan y enviar en envase hermético.

CONSEJO:
La piña permite digerir mejor los alimentas, gracias a su
enzima digestiva
SANDWICH HAWAIANO



INGREDIENTES:
- 1 Paquete de pan integral
- 10 Tajadas de jamón de pavo
- 1 Tajada de queso Edam
- 1 Lata de durazno en conserva
- 1 Sobre de mayonesa

PREPARACIÓN
: Untar la tajada de pan integral con mayonesa
1.
2. Colocar el queso Edam y luego tapar con otra
   tajada untada con mayonesa
3. Repetir lo mismo pero con el jamón de pavo
4. Cortar en láminas el durazno en conserva y
   colocar en la tajada de pan integral
5. Luego cubrir con otra tajada de pan integral

CONSEJO:
El queso Edam participa en la regeneración
rápida de la molécula ósea y de los glóbulos rojos
JUGO DE PIÑA Y AVENA




INGREDIENTES:
- ½ Piña
- 1½ Litros de agua de cascara de piña
- ¾ De tazas de azúcar
- 1 Cda de avena


PREPARACIÓN:
1. Pelar a piña y partir en trozos
2. Licuar la piña, el azúcar, la avena
   y el agua de piña
3. Pasar por un colador. Servir.
4. Se recomienda enviar en envase
   conservador de frio


CONSEJO:
La avena aporta nutriente para el
desarrollo de los huesos y los músculos.
JUGO DE FRESA Y YOGURT




INGREDIENTES:
- 200g Fresa
- 2 Tazas de yogurt natural
- 8 Cucharadas de azúcar
- 2 Cucharadas de leche condensada


PREPARACIÓN:
1. Lavar y picar las fresas
2. Batir las fresas, el yogurt, el azúcar
   y la leche condensada
3. Una vez licuado todo, servir.


CONSEJO:
La leche condensada brinda energía rápida y es
indicada para los grandes esfuerzos físicos
JUGO DE PIÑA Y PAPAYA




INGREDIENTES:
-4 Rodajas de piña cayena
-1 Taza de papaya
-2 Limones
-2 Tazas de agua helada
-Miel de abeja o azúcar rubia al gusto


PREPARACIÓN:
1. Exprimir los limones
2. Licuar el zumo, el agua, la
   papaya, la piña y la miel
3. Servir y disfrutar


CONSEJO:
El limón provee vitamina C, alivia las
afecciones respiratorias y combate el
escorbuto

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Gastronomia 3

  • 1. SANDWICHES Y JUGOS ¡Cuando me pruebes ¡Cuando me pruebes descubrirás mi sabor sabrás lo rico que son soy muy delicioso! las frutas inténtalo!
  • 2. SANDWICH DE TORTILLAS DE ESPINACA INGREDIENTES: - 2 Tortillas de maíz - 2 Huevos - 3 cdas de hojas de espinacas picaditas - ½ Tomate en dados o cuadraditos - Aceite en cantidad necesaria - Sal y pimienta al gusto PREPARACIÓN: 1. Calentar el aceite en una sartén 2. Batir los huevos ligeramente con el batidor o tenedor, agregar sal y pimienta. Incorporar la espinaca y el tomate 3. Verter la mescla en la sartén y cocinar hasta que la tortilla esté lista 4. Añadir el preparado a las tortillas. CONSEJO: El maíz por su alto contenido en zinc y ácido fólico es adecuado en el embarazo
  • 3. SÁNDWICH DE JAMÓN, QUESO Y PIÑA INGREDIENTES: - 2 Tajadas de pan integral - 1 Lonja de jamón de pavo - 1 Lonja de queso Edam - 1 Rodaja de piña - 2 Cdas de mayonesa light - 20g De apio picadito - 10g De cebolla china picadita PREPARACIÓN: 1. Abrir el pan y untar con la mitad de la mayonesa 2. Poner las lonjas de jamón y queso sobre la base del pan 3. Aparte, mezclar el resto de mayonesa, el apio y la cebolla china 4. Echar la mezcla sobre el jamón y queso sobre la base del pan 5. Cerrar el pan y enviar en envase hermético. CONSEJO: La piña permite digerir mejor los alimentas, gracias a su enzima digestiva
  • 4. SANDWICH HAWAIANO INGREDIENTES: - 1 Paquete de pan integral - 10 Tajadas de jamón de pavo - 1 Tajada de queso Edam - 1 Lata de durazno en conserva - 1 Sobre de mayonesa PREPARACIÓN : Untar la tajada de pan integral con mayonesa 1. 2. Colocar el queso Edam y luego tapar con otra tajada untada con mayonesa 3. Repetir lo mismo pero con el jamón de pavo 4. Cortar en láminas el durazno en conserva y colocar en la tajada de pan integral 5. Luego cubrir con otra tajada de pan integral CONSEJO: El queso Edam participa en la regeneración rápida de la molécula ósea y de los glóbulos rojos
  • 5. JUGO DE PIÑA Y AVENA INGREDIENTES: - ½ Piña - 1½ Litros de agua de cascara de piña - ¾ De tazas de azúcar - 1 Cda de avena PREPARACIÓN: 1. Pelar a piña y partir en trozos 2. Licuar la piña, el azúcar, la avena y el agua de piña 3. Pasar por un colador. Servir. 4. Se recomienda enviar en envase conservador de frio CONSEJO: La avena aporta nutriente para el desarrollo de los huesos y los músculos.
  • 6. JUGO DE FRESA Y YOGURT INGREDIENTES: - 200g Fresa - 2 Tazas de yogurt natural - 8 Cucharadas de azúcar - 2 Cucharadas de leche condensada PREPARACIÓN: 1. Lavar y picar las fresas 2. Batir las fresas, el yogurt, el azúcar y la leche condensada 3. Una vez licuado todo, servir. CONSEJO: La leche condensada brinda energía rápida y es indicada para los grandes esfuerzos físicos
  • 7. JUGO DE PIÑA Y PAPAYA INGREDIENTES: -4 Rodajas de piña cayena -1 Taza de papaya -2 Limones -2 Tazas de agua helada -Miel de abeja o azúcar rubia al gusto PREPARACIÓN: 1. Exprimir los limones 2. Licuar el zumo, el agua, la papaya, la piña y la miel 3. Servir y disfrutar CONSEJO: El limón provee vitamina C, alivia las afecciones respiratorias y combate el escorbuto