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Gestionando las emociones tras la separación

  • 1. Ayuda a Mujeres Separadas y divorciadas www.AsociacionNoEstasSola.com info@asociacionnoestassola.com http://goo.gl/M5xMzc
  • 2.  La Tristeza  La Ansiedad  La Rabia/Ira  La Culpa  Miedo a la Soledad  El Perdón
  • 3.  Llega de golpe, en un momento inesperado.  Instalación del por qué en tu mente.  Abatimiento, apatía.
  • 4.  No quedarnos en la cama.  Cambiando nuestra postura corporal.  Intentando distraer nuestra mente.  Apoyarnos en nuestros familiares y amigos.
  • 5. Síntomas de la Ansiedad  Nerviosismo  Cansancio  Sensación de ahogo y suspiros  Tensión muscular  Dificultad para concentrarse  Irritabilidad  Alteración del sueño
  • 6.  Escoger un mantra  Ejercicios de Relajación  Actividad física  Cuidar la alimentación  Cambiar la energía del hogar  Escribir nuestros pensamientos en un diario
  • 7. Analicemos la ira  ¿Por qué sentimos ira?  ¿Quien es el responsable?  ¿Qué obtenemos de esta ira?  ¿Como afecta a nuestros hijos?
  • 8.  No alimentarla  Entender que no nos aporta nada  Aceptar que tenemos derecho a tener emociones negativas  Gestionarla de una forma sana
  • 9.  ¿De qué nos sentimos culpables?  Limitar nuestra responsabilidad  Lo que pasó, pasó
  • 10.  Aceptarnos  Entender que no somos Super Women  Ser más flexibles  Mejorar nuestro diálogo interno
  • 11.  Falsas creencias. Estar Solo = Catástrofe  Nacemos solos/ morimos solos  Estar solo no es igual a sentirse solo  Cuando estás bien contigo misma la soledad deja de ser un problema
  • 12.  Aprender a conocerte  Aprender a aceptarte  Aprender a ser autónoma  Aprender a ser responsable de tu vida  Entender que no necesitas a otra persona para ser feliz
  • 13. El perdón No es…  Olvidar el pasado  Justificarlo todo  Excusar  Reconciliarse  Cargar con toda la responsabilidad  Hacer “Cruz y raya”  Ser débiles o complacientes
  • 14.  Liberarse del rencor  Entender que las personas no somos perfectas  Que nadie está obligado a querernos. Sólo una misma  Poder pensar en otra persona y no sentir ira ni dolor  Sentirse en paz  No es hacerle un favor al otro, sino a nosotras mismas  Recuperar la sonrisa
  • 15. Ayuda a Mujeres Separadas y divorciadas www.AsociacionNoEstasSola.com info@asociacionnoestassola.com http://goo.gl/M5xMzc