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              MESOCICLO COMPETITIVO
           TRABAJO ESPECÍFICO PORTEROS


   06/11              13/11           21/11     27/11


PO/COO/009          PO/PANL/035   PO/VG/001   PO/PANL/040
PO/COO/010          PO/PANL/036   PO/VG/002    PO/FEX/018
PO/COO/011          PO/PANL/037   PO/VG/003    PO/VG/008
PO/PANL/031
                     PO/FEX/016   PO/VG/004    PO/VG/009
PO/PANAL/05
PO/PANL/032          PO/FEX/017   PO/VG/005   PO/PANL/041
PO/PANL/033         PO/PANL/038   PO/VG/006   PO/PANL/042
PO/PANL/034         PO/PANL/039   PO/VG/007    PO/VG/010
FICHA PARA EL DISEÑO DE TAREAS DE ENTRENAMIENTO
                PARA LOS PORTEROS.
             POCOO009
                                REFERENCIA EJERCICIO: PO/COO/009
                                                  Parámetros físicos
                                      INTENSIDAD                       Muy alta
                                      DURACIÓN                            20”
                                    REPETICIONES                  2 (1 por cada lado)
                                      INTERVALO                            -
                                        SERIES                             2
                                   RECUPERACIÓN                            1’
                                   VOLÚMEN TOTAL                           3’
                                  Objetivos técnicos              Bloqueos, desvíos
                                   Objetivos tácticos                      -
                                Objetivos psicológicos         Concentración, atención.
                                               Descripción de la tarea



                                 El portero pasa por debajo de la valla y va a blocar un
                                                balón al palo contrario.
FICHA PARA EL DISEÑO DE TAREAS DE ENTRENAMIENTO
                PARA LOS PORTEROS.
             POCOO010
                                REFERENCIA EJERCICIO: PO/COO/010
                                                  Parámetros físicos
                                      INTENSIDAD                       Muy alta
                                      DURACIÓN                            20”
                                    REPETICIONES                           3
                                      INTERVALO                            -
                                        SERIES                    2 (1 por cada lado)
                                   RECUPERACIÓN                            1’
                                   VOLÚMEN TOTAL                           3’
                                  Objetivos técnicos              Bloqueos, desvíos
                                  Objetivos tácticos                       -
                                Objetivos psicológicos         Concentración, atención.
                                               Descripción de la tarea



                                El portero esquiva las picas, pasa por debajo de la valla
                                            y para un balón al palo opuesto.
FICHA PARA EL DISEÑO DE TAREAS DE ENTRENAMIENTO
                PARA LOS PORTEROS.
             POCOO011
                                REFERENCIA EJERCICIO: PO/COO/011
                                                  Parámetros físicos
                                      INTENSIDAD                       Muy alta
                                      DURACIÓN                            20”
                                    REPETICIONES                  4 (2 por cada lado)
                                      INTERVALO                            -
                                        SERIES                             2
                                   RECUPERACIÓN                            1’
                                   VOLÚMEN TOTAL                           3’
                                  Objetivos técnicos              Bloqueos, desvíos
                                   Objetivos tácticos                      -
                                Objetivos psicológicos         Concentración, atención.
                                               Descripción de la tarea



                                 El portero pasa por debajo de la valla y va a blocar un
                                                balón al palo contrario.
FICHA PARA EL DISEÑO DE TAREAS DE ENTRENAMIENTO
                PARA LOS PORTEROS.
            POPANL031
                                REFERENCIA EJERCICIO: PO/PANL/031
                                                  Parámetros físicos
                                      INTENSIDAD                        Muy alta
                                       DURACIÓN                           20””
                                    REPETICIONES                            2
                                      INTERVALO                            5”
                                         SERIES                   2 (1 por cada lado)
                                   RECUPERACIÓN                            3’
                                   VOLÚMEN TOTAL                           5’
                                  Objetivos técnicos               Blocajes, desvíos.
                                   Objetivos tácticos                       -
                                Objetivos psicológicos         Concentración, atención.
                                                Descripción de la tarea


                                   Salto lateral en la valla, el portero se dirige al palo
                                 opuesto y bloca o desvía el balón y posteriormente se
                                levanta rápidamente y va al otro palo a parar otro balón.
FICHA PARA EL DISEÑO DE TAREAS DE ENTRENAMIENTO
                 PARA LOS PORTEROS.
            POPANAL005
                                            REFERENCIA EJERCICIO:
                                               PO/PANAL/005
                                                   Parámetros físicos
     2º                                INTENSIDAD                       Muy alta
                                        DURACIÓN                           5”
                                     REPETICIONES                           2
1º                                     INTERVALO                           30”
                                          SERIES                   4 (2 por cada lado)
                                     RECUPERACIÓN                          2’
                                    VOLÚMEN TOTAL                          6’
                                    Objetivos técnicos             Bloqueos, desvíos,
                                                                    prolongaciones,
                                                                      conducción

                                    Objetivos tácticos                      -
                                 Objetivos psicológicos         Concentración, atención.
                                                 Descripción de la tarea


                                    El jugador numero 1º realiza un centro para que el
                                 portero bloque y posteriormente este vuelve a la portería
                                 porque el jugador numero 2 conducirá al borde del área
                                            y golpear el balón hacia la portería.
FICHA PARA EL DISEÑO DE TAREAS DE ENTRENAMIENTO
                PARA LOS PORTEROS.
            POPANL032
                                REFERENCIA EJERCICIO: PO/PANL/032
                                                  Parámetros físicos
                                      INTENSIDAD                       Muy alta
                                       DURACIÓN                           20””
                                    REPETICIONES                           2
                                      INTERVALO                            5”
                                         SERIES                   2 (1 por cada lado)
   1                                RECUPERACIÓN                           3’
                                   VOLÚMEN TOTAL                           5’
                                  Objetivos técnicos              Blocajes, desvíos.
                                   Objetivos tácticos                      -
                                Objetivos psicológicos         Concentración, atención.
                                                Descripción de la tarea


                                1º Carrera delante y atrás y posteriormente el portero va
                                 a blocar al palo opuesto y para acabar se levanta para
                                               parar otro balón al otro palo.
FICHA PARA EL DISEÑO DE TAREAS DE ENTRENAMIENTO
                PARA LOS PORTEROS.
            POPANL033
                                REFERENCIA EJERCICIO: PO/PANL/033
                                                  Parámetros físicos
                                      INTENSIDAD                       Muy alta
                                       DURACIÓN                           30”
                                    REPETICIONES                           2
                                      INTERVALO                           5”
                                        SERIES                    2 (1 por cada lado)
   1                               RECUPERACIÓN                            3’
                                   VOLÚMEN TOTAL                           5’
                                  Objetivos técnicos              Blocajes, desvíos.
                                   Objetivos tácticos                      -
                                Objetivos psicológicos         Concentración, atención.
                                                Descripción de la tarea


                                1º Carrera delante y atrás, después el portero pasa por
                                 detrás del entrenador e intenta que el balón que este
                                golpeo no entre en la portería. Posteriormente el portero
                                debe parar dos balones (uno a cada palo) lanzados por
                                                     el entrenador.
FICHA PARA EL DISEÑO DE TAREAS DE ENTRENAMIENTO
                PARA LOS PORTEROS.
            POPANL034
                                REFERENCIA EJERCICIO: PO/PANL/034
                                                Parámetros físicos
                                    INTENSIDAD                       Muy alta
                                     DURACIÓN                          20”
                                   REPETICIONES                         4
                                     INTERVALO                          5”
                                       SERIES                           2
                                  RECUPERACIÓN                          3’
                                  VOLÚMEN TOTAL                         5’
                                  Objetivos técnicos          Blocajes, desvíos.
                                  Objetivos tácticos                    -
                                Objetivos psicológicos     Concentración, atención.
                                             Descripción de la tarea



                                        Golpeamos 4 balones a palo largo.
FICHA PARA EL DISEÑO DE TAREAS DE ENTRENAMIENTO
                PARA LOS PORTEROS.
               POPANL035
                                REFERENCIA EJERCICIO: PO/PANL/035
                                                  Parámetros físicos
                                     INTENSIDAD                          Muy alta
                                      DURACIÓN                             25”
                                    REPETICIONES                             2
           2
                                      INTERVALO                              -
                1                       SERIES                     2 (1 por cada lado)
                                   RECUPERACIÓN                             3’
                                  VOLÚMEN TOTAL                             5’
                                  Objetivos técnicos                Blocajes, desvíos.
                                  Objetivos tácticos                         -
                                Objetivos psicológicos          Concentración, atención.
                                                Descripción de la tarea


                                 Zig-zag, salto a la valla y el portero va a parar al palo
                                   opuesto, cuanto pare ese balón se levanta lo mas
                                 rápidamente posible para volver a parar otro balón al
                                                         otro lado.
FICHA PARA EL DISEÑO DE TAREAS DE ENTRENAMIENTO
                PARA LOS PORTEROS.
               POPANL036
                                REFERENCIA EJERCICIO: PO/PANL/036
                                                 Parámetros físicos
                                     INTENSIDAD                        Muy alta
                                      DURACIÓN                           25”
                                   REPETICIONES                            2
           2
                                     INTERVALO                             -
                1                       SERIES                   2 (1 por cada lado)
                                   RECUPERACIÓN                           3’
                                  VOLÚMEN TOTAL                           5’
                                  Objetivos técnicos              Blocajes, desvíos.
                                  Objetivos tácticos                       -
                                Objetivos psicológicos        Concentración, atención.
                                               Descripción de la tarea


                                Zig-zag, y el portero va a parar al palo opuesto, cuanto
                                pare ese balón se levanta lo mas rápidamente posible
                                      para volver a parar otro balón al otro lado.
FICHA PARA EL DISEÑO DE TAREAS DE ENTRENAMIENTO
                PARA LOS PORTEROS.
            POPANL037
                                REFERENCIA EJERCICIO: PO/PANL/037
                                                 Parámetros físicos
                                     INTENSIDAD                       Muy alta
                                      DURACIÓN                           25”
                                   REPETICIONES                           2
                                     INTERVALO                            -
                                       SERIES                    2 (1 por cada lado)
                                  RECUPERACIÓN                            3’
                                  VOLÚMEN TOTAL                           5’
                                  Objetivos técnicos             Blocajes, desvíos.
                                  Objetivos tácticos                      -
                                Objetivos psicológicos        Concentración, atención.
                                              Descripción de la tarea


                                Zig-zag, y cuando el portero salga del mismo bloca un
                                 tiro raso y posteriormente se levanta y para un tiro a
                                                media altura al otro palo.
FICHA PARA EL DISEÑO DE TAREAS DE ENTRENAMIENTO
                PARA LOS PORTEROS.
             POFEX016
                                 REFERENCIA EJERCICIO: PO/FEX/016
                                                 Parámetros físicos
                                     INTENSIDAD                       Muy alta
                                      DURACIÓN                           20”
                                    REPETICIONES                          2
                                      INTERVALO                           -
                                        SERIES                   2 (1 por cada lado)
                                   RECUPERACIÓN                          3’
                                   VOLÚMEN TOTAL                         5’
                                  Objetivos técnicos             Blocajes, desvíos.
                                  Objetivos tácticos                      -
                                Objetivos psicológicos        Concentración, atención.
                                               Descripción de la tarea


                                   Salto las 3 vallas a pies juntos (CUADRICEPS) y
                                después el portero se dirige a máxima velocidad al palo
                                             contrario para parar un balón.
FICHA PARA EL DISEÑO DE TAREAS DE ENTRENAMIENTO
                PARA LOS PORTEROS.
             POFEX017
                                 REFERENCIA EJERCICIO: PO/FEX/017
                                                 Parámetros físicos
                                      INTENSIDAD                      Muy alta
                                      DURACIÓN                           20”
                                    REPETICIONES                          2
                                      INTERVALO                           -
                                        SERIES                   2 (1 por cada lado)
                                   RECUPERACIÓN                          3’
                                   VOLÚMEN TOTAL                         5’
                                  Objetivos técnicos             Blocajes, desvíos.
                                   Objetivos tácticos                     -
                                Objetivos psicológicos        Concentración, atención.
                                               Descripción de la tarea


                                Salto las 3 vallas a pies juntos (GEMELOS) y después el
                                 portero se dirige a máxima velocidad al palo contrario
                                                    para parar un balón.
FICHA PARA EL DISEÑO DE TAREAS DE ENTRENAMIENTO
                PARA LOS PORTEROS.
            POPANL038
                                REFERENCIA EJERCICIO: PO/PANL/038
                                                 Parámetros físicos
                                     INTENSIDAD                       Muy alta
                                      DURACIÓN                           20”
                                    REPETICIONES                          2
                                      INTERVALO                           -
                                        SERIES                   2 (1 por cada lado)
                                   RECUPERACIÓN                          3’
                                   VOLÚMEN TOTAL                         5’
                                  Objetivos técnicos             Blocajes, desvíos.
                                  Objetivos tácticos                      -
                                Objetivos psicológicos        Concentración, atención.
                                               Descripción de la tarea


                                  Salto a la primera valla y la otra pasar por debajo y
                                posteriormente velocidad al palo opuesto para blocar el
                                                         balón.
FICHA PARA EL DISEÑO DE TAREAS DE ENTRENAMIENTO
                PARA LOS PORTEROS.
            POPANL039
                                REFERENCIA EJERCICIO: PO/PANL/039
                                                 Parámetros físicos
                                     INTENSIDAD                       Muy alta
                                      DURACIÓN                           30”
                                   REPETICIONES                           2
                                     INTERVALO                            -
                                        SERIES                   2 (1 por cada lado)
                                   RECUPERACIÓN                           3’
                                  VOLÚMEN TOTAL                           5’
                                  Objetivos técnicos              Blocajes, desvíos
                                  Objetivos tácticos                      -
                                Objetivos psicológicos        Concentración, atención.
                                               Descripción de la tarea


                                  El portero se tira sobre una pelota y posteriormente
                                bloca otra a ras de suelo al otro palo e inmediatamente
                                  se levanta y desvía otra a media altura al otro palo.

                                        Se realiza 2 series, una por cada lado.
FICHA PARA EL DISEÑO DE TAREAS DE ENTRENAMIENTO
                PARA LOS PORTEROS.
              POVG001
                                 REFERENCIA EJERCICIO: PO/VG/001
                                                  Parámetros físicos
                                     INTENSIDAD                        Muy alta
                                      DURACIÓN                            20”
                                    REPETICIONES                           2
                                      INTERVALO                            -
                                        SERIES                             2
                                   RECUPERACIÓN                            3’
                                   VOLÚMEN TOTAL                           5’
                                  Objetivos técnicos               Blocajes, desvíos
                                  Objetivos tácticos                       -
                                Objetivos psicológicos         Concentración, atención.
                                               Descripción de la tarea


                                 El portero realiza apoyos dentro de los aros, le da la
                                vuelta al cono que tiene delante y vuelve a la portería a
                                                bloca o desviar el balón.
FICHA PARA EL DISEÑO DE TAREAS DE ENTRENAMIENTO
                PARA LOS PORTEROS.
              POVG002
                                 REFERENCIA EJERCICIO: PO/VG/002
                                                  Parámetros físicos
                                     INTENSIDAD                        Muy alta
                                      DURACIÓN                            20”
                                    REPETICIONES                           2
                                      INTERVALO                            -
                                        SERIES                             2
                                   RECUPERACIÓN                            3’
                                   VOLÚMEN TOTAL                           5’
                                  Objetivos técnicos               Blocajes, desvíos
                                  Objetivos tácticos                       -
                                Objetivos psicológicos         Concentración, atención.
                                               Descripción de la tarea


                                 El portero realiza apoyos dentro de los aros, le da la
                                vuelta al cono que tiene delante y vuelve a la portería a
                                                bloca o desviar el balón.
FICHA PARA EL DISEÑO DE TAREAS DE ENTRENAMIENTO
                PARA LOS PORTEROS.
              POVG003
                                 REFERENCIA EJERCICIO: PO/VG/003
                                                Parámetros físicos
                                    INTENSIDAD                       Muy alta
                                     DURACIÓN                           20”
                                   REPETICIONES                         2
                                     INTERVALO                           -
                                       SERIES                   2 (1 por cada lado)
                                  RECUPERACIÓN                          3’
                                  VOLÚMEN TOTAL                         5’
                                  Objetivos técnicos            Blocajes, desvíos
                                  Objetivos tácticos                     -
                                Objetivos psicológicos       Concentración, atención.
                                              Descripción de la tarea


                                  Apoyos dentro de los aros y dirigirse rápidamente
                                      posible al palo opuesto a blocar balón.
FICHA PARA EL DISEÑO DE TAREAS DE ENTRENAMIENTO
                PARA LOS PORTEROS.
              POVG004
                                  REFERENCIA EJERCICIO: PO/VG/004
                                                 Parámetros físicos
                                      INTENSIDAD                      Muy alta
                                      DURACIÓN                           20”
                                    REPETICIONES                          2
                                      INTERVALO                           -
                                        SERIES                   2 (1 por cada lado)
                                   RECUPERACIÓN                           3’
                                   VOLÚMEN TOTAL                          5’
                                  Objetivos técnicos              Blocajes, desvíos
                                   Objetivos tácticos                     -
                                Objetivos psicológicos        Concentración, atención.
                                               Descripción de la tarea


                                Apoyos dentro de los aros, dirigirse rápidamente posible
                                    al palo opuesto a blocar balón. Posteriormente
                                    levantarse y blocar otro balón al palo contrario.
FICHA PARA EL DISEÑO DE TAREAS DE ENTRENAMIENTO
                PARA LOS PORTEROS.
              POVG005
                                 REFERENCIA EJERCICIO: PO/VG/005
                                                 Parámetros físicos
                                     INTENSIDAD                        Muy alta
                                      DURACIÓN                            20”
                                   REPETICIONES                            2
                                     INTERVALO                             -
                                        SERIES                   2 (1 por cada lado)
                                   RECUPERACIÓN                           3’
                                  VOLÚMEN TOTAL                           5’
                                  Objetivos técnicos              Blocajes, desvíos
                                  Objetivos tácticos                       -
                                Objetivos psicológicos        Concentración, atención.
                                               Descripción de la tarea


                                1º Skiping lateral y posteriormente blocar balón al palo
                                                        contrario.
FICHA PARA EL DISEÑO DE TAREAS DE ENTRENAMIENTO
                PARA LOS PORTEROS.
              POVG006
                                 REFERENCIA EJERCICIO: PO/VG/006
                                                 Parámetros físicos
                                     INTENSIDAD                       Muy alta
                                      DURACIÓN                           20”
                                    REPETICIONES                          2
                                      INTERVALO                           -
                                        SERIES                   2 (1 por cada lado)
                                   RECUPERACIÓN                          3’
                                  VOLÚMEN TOTAL                          5’
                                  Objetivos técnicos             Blocajes, desvíos
                                  Objetivos tácticos                      -
                                Objetivos psicológicos        Concentración, atención.
                                               Descripción de la tarea


                                  Skiping lateral y el portero va a máxima velocidad a
                                blocar balón al palo opuesto, cuando lo pare se levanta
                                 lo mas rápidamente posible para detener otro al palo
                                                         contrario.
FICHA PARA EL DISEÑO DE TAREAS DE ENTRENAMIENTO
                PARA LOS PORTEROS.
              POVG007
                                 REFERENCIA EJERCICIO: PO/VG/007
                                                  Parámetros físicos
                                     INTENSIDAD                        Muy alta
                                      DURACIÓN                            20”
                                   REPETICIONES                            2
                                      INTERVALO                             -
                                        SERIES                    2 (1 por cada lado)
                                   RECUPERACIÓN                            3’
                                  VOLÚMEN TOTAL                            5’
                                  Objetivos técnicos               Blocajes, desvíos
                                  Objetivos tácticos                        -
                                Objetivos psicológicos         Concentración, atención.
                                               Descripción de la tarea


                                  1º Skiping lateral, 2º prolongación o blocar el balón
                                 aéreo y para concluir parar el balón al palo contrario.
FICHA PARA EL DISEÑO DE TAREAS DE ENTRENAMIENTO
                PARA LOS PORTEROS.
            POPANL040
                                REFERENCIA EJERCICIO: PO/PANL/040
                                                  Parámetros físicos
                                      INTENSIDAD                       Muy alta
                                       DURACIÓN                          30””
                                    REPETICIONES                          2
                                      INTERVALO                           -
                                         SERIES                  2 (1 por cada lado)
                                    RECUPERACIÓN                          3’
                                   VOLÚMEN TOTAL                          5’
                                   Objetivos técnicos             Blocajes, desvíos.
                                   Objetivos tácticos                     -
                                Objetivos psicológicos        Concentración, atención.
                                               Descripción de la tarea


                                Los conos situados en diagonal como muestra el gráfico.
                                 El portero sale de la línea de fondo y pasa por delante
                                  del primer cono y se dirige al palo opuesto a parar un
                                balón. Posteriormente pasa por detrás del segundo y se
                                 dirige a parar al palo opuesto, así sucesivamente hasta
                                                  hacerlo con los 4 conos.
FICHA PARA EL DISEÑO DE TAREAS DE ENTRENAMIENTO
                PARA LOS PORTEROS.
             POFEX018
                                 REFERENCIA EJERCICIO: PO/FEX/018
                                                  Parámetros físicos
                                     INTENSIDAD                         Muy alta
                                      DURACIÓN                             30”
                                    REPETICIONES                   4 (2 por cada lado)
                                      INTERVALO                             -
                                        SERIES                              2
                                   RECUPERACIÓN                             1’
                                   VOLÚMEN TOTAL                            3’
                                  Objetivos técnicos               Bloqueos, desvíos
                                  Objetivos tácticos                        -
                                Objetivos psicológicos         Concentración, atención.
                                                Descripción de la tarea



                                  El portero salta la valla y se dirige al palo opuesto a
                                 blocar un balón, posteriormente se levanta y salta la
                                 valla que tiene delante para dirigirse al otro palo para
                                 blocar otro balón. Realizar esta secuencia dos veces.
FICHA PARA EL DISEÑO DE TAREAS DE ENTRENAMIENTO
                PARA LOS PORTEROS.
              POVG008
                                  REFERENCIA EJERCICIO: PO/VG/008
                                                  Parámetros físicos
                                      INTENSIDAD                       Muy alta
                                       DURACIÓN                          20”
                                    REPETICIONES                          3
                                      INTERVALO                           -
                                        SERIES                   2 (1 por cada lado)
                                   RECUPERACIÓN                           3’
                                   VOLÚMEN TOTAL                          5’
                                  Objetivos técnicos              Blocajes, desvíos
                                   Objetivos tácticos                     -
                                Objetivos psicológicos        Concentración, atención.
                                               Descripción de la tarea


                                Skiping y salida a máxima velocidad a blocar un balón al
                                                     palo opuesto.
FICHA PARA EL DISEÑO DE TAREAS DE ENTRENAMIENTO
                PARA LOS PORTEROS.
              POVG009
                                  REFERENCIA EJERCICIO: PO/VG/009
                                                  Parámetros físicos
                                      INTENSIDAD                       Muy alta
                                       DURACIÓN                          20”
                                    REPETICIONES                          3
                                      INTERVALO                           -
                                        SERIES                   2 (1 por cada lado)
                                   RECUPERACIÓN                           3’
                                   VOLÚMEN TOTAL                          5’
                                  Objetivos técnicos              Blocajes, desvíos
                                   Objetivos tácticos                     -
                                Objetivos psicológicos        Concentración, atención.
                                               Descripción de la tarea


                                Skiping y salida a máxima velocidad a blocar un balón al
                                 palo opuesto, posteriormente se levanta y para otro al
                                                     palo contrario.
FICHA PARA EL DISEÑO DE TAREAS DE ENTRENAMIENTO
                PARA LOS PORTEROS.
            POPANL041
                                REFERENCIA EJERCICIO: PO/PANL/041
                                                Parámetros físicos
                                    INTENSIDAD                       Muy alta
                                     DURACIÓN                          20”
                                   REPETICIONES                         2
                                     INTERVALO                          -
                                       SERIES                 2 (1 por cada lado)
                                  RECUPERACIÓN                          3’
                                  VOLÚMEN TOTAL                         5’
                                  Objetivos técnicos          Blocajes, desvíos
                                  Objetivos tácticos                    -
                                Objetivos psicológicos     Concentración, atención.
                                             Descripción de la tarea


                                    Salto a pies juntos de las dos vallas grandes
                                 (CUADRICEPS), después skiping y salida a máxima
                                      velocidad a parar un balón al otro palo.
FICHA PARA EL DISEÑO DE TAREAS DE ENTRENAMIENTO
                PARA LOS PORTEROS.
            POPANL042
                                REFERENCIA EJERCICIO: PO/PANL/042
                                                Parámetros físicos
                                    INTENSIDAD                       Muy alta
                                     DURACIÓN                          20”
                                   REPETICIONES                         2
                                     INTERVALO                          -
                                       SERIES                  2 (1 por cada lado)
                                  RECUPERACIÓN                          3’
                                  VOLÚMEN TOTAL                         5’
                                  Objetivos técnicos           Blocajes, desvíos
                                  Objetivos tácticos                    -
                                Objetivos psicológicos      Concentración, atención.
                                             Descripción de la tarea


                                   Salto a pies juntos de las dos vallas pequeñas
                                  (GEMELOS), después skiping y salida a máxima
                                       velocidad a parar un balón al otro palo.
FICHA PARA EL DISEÑO DE TAREAS DE ENTRENAMIENTO
                PARA LOS PORTEROS.
              POVG010
                                  REFERENCIA EJERCICIO: PO/VG/010
                                                 Parámetros físicos
                                     INTENSIDAD                        Muy alta
                                      DURACIÓN                           20”
                                    REPETICIONES                          2
                                      INTERVALO                           -
                                        SERIES                   2 (1 por cada lado)
                                   RECUPERACIÓN                           3’
                                   VOLÚMEN TOTAL                          5’
                                  Objetivos técnicos              Blocajes, desvíos,
                                                                   prolongaciones

                                   Objetivos tácticos                     -
                                Objetivos psicológicos        Concentración, atención.
                                               Descripción de la tarea


                                  El portero realiza apoyos dentro de los aros, salta la
                                valla y realiza una prolongación por encima del larguero
                                 en ese palo y para concluir va al palo opuesto y para
                                                        otro balón.

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  • 1. 2 MESOCICLO COMPETITIVO TRABAJO ESPECÍFICO PORTEROS 06/11 13/11 21/11 27/11 PO/COO/009 PO/PANL/035 PO/VG/001 PO/PANL/040 PO/COO/010 PO/PANL/036 PO/VG/002 PO/FEX/018 PO/COO/011 PO/PANL/037 PO/VG/003 PO/VG/008 PO/PANL/031 PO/FEX/016 PO/VG/004 PO/VG/009 PO/PANAL/05 PO/PANL/032 PO/FEX/017 PO/VG/005 PO/PANL/041 PO/PANL/033 PO/PANL/038 PO/VG/006 PO/PANL/042 PO/PANL/034 PO/PANL/039 PO/VG/007 PO/VG/010
  • 2. FICHA PARA EL DISEÑO DE TAREAS DE ENTRENAMIENTO PARA LOS PORTEROS. POCOO009 REFERENCIA EJERCICIO: PO/COO/009 Parámetros físicos INTENSIDAD Muy alta DURACIÓN 20” REPETICIONES 2 (1 por cada lado) INTERVALO - SERIES 2 RECUPERACIÓN 1’ VOLÚMEN TOTAL 3’ Objetivos técnicos Bloqueos, desvíos Objetivos tácticos - Objetivos psicológicos Concentración, atención. Descripción de la tarea El portero pasa por debajo de la valla y va a blocar un balón al palo contrario.
  • 3. FICHA PARA EL DISEÑO DE TAREAS DE ENTRENAMIENTO PARA LOS PORTEROS. POCOO010 REFERENCIA EJERCICIO: PO/COO/010 Parámetros físicos INTENSIDAD Muy alta DURACIÓN 20” REPETICIONES 3 INTERVALO - SERIES 2 (1 por cada lado) RECUPERACIÓN 1’ VOLÚMEN TOTAL 3’ Objetivos técnicos Bloqueos, desvíos Objetivos tácticos - Objetivos psicológicos Concentración, atención. Descripción de la tarea El portero esquiva las picas, pasa por debajo de la valla y para un balón al palo opuesto.
  • 4. FICHA PARA EL DISEÑO DE TAREAS DE ENTRENAMIENTO PARA LOS PORTEROS. POCOO011 REFERENCIA EJERCICIO: PO/COO/011 Parámetros físicos INTENSIDAD Muy alta DURACIÓN 20” REPETICIONES 4 (2 por cada lado) INTERVALO - SERIES 2 RECUPERACIÓN 1’ VOLÚMEN TOTAL 3’ Objetivos técnicos Bloqueos, desvíos Objetivos tácticos - Objetivos psicológicos Concentración, atención. Descripción de la tarea El portero pasa por debajo de la valla y va a blocar un balón al palo contrario.
  • 5. FICHA PARA EL DISEÑO DE TAREAS DE ENTRENAMIENTO PARA LOS PORTEROS. POPANL031 REFERENCIA EJERCICIO: PO/PANL/031 Parámetros físicos INTENSIDAD Muy alta DURACIÓN 20”” REPETICIONES 2 INTERVALO 5” SERIES 2 (1 por cada lado) RECUPERACIÓN 3’ VOLÚMEN TOTAL 5’ Objetivos técnicos Blocajes, desvíos. Objetivos tácticos - Objetivos psicológicos Concentración, atención. Descripción de la tarea Salto lateral en la valla, el portero se dirige al palo opuesto y bloca o desvía el balón y posteriormente se levanta rápidamente y va al otro palo a parar otro balón.
  • 6. FICHA PARA EL DISEÑO DE TAREAS DE ENTRENAMIENTO PARA LOS PORTEROS. POPANAL005 REFERENCIA EJERCICIO: PO/PANAL/005 Parámetros físicos 2º INTENSIDAD Muy alta DURACIÓN 5” REPETICIONES 2 1º INTERVALO 30” SERIES 4 (2 por cada lado) RECUPERACIÓN 2’ VOLÚMEN TOTAL 6’ Objetivos técnicos Bloqueos, desvíos, prolongaciones, conducción Objetivos tácticos - Objetivos psicológicos Concentración, atención. Descripción de la tarea El jugador numero 1º realiza un centro para que el portero bloque y posteriormente este vuelve a la portería porque el jugador numero 2 conducirá al borde del área y golpear el balón hacia la portería.
  • 7. FICHA PARA EL DISEÑO DE TAREAS DE ENTRENAMIENTO PARA LOS PORTEROS. POPANL032 REFERENCIA EJERCICIO: PO/PANL/032 Parámetros físicos INTENSIDAD Muy alta DURACIÓN 20”” REPETICIONES 2 INTERVALO 5” SERIES 2 (1 por cada lado) 1 RECUPERACIÓN 3’ VOLÚMEN TOTAL 5’ Objetivos técnicos Blocajes, desvíos. Objetivos tácticos - Objetivos psicológicos Concentración, atención. Descripción de la tarea 1º Carrera delante y atrás y posteriormente el portero va a blocar al palo opuesto y para acabar se levanta para parar otro balón al otro palo.
  • 8. FICHA PARA EL DISEÑO DE TAREAS DE ENTRENAMIENTO PARA LOS PORTEROS. POPANL033 REFERENCIA EJERCICIO: PO/PANL/033 Parámetros físicos INTENSIDAD Muy alta DURACIÓN 30” REPETICIONES 2 INTERVALO 5” SERIES 2 (1 por cada lado) 1 RECUPERACIÓN 3’ VOLÚMEN TOTAL 5’ Objetivos técnicos Blocajes, desvíos. Objetivos tácticos - Objetivos psicológicos Concentración, atención. Descripción de la tarea 1º Carrera delante y atrás, después el portero pasa por detrás del entrenador e intenta que el balón que este golpeo no entre en la portería. Posteriormente el portero debe parar dos balones (uno a cada palo) lanzados por el entrenador.
  • 9. FICHA PARA EL DISEÑO DE TAREAS DE ENTRENAMIENTO PARA LOS PORTEROS. POPANL034 REFERENCIA EJERCICIO: PO/PANL/034 Parámetros físicos INTENSIDAD Muy alta DURACIÓN 20” REPETICIONES 4 INTERVALO 5” SERIES 2 RECUPERACIÓN 3’ VOLÚMEN TOTAL 5’ Objetivos técnicos Blocajes, desvíos. Objetivos tácticos - Objetivos psicológicos Concentración, atención. Descripción de la tarea Golpeamos 4 balones a palo largo.
  • 10. FICHA PARA EL DISEÑO DE TAREAS DE ENTRENAMIENTO PARA LOS PORTEROS. POPANL035 REFERENCIA EJERCICIO: PO/PANL/035 Parámetros físicos INTENSIDAD Muy alta DURACIÓN 25” REPETICIONES 2 2 INTERVALO - 1 SERIES 2 (1 por cada lado) RECUPERACIÓN 3’ VOLÚMEN TOTAL 5’ Objetivos técnicos Blocajes, desvíos. Objetivos tácticos - Objetivos psicológicos Concentración, atención. Descripción de la tarea Zig-zag, salto a la valla y el portero va a parar al palo opuesto, cuanto pare ese balón se levanta lo mas rápidamente posible para volver a parar otro balón al otro lado.
  • 11. FICHA PARA EL DISEÑO DE TAREAS DE ENTRENAMIENTO PARA LOS PORTEROS. POPANL036 REFERENCIA EJERCICIO: PO/PANL/036 Parámetros físicos INTENSIDAD Muy alta DURACIÓN 25” REPETICIONES 2 2 INTERVALO - 1 SERIES 2 (1 por cada lado) RECUPERACIÓN 3’ VOLÚMEN TOTAL 5’ Objetivos técnicos Blocajes, desvíos. Objetivos tácticos - Objetivos psicológicos Concentración, atención. Descripción de la tarea Zig-zag, y el portero va a parar al palo opuesto, cuanto pare ese balón se levanta lo mas rápidamente posible para volver a parar otro balón al otro lado.
  • 12. FICHA PARA EL DISEÑO DE TAREAS DE ENTRENAMIENTO PARA LOS PORTEROS. POPANL037 REFERENCIA EJERCICIO: PO/PANL/037 Parámetros físicos INTENSIDAD Muy alta DURACIÓN 25” REPETICIONES 2 INTERVALO - SERIES 2 (1 por cada lado) RECUPERACIÓN 3’ VOLÚMEN TOTAL 5’ Objetivos técnicos Blocajes, desvíos. Objetivos tácticos - Objetivos psicológicos Concentración, atención. Descripción de la tarea Zig-zag, y cuando el portero salga del mismo bloca un tiro raso y posteriormente se levanta y para un tiro a media altura al otro palo.
  • 13. FICHA PARA EL DISEÑO DE TAREAS DE ENTRENAMIENTO PARA LOS PORTEROS. POFEX016 REFERENCIA EJERCICIO: PO/FEX/016 Parámetros físicos INTENSIDAD Muy alta DURACIÓN 20” REPETICIONES 2 INTERVALO - SERIES 2 (1 por cada lado) RECUPERACIÓN 3’ VOLÚMEN TOTAL 5’ Objetivos técnicos Blocajes, desvíos. Objetivos tácticos - Objetivos psicológicos Concentración, atención. Descripción de la tarea Salto las 3 vallas a pies juntos (CUADRICEPS) y después el portero se dirige a máxima velocidad al palo contrario para parar un balón.
  • 14. FICHA PARA EL DISEÑO DE TAREAS DE ENTRENAMIENTO PARA LOS PORTEROS. POFEX017 REFERENCIA EJERCICIO: PO/FEX/017 Parámetros físicos INTENSIDAD Muy alta DURACIÓN 20” REPETICIONES 2 INTERVALO - SERIES 2 (1 por cada lado) RECUPERACIÓN 3’ VOLÚMEN TOTAL 5’ Objetivos técnicos Blocajes, desvíos. Objetivos tácticos - Objetivos psicológicos Concentración, atención. Descripción de la tarea Salto las 3 vallas a pies juntos (GEMELOS) y después el portero se dirige a máxima velocidad al palo contrario para parar un balón.
  • 15. FICHA PARA EL DISEÑO DE TAREAS DE ENTRENAMIENTO PARA LOS PORTEROS. POPANL038 REFERENCIA EJERCICIO: PO/PANL/038 Parámetros físicos INTENSIDAD Muy alta DURACIÓN 20” REPETICIONES 2 INTERVALO - SERIES 2 (1 por cada lado) RECUPERACIÓN 3’ VOLÚMEN TOTAL 5’ Objetivos técnicos Blocajes, desvíos. Objetivos tácticos - Objetivos psicológicos Concentración, atención. Descripción de la tarea Salto a la primera valla y la otra pasar por debajo y posteriormente velocidad al palo opuesto para blocar el balón.
  • 16. FICHA PARA EL DISEÑO DE TAREAS DE ENTRENAMIENTO PARA LOS PORTEROS. POPANL039 REFERENCIA EJERCICIO: PO/PANL/039 Parámetros físicos INTENSIDAD Muy alta DURACIÓN 30” REPETICIONES 2 INTERVALO - SERIES 2 (1 por cada lado) RECUPERACIÓN 3’ VOLÚMEN TOTAL 5’ Objetivos técnicos Blocajes, desvíos Objetivos tácticos - Objetivos psicológicos Concentración, atención. Descripción de la tarea El portero se tira sobre una pelota y posteriormente bloca otra a ras de suelo al otro palo e inmediatamente se levanta y desvía otra a media altura al otro palo. Se realiza 2 series, una por cada lado.
  • 17. FICHA PARA EL DISEÑO DE TAREAS DE ENTRENAMIENTO PARA LOS PORTEROS. POVG001 REFERENCIA EJERCICIO: PO/VG/001 Parámetros físicos INTENSIDAD Muy alta DURACIÓN 20” REPETICIONES 2 INTERVALO - SERIES 2 RECUPERACIÓN 3’ VOLÚMEN TOTAL 5’ Objetivos técnicos Blocajes, desvíos Objetivos tácticos - Objetivos psicológicos Concentración, atención. Descripción de la tarea El portero realiza apoyos dentro de los aros, le da la vuelta al cono que tiene delante y vuelve a la portería a bloca o desviar el balón.
  • 18. FICHA PARA EL DISEÑO DE TAREAS DE ENTRENAMIENTO PARA LOS PORTEROS. POVG002 REFERENCIA EJERCICIO: PO/VG/002 Parámetros físicos INTENSIDAD Muy alta DURACIÓN 20” REPETICIONES 2 INTERVALO - SERIES 2 RECUPERACIÓN 3’ VOLÚMEN TOTAL 5’ Objetivos técnicos Blocajes, desvíos Objetivos tácticos - Objetivos psicológicos Concentración, atención. Descripción de la tarea El portero realiza apoyos dentro de los aros, le da la vuelta al cono que tiene delante y vuelve a la portería a bloca o desviar el balón.
  • 19. FICHA PARA EL DISEÑO DE TAREAS DE ENTRENAMIENTO PARA LOS PORTEROS. POVG003 REFERENCIA EJERCICIO: PO/VG/003 Parámetros físicos INTENSIDAD Muy alta DURACIÓN 20” REPETICIONES 2 INTERVALO - SERIES 2 (1 por cada lado) RECUPERACIÓN 3’ VOLÚMEN TOTAL 5’ Objetivos técnicos Blocajes, desvíos Objetivos tácticos - Objetivos psicológicos Concentración, atención. Descripción de la tarea Apoyos dentro de los aros y dirigirse rápidamente posible al palo opuesto a blocar balón.
  • 20. FICHA PARA EL DISEÑO DE TAREAS DE ENTRENAMIENTO PARA LOS PORTEROS. POVG004 REFERENCIA EJERCICIO: PO/VG/004 Parámetros físicos INTENSIDAD Muy alta DURACIÓN 20” REPETICIONES 2 INTERVALO - SERIES 2 (1 por cada lado) RECUPERACIÓN 3’ VOLÚMEN TOTAL 5’ Objetivos técnicos Blocajes, desvíos Objetivos tácticos - Objetivos psicológicos Concentración, atención. Descripción de la tarea Apoyos dentro de los aros, dirigirse rápidamente posible al palo opuesto a blocar balón. Posteriormente levantarse y blocar otro balón al palo contrario.
  • 21. FICHA PARA EL DISEÑO DE TAREAS DE ENTRENAMIENTO PARA LOS PORTEROS. POVG005 REFERENCIA EJERCICIO: PO/VG/005 Parámetros físicos INTENSIDAD Muy alta DURACIÓN 20” REPETICIONES 2 INTERVALO - SERIES 2 (1 por cada lado) RECUPERACIÓN 3’ VOLÚMEN TOTAL 5’ Objetivos técnicos Blocajes, desvíos Objetivos tácticos - Objetivos psicológicos Concentración, atención. Descripción de la tarea 1º Skiping lateral y posteriormente blocar balón al palo contrario.
  • 22. FICHA PARA EL DISEÑO DE TAREAS DE ENTRENAMIENTO PARA LOS PORTEROS. POVG006 REFERENCIA EJERCICIO: PO/VG/006 Parámetros físicos INTENSIDAD Muy alta DURACIÓN 20” REPETICIONES 2 INTERVALO - SERIES 2 (1 por cada lado) RECUPERACIÓN 3’ VOLÚMEN TOTAL 5’ Objetivos técnicos Blocajes, desvíos Objetivos tácticos - Objetivos psicológicos Concentración, atención. Descripción de la tarea Skiping lateral y el portero va a máxima velocidad a blocar balón al palo opuesto, cuando lo pare se levanta lo mas rápidamente posible para detener otro al palo contrario.
  • 23. FICHA PARA EL DISEÑO DE TAREAS DE ENTRENAMIENTO PARA LOS PORTEROS. POVG007 REFERENCIA EJERCICIO: PO/VG/007 Parámetros físicos INTENSIDAD Muy alta DURACIÓN 20” REPETICIONES 2 INTERVALO - SERIES 2 (1 por cada lado) RECUPERACIÓN 3’ VOLÚMEN TOTAL 5’ Objetivos técnicos Blocajes, desvíos Objetivos tácticos - Objetivos psicológicos Concentración, atención. Descripción de la tarea 1º Skiping lateral, 2º prolongación o blocar el balón aéreo y para concluir parar el balón al palo contrario.
  • 24. FICHA PARA EL DISEÑO DE TAREAS DE ENTRENAMIENTO PARA LOS PORTEROS. POPANL040 REFERENCIA EJERCICIO: PO/PANL/040 Parámetros físicos INTENSIDAD Muy alta DURACIÓN 30”” REPETICIONES 2 INTERVALO - SERIES 2 (1 por cada lado) RECUPERACIÓN 3’ VOLÚMEN TOTAL 5’ Objetivos técnicos Blocajes, desvíos. Objetivos tácticos - Objetivos psicológicos Concentración, atención. Descripción de la tarea Los conos situados en diagonal como muestra el gráfico. El portero sale de la línea de fondo y pasa por delante del primer cono y se dirige al palo opuesto a parar un balón. Posteriormente pasa por detrás del segundo y se dirige a parar al palo opuesto, así sucesivamente hasta hacerlo con los 4 conos.
  • 25. FICHA PARA EL DISEÑO DE TAREAS DE ENTRENAMIENTO PARA LOS PORTEROS. POFEX018 REFERENCIA EJERCICIO: PO/FEX/018 Parámetros físicos INTENSIDAD Muy alta DURACIÓN 30” REPETICIONES 4 (2 por cada lado) INTERVALO - SERIES 2 RECUPERACIÓN 1’ VOLÚMEN TOTAL 3’ Objetivos técnicos Bloqueos, desvíos Objetivos tácticos - Objetivos psicológicos Concentración, atención. Descripción de la tarea El portero salta la valla y se dirige al palo opuesto a blocar un balón, posteriormente se levanta y salta la valla que tiene delante para dirigirse al otro palo para blocar otro balón. Realizar esta secuencia dos veces.
  • 26. FICHA PARA EL DISEÑO DE TAREAS DE ENTRENAMIENTO PARA LOS PORTEROS. POVG008 REFERENCIA EJERCICIO: PO/VG/008 Parámetros físicos INTENSIDAD Muy alta DURACIÓN 20” REPETICIONES 3 INTERVALO - SERIES 2 (1 por cada lado) RECUPERACIÓN 3’ VOLÚMEN TOTAL 5’ Objetivos técnicos Blocajes, desvíos Objetivos tácticos - Objetivos psicológicos Concentración, atención. Descripción de la tarea Skiping y salida a máxima velocidad a blocar un balón al palo opuesto.
  • 27. FICHA PARA EL DISEÑO DE TAREAS DE ENTRENAMIENTO PARA LOS PORTEROS. POVG009 REFERENCIA EJERCICIO: PO/VG/009 Parámetros físicos INTENSIDAD Muy alta DURACIÓN 20” REPETICIONES 3 INTERVALO - SERIES 2 (1 por cada lado) RECUPERACIÓN 3’ VOLÚMEN TOTAL 5’ Objetivos técnicos Blocajes, desvíos Objetivos tácticos - Objetivos psicológicos Concentración, atención. Descripción de la tarea Skiping y salida a máxima velocidad a blocar un balón al palo opuesto, posteriormente se levanta y para otro al palo contrario.
  • 28. FICHA PARA EL DISEÑO DE TAREAS DE ENTRENAMIENTO PARA LOS PORTEROS. POPANL041 REFERENCIA EJERCICIO: PO/PANL/041 Parámetros físicos INTENSIDAD Muy alta DURACIÓN 20” REPETICIONES 2 INTERVALO - SERIES 2 (1 por cada lado) RECUPERACIÓN 3’ VOLÚMEN TOTAL 5’ Objetivos técnicos Blocajes, desvíos Objetivos tácticos - Objetivos psicológicos Concentración, atención. Descripción de la tarea Salto a pies juntos de las dos vallas grandes (CUADRICEPS), después skiping y salida a máxima velocidad a parar un balón al otro palo.
  • 29. FICHA PARA EL DISEÑO DE TAREAS DE ENTRENAMIENTO PARA LOS PORTEROS. POPANL042 REFERENCIA EJERCICIO: PO/PANL/042 Parámetros físicos INTENSIDAD Muy alta DURACIÓN 20” REPETICIONES 2 INTERVALO - SERIES 2 (1 por cada lado) RECUPERACIÓN 3’ VOLÚMEN TOTAL 5’ Objetivos técnicos Blocajes, desvíos Objetivos tácticos - Objetivos psicológicos Concentración, atención. Descripción de la tarea Salto a pies juntos de las dos vallas pequeñas (GEMELOS), después skiping y salida a máxima velocidad a parar un balón al otro palo.
  • 30. FICHA PARA EL DISEÑO DE TAREAS DE ENTRENAMIENTO PARA LOS PORTEROS. POVG010 REFERENCIA EJERCICIO: PO/VG/010 Parámetros físicos INTENSIDAD Muy alta DURACIÓN 20” REPETICIONES 2 INTERVALO - SERIES 2 (1 por cada lado) RECUPERACIÓN 3’ VOLÚMEN TOTAL 5’ Objetivos técnicos Blocajes, desvíos, prolongaciones Objetivos tácticos - Objetivos psicológicos Concentración, atención. Descripción de la tarea El portero realiza apoyos dentro de los aros, salta la valla y realiza una prolongación por encima del larguero en ese palo y para concluir va al palo opuesto y para otro balón.