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IGLESIA CRISTIANA
METROPOLITANA
Mensaje: Emociones que matan: La ira
Texto: Seleccionados
Introducción
Cuento del niño enojado y su abuela
I: ¿Qué es la ira?
Es la respuesta natural de la persona
cuando se siente:
Atacada o lastimada, física y/o
emocionalmente
ignorada, rechazada o excluida
engañada, acusadas injustamente o
avergonzada
frustrada ante una pérdida o ante la
imposibilidad de lograr lo que desea
inferior o devaluada.
La ira aumenta o se prolonga cuando
pensamos que:
Algo es injusto
las cosas y las personas deberían ser
diferentes
las personas tienen que actuar como
nosotros queremos o pensamos que es lo
correcto
alguna persona se siente superior a nosotros
alguien quiere aprovecharse de nosotros.
si nos enojamos, conseguimos lo que
queremos
si atacamos primero, evitamos ser atacados
Utilizamos el enojo para:
Evitar establecer relaciones cercanas, por no
saber relacionarnos o por tener miedo de ser
lastimado.
sentirnos fuertes o capaces y enmascarar
así, un sentimiento de inseguridad o autoestima
baja (como cuando tenemos una autoestima
inflada)
Nos enojamos con facilidad cuando:
No controlamos nuestros impulsos
No pensamos antes de actuar
No toleramos la frustración
No sabemos manejar de otra manera la
angustia o el miedo
No aprendemos a reconocer que el enojo
puede ser síntoma de depresión
“La ira es una emoción que nos acompaña a lo
largo de nuestra vida. No en vano, la ira siempre
está presente en situaciones de conflicto, ya
sean con otros o con nosotros mismos y puede
oscilar desde una leve irritación hasta el más
profundo de los odios.”
II. ¿Cuál es la función de la ira?
La ira predispone a la acción en un
intento de protección de aquello que
hace daño. Este es el origen de esta
emoción.
III. Comprendiendo la ira
En la ira se despiertan tres tipos de respuestas
1. La primera es la respuesta corporal, en la que el
cuerpo se activa para la defensa o el ataque.
-Aumenta la presión sanguínea, lo que con el tiempo
puede provocar un deterioro en las arterias
-Se eleva el pulso cardiaco y se genera taquicardia
-Aumenta la producción de sustancias químicas
como la adrenalina, lo que altera el equilibrio
natural del cuerpo
-Se desequilibra el sistema inmunológico
-Se provocan contracturas, dolores musculares y
jaquecas
-Se acelera la respiración, provocando que el
corazón bombee con más intensidad
-Aumenta el riesgo de padecer algunas enfermedades
como gastritis, colitis y dermatitis
-flujo sanguíneo se dispara para actuar ante una
amenaza percibida.
“Cuando este estado de excitación permanece
estamos más predispuestos a actuar de forma
impulsiva llegando a emitir conductas agresivas”
2. La segunda es una respuesta cognitiva, depende
de nuestra manera de interpretar las situaciones. La
valoración personal que hacemos de la situación le
confiere un significado.
“De esta manera, las emociones están en función
de nuestros pensamientos, así que cuando
interpretamos una situación como un abuso, una
injusticia, una falta de respeto o como un obstáculo
para conseguir una meta, sentimos ira.”
"esto es intolerable", "como se atreve a tratarme
así" "pero quien se cree que es", "la vida se
empeña en ponerme trabas" etc, son el
combustible perfecto para incrementar y
prolongar los sentimientos de ira aumentando la
posibilidad de ser agresivos.”
3. La tercera respuesta de la ira tiene que ver con la
gestión conductual en estas situaciones, lo que
hacemos.
-gritar
-golpear
-sacudir a la otra persona
-pegar portazos
-decir palabrotas
-guardar silencio
-“Patear la perra” (Transferencia del enojo)
-golpear la pared
-golpearse a sí mismo
-tirarse el pelo
-llorar
-etc
IV. Jesús y la ira
El Maestro al parecer, no se refiere
directamente a la ira, pero hay tres citas
relacionadas por antonomasia al tema. El
se refiere a la mansedumbre
Mansedumbre:
Como mansedumbre se denomina la
condición de manso. Se refiere a la
docilidad, suavidad o benignidad en el
carácter o en el trato. La palabra, como tal,
proviene del latín mansuetūdo,
mansuetudĭnis.
La mansedumbre es un valor altamente
apreciado para quienes se someten a la
disciplina religiosa, pues implica una gran
humildad y autocontrol, así como una gran
obediencia y una rígida observancia a las
normas.
La mansedumbre, confundida a veces con
debilidad, supone una gran fuerza interior y
una enorme convicción para enfrentar
situaciones difíciles o adversas sin recurrir a
la violencia o caer presa de sentimientos de
cólera y rencor
Mateo 5:5: Bienaventurados los mansos, porque
ellos recibirán la tierra por heredad.
Mateo 11:29: Llevad mi yugo sobre vosotros, y
aprended de mí, que soy manso y humilde de
corazón; y hallaréis descanso para vuestras almas;
Mateo 21:5: Decid a la hija de Sion: He aquí, tu Rey
viene a ti, Manso, y sentado sobre una asna, Sobre
un pollino, hijo de animal de carga.
V. Consecuencias de la ira descontrolada
A nivel físico (algunas enfermedades producidas
por el enojo)
1. Arritmias
2. Daños hepáticos
3. Dolores musculares
4. Problemas estomacales
5. Dermatitis
6. Infartos
7. Colitis
8. Esofagitis
-A nivel familiar o social, nuestras relaciones
se alteran o pueden terminarse.
Cuando estamos enojados, podemos lastimar
física o emocionalmente, a los demás, dando
como resultado resentimiento, deseos de
venganza o alejamiento.
-Cuando no podemos manejar adecuadamente la
ira, podemos desquitarnos con otras personas.
-A nivel emocional
Cuando sentimos que otras personas nos hacen
enojar (o nos ponen tristes, tensos, etc.), les damos
todo el control de la situación, aumentando así
nuestra sensación de incapacidad y de rabia.
Nuestra respuesta puede provocarnos sentimientos
de vergüenza o culpa, prolongando nuestro malestar.
-En el aspecto personal
Nos enfocamos tanto en nuestro enojo y en la causa
del mismo, que:
Dejamos de disfrutar otras situaciones o relaciones,
nos es difícil analizar objetivamente la situación y
encontrar soluciones adecuadas, afecta nuestro
desempeño en cualquier situación.
Aplicación
1. La ira descontrolada es un pecado
2 Corintios 12:20: Pues me temo que
cuando llegue, no os halle tales como
quiero, y yo sea hallado de vosotros cual no
queréis; que haya entre vosotros
contiendas, envidias, iras, divisiones,
maledicencias, murmuraciones, soberbias,
desórdenes
Gálatas 5:20: idolatría, hechicerías,
enemistades, pleitos, celos, iras, contiendas,
disensiones, herejías
Efesios 4:26: Airaos, pero no pequéis; no
se ponga el sol sobre vuestro enojo
Efesios 4:31: Quítense de vosotros toda
amargura, enojo, ira, gritería y maledicencia,
y toda malicia.
Colosenses 3:8: Pero ahora dejad también
vosotros todas estas cosas: ira, enojo,
malicia, blasfemia, palabras deshonestas de
vuestra boca.
1 Timoteo 2:8: Quiero, pues, que los
hombres oren en todo lugar, levantando
manos santas, sin ira ni contienda.
Santiago 1:19-20
Esto sabéis, mis amados hermanos. Pero que
cada uno sea pronto para oír, tardo para
hablar, tardo para la ira; pues la ira del
hombre no obra la justicia de Dios.
Renunciar al pecado
1. Confesarlo
2. Renunciar a él
3. Arrepentirse
2. Consejos para controlar la ira y cuidar la
salud física y mental
a. Tomarse un tiempo para responder
b. Recurrir a técnicas de relajación
c. Cambiar el diálogo interno de negativo a
positivo
d. Hacer ejercicio físico si el enojo es
largo
e. Usar el humor para aliviar la tensión
f. Aprender a identificar lo que te enoja
g. Hablar con un amigo comprensivo
h. Aprender a perdonar
Conclusión
La ira es una emoción necesaria pero que se debe
controlar porque:
-produce daño a la salud
-en las relaciones
-el Maestro Jesús nos enseña a ser mansos
-hay que renunciar al pecado de la ira
-existen formas para controlar la ira
FIN

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  • 3. I: ¿Qué es la ira? Es la respuesta natural de la persona cuando se siente: Atacada o lastimada, física y/o emocionalmente ignorada, rechazada o excluida engañada, acusadas injustamente o avergonzada frustrada ante una pérdida o ante la imposibilidad de lograr lo que desea inferior o devaluada.
  • 4. La ira aumenta o se prolonga cuando pensamos que: Algo es injusto las cosas y las personas deberían ser diferentes las personas tienen que actuar como nosotros queremos o pensamos que es lo correcto
  • 5. alguna persona se siente superior a nosotros alguien quiere aprovecharse de nosotros. si nos enojamos, conseguimos lo que queremos si atacamos primero, evitamos ser atacados
  • 6. Utilizamos el enojo para: Evitar establecer relaciones cercanas, por no saber relacionarnos o por tener miedo de ser lastimado. sentirnos fuertes o capaces y enmascarar así, un sentimiento de inseguridad o autoestima baja (como cuando tenemos una autoestima inflada)
  • 7. Nos enojamos con facilidad cuando: No controlamos nuestros impulsos No pensamos antes de actuar No toleramos la frustración No sabemos manejar de otra manera la angustia o el miedo No aprendemos a reconocer que el enojo puede ser síntoma de depresión
  • 8. “La ira es una emoción que nos acompaña a lo largo de nuestra vida. No en vano, la ira siempre está presente en situaciones de conflicto, ya sean con otros o con nosotros mismos y puede oscilar desde una leve irritación hasta el más profundo de los odios.”
  • 9. II. ¿Cuál es la función de la ira? La ira predispone a la acción en un intento de protección de aquello que hace daño. Este es el origen de esta emoción.
  • 10. III. Comprendiendo la ira En la ira se despiertan tres tipos de respuestas 1. La primera es la respuesta corporal, en la que el cuerpo se activa para la defensa o el ataque. -Aumenta la presión sanguínea, lo que con el tiempo puede provocar un deterioro en las arterias -Se eleva el pulso cardiaco y se genera taquicardia
  • 11. -Aumenta la producción de sustancias químicas como la adrenalina, lo que altera el equilibrio natural del cuerpo -Se desequilibra el sistema inmunológico -Se provocan contracturas, dolores musculares y jaquecas -Se acelera la respiración, provocando que el corazón bombee con más intensidad
  • 12. -Aumenta el riesgo de padecer algunas enfermedades como gastritis, colitis y dermatitis -flujo sanguíneo se dispara para actuar ante una amenaza percibida. “Cuando este estado de excitación permanece estamos más predispuestos a actuar de forma impulsiva llegando a emitir conductas agresivas”
  • 13. 2. La segunda es una respuesta cognitiva, depende de nuestra manera de interpretar las situaciones. La valoración personal que hacemos de la situación le confiere un significado. “De esta manera, las emociones están en función de nuestros pensamientos, así que cuando interpretamos una situación como un abuso, una injusticia, una falta de respeto o como un obstáculo para conseguir una meta, sentimos ira.”
  • 14. "esto es intolerable", "como se atreve a tratarme así" "pero quien se cree que es", "la vida se empeña en ponerme trabas" etc, son el combustible perfecto para incrementar y prolongar los sentimientos de ira aumentando la posibilidad de ser agresivos.”
  • 15. 3. La tercera respuesta de la ira tiene que ver con la gestión conductual en estas situaciones, lo que hacemos. -gritar -golpear -sacudir a la otra persona
  • 16. -pegar portazos -decir palabrotas -guardar silencio -“Patear la perra” (Transferencia del enojo)
  • 17. -golpear la pared -golpearse a sí mismo -tirarse el pelo -llorar -etc
  • 18. IV. Jesús y la ira El Maestro al parecer, no se refiere directamente a la ira, pero hay tres citas relacionadas por antonomasia al tema. El se refiere a la mansedumbre
  • 19. Mansedumbre: Como mansedumbre se denomina la condición de manso. Se refiere a la docilidad, suavidad o benignidad en el carácter o en el trato. La palabra, como tal, proviene del latín mansuetūdo, mansuetudĭnis.
  • 20. La mansedumbre es un valor altamente apreciado para quienes se someten a la disciplina religiosa, pues implica una gran humildad y autocontrol, así como una gran obediencia y una rígida observancia a las normas.
  • 21. La mansedumbre, confundida a veces con debilidad, supone una gran fuerza interior y una enorme convicción para enfrentar situaciones difíciles o adversas sin recurrir a la violencia o caer presa de sentimientos de cólera y rencor
  • 22. Mateo 5:5: Bienaventurados los mansos, porque ellos recibirán la tierra por heredad. Mateo 11:29: Llevad mi yugo sobre vosotros, y aprended de mí, que soy manso y humilde de corazón; y hallaréis descanso para vuestras almas; Mateo 21:5: Decid a la hija de Sion: He aquí, tu Rey viene a ti, Manso, y sentado sobre una asna, Sobre un pollino, hijo de animal de carga.
  • 23. V. Consecuencias de la ira descontrolada A nivel físico (algunas enfermedades producidas por el enojo) 1. Arritmias 2. Daños hepáticos 3. Dolores musculares 4. Problemas estomacales 5. Dermatitis 6. Infartos 7. Colitis 8. Esofagitis
  • 24. -A nivel familiar o social, nuestras relaciones se alteran o pueden terminarse. Cuando estamos enojados, podemos lastimar física o emocionalmente, a los demás, dando como resultado resentimiento, deseos de venganza o alejamiento. -Cuando no podemos manejar adecuadamente la ira, podemos desquitarnos con otras personas.
  • 25. -A nivel emocional Cuando sentimos que otras personas nos hacen enojar (o nos ponen tristes, tensos, etc.), les damos todo el control de la situación, aumentando así nuestra sensación de incapacidad y de rabia. Nuestra respuesta puede provocarnos sentimientos de vergüenza o culpa, prolongando nuestro malestar.
  • 26. -En el aspecto personal Nos enfocamos tanto en nuestro enojo y en la causa del mismo, que: Dejamos de disfrutar otras situaciones o relaciones, nos es difícil analizar objetivamente la situación y encontrar soluciones adecuadas, afecta nuestro desempeño en cualquier situación.
  • 27. Aplicación 1. La ira descontrolada es un pecado 2 Corintios 12:20: Pues me temo que cuando llegue, no os halle tales como quiero, y yo sea hallado de vosotros cual no queréis; que haya entre vosotros contiendas, envidias, iras, divisiones, maledicencias, murmuraciones, soberbias, desórdenes
  • 28. Gálatas 5:20: idolatría, hechicerías, enemistades, pleitos, celos, iras, contiendas, disensiones, herejías Efesios 4:26: Airaos, pero no pequéis; no se ponga el sol sobre vuestro enojo
  • 29. Efesios 4:31: Quítense de vosotros toda amargura, enojo, ira, gritería y maledicencia, y toda malicia. Colosenses 3:8: Pero ahora dejad también vosotros todas estas cosas: ira, enojo, malicia, blasfemia, palabras deshonestas de vuestra boca.
  • 30. 1 Timoteo 2:8: Quiero, pues, que los hombres oren en todo lugar, levantando manos santas, sin ira ni contienda. Santiago 1:19-20 Esto sabéis, mis amados hermanos. Pero que cada uno sea pronto para oír, tardo para hablar, tardo para la ira; pues la ira del hombre no obra la justicia de Dios.
  • 31. Renunciar al pecado 1. Confesarlo 2. Renunciar a él 3. Arrepentirse
  • 32. 2. Consejos para controlar la ira y cuidar la salud física y mental a. Tomarse un tiempo para responder b. Recurrir a técnicas de relajación c. Cambiar el diálogo interno de negativo a positivo
  • 33. d. Hacer ejercicio físico si el enojo es largo e. Usar el humor para aliviar la tensión f. Aprender a identificar lo que te enoja
  • 34. g. Hablar con un amigo comprensivo h. Aprender a perdonar
  • 35. Conclusión La ira es una emoción necesaria pero que se debe controlar porque: -produce daño a la salud -en las relaciones -el Maestro Jesús nos enseña a ser mansos -hay que renunciar al pecado de la ira -existen formas para controlar la ira
  • 36. FIN