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PREPARACIÓN PSICOLÓGICA
MOMENTOS ANTES DEL PARTIDO
ESTRATEGIAS
OBJETIVO:
PUESTA A PUNTO PSICOLOGICA
• Llegar al comienzo del partido en las mejores
condiciones físicas, psicológicas.
• Funcionar bien psicológicamente para rendir.
PUESTA A PUNTO
Parcela física Parcela Técnica Parcela Táctica Parcela Psicológica
Disminuir carga No aprendzaje Recordar aspectos Acentuar Cohesión
Descanso No perfeccionamiento Acentuar
Autoconfianza
Alimentación Repetición habilidades
relevantes partido
Centrar atención
aspectos clave
Sueño
PARCELA PSICOLÓGICA INFLUYE DIRECTAMENTE SOBRE LAS DEMÁS
ASPECTOS PARA LA PUESTA A PUNTO
PSICOLÓGICA PRE-PARTIDO
• Planificación Actividades y Programación del tiempo
• Control de los entrenamientos
• Reuniones del equipo
• Control del estrés y sus efectos
• El sueño
• Preparación de actuación individual en el partido
• Rutinas
• Comentarios antes del partido
1- PLANIFICACIÓN DE ACTIVIDADES Y
PROGRAMACIÓN DEL TIEMPO
• Facilitar descanso suficiente jugadores
• Facilitar que jugadores se alimenten bien
• Facilitar que entrenen lo que les corresponda
• Relaciones internas equipo: COHESION
• Potenciar Autoconfianza
• Facilitar concentración de aspectos relevantes partido
LLEGAR AL PARTIDO EN LAS MEJORES CONDICIONES FISICAS Y PSICOLOGICAS
OBJETIVOS:
1- PLANIFICACIÓN DE ACTIVIDADES Y
PROGRAMACIÓN DEL TIEMPO
Procedimiento:
• Adaptar actividades y horarios al horario del partido (entrenamientos)
• No agobiar. Programa flexible, no exigente
• Reuniones. Evitar después de cenar.
• Mantener a los jugadores ocupados
• Correcta distribución de los tiempos: comer, vestirse, actividades, cena, sueño…
• Dejar un tiempo para la preparación individual individual de actuación de cada jugador.
2- CONTROL DE LOS ENTRENOS
• Carga psicológica BAJA
• No entrenar jugadas nuevas
• No corregir habilidades de poco dominio
• No enfadarse si no salen las cosas
• No acentuar los aciertos y errores en tareas de precisión
• No realizar tareas de presión psicológica o competiciones o piques
• Sí ejercicios sencillos
• Control sobreentrenamiento personal como medida para aliviar activacion e inseguridad
Procedimiento:
VARIABLES QUE INCIDEN EN:
• AUTOCONFIANZA
• NIVEL DE ESTRÉS
• COHESIÓN
• PERCIBIR CONTROL SOBRE PARTIDO
• CONCENTRACIÓN ASPECTOS MÁS RELEVANTES
3 – REUNIONES DEL EQUIPO
• Atención y asimilación información bajan
• Contenidos fundamentales: a lo largo semana
• No Objetivos resultados
• Autocrático
• Cuidar la imagen. ¿Aparentar preocupación o tranquilidad? DEPENDE…
• Asistencia de titulares y suplentes
INCIDIR:
1- FORTALECER AUTOCONFIANZA. NIVEL ACTIVACION OPTIMO
2- CONDUCTAS
4- CONTROL ESTRÉS
• Causas del estrés:
– Incertidumbre de que pasará
– Imposibilidad predecir/controlar resultado
– Imposibilidad predecir/controlar rendimiento
– Temor a fracasar
– Dudas de jugador lesionado
ANSIEDAD SUBE = NIVEL ACTIVACION NEGATIVA
PLANIFICACIÓN ACTIVIDADES + ENTRENAMIENTO ESPECÍFICO PERSONAL
TÉCNICAS DE RELAJACIÓN Y AUTOCONTROL
5- EL SUEÑO
• Importancia de horarios en la programación
de actividades.
• No fijar reuniones de equipo por la noche
• A nivel individual:
– Técnicas de relajación
– Control pensamientos perjudiciales
– Reajuste de creencias y expectativas
6- PREPARACIÓN ACTUACIÓN
INDIVIDUAL EN EL PARTIDO
• Ejercicio que realiza el propio jugador
• Jugador debe plantear:
– Obj. realización prioritarios para el partido
– Planeas atencionales para conseguir objetivos
– Trabajar en Imaginación. Habilidad.
– Dificultades probables.
– Planes de reenfoque atencional.
Finalidad: Preparar su concentración en las situacioes externas y propias para el partido
PELIGROSO: SI NO HAY
DOMINIO CREA
INSEGURIDAD Y ANSIEDAD
7- RUTINAS
• Secuencia de hechos que debe realizar el jugador hasta el
comienzo del partido
• Flexibles
• No agobiar
• No supersticiones
• Incluirlas en la planificación partiendo desde la hora del
partido hacia atrás.
8- ULTIMOS COMENTARIOS
• Breve
• Convicción
• Energía
• Optimismo
• Grito de guerra
• No insistir en la obligación de ganar

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Preparación Psicológica Momentos Antes del Partido @ Buceta @ Psicologia Alto Rendimiento

  • 2. OBJETIVO: PUESTA A PUNTO PSICOLOGICA • Llegar al comienzo del partido en las mejores condiciones físicas, psicológicas. • Funcionar bien psicológicamente para rendir.
  • 3. PUESTA A PUNTO Parcela física Parcela Técnica Parcela Táctica Parcela Psicológica Disminuir carga No aprendzaje Recordar aspectos Acentuar Cohesión Descanso No perfeccionamiento Acentuar Autoconfianza Alimentación Repetición habilidades relevantes partido Centrar atención aspectos clave Sueño PARCELA PSICOLÓGICA INFLUYE DIRECTAMENTE SOBRE LAS DEMÁS
  • 4. ASPECTOS PARA LA PUESTA A PUNTO PSICOLÓGICA PRE-PARTIDO • Planificación Actividades y Programación del tiempo • Control de los entrenamientos • Reuniones del equipo • Control del estrés y sus efectos • El sueño • Preparación de actuación individual en el partido • Rutinas • Comentarios antes del partido
  • 5. 1- PLANIFICACIÓN DE ACTIVIDADES Y PROGRAMACIÓN DEL TIEMPO • Facilitar descanso suficiente jugadores • Facilitar que jugadores se alimenten bien • Facilitar que entrenen lo que les corresponda • Relaciones internas equipo: COHESION • Potenciar Autoconfianza • Facilitar concentración de aspectos relevantes partido LLEGAR AL PARTIDO EN LAS MEJORES CONDICIONES FISICAS Y PSICOLOGICAS OBJETIVOS:
  • 6. 1- PLANIFICACIÓN DE ACTIVIDADES Y PROGRAMACIÓN DEL TIEMPO Procedimiento: • Adaptar actividades y horarios al horario del partido (entrenamientos) • No agobiar. Programa flexible, no exigente • Reuniones. Evitar después de cenar. • Mantener a los jugadores ocupados • Correcta distribución de los tiempos: comer, vestirse, actividades, cena, sueño… • Dejar un tiempo para la preparación individual individual de actuación de cada jugador.
  • 7. 2- CONTROL DE LOS ENTRENOS • Carga psicológica BAJA • No entrenar jugadas nuevas • No corregir habilidades de poco dominio • No enfadarse si no salen las cosas • No acentuar los aciertos y errores en tareas de precisión • No realizar tareas de presión psicológica o competiciones o piques • Sí ejercicios sencillos • Control sobreentrenamiento personal como medida para aliviar activacion e inseguridad Procedimiento: VARIABLES QUE INCIDEN EN: • AUTOCONFIANZA • NIVEL DE ESTRÉS • COHESIÓN • PERCIBIR CONTROL SOBRE PARTIDO • CONCENTRACIÓN ASPECTOS MÁS RELEVANTES
  • 8. 3 – REUNIONES DEL EQUIPO • Atención y asimilación información bajan • Contenidos fundamentales: a lo largo semana • No Objetivos resultados • Autocrático • Cuidar la imagen. ¿Aparentar preocupación o tranquilidad? DEPENDE… • Asistencia de titulares y suplentes INCIDIR: 1- FORTALECER AUTOCONFIANZA. NIVEL ACTIVACION OPTIMO 2- CONDUCTAS
  • 9. 4- CONTROL ESTRÉS • Causas del estrés: – Incertidumbre de que pasará – Imposibilidad predecir/controlar resultado – Imposibilidad predecir/controlar rendimiento – Temor a fracasar – Dudas de jugador lesionado ANSIEDAD SUBE = NIVEL ACTIVACION NEGATIVA PLANIFICACIÓN ACTIVIDADES + ENTRENAMIENTO ESPECÍFICO PERSONAL TÉCNICAS DE RELAJACIÓN Y AUTOCONTROL
  • 10. 5- EL SUEÑO • Importancia de horarios en la programación de actividades. • No fijar reuniones de equipo por la noche • A nivel individual: – Técnicas de relajación – Control pensamientos perjudiciales – Reajuste de creencias y expectativas
  • 11. 6- PREPARACIÓN ACTUACIÓN INDIVIDUAL EN EL PARTIDO • Ejercicio que realiza el propio jugador • Jugador debe plantear: – Obj. realización prioritarios para el partido – Planeas atencionales para conseguir objetivos – Trabajar en Imaginación. Habilidad. – Dificultades probables. – Planes de reenfoque atencional. Finalidad: Preparar su concentración en las situacioes externas y propias para el partido PELIGROSO: SI NO HAY DOMINIO CREA INSEGURIDAD Y ANSIEDAD
  • 12. 7- RUTINAS • Secuencia de hechos que debe realizar el jugador hasta el comienzo del partido • Flexibles • No agobiar • No supersticiones • Incluirlas en la planificación partiendo desde la hora del partido hacia atrás.
  • 13. 8- ULTIMOS COMENTARIOS • Breve • Convicción • Energía • Optimismo • Grito de guerra • No insistir en la obligación de ganar