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Resistencia mixta 2
La resistencia es la capacidad física básica más
relacionada con la salud ya que mejora nuestro corazón
y pulmones.
Podemos encontrar otras definiciones:
-La capacidad de soportar esfuerzos de larga duración.
-La capacidad de resistir fatiga.
-La capacidad de tener una recuperación rápida.

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Resistencia aeróbica.
Resistencia anaeróbica.
Resistencia Mixta: Es una combinación entre la
aeróbica y la anaeróbica, y trabajaríamos entre 160 y
180 pulsaciones. Un ejemplo sería la prueba de los
1500 metros de atletismo.
La resistencia mixta sucede normalmente en los
deportes de equipo, como el baloncesto, el fútbol o el
balonmano.
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Método continuo. La misma palabra lo indica. Correr
durante un cierto tiempo sin parar, de forma continuada.
Método interválico. Es un entrenamiento fraccionado.
Serían lo que popularmente conocemos como series.
Se caracteriza por la pausa, que es incompleta.
Método de repeticiones. También es un entrenamiento
fraccionado pero con recuperación o pausa completa.
Ideal para deportistas de deportes explosivos como el
vóley, lanzadores…
Método de competición. Simplemente se trata de
recrear fielmente las condiciones de la competición. Por
ejemplo si me preparo para una carrera de 10 Km, pues
hacer un test de 10 km, como si fuera la competición en
sí.
Cuando hacemos trabajo de series los efectos se
producen en la recuperación y no en el esfuerzo.
La pausa o recuperación debe ser activa. O sea, no os
quedéis sentados o parados. Caminar o trotar muy suave
será la mejor forma para recuperarse.
Obviamente en función de la prueba por la que nos
preparemos las series deberán ser de una forma u otra. Si
me preparo para la Maratón des Sables, no tendría mucho
sentido hacer series de 200 ms.
Una sesión de series debería durar como mucho unos 45
minutos. Pese a haber pausas entre serie y serie, el trabajo
es muy intenso y nuestro cuerpo puede tardar unas 48 horas
en recuperarse.
http://www.youtube.com/watch?v=YF
9UMiujcCE
Resistencia mixta 2
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Luisa María Izquierdo GªCervigón 3ºA

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  • 2. La resistencia es la capacidad física básica más relacionada con la salud ya que mejora nuestro corazón y pulmones. Podemos encontrar otras definiciones: -La capacidad de soportar esfuerzos de larga duración. -La capacidad de resistir fatiga. -La capacidad de tener una recuperación rápida.
  • 3.    Resistencia aeróbica. Resistencia anaeróbica. Resistencia Mixta: Es una combinación entre la aeróbica y la anaeróbica, y trabajaríamos entre 160 y 180 pulsaciones. Un ejemplo sería la prueba de los 1500 metros de atletismo.
  • 4. La resistencia mixta sucede normalmente en los deportes de equipo, como el baloncesto, el fútbol o el balonmano.
  • 5.     Método continuo. La misma palabra lo indica. Correr durante un cierto tiempo sin parar, de forma continuada. Método interválico. Es un entrenamiento fraccionado. Serían lo que popularmente conocemos como series. Se caracteriza por la pausa, que es incompleta. Método de repeticiones. También es un entrenamiento fraccionado pero con recuperación o pausa completa. Ideal para deportistas de deportes explosivos como el vóley, lanzadores… Método de competición. Simplemente se trata de recrear fielmente las condiciones de la competición. Por ejemplo si me preparo para una carrera de 10 Km, pues hacer un test de 10 km, como si fuera la competición en sí.
  • 6. Cuando hacemos trabajo de series los efectos se producen en la recuperación y no en el esfuerzo. La pausa o recuperación debe ser activa. O sea, no os quedéis sentados o parados. Caminar o trotar muy suave será la mejor forma para recuperarse. Obviamente en función de la prueba por la que nos preparemos las series deberán ser de una forma u otra. Si me preparo para la Maratón des Sables, no tendría mucho sentido hacer series de 200 ms. Una sesión de series debería durar como mucho unos 45 minutos. Pese a haber pausas entre serie y serie, el trabajo es muy intenso y nuestro cuerpo puede tardar unas 48 horas en recuperarse. http://www.youtube.com/watch?v=YF 9UMiujcCE
  • 8. ESPERO QUE OS HAYA GUSTADO, Y GRACIAS POR VUESTRA ATENCIÓN Luisa María Izquierdo GªCervigón 3ºA