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Lorenzo Gaitan Entrenador Nacional de Futbol. Telefono:620109894 3X3+3X3+2 Porteros interceptan Balon y conos. MATERIAL: 14 jugadores. Nº DE JUGADORES: Campo de futbol. INSTALACION: Aerobica en espacios mayores y anaerobica en espacios mas reducidos. CUALIDAD FISICA: TECNICO  TACTICO  FISICO   PSICOLOGICO  MEDICO  ORGANIZATIVO TIPO EJERCICIO: Jugar en espacios reducidos por tiempo,mas la incorporacion especifica de los porteros. OBJETIVO: Explicacion grafica del ejercicio HACEMOS 2 CAMPOS IGUAL, EN CADA CAMPO 3X3 Y PARA PASAR EL BALON DE CAMPO A CAMPO PUEDE SER INTER- CEPTADO POR LOS PORTERO SOLO SE JUEGA CON UN BALON. -POR TIEMPO. -POR NUMERO DE PASES. -SE PUEDE INTRODUCIR UN COMODIN DENTRO DE UNO  O LOS DOS CAMPOS. -QUE ESTE COMODIN VALLA  DE UN LADO A OTRO DEL CAMPO. Explicacion escrita Variantes del ejercicio P.COMPETITIVO P.PREPARATORIO P.TRANSICION PERIODO A UTILIZAR 160 a 220P/m PULSACIONES (F/C): Bajar pulsac. TIEMPO RECUPERACION: SERIES: REPETICIONES: CARGAS E INTENSIDADES EJERCICIO
Lorenzo Gaitan Entrenador Nacional de Futbol. Telefono:620109894 4X2 +2 ESPACIOS REDUCIDOS Balon y conos. MATERIAL: 8 jugadores. Nº DE JUGADORES: Campo de futbol INSTALACION: Aerobica en espacios mayores y anaerobica en espacios mas reducidos. CUALIDAD FISICA: TECNICO   TACTICO  FISICO   PSICOLOGICO  MEDICO  ORGANIZATIVO TIPO EJERCICIO: Jugar en espacios reducidos con un componente aerobico al tener que cambiar de espacio. OBJETIVO: Explicacion grafica del ejercicio JUEGAN 4X2 EN UN MISMO CAMPO,LOS EQUIPOS SE DISPONEN POR PAREJAS Y LA PAREJA QUE PIERDE BALON, ES LA PAREJA QUE VA A PRE- SIONAR AL OTRO CAMPO Y LA PAREJA QUE ESTABA EN LA PRESION SE UNE EN EL  OTRO CAMPO A LA POSESION -SE PUEDE INTRODUCIR UN COMODIN DENTRO DE UNO  O LOS DOS CAMPOS. Explicacion escrita Variantes del ejercicio P.COMPETITIVO P.PREPARATORIO P.TRANSICION PERIODO A UTILIZAR 160 a 22oP PULSACIONES (F/C):  Bajar pulsc. TIEMPO RECUPERACION: SERIES: REPETICIONES: CARGAS E INTENSIDADES EJERCICIO
Lorenzo Gaitan Entrenador Nacional de Futbol. Telefono:620109894 POSESION POR OBJETIVOS Balon y conos. MATERIAL: Toda la plantilla. Nº DE JUGADORES: Campo de futbol INSTALACION: Aerobica en espacios mayores y anaerobica en espacios mas reducidos. CUALIDAD FISICA: TECNICO   TACTICO   FISICO  PSICOLOGICO   MEDICO  ORGANIZATIVO TIPO EJERCICIO: Juegan reducido pero el objetivo del juego lo marca el entrenador y puede ir cambiando. OBJETIVO: Explicacion grafica del ejercicio SE JUEGA EN ESPACIOS REDUCIDOS CON DOS EQUIPOS DE IGUAL NUMERO DE JUGADORES,DURANTE EL JUEGO EL ENTRENADOR VA CAMBIANDO EL OBJETIVO DEL EJERCICIO Y LOS JUGADORES LO TIENEN QUE IR ASIMILANDO. -EL ENTRENADOR LO VA MARCANDO,PAREDES,TEMPORIZACIONES,PROGRESIONES,ETC….. -INTRODUCIR 1 O VARIOS COMODINES DEFENSIVOS U OFENSIVOS. Explicacion escrita Variantes del ejercicio P.COMPETITIVO P.PREPARATORIO P.TRANSICION PERIODO A UTILIZAR 160 a 22oP PULSACIONES (F/C): Bajar pulsc. TIEMPO RECUPERACION: SERIES: REPETICIONES: CARGAS E INTENSIDADES EJERCICIO
Lorenzo Gaitan Entrenador Nacional de Futbol. Telefono:620109894 RONDO 6X3 Balon y conos. MATERIAL: 9 jugadores. Nº DE JUGADORES: Campo de futbol INSTALACION: Aerobica en espacios mayores y anaerobica en espacios mas reducidos. CUALIDAD FISICA: TECNICO  TACTICO  FISICO   PSICOLOGICO  MEDICO  ORGANIZATIVO TIPO EJERCICIO: Posesion en espacio reducido con una circulacion rapida del balon y continuo desmarque. OBJETIVO: Explicacion grafica del ejercicio EN ESPACIO REDUCIDO JUEGAN 6 JUGADORES CONTRA 3.ESTAN AGRUPADOS POR TRIOS DE FORMA QUE QUIEN PIERDE BALON SU EQUIPO DE TRES SE QUEDA Y EL QUE LA RECUPERO LA TIENE.LOS QUE DEFIENDEN POR TODO EL CAMPO,QUIEN ATACA FORMAN 1 EN CADA LADO DEL CUADRADO Y DOS CON MOVILIDAD DENTRO DEL CUADRADO. -INTRODUCIR UN COMODIN OFENSIVO. -LIMITAR EL NUMERO DE TOQUES DE CADA JUGADOR. Explicacion escrita Variantes del ejercicio P.COMPETITIVO P.PREPARATORIO P.TRANSICION PERIODO A UTILIZAR 160 a 22oP PULSACIONES (F/C): Bajar pulsc. TIEMPO RECUPERACION: SERIES: REPETICIONES: CARGAS E INTENSIDADES EJERCICIO
Lorenzo Gaitan Entrenador Nacional de Futbol. Telefono:620109894 RONDOS 4X4+4+4 Balon y conos. MATERIAL: 16 jugadores. Nº DE JUGADORES: Campo de futbol INSTALACION: Aerobica en espacios mayores y anaerobica en espacios mas reducidos. CUALIDAD FISICA: TECNICO  TACTICO  FISICO  PSICOLOGICO  MEDICO  ORGANIZATIVO TIPO EJERCICIO: Posesion en terreno reducido y circulacion rapida del balon con pocos toques. OBJETIVO: Explicacion grafica del ejercicio DENTRO DEL CAMPO 4X4 Y LOS QUE ESTAN FUERA JUEGAN DE COMODINES DESDE AHI,ESTAN POR FUERA DEL CAMPO Y CADA UNO TIENE DELIMITADA SU ZONA. HACEMOS 4 EQUIPOS DE 4 JUGADORES DE TAL FORMA QUE EQUIPO QUE PIERDE EL BALON QUEDA DENTRO A RECUPERARLA Y VICEVERSA. -LIMITAMOS EL NUMERO DE TOQUES DE CADA JUGADOR,DENTRO PODEMOS JUGAR DIFERENTE AL Nª DE TOQUES AL DE AFUERA. -PODEMOS INTRODUCIR UN COMODIN OFENSIVO. Explicacion escrita Variantes del ejercicio P.COMPETITIVO P.PREPARATORIO P.TRANSICION PERIODO A UTILIZAR 160 a 22oP PULSACIONES (F/C): Bajar pulsc TIEMPO RECUPERACION: SERIES: REPETICIONES: CARGAS E INTENSIDADES EJERCICIO
Lorenzo Gaitan Entrenador Nacional de Futbol. Telefono:620109894 RONDOS 2X2 CON INTERCEPTACIONES Balon y conos. MATERIAL: 12 jugadores. Nº DE JUGADORES: Campo de futbol INSTALACION: Aerobica en espacios mayores y anaerobica en espacios mas reducidos. CUALIDAD FISICA: TECNICO  TACTICO  FISICO   PSICOLOGICO  MEDICO  ORGANIZATIVO TIPO EJERCICIO: Jugar espacios reducidos mientras en los cambios de juego hay interceptaciones. OBJETIVO: Explicacion grafica del ejercicio JUGAMOS 2X2 EN LOS CAMPOS VERDE CON UN SOLO BALON,AL DETERMINADO NUMERO DE TOQUES SE PASA EL BALON AL OTRO CAMPO VERDE,TENIENDO EN CUENTA QUE LOS JUGADORES DEL CAMPO AZUL PUEDEN INTERCEPTAR. CAMBIAR AL FINAL DEL TIEMPO,CUANDO LOS 3 EQUIPOS HAYAN INTERCEP. GANA EL EQUIPO QUE MAYOR NUMERO DE INTERCEPTACIONES HAYA CONSEGUIDO. -POR TIEMPO. -POR TOQUES DE BALON. -INTRODUCIR COMODIN. Explicacion escrita Variantes del ejercicio P.COMPETITIVO P.PREPARATORIO P.TRANSICION PERIODO A UTILIZAR 160 a 22oP PULSACIONES (F/C): Bajar pulsc. TIEMPO RECUPERACION: SERIES: REPETICIONES: CARGAS E INTENSIDADES EJERCICIO
Lorenzo Gaitan Entrenador Nacional de Futbol. Telefono:620109894 RONDOS 2X2+4 Balon y conos. MATERIAL: 8 jugadores. Nº DE JUGADORES: Campo de futbol INSTALACION: Aerobica en espacios mayores y anaerobica en espacios mas reducidos. CUALIDAD FISICA: TECNICO  TACTICO  FISICO   PSICOLOGICO  MEDICO  ORGANIZATIVO TIPO EJERCICIO: Trabajo en terreno reducido y circulacion rapida del balon. OBJETIVO: Explicacion grafica del ejercicio DENTRO DEL TERRENO REDUCIDO JUEGAN 2X2 CON EL APOYO POR LOS LADOS DEL CUADRADO DE 4 COMODINES OFENSIVOS,NOS AGRUPAMOS POR PAREJAS Y LA PAREJA QUE PIERDE EL BALON SE QUEDA. -POR TIEMPO. -POR TOQUES DE BALON. -INTRODUCIR COMODIN. Explicacion escrita Variantes del ejercicio P.COMPETITIVO P.PREPARATORIO P.TRANSICION PERIODO A UTILIZAR 160 a 22oP PULSACIONES (F/C): Bajar pulsc. TIEMPO RECUPERACION: SERIES: REPETICIONES: CARGAS E INTENSIDADES EJERCICIO
Lorenzo Gaitan Entrenador Nacional de Futbol. Telefono:620109894 RONDOS 3X3+2 Balon y conos. 8 jugadores. Campo de futbol Aerobica en espacios mayores y anaerobica en espacios mas reducidos. TECNICO  TACTICO  FISICO   PSICOLOGICO  MEDICO  ORGANIZATIVO Trabajo en terreno reducido y circulacion rapida del balon. MATERIAL: Nº DE JUGADORES: INSTALACION: CUALIDAD FISICA: TIPO EJERCICIO: OBJETIVO: Explicacion grafica del ejercicio JUGAMOS EN TERRENO REDUCIDO 3X3,LOS 3 QUE DEFIENDEN DENTRO Y LOS 3 QUE ATACAN POR FUERA CON 2 COMODINES OFENSIVOS DENTRO. EN EL CUADRADO FALTA UN JUGADOR EN UN LADO QUE ES DONDE SE PUEDE COLOCAR EL ENTRENADOR. CAMBIO CUANDO HAY ROBO DE BALON. POR TIEMPO. -POR TOQUES DE BALON. -INTRODUCIR COMODIN. Explicacion escrita Variantes del ejercicio P.COMPETITIVO P.PREPARATORIO P.TRANSICION PERIODO A UTILIZAR 160 a 22oP PULSACIONES (F/C): Bajar pulsc TIEMPO RECUPERACION: SERIES: REPETICIONES: CARGAS E INTENSIDADES EJERCICIO
Lorenzo Gaitan Entrenador Nacional de Futbol. Telefono:620109894 RONDO 4X1 A UN TOQUE Balon y conos. MATERIAL: 5 jugadores. Nº DE JUGADORES: Campo de futbol INSTALACION: Anaerobico,ejercicio de mucha intensidad. CUALIDAD FISICA: TECNICO   TACTICO  FISICO  PSICOLOGICO  MEDICO  ORGANIZATIVO TIPO EJERCICIO: Circulacion rapida del balon,dejarse ver y no esconderse detrás del contrario. OBJETIVO: Explicacion grafica del ejercicio DENTRO DE UN CUADRADO NOS PODEMOS MOVER EN TODO EL LADO DEL CUADRADO PARA ESTAR EN LA LINEA DE PASE DEL BALON,QUIEN PIERDE BALON SE QUEDA A PRESIONAR. CIRCULACION RAPIDA,DEJARSE VER Y CONCENTRACION MAXIMA EN EL JUEGO. -METER UN COMODIN OFENSIVO. Explicacion escrita Variantes del ejercicio P.COMPETITIVO P.PREPARATORIO P.TRANSICION PERIODO A UTILIZAR 160 P/M PULSACIONES (F/C): Bajar pulsc TIEMPO RECUPERACION: SERIES: REPETICIONES: CARGAS E INTENSIDADES EJERCICIO
Lorenzo Gaitan Entrenador Nacional de Futbol. Telefono:620109894 RONDOS4X4+2 Balon y conos. 10 jugadores. Campo de futbol Aerobica en espacios mayores y anaerobica en espacios mas reducidos. TECNICO  TACTICO  FISICO   PSICOLOGICO  MEDICO  ORGANIZATIVO Trabajo en terreno reducido y circulacion rapida del balon. MATERIAL: Nº DE JUGADORES: INSTALACION: CUALIDAD FISICA: TIPO EJERCICIO: OBJETIVO: Explicacion grafica del ejercicio TENEMOS DOS DISPOSICIONES EN EL TERRENO DE JUEGO,LA OPCION A Y LA B,LOS MISMOS JUGADORES,LA MISMA FILOSOFIA PERO DISTINTA DISPOSICION EN EL TERRENO. QUIEN PIERDE EL BALON SE QUEDA Y NUNCA LO HACEN LOS COMODINES OFENSIVOS EN AZUL. POR TIEMPO. -POR TOQUES DE BALON. -INTRODUCIR COMODIN. Explicacion escrita Variantes del ejercicio P.COMPETITIVO P.PREPARATORIO P.TRANSICION PERIODO A UTILIZAR 160 A 220P PULSACIONES (F/C): BAJAR PU TIEMPO RECUPERACION: SERIES: REPETICIONES: CARGAS E INTENSIDADES EJERCICIO
Lorenzo Gaitan Entrenador Nacional de Futbol. Telefono:620109894 RONDOS 4X4+3 Balon y conos. 11 jugadores. Campo de futbol Aerobica en espacios mayores y anaerobica en espacios mas reducidos. TECNICO  TACTICO  FISICO   PSICOLOGICO  MEDICO  ORGANIZATIVO Trabajo en terreno reducido y circulacion rapida del balon. MATERIAL: Nº DE JUGADORES: INSTALACION: CUALIDAD FISICA: TIPO EJERCICIO: OBJETIVO: Explicacion grafica del ejercicio EN LA ZONA DEL CENTRO DEL CAMPO SOLO TENEMOS UN COMODIN EL RESTOLO TENEMOS EN LOS LADOS.QUIEN PIERDE EL BALON SE QUEDA A ESCEPCION DE LOS COMODINES. POR TIEMPO. -POR TOQUES DE BALON. -INTRODUCIR COMODIN. Explicacion escrita Variantes del ejercicio P.COMPETITIVO P.PREPARATORIO P.TRANSICION PERIODO A UTILIZAR 160 A 220P PULSACIONES (F/C): BAJAR PU TIEMPO RECUPERACION: SERIES: REPETICIONES: CARGAS E INTENSIDADES EJERCICIO
Lorenzo Gaitan Entrenador Nacional de Futbol. Telefono:620109894 RONDOS 5X3 Balon y conos. 8 jugadores. Campo de futbol Aerobica en espacios mayores y anaerobica en espacios mas reducidos. TECNICO  TACTICO  FISICO   PSICOLOGICO  MEDICO  ORGANIZATIVO Trabajo en terreno reducido y circulacion rapida del balon. MATERIAL: Nº DE JUGADORES: INSTALACION: CUALIDAD FISICA: TIPO EJERCICIO: OBJETIVO: Explicacion grafica del ejercicio JUGAMOS POR TIEMPO CONTABILIZANDO EL NUMERO DE TOQUES QUE DAMOS. POR TIEMPO. -POR TOQUES DE BALON. -INTRODUCIR COMODIN. Explicacion escrita Variantes del ejercicio P.COMPETITIVO P.PREPARATORIO P.TRANSICION PERIODO A UTILIZAR 160 A 220P PULSACIONES (F/C): BAJAR PU TIEMPO RECUPERACION: SERIES: REPETICIONES: CARGAS E INTENSIDADES EJERCICIO
Lorenzo Gaitan Entrenador Nacional de Futbol. Telefono:620109894 RONDOS 5X5+3 Balon y conos. 13 jugadores. Campo de futbol Aerobica en espacios mayores y anaerobica en espacios mas reducidos. TECNICO  TACTICO  FISICO   PSICOLOGICO  MEDICO  ORGANIZATIVO Trabajo en terreno reducido y circulacion rapida del balon. MATERIAL: Nº DE JUGADORES: INSTALACION: CUALIDAD FISICA: TIPO EJERCICIO: OBJETIVO: Explicacion grafica del ejercicio JUGAMOS 5X5 CON 3 COMODINES OFENSIVOS.DENTRO DEL TERRENO SOLO LOS COMODINES LOS DEMAS DISTRIBUIDOS COMO EN EL GRAFICO,PARA COMPENSAR EL CUADRADO COLOCARSE EL ENTRENADOR EN UNO DE LOS LADOS. SE QUEDA QUIEN PIERDE BALON. -LIMITAR EL NUMERO DE TOQUES PARA LOS COMODINES Y LOS DEMAS JUGADORES. Explicacion escrita Variantes del ejercicio P.COMPETITIVO P.PREPARATORIO P.TRANSICION PERIODO A UTILIZAR 160 A 220P PULSACIONES (F/C): BAJAR PU TIEMPO RECUPERACION: SERIES: REPETICIONES: CARGAS E INTENSIDADES EJERCICIO
Lorenzo Gaitan Entrenador Nacional de Futbol. Telefono:620109894 RONDOS 5X5+5 Balon y conos. 15 jugadores. Campo de futbol Aerobica en espacios mayores y anaerobica en espacios mas reducidos. TECNICO  TACTICO  FISICO   PSICOLOGICO  MEDICO  ORGANIZATIVO Trabajo en terreno reducido y circulacion rapida del balon. MATERIAL: Nº DE JUGADORES: INSTALACION: CUALIDAD FISICA: TIPO EJERCICIO: OBJETIVO: Explicacion grafica del ejercicio JUGAMOS 5 CONTRA 5 CON OTROS 5 JUGADORES DE COMODINES,DISPUESTOS COMO EN EL GRAFICO. QUIEN PIERDE BALON PRESIONA,PARA CERRAR EL CUADRADO EL ENTRENADOR FICHA EN AZUL OSCURO SE QUEDA EN UNO DE LOS LADOS. LIMITAR EL NUMERO DE TOQUES PARA LOS COMODINES Y LOS DEMAS JUGADORES. Explicacion escrita Variantes del ejercicio P.COMPETITIVO P.PREPARATORIO P.TRANSICION PERIODO A UTILIZAR 180P/M PULSACIONES (F/C): BAJAR PU TIEMPO RECUPERACION: SERIES: REPETICIONES: CARGAS E INTENSIDADES EJERCICIO
Lorenzo Gaitan Entrenador Nacional de Futbol. Telefono:620109894 RONDOS 7X4 Balon y conos. 11 jugadores. Campo de futbol Aerobica en espacios mayores y anaerobica en espacios mas reducidos. TECNICO  TACTICO  FISICO   PSICOLOGICO  MEDICO  ORGANIZATIVO Trabajo en terreno reducido y circulacion rapida del balon. MATERIAL: Nº DE JUGADORES: INSTALACION: CUALIDAD FISICA: TIPO EJERCICIO: OBJETIVO: Explicacion grafica del ejercicio JUGAMOS POR TIEMPO CONTABILIZANDO EL NUMERO DE TOQUES QUE DAMOS. POR TIEMPO. -POR TOQUES DE BALON. -INTRODUCIR COMODIN. Explicacion escrita Variantes del ejercicio P.COMPETITIVO P.PREPARATORIO P.TRANSICION PERIODO A UTILIZAR 160 A 220P PULSACIONES (F/C): BAJAR PU TIEMPO RECUPERACION: SERIES: REPETICIONES: CARGAS E INTENSIDADES EJERCICIO
Lorenzo Gaitan Entrenador Nacional de Futbol. Telefono:620109894 RONDOS  8X8 Balon y conos. 16 jugadores. Campo de futbol Aerobica en espacios mayores y anaerobica en espacios mas reducidos. TECNICO  TACTICO  FISICO   PSICOLOGICO  MEDICO  ORGANIZATIVO Trabajo en terreno reducido y circulacion rapida del balon. MATERIAL: Nº DE JUGADORES: INSTALACION: CUALIDAD FISICA: TIPO EJERCICIO: OBJETIVO: Explicacion grafica del ejercicio JUGAMOS 8 CONTRA 8 CON VARIOS JUGADORES POR FUERA DEL TERRENO.PARA QUE SEA MAS DINAMICO CONTAR EN NUMERO DE TOQUES O EL NUMERO DE ROBOS DE BALON A UN NUMERO DETERMINADO DE TIEMPO. LIMITAR EL NUMERO DE TOQUES PARA LOS COMODINES Y LOS DEMAS JUGADORES. Explicacion escrita Variantes del ejercicio P.COMPETITIVO P.PREPARATORIO P.TRANSICION PERIODO A UTILIZAR 180P/M PULSACIONES (F/C): BAJAR PU TIEMPO RECUPERACION: SERIES: REPETICIONES: CARGAS E INTENSIDADES EJERCICIO
Lorenzo Gaitan Entrenador Nacional de Futbol. Telefono:620109894 RONDOS ANAEROBICOS Balon y conos. Los que queramos nosotros. Campo de futbol Aerobica marcamos ritmo suave o anaerobica si el ritmo es mayor. TECNICO  TACTICO  FISICO   PSICOLOGICO  MEDICO  ORGANIZATIVO Trabajo en terreno reducido y circulacion rapida del balon,RECUPERAMOS MIENTRAS TRABAJ. MATERIAL: Nº DE JUGADORES: INSTALACION: CUALIDAD FISICA: TIPO EJERCICIO: OBJETIVO: Explicacion grafica del ejercicio JUGAMOS RONDOS EN TRES DE CUATRO ESQUINAS,A LA VOZ DE YA DEL ENTRENADOR UN GRUPO DETERMINADO CORRE A UN RITMO DETERMINADO HACIA LA ESQUINA LIBRE,A SU LLEGADA RECUPARAN JUGANDO RONDOS.EN SERIE. -CAMBIAR LOS RITMOS DE CARRERA. -CAMBIAR LAS DISTANCIAS ENTRE LAS ESQUINAS. CAMBIAR EL TRABAJO EN LOS RONDOS(TECNICA,BALABARISMO,ETC…) Explicacion escrita Variantes del ejercicio P.COMPETITIVO P.PREPARATORIO P.TRANSICION PERIODO A UTILIZAR 160 a 220 p PULSACIONES (F/C): Bajar puls. TIEMPO RECUPERACION: SERIES: REPETICIONES: CARGAS E INTENSIDADES EJERCICIO
Lorenzo Gaitan Entrenador Nacional de Futbol. Telefono:620109894 RONDOS DIFERENTES MEDIDAS  Balon y conos. Los que queramos nosotros. Campo de futbol Aerobica en los rondos mayores y anaerobica en los de menor distancia. TECNICO  TACTICO  FISICO   PSICOLOGICO  MEDICO  ORGANIZATIVO Trbajo en terrenos reducidos con apreciacion de diferentes distancias. MATERIAL: Nº DE JUGADORES: INSTALACION: CUALIDAD FISICA: TIPO EJERCICIO: OBJETIVO: Explicacion grafica del ejercicio JUGAMOS RONDOS CON EL NUMERO DETERMINADO DE JUGADORES Y CADA X NUMERO DE TIEMPO CAMBIAMOS A RONDOS DE DIFERENTES MEDIDAS. -METER COMODINES OFENS. Explicacion escrita Variantes del ejercicio P.COMPETITIVO P.PREPARATORIO P.TRANSICION PERIODO A UTILIZAR 160 a 220P. PULSACIONES (F/C): Bajar puls. TIEMPO RECUPERACION: SERIES: REPETICIONES: CARGAS E INTENSIDADES EJERCICIO
Lorenzo Gaitan Entrenador Nacional de Futbol. Telefono:620109894 RONDOS MOVILES Conos y balones. MATERIAL: Depende del numero de rondos que hagamos. Nº DE JUGADORES: Campo de futbol INSTALACION: Aerobica en la presion dentro del rondo y anaerobica en la salida a la presion al rondo contrario. CUALIDAD FISICA: TECNICO  TACTICO  FISICO  PSICOLOGICO  MEDICO  ORGANIZATIVO TIPO EJERCICIO: Jugar espacios reducidos,velocidad en el balon y salida rapida a presionar cuando perdamos balon. OBJETIVO: Explicacion grafica del ejercicio SE HACEN RONDOS DE 4X2 DONDE SOLO SE TRABAJA EN UNO,SE TRABAJA POR PAREJAS Y LA PAREJA QUE PIERDA EL BALON VA A PRESIONAR RAPIDO AL RONDO QUE TOQUE. EJERCICIO MUY DINAMICO Y DE MUCHA ATENCION SOBRE EL JUGADOR. -INCORPORAR UN COMODIN OFENSIVO A CADA RONDO. Explicacion escrita Variantes del ejercicio P.COMPETITIVO P.PREPARATORIO P.TRANSICION PERIODO A UTILIZAR 160 a 220p. PULSACIONES (F/C): Bajar puls. TIEMPO RECUPERACION: SERIES: REPETICIONES: CARGAS E INTENSIDADES EJERCICIO
Lorenzo Gaitan Entrenador Nacional de Futbol. Telefono:620109894 RONDOS MOVILES 2 Conos y balones. MATERIAL: Depende del numero de rondos que hagamos. Nº DE JUGADORES: Campo de futbol INSTALACION: Aerobica en la presion dentro del rondo y anaerobica en la salida a la presion al rondo contrario. CUALIDAD FISICA: TECNICO  TACTICO  FISICO  PSICOLOGICO  MEDICO  ORGANIZATIVO TIPO EJERCICIO: Jugar espacios reducidos,velocidad en el balon y salida rapida a presionar cuando perdamos balon. OBJETIVO: Explicacion grafica del ejercicio SE HACEN RONDOS DE 4X1DONDE SOLO SE TRABAJA EN DOS,SE TRABAJA INDIVIDUAL Y EL QUE PIERDE EL BALON SALE A PRESIONAR AL RONDO QUE ESTE LIBRE. SE JUEGAN EN 2 RONDOS DE 4. -INCORPORAR UN COMODIN OFENSIVO A CADA RONDO. Explicacion escrita Variantes del ejercicio P.COMPETITIVO P.PREPARATORIO P.TRANSICION PERIODO A UTILIZAR 160 a 220p. PULSACIONES (F/C): Bajar puls. TIEMPO RECUPERACION: SERIES: REPETICIONES: CARGAS E INTENSIDADES EJERCICIO
Lorenzo Gaitan Entrenador Nacional de Futbol. Telefono:620109894 RONDOS SUPERIORIDAD EN ATAQUE  Conos y balones. Depende del numero de  jugadores que tengamos. Campo de futbol Aerobica en la presion dentro del rondo y anaerobica en la salida a la presion al rondo contrario. TECNICO  TACTICO  FISICO  PSICOLOGICO  MEDICO  ORGANIZATIVO Jugar espacios reducidos,velocidad en el balon y salida rapida a presionar cuando perdamos balon. MATERIAL: Nº DE JUGADORES: INSTALACION: CUALIDAD FISICA: TIPO EJERCICIO: OBJETIVO: Explicacion grafica del ejercicio DIVIDIR A LOS JUGADORES EN GRUPOS DE 4 JUGADORES,JUEGAN EN ½ CAMPO 8X4 A POSESION,QUIEN PIERDE EL BALON (SU GRUPO DE 4 JUGADORES)CORRE AL OTRO CAMPO A RECUPERARLO JUGANDO DE NUEVO 8X4. FUNDAMENTAL LA SALIDA RAPIDA EN VELOCIDAD HACIA EL CAMPO CONTRARIO PARA LA RECUPERACION DEL BALON. -COLOCAR UN COMODIN OFENSIVO. Explicacion escrita Variantes del ejercicio P.COMPETITIVO P.PREPARATORIO P.TRANSICION PERIODO A UTILIZAR 160 a 220p PULSACIONES (F/C): Bajar puls. TIEMPO RECUPERACION: SERIES: REPETICIONES: CARGAS E INTENSIDADES EJERCICIO
Lorenzo Gaitan Entrenador Nacional de Futbol. Telefono:620109894 Tipo de trabajo: Rondos con pivotes Edades: Cadetes – juveniles – senior Objetivos físicos: Intermitente (aeróbico- anaeróbico) ritmo de partido. Materiales: Cuatro conos, dos juegos de petos, balones Participante: 21 jugadores Organización: Se arman tres equipo de siete cada uno, un equipo por fuera y dos por dentro como muestra la imagen. Descripción del ejercicio: Un equipo de dentro tiene la posesión del balón y la hace circular apoyándose en los compañeros de su equipo que están por dentro y los pivotes que están por fuera. El equipo de dentro que no tiene la posesión debe presionar e intentar robar el balón, una vez robado el balón vuelve al equipo que lo poseía anteriormente. Al finalizar el tiempo se contabilizan la cantidad de robos total, gana el equipo que mayor cantidad de robos haya realizado.                                                                                                                                                                                           RONDOS CON PIVOTES
Lorenzo Gaitan Entrenador Nacional de Futbol. Telefono:620109894
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Lorenzo Gaitan Entrenador Nacional de Futbol. Telefono:620109894 MATERIAL: Nº DE JUGADORES: INSTALACION: CUALIDAD FISICA: TECNICO  TACTICO  FISICO  PSICOLOGICO  MEDICO  ORGANIZATIVO TIPO EJERCICIO: OBJETIVO: Explicacion grafica del ejercicio Explicacion escrita Variantes del ejercicio P.COMPETITIVO P.PREPARATORIO P.TRANSICION PERIODO A UTILIZAR PULSACIONES (F/C): TIEMPO RECUPERACION: SERIES: REPETICIONES: CARGAS E INTENSIDADES EJERCICIO
Lorenzo Gaitan Entrenador Nacional de Futbol. Telefono:620109894 MATERIAL: Nº DE JUGADORES: INSTALACION: CUALIDAD FISICA: TECNICO  TACTICO  FISICO  PSICOLOGICO  MEDICO  ORGANIZATIVO TIPO EJERCICIO: OBJETIVO: Explicacion grafica del ejercicio Explicacion escrita Variantes del ejercicio P.COMPETITIVO P.PREPARATORIO P.TRANSICION PERIODO A UTILIZAR PULSACIONES (F/C): TIEMPO RECUPERACION: SERIES: REPETICIONES: CARGAS E INTENSIDADES EJERCICIO

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  • 1. Lorenzo Gaitan Entrenador Nacional de Futbol. Telefono:620109894 3X3+3X3+2 Porteros interceptan Balon y conos. MATERIAL: 14 jugadores. Nº DE JUGADORES: Campo de futbol. INSTALACION: Aerobica en espacios mayores y anaerobica en espacios mas reducidos. CUALIDAD FISICA: TECNICO TACTICO FISICO PSICOLOGICO MEDICO ORGANIZATIVO TIPO EJERCICIO: Jugar en espacios reducidos por tiempo,mas la incorporacion especifica de los porteros. OBJETIVO: Explicacion grafica del ejercicio HACEMOS 2 CAMPOS IGUAL, EN CADA CAMPO 3X3 Y PARA PASAR EL BALON DE CAMPO A CAMPO PUEDE SER INTER- CEPTADO POR LOS PORTERO SOLO SE JUEGA CON UN BALON. -POR TIEMPO. -POR NUMERO DE PASES. -SE PUEDE INTRODUCIR UN COMODIN DENTRO DE UNO O LOS DOS CAMPOS. -QUE ESTE COMODIN VALLA DE UN LADO A OTRO DEL CAMPO. Explicacion escrita Variantes del ejercicio P.COMPETITIVO P.PREPARATORIO P.TRANSICION PERIODO A UTILIZAR 160 a 220P/m PULSACIONES (F/C): Bajar pulsac. TIEMPO RECUPERACION: SERIES: REPETICIONES: CARGAS E INTENSIDADES EJERCICIO
  • 2. Lorenzo Gaitan Entrenador Nacional de Futbol. Telefono:620109894 4X2 +2 ESPACIOS REDUCIDOS Balon y conos. MATERIAL: 8 jugadores. Nº DE JUGADORES: Campo de futbol INSTALACION: Aerobica en espacios mayores y anaerobica en espacios mas reducidos. CUALIDAD FISICA: TECNICO TACTICO FISICO PSICOLOGICO MEDICO ORGANIZATIVO TIPO EJERCICIO: Jugar en espacios reducidos con un componente aerobico al tener que cambiar de espacio. OBJETIVO: Explicacion grafica del ejercicio JUEGAN 4X2 EN UN MISMO CAMPO,LOS EQUIPOS SE DISPONEN POR PAREJAS Y LA PAREJA QUE PIERDE BALON, ES LA PAREJA QUE VA A PRE- SIONAR AL OTRO CAMPO Y LA PAREJA QUE ESTABA EN LA PRESION SE UNE EN EL OTRO CAMPO A LA POSESION -SE PUEDE INTRODUCIR UN COMODIN DENTRO DE UNO O LOS DOS CAMPOS. Explicacion escrita Variantes del ejercicio P.COMPETITIVO P.PREPARATORIO P.TRANSICION PERIODO A UTILIZAR 160 a 22oP PULSACIONES (F/C): Bajar pulsc. TIEMPO RECUPERACION: SERIES: REPETICIONES: CARGAS E INTENSIDADES EJERCICIO
  • 3. Lorenzo Gaitan Entrenador Nacional de Futbol. Telefono:620109894 POSESION POR OBJETIVOS Balon y conos. MATERIAL: Toda la plantilla. Nº DE JUGADORES: Campo de futbol INSTALACION: Aerobica en espacios mayores y anaerobica en espacios mas reducidos. CUALIDAD FISICA: TECNICO TACTICO FISICO PSICOLOGICO MEDICO ORGANIZATIVO TIPO EJERCICIO: Juegan reducido pero el objetivo del juego lo marca el entrenador y puede ir cambiando. OBJETIVO: Explicacion grafica del ejercicio SE JUEGA EN ESPACIOS REDUCIDOS CON DOS EQUIPOS DE IGUAL NUMERO DE JUGADORES,DURANTE EL JUEGO EL ENTRENADOR VA CAMBIANDO EL OBJETIVO DEL EJERCICIO Y LOS JUGADORES LO TIENEN QUE IR ASIMILANDO. -EL ENTRENADOR LO VA MARCANDO,PAREDES,TEMPORIZACIONES,PROGRESIONES,ETC….. -INTRODUCIR 1 O VARIOS COMODINES DEFENSIVOS U OFENSIVOS. Explicacion escrita Variantes del ejercicio P.COMPETITIVO P.PREPARATORIO P.TRANSICION PERIODO A UTILIZAR 160 a 22oP PULSACIONES (F/C): Bajar pulsc. TIEMPO RECUPERACION: SERIES: REPETICIONES: CARGAS E INTENSIDADES EJERCICIO
  • 4. Lorenzo Gaitan Entrenador Nacional de Futbol. Telefono:620109894 RONDO 6X3 Balon y conos. MATERIAL: 9 jugadores. Nº DE JUGADORES: Campo de futbol INSTALACION: Aerobica en espacios mayores y anaerobica en espacios mas reducidos. CUALIDAD FISICA: TECNICO TACTICO FISICO PSICOLOGICO MEDICO ORGANIZATIVO TIPO EJERCICIO: Posesion en espacio reducido con una circulacion rapida del balon y continuo desmarque. OBJETIVO: Explicacion grafica del ejercicio EN ESPACIO REDUCIDO JUEGAN 6 JUGADORES CONTRA 3.ESTAN AGRUPADOS POR TRIOS DE FORMA QUE QUIEN PIERDE BALON SU EQUIPO DE TRES SE QUEDA Y EL QUE LA RECUPERO LA TIENE.LOS QUE DEFIENDEN POR TODO EL CAMPO,QUIEN ATACA FORMAN 1 EN CADA LADO DEL CUADRADO Y DOS CON MOVILIDAD DENTRO DEL CUADRADO. -INTRODUCIR UN COMODIN OFENSIVO. -LIMITAR EL NUMERO DE TOQUES DE CADA JUGADOR. Explicacion escrita Variantes del ejercicio P.COMPETITIVO P.PREPARATORIO P.TRANSICION PERIODO A UTILIZAR 160 a 22oP PULSACIONES (F/C): Bajar pulsc. TIEMPO RECUPERACION: SERIES: REPETICIONES: CARGAS E INTENSIDADES EJERCICIO
  • 5. Lorenzo Gaitan Entrenador Nacional de Futbol. Telefono:620109894 RONDOS 4X4+4+4 Balon y conos. MATERIAL: 16 jugadores. Nº DE JUGADORES: Campo de futbol INSTALACION: Aerobica en espacios mayores y anaerobica en espacios mas reducidos. CUALIDAD FISICA: TECNICO TACTICO FISICO PSICOLOGICO MEDICO ORGANIZATIVO TIPO EJERCICIO: Posesion en terreno reducido y circulacion rapida del balon con pocos toques. OBJETIVO: Explicacion grafica del ejercicio DENTRO DEL CAMPO 4X4 Y LOS QUE ESTAN FUERA JUEGAN DE COMODINES DESDE AHI,ESTAN POR FUERA DEL CAMPO Y CADA UNO TIENE DELIMITADA SU ZONA. HACEMOS 4 EQUIPOS DE 4 JUGADORES DE TAL FORMA QUE EQUIPO QUE PIERDE EL BALON QUEDA DENTRO A RECUPERARLA Y VICEVERSA. -LIMITAMOS EL NUMERO DE TOQUES DE CADA JUGADOR,DENTRO PODEMOS JUGAR DIFERENTE AL Nª DE TOQUES AL DE AFUERA. -PODEMOS INTRODUCIR UN COMODIN OFENSIVO. Explicacion escrita Variantes del ejercicio P.COMPETITIVO P.PREPARATORIO P.TRANSICION PERIODO A UTILIZAR 160 a 22oP PULSACIONES (F/C): Bajar pulsc TIEMPO RECUPERACION: SERIES: REPETICIONES: CARGAS E INTENSIDADES EJERCICIO
  • 6. Lorenzo Gaitan Entrenador Nacional de Futbol. Telefono:620109894 RONDOS 2X2 CON INTERCEPTACIONES Balon y conos. MATERIAL: 12 jugadores. Nº DE JUGADORES: Campo de futbol INSTALACION: Aerobica en espacios mayores y anaerobica en espacios mas reducidos. CUALIDAD FISICA: TECNICO TACTICO FISICO PSICOLOGICO MEDICO ORGANIZATIVO TIPO EJERCICIO: Jugar espacios reducidos mientras en los cambios de juego hay interceptaciones. OBJETIVO: Explicacion grafica del ejercicio JUGAMOS 2X2 EN LOS CAMPOS VERDE CON UN SOLO BALON,AL DETERMINADO NUMERO DE TOQUES SE PASA EL BALON AL OTRO CAMPO VERDE,TENIENDO EN CUENTA QUE LOS JUGADORES DEL CAMPO AZUL PUEDEN INTERCEPTAR. CAMBIAR AL FINAL DEL TIEMPO,CUANDO LOS 3 EQUIPOS HAYAN INTERCEP. GANA EL EQUIPO QUE MAYOR NUMERO DE INTERCEPTACIONES HAYA CONSEGUIDO. -POR TIEMPO. -POR TOQUES DE BALON. -INTRODUCIR COMODIN. Explicacion escrita Variantes del ejercicio P.COMPETITIVO P.PREPARATORIO P.TRANSICION PERIODO A UTILIZAR 160 a 22oP PULSACIONES (F/C): Bajar pulsc. TIEMPO RECUPERACION: SERIES: REPETICIONES: CARGAS E INTENSIDADES EJERCICIO
  • 7. Lorenzo Gaitan Entrenador Nacional de Futbol. Telefono:620109894 RONDOS 2X2+4 Balon y conos. MATERIAL: 8 jugadores. Nº DE JUGADORES: Campo de futbol INSTALACION: Aerobica en espacios mayores y anaerobica en espacios mas reducidos. CUALIDAD FISICA: TECNICO TACTICO FISICO PSICOLOGICO MEDICO ORGANIZATIVO TIPO EJERCICIO: Trabajo en terreno reducido y circulacion rapida del balon. OBJETIVO: Explicacion grafica del ejercicio DENTRO DEL TERRENO REDUCIDO JUEGAN 2X2 CON EL APOYO POR LOS LADOS DEL CUADRADO DE 4 COMODINES OFENSIVOS,NOS AGRUPAMOS POR PAREJAS Y LA PAREJA QUE PIERDE EL BALON SE QUEDA. -POR TIEMPO. -POR TOQUES DE BALON. -INTRODUCIR COMODIN. Explicacion escrita Variantes del ejercicio P.COMPETITIVO P.PREPARATORIO P.TRANSICION PERIODO A UTILIZAR 160 a 22oP PULSACIONES (F/C): Bajar pulsc. TIEMPO RECUPERACION: SERIES: REPETICIONES: CARGAS E INTENSIDADES EJERCICIO
  • 8. Lorenzo Gaitan Entrenador Nacional de Futbol. Telefono:620109894 RONDOS 3X3+2 Balon y conos. 8 jugadores. Campo de futbol Aerobica en espacios mayores y anaerobica en espacios mas reducidos. TECNICO TACTICO FISICO PSICOLOGICO MEDICO ORGANIZATIVO Trabajo en terreno reducido y circulacion rapida del balon. MATERIAL: Nº DE JUGADORES: INSTALACION: CUALIDAD FISICA: TIPO EJERCICIO: OBJETIVO: Explicacion grafica del ejercicio JUGAMOS EN TERRENO REDUCIDO 3X3,LOS 3 QUE DEFIENDEN DENTRO Y LOS 3 QUE ATACAN POR FUERA CON 2 COMODINES OFENSIVOS DENTRO. EN EL CUADRADO FALTA UN JUGADOR EN UN LADO QUE ES DONDE SE PUEDE COLOCAR EL ENTRENADOR. CAMBIO CUANDO HAY ROBO DE BALON. POR TIEMPO. -POR TOQUES DE BALON. -INTRODUCIR COMODIN. Explicacion escrita Variantes del ejercicio P.COMPETITIVO P.PREPARATORIO P.TRANSICION PERIODO A UTILIZAR 160 a 22oP PULSACIONES (F/C): Bajar pulsc TIEMPO RECUPERACION: SERIES: REPETICIONES: CARGAS E INTENSIDADES EJERCICIO
  • 9. Lorenzo Gaitan Entrenador Nacional de Futbol. Telefono:620109894 RONDO 4X1 A UN TOQUE Balon y conos. MATERIAL: 5 jugadores. Nº DE JUGADORES: Campo de futbol INSTALACION: Anaerobico,ejercicio de mucha intensidad. CUALIDAD FISICA: TECNICO TACTICO FISICO PSICOLOGICO MEDICO ORGANIZATIVO TIPO EJERCICIO: Circulacion rapida del balon,dejarse ver y no esconderse detrás del contrario. OBJETIVO: Explicacion grafica del ejercicio DENTRO DE UN CUADRADO NOS PODEMOS MOVER EN TODO EL LADO DEL CUADRADO PARA ESTAR EN LA LINEA DE PASE DEL BALON,QUIEN PIERDE BALON SE QUEDA A PRESIONAR. CIRCULACION RAPIDA,DEJARSE VER Y CONCENTRACION MAXIMA EN EL JUEGO. -METER UN COMODIN OFENSIVO. Explicacion escrita Variantes del ejercicio P.COMPETITIVO P.PREPARATORIO P.TRANSICION PERIODO A UTILIZAR 160 P/M PULSACIONES (F/C): Bajar pulsc TIEMPO RECUPERACION: SERIES: REPETICIONES: CARGAS E INTENSIDADES EJERCICIO
  • 10. Lorenzo Gaitan Entrenador Nacional de Futbol. Telefono:620109894 RONDOS4X4+2 Balon y conos. 10 jugadores. Campo de futbol Aerobica en espacios mayores y anaerobica en espacios mas reducidos. TECNICO TACTICO FISICO PSICOLOGICO MEDICO ORGANIZATIVO Trabajo en terreno reducido y circulacion rapida del balon. MATERIAL: Nº DE JUGADORES: INSTALACION: CUALIDAD FISICA: TIPO EJERCICIO: OBJETIVO: Explicacion grafica del ejercicio TENEMOS DOS DISPOSICIONES EN EL TERRENO DE JUEGO,LA OPCION A Y LA B,LOS MISMOS JUGADORES,LA MISMA FILOSOFIA PERO DISTINTA DISPOSICION EN EL TERRENO. QUIEN PIERDE EL BALON SE QUEDA Y NUNCA LO HACEN LOS COMODINES OFENSIVOS EN AZUL. POR TIEMPO. -POR TOQUES DE BALON. -INTRODUCIR COMODIN. Explicacion escrita Variantes del ejercicio P.COMPETITIVO P.PREPARATORIO P.TRANSICION PERIODO A UTILIZAR 160 A 220P PULSACIONES (F/C): BAJAR PU TIEMPO RECUPERACION: SERIES: REPETICIONES: CARGAS E INTENSIDADES EJERCICIO
  • 11. Lorenzo Gaitan Entrenador Nacional de Futbol. Telefono:620109894 RONDOS 4X4+3 Balon y conos. 11 jugadores. Campo de futbol Aerobica en espacios mayores y anaerobica en espacios mas reducidos. TECNICO TACTICO FISICO PSICOLOGICO MEDICO ORGANIZATIVO Trabajo en terreno reducido y circulacion rapida del balon. MATERIAL: Nº DE JUGADORES: INSTALACION: CUALIDAD FISICA: TIPO EJERCICIO: OBJETIVO: Explicacion grafica del ejercicio EN LA ZONA DEL CENTRO DEL CAMPO SOLO TENEMOS UN COMODIN EL RESTOLO TENEMOS EN LOS LADOS.QUIEN PIERDE EL BALON SE QUEDA A ESCEPCION DE LOS COMODINES. POR TIEMPO. -POR TOQUES DE BALON. -INTRODUCIR COMODIN. Explicacion escrita Variantes del ejercicio P.COMPETITIVO P.PREPARATORIO P.TRANSICION PERIODO A UTILIZAR 160 A 220P PULSACIONES (F/C): BAJAR PU TIEMPO RECUPERACION: SERIES: REPETICIONES: CARGAS E INTENSIDADES EJERCICIO
  • 12. Lorenzo Gaitan Entrenador Nacional de Futbol. Telefono:620109894 RONDOS 5X3 Balon y conos. 8 jugadores. Campo de futbol Aerobica en espacios mayores y anaerobica en espacios mas reducidos. TECNICO TACTICO FISICO PSICOLOGICO MEDICO ORGANIZATIVO Trabajo en terreno reducido y circulacion rapida del balon. MATERIAL: Nº DE JUGADORES: INSTALACION: CUALIDAD FISICA: TIPO EJERCICIO: OBJETIVO: Explicacion grafica del ejercicio JUGAMOS POR TIEMPO CONTABILIZANDO EL NUMERO DE TOQUES QUE DAMOS. POR TIEMPO. -POR TOQUES DE BALON. -INTRODUCIR COMODIN. Explicacion escrita Variantes del ejercicio P.COMPETITIVO P.PREPARATORIO P.TRANSICION PERIODO A UTILIZAR 160 A 220P PULSACIONES (F/C): BAJAR PU TIEMPO RECUPERACION: SERIES: REPETICIONES: CARGAS E INTENSIDADES EJERCICIO
  • 13. Lorenzo Gaitan Entrenador Nacional de Futbol. Telefono:620109894 RONDOS 5X5+3 Balon y conos. 13 jugadores. Campo de futbol Aerobica en espacios mayores y anaerobica en espacios mas reducidos. TECNICO TACTICO FISICO PSICOLOGICO MEDICO ORGANIZATIVO Trabajo en terreno reducido y circulacion rapida del balon. MATERIAL: Nº DE JUGADORES: INSTALACION: CUALIDAD FISICA: TIPO EJERCICIO: OBJETIVO: Explicacion grafica del ejercicio JUGAMOS 5X5 CON 3 COMODINES OFENSIVOS.DENTRO DEL TERRENO SOLO LOS COMODINES LOS DEMAS DISTRIBUIDOS COMO EN EL GRAFICO,PARA COMPENSAR EL CUADRADO COLOCARSE EL ENTRENADOR EN UNO DE LOS LADOS. SE QUEDA QUIEN PIERDE BALON. -LIMITAR EL NUMERO DE TOQUES PARA LOS COMODINES Y LOS DEMAS JUGADORES. Explicacion escrita Variantes del ejercicio P.COMPETITIVO P.PREPARATORIO P.TRANSICION PERIODO A UTILIZAR 160 A 220P PULSACIONES (F/C): BAJAR PU TIEMPO RECUPERACION: SERIES: REPETICIONES: CARGAS E INTENSIDADES EJERCICIO
  • 14. Lorenzo Gaitan Entrenador Nacional de Futbol. Telefono:620109894 RONDOS 5X5+5 Balon y conos. 15 jugadores. Campo de futbol Aerobica en espacios mayores y anaerobica en espacios mas reducidos. TECNICO TACTICO FISICO PSICOLOGICO MEDICO ORGANIZATIVO Trabajo en terreno reducido y circulacion rapida del balon. MATERIAL: Nº DE JUGADORES: INSTALACION: CUALIDAD FISICA: TIPO EJERCICIO: OBJETIVO: Explicacion grafica del ejercicio JUGAMOS 5 CONTRA 5 CON OTROS 5 JUGADORES DE COMODINES,DISPUESTOS COMO EN EL GRAFICO. QUIEN PIERDE BALON PRESIONA,PARA CERRAR EL CUADRADO EL ENTRENADOR FICHA EN AZUL OSCURO SE QUEDA EN UNO DE LOS LADOS. LIMITAR EL NUMERO DE TOQUES PARA LOS COMODINES Y LOS DEMAS JUGADORES. Explicacion escrita Variantes del ejercicio P.COMPETITIVO P.PREPARATORIO P.TRANSICION PERIODO A UTILIZAR 180P/M PULSACIONES (F/C): BAJAR PU TIEMPO RECUPERACION: SERIES: REPETICIONES: CARGAS E INTENSIDADES EJERCICIO
  • 15. Lorenzo Gaitan Entrenador Nacional de Futbol. Telefono:620109894 RONDOS 7X4 Balon y conos. 11 jugadores. Campo de futbol Aerobica en espacios mayores y anaerobica en espacios mas reducidos. TECNICO TACTICO FISICO PSICOLOGICO MEDICO ORGANIZATIVO Trabajo en terreno reducido y circulacion rapida del balon. MATERIAL: Nº DE JUGADORES: INSTALACION: CUALIDAD FISICA: TIPO EJERCICIO: OBJETIVO: Explicacion grafica del ejercicio JUGAMOS POR TIEMPO CONTABILIZANDO EL NUMERO DE TOQUES QUE DAMOS. POR TIEMPO. -POR TOQUES DE BALON. -INTRODUCIR COMODIN. Explicacion escrita Variantes del ejercicio P.COMPETITIVO P.PREPARATORIO P.TRANSICION PERIODO A UTILIZAR 160 A 220P PULSACIONES (F/C): BAJAR PU TIEMPO RECUPERACION: SERIES: REPETICIONES: CARGAS E INTENSIDADES EJERCICIO
  • 16. Lorenzo Gaitan Entrenador Nacional de Futbol. Telefono:620109894 RONDOS 8X8 Balon y conos. 16 jugadores. Campo de futbol Aerobica en espacios mayores y anaerobica en espacios mas reducidos. TECNICO TACTICO FISICO PSICOLOGICO MEDICO ORGANIZATIVO Trabajo en terreno reducido y circulacion rapida del balon. MATERIAL: Nº DE JUGADORES: INSTALACION: CUALIDAD FISICA: TIPO EJERCICIO: OBJETIVO: Explicacion grafica del ejercicio JUGAMOS 8 CONTRA 8 CON VARIOS JUGADORES POR FUERA DEL TERRENO.PARA QUE SEA MAS DINAMICO CONTAR EN NUMERO DE TOQUES O EL NUMERO DE ROBOS DE BALON A UN NUMERO DETERMINADO DE TIEMPO. LIMITAR EL NUMERO DE TOQUES PARA LOS COMODINES Y LOS DEMAS JUGADORES. Explicacion escrita Variantes del ejercicio P.COMPETITIVO P.PREPARATORIO P.TRANSICION PERIODO A UTILIZAR 180P/M PULSACIONES (F/C): BAJAR PU TIEMPO RECUPERACION: SERIES: REPETICIONES: CARGAS E INTENSIDADES EJERCICIO
  • 17. Lorenzo Gaitan Entrenador Nacional de Futbol. Telefono:620109894 RONDOS ANAEROBICOS Balon y conos. Los que queramos nosotros. Campo de futbol Aerobica marcamos ritmo suave o anaerobica si el ritmo es mayor. TECNICO TACTICO FISICO PSICOLOGICO MEDICO ORGANIZATIVO Trabajo en terreno reducido y circulacion rapida del balon,RECUPERAMOS MIENTRAS TRABAJ. MATERIAL: Nº DE JUGADORES: INSTALACION: CUALIDAD FISICA: TIPO EJERCICIO: OBJETIVO: Explicacion grafica del ejercicio JUGAMOS RONDOS EN TRES DE CUATRO ESQUINAS,A LA VOZ DE YA DEL ENTRENADOR UN GRUPO DETERMINADO CORRE A UN RITMO DETERMINADO HACIA LA ESQUINA LIBRE,A SU LLEGADA RECUPARAN JUGANDO RONDOS.EN SERIE. -CAMBIAR LOS RITMOS DE CARRERA. -CAMBIAR LAS DISTANCIAS ENTRE LAS ESQUINAS. CAMBIAR EL TRABAJO EN LOS RONDOS(TECNICA,BALABARISMO,ETC…) Explicacion escrita Variantes del ejercicio P.COMPETITIVO P.PREPARATORIO P.TRANSICION PERIODO A UTILIZAR 160 a 220 p PULSACIONES (F/C): Bajar puls. TIEMPO RECUPERACION: SERIES: REPETICIONES: CARGAS E INTENSIDADES EJERCICIO
  • 18. Lorenzo Gaitan Entrenador Nacional de Futbol. Telefono:620109894 RONDOS DIFERENTES MEDIDAS Balon y conos. Los que queramos nosotros. Campo de futbol Aerobica en los rondos mayores y anaerobica en los de menor distancia. TECNICO TACTICO FISICO PSICOLOGICO MEDICO ORGANIZATIVO Trbajo en terrenos reducidos con apreciacion de diferentes distancias. MATERIAL: Nº DE JUGADORES: INSTALACION: CUALIDAD FISICA: TIPO EJERCICIO: OBJETIVO: Explicacion grafica del ejercicio JUGAMOS RONDOS CON EL NUMERO DETERMINADO DE JUGADORES Y CADA X NUMERO DE TIEMPO CAMBIAMOS A RONDOS DE DIFERENTES MEDIDAS. -METER COMODINES OFENS. Explicacion escrita Variantes del ejercicio P.COMPETITIVO P.PREPARATORIO P.TRANSICION PERIODO A UTILIZAR 160 a 220P. PULSACIONES (F/C): Bajar puls. TIEMPO RECUPERACION: SERIES: REPETICIONES: CARGAS E INTENSIDADES EJERCICIO
  • 19. Lorenzo Gaitan Entrenador Nacional de Futbol. Telefono:620109894 RONDOS MOVILES Conos y balones. MATERIAL: Depende del numero de rondos que hagamos. Nº DE JUGADORES: Campo de futbol INSTALACION: Aerobica en la presion dentro del rondo y anaerobica en la salida a la presion al rondo contrario. CUALIDAD FISICA: TECNICO TACTICO FISICO PSICOLOGICO MEDICO ORGANIZATIVO TIPO EJERCICIO: Jugar espacios reducidos,velocidad en el balon y salida rapida a presionar cuando perdamos balon. OBJETIVO: Explicacion grafica del ejercicio SE HACEN RONDOS DE 4X2 DONDE SOLO SE TRABAJA EN UNO,SE TRABAJA POR PAREJAS Y LA PAREJA QUE PIERDA EL BALON VA A PRESIONAR RAPIDO AL RONDO QUE TOQUE. EJERCICIO MUY DINAMICO Y DE MUCHA ATENCION SOBRE EL JUGADOR. -INCORPORAR UN COMODIN OFENSIVO A CADA RONDO. Explicacion escrita Variantes del ejercicio P.COMPETITIVO P.PREPARATORIO P.TRANSICION PERIODO A UTILIZAR 160 a 220p. PULSACIONES (F/C): Bajar puls. TIEMPO RECUPERACION: SERIES: REPETICIONES: CARGAS E INTENSIDADES EJERCICIO
  • 20. Lorenzo Gaitan Entrenador Nacional de Futbol. Telefono:620109894 RONDOS MOVILES 2 Conos y balones. MATERIAL: Depende del numero de rondos que hagamos. Nº DE JUGADORES: Campo de futbol INSTALACION: Aerobica en la presion dentro del rondo y anaerobica en la salida a la presion al rondo contrario. CUALIDAD FISICA: TECNICO TACTICO FISICO PSICOLOGICO MEDICO ORGANIZATIVO TIPO EJERCICIO: Jugar espacios reducidos,velocidad en el balon y salida rapida a presionar cuando perdamos balon. OBJETIVO: Explicacion grafica del ejercicio SE HACEN RONDOS DE 4X1DONDE SOLO SE TRABAJA EN DOS,SE TRABAJA INDIVIDUAL Y EL QUE PIERDE EL BALON SALE A PRESIONAR AL RONDO QUE ESTE LIBRE. SE JUEGAN EN 2 RONDOS DE 4. -INCORPORAR UN COMODIN OFENSIVO A CADA RONDO. Explicacion escrita Variantes del ejercicio P.COMPETITIVO P.PREPARATORIO P.TRANSICION PERIODO A UTILIZAR 160 a 220p. PULSACIONES (F/C): Bajar puls. TIEMPO RECUPERACION: SERIES: REPETICIONES: CARGAS E INTENSIDADES EJERCICIO
  • 21. Lorenzo Gaitan Entrenador Nacional de Futbol. Telefono:620109894 RONDOS SUPERIORIDAD EN ATAQUE Conos y balones. Depende del numero de jugadores que tengamos. Campo de futbol Aerobica en la presion dentro del rondo y anaerobica en la salida a la presion al rondo contrario. TECNICO TACTICO FISICO PSICOLOGICO MEDICO ORGANIZATIVO Jugar espacios reducidos,velocidad en el balon y salida rapida a presionar cuando perdamos balon. MATERIAL: Nº DE JUGADORES: INSTALACION: CUALIDAD FISICA: TIPO EJERCICIO: OBJETIVO: Explicacion grafica del ejercicio DIVIDIR A LOS JUGADORES EN GRUPOS DE 4 JUGADORES,JUEGAN EN ½ CAMPO 8X4 A POSESION,QUIEN PIERDE EL BALON (SU GRUPO DE 4 JUGADORES)CORRE AL OTRO CAMPO A RECUPERARLO JUGANDO DE NUEVO 8X4. FUNDAMENTAL LA SALIDA RAPIDA EN VELOCIDAD HACIA EL CAMPO CONTRARIO PARA LA RECUPERACION DEL BALON. -COLOCAR UN COMODIN OFENSIVO. Explicacion escrita Variantes del ejercicio P.COMPETITIVO P.PREPARATORIO P.TRANSICION PERIODO A UTILIZAR 160 a 220p PULSACIONES (F/C): Bajar puls. TIEMPO RECUPERACION: SERIES: REPETICIONES: CARGAS E INTENSIDADES EJERCICIO
  • 22. Lorenzo Gaitan Entrenador Nacional de Futbol. Telefono:620109894 Tipo de trabajo: Rondos con pivotes Edades: Cadetes – juveniles – senior Objetivos físicos: Intermitente (aeróbico- anaeróbico) ritmo de partido. Materiales: Cuatro conos, dos juegos de petos, balones Participante: 21 jugadores Organización: Se arman tres equipo de siete cada uno, un equipo por fuera y dos por dentro como muestra la imagen. Descripción del ejercicio: Un equipo de dentro tiene la posesión del balón y la hace circular apoyándose en los compañeros de su equipo que están por dentro y los pivotes que están por fuera. El equipo de dentro que no tiene la posesión debe presionar e intentar robar el balón, una vez robado el balón vuelve al equipo que lo poseía anteriormente. Al finalizar el tiempo se contabilizan la cantidad de robos total, gana el equipo que mayor cantidad de robos haya realizado.                                                                                                                                                                                           RONDOS CON PIVOTES
  • 23. Lorenzo Gaitan Entrenador Nacional de Futbol. Telefono:620109894
  • 24. Lorenzo Gaitan Entrenador Nacional de Futbol. Telefono:620109894 RONDOS CON FINALIZACION
  • 25. Lorenzo Gaitan Entrenador Nacional de Futbol. Telefono:620109894 RONDOS Y PRESION
  • 26. Lorenzo Gaitan Entrenador Nacional de Futbol. Telefono:620109894
  • 27. Lorenzo Gaitan Entrenador Nacional de Futbol. Telefono:620109894 MATERIAL: Nº DE JUGADORES: INSTALACION: CUALIDAD FISICA: TECNICO TACTICO FISICO PSICOLOGICO MEDICO ORGANIZATIVO TIPO EJERCICIO: OBJETIVO: Explicacion grafica del ejercicio Explicacion escrita Variantes del ejercicio P.COMPETITIVO P.PREPARATORIO P.TRANSICION PERIODO A UTILIZAR PULSACIONES (F/C): TIEMPO RECUPERACION: SERIES: REPETICIONES: CARGAS E INTENSIDADES EJERCICIO
  • 28. Lorenzo Gaitan Entrenador Nacional de Futbol. Telefono:620109894 MATERIAL: Nº DE JUGADORES: INSTALACION: CUALIDAD FISICA: TECNICO TACTICO FISICO PSICOLOGICO MEDICO ORGANIZATIVO TIPO EJERCICIO: OBJETIVO: Explicacion grafica del ejercicio Explicacion escrita Variantes del ejercicio P.COMPETITIVO P.PREPARATORIO P.TRANSICION PERIODO A UTILIZAR PULSACIONES (F/C): TIEMPO RECUPERACION: SERIES: REPETICIONES: CARGAS E INTENSIDADES EJERCICIO