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DATOS GENERALES
                  Categoria:      Juvenil - Sénior    Instalación:        Pista parquet 40x20m.
                  Hora:           21:00               Nº jugadores:       2+9
                  Microciclo      Sesión 25           Material:           6-8 balones, 6 petos,
                  nº9                                                     conos o marcas.
                  Duración:       120’

                                            OBJETIVOS DE LA SESIÓN
                                                OBJETIVO GENERAL
            1)Trabajar el sistema 4-0.
                                      OBJETIVOS ESPECÍFICOS
     1)Trabajar las dualidades dentro del sistema 4-0.
     2)Trabajar las apariciones entre líneas dentro del sistema 4-0.
     3)Trabajar las finalizaciones.
                                          OTROS OBJETIVOS
     1)Trabajar ejercicios propioceptivos de tren inferior como método de prevención.
     2)Trabajar ejercicios de CORE como método de prevención.
Tiempo Descripción escrita                                   Descripción gráfica
                                               PARTE INICIAL (35’)

  10’            Trabajo propioceptivo de tren inferior (apoyos monopodales con inestabilidad).

                                           Trabajo específico de proteros

  20’            Coordinación óculo-manual y óculo-pédica + capacidad de reacción.

                                                Trabajo de jugadores



                 Rondo 5x3+1:
                 5 jugadores atacantes contra 3 defensores + 1
                 atacante dentro del rondo.
           8’    Máximo 2 toques.
                 Sale del rondo quien recupera.
                 Cada cierto tiempo cambiamos el jugador
                 atacante que trabaja entre líneas.



20’
                 Conservación 6x3:
                 3 trios (azules, verdes i amarillos), donde 2
                 atacaran juntos y 1 defenderá.
                 Los 6 atacantes se colocan en estructura de 4-0
                 por fuera del cuadrado (gráfico).
                 Los 3 defensores no pueden salir del cuadrado.
           12’
                 Máximo 2 toques, obligado cada vez que
                 pasamos balón aparecer entre líneas dentro del
                 cuadrado.
                 Si los defensas recuperan balón pasan a atacar
                 y el trio que ha perdido la posesión pasa a
                 defender.

      5’                                         Hidratación + trabajo abdominal
                                             PARTE PRINCIPAL (75’)

Desarrollamos la sesión con el objetivo del trabajo del sistema de 4-0, donde se realizará una progresión de menor
       a mayor complejidad táctica de diferentes ejercicios integrados y sistémicos en base al juego de 4.
  Como podeis comprobar los dos ejercicios de la parte inicial también han sido planificados para el trabajo en
                                                    sistema 4-0.
10’   Juegos por parejas en 2x1:

      Espacio: 40x20m.
      Grupos de 3 (2 atacantes x 1 defensor).

      Trabajamos las dualidades del sistema 4-0 con
      una oposición para dar facilidad al ataque.
      Damos libertad a la pareja para decidir que
      movimientos ejecutar.
      Trabajan 2 trios en una porteria y el otro trio en
      la otra porteria.



10’   Juegos de parejas en 2x2:

      Espacio: 40x20m.
      El mismo ejercicio que el anterior pero igualamos
      la defensa, convirtiendose en un 2x2 y
      aumentado la dificultad en ataque.

      Trabajamos un grupo de 4 en cada porteria + 1
      jugador que descansa que irá rotando.




15’   2x2x2 en estructura 4-0:

      Espacio 40x20m.
      Tres parejas (verdes, rojas y azules) + 2
      comodines ofensivos.
      Se juega en un campo un 2x2 + 2 comodines
      laterales. si la pareja mete gol, atacará contra la
      pareja del otro campo, si no marca, será la
      pareja defensora la que atacará al otro campo.
      Siempre se ataca para finalizar a porteria, no
      para cruzar de campo.
      Gana la pareja que más goles mete en 3
      minutos.
      Máximo 3 toques, comodines no pueden pasarse
      el balón entre ellos.



                                   Hidratación + trabajo abdominal

15’   4x4 partiendo el campo por el eje:

      Espacio: 40x20m.
      Se traza una línea imaginaria (conos o marcas)
      que divide la pista por el eje.
      Se juega un 4x4 a 3 toques máximo, donde en
      cada mitad del eje se juega un 2x2 en el que los
      jugadores no pueden cruzar al otro lado.

      Se trabajan dualidades en cada mitad y cortes
      sin balón para dar balón a lado contrario.

      Si hay dificultad para ejectuar el ejercicio,
      podemos usar el noveno jugador como comodín,
      pudiendose mover por todo el campo y haciendo
      superioridades de 3x2.
15’   Partido 2x2 + 2 comodines exteriores:

      Espacio: largo de baloncesto x ancho de FS
      (28x20m.).

      Partido de 2x2 + 2 comodines (1 en cada banda)
      ofenisvos. Los comodines se colocan en el pasilo
      lateral.
      Los atacantes pueden conectar con los
      comodines para superar la línea defensiva y
      buscar una dualidad.
      NORMAS: 3 toques, entre comodines no se la
      pueden quitar, no hay pase entre comodines,
      comodines no pueden meter gol.
      VARIANTES: comodines se pueden quitar el
      balón, si conecto con comodín hay cambio de
      roles...



10’   Partido a juego real.
      Si el equiopo mete gol después de una aparición entre líneas o una dualidad, el gol valdrá doble.
                                          PARTE FINAL

10’   Repaso de los contenidos de la sesión.
      Trabajo abdominal
      Estiramientos.


                                                                             Gerard Artigas Torrent

                                                                                    @Gerard_Artigas

                                                                 www.gerardartigas.blogspot.com

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Sesión de fútbol sala para el trabajo del sistema 4 0

  • 1. DATOS GENERALES Categoria: Juvenil - Sénior Instalación: Pista parquet 40x20m. Hora: 21:00 Nº jugadores: 2+9 Microciclo Sesión 25 Material: 6-8 balones, 6 petos, nº9 conos o marcas. Duración: 120’ OBJETIVOS DE LA SESIÓN OBJETIVO GENERAL 1)Trabajar el sistema 4-0. OBJETIVOS ESPECÍFICOS 1)Trabajar las dualidades dentro del sistema 4-0. 2)Trabajar las apariciones entre líneas dentro del sistema 4-0. 3)Trabajar las finalizaciones. OTROS OBJETIVOS 1)Trabajar ejercicios propioceptivos de tren inferior como método de prevención. 2)Trabajar ejercicios de CORE como método de prevención. Tiempo Descripción escrita Descripción gráfica PARTE INICIAL (35’) 10’ Trabajo propioceptivo de tren inferior (apoyos monopodales con inestabilidad). Trabajo específico de proteros 20’ Coordinación óculo-manual y óculo-pédica + capacidad de reacción. Trabajo de jugadores Rondo 5x3+1: 5 jugadores atacantes contra 3 defensores + 1 atacante dentro del rondo. 8’ Máximo 2 toques. Sale del rondo quien recupera. Cada cierto tiempo cambiamos el jugador atacante que trabaja entre líneas. 20’ Conservación 6x3: 3 trios (azules, verdes i amarillos), donde 2 atacaran juntos y 1 defenderá. Los 6 atacantes se colocan en estructura de 4-0 por fuera del cuadrado (gráfico). Los 3 defensores no pueden salir del cuadrado. 12’ Máximo 2 toques, obligado cada vez que pasamos balón aparecer entre líneas dentro del cuadrado. Si los defensas recuperan balón pasan a atacar y el trio que ha perdido la posesión pasa a defender. 5’ Hidratación + trabajo abdominal PARTE PRINCIPAL (75’) Desarrollamos la sesión con el objetivo del trabajo del sistema de 4-0, donde se realizará una progresión de menor a mayor complejidad táctica de diferentes ejercicios integrados y sistémicos en base al juego de 4. Como podeis comprobar los dos ejercicios de la parte inicial también han sido planificados para el trabajo en sistema 4-0.
  • 2. 10’ Juegos por parejas en 2x1: Espacio: 40x20m. Grupos de 3 (2 atacantes x 1 defensor). Trabajamos las dualidades del sistema 4-0 con una oposición para dar facilidad al ataque. Damos libertad a la pareja para decidir que movimientos ejecutar. Trabajan 2 trios en una porteria y el otro trio en la otra porteria. 10’ Juegos de parejas en 2x2: Espacio: 40x20m. El mismo ejercicio que el anterior pero igualamos la defensa, convirtiendose en un 2x2 y aumentado la dificultad en ataque. Trabajamos un grupo de 4 en cada porteria + 1 jugador que descansa que irá rotando. 15’ 2x2x2 en estructura 4-0: Espacio 40x20m. Tres parejas (verdes, rojas y azules) + 2 comodines ofensivos. Se juega en un campo un 2x2 + 2 comodines laterales. si la pareja mete gol, atacará contra la pareja del otro campo, si no marca, será la pareja defensora la que atacará al otro campo. Siempre se ataca para finalizar a porteria, no para cruzar de campo. Gana la pareja que más goles mete en 3 minutos. Máximo 3 toques, comodines no pueden pasarse el balón entre ellos. Hidratación + trabajo abdominal 15’ 4x4 partiendo el campo por el eje: Espacio: 40x20m. Se traza una línea imaginaria (conos o marcas) que divide la pista por el eje. Se juega un 4x4 a 3 toques máximo, donde en cada mitad del eje se juega un 2x2 en el que los jugadores no pueden cruzar al otro lado. Se trabajan dualidades en cada mitad y cortes sin balón para dar balón a lado contrario. Si hay dificultad para ejectuar el ejercicio, podemos usar el noveno jugador como comodín, pudiendose mover por todo el campo y haciendo superioridades de 3x2.
  • 3. 15’ Partido 2x2 + 2 comodines exteriores: Espacio: largo de baloncesto x ancho de FS (28x20m.). Partido de 2x2 + 2 comodines (1 en cada banda) ofenisvos. Los comodines se colocan en el pasilo lateral. Los atacantes pueden conectar con los comodines para superar la línea defensiva y buscar una dualidad. NORMAS: 3 toques, entre comodines no se la pueden quitar, no hay pase entre comodines, comodines no pueden meter gol. VARIANTES: comodines se pueden quitar el balón, si conecto con comodín hay cambio de roles... 10’ Partido a juego real. Si el equiopo mete gol después de una aparición entre líneas o una dualidad, el gol valdrá doble. PARTE FINAL 10’ Repaso de los contenidos de la sesión. Trabajo abdominal Estiramientos. Gerard Artigas Torrent @Gerard_Artigas www.gerardartigas.blogspot.com