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EL SUEÑO Y LA FATIGA EN LA CONDUCCIÓN
Las personas, al igual que los vehículos, necesitan de
un buen mantenimiento para su correcto
funcionamiento y eso incluye, entre otras cosas, un
descanso adecuado. Sin embargo, aunque todo el
mundo es consciente de ello y sabe que la fatiga y la
falta de sueño afectan negativamente a la seguridad
en la carretera, entre el 20 y el 30% de los accidentes
están causados por estos motivos, la mayoría de
gravedad.
A continuación, te mostraremos los peligros del sueño
y la fatiga al volante, así como la mejor forma de
prevenir su aparición y evitar sus consecuencias.
LOS PELIGROS
Aunque el peligro más grave es quedarse dormido al
volante, existen algunos otros que, si bien no son tan
evidentes, también pueden provocar un accidente:
Incremento del tiempo de reacción.
Aumento de las distracciones.
Alteración de la percepción.
Lentitud y falta de coordinación.
Aumento de las distracciones.
Alteración de la percepción.
Dificultad para tomar decisiones rápidas. Lentitud y
falta de coordinación.
LAS CAUSAS
El sueño y la fatiga suelen estar causados por motivos
muy corrientes, que bien pueden estar relacionados
con el estado del conductor, o bien con las
circunstancias en las que se conduce.
LA PERSONA CONDUCTORA
Está demostrado que, en los accidentes provocados
por estos motivos, la mayoría de las veces las personas
conductoras implicadas estaban afectadas por alguno
de los siguientes factores:
La falta de sueño o de descanso.
El estrés.
La inexperiencia al volante.
Alguna enfermedad.
Los medicamentos, las comidas copiosas o el alcohol.
LAS CIRCUNSTANCIAS
Existen determinadas circunstancias que también
pueden propiciar la fatiga o la somnolencia mientras
se conduce:
La falta de paradas para descansar durante los viajes.
El tráfico intenso, sobre todo al final de la jornada.
Los viajes largos o monótonos, principalmente
después de jornadas intensas de trabajo.
El mal tiempo, como puede ser la lluvia intensa, la
niebla, la nieve o el fuerte viento.
El mal estado de la carretera.
La conducción de noche.
El calor ambiente excesivo.
La velocidad elevada.
LOS SÍNTOMAS
Si notas alguno de los siguientes síntomas mientras
conduces, tómalo como una señal de alarma y para
cuanto antes a descansar:
Distracciones frecuentes.
Aturdimiento y pesadez de cabeza.
Bostezos continuos
párpados pesados.
Irritabilidad.
Parpadeo constante y picor de ojos.
Dificultad para enfocar.
Movimientos frecuentes y cansancio muscular.
Con la colaboración de:
RECOMENDACIONES
Evitar los peligros asociados a la fatiga y a la
somnolencia es muy sencillo. Sólo tienes que seguir
estas recomendaciones:
1. Aprende a reconocer los síntomas de la fatiga.
2. Evita el alcohol y las comidas copiosas antes de
conducir.
3. No conduzcas si estás tomando medicamentos que
puedan causar somnolencia.
4. Asegúrate de que estás descansado antes de
conducir.
5. Detente enseguida si te notas cansado mientras
conduces y descansa el tiempo necesario antes de
volver a la carretera.
6. Cuando viajes, procura parar a descansar cada dos
horas.
7. Durante las paradas, camina un poco y toma
alguna bebida, preferiblemente con azúcar.
8. Mantén bien ventilado el coche y con una
temperatura confortable, de 21° a 23° C.
9. No adoptes posturas demasiado cómodas al
volante.
10. Evita la música especialmente relajante.
RECUERDA
El peligro más grave y evidente del sueño y la fatiga es
que te quedes dormido al volante, pero existen
también otros que pueden provocar un accidente:
Incremento del tiempo de reacción.
Aumento de las distracciones.
Alteración de la percepción.
Dificultad para tomar decisiones rápidas.
Lentitud y falta de coordinación.
De modo que ya lo sabes:
con el cansancio no te la juegues.
Si necesitas descansar, mejor que pares tú
y no que te pare la carretera.
SERVICIO DE EMERGENCIAS: 112
Recomendaciones Básicas de Seguridad
Vial:
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S U
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  • 1. EL SUEÑO Y LA FATIGA EN LA CONDUCCIÓN Las personas, al igual que los vehículos, necesitan de un buen mantenimiento para su correcto funcionamiento y eso incluye, entre otras cosas, un descanso adecuado. Sin embargo, aunque todo el mundo es consciente de ello y sabe que la fatiga y la falta de sueño afectan negativamente a la seguridad en la carretera, entre el 20 y el 30% de los accidentes están causados por estos motivos, la mayoría de gravedad. A continuación, te mostraremos los peligros del sueño y la fatiga al volante, así como la mejor forma de prevenir su aparición y evitar sus consecuencias. LOS PELIGROS Aunque el peligro más grave es quedarse dormido al volante, existen algunos otros que, si bien no son tan evidentes, también pueden provocar un accidente: Incremento del tiempo de reacción. Aumento de las distracciones. Alteración de la percepción. Lentitud y falta de coordinación. Aumento de las distracciones. Alteración de la percepción. Dificultad para tomar decisiones rápidas. Lentitud y falta de coordinación. LAS CAUSAS El sueño y la fatiga suelen estar causados por motivos muy corrientes, que bien pueden estar relacionados con el estado del conductor, o bien con las circunstancias en las que se conduce. LA PERSONA CONDUCTORA Está demostrado que, en los accidentes provocados por estos motivos, la mayoría de las veces las personas conductoras implicadas estaban afectadas por alguno de los siguientes factores: La falta de sueño o de descanso. El estrés. La inexperiencia al volante. Alguna enfermedad. Los medicamentos, las comidas copiosas o el alcohol. LAS CIRCUNSTANCIAS Existen determinadas circunstancias que también pueden propiciar la fatiga o la somnolencia mientras se conduce: La falta de paradas para descansar durante los viajes. El tráfico intenso, sobre todo al final de la jornada. Los viajes largos o monótonos, principalmente después de jornadas intensas de trabajo. El mal tiempo, como puede ser la lluvia intensa, la niebla, la nieve o el fuerte viento. El mal estado de la carretera. La conducción de noche. El calor ambiente excesivo. La velocidad elevada. LOS SÍNTOMAS Si notas alguno de los siguientes síntomas mientras conduces, tómalo como una señal de alarma y para cuanto antes a descansar: Distracciones frecuentes. Aturdimiento y pesadez de cabeza. Bostezos continuos párpados pesados. Irritabilidad. Parpadeo constante y picor de ojos. Dificultad para enfocar. Movimientos frecuentes y cansancio muscular.
  • 2. Con la colaboración de: RECOMENDACIONES Evitar los peligros asociados a la fatiga y a la somnolencia es muy sencillo. Sólo tienes que seguir estas recomendaciones: 1. Aprende a reconocer los síntomas de la fatiga. 2. Evita el alcohol y las comidas copiosas antes de conducir. 3. No conduzcas si estás tomando medicamentos que puedan causar somnolencia. 4. Asegúrate de que estás descansado antes de conducir. 5. Detente enseguida si te notas cansado mientras conduces y descansa el tiempo necesario antes de volver a la carretera. 6. Cuando viajes, procura parar a descansar cada dos horas. 7. Durante las paradas, camina un poco y toma alguna bebida, preferiblemente con azúcar. 8. Mantén bien ventilado el coche y con una temperatura confortable, de 21° a 23° C. 9. No adoptes posturas demasiado cómodas al volante. 10. Evita la música especialmente relajante. RECUERDA El peligro más grave y evidente del sueño y la fatiga es que te quedes dormido al volante, pero existen también otros que pueden provocar un accidente: Incremento del tiempo de reacción. Aumento de las distracciones. Alteración de la percepción. Dificultad para tomar decisiones rápidas. Lentitud y falta de coordinación. De modo que ya lo sabes: con el cansancio no te la juegues. Si necesitas descansar, mejor que pares tú y no que te pare la carretera. SERVICIO DE EMERGENCIAS: 112 Recomendaciones Básicas de Seguridad Vial: S S U U E E Ñ Ñ O O Y Y F FA AT T I I G GA A