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TALLER DE
DESARROLLO
PERSONAL
(CÓMO MEJORAR LAS
RELACIONES DE PAREJA)
AUTOCONCEPTO
Conjunto de creencias que una
persona tiene sobre sus cualidades
personales , que engloba la imagen
que tenemos de nosotros mismos
en relación a nuestro aspecto,
nuestras capacidades y habilidades
Se trata de una
construcción
mental
taller de relaciones sanas.pdf de cruz roja
Una autoestima equilibrada nos
permite ser conscientes de las
virtudes que poseemos, así como
también de los defectos o
debilidades que forman parte de
nuestro ser y así relacionarnos
mejor con los demás.
Se construye a partir de nuestro
autoconcepto
Se trata de cómo nos sentimos con
nosotras mismas
taller de relaciones sanas.pdf de cruz roja
Las personas nos podemos sentir cómodas y a
gusto con nosotras mismas cuando nos
respetamos y creemos en nuestras capacidades,
siendo un signo de autoestima alta
O por el contrario, podemos sentirnos
incómodas cuando no nos valoramos y nos
empequeñecemos ante los retos y problemas
que se presentan en la vida cotidiana, dejando
paso a una
autoestima baja
Y CÓMO CREEIS QUE AFECTA
TODO ESTO A NUESTRAS
RELACIONES DE
PAREJA/SENTIMENTALES?
FASES DEL AMOR
ATRACCIÓN
CONCEPTOS CLAVE
ENAMORAMIENTO/LUNA DE
MIEL
DECEPCIÓN
AMOR REAL/RELACIÓN
ESTABLE
taller de relaciones sanas.pdf de cruz roja
MITOS DEL AMOR
ROMÁNTICO
Los mitos del amor romántico son una construcción simplificada de la
realidad de las relaciones de pareja que tiene la capacidad de influir sobre
nuestro comportamiento. Son el caldo de cultivo y alimento de las
relaciones tóxicas y dependientes y aquellas relaciones que, aunque
mantengan vínculos funcionales, también están destinadas a la frustración,
la insatisfacción y el fracaso
EL SEXO SIEMPRE SERÁ
MUY PASIONAL; SI NO,
SIGNIFICA QUE LA
RELACIÓN ESTÁ
ACABADA
ESTAR ENAMORADOS
SIGNIFICA DESEAR ESTAR
JUNTOS EN TODO
MOMENTO
MI PAREJA DEBERÍA
SABER QUÉ PIENSO, QUÉ
SIENTO Y QUÉ NECESITO
PORQUE ME CONOCE
Existen muchas creencias irracionales acerca
del amor y sobre cómo debe ser una relación
de pareja. Habrá creencias que conozcas e
identifiques fácilmente, pero habrá otras que
no. Y es que los mitos del amor romántico
suelen actuar de forma inconsciente sobre las
personas.
SI MI PAREJA ME QUIERE,
NUNCA SE ENFADARÁ
CONMIGO
SIEMPRE TENDREMOS
LOS MISMOS INTERESES,
OBJETIVOS Y VALORES
SI MI PAREJA ME QUIERE,
NUNCA SE ENFADARÁ
CONMIGO
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¿CON CUÁL TE
IDENTIFICAS?
El amor verdadero no se encuentra, se construye.
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ABUSO EMOCIONAL
El abuso emocional es maltrato psicológico y puede empezar de la manera más sutil
que puedas imaginar. Además, lo tenemos muy normalizado.
TIPOS DE ABUSO
EMOCIONAL
LEY DEL HIELO
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LUZ DE GAS
Ejemplos de ley del hielo: • Dejar de responder
mensajes. • No tener en cuenta lo que dice la pareja. •
Pasar por alto las peticiones o necesidades expresas. •
Fingir que no se escucha. • No responder a las
preguntas o hacerlo con monosílabos. • Hacer como
que la otra persona es invisible. • Evitar el contacto
físico y visual. • Mostrar desinterés por lo que la otra
persona hace o dice. • No acudir a eventos sociales o
deshacer planes. • No mostrar afecto e ignorar
conscientemente la expresión emocional de dolor o
sufrimiento de la otra persona.
Se llama ley del hielo a aquellos
comportamientos que tienen por
objetivo ignorar a la pareja.
Es la forma de abuso emocional más
agresivo-pasiva que existe.
Ejemplos ley del hielo
• Dejar de responder mensajes.
• No tener en cuenta lo que dice la pareja.
• Pasar por alto las peticiones o necesidades expresadas.
• Fingir que no se escucha.
• No responder a las preguntas o hacerlo con monosílabos.
• Hacer como que la otra persona es invisible.
• Evitar el contacto físico y visual.
• Mostrar desinterés por lo que la otra persona hace o dice.
• No acudir a eventos sociales o deshacer planes.
• No mostrar afecto e ignorar conscientemente la expresión
emocional de dolor o sufrimiento de la otra persona.
El ghosting es la práctica de dejar de
tener comunicación o contacto con
una pareja, amigo/a u otra persona
con la que se tenga responsabilidad
afectiva sin ninguna advertencia
previa. También se le conoce como
dejar en «visto» o directamente
«pasar de la otra persona».
¿Por qué una persona puede llegar a
desaparecer voluntariamente, sin
más?
Tiene miedo al
compromiso
No entiende el concepto de
responsabilidad afectiva
Evita enfrentarse a situaciones que le
producen incomodidad.
No tiene el más mínimo interés en
la relación
La luz de gas es una forma
de abuso emocional cuyo
objetivo es manipular
la percepción de la realidad
de otra persona y hacerle
dudar de su cordura.
El gaslighting
también se puede
dar en forma de
invalidación
emocional
• ¿En serio estás llorando por eso?
• Eres muy exagerada.
• Eso es una tontería.
• Tampoco es para tanto.
• Menuda chorrada te preocupa.
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• Eres muy quejica.
• El/la que necesita terapia eres tú.
• No hace falta que te pongas así.
• Estás loca.
• Te miento porque te enfadas por cualquier cosa.
DEPENDENCIA EMOCIONAL
La necesidad extrema de tipo afectivo que una persona siente hacia su pareja a lo
largo de sus diferentes relaciones
CARACTERÍSTICAS
1) Necesidad excesiva del otro, deseo de acceso constante hacia él.
2) Deseos de exclusividad en la relación: entendida en ambos sentidos, en el del propio dependiente que se aísla de su
entorno voluntariamente para dedicarse por entero a su pareja, y en el del anhelo de que la otra parte haga lo mismo.
3) Prioridad de la pareja sobre cualquier cosa: no habrá nada más importante, incluyéndose a sí mismo o incluso a sus
hijos, si la pareja considera que algo debe hacerse se hará, sin dudar.
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7) Miedo a la ruptura o “ansiedad de separación
8) Asunción del sistema de creencias de la pareja
MITOS SOBRE LAS RELACIONES DE
''VIOLENCIA''
La violencia de género
afecta solo a las
persona
de las capas bajas de la
sociedad
La violencia de género es
propia de personas incultas
y sin educación, o asociada
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les.
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por mujeres son un
problema tan grande como
el de las mujeres maltratas
por varones
El abuso de drogas
y alcohol es el
responsable de la
Violéncia
Las víctimas de
maltrato “se lo han
buscado y si siguen así
es porque les gusta”
La violencia de
género es más
bien “una
situación aislada
CARACTERÍSTICAS DE LAS
RELACIONES SANAS
Existen distintas formas de mejorar una relación.
Algunos aspectos en los que es necesario trabajar definitivamente
son: La comunicación, el expresar las propias necesidades,
enmendar errores del pasado y mantener la conexión
COMUNICACIÓN
EFECTIVA
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  • 3. Conjunto de creencias que una persona tiene sobre sus cualidades personales , que engloba la imagen que tenemos de nosotros mismos en relación a nuestro aspecto, nuestras capacidades y habilidades Se trata de una construcción mental
  • 5. Una autoestima equilibrada nos permite ser conscientes de las virtudes que poseemos, así como también de los defectos o debilidades que forman parte de nuestro ser y así relacionarnos mejor con los demás. Se construye a partir de nuestro autoconcepto Se trata de cómo nos sentimos con nosotras mismas
  • 7. Las personas nos podemos sentir cómodas y a gusto con nosotras mismas cuando nos respetamos y creemos en nuestras capacidades, siendo un signo de autoestima alta O por el contrario, podemos sentirnos incómodas cuando no nos valoramos y nos empequeñecemos ante los retos y problemas que se presentan en la vida cotidiana, dejando paso a una autoestima baja
  • 8. Y CÓMO CREEIS QUE AFECTA TODO ESTO A NUESTRAS RELACIONES DE PAREJA/SENTIMENTALES?
  • 9. FASES DEL AMOR ATRACCIÓN CONCEPTOS CLAVE ENAMORAMIENTO/LUNA DE MIEL DECEPCIÓN AMOR REAL/RELACIÓN ESTABLE
  • 11. MITOS DEL AMOR ROMÁNTICO Los mitos del amor romántico son una construcción simplificada de la realidad de las relaciones de pareja que tiene la capacidad de influir sobre nuestro comportamiento. Son el caldo de cultivo y alimento de las relaciones tóxicas y dependientes y aquellas relaciones que, aunque mantengan vínculos funcionales, también están destinadas a la frustración, la insatisfacción y el fracaso
  • 12. EL SEXO SIEMPRE SERÁ MUY PASIONAL; SI NO, SIGNIFICA QUE LA RELACIÓN ESTÁ ACABADA ESTAR ENAMORADOS SIGNIFICA DESEAR ESTAR JUNTOS EN TODO MOMENTO MI PAREJA DEBERÍA SABER QUÉ PIENSO, QUÉ SIENTO Y QUÉ NECESITO PORQUE ME CONOCE Existen muchas creencias irracionales acerca del amor y sobre cómo debe ser una relación de pareja. Habrá creencias que conozcas e identifiques fácilmente, pero habrá otras que no. Y es que los mitos del amor romántico suelen actuar de forma inconsciente sobre las personas. SI MI PAREJA ME QUIERE, NUNCA SE ENFADARÁ CONMIGO SIEMPRE TENDREMOS LOS MISMOS INTERESES, OBJETIVOS Y VALORES SI MI PAREJA ME QUIERE, NUNCA SE ENFADARÁ CONMIGO
  • 20. El amor verdadero no se encuentra, se construye. Enamorarse es fácil, aprender a amar no
  • 21. ABUSO EMOCIONAL El abuso emocional es maltrato psicológico y puede empezar de la manera más sutil que puedas imaginar. Además, lo tenemos muy normalizado. TIPOS DE ABUSO EMOCIONAL LEY DEL HIELO MANIPULACIÓN GHOSTING LUZ DE GAS
  • 22. Ejemplos de ley del hielo: • Dejar de responder mensajes. • No tener en cuenta lo que dice la pareja. • Pasar por alto las peticiones o necesidades expresas. • Fingir que no se escucha. • No responder a las preguntas o hacerlo con monosílabos. • Hacer como que la otra persona es invisible. • Evitar el contacto físico y visual. • Mostrar desinterés por lo que la otra persona hace o dice. • No acudir a eventos sociales o deshacer planes. • No mostrar afecto e ignorar conscientemente la expresión emocional de dolor o sufrimiento de la otra persona. Se llama ley del hielo a aquellos comportamientos que tienen por objetivo ignorar a la pareja. Es la forma de abuso emocional más agresivo-pasiva que existe. Ejemplos ley del hielo • Dejar de responder mensajes. • No tener en cuenta lo que dice la pareja. • Pasar por alto las peticiones o necesidades expresadas. • Fingir que no se escucha. • No responder a las preguntas o hacerlo con monosílabos. • Hacer como que la otra persona es invisible. • Evitar el contacto físico y visual. • Mostrar desinterés por lo que la otra persona hace o dice. • No acudir a eventos sociales o deshacer planes. • No mostrar afecto e ignorar conscientemente la expresión emocional de dolor o sufrimiento de la otra persona.
  • 23. El ghosting es la práctica de dejar de tener comunicación o contacto con una pareja, amigo/a u otra persona con la que se tenga responsabilidad afectiva sin ninguna advertencia previa. También se le conoce como dejar en «visto» o directamente «pasar de la otra persona». ¿Por qué una persona puede llegar a desaparecer voluntariamente, sin más? Tiene miedo al compromiso No entiende el concepto de responsabilidad afectiva Evita enfrentarse a situaciones que le producen incomodidad. No tiene el más mínimo interés en la relación
  • 24. La luz de gas es una forma de abuso emocional cuyo objetivo es manipular la percepción de la realidad de otra persona y hacerle dudar de su cordura. El gaslighting también se puede dar en forma de invalidación emocional • ¿En serio estás llorando por eso? • Eres muy exagerada. • Eso es una tontería. • Tampoco es para tanto. • Menuda chorrada te preocupa. • Siempre igual, enfadándote por todo. • Eres muy quejica. • El/la que necesita terapia eres tú. • No hace falta que te pongas así. • Estás loca. • Te miento porque te enfadas por cualquier cosa.
  • 25. DEPENDENCIA EMOCIONAL La necesidad extrema de tipo afectivo que una persona siente hacia su pareja a lo largo de sus diferentes relaciones
  • 26. CARACTERÍSTICAS 1) Necesidad excesiva del otro, deseo de acceso constante hacia él. 2) Deseos de exclusividad en la relación: entendida en ambos sentidos, en el del propio dependiente que se aísla de su entorno voluntariamente para dedicarse por entero a su pareja, y en el del anhelo de que la otra parte haga lo mismo. 3) Prioridad de la pareja sobre cualquier cosa: no habrá nada más importante, incluyéndose a sí mismo o incluso a sus hijos, si la pareja considera que algo debe hacerse se hará, sin dudar. 4) Idealización de la pareja 5) Relaciones basadas en la sumisión y subordinación 6) Historia de relaciones de pareja desequilibrada 7) Miedo a la ruptura o “ansiedad de separación 8) Asunción del sistema de creencias de la pareja
  • 27. MITOS SOBRE LAS RELACIONES DE ''VIOLENCIA'' La violencia de género afecta solo a las persona de las capas bajas de la sociedad La violencia de género es propia de personas incultas y sin educación, o asociada a personas con enfermedades menta- les. Los hombres maltratados por mujeres son un problema tan grande como el de las mujeres maltratas por varones El abuso de drogas y alcohol es el responsable de la Violéncia Las víctimas de maltrato “se lo han buscado y si siguen así es porque les gusta” La violencia de género es más bien “una situación aislada
  • 29. Existen distintas formas de mejorar una relación. Algunos aspectos en los que es necesario trabajar definitivamente son: La comunicación, el expresar las propias necesidades, enmendar errores del pasado y mantener la conexión COMUNICACIÓN EFECTIVA RESPETO LIBERTAD RESOLUCIÓN DE CONFLICTOS CONSTRUCTIVA CONFIANZA LIMITES RECIPRODICDAD