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Universidad Fermín Toro Vice-Rectorado Académico Facultad de Ingeniería
Cabudare-Edo. Lara
Salud mental, física y emocional
Estudiante: Edwin Valera C.I.22.202.548
Materia: Actividades deOrientación
Ingeniería enMantenimiento Mecánico
Cabudare, Julio 2016
Salud mental, física y emocional
Salud mental: estado que se caracteriza por el bienestar psíquico y la autoaceptación.
Desde una perspectiva clínica, la salud mental es la ausencia de enfermedades
mentales. En términos generales, es el estado de equilibrio entre una persona y su
entorno socio-cultural que garantiza su participación laboral, intelectual y de relaciones
para alcanzar un bienestar y calidad de vida.
En otras palabras, se refiere a la forma en que manejamos nuestra vida diaria y
la forma en que nos relacionamos con los demás en distintos ambientes, ejemplo: en la
familia, la escuela, el trabajo, en las actividades recreativas y en la comunidad.
También tiene que ver con la manera en que equilibramos nuestros deseos, anhelos,
habilidades, ideales, sentimientos y valores para hacer frente a las múltiples demandas
de la vida.
La salud mental se relaciona con el raciocinio, las emociones y el
comportamiento frente a diferentes situaciones de la vida cotidiana, y ayuda a
determinar cómo manejar el estrés, convivir con otras personas y tomar decisiones
importantes. Al igual que otras formas de salud, la salud mental es importante en todas
las etapas de la vida, desde la niñez y la adolescencia hasta la edad adulta. De acuerdo
a estadísticas de la Organización Mundial de la Salud (OMS), los problemas de salud
mental constituyen alrededor del 15% de la carga mundial de la enfermedad. El déficit
en la salud mental contribuiría a muchas enfermedades somáticas y afectivas como la
depresión o la ansiedad.
La mayoría de las personas comprenden la importancia de tener un cuerpo
saludable. Sin embargo, muchas personas pasan por alto la salud mental. Tener buena
salud mental puede hacer la vida más agradable. También puede promover una mejor
salud y resistencia física. Debes cuidar de tu cuerpo y mente para ser realmente
saludable.
Ejercicios para tener una buena salud mental:
1. Lidiar con el estrés:
 Ejercita tu cuerpo.
 Come bien.
 Duerme lo suficiente.
 Practica la meditación consciente.
2. Desarrollar la autoestima:
 Cuestiona a tu crítico interior.
 Céntrate en tus fortalezas.
 Practica la autoafirmación.
3. Controlar las emociones negativas:
 Dedica tiempo a ti mismo.
 Practica la autoconciencia.
 Escribe en un diario.
4. Mantener relaciones saludables:
 Reconoce las características de las relaciones saludables.
 Reconoce las características de las relaciones nocivas.
 Evalúa tus relaciones.
 Comprométete en conductas propias de las relaciones saludables.
Salud física: capacidad del cuerpo humano para satisfacer las exigencias impuestas por
el entorno y la vida cotidiana. La forma física es un estado del cuerpo (y de la mente)
que ayuda a desarrollar una vida dinámica y positiva y es posible que afecte a casi todas
las fases de la existencia humana. Fuerza muscular, energía, vigor, buen
funcionamiento de los pulmones y el corazón, y un estado general de alerta, son signos
evidentes de que una persona goza de buena forma física. Esto suele calcularse con
relación a expectativas funcionales, es decir, lo normal es realizar pruebas periódicas
que miden la fuerza, resistencia, agilidad, coordinación y flexibilidad.
Además, es un estado de bienestar donde tu cuerpo funciona de manera óptima.
Es la ausencia de enfermedades en tu cuerpo y el buen funcionamiento fisiológico de
nuestro organismo. Estar sano y saludable es muy indispensable para poder disfrutar
de los otros aspectos de salud como lo son el emocional y el mental.
La salud física puede verse afectada por varios factores como son el medio
ambiente donde vives, el estilo de vida que lleves, tu genética humana y la asesoría
médica que recibas. Estos son aspectos que no debes descuidar, aunque muchas veces
no puedes controlarlos directamente como la genética humana para el caso de aquellas
enfermedades que son hereditaria.
Ejercicios para una buena salud física:
1. Descansar y dormir lo suficiente, ya que tu cuerpo necesita reposo para
recuperar las energías perdidas, sobre todo en el día.
2. Mantenerte saludable cuidando tu alimentación y lo que comes, procurando
que todo aporte valores nutricionales a tu cuerpo.
3. Hacer ejercicio para quemar las calorías adicionales y ejercitar tus músculos
para mantenerlos en actividad.
4. Cuidar tu higiene personal y lo que haces día con día, esta es una de las
claves principales para evitar enfermedades
5. Visitar regularmente a tu médico, realizarte chequeos constantes con el fin
de mantenerte saludable o detectar enfermedades que puedan curarse a
tiempo.
6. Mantener armonía emocional. Está demostrado que la salud emocional
puede afectar tu salud física en gran mediad, por lo tanto trata de llevar una
vida alejada de problemas y preocupaciones, trata de buscar armonía
emocional en cada aspecto de tu vida.
Salud emocional: es el manejo responsable de los sentimientos, pensamientos y
comportamientos; reconociéndolos, dándoles un nombre, aceptándolos, integrándolos
y aprovechando la energía vital que generan para que estén al servicio de los valores.
La salud emocional forma parte de nuestro bienestar general. Además, está
ligada a nuestros sentimientos y a nuestra salud física. Aun así, es difícil definirla y a
menudo es difícil saber cuándo necesitamos ayuda para controlar nuestros
sentimientos. Esta salud, es algo innato; desde su nacimiento todos los individuos la
poseen, y cada una de las cinco emociones básicas es una constante en nuestra
constitución, aunque eventualmente podamos mantener callada alguna de dichas
emociones, no la podremos erradicar de nuestro ser.
Además, las emociones son necesariamente positivas, puesto que hasta la
cólera, el miedo o la tristeza aseguran nuestra supervivencia y adaptación frente a los
problemas de la existencia; claro está, siempre y cuando las expresemos. Por el
contrario, el sentimiento es algo que nuestra personalidad aprende, el resultado de la
cristalización y elaboración de varias emociones.
Si las emociones son universales, la composición y el espectro de un
sentimiento varían de un individuo a otro. Las personas emocionalmente sanas
controlan sus sentimientos de manera asertiva y se sienten bien acerca de si mismo,
tienen buenas relaciones personales y han aprendido maneras para hacerle frente al
estrés y a los problemas de la vida cotidiana.
Ejercicios para mantener una buena salud emocional:
1. Inicie el día con una profunda reflexión sobre su valor como persona, miembro
de una familia o responsable de una empresa. Valore sus cualidades y visualice
las tres cosas más importantes que debe hacer ese día porque agregan valor a
clientes, familia o comunidad. Cuando se levante de la cama, lo mejor es
"programarse" para un buen día.
2. Existen ocho áreas clave sobre las que se puede trabajar: salud física, familia,
desempeño profesional, disfrute, estabilidad económica, estado emocional,
religión y espiritualidad. Dedique cada día a mejorar en una de estas áreas.
3. Defina sus reglas no negociables: "Nadie me robará mi serenidad hoy", "jamás
tomaré algo demasiado en serio", "pase lo que pase, todo pasará".
4. Serenidad ante la adversidad, la cual es parte del camino.
5. Practique momentos de silencio varias veces al día y reflexione: ¿Qué estoy
haciendo bien y qué no?, ¿qué lecciones aprendo de mí mismo?
6. Procese situaciones pasadas para reducir su angustia y planee en lo posible para
reducir ansiedades. Así podrá dedicarse 100% al presente.
7. Eleve la calidad de sus relaciones esenciales, recuerde que calidad de vida
depende en gran medida de la calidad de las relaciones.
Consejos para controlar el estrés
 Haga una lista de las cosas que lo hacen sentir tenso.
 No trate de cambiar todo de una sola vez. Empiece con pequeños cambios.
 Platique sus problemas con amigos o familiares.
 Piense en todo lo bueno que tiene.
 Deje tiempo para usted mismo.
 Vea a un consejero si piensa que ya no puede más: Consejería.
 Mantenga las costumbres familiares, como el comer juntos.
 Busque más apoyo en los días festivos, aniversarios y cumpleaños.
 Mantenga su sentido del humor.
 Haga ejercicio. Esto ayuda a reducir el estrés.
 La discriminación, como el ser rechazado de un trabajo por causa de su raza.

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Teoría Salud Mental, Física y Emocional

  • 1. República Bolivariana de Venezuela Universidad Fermín Toro Vice-Rectorado Académico Facultad de Ingeniería Cabudare-Edo. Lara Salud mental, física y emocional Estudiante: Edwin Valera C.I.22.202.548 Materia: Actividades deOrientación Ingeniería enMantenimiento Mecánico Cabudare, Julio 2016
  • 2. Salud mental, física y emocional Salud mental: estado que se caracteriza por el bienestar psíquico y la autoaceptación. Desde una perspectiva clínica, la salud mental es la ausencia de enfermedades mentales. En términos generales, es el estado de equilibrio entre una persona y su entorno socio-cultural que garantiza su participación laboral, intelectual y de relaciones para alcanzar un bienestar y calidad de vida. En otras palabras, se refiere a la forma en que manejamos nuestra vida diaria y la forma en que nos relacionamos con los demás en distintos ambientes, ejemplo: en la familia, la escuela, el trabajo, en las actividades recreativas y en la comunidad. También tiene que ver con la manera en que equilibramos nuestros deseos, anhelos, habilidades, ideales, sentimientos y valores para hacer frente a las múltiples demandas de la vida. La salud mental se relaciona con el raciocinio, las emociones y el comportamiento frente a diferentes situaciones de la vida cotidiana, y ayuda a determinar cómo manejar el estrés, convivir con otras personas y tomar decisiones importantes. Al igual que otras formas de salud, la salud mental es importante en todas las etapas de la vida, desde la niñez y la adolescencia hasta la edad adulta. De acuerdo a estadísticas de la Organización Mundial de la Salud (OMS), los problemas de salud mental constituyen alrededor del 15% de la carga mundial de la enfermedad. El déficit en la salud mental contribuiría a muchas enfermedades somáticas y afectivas como la depresión o la ansiedad. La mayoría de las personas comprenden la importancia de tener un cuerpo saludable. Sin embargo, muchas personas pasan por alto la salud mental. Tener buena salud mental puede hacer la vida más agradable. También puede promover una mejor salud y resistencia física. Debes cuidar de tu cuerpo y mente para ser realmente saludable.
  • 3. Ejercicios para tener una buena salud mental: 1. Lidiar con el estrés:  Ejercita tu cuerpo.  Come bien.  Duerme lo suficiente.  Practica la meditación consciente. 2. Desarrollar la autoestima:  Cuestiona a tu crítico interior.  Céntrate en tus fortalezas.  Practica la autoafirmación. 3. Controlar las emociones negativas:  Dedica tiempo a ti mismo.  Practica la autoconciencia.  Escribe en un diario. 4. Mantener relaciones saludables:  Reconoce las características de las relaciones saludables.  Reconoce las características de las relaciones nocivas.  Evalúa tus relaciones.  Comprométete en conductas propias de las relaciones saludables. Salud física: capacidad del cuerpo humano para satisfacer las exigencias impuestas por el entorno y la vida cotidiana. La forma física es un estado del cuerpo (y de la mente) que ayuda a desarrollar una vida dinámica y positiva y es posible que afecte a casi todas las fases de la existencia humana. Fuerza muscular, energía, vigor, buen funcionamiento de los pulmones y el corazón, y un estado general de alerta, son signos evidentes de que una persona goza de buena forma física. Esto suele calcularse con relación a expectativas funcionales, es decir, lo normal es realizar pruebas periódicas que miden la fuerza, resistencia, agilidad, coordinación y flexibilidad.
  • 4. Además, es un estado de bienestar donde tu cuerpo funciona de manera óptima. Es la ausencia de enfermedades en tu cuerpo y el buen funcionamiento fisiológico de nuestro organismo. Estar sano y saludable es muy indispensable para poder disfrutar de los otros aspectos de salud como lo son el emocional y el mental. La salud física puede verse afectada por varios factores como son el medio ambiente donde vives, el estilo de vida que lleves, tu genética humana y la asesoría médica que recibas. Estos son aspectos que no debes descuidar, aunque muchas veces no puedes controlarlos directamente como la genética humana para el caso de aquellas enfermedades que son hereditaria. Ejercicios para una buena salud física: 1. Descansar y dormir lo suficiente, ya que tu cuerpo necesita reposo para recuperar las energías perdidas, sobre todo en el día. 2. Mantenerte saludable cuidando tu alimentación y lo que comes, procurando que todo aporte valores nutricionales a tu cuerpo. 3. Hacer ejercicio para quemar las calorías adicionales y ejercitar tus músculos para mantenerlos en actividad. 4. Cuidar tu higiene personal y lo que haces día con día, esta es una de las claves principales para evitar enfermedades 5. Visitar regularmente a tu médico, realizarte chequeos constantes con el fin de mantenerte saludable o detectar enfermedades que puedan curarse a tiempo. 6. Mantener armonía emocional. Está demostrado que la salud emocional puede afectar tu salud física en gran mediad, por lo tanto trata de llevar una vida alejada de problemas y preocupaciones, trata de buscar armonía emocional en cada aspecto de tu vida.
  • 5. Salud emocional: es el manejo responsable de los sentimientos, pensamientos y comportamientos; reconociéndolos, dándoles un nombre, aceptándolos, integrándolos y aprovechando la energía vital que generan para que estén al servicio de los valores. La salud emocional forma parte de nuestro bienestar general. Además, está ligada a nuestros sentimientos y a nuestra salud física. Aun así, es difícil definirla y a menudo es difícil saber cuándo necesitamos ayuda para controlar nuestros sentimientos. Esta salud, es algo innato; desde su nacimiento todos los individuos la poseen, y cada una de las cinco emociones básicas es una constante en nuestra constitución, aunque eventualmente podamos mantener callada alguna de dichas emociones, no la podremos erradicar de nuestro ser. Además, las emociones son necesariamente positivas, puesto que hasta la cólera, el miedo o la tristeza aseguran nuestra supervivencia y adaptación frente a los problemas de la existencia; claro está, siempre y cuando las expresemos. Por el contrario, el sentimiento es algo que nuestra personalidad aprende, el resultado de la cristalización y elaboración de varias emociones. Si las emociones son universales, la composición y el espectro de un sentimiento varían de un individuo a otro. Las personas emocionalmente sanas controlan sus sentimientos de manera asertiva y se sienten bien acerca de si mismo, tienen buenas relaciones personales y han aprendido maneras para hacerle frente al estrés y a los problemas de la vida cotidiana. Ejercicios para mantener una buena salud emocional: 1. Inicie el día con una profunda reflexión sobre su valor como persona, miembro de una familia o responsable de una empresa. Valore sus cualidades y visualice las tres cosas más importantes que debe hacer ese día porque agregan valor a clientes, familia o comunidad. Cuando se levante de la cama, lo mejor es "programarse" para un buen día.
  • 6. 2. Existen ocho áreas clave sobre las que se puede trabajar: salud física, familia, desempeño profesional, disfrute, estabilidad económica, estado emocional, religión y espiritualidad. Dedique cada día a mejorar en una de estas áreas. 3. Defina sus reglas no negociables: "Nadie me robará mi serenidad hoy", "jamás tomaré algo demasiado en serio", "pase lo que pase, todo pasará". 4. Serenidad ante la adversidad, la cual es parte del camino. 5. Practique momentos de silencio varias veces al día y reflexione: ¿Qué estoy haciendo bien y qué no?, ¿qué lecciones aprendo de mí mismo? 6. Procese situaciones pasadas para reducir su angustia y planee en lo posible para reducir ansiedades. Así podrá dedicarse 100% al presente. 7. Eleve la calidad de sus relaciones esenciales, recuerde que calidad de vida depende en gran medida de la calidad de las relaciones. Consejos para controlar el estrés  Haga una lista de las cosas que lo hacen sentir tenso.  No trate de cambiar todo de una sola vez. Empiece con pequeños cambios.  Platique sus problemas con amigos o familiares.  Piense en todo lo bueno que tiene.  Deje tiempo para usted mismo.  Vea a un consejero si piensa que ya no puede más: Consejería.  Mantenga las costumbres familiares, como el comer juntos.  Busque más apoyo en los días festivos, aniversarios y cumpleaños.  Mantenga su sentido del humor.  Haga ejercicio. Esto ayuda a reducir el estrés.  La discriminación, como el ser rechazado de un trabajo por causa de su raza.