رجيم.docx

رجيم.docx
‫الثاني‬ ‫و‬ ‫األول‬ ‫اليوم‬ ‫و‬ ‫بيضه‬ ‫و‬ ‫خيار‬ ‫و‬ ‫قريش‬ ‫جبنه‬ :‫اإلفطار‬ 1 ‫شيدر‬ ‫سلطة‬ ‫و‬ ‫مشوية‬ ‫فرخة‬ ‫ربع‬ :‫الغداء‬ -- ‫أو‬ -- 2 ‫خضار‬ ‫و‬ ‫مشوي‬ ‫لحم‬ ‫قطعة‬ :‫سناك‬ 1 ‫تفاح‬ ‫خضار‬ ‫و‬ ‫مسلوقة‬ ‫مكرونة‬ :‫العشاء‬ ‫خيار‬:‫العشاء‬ ‫بعد‬ :‫الرابع‬ ‫و‬ ‫الثالث‬ ‫اليوم‬ :‫اإلفطار‬ 2 ‫و‬ ‫اليت‬ ‫زبادي‬ 2 ‫فاكهة‬ ‫مكرونة‬ :‫الغداء‬ ‫سلكة‬ ‫و‬ ‫مسلوقة‬ :‫سناك‬ 1 ‫تفاح‬ ‫سلطة‬ ‫و‬ ‫خضار‬ ‫و‬ ‫مشوي‬ ‫فرخة‬ ‫ربع‬ :‫العشاء‬ ‫خيار‬:‫العشاء‬ ‫بعد‬ :‫السادس‬ ‫و‬ ‫الخامس‬ ‫اليوم‬ ‫بسطرمة‬ ‫و‬ ‫جبن‬ ‫و‬ ‫بيض‬ :‫اإلفطار‬ -- ‫أو‬ -- 3 ‫همبورجر‬ )‫خص‬ ‫و‬ ‫(خيار‬ ‫سلطة‬ ‫و‬ ‫خضار‬ ‫و‬ ‫مشوي‬ ‫فرخة‬ ‫ربع‬ :‫الغداء‬ :‫سناك‬ 1 ‫تفاح‬ ‫و‬ ‫سلطة‬ ‫طبق‬ + ‫قريش‬ ‫و‬ ‫بيضة‬ :‫العشاء‬ 1 ‫مشر‬ ‫و‬ ‫شيدر‬ ‫جرجير‬ ‫و‬ ‫وم‬ ‫خيار‬ :‫سناك‬ :‫السابع‬ ‫اليوم‬ ‫خيار‬ ‫و‬ ‫قريش‬ ‫و‬ ‫بيض‬ :‫األفطار‬ -- ‫أو‬ -- ‫و‬ ‫اليت‬ ‫زبادي‬ 1 ‫فاكهة‬ ‫خضار‬ ‫و‬ ‫سلطة‬ ‫طبق‬ ‫و‬ ‫مسلوقة‬ ‫بطاطس‬ :‫الغداء‬ ‫خيار‬ :‫سناك‬ ‫سلطة‬ ‫و‬ ‫طماطم‬ ‫صلصة‬ ‫و‬ ‫مج‬ ‫ملو‬ ‫مسلوقة‬ ‫مكرونة‬ :‫العشاء‬ :‫سناك‬ 1 ‫خيار‬ ‫و‬ ‫برتقالة‬ ‫خيار‬:‫العشاء‬ ‫بعد‬
: ‫يومين‬ ‫لمدة‬ ‫اإلفطار‬ + ‫كانتلوب‬ ‫شريحة‬ : 1 ‫اليت‬ ‫زبادي‬ ‫طبق‬ + ‫مشوي‬ ‫لحم‬ ‫شريحة‬ + ‫مشروم‬ + ‫وبصل‬ ‫ثوم‬ ‫فص‬ ‫إليها‬ ‫ومضاف‬ ‫مسلوقة‬ ‫سبانخ‬ : ‫الغداء‬ ‫سلطة‬ ‫والفلفل‬ ‫والليمون‬ ‫البصل‬ ‫شرائح‬ ‫عليها‬ ‫وتقطع‬ , ‫سلطة‬ ‫طبق‬ ‫على‬ ‫ومضافة‬ ‫مصفاة‬ ‫تونة‬ :‫العشاء‬ ‫األخضر‬ : ‫يومين‬ ‫لمدة‬ : ‫اإلفطار‬ 1 + ‫فاكهة‬ ‫ثمرة‬ 1 ‫اليت‬ ‫زبادي‬ ‫الغ‬ ‫بهارات‬ ‫إليه‬ ‫مضاف‬ ‫مسلوق‬ ‫أرز‬ ‫فنجان‬ + ‫سلطة‬ + ‫مشوي‬ ‫سمك‬ ‫شريحة‬ : ‫داء‬ + ‫الدسم‬ ‫منزوع‬ ‫لبن‬ ‫فنجان‬ + ‫فلكس‬ ‫كورن‬ ‫فنجان‬ :‫العشاء‬ 1 ‫فاكهة‬ : ‫يومين‬ ‫لمدة‬ : ‫اإلفطار‬ 3 + ‫بطيخ‬ ‫شريحة‬ , ‫فاكهة‬ ‫ثمرات‬ 1 + ‫تفاح‬ 7 ‫فراولة‬ ‫حبات‬ + ‫فاصوليا‬ + ‫بامية‬ : ‫تورلي‬ ‫مشروم‬ ‫إليه‬ ‫مضاف‬ ‫خضار‬ ‫طبق‬ : ‫الغداء‬ ‫شرائح‬ ‫مقطع‬ ‫باذنجان‬ ‫لمدة‬ ‫الفرن‬ ‫في‬ ‫يزج‬ ‫ثم‬ , ‫قليلة‬ ‫طماطم‬ ‫صلصة‬ ‫عليه‬ ‫وتوضع‬ ‫خرشوف‬ + ‫قلي‬ ‫بدون‬ 10 ‫دقائق‬ ‫بيض‬ + ‫موزريلال‬ + ‫شيدر‬ ‫جبن‬ ‫شريحتي‬ + ‫قريش‬ ‫جبن‬ ‫إليه‬ ‫مضاف‬ ‫سلطة‬ ‫طبق‬ :‫العشاء‬ ‫ملعقة‬ + ‫فلفل‬ + ‫ملح‬ + ‫خل‬ ‫ملعقة‬ + ‫ليمون‬ ‫ملعقة‬ ‫يضاف‬ ‫ثم‬ ‫مدخن‬ ‫النشون‬ ‫شرائح‬ + ‫مسلوق‬ .‫مستردة‬

رجيم.docx

رجيم.docx

Recomendados

Más contenido relacionado

Último(20)

Destacado(20)

رجيم.docx