التنفس في السباحة عكس النفس الطبيعي في الحياة من شهيق وزفير ويجب عليك أن تعرف أن الشهيق من الفم والزفير من الأنف المعلومة الذهبية للكابتن محمود عمران Golden info from Captain Mahmoud Omran

1. ‫حياة‬ ‫السباحة‬ ‫عمران‬ ‫محمود‬ ‫كابتن‬
‫عمران‬ ‫محمود‬ ‫كابتن‬
‫البدنية‬ ‫واللياقة‬ ‫السباحة‬ ‫مدرب‬
www.arabiaswim.com
https://arabiaswim.quora.com/
https://www.linkedin.com/in/arabiaswim/
arabiaswim.blogspot.com
ArabiaSwim ‫سويم‬ ‫آرابيا‬

2. ‫عمران‬ ‫محمود‬ ‫الكابتن‬
‫الكثر‬ ‫البدنية‬ ‫واللياقة‬ ‫السباحة‬ ‫مدرب‬
‫الكثر‬ ‫البدنية‬ ‫واللياقة‬ ‫السباحة‬ ‫مدرب‬
‫عاما‬
‫عاما‬ 15
15 ‫من‬
‫من‬
‫في‬ ‫البكالوريوس‬ ‫شهادة‬ ‫على‬ ‫حاصل‬
‫في‬ ‫البكالوريوس‬ ‫شهادة‬ ‫على‬ ‫حاصل‬
‫الزقايق‬ ‫جامعة‬ ‫من‬ ‫الرياضية‬ ‫التربية‬
‫الزقايق‬ ‫جامعة‬ ‫من‬ ‫الرياضية‬ ‫التربية‬
‫الدولية‬ ‫الشهادات‬ ‫من‬ ‫الكثير‬ ‫على‬ ‫وحاصل‬
‫الدولية‬ ‫الشهادات‬ ‫من‬ ‫الكثير‬ ‫على‬ ‫وحاصل‬
‫والدولية‬ ‫المحلية‬ ‫السباحة‬ ‫إتحادات‬
‫والدولية‬ ‫المحلية‬ ‫السباحة‬ ‫إتحادات‬ ‫من‬
‫من‬
ArabiaSwim ‫سويم‬ ‫آرابيا‬

3. ‫إعتراضاتهم‬ ‫كافة‬ ‫على‬ ‫واألجابة‬ ‫األمور‬ ‫أولياء‬ ‫مع‬ ‫التعامل‬ ‫على‬ ‫بقدرته‬ ‫ايضا‬ ‫عرف‬
‫إعتراضاتهم‬ ‫كافة‬ ‫على‬ ‫واألجابة‬ ‫األمور‬ ‫أولياء‬ ‫مع‬ ‫التعامل‬ ‫على‬ ‫بقدرته‬ ‫ايضا‬ ‫عرف‬
‫والتعليمية‬ ‫التدريبية‬ ‫العملية‬ ‫في‬‫ًا‬‫مهم‬ ‫جزًء‬‫ًا‬‫أيض‬ ‫هم‬ ‫ليكونوا‬ ‫الموازين‬ ‫وقلب‬
‫والتعليمية‬ ‫التدريبية‬ ‫العملية‬ ‫في‬‫ًا‬‫مهم‬ ‫جزًء‬‫ًا‬‫أيض‬ ‫هم‬ ‫ليكونوا‬ ‫الموازين‬ ‫وقلب‬
‫ها‬‫ُف‬‫وهد‬
‫ها‬‫ُف‬‫وهد‬ ‫السباحة‬ ‫في‬ ‫والمتخصصة‬ ‫المكثفة‬ ‫والتعليمية‬ ‫التدريبية‬ ‫ببرامجه‬ ‫رف‬‫ُع‬
‫السباحة‬ ‫في‬ ‫والمتخصصة‬ ‫المكثفة‬ ‫والتعليمية‬ ‫التدريبية‬ ‫ببرامجه‬ ‫رف‬‫ُع‬
‫بنفسه‬ ‫المتعلم‬ ‫ثقة‬ ‫وزيادة‬ ‫العميقة‬ ‫المنطقة‬ ‫تخطي‬ ‫الرئيسي‬
‫بنفسه‬ ‫المتعلم‬ ‫ثقة‬ ‫وزيادة‬ ‫العميقة‬ ‫المنطقة‬ ‫تخطي‬ ‫الرئيسي‬
‫عطاء‬ ‫مسيرة‬
ArabiaSwim ‫سويم‬ ‫آرابيا‬
‫ابطالنا‬ ‫ساعدت‬ ‫والتي‬ ‫السباحة‬ ‫في‬ ‫والتعليمية‬ ‫التدربيبة‬ ‫البرامج‬ ‫من‬ ‫العديد‬ ‫قدَم‬ ‫أيضا‬
‫ابطالنا‬ ‫ساعدت‬ ‫والتي‬ ‫السباحة‬ ‫في‬ ‫والتعليمية‬ ‫التدربيبة‬ ‫البرامج‬ ‫من‬ ‫العديد‬ ‫قدَم‬ ‫أيضا‬
‫السباحة‬ ‫في‬ ‫متقدمة‬ ‫مستويات‬ ‫الى‬ ‫بهم‬ ‫والوصول‬ ‫الخاصة‬ ‫االحتياجات‬ ‫ذوي‬ ‫من‬
‫السباحة‬ ‫في‬ ‫متقدمة‬ ‫مستويات‬ ‫الى‬ ‫بهم‬ ‫والوصول‬ ‫الخاصة‬ ‫االحتياجات‬ ‫ذوي‬ ‫من‬
‫مالدى‬ ‫أفضل‬ ‫وأخراج‬ ‫التدريب‬ ‫أثناء‬
‫مالدى‬ ‫أفضل‬ ‫وأخراج‬ ‫التدريب‬ ‫أثناء‬ ‫المتطورة‬ ‫والتعليمية‬ ‫التدريبية‬ ‫أدواته‬
‫المتطورة‬ ‫والتعليمية‬ ‫التدريبية‬ ‫أدواته‬
‫تتناس‬ ‫فعل‬ ‫ردات‬ ‫من‬ ‫المتدرب‬
‫تتناس‬ ‫فعل‬ ‫ردات‬ ‫من‬ ‫المتدرب‬
،‫السن‬ ‫كبار‬ ‫من‬ ‫السباحة‬ ‫تعلم‬ ‫حلم‬ ‫تحقيق‬ ‫في‬
،‫السن‬ ‫كبار‬ ‫من‬ ‫السباحة‬ ‫تعلم‬ ‫حلم‬ ‫تحقيق‬ ‫في‬ ‫يديه‬ ‫على‬ ‫تدربوا‬ ‫ممن‬ ‫الكثير‬ ‫نجح‬
‫يديه‬ ‫على‬ ‫تدربوا‬ ‫ممن‬ ‫الكثير‬ ‫نجح‬
‫المختلفة‬ ‫السباحة‬ ‫بطوالت‬ ‫في‬ ‫المنافسات‬ ‫الى‬ ‫التأهل‬
‫المختلفة‬ ‫السباحة‬ ‫بطوالت‬ ‫في‬ ‫المنافسات‬ ‫الى‬ ‫التأهل‬
‫العقلية‬ ‫التهيئة‬ ،‫السباحة‬ ‫تعليم‬ ‫على‬ ‫تشجع‬ ‫التي‬ ‫المقاالت‬ ‫من‬ ‫العديد‬ ‫له‬
‫العقلية‬ ‫التهيئة‬ ،‫السباحة‬ ‫تعليم‬ ‫على‬ ‫تشجع‬ ‫التي‬ ‫المقاالت‬ ‫من‬ ‫العديد‬ ‫له‬
‫والحياة‬ ‫السباحة‬ ‫بين‬ ‫التشابه‬ ‫وأوجه‬،‫للمتدرب‬
‫والحياة‬ ‫السباحة‬ ‫بين‬ ‫التشابه‬ ‫وأوجه‬،‫للمتدرب‬

4. ‫عمران‬ ‫محمود‬ ‫الكابتن‬ ‫السباحة‬ ‫مبادئ‬
‫السباحة‬ ‫في‬ ‫الصحيحة‬ ‫التنفس‬ ‫آلية‬
ArabiaSwim ‫سويم‬ ‫آرابيا‬

5. ‫المصدر‬ ‫ألنه‬ ‫السباحة‬ ‫في‬ ‫الرئيسية‬ ‫المشكلة‬ ‫التنفس‬ ‫يعتبر‬
‫الناس‬ ‫من‬ ‫الكثير‬ ‫لدى‬ ‫المشكلة‬ ‫وهذه‬،‫الرياضة‬ ‫لهذه‬ ‫الرئيسي‬
‫اآللية‬ ‫هذه‬ ‫أن‬ ‫تفهم‬ ‫ان‬ ‫وعليك‬ ،‫الرياضة‬ ‫هذه‬ ‫ترك‬ ‫على‬ ‫تعمل‬
‫ما‬ ‫وهذا‬ ‫الحركات‬ ‫بأداء‬ ‫وربطها‬ ‫عقلية‬ ‫أوامر‬ ‫على‬ ‫تعتمد‬
‫مشكلة‬ ‫أكبر‬ ‫نحل‬ ‫وهااآلن‬ ‫العصبي‬ ‫العضلي‬ ‫التوافق‬ ‫يسمى‬
.‫بها‬ ‫واالستمتاع‬ ‫السهولة‬ ‫من‬ ‫نجعلها‬ ‫و‬ ‫الرياضة‬ ‫هذه‬ ‫في‬
‫ممارسة‬ ‫اثناء‬ ‫العقلية‬ ‫األوامر‬ ‫بهذه‬ ‫تمر‬ ‫أن‬ ‫عليك‬ ‫ويجب‬
‫السباحة‬

6. ‫في‬‫الطبيعي‬‫النفس‬‫عكس‬‫السباحة‬‫في‬‫والتنفس‬
‫وزفير‬‫شهيق‬‫من‬‫الحياة‬
‫من‬‫والزفير‬‫الفم‬‫من‬‫الشهيق‬‫أن‬‫تعرف‬‫أن‬‫عليك‬‫ويجب‬
‫األنف‬

7. ‫عمران‬ ‫محمود‬ ‫الكابتن‬ ‫السباحة‬ ‫مبادئ‬
‫السباحة‬ ‫تعليم‬ ‫قرار‬
ArabiaSwim ‫سويم‬ ‫آرابيا‬

8. ‫القرار‬ ‫اتخاذ‬ ‫كيفية‬
‫؟‬ ‫السباحة‬ ‫لتعليم‬
‫عدة‬ ‫فوائد‬ ‫للسباحة‬ ‫أن‬ ‫بخالف‬
‫والمتعة‬ ‫للممارسة‬ ‫رياضة‬ ‫وأنها‬
‫عالجية‬ ‫رياضة‬ ‫أنها‬ ‫وبخالف‬
‫الرياضات‬ ‫افضل‬ ‫أنها‬ ‫تعرف‬ ‫أنك‬ ‫وبخالف‬
‫تمتلك‬ ‫حينها‬ ‫النك‬ ‫العميقة‬ ‫المنطقة‬ ‫الى‬ ‫مباشرة‬ ‫التوجه‬ ‫القرار‬ ‫هذا‬ ‫لتخطي‬
‫والتعليم‬ ‫بالتوجيه‬ ‫يقوم‬ ‫مدرب‬
‫ألمرين‬ ‫القرار‬ ‫نصعوبة‬
‫تتعلم‬ ‫لن‬ ‫أنك‬ ‫الخوف‬
‫شئ‬ ‫باي‬ ‫البدء‬ ‫قبل‬ ‫بالصعوبات‬ ‫وتخيلك‬ ‫نفسك‬ ‫تهيئة‬
ArabiaSwim ‫سويم‬ ‫آرابيا‬

9. ‫ن‬‫م‬ ‫ب‬‫رو‬‫له‬‫ا‬
‫لة‬‫ح‬‫مر‬‫ال‬
‫ية‬‫يب‬‫در‬‫لت‬‫ا‬
‫ن‬‫م‬ ‫د‬‫ائ‬‫ز‬‫ال‬ ‫ل‬‫خ‬‫د‬‫ت‬‫ال‬
‫ب‬‫ي‬‫ق‬‫ع‬‫ت‬‫ال‬ ‫ي‬‫ف‬ ‫ء‬‫با‬‫آل‬‫ا‬
‫ما‬‫و‬ ‫ب‬‫ر‬‫د‬‫م‬‫ال‬ ‫ىل‬‫ع‬
‫م‬‫ي‬‫عل‬‫ت‬ ‫ن‬‫م‬ ‫ه‬‫ب‬ ‫م‬‫و‬‫ق‬‫ي‬
‫س‬‫يأ‬‫ال‬ ‫ة‬‫ال‬‫ح‬ ‫ور‬‫ه‬‫ظ‬
‫م‬‫عل‬‫لت‬‫ا‬ ‫م‬‫د‬‫ع‬ ‫ب‬‫سب‬‫ب‬
‫ىل‬‫ع‬ ‫س‬‫ك‬‫ع‬‫تن‬ ‫ي‬‫لت‬‫ا‬،
‫ل‬‫ف‬‫ط‬‫ال‬
‫ب‬‫ري‬‫د‬‫لت‬‫ا‬ ‫دة‬‫م‬ ‫ل‬‫و‬‫ط‬
‫ة‬‫اب‬‫ج‬‫ست‬‫ال‬‫ا‬ ‫م‬‫د‬‫ع‬(
‫م‬‫لي‬‫ع‬‫لت‬‫)ل‬
‫ب‬‫در‬‫م‬‫ال‬ ‫ءة‬‫فا‬‫ك‬ ‫ة‬‫قل‬
‫ي‬‫ف‬ ‫ه‬‫ات‬‫در‬‫ق‬ ‫ار‬‫ه‬‫ظ‬‫وإ‬
‫ة‬‫مي‬‫لي‬‫ع‬‫لت‬‫ا‬ ‫ة‬‫حل‬‫مر‬‫ال‬
‫ط‬‫س‬‫و‬‫ال‬‫و‬ ‫ة‬‫يئ‬‫لب‬‫ا‬ ‫ير‬‫أث‬‫ت‬
‫ذ‬‫خا‬‫ات‬ ‫ي‬‫ف‬ ‫ط‬‫حي‬‫م‬‫ال‬
‫د‬‫د‬‫تر‬( ‫م‬‫لي‬‫ع‬‫لت‬‫ا‬ ‫ار‬‫قر‬
‫اء‬‫آلب‬‫)ا‬
‫ية‬‫س‬‫نف‬ ‫لة‬‫حا‬ ‫ور‬‫ظه‬
‫ب‬‫سب‬‫ب‬ ‫ل‬‫طف‬‫لل‬
‫ئد‬‫زا‬‫ال‬ ‫ق‬‫قل‬‫ال‬
‫ية‬‫ول‬‫سؤ‬‫لم‬‫با‬
‫زم‬‫لح‬‫ا‬ (‫ة‬‫مل‬‫كا‬‫)ال‬
‫ة‬‫ي‬‫ل‬‫و‬‫ؤ‬‫س‬‫م‬ ‫م‬‫د‬‫ع‬
‫ب‬‫ي‬‫ر‬‫د‬‫ت‬‫ل‬‫ا‬‫ب‬ ‫ل‬‫ف‬‫ط‬‫ل‬‫ا‬
‫ع‬‫ل‬‫د‬‫ل‬‫ا‬()
‫األبناء‬ ‫مع‬ ‫اآلباء‬ ‫يواجهها‬ ‫صعوبات‬
‫السباحة‬ ‫تعلم‬ ‫اثناء‬
‫آرابياسويم‬
ArabiaSwim
ArabiaSwim ‫سويم‬ ‫آرابيا‬

10. ‫عمران‬ ‫محمود‬ ‫الكابتن‬
‫السباحة‬ ‫ومدرب‬ ‫المعلم‬
‫الذات‬ ‫لتطوير‬ ‫نفسي‬ ‫معد‬
‫المصري‬ ‫الاتحاد‬ ‫في‬ ‫مسجل‬ ‫عضو‬
‫المائية‬ ‫والرياضات‬ ‫للسباحة‬
ArabiaSwim ‫سويم‬ ‫آرابيا‬
‫شكرا‬