1. Сергей Косенко - мастер массажа,
специалист по эстетике тела, автор
уникальных методик по восстановлению
функций позвоночника, 20 лет
практической работы
Семинар «Как сохранить здоровье в офисе»
«Кто рассчитывает обеспечить себе здоровье, пребывая в лени, тот поступает так же
глупо, как человек, думающий молчанием усовершенствовать свой голос».
Плутарх

2. “Мудрый лечит ту болезнь, которой еще нет в теле человека, потому что применять
лекарства, когда болезнь уже началась, это все равно, что начинать копать колодец,
когда человека уже мучит жажда, или ковать оружие, когда противник уже начал бой.
Разве это не слишком поздно?”.
Хуан Ди Нэйцзин «Трактат о внутреннем Желтого Императора Хуан-ди», Китай
Цели семинара:
• повысить эффективность работы каждого сотрудника, научив
его техникам быстрого снятия усталости глаз и спины,
активизации внимания и четкого мышления.
• дать людям практические навыки первичной диагностики
своего организма (суставов, позвоночника, лимфодренажной
системы), интегрировать практики сохранения здоровья в
ежедневный труд и быт.

3. Первое занятие «Заповеди здоровья для офисного работника»
План занятия:
1. Лекция «Здоровые привычки – для здоровья духа и тела». Как
уберечь позвоночник, зрение, мыслительный и нервный
аппараты от разрушения.
2. Практичные занятия: навыки диагностики остеохондроза,
базовый курс экспресс-массажа и самомассажа в офисе,
комплекс ЛФК.

4. Второе занятие: «Все о позвоночнике и не только»
План занятия:
1. Лекция «Азбука позвоночника»: что такое протрузия и грыжа
межпозвоночного диска? Строение диска, его функции, дистрофические
изменения. Основные ошибки, которые приводят к заболеваниям поясницы,
ног и мочеполовой системы.
2. Практическое занятие: навыки первичной диагностики наличия грыжи в
поясничном отделе позвоночника, нормализация кровяного давления;
самомассаж.
3. Самопомощь при «страшном» диагнозе: радикулит, люмбаго, прострел и т.д.
4. Делаем зарядку, не поднимаясь со стула. Фитнесс в офисе для ягодиц, мышц
бедра, голени, самомассаж икроножных мышц, растяжка и
разминка голеностопного сустава.

5. Третье занятие:
«Подвижный позвоночник – подвижное сознание»
План занятия:
1. Лекция «Фитнес для трудоголиков, лентяев и тех, кто еще хочет,
но уже не может»
2. Практичные занятия: массаж на каждый день.
3. Теория и практика: вытяжения подводные и сухие.Фитнес для
позвоночника – занятия на мяче, с обручем, со скакалкой.

6. Продолжительность семинара: 3 занятия по 1,5 часа
каждый
Контакты: 050 058 25 69, 096 587 52 14
e-mail: shiatsu@ukr.net