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长寿的秘密并不是你所想象的
- 4. 误 区 1 ：想愉快的事可以减 少压 力因而导 致长 寿。
事实 是：在这 个研究中，那些被其家长 描述为 “非常乐观 快乐 ”，
“ 从来看不到阴 暗一面”，或者“从来不担心”的人，结 果反而不容易活得很长 。
- 5. Friedman 说 ：“我们 一直在听到劝 告，要乐观 ，要开 心，
因为这样 可以使人健康。
然而，当我们 看到这 个研究的结 果时 ，我们 只能不同意这样观 点。”
参与研究的对 象中的那些愉快长 寿者，
“ 不是那些玩世不恭的反抗者和孤独者”
而是那些很有成就并对 自己的生活满 足的人。
- 6. 误 区 2 ：种 花和走路不足以使你 保持健康。
事实 是：在这 个研究中，中年期的体能活动 量是对 健康和长 寿最重要的因素。
与其是发 誓要锻炼 （例如跑步 ）来保持体型
但后来又不能保持甚至怨恨该锻炼 的行为 ，还 不如做一些你 喜欢 做的事。
- 7. Friedman 说 ：“我们 研究了那些成功保持活动 的人。
他们 不是像小孩子在体育运动队 里的那种 人。
而是在某个时 刻开 始有了某种 活动 ，然后就一直保持该种 活动 的人。
- 8. 误 区 3 ：自由自在；认 真对你 没好处 。
事实 是：最可以预 料长 寿的儿童时 代的个性之一就是认 真。
“ 就是谨 慎，坚 持不懈，凡是组织 得很好的人的质 量，
就像是个科学家或者教授 , 有点着迷，决不会是无忧 无虑 和不负责 任的人”。
- 9. 误 区 4 ：放松点；不要努力工作。这样你 会活得更长 。
事实 是：那些在事业 上成功的人有更低的可能性在比较 年轻时 就去世。
那些经 常换 工作，没有明确 的职业 方向的人
要比一直负 更大责 任的人有较 低的活得长 的可能性。
- 10. 在那些参加这项 研究的对 象中在 70 岁 以后还 在工作的人
比他们 同辈 中不努力工作而过 安逸生活的人活得长 得多。
这 一热爱 工作的倾 向比起他们 的社会交际倾 向
和自我感觉 到的幸福感，对长 寿有更大的影响 。
不是那些最快活最放松的人活得最长 ，
而是那些最投入追求自己的目标 的人活得最长 。
- 11. 误 区 5 ：结 婚可以使你 活得更长 。
事实 是：在研究了再婚的，结 婚后从来没离过 婚的，
离 婚后没有再婚的，以及从来没有结过 婚这 些人群组 ，发现 了许 多不同的结 果。
性满 足和幸福的婚姻是未来健康长 寿的非常好的预测 因素。
- 12. 结 婚一次并保持婚姻的男人活得最长 。
单 身男人比再婚男人活得长 ，
但单 身男人比结 婚一次并保持婚姻的男人活得短。
离 婚后保持单 身的女人和结 婚一次并保持婚姻的女人活得几乎一样长 ;
尤其是那些有很多社会交际 的女人。
可见离 婚对 女人健康的害处 要比男人小得多。
- 13. 美国斯坦福大学（ Stanford University ）的医学教授
以及《未来医学》（ Next Medicine ）一书 的作者，波茨 教授建议 ：
1. 多动
身体活动对 健康长 寿至关 重要，
这 也就是说每 周让 心跳加速三次，每 次至少半小时 。
散步 、跑步 、游泳、划 船、骑 自行车 或跳舞都可以。
- 14. 2. 自我护 理
不要把控制权 交给 “医药 行业 “，坚 持改善自己的健康行为 ，
逐步增强 自己的能力。消除任何可能给 自己设 置的心理障碍。
记 住：“改变你 能改变 的，接受你 必须 接受的，但须 知二者有别 。
- 15. 3. 热爱 生活
想要让 自己以健康的方式变 老，
“ 让 自己有点用”这 句老话 是很用的。
保持参与社会活动 和对 知识 的追求，抗击 孤独。
