SlideShare una empresa de Scribd logo
1 de 12
Descargar para leer sin conexión
Treeni.fi
peruskäyttö urheilijalle
Lauri Hassi, Jyväskylän yliopisto / JKU
Kirjautuminen
 Etusivu – Alhaalla näkyy ryhmäläisten viimeisen 30 päivän
harjoitustunnit palkkeina.
 Punaisella alleviivattu ”Harjoituspäiväkirja”-välilehti
 Vihreällä alleviivattu ”Tilastot”-välilehti
 Sinisellä alleviivattuun kohtaa tulee viikon harjoitusohjelma
Harjoituspäiväkirja-välilehti
 Oikealle tulee teidän viikon harjoitusohjelma (Valmentaja täyttää)
 Vasemmalle kohtiin ”Lisää” täytätte ne harjoitukset, mitä olette tehneet.
 Seuraavassa diassa katsotaan mitä tapahtuu kun klikkaa ”Lisää”
painiketta.
Harjoituksen lisääminen
 Harjoituksen nimi täytettävä
 Harjoituksen kokonaiskesto punaisella ympäröityyn kohtaan!
 Tehdyt harjoitukset ja kommentit alle, sekä rasitus, fiilikset yms..
 Nyt tallennettu harjoitus näkyy maanantai-iltapäivän kohdalla
harjoituspäiväkirjassa.
 Voit lisätä toisen harjoituksen painamalla uudestaan ”Lisää”-painikkeessa.
 Huom. Jos olet ollut harjoituksissa voit oikealta kopioida (Kopioi suunnitelma
päiväkirjaan –kohdasta) valmentajan tekemästä suunnitelmasta harjoituksen
harjoituspäiväkirjaan, teet vain tarvittavat muutokset siihen ja lisäät
harjoituksen keston, kommentit yms..
Tilastot-välilehti
 Katso dia 3. eli etusivu. Siellä vihreällä on alleviivattu ”Tilastot”
 Tilastoihin tulee ylös joka viikon harjoitustunnit palkkeina.
 Punaisella ylhäällä ”Tekstisyöte”-välilehti katsotaan seuraavassa diassa.
Tekstisyöte-välilehti
 Tilastot -> Tekstisyöte
 Tähän tulee ylös kaikki mitä olette kirjoittaneet harjoituspäiväkirjaan
tehdyksi.
 Esim. Kohta ”punnerrukset” kertoo, että 270 harjoituksessa on tehty
punnerruksia, yhteensä 4178 kpl ja keskimäärin 15,47 punnerruksen
sarjoissa.
Harjoituspäiväkirja
 Jotta ”tekstisyöte” kohdassa näkyy harjoitusmäärät, täytyy
harjoituspäiväkirjaan merkitä määrät eri harjoitteista.
 Esim. Venyttelyt 30 min
Vedot 5x100m
Lenkki 45 minuuttia
Punnerrukset 3x10
 Harjoituspäiväkirjaan täytyy aina kirjoittaa tietty harjoite
(esim. venyttelyt, lenkki, vedot..) samalla tavalla, jotta ne
näkyvät tekstisyötteen tilastoissa.
 Kun painatte harjoitteen (tässä tapauksessa punnerrukset) kohtaa
tekstisyötteestä, aukeaa teille uuteen ikkunaan harjoitusmäärät eri viikoilta.
 Tästä näemme, että esimerkiksi viikolla 9 harjoituksissa on tehty yhteensä 70
punnerrusta, viikolla 10 on tehty 80 punnerrusta jne…
 Voi valita myös monta kohtaa kerralla (esim. punnerrukset, vatsalihasliike,
selkäliike) niin näkee, kuinka monta näitä lihaskuntoliikkeitä on tehnyt
yhteensä, jos niiden määrät on täytetty harjoituspäiväkirjaan.
Mitä laitan harjoituspäiväkirjaan?
 Tärkein asia on kokonaismäärä harjoittelusta.
Täytä aina harjoituksen nimi ja kesto, vaikka et laittaisikaan
harjoitukselle muuta sisältöä.
 Harjoituksen kesto tarkoittaa koko harjoitukseen kulunutta aikaa.
Se sisältää kaikki juomatauot, palautukset, venyttelyt yms. Jos
tulet harjoituksiin esim. kävellen, juosten tai pyörällä, voit lisätä
siihen kuluneen ajan myös harjoituksen kestoon.
 Esim. Tulen pyörällä harjoituksiin 15 min, harjoitukset 2h (120 min)
ja vielä pyöräillen kotiin 15 min. Tällöin harjoituksen kesto
15+120+15 = 150 min.
 Laita harjoituspäiväkirjaan myös omatoiminen harjoittelu,
esimerkiksi venyttelyt iltaisin.
 Myös mahdolliset muiden lajien harjoitukset tulee merkitä, esim.
jalkapallotreenit 90 min.
Kysymyksiä?
 Jos on jotain kysyttävää treeni.fi harjoituspäiväkirjan käyttöön
liittyen, kannattaa kysyä oman urheiluseuran
harjoituspäiväkirjavastaavalta
 Kysymyksiä voi myös lähettää suoraan Treeni.fi ylläpidolle
osoitteeseen treeni@treeni.fi tai soittaa 040-7071414

Más contenido relacionado

Destacado

Content Methodology: A Best Practices Report (Webinar)
Content Methodology: A Best Practices Report (Webinar)Content Methodology: A Best Practices Report (Webinar)
Content Methodology: A Best Practices Report (Webinar)contently
 
How to Prepare For a Successful Job Search for 2024
How to Prepare For a Successful Job Search for 2024How to Prepare For a Successful Job Search for 2024
How to Prepare For a Successful Job Search for 2024Albert Qian
 
Social Media Marketing Trends 2024 // The Global Indie Insights
Social Media Marketing Trends 2024 // The Global Indie InsightsSocial Media Marketing Trends 2024 // The Global Indie Insights
Social Media Marketing Trends 2024 // The Global Indie InsightsKurio // The Social Media Age(ncy)
 
Trends In Paid Search: Navigating The Digital Landscape In 2024
Trends In Paid Search: Navigating The Digital Landscape In 2024Trends In Paid Search: Navigating The Digital Landscape In 2024
Trends In Paid Search: Navigating The Digital Landscape In 2024Search Engine Journal
 
5 Public speaking tips from TED - Visualized summary
5 Public speaking tips from TED - Visualized summary5 Public speaking tips from TED - Visualized summary
5 Public speaking tips from TED - Visualized summarySpeakerHub
 
ChatGPT and the Future of Work - Clark Boyd
ChatGPT and the Future of Work - Clark Boyd ChatGPT and the Future of Work - Clark Boyd
ChatGPT and the Future of Work - Clark Boyd Clark Boyd
 
Getting into the tech field. what next
Getting into the tech field. what next Getting into the tech field. what next
Getting into the tech field. what next Tessa Mero
 
Google's Just Not That Into You: Understanding Core Updates & Search Intent
Google's Just Not That Into You: Understanding Core Updates & Search IntentGoogle's Just Not That Into You: Understanding Core Updates & Search Intent
Google's Just Not That Into You: Understanding Core Updates & Search IntentLily Ray
 
Time Management & Productivity - Best Practices
Time Management & Productivity -  Best PracticesTime Management & Productivity -  Best Practices
Time Management & Productivity - Best PracticesVit Horky
 
The six step guide to practical project management
The six step guide to practical project managementThe six step guide to practical project management
The six step guide to practical project managementMindGenius
 
Beginners Guide to TikTok for Search - Rachel Pearson - We are Tilt __ Bright...
Beginners Guide to TikTok for Search - Rachel Pearson - We are Tilt __ Bright...Beginners Guide to TikTok for Search - Rachel Pearson - We are Tilt __ Bright...
Beginners Guide to TikTok for Search - Rachel Pearson - We are Tilt __ Bright...RachelPearson36
 
Unlocking the Power of ChatGPT and AI in Testing - A Real-World Look, present...
Unlocking the Power of ChatGPT and AI in Testing - A Real-World Look, present...Unlocking the Power of ChatGPT and AI in Testing - A Real-World Look, present...
Unlocking the Power of ChatGPT and AI in Testing - A Real-World Look, present...Applitools
 
12 Ways to Increase Your Influence at Work
12 Ways to Increase Your Influence at Work12 Ways to Increase Your Influence at Work
12 Ways to Increase Your Influence at WorkGetSmarter
 
Ride the Storm: Navigating Through Unstable Periods / Katerina Rudko (Belka G...
Ride the Storm: Navigating Through Unstable Periods / Katerina Rudko (Belka G...Ride the Storm: Navigating Through Unstable Periods / Katerina Rudko (Belka G...
Ride the Storm: Navigating Through Unstable Periods / Katerina Rudko (Belka G...DevGAMM Conference
 
Barbie - Brand Strategy Presentation
Barbie - Brand Strategy PresentationBarbie - Brand Strategy Presentation
Barbie - Brand Strategy PresentationErica Santiago
 
Good Stuff Happens in 1:1 Meetings: Why you need them and how to do them well
Good Stuff Happens in 1:1 Meetings: Why you need them and how to do them wellGood Stuff Happens in 1:1 Meetings: Why you need them and how to do them well
Good Stuff Happens in 1:1 Meetings: Why you need them and how to do them wellSaba Software
 

Destacado (20)

Content Methodology: A Best Practices Report (Webinar)
Content Methodology: A Best Practices Report (Webinar)Content Methodology: A Best Practices Report (Webinar)
Content Methodology: A Best Practices Report (Webinar)
 
How to Prepare For a Successful Job Search for 2024
How to Prepare For a Successful Job Search for 2024How to Prepare For a Successful Job Search for 2024
How to Prepare For a Successful Job Search for 2024
 
Social Media Marketing Trends 2024 // The Global Indie Insights
Social Media Marketing Trends 2024 // The Global Indie InsightsSocial Media Marketing Trends 2024 // The Global Indie Insights
Social Media Marketing Trends 2024 // The Global Indie Insights
 
Trends In Paid Search: Navigating The Digital Landscape In 2024
Trends In Paid Search: Navigating The Digital Landscape In 2024Trends In Paid Search: Navigating The Digital Landscape In 2024
Trends In Paid Search: Navigating The Digital Landscape In 2024
 
5 Public speaking tips from TED - Visualized summary
5 Public speaking tips from TED - Visualized summary5 Public speaking tips from TED - Visualized summary
5 Public speaking tips from TED - Visualized summary
 
ChatGPT and the Future of Work - Clark Boyd
ChatGPT and the Future of Work - Clark Boyd ChatGPT and the Future of Work - Clark Boyd
ChatGPT and the Future of Work - Clark Boyd
 
Getting into the tech field. what next
Getting into the tech field. what next Getting into the tech field. what next
Getting into the tech field. what next
 
Google's Just Not That Into You: Understanding Core Updates & Search Intent
Google's Just Not That Into You: Understanding Core Updates & Search IntentGoogle's Just Not That Into You: Understanding Core Updates & Search Intent
Google's Just Not That Into You: Understanding Core Updates & Search Intent
 
How to have difficult conversations
How to have difficult conversations How to have difficult conversations
How to have difficult conversations
 
Introduction to Data Science
Introduction to Data ScienceIntroduction to Data Science
Introduction to Data Science
 
Time Management & Productivity - Best Practices
Time Management & Productivity -  Best PracticesTime Management & Productivity -  Best Practices
Time Management & Productivity - Best Practices
 
The six step guide to practical project management
The six step guide to practical project managementThe six step guide to practical project management
The six step guide to practical project management
 
Beginners Guide to TikTok for Search - Rachel Pearson - We are Tilt __ Bright...
Beginners Guide to TikTok for Search - Rachel Pearson - We are Tilt __ Bright...Beginners Guide to TikTok for Search - Rachel Pearson - We are Tilt __ Bright...
Beginners Guide to TikTok for Search - Rachel Pearson - We are Tilt __ Bright...
 
Unlocking the Power of ChatGPT and AI in Testing - A Real-World Look, present...
Unlocking the Power of ChatGPT and AI in Testing - A Real-World Look, present...Unlocking the Power of ChatGPT and AI in Testing - A Real-World Look, present...
Unlocking the Power of ChatGPT and AI in Testing - A Real-World Look, present...
 
12 Ways to Increase Your Influence at Work
12 Ways to Increase Your Influence at Work12 Ways to Increase Your Influence at Work
12 Ways to Increase Your Influence at Work
 
ChatGPT webinar slides
ChatGPT webinar slidesChatGPT webinar slides
ChatGPT webinar slides
 
More than Just Lines on a Map: Best Practices for U.S Bike Routes
More than Just Lines on a Map: Best Practices for U.S Bike RoutesMore than Just Lines on a Map: Best Practices for U.S Bike Routes
More than Just Lines on a Map: Best Practices for U.S Bike Routes
 
Ride the Storm: Navigating Through Unstable Periods / Katerina Rudko (Belka G...
Ride the Storm: Navigating Through Unstable Periods / Katerina Rudko (Belka G...Ride the Storm: Navigating Through Unstable Periods / Katerina Rudko (Belka G...
Ride the Storm: Navigating Through Unstable Periods / Katerina Rudko (Belka G...
 
Barbie - Brand Strategy Presentation
Barbie - Brand Strategy PresentationBarbie - Brand Strategy Presentation
Barbie - Brand Strategy Presentation
 
Good Stuff Happens in 1:1 Meetings: Why you need them and how to do them well
Good Stuff Happens in 1:1 Meetings: Why you need them and how to do them wellGood Stuff Happens in 1:1 Meetings: Why you need them and how to do them well
Good Stuff Happens in 1:1 Meetings: Why you need them and how to do them well
 

Treeni.fi peruskaytto urheilijana

  • 3.  Etusivu – Alhaalla näkyy ryhmäläisten viimeisen 30 päivän harjoitustunnit palkkeina.  Punaisella alleviivattu ”Harjoituspäiväkirja”-välilehti  Vihreällä alleviivattu ”Tilastot”-välilehti  Sinisellä alleviivattuun kohtaa tulee viikon harjoitusohjelma
  • 4. Harjoituspäiväkirja-välilehti  Oikealle tulee teidän viikon harjoitusohjelma (Valmentaja täyttää)  Vasemmalle kohtiin ”Lisää” täytätte ne harjoitukset, mitä olette tehneet.  Seuraavassa diassa katsotaan mitä tapahtuu kun klikkaa ”Lisää” painiketta.
  • 5. Harjoituksen lisääminen  Harjoituksen nimi täytettävä  Harjoituksen kokonaiskesto punaisella ympäröityyn kohtaan!  Tehdyt harjoitukset ja kommentit alle, sekä rasitus, fiilikset yms..
  • 6.  Nyt tallennettu harjoitus näkyy maanantai-iltapäivän kohdalla harjoituspäiväkirjassa.  Voit lisätä toisen harjoituksen painamalla uudestaan ”Lisää”-painikkeessa.  Huom. Jos olet ollut harjoituksissa voit oikealta kopioida (Kopioi suunnitelma päiväkirjaan –kohdasta) valmentajan tekemästä suunnitelmasta harjoituksen harjoituspäiväkirjaan, teet vain tarvittavat muutokset siihen ja lisäät harjoituksen keston, kommentit yms..
  • 7. Tilastot-välilehti  Katso dia 3. eli etusivu. Siellä vihreällä on alleviivattu ”Tilastot”  Tilastoihin tulee ylös joka viikon harjoitustunnit palkkeina.  Punaisella ylhäällä ”Tekstisyöte”-välilehti katsotaan seuraavassa diassa.
  • 8. Tekstisyöte-välilehti  Tilastot -> Tekstisyöte  Tähän tulee ylös kaikki mitä olette kirjoittaneet harjoituspäiväkirjaan tehdyksi.  Esim. Kohta ”punnerrukset” kertoo, että 270 harjoituksessa on tehty punnerruksia, yhteensä 4178 kpl ja keskimäärin 15,47 punnerruksen sarjoissa.
  • 9. Harjoituspäiväkirja  Jotta ”tekstisyöte” kohdassa näkyy harjoitusmäärät, täytyy harjoituspäiväkirjaan merkitä määrät eri harjoitteista.  Esim. Venyttelyt 30 min Vedot 5x100m Lenkki 45 minuuttia Punnerrukset 3x10  Harjoituspäiväkirjaan täytyy aina kirjoittaa tietty harjoite (esim. venyttelyt, lenkki, vedot..) samalla tavalla, jotta ne näkyvät tekstisyötteen tilastoissa.
  • 10.  Kun painatte harjoitteen (tässä tapauksessa punnerrukset) kohtaa tekstisyötteestä, aukeaa teille uuteen ikkunaan harjoitusmäärät eri viikoilta.  Tästä näemme, että esimerkiksi viikolla 9 harjoituksissa on tehty yhteensä 70 punnerrusta, viikolla 10 on tehty 80 punnerrusta jne…  Voi valita myös monta kohtaa kerralla (esim. punnerrukset, vatsalihasliike, selkäliike) niin näkee, kuinka monta näitä lihaskuntoliikkeitä on tehnyt yhteensä, jos niiden määrät on täytetty harjoituspäiväkirjaan.
  • 11. Mitä laitan harjoituspäiväkirjaan?  Tärkein asia on kokonaismäärä harjoittelusta. Täytä aina harjoituksen nimi ja kesto, vaikka et laittaisikaan harjoitukselle muuta sisältöä.  Harjoituksen kesto tarkoittaa koko harjoitukseen kulunutta aikaa. Se sisältää kaikki juomatauot, palautukset, venyttelyt yms. Jos tulet harjoituksiin esim. kävellen, juosten tai pyörällä, voit lisätä siihen kuluneen ajan myös harjoituksen kestoon.  Esim. Tulen pyörällä harjoituksiin 15 min, harjoitukset 2h (120 min) ja vielä pyöräillen kotiin 15 min. Tällöin harjoituksen kesto 15+120+15 = 150 min.  Laita harjoituspäiväkirjaan myös omatoiminen harjoittelu, esimerkiksi venyttelyt iltaisin.  Myös mahdolliset muiden lajien harjoitukset tulee merkitä, esim. jalkapallotreenit 90 min.
  • 12. Kysymyksiä?  Jos on jotain kysyttävää treeni.fi harjoituspäiväkirjan käyttöön liittyen, kannattaa kysyä oman urheiluseuran harjoituspäiväkirjavastaavalta  Kysymyksiä voi myös lähettää suoraan Treeni.fi ylläpidolle osoitteeseen treeni@treeni.fi tai soittaa 040-7071414